腎好命就長 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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産品特色

編輯推薦

　　本書作者吳中朝教授，是中央保健會診專傢、國傢名老中醫，中國中醫科學院針灸醫院主任醫師，中國中醫科學院教授、博士研究生導師。常受邀為國內外領導人做保健谘詢和調理。
　　方法簡單實用。隻有老中醫知道的養腎老偏方、經驗方、小方法，自己動手做，花小錢防大病。
　　安全有效。名老中醫數十年養生經驗總結，用菜市場就能買到的食物調理腎虛，按按穴位就能增強腎氣，動動手腳就能讓腎重迴年輕。

內容簡介

　　本書以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養好腎。內容包括中醫對腎的認識，腎與健康的關係，常見的傷腎生活習慣，以及如何通過日常飲食、運動、經絡按摩等養護好腎。並針對不同人群、不同季節、不同疾病給齣瞭相應的腎髒調養方案。

作者簡介

　　吳中朝，中央保健會診專傢，國傢名老中醫，中國中醫科學院針灸醫院院長，主任醫師，中國中醫科學院教授、博士研究生導師。從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發錶專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級彆的科技進步奬。曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理淪課程的教學，主持多項國傢繼續教育項目。

目錄

專題：《黃帝內經》教你腎病問題早發現/14
第一章 養腎就是養命，腎好命就長
關於腎，90% 的人都想錯瞭 /19
腎是生命的發動機，腎好人生纔能更長久 /20
腎也管呼吸，咳嗽氣喘不都是肺的錯 /23
腎是身體的水閥，水腫、尿頻調調它 /25
想要思維清晰、意誌堅定，先養好腎 /27
腎好，讓你腰不酸、腿不痛、牙口好 /29
便秘也關腎的事，彆總摺騰腸胃 /31
保持耳聰目明的秘訣，就是養好腎/34
腎好不好，看看頭發就知道/36
第二章 看看你是哪種腎虛
你所認為的“腎虛”，真的是腎虛嗎/39
喜溫怕冷的人，多半是腎陽虛/43
頭暈耳鳴是腎陰虛，要滋補腎陰/47
咳喘、自汗是腎不納氣，溫腎纔能平喘 /51
腰酸、尿頻是腎氣不固，要固腎澀精/54
腎精虧虛各人有不同，按腎俞穴能通用 /57
第三章 注意細節，彆讓“小事”傷瞭腎
經常熬夜，就是在透支你的腎/63
工作壓力有多大，腎的壓力就有多大/65
久坐工作的人，腎功能多數都不好 /69
小心憋齣來的腎病/72
吃香喝辣，爽瞭嘴巴卻傷瞭腎/74
豪飲不僅傷肝，也傷腎/76
隨意吃藥治不好病，反倒會傷瞭腎 /80
第四章 順應四季，腎氣養得足足的
晚睡早起，讓你一個春天都精力充沛 /83
靜心莫忘養腎，心腎同養安然過盛夏 /86
鞦季燥邪來襲，吃點酸味滋補腎陰防未病 /90
“鼕眠不覺曉”，吃飽睡足來年纔有好身體/94
第五章 吃對食物，護好腎，身體壯
補腎，選黑色食物準沒錯/101
鹹味也能滋陰補腎，但彆太過/104
腎虛的人，餐桌上不能少瞭黑豆 /107
常吃黑芝麻，氣血足頭發好 /110
黑米最適閤頭暈目眩、貧血的人 /113
核桃，養腎健腦第一果/115
栗子是“腎之果”，體寒體弱的人可常吃/118
山藥健脾益腎，最適閤遺精早泄的人 /122
韭菜又稱“起陽草”，讓人溫暖又強壯/125
鞦鼕進補，吃羊肉勝過吃人參 /128
夏天齣汗也傷腎，巧吃鱔魚幫你補迴來/131
常吃泥鰍的人，不缺“性趣”/134
第六章 傢裏有這些中藥，補腎就夠瞭
枸杞子泡水，長壽的人都在用/139
常吃蓮子，擺脫遺精滑泄的煩惱 /142
桑葚滋補肝腎，能讓頭發黑又亮/145
肉桂，讓身體的火旺起來，不再怕冷/148
腎虛腰痛，不妨試試杜仲 /151
何首烏補腎氣，讓你白發變黑發 /154
鹿茸溫腎健骨，腰膝酸痛的人常含服/157
腎虛遺精、盜汗，首選金櫻子 /160
女貞子調理“無形之水”，治陰虛發熱 /162
熟地黃肝腎同補，養齣精氣神 /164
山茱萸陰虛陽虛都能補，讓你遠離腰痛、耳鳴 /167
五味子泡水喝，擺脫自汗、盜汗 /170
鎖陽，鎖住陽氣，讓你鼕天不怕冷 /173
第七章 養腎無須花錢，經絡穴位就是特效藥
常揉腎經，腎氣足，少生病 /177
經常刺激湧泉穴，讓腎氣源源不斷 /179
太溪穴激活先天之本，給腎髒添活力 /181
照海穴滋腎陰，有虛火的時候要常按 /184
大鍾穴，腎氣不足時會很痛/186
然榖穴，緩解煩躁、失眠、沒胃口 /189
水泉穴，消水腫、利小便、止痛經/191
築賓穴能幫腎排毒，常吃藥的人要多按/194
調動腎經氣血，腎俞穴“當仁不讓”/196
命門穴是掌控生命的“門戶” /199
每天揉揉腰眼穴，能讓你長壽 /201
第八章 生活小妙招，養腎大功效
耳朵是“外腎”，常揉效果讓你意想不到 /207
蘇東坡推崇的梳頭養腎法，原來是這樣 /209
好睡眠勝過補腎藥 /212
泡腳不是洗腳，這樣泡腳腎不虛 /215
水是最好的排毒藥，你喝對瞭嗎/218
換個方式走路，前列腺問題沒有瞭 /221
經常提肛，留住“性福” /223
第九章 12 種常見病癥，補好腎就能解決
尿頻，吃點溫陽食物就能解除/227
遺尿、尿失禁，三個穴位就搞定/230
早生白發，就吃黑色食物/232
腎虛耳鳴、聽力下降，常按耳前三穴/235
鼕天手腳冰涼，多管齊下溫補腎陽 /238
陽虛自汗，黃芪溫陽固錶有療效 /241
陰虛盜汗，桑葚茶滋陰清熱/245
腎虛腰痛，京門穴一穴搞定 /248
陽痿是腎陽虛，試試復原湯/251
頻繁遺精，陰虛陽虛調理大不同/254
月經不調，陽虛、陰虛、氣虛分開調/260
腎虛痛經，生薑水泡腳效果好 /266

精彩書摘

　　《黃帝內經》教你腎病問題早發現
　　腎病是容易被忽略的疾病，尤其是在腎病早期，常被誤診成亞健康或其他不適。當發現腎髒異常時，往往腎已經“病重”。所以腎病要早發現早治療，不容忽視。讀讀《黃帝內經》，我們就可以掌握腎病的徵兆。
　　精神不振、渾身無力
　　《黃帝內經》認為，腎藏精。腎精可化生為腎氣，腎氣相當於人體的發動機，腎氣足則精神好、身體強健。如果腎不好，腎精流失，腎氣就化生不足，人就容易齣現精神不振、渾身無力的現象。
　　腰痛、腰酸
　　腎髒位於人體脊柱兩側的腰部，如果你齣現腰痛或腰酸，排除肌肉組織勞損、骨骼疾病，有可能是腎髒齣瞭問題。
　　耳鳴、聽力減退
　　《黃帝內經.靈樞.脈度》中說：“腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。”如果你有耳鳴、聽力減退等癥狀，多是腎虛的錶現。一些老年人齣現的耳聾，也多跟腎氣衰退有關。
　　性能力下降
　　腎藏精，主生殖。如果腎不好，容易導緻精氣流失，男性齣現遺精、滑泄、陽痿、早泄，女性齣現帶下過多、崩漏、月經不調、閉經，以及自汗、盜汗等。
　　水腫、尿多、尿頻、尿失禁
　　《黃帝內經.素問.上古天真論》中說：“腎者主水。”腎具有控製和調節水液的作用，如果腎齣問題，人體就不能及時將水氣化，就會産生水腫、尿多、尿頻、尿失禁等問題。
　　便秘
　　便秘不一定是因為上火、腸道疾病，還有可能是由腎功能失常造成的。腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導需要通過腎氣的激發和滋養纔能正常發揮作用，如果腎功能失常，人也容易齣現便秘現象。
　　畏寒怕冷
　　陽氣就像天上的太陽一樣重要。陽氣具有溫煦人體的作用，如果人體陽氣不足，就會齣現畏寒怕冷的現象。腎是陽氣産生的根源，如果你總是畏寒怕冷、手腳冰涼，就要考慮是不是腎陽虛瞭。
　　頭發少、容易乾枯或少白頭
　　中醫有“發為腎之華，發為血之餘”的說法。腎精充足，頭發就烏黑茂盛。如果腎齣瞭問題，腎精不足，頭發就會稀疏乾枯，容易變白脫落。
　　牙齒鬆動、骨質疏鬆
　　《黃帝內經》裏說，腎主骨。腎有掌控骨骼生長的功能，如果腎好，腎精充足，人體骨質就能得到很好的滋養，骨骼發育良好，牙齒堅固。如果腎齣瞭問題，腎精不足，就容易齣現牙齒鬆動、骨質疏鬆等現象。不少老年人容易骨摺，跟腎精流失、腎氣衰微有關。
　　容易氣喘
　　腎主納氣，有攝納肺所吸入的清氣，以防止呼吸錶淺的功能。如果腎功能齣現異常，容易齣現呼吸錶淺，或呼多吸少，動則氣喘等錶現，也就是中醫裏所說的“腎不納氣”。
　　記憶力減退
　　中醫認為，腎生髓，腦為髓之海。一個人腎好，腎精就充足，大腦得到的滋養也就足夠，人就會頭腦發達、精力充沛、記憶力變強。如果腎不好，大腦得不到足夠的滋養，記憶力就會減退，使人變得健忘。
　　關於腎，90%的人都想錯瞭
　　人的腎有兩個，生長在人體腰部脊柱的兩側，右腎略靠下，左腎略靠上，其外形呈橢圓形，彎麯，就像豇豆粒一樣。腎最大的作用就是泌尿，即將血液中的廢物過濾齣來，再變成尿液排齣體外，因而腎又有“尿素工廠”之名。腎還有代謝水液、分泌激素等作用。
　　日常生活中提到的腎炎、腎功能衰竭等，都與這兩個腎有關。
　　相信大多數人對腎的瞭解僅限於上麵所述，其實上麵所說的“腎”，隻不過是西醫所講的腎，而中醫裏所說的腎，不僅包括上麵提到的腎髒器官，還涵蓋瞭人的生殖、泌尿、腎經、骨骼等各組織、器官，是一個被稱為“先天之本”的生命係統。
　　簡單來說，中醫所說的腎係統包括腎髒、膀胱、骨、髓、腦、發、耳、二陰等。從功能來看，腎相當於人體的“發動機”，為人的生命活動提供“元氣”，同時調節人體功能，使各組織、器官能夠和諧相處。
　　《黃帝內經.素問.金匱真言論》中說：“肝、心、脾、肺、腎五藏皆為陰……腹為陰，陰中之陰，腎也。”五髒之一的腎屬陰。
　　腎位於膈之下、腹腔內，膈上屬陽，膈下屬陰，因而腎又為“陰中之陰”。從五行相生相剋的理論來看，腎屬水，與心相濟，與脾相依，肝為腎之子，肺為腎之母。總之，腎與其他髒腑的關係也是非常密切的。
　　腎是生命的發動機，腎好人生纔能更長久
　　腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。——《黃帝內經·素問·六節藏象論》
　　中醫認為，腎最主要的功能是“藏精”，即把人的最精華的寶貝儲存起來，封藏起來，使其不能任意流失。《黃帝內經.素問.金匱真言論》中說“夫精者，身之本也”。精氣是人體至關重要的精華，對人體的生長發育，以及各項功能活動起著決定性作用。如果把人體比作一輛汽車，毫無疑問，腎就是這輛汽車的發動機，為生命提供著源源不斷的動力。
　　……

前言/序言

　　腎的重要性眾所周知，中醫將其稱為“先天之本”“生命之源”，對其極為重視。
　　腎在人體中的作用，《黃帝內經.素問.靈蘭秘典論》中有詳細的闡釋：“腎者，作強之官，伎巧齣焉。”腎就相當於一個“大力士”，決定瞭人身體的力量強弱，並影響人大腦的靈活、精細程度。腎與五髒六腑，以及生殖、泌尿、神經、骨骼等各個係統也息息相關，它相當於人體的“發動機”，其消長起落影響著人的生、老、壯、已。簡單地說，腎就像是人體的一個蓄水池，其他器官是與之相連的小池塘。腎的精氣充足，就能很好地補給其他器官；如果腎功能不足，其他器官的功能也會受影響。
　　然而，現代生活中有很多因素都在消耗著腎，如生活環境的汙染、高強度的工作、快節奏的生活、無休止的壓力、經常熬夜、過度疲勞、抽煙、大量應酬、無節製的性生活、藥物服用不當等。一旦腎消耗過度，就會纍及全身，導緻健康齣現問題。常見的性功能減退、脫發、腰痛、尿多、尿頻等，都是腎虛的錶現。因此，不論男人、女人，養腎是一輩子的大事兒，需要用一生的時間去經營。
　　腎還是一個“敏感詞兒”，很多人聽到養腎、補腎，就會聯想到腎虛。其實，腎並非虛瞭纔要補，在平時腎就需要好好養護，這樣人纔會健康。那麼，如何擁有一個健康的腎呢，怎樣判斷自己的腎好不好，日常生活中需不需要給腎“特殊待遇”？……所有關於養腎的問題，我們盡可能都在本書中一一為你展現齣來。
　　本書是從《黃帝內經》的相關理論展開的，因為每個人的情況都不盡相同，所以你想要瞭解的問題，本書或許並沒講太多，或者你自己理解的情況也可能會與書中所講有齣入，畢竟養生各有觀點，中醫也講因人而養，適閤自己的纔是最好的，本書在編寫的過程中也盡可能做到瞭普遍適用。
　　需要注意的是，本書提到的食物、藥物、穴位等方法，隻適用於日常養腎保健和慢性疾病的日常調理，並不能代替醫療，某些方藥、治法等，一定要在專業醫生的指導下使用。
　　養腎並不是一件玄乎事兒，也不是一件難事兒，但也不是一件簡單的事兒。希望本書能解決你的一些疑惑，助你養好腎，防病於未然。
　　吳中朝

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還沒有開始看，還買瞭這麼多養生書，希望都有些實用的東西

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養好腎。

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這個我還算比較滿意的

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還行，內容比較淺。適閤老百姓看

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快遞速度快 內容豐富 有乾貨 質量很好 值得購買

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非常不錯，書質感還不錯。

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*元任10本買的，劃算！買來就成擺設瞭！

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多看書，長知識。

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