0-7歲兒童營養食譜一本通+兒童長高食譜（共兩冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫晶丹，《健康大講堂》編委會 編

圖書標籤:

• 兒童食譜
• 嬰幼兒食譜
• 營養食譜
• 0-7歲
• 長高增高
• 健康飲食
• 育兒
• 親子
• 食譜
• 寶寶輔食

齣版社： 新疆人民衛生齣版社 ，

ISBN：11945686

版次：1

商品編碼：11945686

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

用紙：膠版紙

套裝數量：2

編輯推薦

《0-7歲兒童營養食譜一本通》寶寶一齣生就是全傢人的心頭肉，而飲食是寶寶健康成長的基礎。本書詳細介紹瞭0到7歲年齡段的寶寶的不同特點、發育情況與所需營養物質，寶寶應該吃什麼，怎麼吃，哪些食物值得吃，哪些食物不該吃，本書給你答案。

《兒童長高食譜》長高是孩子成長的重要部分，作為閤格父母決不可忽視孩子身高問題。本書從營養需求、增高食譜、運動計劃、經絡按摩、睡眠情緒等方麵，為您孩子長高個齣謀劃策，助你成就孩子更“高”未來！

內容簡介

《0-7歲兒童營養食譜一本通》全書精選300道孩子愛吃的營養美食選，包括飲品、粥、點心、菜、湯等。由國際級保健醫師與保健營養大師共同編寫，用科學標準定量每一餐的營養，做到品種多樣化，特彆注重色、香、味、形的豐富多樣，避免孩子因單調而産生偏食，讓孩子均衡營養。

《兒童長高食譜》選擇和製作精緻美食，既能讓孩子長高，又是一種愛的錶達，作為父母，何樂而不為？您可根據書中介紹的每種食材的營養成分、增高功效和搭配宜忌等內容，為孩子製作美味長高食譜；還可以參照孩子的年齡，從其營養需求和生長發育特點齣發，搭配製作更多美食，讓長高與健康營養都不缺席。與此同時，考慮到孩子在四季中身高增長的特點不一，其身體對季節的反應也有所不同，本書特彆精選多種時令特色增高美食，讓孩子胃口大開的同時，也更有針對性地為其補充生長發育所需的營養，幫孩子突破長高障礙，孩子長高將不再是難事！

作者簡介

孫晶丹，主治醫師，一級公共營養師，深圳市營養師協會會長，美國功能醫學健康管理師，颱灣功能醫學講師，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養師工作近二十年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

《健康大講堂》編委會，集聚中國大陸與中國颱灣在養生保健領域zui有影響力的專傢、教授團隊，涵蓋保健營養大師、著名醫學科學傢、著名兒科專傢、知名孕産科醫師、知名烹飪大師、中國颱灣地區知名營養師、知名中醫師，強強聯手，全心為您，緻力於打造國內zui具閱讀價值與影響力的養生健康類書籍，傳播zui健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為全民健康生活齣謀劃策，已齣版發行《百姓養生菜1688例》、《養生相宜與相剋速查全書》、《懷孕分娩育兒大全書》、《糖尿病食療王》、《高血壓食療王》、《漢方蔬果養生聖經》、《<本草綱目>聖經》、《新編中草藥彩色圖譜大全》、《糖尿病吃什麼禁什麼》、《高血壓吃什麼禁什麼》等書籍，纍積發行量已突破數百萬。

內頁插圖

目錄

0~7歲兒童營養食譜一本通

扉頁 001

版權頁 002

序 003

0～6歲寶寶生長與營養需求速查錶 010

需要注意的斷乳食物 012

PART 1 3～4個月斷奶準備期液體狀輔食

1. 斷乳食物添加的必要性 016

2. 輔食添加的時機 017

3. 輔食添加的原則與方法 017

4. 3～4個月寶寶的成長變化 020

5. 斷奶預備期的輔食添加原則 021

6. 斷奶預備期的喂養指南 022

7. 液體狀輔食的烹調方法 023

8. 斷奶預備期的注意事項 023

DIY 寶寶液體狀輔食食譜

蘋果汁、橘子汁、鬍蘿蔔汁 024

西紅柿汁、黃瓜汁、清淡米湯 025

蘋果西紅柿汁、鬍蘿蔔山楂汁 026

玉米汁、西紅柿米湯 027

蔬菜米湯、三色米湯、玉米濃湯 028

芹菜白蘿蔔汁、山楂水、芒果雪梨汁 029

PART 2 5～6個月斷奶早期稀糊狀輔食

1. 5～6個月寶寶的成長變化 032

2. 斷奶早期的輔食添加原則 034

3. 斷奶早期的喂養指南 035

4. 稀糊狀輔食的烹調方法 036

5. 自製輔食的注意事項 037

DIY 寶寶稀糊狀輔食食譜

西瓜西紅柿濃稠汁、葡萄鬍蘿蔔濃稠汁 038

蛋黃糊、菠菜米糊 039

藕粉糊、西蘭花糊 040

南瓜小米糊、玉米菠菜糊 041

蘋果米糊、草莓香蕉奶糊 042

蛋黃青豆糊、肉蔬糊 043

紅棗枸杞米糊、核桃糊 044

雞蛋燕麥糊、鬍蘿蔔白米香糊 045

PART 3 7～8個月斷奶中期泥糊狀輔食

1. 7～8個月寶寶的成長變化 048

2. 斷奶中期的輔食添加原則 050

3. 斷奶中期的喂養指南 051

4. 泥糊狀輔食的烹調方法 052

5. 斷奶中期的注意事項 052

DIY 寶寶泥糊狀輔食食譜

雞肝糊、肉醬花菜泥 054

山藥雞丁米糊、土豆青豆泥 055

南瓜泥、香蕉泥 056

茄子泥、肉末茄泥 057

燕麥南瓜泥、水果泥 058

蔬菜豆腐泥、蝦仁豆腐泥 059

西蘭花土豆泥、蘋果鬍蘿蔔泥 060

獼猴桃泥、雞汁土豆泥 061

PART 4 9～10個月斷奶後期半固體狀輔食

1. 9～10個月寶寶的成長變化 064

2. 斷奶後期的輔食添加原則 065

3. 斷奶後期的喂養指南 066

4. 半固體狀輔食的烹調方法 068

5. 斷奶後期的注意事項 069

DIY 寶寶半固體狀輔食食譜

菠菜洋蔥牛奶羹、乳酪香蕉羹 070

蔬菜牛奶羹、草莓牛奶羹 071

橙子南瓜羹、山藥蛋粥 072

果味麥片粥、南瓜燕麥粥 073

雞肝土豆粥、肉糜粥 074

油菜魚肉粥、鱸魚嫩豆腐粥 075

鱈魚粥、牛奶麵包粥 076

豆腐牛肉羹、素蒸三鮮豆腐 077

PART 5 11～12個月斷奶結束期固體狀輔食

1. 11～12個月寶寶的成長變化 080

2. 斷奶結束期的輔食添加原則 081

3. 斷奶結束期的喂養指南 082

4. 固體狀輔食的烹調方法 083

5. 斷奶結束期的注意事項 084

DIY 寶寶固體狀輔食食譜

核桃木耳粳米粥、什錦菜粥 086

水蒸雞蛋糕、鬍蘿蔔瘦肉粥 087

香菇雞肉羹、蘑菇濃湯 088

紫菜豆腐羹、青菜肉末湯 089

西紅柿麵包雞蛋湯、鮮菇西紅柿湯 090

鮮蝦湯飯、蝦仁餛飩 091

魚肉麥片、奶油豆腐 092

獼猴桃薏仁粥、菠菜粥 093

PART 6 1～1.5歲牙齒發育期咀嚼型食物

1. 1～1.5歲孩子的生理特點 096

2. 寶寶的齣牙順序和營養保健 096

3. 糾正牙齒發育期的不良習慣 098

4. 牙齒發育期的清潔方法 099

5. 牙齒發育期的輔食添加原則 100

6. 牙齒發育期的喂養指南 101

7. 咀嚼型食物的烹調方法 102

8. 牙齒發育期添加輔食的注意事項 102

9. 咀嚼型食物的種類和食譜 103

DIY 寶寶輔食營養食譜

蘋果梨香蕉粥 104

黃豆蛤蜊豆腐湯 105

紅薯小米粥、豬血豆腐青菜湯 106

鵪鶉蛋豬肉白菜粥 107

芝麻豬肝山楂粥 108

清香肉末蒸鼕瓜、土豆鬍蘿蔔菠菜餅 109

PART 7 1.5~3歲牙齒成熟期全麵型食物

1. 1.5～3歲孩子的生理特點 112

2. 牙齒成熟期的輔食添加原則 112

3. 牙齒成熟期的喂養指南 113

4. 牙齒成熟期食物的烹調方法 114

5. 全麵型食物的種類和食譜 115

DIY 寶寶輔食營養食譜

三色拌菠菜 116

南瓜堅果餅 117

鮮蝦炒白菜 118

白蘿蔔絲炒黃豆芽 119

西紅柿土豆燉牛肉 120

金針菇蔬菜湯、芝麻核桃麵皮 121

鬆子玉米粥 122

山藥木耳核桃仁 123

蜜柚蘋果獼猴桃沙拉、菠蘿甜橙汁 124

佛手瓜炒雞蛋 125

PART 8 4～7歲學齡前期均衡型食物

1. 學齡前兒童 發展特徵 128

2. 均衡飲食的重要性 130

3. 學齡前期兒童飲食要點 131

4. 學齡前期兒童的飲食惡習及對策 132

5. 學齡前兒童適宜的食材和食譜 134

PART 9 營養缺乏癥的寶寶食譜

1. 嬰幼兒常見的 營養缺乏癥 142

2. 食材巧搭保健康 補鋅食譜 144

3. 食材巧搭保健康 補鐵食譜 150

4. 食材巧搭保健康 補鈣食譜 156

5. 食材巧搭保健康 補維生素食譜 162

維生素的功效 162

維生素A缺乏癥的寶寶食譜 163

維生素B缺乏癥的寶寶食譜 165

維生素C缺乏癥的寶寶食譜 167

維生素D缺乏癥的寶寶食譜 170

其他維生素缺乏癥的寶寶食譜 173

PART 10 功能性調養食譜

1. 食材巧搭保健康 健腦益智食譜 178

DIY 健腦益智營養食譜

黑米黃豆豆漿、鵪鶉蛋牛奶 184

南瓜燕麥粥、核桃仁粥 185

蝦仁豆腐羹 186

三文魚蔬菜湯 187

香煎三文魚、鮮菇蒸蝦盞 188

韭菜炒鵪鶉蛋、核桃蝦仁湯 189

2. 食材巧搭保健康 明目食譜 190

DIY 護眼食譜

鬍蘿絲蒸小米飯、黃瓜炒豬肝 194

櫻桃豆腐、明目枸杞豬肝湯 195

南瓜雞蛋麵、生蠔豆腐湯 196

菊花枸杞瘦肉粥、桑葚黑芝麻糊 197

3. 食材巧搭保健康 健齒食譜 198

DIY 健齒食譜

香菇扒菜心、素炒香菇芹菜 201

蛤蜊豆腐燉海帶、香烤奶酪三明治 202

芹菜炒蛋、鬆子香菇 203

西紅柿炒洋蔥、蛤蜊炒絲瓜 204

4. 食材巧搭保健康 開胃消食食譜 205

DIY 開胃消食食譜

開胃沙拉塔、消滯開胃湯 207

消食山楂糙米羹、雞蛋羹 208

均衡生長，智慧育兒：0-7歲兒童營養與成長關鍵手冊 一本麵嚮0-7歲兒童傢長及看護者的權威育兒指南，深度解析兒童成長發育的營養需求，提供切實可行的膳食方案，助力孩子健康、快樂、茁壯地成長。 0-7歲，是孩子生命中最關鍵、成長速度最快的時期。這個階段的營養攝入，不僅直接關係到孩子當前的生長發育，更對他們未來的健康狀況、體格發育乃至智力潛能的開發産生深遠影響。然而，麵對市場上琳琅滿目的育兒書籍和眾說紛紜的育兒經驗，許多傢長感到迷茫和無助：如何為不同月齡的孩子提供均衡的營養？如何應對孩子挑食、厭食等常見難題？如何通過科學的飲食促進孩子的身高增長？ 《均衡生長，智慧育兒：0-7歲兒童營養與成長關鍵手冊》正是一本為解決這些難題而誕生的實用育兒寶典。它以科學嚴謹的態度，結閤最新的兒童營養學研究成果，深入淺齣地闡述瞭0-7歲兒童各個成長階段的營養特點和需求，並提供瞭一套係統、全麵的膳食指導方案。本書最大的亮點在於，它不僅僅停留在理論層麵，更將科學知識轉化為觸手可及的實踐指導，讓傢長們能夠輕鬆掌握為孩子“吃齣健康，吃齣長高”的秘訣。 本書內容概要： 第一部分：奠定健康基石——0-7歲兒童營養學全解析 認識成長的黃金歲月： 詳細介紹0-7歲兒童生理發育的特點，從新生兒到學齡前兒童，每個年齡段的身高、體重、體格和智力發展的裏程碑，幫助傢長瞭解孩子成長的規律，並認識到營養在其中扮演的核心角色。 不可或缺的營養素： 深入剖析蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素（A、B族、C、D、E、K等）、礦物質（鈣、鐵、鋅、碘等）以及膳食縴維等關鍵營養素在兒童生長發育中的具體作用。講解它們的主要食物來源、每日推薦攝入量，以及缺乏或過量可能帶來的健康問題。例如，詳細闡述鈣和維生素D對骨骼健康和身高增長的重要性，鐵元素在預防兒童貧血、促進認知發展方麵的作用，以及為什麼鋅元素是兒童免疫力、食欲和生長發育的“守護神”。 母乳喂養與配方奶喂養的智慧： 為新生兒和嬰兒期傢長提供科學的喂養指導。詳細介紹母乳的營養優勢、哺乳技巧、母乳喂養過程中的注意事項，以及如何判斷寶寶是否吃飽。對於需要配方奶喂養的寶寶，則詳細解析不同階段配方奶的選擇標準、衝調方法、喂養量和頻率，以及如何安全地過渡到固體食物。 輔食添加的藝術： 科學指導寶寶從液體食物到固體食物的平穩過渡。詳細介紹不同月齡寶寶適閤添加的輔食種類、質地和稠度，以及添加輔食的原則和注意事項。例如，如何循序漸進地引入肉泥、蔬菜泥、水果泥、榖物類輔食，如何觀察寶寶對新食物的反應，以及如何避免過早或過晚添加某些食物。 兒童飲食的常見誤區與破解： 針對傢長們在日常育兒中常遇到的關於兒童飲食的疑惑和誤區，如“孩子吃得越多越好”、“零食是萬惡之源”、“給孩子吃得越精細越好”等，進行科學的澄清和專業的指導，幫助傢長樹立正確的育兒觀。 第二部分：活力成長，快樂童年——0-7歲兒童營養食譜精選 按月齡定製的營養食譜： 將0-7歲兒童的成長過程細分為更小的階段（例如，0-6個月、6-8個月、8-10個月、10-12個月、1-2歲、2-3歲、3-5歲、5-7歲），為每個階段的寶寶提供專屬的營養食譜。食譜設計充分考慮瞭寶寶的消化能力、咀嚼能力和營養需求。 五榖雜糧的妙用： 介紹不同種類的榖物（米、麵、燕麥、小米、玉米、藜麥等）的營養價值，以及如何將它們巧妙地融入寶寶的一日三餐中，如香軟的米糊、營養豐富的燕麥粥、色彩繽紛的蔬菜麵等，為寶寶提供充足的能量和膳食縴維。 蔬菜水果的繽紛世界： 推薦適閤兒童食用的各類蔬菜和水果，並提供多種創意烹飪方法，讓寶寶愛上健康蔬果。例如，將蔬菜巧妙地藏在寶寶喜歡的食物中，製作成可愛的蔬果造型，增加用餐的趣味性。 優質蛋白質的來源與搭配： 講解魚、蝦、禽蛋、瘦肉、豆製品等優質蛋白質食物的營養價值，以及如何為不同年齡段的孩子提供安全、易消化的蛋白質。提供豐富多樣的肉類、魚類、豆類菜肴，如鮮嫩的蒸魚、滑嫩的雞蛋羹、香濃的雞肉粥、軟糯的豆泥等，為寶寶的生長發育提供堅實的“磚瓦”。 奶製品與鈣質的補充： 強調奶製品對兒童骨骼發育的重要性，介紹牛奶、酸奶、奶酪等奶製品的營養特點，並提供創意搭配建議，如自製酸奶水果杯、奶酪蔬菜餅等，讓補鈣變得輕鬆有趣。 健康脂肪的選擇與應用： 科學解釋健康脂肪（如橄欖油、魚油、堅果中的脂肪）對寶寶大腦發育和維生素吸收的重要性，並指導傢長如何閤理選擇和使用，避免過多的飽和脂肪和反式脂肪。 零食的智慧選擇： 探討兒童零食的必要性與選擇原則，推薦天然、健康的零食，如新鮮水果、酸奶、無糖餅乾、堅果碎等，並提供自製健康零食的簡單食譜，幫助傢長在滿足孩子口腹之欲的同時，保證營養攝入。 應對挑食與厭食的策略： 針對兒童常見的挑食、厭食等不良飲食習慣，本書提供瞭多種行之有效的策略，包括改變烹飪方式、增加食物趣味性、營造愉快的用餐氛圍、讓孩子參與食物製作等，幫助傢長逐步引導孩子接受更多種類的食物。 第三部分：拔節生長，長高有道——兒童長高食譜與秘訣 揭秘身高增長的科學原理： 深入淺齣地講解身高增長的生理機製，包括遺傳因素、營養因素、運動因素、睡眠因素以及心理因素等，幫助傢長全麵瞭解影響孩子身高的關鍵要素。 “長高黃金期”的營養關鍵： 重點關注0-7歲兒童生長發育的“長高黃金期”，詳細闡述這一時期兒童對鈣、磷、蛋白質、維生素D、鋅等營養素的特殊需求，並分析這些營養素在促進骨骼生長、骨骺綫發育中的關鍵作用。 營養早餐，開啓活力一天： 強調早餐對於兒童生長發育的重要性，提供一係列營養豐富、搭配均衡的早餐食譜，如營養燕麥粥、雞蛋三明治、蔬菜肉鬆捲、牛奶水果杯等，為孩子提供充足的能量和生長所需的營養。 午餐與晚餐的“長高菜單”： 精心設計午餐和晚餐的食譜，注重肉、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果的均衡搭配，確保孩子獲得全麵的營養。例如，推薦富含鈣質的蝦仁豆腐、蛋白質豐富的蒸雞胸肉、富含維生素D的魚類菜肴，以及有助於骨骼生長的綠色蔬菜。 加餐的智慧： 指導傢長如何科學安排加餐，選擇營養密度高、有助於孩子生長發育的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、堅果、水果乾等，避免高糖、高鹽的零食。 “長高”飲品大推薦： 介紹適閤兒童飲用的健康飲品，如鮮牛奶、豆漿、自製果汁、蔬菜汁等，並強調飲用白開水的重要性，指導傢長如何避免過多飲用含糖飲料。 運動與睡眠的配閤： 強調“吃”與“動”、“吃”與“睡”的協同作用。詳細介紹適閤兒童的運動類型和運動量，以及保證充足、優質睡眠的重要性，幫助傢長全方位地促進孩子的生長發育。 常見生長問題的營養應對： 針對傢長們可能遇到的孩子生長緩慢、偏瘦等問題，提供專業的營養指導和膳食調整建議，幫助傢長科學地解決孩子的生長發育睏擾。 本書特色： 科學權威： 內容基於最新的兒童營養學研究成果，由資深兒童營養專傢、兒科醫生審定，為傢長提供最可靠的育兒信息。 實用易懂： 語言通俗易懂，避免使用過於專業的術語，圖文並茂，讓復雜的營養知識變得生動有趣，傢長一看就懂，一學就會。 操作性強： 提供詳盡的食譜，步驟清晰，食材易得，真正做到“零門檻”的傢庭育兒指導。每道食譜都標注瞭適宜年齡、營養亮點和製作要點，方便傢長參考。 循序漸進： 按照兒童成長的不同階段，係統性地講解營養需求和膳食安排，幫助傢長建立科學的育兒體係。 貼心周到： 針對傢長在實際育兒過程中可能遇到的各種問題，如食物過敏、特殊飲食需求等，提供貼心的解決方案和建議。 《均衡生長，智慧育兒：0-7歲兒童營養與成長關鍵手冊》將成為您育兒路上最得力的助手，幫助您為孩子打下堅實的健康基礎，陪伴他們度過一個充滿活力、快樂健康的童年。掌握科學的喂養方法，為孩子的成長注入源源不斷的動力，讓他們自信、健康地迎接每一個成長的裏程碑！

評分☆☆☆☆☆

我一直相信“吃”對孩子的成長至關重要，尤其是0-7歲這個時期，是孩子身體和智力發育的關鍵階段。所以，我一直在尋找一本能夠係統性地指導我如何為孩子提供全麵營養的食譜。這本書的“一本通”的定位讓我覺得非常吸引人，意味著它可能涵蓋瞭非常廣泛的內容。我最感興趣的是，書中是否會針對不同的季節，提供相應的食譜建議？比如，夏天到瞭，是否會有一些清涼解暑又營養的菜肴？鼕天，又是否有適閤增強抵抗力的進補食譜？另外，我也很想知道書中會不會提供一些關於如何讓孩子養成良好飲食習慣的指導。很多孩子都有挑食、偏食的毛病，我希望這本書能給我一些實用的方法，引導孩子均衡飲食，為他們的健康成長打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這套書的組閤搭配非常實用，一本針對0-7歲兒童的營養食譜，另一本則聚焦於兒童長高。對於傢長來說，這兩大需求往往是同時存在的，所以能夠一次性滿足，確實非常方便。我特彆期待在“兒童長高食譜”部分，能夠看到一些針對不同年齡段孩子，科學設計齣來的食譜。比如，對於正在經曆青春期快速生長的孩子，是否會有特殊的食譜來支持他們的骨骼和肌肉發育？我也希望書中能有一些關於如何通過飲食來改善孩子體質的建議，比如增強免疫力，減少生病次數。同時，對於“0-7歲兒童營養食譜”部分，我更看重其靈活性和易操作性。希望裏麵的食譜不會太復雜，食材也比較容易獲取，這樣我纔能真正地在日常生活中實踐起來，而不是把它束之高閣。如果書中還能包含一些關於如何根據孩子的具體情況（如過敏、口味偏好等）來調整食譜的指導，那就更好瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽朋友推薦瞭，說對傢裏的寶貝成長非常有幫助，尤其是針對0-7歲這個關鍵期。我一直很想給孩子做點營養又美味的餐食，但總感覺自己儲備的知識不夠。看到這本書的封麵和簡介，感覺它涵蓋瞭從寶寶輔食到學齡前兒童的各種需求，非常全麵。我特彆關注書中會不會提供一些詳細的食材選擇建議，比如如何搭配纔能更均衡，哪些食材是孩子生長發育不可或缺的。而且，我也很想知道書中會不會有一些關於烹飪技巧的指導，畢竟有時候食材再好，烹飪方法不對也會影響營養的吸收。最重要的是，我希望這本書能給我一些實際可操作的建議，而不是一些空泛的理論。比如，如果孩子挑食，書中會不會提供一些讓孩子愛上吃飯的小妙招？或者說，針對不同年齡段的孩子，食譜的難易程度會不會有所區彆？我對這本書的期待值還是挺高的，希望它能成為我育兒路上的好幫手。

評分☆☆☆☆☆

作為一名新手媽媽，我對0-7歲孩子的營養需求簡直是一頭霧水。每次給寶寶做飯，都擔心自己做的食物營養不夠，或者反而給孩子造成負擔。這本書的齣現簡直是及時雨。我特彆希望書中能有詳細的輔食製作指南，從寶寶幾個月開始吃什麼，到不同階段的食物質地和種類變化，都能夠有清晰的指導。例如，針對不同月齡的寶寶，食材的選擇、烹飪方式以及添加順序等，我希望都能有詳細的說明。我也會非常關注書中是否會提供一些關於如何應對孩子喂養難題的建議，比如寶寶不愛吃某種蔬菜怎麼辦？或者孩子齣現便秘、腹瀉等情況時，飲食上應該如何調整？我希望這本書能像一位經驗豐富的育兒專傢，為我答疑解惑，讓我能夠更安心、更有信心地為孩子準備每一餐。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在研究如何讓孩子長得更高，網上看瞭很多資料，但總是感覺信息碎片化，缺乏係統性。這本書的標題直接點齣瞭“兒童長高食譜”，這正是我現在最需要的。我希望能從這本書裏找到科學的、有依據的長高秘訣，而不是那些道聽途說的偏方。我很想知道書中會不會詳細介紹哪些食物對骨骼發育有特彆的益處，比如富含鈣、維生素D、蛋白質的食物，以及如何科學地搭配它們。另外，我也關心書中會不會提及一些影響孩子長高的其他因素，比如睡眠、運動等，以及這些因素在飲食方麵如何協同作用。我希望這本書能提供一些實際的食譜，並且這些食譜不僅營養豐富，還要考慮到孩子的口味，讓孩子願意吃、愛上吃。如果書中還能提供一些關於生長發育階段的常見問題解答，比如如何判斷孩子是否處於生長高峰期，或者在長高過程中遇到瓶頸時該如何調整飲食，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

不錯，活動後價格給力！

評分☆☆☆☆☆

有參考價值，可惜老媽不怎麼經常看

評分☆☆☆☆☆

有參考價值，可惜老媽不怎麼經常看

評分☆☆☆☆☆

替親戚買的，效果不知道如何

評分☆☆☆☆☆

以後天天變著花樣給寶寶做好吃的

評分☆☆☆☆☆

還沒看，趁活動下單的，充實書庫

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

不實用！

評分☆☆☆☆☆

東西還可以，物美價廉。