怀孕40周全程专家方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉萍 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇保健
• 妊娠期
• 孕期营养
• 分娩准备
• 产后恢复
• 育儿知识
• 备孕
• 健康生活
• 母婴健康

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512712850

版次：1

商品编码：11949829

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：轻型纸

页数：336

字数：350000

内容简介

　　本书是“妊娠·分娩·育儿专家方案”系列图书中的一本，以怀孕孕周为时间主线，全面介绍了准妈妈怀孕40周中每一周都应该掌握的健康、护理、保健、营养、胎教等科学知识。本书由有丰富临床经验的妇幼保健专家编写，集实用性、科学性：与趣味性：于一体，体现了“为母亲保全孩子”“为宝宝保全妈妈”“优生优育”的宗旨，是一部的新婚家庭必备的妇婴保健书籍。

作者简介

　　王玉萍，主编，中日友好医院产科主任医师，毕业于中国医科大学医疗系。擅长产前诊断、孕期保健、妊娠合并症的诊断及处理，深受孕产妇及其家属的喜爱。

目录

孕前准备
第01节　成功受孕的几个关键因素 / 2
●生育的年龄 / 2
●高龄妊娠的风险 / 3
●受孕的季节 / 3
●心理因素对受孕的影响 / 4
●排卵时间 / 5
●性交体位 / 6
●运动有利于成功受孕 / 6
第02节　孕前做好充分准备 / 8
●不能忽视孕前体检 / 8
●提前做好防疫接种 / 9
●有些病应先治疗再怀孕 / 10
●尽早治疗牙齿疾病 / 11
●孕前营养补充对胎儿发育的重要性 / 13
●孕前3个月开始补叶酸 / 13
●保证优质蛋白质的摄入 / 15
●把体重控制在正常范围 / 18
●孕前宜戒烟、戒酒 / 20
●不要与宠物密切接触 / 20
●男性最好少洗桑拿浴 / 21
●孕前不宜随便服药 / 21
●停服避孕药后不宜立即怀孕 / 21
●早产、人工流产后不宜立即再怀孕 / 22
●X光照射后不宜立即怀孕 / 23

精彩书摘

　　第01节
　　成功受孕的几个关键因素
　　●生育的年龄
　　生养一个健康漂亮的宝宝，是每位家长最大的希望。选择最佳年龄生育，有利于优生。究竟什么时候是当妈妈的最佳年龄呢？我国专家学者认为，从优生优育的角度来讲，女性在23～29岁，男性在25～32岁生育最好。因为此阶段男女性器官发育完全成熟，睾丸、卵巢功能最活跃，加之此时期的男女体格健壮，精力充沛旺盛，排出的精子和卵子质量最高，如果怀孕，将会获得最佳胚胎。
　　然而，生育的理想年龄的选择，对于年轻夫妻来说，还往往受着诸如环境条件、伦理观念以及生理、心理等多方面因素的制约。当前，已有许多的年轻夫妻越来越重视主客观条件的综合考虑，以求得生育年龄的最佳“适宜值”。如有的年轻夫妻在事业上都处于发展的关键时刻，就不妨把生育年龄稍稍推迟；又如有的夫妻一方或双方患生殖系统的疾病需要诊治，也不妨等完全康复后再生育。这些做法也可以视为另一种意义的最佳生育年龄的选择方式。
　　另外，最佳生育年龄的选择，还应考虑到孩子出生后的优育条件是否具备等。许多年轻夫妻已有这样的远见，他们当中有些人为了创造这一条件，宁可在避免高龄初产（女性超过35岁）的前提下适当推迟育龄，以求得事业上的发展和生育上的从容。
　　从近几年的统计资料来看，越来越多的职业女性要到30多岁才结婚生育。这是因社会时代发展、人们传统意识改变和就业压力不断增加而造成的。在这个阶段，她们认为拥有稳定的工作和丰厚的经济收入，更有利于生养子女。虽然女性分娩困难及胎儿畸形的发生率随年龄增大而升高，但是综合权衡各方面的因素，比如怀孕年龄、健康状态、经济收入、居住环境等，再决定什么时候生育，可能更有利于孩子健康成长。
　　●高龄妊娠的风险
　　从医学角度来说，年满35岁第一次分娩已经属于高龄初产妇范畴。随着年龄的增长，妊娠与分娩的危险系数升高，主要表现在以下几方面：
　　①妊娠成功率下降，易于流产，与20～29岁的年轻准妈妈相比，自然流产率增加了3倍。
　　②准妈妈年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多。致使胎儿宫内生长发育迟缓，死胎、死产的发生率及早产儿概率也随之升高。
　　③准妈妈年龄接近40岁甚至40岁以上时，胎儿畸形率较高。
　　●受孕的季节
　　现代医学证明：孩子的健康不仅与后天的喂养和教育有关，而且与受孕时机和出生季节密切相关。根据气候特点、营养、传染病流行情况等综合分析，医学界普遍认为晚春时节和中秋前后怀孕比较好。因为冬末春初容易流行病毒性感冒等疾病，而病毒对胎宝宝有致畸作用，会使胎宝宝畸形的概率增加。晚春时节病毒性流行病一般已过去，气温又不太高，比较适合怀孕。初秋时，准父母刚刚经历炎夏，因天气太热，人容易睡不好、吃不好，体能消耗太大又得不到好的补充，身体素质较差。中秋时，新鲜水果蔬菜大量上市，有利于人们补充各种营养素和活性物质；天气凉爽，气压高了，人们也可以得到较好的休息，使体能得以恢复，所以有利于胎宝宝的健康。有专家认为，冬季怀孕不利于胎宝宝的生长发育，因为冬季天气寒冷，一般人家都会紧闭门窗，致使室内废气污染较重、细菌含量较高，空气质量不佳。过年过节时也不宜怀孕，因为节日人们一般忙于应酬，身体较劳累，而且无法避免抽烟、喝酒或吸二手烟、在嘈杂的人群集中的场合活动等，不利于受孕。
　　当然怀孕季节的选择还是看准父母自己的安排，任何季节，只要注意防范不利因素，安排妥当，应当都是可以的，这里只是给准父母提供一个参考意见。
　　……

好的，这是一份关于一本虚构图书的详细简介，该书名为《解锁你的潜能：深度自我探索与心智重塑指南》。 --- 《解锁你的潜能：深度自我探索与心智重塑指南》 作者： [此处留空，模拟实体书的作者信息] 出版社： [此处留空，模拟出版信息] 页数： 约 680 页 装帧： 精装/平装可选，附赠“心智地图”工作手册 内容简介 在信息洪流与快节奏的生活中，我们常常感到迷失、焦虑，仿佛被困在由固有思维模式和未解决的情绪所构筑的迷宫里。我们知道自己拥有更深层次的潜力，却苦于找不到那把开启大门的钥匙。《解锁你的潜能：深度自我探索与心智重塑指南》并非一本肤浅的成功学读物，而是一部详尽的、基于心理学、神经科学与哲学沉思的实践手册，旨在引导读者进行一场彻底而深刻的内在之旅。 本书的核心在于提供一套完整的“心智重塑”框架。作者深信，我们当前体验到的现实，很大程度上是过去经验、潜意识脚本以及自动化反应机制共同塑造的结果。想要实现实质性的改变，我们必须从根源上理解和重写这些底层代码。 第一部分：绘制你的内在地图——深度自我觉察的科学 本部分着重于建立坚实、客观的自我认知基础。它摒弃了模糊的“正念”口号，转而采用严谨的分析工具，帮助读者识别驱动行为的隐形力量。 1. 认知偏差的显微镜观察： 我们将深入剖析人类思维中的主要认知偏差（如确认偏误、锚定效应、损失厌恶等）如何系统性地扭曲我们的决策和感知。通过大量的案例分析和自我评估问卷，读者可以精确地定位自身思维中的“盲点”。 2. 情绪的生理学与心理学根源： 情绪并非无源之水。本章探讨了从边缘系统到前额叶皮层的情绪处理路径，以及长期压力和未处理的创伤（微小或重大）如何在身体中留下“印记”。我们将教授如何区分“反应”与“回应”，理解情绪背后的信息，而非被其淹没。 3. 叙事自我与核心信念的挖掘： 每个人都在对自己讲述一个关于“我是谁，世界如何运作”的故事。本书提供了一系列结构化的访谈式练习，引导读者追溯这些核心信念的起源——通常是在童年或关键的转折点形成的——并评估这些信念在当前生活中的有效性和限制性。 第二部分：心智重塑的工程学——打破旧有循环 理解了“是什么”之后，本书转向“如何做”。这一部分提供了从神经可塑性角度出发，系统性瓦解旧有思维模式的实用技术。 1. 神经通路的可塑性原理： 结合最新的神经科学发现，我们解释了“习惯的形成”和“习惯的替代”在大脑中的实际运作机制。重点在于理解“去强化”（削弱旧有通路）和“再连接”（建立新的、更有益的通路）的过程。 2. “认知重构”的进阶技术： 超越简单的积极思考，本书引入了认知行为疗法（CBT）的高级变体，专注于挑战那些看似不证自明的“自动负面思维”（ANTs）。读者将学习如何构建“反驳证据链”和“替代性解释模型”，从而在压力情境下，预先植入更具适应性的内心对话。 3. 意图与行动的桥梁搭建： 许多人知道自己想做什么，却无法付诸实践。本章详细阐述了动机心理学，特别是“自我决定理论”的应用。它教授如何将宏大的目标分解为“内在驱动”而非“外部压力”的微小步骤，以及如何利用“启动仪式”和“环境设计”来降低行动的门槛。 第三部分：构建精进的框架——迈向持续的成长 真正的潜能释放不是一次性的爆发，而是一种持续的、迭代的状态。最后一部分关注于如何将重塑的成果融入日常生活，并建立一个永不停止的成长系统。 1. 价值驱动的生活设计： 如果没有明确的“为什么”，任何努力都会在短期挫折面前瓦解。本书引导读者进行深度的“核心价值澄清”，并将其作为所有决策的“罗盘”。我们将探讨如何设计一个生活结构，使其每一天的活动都与长期愿景和核心价值保持高度一致，从而实现“心流”状态下的高效产出。 2. 应对“回归现象”的策略： 改变是艰难的，我们不可避免地会滑回旧的舒适区。本章专门提供了应对“回归现象”的预防和干预方案。这包括建立“恢复性实践”（Resilience Practices），如反思日志的结构化使用、以及在遭遇挫折时快速进行“再校准”（Recalibration）的步骤。 3. 整合与超越：从“做”到“存在”： 最终目标是将心智的重塑从一项任务转化为一种存在方式。我们探讨了如何将这些工具内化，实现“自发性适应”——即在不刻意努力的情况下，也能做出最符合自身最高利益的选择。这涉及到对时间感、专注力的深度重塑，以及如何通过极简主义的思维实践，过滤掉噪音，专注于真正有意义的创造性活动。 --- 本书特色 实操性极强： 包含超过五十项可立即应用的练习、思维导图模板和日记提示。 跨学科整合： 融合了认知心理学、行为经济学、积极神经科学和存在主义哲学的精髓。 深度而非广度： 专注于提供一套深入、系统的方法论，而非蜻蜓点水式的建议。 《解锁你的潜能》是写给那些厌倦了表面功夫、渴望真正理解并重塑自我底层操作系统的人士。它要求读者投入时间与精力，但其回报是构建一个更清晰、更有韧性、且能持续自我优化的心智架构。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计和封面色彩搭配简直是艺术品，让人一上手就感到一种安心和专业感。我特别喜欢它在排版上体现出的那种严谨而不失亲和力的风格。内页的纸张质量上乘，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这一点对于需要反复查阅资料的孕期妈妈来说太重要了。书中的插图和图表制作得非常精美，色彩过渡自然，线条流畅，而且信息图表化处理得非常好，很多复杂的孕期知识点，通过这些图示一下子就能理解透彻，简直是视觉学习者的福音。装帧的结实程度也让人放心，感觉这本书可以伴随我整个孕期，甚至留作纪念，反复翻阅都不会有什么损坏。整体来看，这本书在“硬件”上的投入，体现了出版方对内容质量和用户体验的重视，这在当前的图书市场中是难能可贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜和受益匪浅的地方，在于它对“夫妻互动与家庭角色转变”这一社会性议题的探讨深度。很多孕期书籍往往将焦点完全集中在母亲身上，但这本书却用相当大的篇幅，着重分析了准爸爸如何平稳过渡到父亲的角色，以及如何通过有效的沟通来维护夫妻关系在孕期中的稳定性和亲密感。它提供了具体的“家庭会议”议题建议和“伴侣支持清单”，而不是空泛地呼吁“多沟通”。这种将孕期视为一个“家庭系统重塑”过程的视角，非常现代和全面。它让我和我的伴侣都能更清晰地认识到彼此在这一特殊时期的需求与责任，为我们共同迎接新生命做好了充分的心理准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它完全没有那种高高在上、冷冰冰的医学术语堆砌感。作者仿佛是一位经验极其丰富、又极其耐心的资深邻家姐姐，用最贴近生活、最日常的语言，娓娓道来每一个阶段的注意事项。我尤其欣赏它在处理情绪波动和心理建设部分时的细腻笔触。它不只是教你“该做什么”，更重要的是告诉你“为什么会有这种感觉”，并提供了非常实用的应对策略，而不是空洞的安慰。比如，当描述到孕中期可能出现的焦虑时，它会结合一些真实的案例片段，让你感觉自己不是一个人在战斗。这种“共情式”的写作方式，极大地缓解了我初为人母的紧张感，让整个阅读过程充满了一种被理解和支持的温暖力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排逻辑清晰得令人折服，它完全是围绕着一个女性的生理和心理节奏来构建的。从最初的孕前准备到分娩后的恢复，每一个章节的过渡都自然流畅，完全不需要读者去费力地“搭建”知识框架。最让我称道的是，它对“突发状况”的处理模块，不是简单地列举症状，而是提供了一套清晰的“三步走”应对流程：第一步自我观察记录，第二步联系专业人士的沟通要点，第三步紧急情况下的即时处理。这种结构化的处理方式，极大地提升了我在面对未知风险时的信心和效率。它让你感觉自己手里握着一份随时可以调用的、经过严格测试的“应急预案”，而不是一堆零散的知识点。

评分☆☆☆☆☆

我对比了市面上几本热门的孕期指南，发现这本书在“细节维度”的挖掘上达到了一个令人惊叹的深度。它不仅仅停留在宏观的产检时间表上，而是深入到了很多小到我们平时容易忽略的、但实际生活中又频繁遇到的问题。例如，关于孕期饮食中某些特定食材的最佳烹饪方式、不同品牌孕妇奶粉的细微成分差异分析，甚至是不同品牌安全带在汽车中的正确固定方法等，都有详尽的论述。这种事无巨细的讲解，让人感觉作者仿佛是一位将自己所有实践经验都毫无保留倾囊相授的导师。对于追求完美和信息精确度的读者来说，这本书简直就是一本“实战操作手册”，而不是一本理论教科书，它的实用价值远超预期。