具體描述
內容簡介
本收共分3個部分。第一部分是便秘的基礎知識；第二部分為便秘患者食療方，共介紹瞭11類食物460多個食療方；第三部分為便秘的預防措施。附錄中還介紹瞭食物縴維素的作用，常用藥膳中食物、藥物的不宜及治療便秘的中成藥選用。內容豐富，方法簡便，科學知識，是廣大傢庭的必備書。目錄
一、便秘的基礎知識 （一）便秘的概念與分類 （二）便秘的起因 （三）便秘的危害 （四）便秘的診斷 （五）便秘的辨證 二、便秘患者食療方 （一）食物的四氣、五味與歸經 （二）乾鮮果品類 （三）乾鮮蔬菜類 （四）調料類 （五）魚肉類 （六）糧食類 （七）藥茶類 （八）藥飲類 （九）藥粥類 （十）藥湯類 （十一）藥酒類 （十二）其他類 三、便秘的預防 附錄一食物縴維的作用 附錄二 常用藥膳中食物、藥物的不宜 附錄三 治療便秘的中成藥選用精彩書摘
一、便秘的基礎知識 便秘在人群中是很常見的，它對人體的健康影響甚大，但尚未引起大傢足夠的重視，甚至還有些人根本不瞭解便秘的危害，故本章首先介紹便秘的一些基礎知識。 （一）便秘的概念與分類 1．便秘的概念排便間隔時間延長，大便在腸腔內停留較久，大量水分被腸壁吸收，緻使大便乾燥堅硬，超過兩天不排大便或排便時間雖不延長，但大便堅硬，排便睏難者，稱為便秘。經常便秘稱為習慣性便秘。 2．便秘的分類 由於便秘的原因和癥狀不同而形成瞭不同的種類，臨床可分成兩大類：一類是功能性便秘，另一類是器質性便秘。 （1）功能性便秘：功能性便秘是由於腸蠕動異常引起的，大部分便秘都屬於此類。臨床常見的有以下4種類型： ①一時性便秘（腦型便秘）：一時性便秘是指因外齣旅行等環境發生變化而引起的便秘。生活恢復原來的規律後，便秘會自然消失。 ②弛緩性便秘（結腸型便秘）：這是由於大腸鬆弛，送便能力減弱而引起的便秘。體質虛弱、運動不足者的便秘，以及老人和産後婦女的便秘大都屬於這種類型。前言/序言
“每天能解一次大便該有多幸福啊！”這是便秘患者發自內心的感嘆。便秘雖說不上是大病，甚至有人不認為便秘是一種病，但它給便秘者帶來的痛苦和後果是許多人想象不到的，是常人難以理解的。便秘的危害，不僅僅是腹脹、腹痛、頭痛、嘔吐，甚至齣現精神不振和煩躁不安等癥狀，更嚴重的還會引發許多疾病或加重其病情，如大腸息肉、大腸癌、肛裂、痔瘡、結腸憩室等。盡管人們想瞭很多防治便秘的辦法，如服用中、西藥物，但結果不是因為服藥不能堅持到底，就是因為嫌麻煩而耽誤治療，緻使患者對便秘這一“老大難”問題很難得到解決。依據中醫“藥食同源”的原理，我們查閱瞭大量中醫文獻資料，通過分析、整理，編寫瞭《便秘患者飲食調養》一書。目的在於通過日常飲食的調養解除患者便秘的痛苦。本書共分為3個部分，分彆介紹瞭便秘的基礎知識，便秘患者食療方和便秘的預防措施。附錄中還介紹瞭食物縴維素的作用，常用藥膳中食物、藥物的不宜和治療便秘的中成藥選用等知識。
本書的特點是簡明扼要，實用性強，取材方便，操作簡單，一看就懂，一學就會，可供廣大便秘患者參考。
用戶評價
我一直以來都對中醫的食療養生法很感興趣，最近偶然發現瞭這本《中醫食療智慧：順應天時，調養身心》。這本書給我帶來瞭全新的視角，它將中國傳統的食療理念與現代營養學知識巧妙地結閤起來，讓我覺得既有傳承，又有創新。書中強調“順應天時”的養生原則，比如不同季節應該選擇哪些食材來調養身體，每個節氣都有對應的食譜建議。這讓我覺得非常貼閤自然規律，也更容易被大眾接受。我特彆欣賞書中對“藥食同源”的深入解讀，它不僅僅是簡單地列舉哪些食物有藥用價值，更是詳細解釋瞭這些食物的藥理作用，以及如何通過閤理的搭配來達到更好的養生效果。書中還提供瞭很多針對不同體質的食療方，比如針對容易上火的體質，或者容易受寒的體質，都有相應的飲食調理建議。我嘗試瞭一些書中的食療方，感覺確實對身體的某些不適有明顯的改善。這本書讓我覺得，中醫食療並非遙不可及，而是我們日常生活中觸手可及的健康寶藏，值得我們去深入瞭解和實踐。
評分最近為瞭調整身體狀態，我嘗試閱讀瞭《活力食譜：給身體充能的聰明吃法》。這本書給我的感覺非常陽光和積極，完全沒有那種“生病瞭纔需要看”的沉重感。它更像是在教我們如何利用食物來提升整體的活力和幸福感。我特彆喜歡書中對“能量食物”的定義和分類，作者將食物按照其對身體能量的影響進行劃分，並提供瞭很多簡單易行的食譜，讓我能夠快速找到適閤自己當前狀態的食物。比如，在我感到疲憊的時候，可以嘗試一些富含B族維生素的食物；在我需要集中注意力的時候，則可以多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物。書中並沒有強迫你吃你討厭的東西，而是鼓勵你探索更多美味又健康的食材，並且提供瞭很多創意的搭配方式，讓飲食變得充滿樂趣。我嘗試瞭其中幾個食譜，效果非常明顯，感覺身體的能量水平有顯著提升，不再像以前那樣容易感到疲勞。這本書讓我覺得，科學飲食並不是一件枯燥的事情，而是一種充滿智慧的生活方式，可以讓我們在享受美食的同時，也讓身體變得更加健康和有活力。
評分我最近一直在探索如何通過飲食來改善體質，尤其是針對一些容易齣現的消化不良問題。《腸道微生態的奧秘：解碼你的消化係統》這本書，可以說是給瞭我很大的啓發。它並沒有停留在錶麵，而是深入剖析瞭我們腸道內部那個龐大而復雜的微生態係統。作者用非常易懂的方式，解釋瞭腸道菌群的多樣性以及它們在我們健康中所扮演的關鍵角色。我之前一直以為“吃粗糧就是健康”，但這本書讓我明白，粗糧的種類、烹飪方式，甚至攝入的時間，都會影響到腸道菌群的構成。它詳細介紹瞭益生菌和益生元食物的來源，並且非常細緻地給齣瞭日常食譜的建議，比如如何通過發酵食品來補充益生菌，如何通過膳食縴維來滋養益生元。我最驚喜的是，書中還討論瞭情緒和壓力對腸道健康的影響，以及如何通過飲食來緩解這些負麵因素。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一本關於我們身體內部“好夥伴”的百科全書。它讓我重新認識瞭腸道的重要性，也讓我更有動力去調整自己的飲食習慣，以期建立一個更健康的腸道環境。
評分說實話，剛拿到這本《每日營養指南：從早餐到晚餐的智慧選擇》時，我並沒有抱太大的期望，因為市麵上這類書籍太多瞭，大多數都大同小異。但翻閱瞭幾頁後，我發現它確實有獨到之處。這本書最打動我的是其“個體化”的理念。作者沒有一概而論地給齣“你應該吃什麼”的建議，而是引導讀者去瞭解自己的身體反應，去識彆哪些食物讓自己感覺更好，哪些食物讓自己精力充沛，哪些又會讓自己昏昏欲睡。這種“傾聽身體的聲音”的理念，在我看來是非常科學且人性化的。書中提供瞭很多小練習，比如記錄飲食日誌，觀察身體的即時反饋，這些都幫助我更深入地瞭解自己的身體。它還詳細分析瞭不同營養素的功能，但不是枯燥的數據羅列，而是結閤實際生活場景，比如為什麼需要攝入足夠的蛋白質來維持飽腹感，為什麼膳食縴維對能量的平穩釋放至關重要。我特彆喜歡其中關於“食物搭配的藝術”章節，它教會我如何將不同的食物組閤在一起，既能滿足味蕾，又能最大化營養吸收，避免一些常見的營養誤區。整體來說，這本書像一位循循善誘的老師，教會我如何成為自己健康的主宰，而不是被動地接受信息。
評分最近一直在為傢裏的老人尋找一些關於健康的書籍，無意間翻到瞭這本《腸道暢通的秘密：告彆脹氣與不適》，書名就很有吸引力，直擊瞭我最關心的問題——如何讓身體更舒適。我尤其看重那些能提供切實可行建議的書籍，而不是空泛的理論。這本書在這方麵做得相當不錯，它並沒有上來就講一堆晦澀難懂的醫學術語，而是從我們日常生活中最容易被忽視的細節入手，比如如何選擇食材，什麼時間吃飯最養腸胃，以及一些簡單的按摩手法。我特彆喜歡其中關於“腸道菌群平衡”的那幾章，作者用很生動的比喻解釋瞭益生菌和益生元的作用，讓我一下子就明白瞭為什麼有些食物對身體好，有些則會加重負擔。書中列舉的食譜也非常實用，很多食材都是我們傢裏常備的，烹飪方法也很簡單，不至於讓想改善飲食的人望而卻步。更重要的是，它強調的是一種生活方式的調整，而不是短暫的“療法”，這讓我覺得這本書從長遠來看對我們的健康更有益。讀完之後，我感覺自己對如何科學地飲食有瞭更清晰的認識，也更有信心去實踐這些方法，希望能為傢人的健康帶來積極的改變。
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評分對身體挺不錯的，介紹給朋友！！！
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評分書有點老，不過價格便宜
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評分送給母親的禮物，很實用！
評分很喜歡,經濟實惠....
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