【中商原版】情绪勒索：那些在伴侣、子、职场间，让人窒息的相 港台原版 周慕姿 宝瓶文化出版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周慕姿 著

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出版社： 寶瓶文化

ISBN：9789864060788

商品编码：11941652255

情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，zui讓人窒息的相處

作者： 周慕姿                 出版社：寶瓶文化  

出版日期：2017/02/02          語言：繁體中文

ISBN：9789864060788           叢書系列：Vision

装帧：平裝 / 272頁            规格：14.8 x 20.8 cm 

出版地：台灣

內容簡介

「我這輩子的希望都在你身上了……」

「爸媽難道會害你嗎？」

「你敢離開，我就跳下去。」

明明是zui愛的家人、伴侶，與信任的朋友、同事，

但為什麼我們卻總是感到委屈、想逃？

你未曾覺察的「情緒勒索」，正在你的日常裡，一步步逼你就範。

6道關鍵練習，擺脫被情緒勒索，重新掌握人生！

情緒勒索是一種操控，只會讓彼此的關係崩壞。

因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。

媽媽：「我把這輩子希望都放你身上。你怎麼忍心讓我失望？」

婆婆：「你把孩子給保母帶。你真自私，你會毀了孩子的一生。」

女友：「如果你敢回公司加班，我們就分手。」

上司：「我看你資質不錯，才想讓你多做一點事，栽培你。別忘了，你試用期還沒過。」

以上這些例子，你是否非常熟悉？這些我們習以為常、不以為意的對話，其實就是緩緩掐住我們脖子，讓我們無法呼吸的「情緒勒索」。當你不順對方的意，情緒勒索者開始自憐，或責怪、貶低、在你身上貼標籤，甚至威脅你。於是，你心懷歉疚，也開始自我懷疑，自己是否很糟、不成熟……你深陷在這些情緒裡動彈不得……

情緒勒索zui常發生在伴侶、親子、職場、人際間，而在華人社會裡，更常見，且更糾葛，因為我們有根深柢固的孝順文化與對quan威的尊崇，以及總是要求孩子「好，還要更好」，而後者，更容易讓人自我價值感低落。

周慕姿心理師以精準且層次分明的角度，剖析情緒勒索的面貌，以及何種人zui容易陷入情緒勒索的困境，並且針對華人文化，提出提升「自我價值感」為避免情緒勒索的zui主要關鍵。此外，適時建立情緒界限，搭配練習，重新掌握自己的人生，因為，這是你的人生，你不該為滿足別人的需求而活。

本書特色

◎台灣di一本由專業的諮商心理師討論「情緒勒索」的專書，內容精準，又條理分明，書中的各個例子，更是讓我們讀來，每一則都心有戚戚焉。

名人推薦

陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的家庭》作者）、楊聰財（楊聰才身心診所院長）撰推薦序

李崇建（台灣青少年教育協進會前理事長）、曹中瑋（諮商心理師）、許皓宜（諮商心理師／作家）、賴芳玉（律師）有感推薦（依姓氏筆劃順序排列）

◎「對一個孝順、乖巧、體貼他人的孩子來說，情緒勒索的餌，毋須是言語，有時單單一個眼神、一聲嘆息，我們都會『上鉤』。因為，我們在乎這段關係，重視關係中的對方。這樣的在乎，或許是源自於原生家庭的成長議題，也可能是害怕失去愛與肯定，但無論原因為何，這份愛與關係，都不應被任何人濫用或消耗，而是被珍視。……慕姿的這本書，構築了一條系統性理解的路徑！不只給了我們「拒絕被情緒勒索的勇氣」，也提升「拒絕給出情緒勒索的自我覺察能力」。──陳鴻彬（諮商心理師；《鋼索上的家庭》作者）

◎這本書的作者不僅很有層次、條理地剖析人生中很重要的一個課題，並且實際地列舉數個實際有用的「重要練習」，這是一本值得閱讀的書。──楊聰財（楊聰才身心診所院長）

作者簡介

周慕姿

諮商心理師／心曦心理諮商所負責人，同時是宇聯心理治療所特約企業講師、企業諮商師；微煦心靈診所兼任心理師；《健康看我》、《醫師好辣》、《大腦先生》等節目的專家群；「風傳媒」專欄作家；「失戀花園」駐站專欄作家。另外，則是歌德金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱。

畢業於政大新聞系、政大廣電所、國立臺北教育大學心理與諮商所。曾任中崙諮商中心心理師、新店高中輔導老師、台大心輔中心實習心理師等，並擁有阿德勒鼓勵諮詢師講師資格。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。

因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。

對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生zui重要的事。

周慕姿心理師演講、講座經歷，持續增加中……

台北市靜心中學、台北市逸仙國小、台北市百齡高中、台北市北投親子館、台北市國防醫學院、元培醫事科技大學、高雄醫學大學、宇聯心理治療所、台北科技大學、璞成全人發展中心、台北市螢橋國小、墨墨工作室、嘉義高工、純青基金會、精神健康基金會、高雄公務人力發展中心、基隆百福國中、台北市陽明高中、嘉義中正大學、東吳大學心理系、德明財經大學、人壽、亞洲大學、失戀花園inbound.tw、英捷國際、台北三總精神科等。

好的，这是一份关于一本虚构图书的详细介绍，该书内容与您提供的书名无关： 【深入探索古代文明的辉煌与兴衰：一部跨越时空的考古发现实录】 本书简介： 本书并非聚焦于现代社会中的人际关系与情感困境，而是将读者的目光引向那些尘封在历史长河中的古老文明的壮丽篇章。我们以严谨的考古学视角和丰富的田野调查资料为基础，旨在为普通读者构建一座理解古代社会复杂性、技术成就以及精神世界的桥梁。 第一部分：美索不达米亚的曙光——文字的诞生与王权的构建 本书的开篇，我们将一同追溯人类文明的摇篮——美索不达米亚平原。不再关注当下的情绪张力，而是聚焦于公元前第四千纪，苏美尔城邦如何从分散的农业聚落，通过创新的灌溉技术和泥板楔形文字的发明，迅速崛起为高度组织化的社会。 我们将详细剖析乌鲁克时期的城市规划，展示早期国家机器是如何在神庙和宫殿的框架下运作的。重点章节将探讨“吉尔伽美什史诗”等早期文学作品所揭示的宇宙观与英雄原型，这些文本不仅是文学的瑰宝，更是研究早期法律、宗教信仰和权力结构的珍贵一手资料。我们不会涉及任何关于现代人际情感的书写，而是深入分析汉谟拉比法典背后的社会等级制度与司法逻辑。 第二部分：尼罗河的馈赠——法老时代的工程奇迹与永生信仰 转往尼罗河畔，本书将呈现古埃及文明的宏伟气象。我们着重探讨金字塔、卡纳克神庙等巨型建筑的建造技术，分析古埃及人在没有现代起重设备的条件下，如何实现如此精确的石材切割、运输与堆砌。这部分内容完全基于对工程学、材料学和现场考古数据的分析。 我们将对“亡灵书”进行深度解读，但侧重点在于其作为一套详尽的来世准备指南，反映了古埃及人对“玛阿特”（Ma'at，宇宙秩序与真理）的维护与追求。书中将详尽描述图坦卡蒙陵墓的陪葬品，不是为了讨论其发现过程中的戏剧性，而是为了研究其材质、工艺水平，以及这些器物在宗教仪式中的具体功能。本书将彻底避免讨论任何关于亲子关系或职场压力等现代议题，专注于法老集权体制的稳定机制。 第三部分：爱琴海的迷雾——米诺斯与迈锡尼的线性文字探秘 本书的第三部分聚焦于青铜时代晚期的爱琴海文明。我们将探索克里特岛上弥诺斯文明的宫殿建筑（如克诺索斯宫），分析其开放式的布局与壁画中展现的自然主义风格，并将其与更具军事色彩和防御性的迈锡尼文明进行对比研究。 一个核心章节将专门用于解读“线形文字A”和“线形文字B”。我们不会用比喻性的语言来描述交流的困难，而是严格依照语言学家已有的破译成果，展示这些文字记录的经济账目、物资分配清单以及王室文书，揭示一个高度集中的官僚体系是如何管理其领土资源的。这些古老的行政记录，是理解早期欧洲社会组织形态的基石。 第四部分：中原的崛起——二里头与殷墟的礼制初探 本书随后跨越欧亚大陆，考察中华文明的早期形态。我们将对二里头遗址的发现及其在中国早期王朝史中的定位进行审慎的讨论，分析其青铜器的冶炼技术与礼器形制。 随后，我们将深入殷墟，聚焦于甲骨文的发现与释读。不同于对现代情感状态的描绘，甲骨文记录的主要是王室的祭祀活动、战争动员、农业收成预告以及对天象的占卜。我们详细梳理了“贞人”的角色，他们是连接人界与神界的关键执行者，而非现代意义上的沟通专家。书中对商代社会结构的分析，将完全围绕宗法制度和神权统治的相互作用展开。 结论：永恒的尺度 在全书的收尾部分，我们将对这些伟大的古代文明进行横向比较。我们探讨的不是个体在群体中的感受，而是不同地理环境下，人类社会在面对生存挑战（如气候变化、资源分配、战争威胁）时所采取的结构性解决方案。本书旨在证明，理解历史的深度，是理解人类自身的复杂性、适应性与创造力的最可靠途径。全书不含任何关于当代人际互动或情绪管理的论述，其核心在于对人类早期社会形态、技术进步与文化遗产的客观呈现。这是一部关于石头、文字、神庙和青铜器的编年史。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学领域的话题抱有浓厚的兴趣，尤其关注那些能够帮助我们更好地理解自身和他人的书籍。这本书的出版，无疑为我提供了一个深入探讨“情绪勒索”这个复杂议题的绝佳机会。在阅读之前，我尝试去了解了一下它的基本内容，就被其深刻的洞察力和贴近现实的案例所吸引。 在书中，我被作者对“依赖”和“控制”这两种心理机制的精妙剖析所折服。很多时候，情绪勒索的根源在于一方对另一方的过度依赖，以及由此产生的控制欲。这种关系模式，在亲密关系、家庭关系，甚至职场关系中都屡见不鲜。作者通过生动的语言，将这些复杂的心理学原理，转化成了易于理解的生活化场景，让我仿佛身临其境，看到了这些“勒索”是如何悄无声息地发生的。 我尤其被书中关于“自我价值感”与“情绪勒索”之间联系的探讨所打动。那些缺乏自信、自我价值感低的人，往往更容易成为情绪勒索的目标，因为他们渴望通过取悦他人来获得认同。同时，那些进行情绪勒索的人，内心深处可能也存在着自我价值感的缺失，他们试图通过控制他人来填补内心的空虚。这种相互作用，让我对人类心理的复杂性有了更深层次的认识。 这本书并没有止步于对问题的揭示，更重要的是，它为我们提供了走出情绪勒索困境的有效途径。作者提出的“自我觉察”、“情绪识别”、“界限设定”等方法，都极具指导意义。我开始尝试着去运用这些方法，去识别那些试图操控我的情绪的行为，去坚定地表达我的需求，去保护我内心的空间。这个过程是充满挑战的，但也是令人振奋的。 总的来说，这是一本具有深刻思想价值和极高实践意义的书籍。它不仅帮助我更清晰地认识了情绪勒索的本质，更重要的是，它赋予了我改变现状的力量。我感觉这本书就像一位睿智的朋友，在人生的岔路口为我指点迷津，让我能够以更健康、更成熟的心态去面对生活中的种种挑战，去经营更真诚、更美好的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直听说过，但直到最近才真正有机会坐下来好好翻阅。拿到手的时候，就被它沉甸甸的质感和封面设计吸引了。拿到书的那天，正好是我情绪低落的时候，就迫不及待地翻开了第一页。坦白说，一开始我还有点担心内容会过于晦涩或者理论性太强，我毕竟不是心理学专业出身。但出乎意料的是，作者的叙述方式非常流畅，而且充满了生活化的例子，读起来一点也不费力。 其中最让我印象深刻的是关于“责任转移”的部分。作者通过几个生动的故事，揭示了有些人是如何巧妙地将自己的情绪问题、不安全感，甚至是过错，一股脑地推到别人身上的。我脑海里立刻浮现出了一些我认识的人，他们的言行举止与书中的描述惊人地吻合。这让我恍然大悟，原来很多时候，我感到被压迫、被指责，并不是我真的做错了什么，而是对方在利用我来填补他们内心的空虚或者逃避他们自己的责任。这本书让我开始审视自己与身边人之间的互动模式，不再是盲目地接受，而是学会去辨别和分析。 我特别欣赏作者在书中提出的“同理心”与“界限感”的平衡。很多人一听到“同理心”，就觉得是要无条件地理解和包容对方，久而久之，自己的需求和感受就被忽略了。但这本书告诉我，真正的同理心是在理解对方的同时，也要保护好自己的边界。我曾经就是那种“烂好人”，总觉得不忍心拒绝别人，即使内心已经很不舒服了。读完这本书，我才明白，学会拒绝，学会设定界限，并不是自私，而是对自己的尊重，也是一种更成熟、更健康的人际交往方式。 在家庭关系的部分，我感触尤深。书中关于父母与子女之间可能存在的“情绪勒索”，让我看到了很多自己成长经历中的影子。有些父母用“我都是为了你好”来控制孩子，有些则用“你不听话我就伤心”来绑架孩子。读到这些，我不仅对父母有了新的理解，也开始反思自己未来在教育孩子时，如何避免重蹈覆辙。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的困惑和不安，也为我提供了解决这些问题的方法。 我之所以对这本书如此推崇，是因为它不仅仅停留在理论层面，而是提供了非常实操性的建议。它没有给出“一刀切”的解决方案，而是鼓励读者根据自己的情况去探索和实践。我开始尝试运用书中的一些技巧，比如在感受到被情绪勒索时，先深呼吸，冷静下来，然后清晰地表达自己的感受和需求。虽然过程并不总是那么顺利，但每一次尝试都让我觉得离真正的自由更近一步。这本书真的像一位温柔而有力量的朋友，陪伴我走过了一段自我成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁而有力，第一眼就吸引了我。我一直对人际关系中的心理动态非常感兴趣，而“情绪勒索”这个话题，更是我一直以来都想深入了解的。拿到书的那天，我正好有空，就迫不及待地开始阅读。我并没有期待这本书会给我什么“灵丹妙药”，但希望它能提供一些新的视角和理解。 令我惊喜的是，这本书的语言风格非常温和且富有启发性。作者没有使用过于专业化的术语，而是用非常贴近生活的语言，讲述了一个个引人深思的故事。我尤其被书中关于“内疚和恐惧”如何被用作情绪勒索工具的分析所吸引。很多时候，我们之所以会屈服于他人的压力，很大程度上是因为内疚感作祟，或者害怕承担不听话的后果。这本书让我意识到，这些情绪往往是被他人刻意制造出来的。 我在书中关于“亲子关系”的探讨中，找到了很多共鸣。很多父母在爱孩子的同时，也会不经意间将自己的期望、焦虑传递给孩子，甚至用“你怎么这么不懂事”来指责孩子。这本书让我反思，如何在给予孩子爱和支持的同时，也尊重他们的独立性和成长空间。它不仅仅是写给那些被情绪勒索的人，也写给那些可能正在无意识地进行情绪勒索的人。 我特别欣赏作者在书中提出的“情绪自主”的概念。它强调的是，我们每个人都有权利和能力去管理自己的情绪，而不是被他人的情绪所左右。这包括识别自己的情绪，理解情绪背后的原因，以及用健康的方式表达和疏导情绪。这本书为我提供了一个非常实用的工具箱，让我可以在日常生活中，练习如何更好地掌控自己的情绪。 这本书的价值在于，它不仅仅是提供了一种理解，更是一种力量的赋予。它让我意识到，我并不需要为了满足他人的期望而牺牲自己的感受，我也有权去选择自己想要的生活方式。读完这本书，我感觉自己对人际关系有了更清晰的认识，也更有信心去建立更健康、更积极的互动模式。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我带着一种既期待又有点忐忑的心情。期待是因为最近确实在人际关系中遇到了一些困扰，希望这本书能给我一些指引。忐忑则是因为“情绪勒索”这个词听起来就让人感觉沉重，我怕读完后会更加压抑。然而，当我翻开扉页，看到作者流畅的笔触和对生活细节的精准描绘时，我的担忧逐渐消散了。这本书的叙述方式非常吸引人，它没有用生涩的心理学术语，而是用平实易懂的语言，结合大量真实案例，将复杂的心理学概念娓娓道来。 让我印象最深刻的是，作者并没有将“情绪勒索”定义为一种“罪恶”，而是将其视为一种沟通模式，一种可能源于不安全感、不成熟的应对机制。这种温和的视角让我更容易接纳书中的内容，也更容易去理解那些可能曾“勒索”我的人。书中关于“内疚感”的分析尤其透彻，我发现自己经常因为不想让别人失望，或者害怕被指责，而陷入深深的内疚之中，即使我并没有做错什么。这本书让我开始认识到，被他人制造的内疚感，并不是我真实的责任，我需要学会区分。 在书中关于“伴侣关系”的章节，我读到了很多关于情感操控的描述。有时候，明明知道对方的做法不对，但碍于感情，或者害怕失去，就选择了妥协和忍让。这本书提醒我，健康的伴侣关系应该是建立在平等、尊重和真诚沟通的基础上的，而不是一方对另一方的单方面索取和控制。它让我重新思考了自己在亲密关系中的定位，是否过于卑微，是否过度迁就。 让我感到惊喜的是，这本书并没有只停留在“揭露问题”的层面，更提供了“解决之道”。作者提出的“自我关怀”和“情绪管理”的策略，非常有启发性。我开始学习如何识别自己内心的情绪信号，如何有效地安抚自己，以及如何在面对他人的情绪压力时，保持冷静和理性。这不仅仅是关于如何应对他人，更是关于如何更好地认识和爱自己。 总而言之，这是一本非常有深度但又易于阅读的书。它不仅能帮助我理解自己和他人的情绪互动模式，更能引导我走向更健康、更独立的人际关系。读完这本书，我感觉自己像是卸下了很多不必要的负担，对未来充满了更加积极和自信的期待。它是一本值得反复阅读，并且在生活中不断实践的书。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我正处于一个情绪比较复杂的状态。周遭的人际关系，无论是工作上的还是生活中的，似乎都弥漫着一种难以言喻的压抑感。我一直想找一些能够帮助我理清思路，理解这些微妙而又常常让人窒息的互动模式的书。当这本书出现在我的视野里时，我立刻被它的标题所吸引——“情绪勒索”这个词，精准地击中了我的痛点。 这本书最让我赞叹的地方在于，它并没有用一种居高临下的姿态来评判任何人，而是以一种非常同理心的方式，去剖析情绪勒索的根源和运作机制。我尤其被书中关于“受害者心态”的解读所打动。很多人在不自知的情况下，成为了情绪勒索的执行者，而另一些人则成为了被动接受者。这本书让我们有机会去审视自己在这类互动中的角色，从而找到改变的契机。 我非常喜欢作者在书中对“边界感”的强调。长期以来，我一直以为“善良”就是无原则的接受和付出，但这本书让我明白，设定健康的边界，是对自己和他人的双重负责。它不是冷漠，也不是疏离，而是一种自我保护和尊重的体现。我开始学着去识别那些试图侵犯我边界的行为，并且用更坚定但又不失尊重的态度去回应。 在书中关于“职场”的章节，我发现了很多与我实际工作经历相符的场景。那些利用“忠诚度”或者“团队合作”来压迫员工，或者通过暗示“你是唯一能做这件事的人”来推卸责任的现象，都写得淋漓尽致。这本书给了我一个框架，去理解这些职场潜规则，并且教我如何在这种环境下，保持自己的独立性和专业性。 总的来说，这本书不仅仅是关于“情绪勒索”的理论探讨，更是一本提供了切实可行方法的指南。它鼓励读者从自我出发，去觉察、去理解、去改变。我感觉它就像一盏明灯，照亮了我前行道路上的迷雾，让我更有勇气去面对生活中的挑战，去建立更健康、更和谐的人际关系。