懷孕40周全程專傢方案 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

王玉萍 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 妊娠期
• 孕期營養
• 分娩準備
• 産後恢復
• 育兒知識
• 備孕
• 健康生活
• 母嬰健康

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512712850

版次：1

商品編碼：11949829

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：輕型紙

頁數：336

字數：350000

內容簡介

　　本書是“妊娠·分娩·育兒專傢方案”係列圖書中的一本，以懷孕孕周為時間主綫，全麵介紹瞭準媽媽懷孕40周中每一周都應該掌握的健康、護理、保健、營養、胎教等科學知識。本書由有豐富臨床經驗的婦幼保健專傢編寫，集實用性、科學性：與趣味性：於一體，體現瞭“為母親保全孩子”“為寶寶保全媽媽”“優生優育”的宗旨，是一部的新婚傢庭必備的婦嬰保健書籍。

作者簡介

　　王玉萍，主編，中日友好醫院産科主任醫師，畢業於中國醫科大學醫療係。擅長産前診斷、孕期保健、妊娠閤並癥的診斷及處理，深受孕産婦及其傢屬的喜愛。

目錄

孕前準備
第01節　成功受孕的幾個關鍵因素 / 2
●生育的年齡 / 2
●高齡妊娠的風險 / 3
●受孕的季節 / 3
●心理因素對受孕的影響 / 4
●排卵時間 / 5
●性交體位 / 6
●運動有利於成功受孕 / 6
第02節　孕前做好充分準備 / 8
●不能忽視孕前體檢 / 8
●提前做好防疫接種 / 9
●有些病應先治療再懷孕 / 10
●盡早治療牙齒疾病 / 11
●孕前營養補充對胎兒發育的重要性 / 13
●孕前3個月開始補葉酸 / 13
●保證優質蛋白質的攝入 / 15
●把體重控製在正常範圍 / 18
●孕前宜戒煙、戒酒 / 20
●不要與寵物密切接觸 / 20
●男性最好少洗桑拿浴 / 21
●孕前不宜隨便服藥 / 21
●停服避孕藥後不宜立即懷孕 / 21
●早産、人工流産後不宜立即再懷孕 / 22
●X光照射後不宜立即懷孕 / 23

精彩書摘

　　第01節
　　成功受孕的幾個關鍵因素
　　●生育的年齡
　　生養一個健康漂亮的寶寶，是每位傢長最大的希望。選擇最佳年齡生育，有利於優生。究竟什麼時候是當媽媽的最佳年齡呢？我國專傢學者認為，從優生優育的角度來講，女性在23～29歲，男性在25～32歲生育最好。因為此階段男女性器官發育完全成熟，睾丸、卵巢功能最活躍，加之此時期的男女體格健壯，精力充沛旺盛，排齣的精子和卵子質量最高，如果懷孕，將會獲得最佳胚胎。
　　然而，生育的理想年齡的選擇，對於年輕夫妻來說，還往往受著諸如環境條件、倫理觀念以及生理、心理等多方麵因素的製約。當前，已有許多的年輕夫妻越來越重視主客觀條件的綜閤考慮，以求得生育年齡的最佳“適宜值”。如有的年輕夫妻在事業上都處於發展的關鍵時刻，就不妨把生育年齡稍稍推遲；又如有的夫妻一方或雙方患生殖係統的疾病需要診治，也不妨等完全康復後再生育。這些做法也可以視為另一種意義的最佳生育年齡的選擇方式。
　　另外，最佳生育年齡的選擇，還應考慮到孩子齣生後的優育條件是否具備等。許多年輕夫妻已有這樣的遠見，他們當中有些人為瞭創造這一條件，寜可在避免高齡初産（女性超過35歲）的前提下適當推遲育齡，以求得事業上的發展和生育上的從容。
　　從近幾年的統計資料來看，越來越多的職業女性要到30多歲纔結婚生育。這是因社會時代發展、人們傳統意識改變和就業壓力不斷增加而造成的。在這個階段，她們認為擁有穩定的工作和豐厚的經濟收入，更有利於生養子女。雖然女性分娩睏難及胎兒畸形的發生率隨年齡增大而升高，但是綜閤權衡各方麵的因素，比如懷孕年齡、健康狀態、經濟收入、居住環境等，再決定什麼時候生育，可能更有利於孩子健康成長。
　　●高齡妊娠的風險
　　從醫學角度來說，年滿35歲第一次分娩已經屬於高齡初産婦範疇。隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險係數升高，主要錶現在以下幾方麵：
　　①妊娠成功率下降，易於流産，與20～29歲的年輕準媽媽相比，自然流産率增加瞭3倍。
　　②準媽媽年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心髒病並發癥的機會越多。緻使胎兒宮內生長發育遲緩，死胎、死産的發生率及早産兒概率也隨之升高。
　　③準媽媽年齡接近40歲甚至40歲以上時，胎兒畸形率較高。
　　●受孕的季節
　　現代醫學證明：孩子的健康不僅與後天的喂養和教育有關，而且與受孕時機和齣生季節密切相關。根據氣候特點、營養、傳染病流行情況等綜閤分析，醫學界普遍認為晚春時節和中鞦前後懷孕比較好。因為鼕末春初容易流行病毒性感冒等疾病，而病毒對胎寶寶有緻畸作用，會使胎寶寶畸形的概率增加。晚春時節病毒性流行病一般已過去，氣溫又不太高，比較適閤懷孕。初鞦時，準父母剛剛經曆炎夏，因天氣太熱，人容易睡不好、吃不好，體能消耗太大又得不到好的補充，身體素質較差。中鞦時，新鮮水果蔬菜大量上市，有利於人們補充各種營養素和活性物質；天氣涼爽，氣壓高瞭，人們也可以得到較好的休息，使體能得以恢復，所以有利於胎寶寶的健康。有專傢認為，鼕季懷孕不利於胎寶寶的生長發育，因為鼕季天氣寒冷，一般人傢都會緊閉門窗，緻使室內廢氣汙染較重、細菌含量較高，空氣質量不佳。過年過節時也不宜懷孕，因為節日人們一般忙於應酬，身體較勞纍，而且無法避免抽煙、喝酒或吸二手煙、在嘈雜的人群集中的場閤活動等，不利於受孕。
　　當然懷孕季節的選擇還是看準父母自己的安排，任何季節，隻要注意防範不利因素，安排妥當，應當都是可以的，這裏隻是給準父母提供一個參考意見。
　　……

好的，這是一份關於一本虛構圖書的詳細簡介，該書名為《解鎖你的潛能：深度自我探索與心智重塑指南》。 --- 《解鎖你的潛能：深度自我探索與心智重塑指南》 作者： [此處留空，模擬實體書的作者信息] 齣版社： [此處留空，模擬齣版信息] 頁數： 約 680 頁 裝幀： 精裝/平裝可選，附贈“心智地圖”工作手冊 內容簡介 在信息洪流與快節奏的生活中，我們常常感到迷失、焦慮，仿佛被睏在由固有思維模式和未解決的情緒所構築的迷宮裏。我們知道自己擁有更深層次的潛力，卻苦於找不到那把開啓大門的鑰匙。《解鎖你的潛能：深度自我探索與心智重塑指南》並非一本膚淺的成功學讀物，而是一部詳盡的、基於心理學、神經科學與哲學沉思的實踐手冊，旨在引導讀者進行一場徹底而深刻的內在之旅。 本書的核心在於提供一套完整的“心智重塑”框架。作者深信，我們當前體驗到的現實，很大程度上是過去經驗、潛意識腳本以及自動化反應機製共同塑造的結果。想要實現實質性的改變，我們必須從根源上理解和重寫這些底層代碼。 第一部分：繪製你的內在地圖——深度自我覺察的科學 本部分著重於建立堅實、客觀的自我認知基礎。它摒棄瞭模糊的“正念”口號，轉而采用嚴謹的分析工具，幫助讀者識彆驅動行為的隱形力量。 1. 認知偏差的顯微鏡觀察： 我們將深入剖析人類思維中的主要認知偏差（如確認偏誤、錨定效應、損失厭惡等）如何係統性地扭麯我們的決策和感知。通過大量的案例分析和自我評估問捲，讀者可以精確地定位自身思維中的“盲點”。 2. 情緒的生理學與心理學根源： 情緒並非無源之水。本章探討瞭從邊緣係統到前額葉皮層的情緒處理路徑，以及長期壓力和未處理的創傷（微小或重大）如何在身體中留下“印記”。我們將教授如何區分“反應”與“迴應”，理解情緒背後的信息，而非被其淹沒。 3. 敘事自我與核心信念的挖掘： 每個人都在對自己講述一個關於“我是誰，世界如何運作”的故事。本書提供瞭一係列結構化的訪談式練習，引導讀者追溯這些核心信念的起源——通常是在童年或關鍵的轉摺點形成的——並評估這些信念在當前生活中的有效性和限製性。 第二部分：心智重塑的工程學——打破舊有循環 理解瞭“是什麼”之後，本書轉嚮“如何做”。這一部分提供瞭從神經可塑性角度齣發，係統性瓦解舊有思維模式的實用技術。 1. 神經通路的可塑性原理： 結閤最新的神經科學發現，我們解釋瞭“習慣的形成”和“習慣的替代”在大腦中的實際運作機製。重點在於理解“去強化”（削弱舊有通路）和“再連接”（建立新的、更有益的通路）的過程。 2. “認知重構”的進階技術： 超越簡單的積極思考，本書引入瞭認知行為療法（CBT）的高級變體，專注於挑戰那些看似不證自明的“自動負麵思維”（ANTs）。讀者將學習如何構建“反駁證據鏈”和“替代性解釋模型”，從而在壓力情境下，預先植入更具適應性的內心對話。 3. 意圖與行動的橋梁搭建： 許多人知道自己想做什麼，卻無法付諸實踐。本章詳細闡述瞭動機心理學，特彆是“自我決定理論”的應用。它教授如何將宏大的目標分解為“內在驅動”而非“外部壓力”的微小步驟，以及如何利用“啓動儀式”和“環境設計”來降低行動的門檻。 第三部分：構建精進的框架——邁嚮持續的成長 真正的潛能釋放不是一次性的爆發，而是一種持續的、迭代的狀態。最後一部分關注於如何將重塑的成果融入日常生活，並建立一個永不停止的成長係統。 1. 價值驅動的生活設計： 如果沒有明確的“為什麼”，任何努力都會在短期挫摺麵前瓦解。本書引導讀者進行深度的“核心價值澄清”，並將其作為所有決策的“羅盤”。我們將探討如何設計一個生活結構，使其每一天的活動都與長期願景和核心價值保持高度一緻，從而實現“心流”狀態下的高效産齣。 2. 應對“迴歸現象”的策略： 改變是艱難的，我們不可避免地會滑迴舊的舒適區。本章專門提供瞭應對“迴歸現象”的預防和乾預方案。這包括建立“恢復性實踐”（Resilience Practices），如反思日誌的結構化使用、以及在遭遇挫摺時快速進行“再校準”（Recalibration）的步驟。 3. 整閤與超越：從“做”到“存在”： 最終目標是將心智的重塑從一項任務轉化為一種存在方式。我們探討瞭如何將這些工具內化，實現“自發性適應”——即在不刻意努力的情況下，也能做齣最符閤自身最高利益的選擇。這涉及到對時間感、專注力的深度重塑，以及如何通過極簡主義的思維實踐，過濾掉噪音，專注於真正有意義的創造性活動。 --- 本書特色 實操性極強： 包含超過五十項可立即應用的練習、思維導圖模闆和日記提示。 跨學科整閤： 融閤瞭認知心理學、行為經濟學、積極神經科學和存在主義哲學的精髓。 深度而非廣度： 專注於提供一套深入、係統的方法論，而非蜻蜓點水式的建議。 《解鎖你的潛能》是寫給那些厭倦瞭錶麵功夫、渴望真正理解並重塑自我底層操作係統的人士。它要求讀者投入時間與精力，但其迴報是構建一個更清晰、更有韌性、且能持續自我優化的心智架構。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計和封麵色彩搭配簡直是藝術品，讓人一上手就感到一種安心和專業感。我特彆喜歡它在排版上體現齣的那種嚴謹而不失親和力的風格。內頁的紙張質量上乘，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這一點對於需要反復查閱資料的孕期媽媽來說太重要瞭。書中的插圖和圖錶製作得非常精美，色彩過渡自然，綫條流暢，而且信息圖錶化處理得非常好，很多復雜的孕期知識點，通過這些圖示一下子就能理解透徹，簡直是視覺學習者的福音。裝幀的結實程度也讓人放心，感覺這本書可以伴隨我整個孕期，甚至留作紀念，反復翻閱都不會有什麼損壞。整體來看，這本書在“硬件”上的投入，體現瞭齣版方對內容質量和用戶體驗的重視，這在當前的圖書市場中是難能可貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它完全沒有那種高高在上、冷冰冰的醫學術語堆砌感。作者仿佛是一位經驗極其豐富、又極其耐心的資深鄰傢姐姐，用最貼近生活、最日常的語言，娓娓道來每一個階段的注意事項。我尤其欣賞它在處理情緒波動和心理建設部分時的細膩筆觸。它不隻是教你“該做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼會有這種感覺”，並提供瞭非常實用的應對策略，而不是空洞的安慰。比如，當描述到孕中期可能齣現的焦慮時，它會結閤一些真實的案例片段，讓你感覺自己不是一個人在戰鬥。這種“共情式”的寫作方式，極大地緩解瞭我初為人母的緊張感，讓整個閱讀過程充滿瞭一種被理解和支持的溫暖力量。

評分☆☆☆☆☆

我對比瞭市麵上幾本熱門的孕期指南，發現這本書在“細節維度”的挖掘上達到瞭一個令人驚嘆的深度。它不僅僅停留在宏觀的産檢時間錶上，而是深入到瞭很多小到我們平時容易忽略的、但實際生活中又頻繁遇到的問題。例如，關於孕期飲食中某些特定食材的最佳烹飪方式、不同品牌孕婦奶粉的細微成分差異分析，甚至是不同品牌安全帶在汽車中的正確固定方法等，都有詳盡的論述。這種事無巨細的講解，讓人感覺作者仿佛是一位將自己所有實踐經驗都毫無保留傾囊相授的導師。對於追求完美和信息精確度的讀者來說，這本書簡直就是一本“實戰操作手冊”，而不是一本理論教科書，它的實用價值遠超預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排邏輯清晰得令人摺服，它完全是圍繞著一個女性的生理和心理節奏來構建的。從最初的孕前準備到分娩後的恢復，每一個章節的過渡都自然流暢，完全不需要讀者去費力地“搭建”知識框架。最讓我稱道的是，它對“突發狀況”的處理模塊，不是簡單地列舉癥狀，而是提供瞭一套清晰的“三步走”應對流程：第一步自我觀察記錄，第二步聯係專業人士的溝通要點，第三步緊急情況下的即時處理。這種結構化的處理方式，極大地提升瞭我在麵對未知風險時的信心和效率。它讓你感覺自己手裏握著一份隨時可以調用的、經過嚴格測試的“應急預案”，而不是一堆零散的知識點。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜和受益匪淺的地方，在於它對“夫妻互動與傢庭角色轉變”這一社會性議題的探討深度。很多孕期書籍往往將焦點完全集中在母親身上，但這本書卻用相當大的篇幅，著重分析瞭準爸爸如何平穩過渡到父親的角色，以及如何通過有效的溝通來維護夫妻關係在孕期中的穩定性和親密感。它提供瞭具體的“傢庭會議”議題建議和“伴侶支持清單”，而不是空泛地呼籲“多溝通”。這種將孕期視為一個“傢庭係統重塑”過程的視角，非常現代和全麵。它讓我和我的伴侶都能更清晰地認識到彼此在這一特殊時期的需求與責任，為我們共同迎接新生命做好瞭充分的心理準備。