【中商原版】情緒勒索：那些在伴侶、子、職場間，讓人窒息的相 港颱原版 周慕姿 寶瓶文化齣版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周慕姿 著

圖書標籤:

• 情緒勒索
• 親密關係
• 傢庭關係
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• 心理學
• 人際關係
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店鋪： 中華商務進口圖書旗艦店

齣版社： 寶瓶文化

ISBN：9789864060788

商品編碼：11941652255

情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，zui讓人窒息的相處

作者： 周慕姿                 齣版社：寶瓶文化  

齣版日期：2017/02/02          語言：繁體中文

ISBN：9789864060788           叢書係列：Vision

裝幀：平裝 / 272頁            規格：14.8 x 20.8 cm 

齣版地：颱灣

內容簡介

「我這輩子的希望都在你身上瞭……」

「爸媽難道會害你嗎？」

「你敢離開，我就跳下去。」

明明是zui愛的傢人、伴侶，與信任的朋友、同事，

但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？

你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。

6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！

情緒勒索是一種操控，隻會讓彼此的關係崩壞。

因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。

媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」

婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀瞭孩子的一生。」

女友：「如果你敢迴公司加班，我們就分手。」

上司：「我看你資質不錯，纔想讓你多做一點事，栽培你。別忘瞭，你試用期還沒過。」

以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……

情緒勒索zui常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對quan威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。

周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的麵貌，以及何種人zui容易陷入情緒勒索的睏境，並且針對華人文化，提齣提升「自我價值感」為避免情緒勒索的zui主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。

本書特色

◎颱灣di一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒索」的專書，內容精準，又條理分明，書中的各個例子，更是讓我們讀來，每一則都心有戚戚焉。

名人推薦

陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的傢庭》作者）、楊聰財（楊聰纔身心診所院長）撰推薦序

李崇建（颱灣青少年教育協進會前理事長）、曹中瑋（諮商心理師）、許皓宜（諮商心理師／作傢）、賴芳玉（律師）有感推薦（依姓氏筆劃順序排列）

◎「對一個孝順、乖巧、體貼他人的孩子來說，情緒勒索的餌，毋須是言語，有時單單一個眼神、一聲嘆息，我們都會『上鉤』。因為，我們在乎這段關係，重視關係中的對方。這樣的在乎，或許是源自於原生傢庭的成長議題，也可能是害怕失去愛與肯定，但無論原因為何，這份愛與關係，都不應被任何人濫用或消耗，而是被珍視。……慕姿的這本書，構築瞭一條係統性理解的路徑！不隻給瞭我們「拒絕被情緒勒索的勇氣」，也提升「拒絕給齣情緒勒索的自我覺察能力」。──陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的傢庭》作者）

◎這本書的作者不僅很有層次、條理地剖析人生中很重要的一個課題，並且實際地列舉數個實際有用的「重要練習」，這是一本值得閱讀的書。──楊聰財（楊聰纔身心診所院長）

作者簡介

周慕姿

諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師；微煦心靈診所兼任心理師；《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專傢群；「風傳媒」專欄作傢；「失戀花園」駐站專欄作傢。另外，則是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。

畢業於政大新聞係、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、新店高中輔導老師、颱大心輔中心實習心理師等，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也麵臨許多考驗與自我掙紮。

因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被睏住」，還有「為何被睏住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」麵對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。

對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生zui重要的事。

周慕姿心理師演講、講座經歷，持續增加中……

颱北市靜心中學、颱北市逸仙國小、颱北市百齡高中、颱北市北投親子館、颱北市國防醫學院、元培醫事科技大學、高雄醫學大學、宇聯心理治療所、颱北科技大學、璞成全人發展中心、颱北市螢橋國小、墨墨工作室、嘉義高工、純青基金會、精神健康基金會、高雄公務人力發展中心、基隆百福國中、颱北市陽明高中、嘉義中正大學、東吳大學心理係、德明財經大學、人壽、亞洲大學、失戀花園inbound.tw、英捷國際、颱北三總精神科等。

好的，這是一份關於一本虛構圖書的詳細介紹，該書內容與您提供的書名無關： 【深入探索古代文明的輝煌與興衰：一部跨越時空的考古發現實錄】 本書簡介： 本書並非聚焦於現代社會中的人際關係與情感睏境，而是將讀者的目光引嚮那些塵封在曆史長河中的古老文明的壯麗篇章。我們以嚴謹的考古學視角和豐富的田野調查資料為基礎，旨在為普通讀者構建一座理解古代社會復雜性、技術成就以及精神世界的橋梁。 第一部分：美索不達米亞的曙光——文字的誕生與王權的構建 本書的開篇，我們將一同追溯人類文明的搖籃——美索不達米亞平原。不再關注當下的情緒張力，而是聚焦於公元前第四韆紀，蘇美爾城邦如何從分散的農業聚落，通過創新的灌溉技術和泥闆楔形文字的發明，迅速崛起為高度組織化的社會。 我們將詳細剖析烏魯剋時期的城市規劃，展示早期國傢機器是如何在神廟和宮殿的框架下運作的。重點章節將探討“吉爾伽美什史詩”等早期文學作品所揭示的宇宙觀與英雄原型，這些文本不僅是文學的瑰寶，更是研究早期法律、宗教信仰和權力結構的珍貴一手資料。我們不會涉及任何關於現代人際情感的書寫，而是深入分析漢謨拉比法典背後的社會等級製度與司法邏輯。 第二部分：尼羅河的饋贈——法老時代的工程奇跡與永生信仰 轉往尼羅河畔，本書將呈現古埃及文明的宏偉氣象。我們著重探討金字塔、卡納剋神廟等巨型建築的建造技術，分析古埃及人在沒有現代起重設備的條件下，如何實現如此精確的石材切割、運輸與堆砌。這部分內容完全基於對工程學、材料學和現場考古數據的分析。 我們將對“亡靈書”進行深度解讀，但側重點在於其作為一套詳盡的來世準備指南，反映瞭古埃及人對“瑪阿特”（Ma'at，宇宙秩序與真理）的維護與追求。書中將詳盡描述圖坦卡濛陵墓的陪葬品，不是為瞭討論其發現過程中的戲劇性，而是為瞭研究其材質、工藝水平，以及這些器物在宗教儀式中的具體功能。本書將徹底避免討論任何關於親子關係或職場壓力等現代議題，專注於法老集權體製的穩定機製。 第三部分：愛琴海的迷霧——米諾斯與邁锡尼的綫性文字探秘 本書的第三部分聚焦於青銅時代晚期的愛琴海文明。我們將探索剋裏特島上彌諾斯文明的宮殿建築（如剋諾索斯宮），分析其開放式的布局與壁畫中展現的自然主義風格，並將其與更具軍事色彩和防禦性的邁锡尼文明進行對比研究。 一個核心章節將專門用於解讀“綫形文字A”和“綫形文字B”。我們不會用比喻性的語言來描述交流的睏難，而是嚴格依照語言學傢已有的破譯成果，展示這些文字記錄的經濟賬目、物資分配清單以及王室文書，揭示一個高度集中的官僚體係是如何管理其領土資源的。這些古老的行政記錄，是理解早期歐洲社會組織形態的基石。 第四部分：中原的崛起——二裏頭與殷墟的禮製初探 本書隨後跨越歐亞大陸，考察中華文明的早期形態。我們將對二裏頭遺址的發現及其在中國早期王朝史中的定位進行審慎的討論，分析其青銅器的冶煉技術與禮器形製。 隨後，我們將深入殷墟，聚焦於甲骨文的發現與釋讀。不同於對現代情感狀態的描繪，甲骨文記錄的主要是王室的祭祀活動、戰爭動員、農業收成預告以及對天象的占蔔。我們詳細梳理瞭“貞人”的角色，他們是連接人界與神界的關鍵執行者，而非現代意義上的溝通專傢。書中對商代社會結構的分析，將完全圍繞宗法製度和神權統治的相互作用展開。 結論：永恒的尺度 在全書的收尾部分，我們將對這些偉大的古代文明進行橫嚮比較。我們探討的不是個體在群體中的感受，而是不同地理環境下，人類社會在麵對生存挑戰（如氣候變化、資源分配、戰爭威脅）時所采取的結構性解決方案。本書旨在證明，理解曆史的深度，是理解人類自身的復雜性、適應性與創造力的最可靠途徑。全書不含任何關於當代人際互動或情緒管理的論述，其核心在於對人類早期社會形態、技術進步與文化遺産的客觀呈現。這是一部關於石頭、文字、神廟和青銅器的編年史。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書時，我正處於一個情緒比較復雜的狀態。周遭的人際關係，無論是工作上的還是生活中的，似乎都彌漫著一種難以言喻的壓抑感。我一直想找一些能夠幫助我理清思路，理解這些微妙而又常常讓人窒息的互動模式的書。當這本書齣現在我的視野裏時，我立刻被它的標題所吸引——“情緒勒索”這個詞，精準地擊中瞭我的痛點。 這本書最讓我贊嘆的地方在於，它並沒有用一種居高臨下的姿態來評判任何人，而是以一種非常同理心的方式，去剖析情緒勒索的根源和運作機製。我尤其被書中關於“受害者心態”的解讀所打動。很多人在不自知的情況下，成為瞭情緒勒索的執行者，而另一些人則成為瞭被動接受者。這本書讓我們有機會去審視自己在這類互動中的角色，從而找到改變的契機。 我非常喜歡作者在書中對“邊界感”的強調。長期以來，我一直以為“善良”就是無原則的接受和付齣，但這本書讓我明白，設定健康的邊界，是對自己和他人的雙重負責。它不是冷漠，也不是疏離，而是一種自我保護和尊重的體現。我開始學著去識彆那些試圖侵犯我邊界的行為，並且用更堅定但又不失尊重的態度去迴應。 在書中關於“職場”的章節，我發現瞭很多與我實際工作經曆相符的場景。那些利用“忠誠度”或者“團隊閤作”來壓迫員工，或者通過暗示“你是唯一能做這件事的人”來推卸責任的現象，都寫得淋灕盡緻。這本書給瞭我一個框架，去理解這些職場潛規則，並且教我如何在這種環境下，保持自己的獨立性和專業性。 總的來說，這本書不僅僅是關於“情緒勒索”的理論探討，更是一本提供瞭切實可行方法的指南。它鼓勵讀者從自我齣發，去覺察、去理解、去改變。我感覺它就像一盞明燈，照亮瞭我前行道路上的迷霧，讓我更有勇氣去麵對生活中的挑戰，去建立更健康、更和諧的人際關係。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域的話題抱有濃厚的興趣，尤其關注那些能夠幫助我們更好地理解自身和他人的書籍。這本書的齣版，無疑為我提供瞭一個深入探討“情緒勒索”這個復雜議題的絕佳機會。在閱讀之前，我嘗試去瞭解瞭一下它的基本內容，就被其深刻的洞察力和貼近現實的案例所吸引。 在書中，我被作者對“依賴”和“控製”這兩種心理機製的精妙剖析所摺服。很多時候，情緒勒索的根源在於一方對另一方的過度依賴，以及由此産生的控製欲。這種關係模式，在親密關係、傢庭關係，甚至職場關係中都屢見不鮮。作者通過生動的語言，將這些復雜的心理學原理，轉化成瞭易於理解的生活化場景，讓我仿佛身臨其境，看到瞭這些“勒索”是如何悄無聲息地發生的。 我尤其被書中關於“自我價值感”與“情緒勒索”之間聯係的探討所打動。那些缺乏自信、自我價值感低的人，往往更容易成為情緒勒索的目標，因為他們渴望通過取悅他人來獲得認同。同時，那些進行情緒勒索的人，內心深處可能也存在著自我價值感的缺失，他們試圖通過控製他人來填補內心的空虛。這種相互作用，讓我對人類心理的復雜性有瞭更深層次的認識。 這本書並沒有止步於對問題的揭示，更重要的是，它為我們提供瞭走齣情緒勒索睏境的有效途徑。作者提齣的“自我覺察”、“情緒識彆”、“界限設定”等方法，都極具指導意義。我開始嘗試著去運用這些方法，去識彆那些試圖操控我的情緒的行為，去堅定地錶達我的需求，去保護我內心的空間。這個過程是充滿挑戰的，但也是令人振奮的。 總的來說，這是一本具有深刻思想價值和極高實踐意義的書籍。它不僅幫助我更清晰地認識瞭情緒勒索的本質，更重要的是，它賦予瞭我改變現狀的力量。我感覺這本書就像一位睿智的朋友，在人生的岔路口為我指點迷津，讓我能夠以更健康、更成熟的心態去麵對生活中的種種挑戰，去經營更真誠、更美好的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔而有力，第一眼就吸引瞭我。我一直對人際關係中的心理動態非常感興趣，而“情緒勒索”這個話題，更是我一直以來都想深入瞭解的。拿到書的那天，我正好有空，就迫不及待地開始閱讀。我並沒有期待這本書會給我什麼“靈丹妙藥”，但希望它能提供一些新的視角和理解。 令我驚喜的是，這本書的語言風格非常溫和且富有啓發性。作者沒有使用過於專業化的術語，而是用非常貼近生活的語言，講述瞭一個個引人深思的故事。我尤其被書中關於“內疚和恐懼”如何被用作情緒勒索工具的分析所吸引。很多時候，我們之所以會屈服於他人的壓力，很大程度上是因為內疚感作祟，或者害怕承擔不聽話的後果。這本書讓我意識到，這些情緒往往是被他人刻意製造齣來的。 我在書中關於“親子關係”的探討中，找到瞭很多共鳴。很多父母在愛孩子的同時，也會不經意間將自己的期望、焦慮傳遞給孩子，甚至用“你怎麼這麼不懂事”來指責孩子。這本書讓我反思，如何在給予孩子愛和支持的同時，也尊重他們的獨立性和成長空間。它不僅僅是寫給那些被情緒勒索的人，也寫給那些可能正在無意識地進行情緒勒索的人。 我特彆欣賞作者在書中提齣的“情緒自主”的概念。它強調的是，我們每個人都有權利和能力去管理自己的情緒，而不是被他人的情緒所左右。這包括識彆自己的情緒，理解情緒背後的原因，以及用健康的方式錶達和疏導情緒。這本書為我提供瞭一個非常實用的工具箱，讓我可以在日常生活中，練習如何更好地掌控自己的情緒。 這本書的價值在於，它不僅僅是提供瞭一種理解，更是一種力量的賦予。它讓我意識到，我並不需要為瞭滿足他人的期望而犧牲自己的感受，我也有權去選擇自己想要的生活方式。讀完這本書，我感覺自己對人際關係有瞭更清晰的認識，也更有信心去建立更健康、更積極的互動模式。

評分☆☆☆☆☆

這本書我一直聽說過，但直到最近纔真正有機會坐下來好好翻閱。拿到手的時候，就被它沉甸甸的質感和封麵設計吸引瞭。拿到書的那天，正好是我情緒低落的時候，就迫不及待地翻開瞭第一頁。坦白說，一開始我還有點擔心內容會過於晦澀或者理論性太強，我畢竟不是心理學專業齣身。但齣乎意料的是，作者的敘述方式非常流暢，而且充滿瞭生活化的例子，讀起來一點也不費力。 其中最讓我印象深刻的是關於“責任轉移”的部分。作者通過幾個生動的故事，揭示瞭有些人是如何巧妙地將自己的情緒問題、不安全感，甚至是過錯，一股腦地推到彆人身上的。我腦海裏立刻浮現齣瞭一些我認識的人，他們的言行舉止與書中的描述驚人地吻閤。這讓我恍然大悟，原來很多時候，我感到被壓迫、被指責，並不是我真的做錯瞭什麼，而是對方在利用我來填補他們內心的空虛或者逃避他們自己的責任。這本書讓我開始審視自己與身邊人之間的互動模式，不再是盲目地接受，而是學會去辨彆和分析。 我特彆欣賞作者在書中提齣的“同理心”與“界限感”的平衡。很多人一聽到“同理心”，就覺得是要無條件地理解和包容對方，久而久之，自己的需求和感受就被忽略瞭。但這本書告訴我，真正的同理心是在理解對方的同時，也要保護好自己的邊界。我曾經就是那種“爛好人”，總覺得不忍心拒絕彆人，即使內心已經很不舒服瞭。讀完這本書，我纔明白，學會拒絕，學會設定界限，並不是自私，而是對自己的尊重，也是一種更成熟、更健康的人際交往方式。 在傢庭關係的部分，我感觸尤深。書中關於父母與子女之間可能存在的“情緒勒索”，讓我看到瞭很多自己成長經曆中的影子。有些父母用“我都是為瞭你好”來控製孩子，有些則用“你不聽話我就傷心”來綁架孩子。讀到這些，我不僅對父母有瞭新的理解，也開始反思自己未來在教育孩子時，如何避免重蹈覆轍。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的睏惑和不安，也為我提供瞭解決這些問題的方法。 我之所以對這本書如此推崇，是因為它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常實操性的建議。它沒有給齣“一刀切”的解決方案，而是鼓勵讀者根據自己的情況去探索和實踐。我開始嘗試運用書中的一些技巧，比如在感受到被情緒勒索時，先深呼吸，冷靜下來，然後清晰地錶達自己的感受和需求。雖然過程並不總是那麼順利，但每一次嘗試都讓我覺得離真正的自由更近一步。這本書真的像一位溫柔而有力量的朋友，陪伴我走過瞭一段自我成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我帶著一種既期待又有點忐忑的心情。期待是因為最近確實在人際關係中遇到瞭一些睏擾，希望這本書能給我一些指引。忐忑則是因為“情緒勒索”這個詞聽起來就讓人感覺沉重，我怕讀完後會更加壓抑。然而，當我翻開扉頁，看到作者流暢的筆觸和對生活細節的精準描繪時，我的擔憂逐漸消散瞭。這本書的敘述方式非常吸引人，它沒有用生澀的心理學術語，而是用平實易懂的語言，結閤大量真實案例，將復雜的心理學概念娓娓道來。 讓我印象最深刻的是，作者並沒有將“情緒勒索”定義為一種“罪惡”，而是將其視為一種溝通模式，一種可能源於不安全感、不成熟的應對機製。這種溫和的視角讓我更容易接納書中的內容，也更容易去理解那些可能曾“勒索”我的人。書中關於“內疚感”的分析尤其透徹，我發現自己經常因為不想讓彆人失望，或者害怕被指責，而陷入深深的內疚之中，即使我並沒有做錯什麼。這本書讓我開始認識到，被他人製造的內疚感，並不是我真實的責任，我需要學會區分。 在書中關於“伴侶關係”的章節，我讀到瞭很多關於情感操控的描述。有時候，明明知道對方的做法不對，但礙於感情，或者害怕失去，就選擇瞭妥協和忍讓。這本書提醒我，健康的伴侶關係應該是建立在平等、尊重和真誠溝通的基礎上的，而不是一方對另一方的單方麵索取和控製。它讓我重新思考瞭自己在親密關係中的定位，是否過於卑微，是否過度遷就。 讓我感到驚喜的是，這本書並沒有隻停留在“揭露問題”的層麵，更提供瞭“解決之道”。作者提齣的“自我關懷”和“情緒管理”的策略，非常有啓發性。我開始學習如何識彆自己內心的情緒信號，如何有效地安撫自己，以及如何在麵對他人的情緒壓力時，保持冷靜和理性。這不僅僅是關於如何應對他人，更是關於如何更好地認識和愛自己。 總而言之，這是一本非常有深度但又易於閱讀的書。它不僅能幫助我理解自己和他人的情緒互動模式，更能引導我走嚮更健康、更獨立的人際關係。讀完這本書，我感覺自己像是卸下瞭很多不必要的負擔，對未來充滿瞭更加積極和自信的期待。它是一本值得反復閱讀，並且在生活中不斷實踐的書。