具体描述
产品特色
内容简介
1899年，阿尔伯特·哈伯德根据美西战争中罗文中尉的事迹，创作了一篇名为《致加西亚的信》的文章，刊登在《菲士利人》杂志上，引起了巨大轰动，到1915年作者逝世为止，该书印数高达4000万册。一个世纪以来，该书被翻译成各种文字，许多政府、军队和企业都将此书赠送给公务员、士兵和职员，作为培养公务员、士兵、职员敬业精神的必读书。
1900年，阿尔伯特·哈伯德对《致加西亚的信》的内容进行阐述和延展，创作了内容更详细、思想更明晰的系列文章，并在自己创办的《菲士利人》和《兄弟》杂志上同时连载，气势直逼《致加西亚的信》。
《自动自发》是阿尔伯特·哈伯德商业思想的完美结合，涵盖了勤奋、敬业、忠诚、自信等内容。从某种意义上说，该书是对《致加西亚的信》一书更深入、更详细的阐述，是一部所有公务员、公司职员的必读书。
作者简介
阿尔伯特·哈伯德（1856～1915年），美国著名出版家、作家，罗依科罗斯特出版社创始人，《菲士利人》和《兄弟》杂志的总编辑，被人们称为“东奥罗拉的圣人”。除了为自办的两份杂志撰稿外，哈伯德的主要著作还有《短暂的旅行》《现在的力量》《自己是大的敌人》《一天》，等等。
内页插图
目录
第一章 对待工作：勤奋
不为薪水而工作
比薪水更重要的
现在的努力一定会有回报
不要看不起自己的工作
每一件事都值得我们去做
享受工作的快乐
懒惰对心灵是一种伤害
拖延和逃避是一种恶习
让我们勤奋工作
现在就动手做吧！
第二章 对待公司：敬业
职业是人的使命所在
全心全意，尽职尽责
每天多做一点
超越平庸，选择完美
做的比要求的更多
自动自发
轻视公司就是轻视你自己
以老板的心态对待公司
第三章 对待老板：忠诚
老板和员工并不是对立的
给老板以同情和理解
满怀感恩之情
欣赏和赞美自己的老板
抱怨于事无补
一盎司忠诚相当于一磅智慧
如果你是忠诚的，你就会成功
做一个诚实守信的人
第四章 对待自己：自信
你是自己最大的敌人
做自己思想的主宰
不要成为心理上的奴隶
热忱是工作的灵魂
坚韧是生命的脊梁
附录
《致加西亚的信》
精彩书摘
比薪水更重要的
工作所给你的，要比你为它付出的更多。如果你将工作视为一种积极的学习经历，那么，每一项工作中都包含着许多个人成长的机会。
为薪水而工作，看起来目的明确，但是往往会让人被短期利益蒙蔽了心智，使我们看不清未来发展的道路，结果使得我们即便日后奋起直追，振作努力，也无法超越。
那些不满于薪水低而对工作敷衍了事的人，固然对公司是一种损害，但是长此以往，无异于使自己的生命枯萎，将自己的希望断送，最终一生只能做一个庸庸碌碌、心胸狭隘的懦夫。他们埋没了自己的才能，也湮灭了自己的创造力。
因此，面对微薄的薪水，你应当懂得：雇主支付给你的工作报酬固然是金钱，但工作给予自己的报酬，乃是珍贵的经验、良好的训练、才能的表现和品格的建立。这些东西与金钱相比，其价值要高出千万倍。
工作所给你的，要比你为它付出的更多。如果你将工作视为一种积极的学习经历，那么，每一项工作中都包含着许多个人成长的机会。
年轻人，我诚恳地告诫你们，当你们刚刚踏入社会时，不必过分考虑薪水的多少，而应该注意工作本身带给你们的报酬。譬如发展自己的技能，增加自己的社会经验，提升个人的人格魅力……与你在工作中获得的技能与经验相比，微薄的工资就显得不那么重要了。老板支付给你的是金钱，你自己赋予自己的是可以令你终身受益的黄金。
能力比金钱重要万倍，因为它不会遗失也不会被盗。如果你有机会去研究那些成功人士，就会发现他们并非始终高居事业的顶峰。在他们的一生中，曾多次攀上顶峰又坠落谷底，虽然起伏跌宕，但是有一种东西永远伴随着他们，那就是能力。能力能帮助他们重返巅峰，俯瞰人生。
人们都羡慕那些杰出人士所具有的创造力、决策力以及敏锐的洞察力，但是他们也并非一开始就拥有这些天赋，而是在长期工作中积累和学习到的。在工作中他们学会了了解自我，发现自我，使自己的潜力得到充分的发挥。
如果你一直努力工作，一直在进步，你就会有一个良好的、没有污点的人生记录，使你在公司甚至整个行业拥有一个好名声，良好的声誉将陪伴你一生。这也是工作给予你的除薪水之外的财富。
有许多人上班时总喜欢“忙里偷闲”，他们要么迟到、早退，要么在办公室与人闲聊，要么借出差之名游山玩水……这些人也许并没有因此被开除或扣减工资，但他们会落得一个不好的名声，也就很难有晋升的机会。如果他们想转换门庭，也不会有其他人对他们感兴趣。
一个人如果总是为自己到底能拿多少工资而大伤脑筋的话，他又怎么能看到工资背后可能获得的成长机会呢？他又怎么能意识到从工作中获得的技能和经验，对自己的未来将会产生多么大的影响呢？这样的人无形中只会将自己困在装着工资的信封里，永远也不懂自己真正需要什么。
前言/序言
你属于哪种人？
我们经常能够听到以下熟悉的话语：
“现在是午餐时间，你3点以后再打来吧。”
“那不是我的工作。”
“我太忙了。”
“那是汉曼的工作。”
“我不知道该如何帮你。”
“你去图书馆试过吗？”
“这件事我们现在办不了。”
“你还可以多补充一些，对吗？”
……
有一次，我到一家百货商店去购物。可是当我走到一个自己要找的柜台时，店员却把我带到了别的地方。你知道吗？在我找到自己所需商品之前，我被带到了商店的四个柜台。如果有人能在某处贴出一张杜鲁门总统的座右铭：“责任到此，不能再推！”该多么振奋人心啊！
当然，在这些司空见惯的话语和令人困惑的事情之外，我们也看到了另外一些与之相反的事例。
斯拉在一家大公司办公室从事打字工作。一天，同事们出去吃饭了，这时，一个董事经过他们部门时停了下来，想找一封信件。这并不是斯拉分内的工作，但是她依然回答道：“对此信我一无所知，但是，董事先生，让我来帮您处理这件事情吧！我会尽快找到这封信并将它放在您的办公室里。”当她将董事所需要的东西放在他面前时，董事显得格外高兴。
故事到这里并没有结束。四个星期后她被调到一个更重要的部门工作，并且薪水提高了30%。猜猜是谁推荐她的？就是那位董事。原来在一次公司管理会上，该重要部门有一个更高职位的空缺，他推荐了她。
世界上很少有报酬丰厚却不需要承担任何责任的便宜事。想要一时不负责任当然有可能，但要免除世间所有责任就得付出巨大的代价。当责任从前门进来，你却自后门溜走，你失去的可是伴随责任而来的机会哦！对大部分的职位而言，报酬和所承担的责任有直接的关系。
主动要求承担更多的责任或自动承担责任是成功者必备的素质。大多数情况下，即使你没有被正式告知要对某事负责，你也应该努力做好它。如果你能表现出胜任某种工作，那么责任和报酬就会接踵而至。
英文中代价最高的三个字就是：我没空（I have no time）！这几个字可能会使你付出数倍的代价。没有空，你就可以放弃你和家人相处的快乐？就可以忽略那些日益严重化的缺陷？就可以忽略身体对休息和运动的需要？无论在什么情况下，都别让“没有空”的想法使你没法完成有助于你获得幸福的事。
世界上，有两种人永远无法超越别人：一种是只做别人交代的工作的人；另一种是做不好别人交代的事的人。哪一种情况更令人丧气，实在很难说。总之，他们很可能会成为第一个被裁掉的人，或是在同一个单调卑微的工作岗位上耗费终生精力的人。
用上面所说的任何一种方式做事，你或许可以躲过一时，却永无成功之日。在前工业时代，虽然听命行事的能力相当重要，个人的主动进取却更受重视。决定了哪些该做，就应该立刻采取行动，不必等别人来交代。清楚了解公司的发展规划和你的工作职责，就能预知该做些什么，然后——着手去做！
世界赋予了自动自发巨大的褒奖，不仅有钱还有荣誉。什么是自动自发呢？就是在没有人要求你、强迫你的情况下，自觉而出色地做好自己的事情。
当你被告知过一次后，再做同类事情就不需要再被告知了，也就是说，自动自发，把信带给加西亚（此事件详情见附录）。那些送信的人得到了很高的荣誉，但他们的收入却并不与此成比例。
另外一些人，他们直到被告知过两次后才去做事情，这类人既得不到荣誉也得不到金钱。仅次于主动去做应该做的事情的，是当有人告诉你怎么做时立刻去做。
还有一类人，只有当他们被贫穷压迫得没有出路时，才会去做事。这类人只会遭到漠视，收入当然十分微薄。这些人一生中大部分时间都在盼望幸运之神降临到自己身上。
更次等的人，只在被人从后面踢时，才会去做他应该做的事，这种人大半辈子都在辛苦工作，却不停地抱怨运气不佳。
然而，还有比上述几类人更严重的。这类人即使别人走到他们面前向他们示范，并且停下来督促他们做，也仍然不会用心做事。他们总是失业，自然也得到了他们应得的藐视。在这种情况下，命运之神会耐心地在拥挤人群的一隅等待着他们的落魄。
那么，你属于上面哪一种人呢？
用户评价
最近入手了这本《自动自发：全新修订典藏版》，老实说，一开始我并没有抱太大的期望，以为又是一本充斥着“加油！努力！”之类的空泛口号的书。然而，当我真正开始阅读后，才发现这本书的内容之扎实、视角之独特，完全超出了我的想象。它并没有简单地告诉你“要做”什么，而是深刻地剖析了“为什么我们做不到”，并从心理学、行为经济学等多个维度，为我们提供了一套系统性的解决方案。 书中最让我醍醐灌顶的一个观点，就是关于“启动惯性”的理论。作者用非常生动的例子阐述了，我们之所以会拖延，很多时候是因为我们在大脑中构建了一个“启动这个任务需要付出巨大努力”的心理模型，从而导致我们产生了抗拒。而这本书就提供了一系列打破这种启动惯性的方法，比如“减小启动成本”，让任务看起来不再那么 daunting。比如，如果你想开始锻炼，不要想着一口气跑一小时，而是从“穿上运动鞋”开始，或者“做五个深蹲”。这种从微小动作入手，逐渐瓦解心理壁垒的策略，对我这样容易畏难的人来说，简直是福音。 另一个让我印象深刻的部分，是作者关于“自我调节”的讲解。他并非将自我调节描绘成一种“坚韧不拔”的意志力比拼，而是将其视为一种可以通过策略性训练来提升的“肌肉”。书中提供了大量关于如何有效地进行自我调节的技巧，比如“情境预设”，也就是说，在可能出现诱惑或分心之前，提前做好准备。比如，如果你知道自己会在晚上刷手机，那么就提前把手机放在客厅，而不是卧室。这种“未雨绸缪”的思维模式，让我开始意识到，很多时候我们失败，并非因为不够努力，而是因为没有为自己的成功“铺平道路”。 书中对“动机”的分析也十分透彻。我过去总以为，只要有明确的目标，动机就会自然而然地产生。但《自动自发》指出，动机的产生远比这复杂，它与我们的“价值感”、“归属感”以及“自主感”息息相关。作者详细阐述了如何通过识别和强化这些内在的驱动力，来建立持久的行动力。他鼓励我们去思考，我们所做的事情是否符合我们的核心价值观？是否能让我们感受到被连接？是否让我们有掌控感？这些问题的答案，往往能为我们找到更深层次的行动动机。 我尤其赞赏书中关于“反馈机制”的讨论。我们常常在执行任务的过程中，因为看不到即时的成果而感到沮丧，从而放弃。作者强调了建立有效的反馈机制的重要性，并提供了一些非常实用的方法。比如，“可视化进度条”，将抽象的任务分解为可视化的步骤，每完成一步，就给自己一个明确的“打勾”信号。这种即时的、可视化的积极反馈，能够有效地维持我们的行动动力，让我们看到自己的进步，并不断地激励自己前进。 这本书的内容并非仅仅停留在理论层面，它充满了大量的案例分析和实践指导。作者并没有回避我们日常生活中会遇到的各种困难，比如“干扰”、“诱惑”、“情绪波动”等等，而是针对这些问题，提供了富有针对性的解决方案。比如，他提出了“惩罚预演”的策略，即提前预想如果自己无法完成任务，将会付出什么样的代价，这种略带“负面”的思考，反而能激发我们的责任感和行动力。 让我惊喜的是，这本书的叙述方式也十分引人入胜。作者的语言风格既有学术的严谨，又不失轻松幽默。他善于用生动的比喻和引人入胜的故事，将复杂的心理学概念讲解得清晰易懂。我感觉自己不是在阅读一本教科书，而是在和一位睿智的朋友进行一场深刻的对话。这种沉浸式的阅读体验，让我能够更好地理解和吸收书中的内容。 《自动自发：全新修订典藏版》让我意识到，很多时候我们之所以难以“自动自发”，并非因为我们天生“不行”，而是因为我们缺乏一套科学的方法论和系统性的训练。这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇新的大门，让我看到了实现自我驱动的无限可能性。它不是一本让你瞬间变得“自动自发”的神奇手册，而是一本需要你投入时间、精力和去实践的“行动指南”。 这本书的内容让我开始重新审视自己的许多行为模式，并开始尝试将其中的一些方法应用到我的日常生活中。比如，我开始更有意识地去“减小启动成本”，在开始一项任务前，先给自己设定一个极其容易达成的“最低门槛”。这种微小的改变，却带来了意想不到的效果，让我发现自己比想象中更容易开始和坚持。 总而言之，《自动自发：全新修订典藏版》是一本真正能够改变你思维方式和行动模式的宝贵书籍。它教会我的不仅仅是如何“去做”，更是如何“去想”，如何去构建一个支持我达成目标的内在环境。我强烈建议任何渴望提升自我管理能力、实现人生目标的人，都不要错过这本书。
评分我对“行动力”这个概念，一直有着一种难以言喻的困惑。明明脑子里有无数个想法，也有明确的目标，但就是迈不开腿，或者在迈出第一步后，就很容易因为外界的干扰或者内心的懈怠而停滞不前。这本《自动自发：全新修订典藏版》的出现，可以说是在我困惑已久的心灵深处，投下了一颗照亮前路的明灯。它没有给我灌输那些空洞的“加油”和“你可以”的口号，而是以一种极其科学、极其严谨、极其贴近现实的方式，为我揭示了行动力背后的运作机制。 书中让我感到耳目一新的一点，是它对“启动惯性”的剖析。作者指出，我们之所以难以开始一项任务，很大程度上是因为我们的大脑将其预设了一个过高的“启动成本”，从而让我们产生心理上的抗拒。而这本书则提供了一系列打破这种启动惯性的方法，比如“降低启动成本”、“利用微习惯”以及“情境预设”。我印象深刻的是“五分钟法则”，即先要求自己只做五分钟，很多时候，一旦开始了，就能够自然而然地继续下去。这种简单却极其有效的策略，让我开始打破了那种“必须一口气完成”的心理枷锁。 另一个让我深受启发的点，是关于“意志力”的科学管理。我过去总是认为，意志力是一种固定的、不可改变的特质，有的人天生就意志力强，有的人则相对较弱。但《自动自发》这本书告诉我们，意志力更像是一种“能量”，它会受到很多因素的影响，比如睡眠、饮食、情绪等等。作者提供了大量关于如何“补充”和“高效利用”意志力的实用技巧，让我不再觉得意志力是一种遥不可及的奢侈品，而是可以像管理其他资源一样，有策略地去运用。 我特别赞赏书中对“微习惯”的强调。很多时候，我们因为目标定得过大，而感到望而却步，最终导致什么都没做。这本书则鼓励我们从小处着手，培养那些微不足道的、几乎不会引起反感的“微习惯”，并通过“习惯堆叠”等方式，逐渐将它们发展壮大。这种“润物细无声”的改变方式，让我不再害怕养成新习惯，反而觉得充满希望。 让我感到惊喜的是，这本书的叙事风格也极其引人入胜。作者的文字充满了智慧和幽默感，他善于用生动形象的比喻和令人信服的案例，将复杂的心理学概念讲解得清晰易懂。我感觉自己在阅读的过程中，就像是在与一位经验丰富、充满洞察力的朋友进行一场关于自我成长的深度对话。 《自动自发：全新修订典藏版》让我重新认识了“行动力”这件事情。我不再将它视为一种天生的天赋，而是将其看作是一种可以通过学习和实践获得的技能。它教会我如何去理解自己的惰性，如何去设计更利于自己行动的环境，如何去建立一个持续的正反馈系统，从而真正地实现“自动自发”。 这本书的内容，我已经开始尝试运用到我的日常生活和工作中，并从中看到了显著的改善。比如，我开始更有意识地去“设计”我的工作环境，将可能让我分心的物品移走，将需要完成的任务放在最显眼的位置。这些看似微小的改变，却带来了让我意想不到的效果，让我能够更专注、更高效地完成工作。 总而言之，《自动自发：全新修订典藏版》是一本极其有价值的书籍，它不仅仅提供了方法，更重要的是，它改变了我对“行动力”本身的认知。如果你也和我一样，常常为如何“开始”和“坚持”而烦恼，我强烈建议你阅读这本书。它一定会给你带来全新的启发和实实在在的改变。
评分一直以来，我都有一个困扰，那就是明明有目标，也有计划，但就是很难真正地“动起来”，或者说，一旦开始，也很容易因为各种原因而半途而废。直到我读了这本《自动自发：全新修订典藏版》，我才发现，原来之前的许多尝试，都触及了问题的皮毛，而这本书，则深入到了问题的根源。它不仅仅是一本关于“如何更有动力”的书，更是一本关于“如何理解自身”的书。 书中对我影响最深的一个概念，是关于“目标设定的陷阱”。作者指出，我们常常过于追求宏大的、具有挑战性的目标，而忽视了达成目标过程中所需的“连续性”。他强调，比起一个遥不可及的终点，更重要的是建立起一套能够支撑我们持续前进的“流程”。这种“流程思维”让我眼前一亮，它不再是简单地告诉我“你要去哪里”，而是教会我“如何一步一步地走”。 我特别喜欢书中关于“意志力经济学”的阐述。作者用一种非常形象的比喻，将意志力比作一种有限的资源，我们需要精打细算地使用它。他提出的“减少决策疲劳”、“情境设计”等策略，让我开始意识到，很多时候我们之所以“失败”，并非因为意志力薄弱，而是因为我们过度消耗了这种宝贵的资源。这本书教会我如何“聪明地”运用意志力，而不是“拼命地”消耗它。 书中关于“动机来源”的分析也极其细致。作者区分了内在动机和外在动机，并强调了内在动机的持久性和强大力量。他提供了一系列非常实用的方法，来帮助我们挖掘和培养内在的动机，比如通过“意义联结”、“自主选择”以及“能力发展”来点燃内心的火焰。这种从根源上解决动力不足的问题，让我觉得这本书的价值远不止于表面的励志。 我之所以对这本书赞不绝口，还在于它提供了许多具体可行的“工具箱”。比如，作者介绍的“习惯堆叠”法，就是将新的习惯与已有的习惯相结合，从而更容易地将其融入日常生活。我尝试了将“每天阅读十分钟”这个新习惯，与“早餐后刷牙”这个旧习惯相结合，结果发现，效果比我单独去培养“阅读”习惯要好得多。 这本书在探讨“如何应对挫折”时，也展现了其深刻的洞察力。作者指出，挫折并非终点，而是成长的契机。他提供了一系列“复原力训练”的方法，比如“认知重构”、“积极归因”以及“寻求支持”，帮助我们从挫折中快速恢复，并从中汲取养分，继续前进。这种积极应对挫折的态度，让我对未来的挑战不再感到畏惧。 《自动自发：全新修订典藏版》的语言风格也非常吸引人。作者的文字充满智慧和幽默感，他善于运用生动形象的比喻，将复杂的心理学概念变得通俗易懂。我感觉自己在阅读的过程中，就像在与一位经验丰富、充满智慧的导师进行对话，他不仅提供了知识，更传递了一种积极的生活态度。 这本书让我意识到，所谓的“自动自发”，并非是一种与生俱来的天赋，而是一种可以通过学习和训练获得的技能。它需要我们去理解自己的思维模式，去掌握科学的方法，去持续地实践。这本书就像一个详细的“使用说明书”，指导我们如何更好地“运作”自己。 我在这本书中获得的不仅仅是知识，更是一种自信。曾经，我常常因为无法达成目标而自责，觉得自己不够“优秀”。但通过阅读这本书，我开始理解，很多时候，问题并不在于我们本身，而在于我们所使用的方法。一旦掌握了正确的方法，即使是看似“困难”的目标，也能变得触手可及。 总而言之，《自动自发：全新修订典藏版》是我近年阅读过的最有价值的书籍之一。它为我提供了一套改变我生活方式的框架，让我能够更有效地管理自己的时间和精力，更积极地面对挑战，并最终实现我的人生目标。我将这本书视为一份珍贵的礼物，并将继续从中汲取力量，不断成长。
评分我一直在寻找一本能够真正指导我如何“行动”的书，而不是仅仅给我一些空泛的鼓励。这本《自动自发：全新修订典藏版》恰好满足了我的这个需求，而且远远超出了我的预期。它不仅仅是一本关于“如何更有动力”的书，更是一本关于“如何理解自身”、“如何设计生活”的深度指南。 书中让我眼前一亮的，是它对“启动惯性”的科学解释。作者指出，我们之所以难以开始一项任务，很大程度上是因为我们的大脑将其预设了一个过高的“启动成本”，从而让我们产生心理上的抗拒。而这本书则提供了一系列打破这种启动惯性的方法，比如“降低启动成本”、“利用微习惯”以及“情境预设”。我印象深刻的是“五分钟法则”，即先要求自己只做五分钟，很多时候，一旦开始了，就能够自然而然地继续下去。这种简单却极其有效的策略，让我开始打破了那种“必须一口气完成”的心理枷锁。 另一个让我受益匪浅的观点，是关于“意志力”的科学管理。我过去总是认为，意志力是一种固定不变的特质，有的人天生就意志力强，有的人则相对较弱。但《自动自发》这本书告诉我们，意志力更像是一种“能量”，它会受到很多因素的影响，比如睡眠、饮食、情绪等等。作者提供了大量关于如何“补充”和“高效利用”意志力的实用技巧，让我不再觉得意志力是一种遥不可及的奢侈品，而是可以像管理其他资源一样，有策略地去运用。 我特别赞赏书中对“微习惯”的强调。很多时候，我们因为目标定得过大，而感到望而却步，最终导致什么都没做。这本书则鼓励我们从小处着手，培养那些微不足道的、几乎不会引起反感的“微习惯”，并通过“习惯堆叠”等方式，逐渐将它们发展壮大。这种“润物细无声”的改变方式，让我不再害怕养成新习惯，反而觉得充满希望。 让我惊喜的是，这本书的叙事风格也极其引人入胜。作者的文字充满了智慧和幽默感，他善于用生动形象的比喻和令人信服的案例，将复杂的心理学概念讲解得清晰易懂。我感觉自己在阅读的过程中，就像是在与一位经验丰富、充满洞察力的朋友进行一场关于自我成长的深度对话。 《自动自发：全新修订典藏版》让我重新认识了“行动力”这件事情。我不再将它视为一种天生的天赋，而是将其看作是一种可以通过学习和实践获得的技能。它教会我如何去理解自己的惰性，如何去设计更利于自己行动的环境，如何去建立一个持续的正反馈系统，从而真正地实现“自动自发”。 这本书的内容，我已经开始尝试运用到我的日常生活和工作中，并从中看到了显著的改善。比如，我开始更有意识地去“设计”我的工作环境，将可能让我分心的物品移走，将需要完成的任务放在最显眼的位置。这些看似微小的改变，却带来了让我意想不到的效果，让我能够更专注、更高效地完成工作。 总而言之，《自动自发：全新修订典藏版》是一本极其有价值的书籍，它不仅仅提供了方法，更重要的是，它改变了我对“行动力”本身的认知。如果你也和我一样，常常为如何“开始”和“坚持”而烦恼，我强烈建议你阅读这本书。它一定会给你带来全新的启发和实实在在的改变。
评分一直以来，我都觉得“自动自发”是一个遥不可及的理想，似乎只有那些天生具有强大意志力和自律性的人才能达到。直到我读了这本《自动自发：全新修订典藏版》，我才意识到，这完全是一种误解。这本书以一种极其科学、极其落地的方式，揭示了“自动自发”背后的心理机制，并为我们提供了一套切实可行的方法论。 书中让我印象最深刻的，是关于“拖延的心理根源”的剖析。作者指出，拖延往往不是因为懒惰，而是源于我们对任务的恐惧、对失败的担忧，或者是对不确定性的规避。然后，他提供了一系列极具操作性的应对策略，比如“五分钟法则”，即先开始做五分钟，很多时候一旦开始了，就更容易继续下去。他还探讨了如何识别并挑战那些导致我们拖延的负面思维模式，用更积极、现实的认知去取代它们。这种对问题的深入洞察和切实可行的解决方案，让我觉得这本书不仅仅是提供方法，更是在帮助我们进行一场深刻的自我对话和认知重塑。 我尤其喜欢书中关于“习惯养成”的讲解。过去我总是试图通过制定严格的计划来养成习惯，但往往因为一两次的失败就全盘放弃。这本书则强调了“微习惯”的力量，以及如何利用“习惯堆叠”和“奖励机制”来逐步巩固新习惯。作者用大量的真实案例说明，即便是微小的改变，只要持之以恒，也能产生惊人的复利效应。他鼓励我们接受不完美，允许偶尔的“破戒”，但更重要的是，在中断后能够迅速地“回到轨道”。这种更具弹性和人性化的习惯养成方式，让我对培养新的积极行为不再感到畏惧。 让我惊喜的是，这本书的语言风格也让我印象深刻，它既有严谨的科学分析，又不失生动的叙述。作者善于运用比喻和故事，将复杂的心理学概念讲得深入浅出，易于理解。我能感受到作者在字里句句中所传达的真诚和热情，他并非高高在上地指点江山，而是像一位经验丰富的朋友，与我们一同探索解决行动力问题的路径。这种温暖而有力量的叙事方式，让我更容易接纳书中的观点，并愿意去实践它们。 《自动自发：全新修订典藏版》并非一本读完就能立竿见影的书，它更像是一个长期的指导者，一本随时可以翻阅的工具书。每次重读，我都能从中发现新的启发和深刻的领悟。它帮助我更好地认识自己，理解自己行为背后的驱动力，并提供了切实可行的方法来克服那些阻碍我前进的“藩篱”。我不再将“自动自发”视为一种遥不可及的理想状态，而是将其看作是一种可以通过学习和实践获得的、可习得的能力。 总而言之，如果你也曾为行动力不足、目标难以达成、或者容易陷入拖延而困扰，那么我强烈推荐你阅读《自动自发：全新修订典藏版》。它不会提供廉价的安慰剂，而是会给你一套强大的认知武器和实践指南，帮助你真正成为那个能够掌控自己行动，实现人生目标的“自动自发”的自己。这本书我已经反复翻阅多遍，并且会继续作为我生活中的一本重要指导手册。
评分这本《自动自发：全新修订典藏版》绝对是我近期阅读体验中最具颠覆性的一本书。我原本是带着一种抱着试试看的心态去翻开它的，毕竟“自动自发”这个概念听起来既熟悉又有些飘渺，总觉得会落入一些泛泛而谈的鸡汤理论。然而，当我沉浸在书中的字里行间时，我才意识到自己之前的想法有多么狭隘。作者并非只是简单地鼓励读者“主动去做”，而是深入剖析了“为什么我们不够自动自发”，并为我们提供了一套极其具体、可操作的心理学和行为科学的工具箱。 书中的一个核心论点，我印象极其深刻，那就是“目标导向”和“过程导向”之间的微妙平衡。很多时候，我们之所以难以启动，甚至在启动后也容易半途而废，是因为我们过于关注遥远、模糊的最终目标，而忽视了达成目标所需的每一个微小的、可以掌控的步骤。作者通过大量的案例研究和心理学实验，清晰地阐释了如何将宏大的目标拆解成一个个小巧、易于管理的“小胜利”，并强调了庆祝这些“小胜利”的重要性。这种方法论不仅降低了行动的门槛，更重要的是，它在我们内部构建了一种持续的正反馈循环，让我们能够在这种积极的循环中不断前进，而不是被远大的目标压得喘不过气来。 我尤其喜欢书中关于“内在动机”的探讨。很多时候，我们依赖于外部的奖励或惩罚来驱动自己，但这是一种非常不稳定的动力源。一旦外部因素消失，我们的行动力也会随之瓦解。作者则带领我们深入挖掘那些发自内心的、与我们的价值观、兴趣和成就感相关的“火种”。他提出了几个非常实用的方法来帮助我们识别和点燃这些内在的火苗，比如通过反思“我为什么要做这件事？”、“这件事对我意味着什么？”以及“我在做这件事的过程中能获得什么成长？”等等。这种从根源上解决动力不足的问题，让我觉得这本书的价值远超一般的励志读物，它是在教我们如何成为一个真正由内而外驱动的个体。 书中关于“意志力”的阐释也彻底颠覆了我之前的认知。我一直以为意志力是一种固定不变的能力，有的人天生就意志力强，有的人则相对较弱。但《自动自发》告诉我们，意志力并非如此简单。它更像是一种“能量”，会受到我们生理、心理状态的影响而波动。作者提供了许多关于如何“管理”和“补充”意志力的策略，例如合理的睡眠、健康的饮食、适度的运动，以及一些心理训练方法，如冥想和正念练习。更重要的是，书中强调了“情境设计”的重要性，即创造一个有利于我们做出积极选择的环境，从而减少对意志力的过度消耗。这种“聪明地”运用意志力，而非“拼命地”消耗它，是我在这本书中学到的一个宝贵经验。 让我惊喜的是，这本书并没有回避“拖延症”这个普遍存在的问题，而是用一种非常理性、科学的态度去分析其背后的心理机制。作者指出，拖延往往不是因为懒惰，而是因为我们对任务的恐惧、完美主义倾向、或者对不确定性的规避。然后，他提供了一系列极具操作性的应对策略，比如“五分钟法则”，即先开始做五分钟，很多时候一旦开始了，就更容易继续下去。他还探讨了如何识别并挑战那些导致我们拖延的负面思维模式，用更积极、现实的认知去取代它们。这种对问题的深入洞察和切实可行的解决方案，让我觉得这本书不仅仅是提供方法，更是在帮助我们进行一场深刻的自我对话和认知重塑。 《自动自发》在讲解“习惯养成”的部分，也给我带来了全新的视角。我过去总是试图通过制定严格的计划来养成习惯，但往往因为一两次的失败就全盘放弃。这本书则强调了“微习惯”的力量，以及如何利用“习惯堆叠”和“奖励机制”来逐步巩固新习惯。作者用大量的真实案例说明，即便是微小的改变，只要持之以恒，也能产生惊人的复利效应。他鼓励我们接受不完美，允许偶尔的“破戒”，但更重要的是，在中断后能够迅速地“回到轨道”。这种更具弹性和人性化的习惯养成方式，让我对培养新的积极行为不再感到畏惧。 我特别欣赏书中关于“自我效能感”的论述。作者清晰地解释了自我效能感是什么，以及它是如何影响我们的行动选择和坚持能力的。他分享了许多提升自我效能感的方法，包括从成功的经验中学习、看到他人的成功榜样、以及通过积极的自我对话来增强信心。这本书让我意识到，相信自己能够完成某件事情，本身就是完成这件事的重要前提。它不是空洞的自信，而是建立在对自身能力和情境的清晰认知基础上的。这种内在的驱动力，才是真正“自动自发”的源泉。 这本书的语言风格也让我印象深刻，它既有严谨的科学分析，又不失生动的叙述。作者善于运用比喻和故事，将复杂的心理学概念讲得深入浅出，易于理解。我能感受到作者在字里句句中所传达的真诚和热情，他并非高高在上地指点江山，而是像一位经验丰富的朋友，与我们一同探索解决行动力问题的路径。这种温暖而有力量的叙事方式，让我更容易接纳书中的观点，并愿意去实践它们。 《自动自发：全新修订典藏版》并非一本读完就能立竿见影的书，它更像是一个长期的指导者，一本随时可以翻阅的工具书。每次重读，我都能从中发现新的启发和深刻的领悟。它帮助我更好地认识自己，理解自己行为背后的驱动力，并提供了切实可行的方法来克服那些阻碍我前进的“藩篱”。我不再将“自动自发”视为一种遥不可及的理想状态，而是将其看作是一种可以通过学习和实践获得的、可习得的能力。 总而言之，如果你也曾为行动力不足、目标难以达成、或者容易陷入拖延而困扰，那么我强烈推荐你阅读《自动自发：全新修订典藏版》。它不会提供廉价的安慰剂，而是会给你一套强大的认知武器和实践指南，帮助你真正成为那个能够掌控自己行动，实现人生目标的“自动自发”的自己。这本书我已经反复翻阅多遍，并且会继续作为我生活中的一本重要指导手册。
评分最近读完《自动自发：全新修订典藏版》，感觉像是给自己的人生进行了一次“系统升级”。我一直以来都处于一种“想得多，做得少”的状态，很多好的想法和目标，最终都因为各种各样的原因，不了了之。这本书，则以一种极其系统、极其科学的方式，为我指明了前进的方向。 书中让我印象最深刻的一点，是它对“内在动机”的深入挖掘。我过去总是依赖于外部的奖励，比如物质奖励或者他人的认可，来驱动自己。但这种动力是极其不稳定的，一旦外部因素消失，我就会立刻失去前进的动力。这本书则强调了内在动机的重要性，并提供了一系列方法来帮助我们识别和培养内在的驱动力，比如通过“寻找意义”、“提升自主性”以及“发展能力”来点燃内心的火焰。 我尤其欣赏书中关于“微目标”的设定。作者指出，宏大的目标往往会让人产生畏难情绪，而将目标分解成一个个微小、易于达成的小步骤，则能够有效地降低心理门槛，并建立起持续的正反馈循环。比如，我尝试将“完成一份报告”这个大目标，分解成“收集资料”、“列出大纲”、“完成引言”等小步骤，每完成一个小步骤，就给自己一个明确的“奖励”信号，这种方法让我不再对大目标感到恐惧，反而越来越有信心去完成它。 书中关于“习惯的科学”的讲解也让我受益匪浅。作者并非只是简单地告诉你“养成好习惯”，而是深入地剖析了习惯的形成机制，以及如何利用这些机制来建立持久的积极行为。他提出的“习惯堆叠”理论，就是将新的习惯与已有的习惯相结合，从而更容易地将其融入日常生活。我尝试将“每天冥想十分钟”这个新习惯，与“睡前刷牙”这个旧习惯相结合，结果发现，效果比我单独去培养“冥想”习惯要好得多。 让我感到惊喜的是，这本书的叙事风格也极其引人入胜。作者的文字充满了智慧和幽默感，他善于用生动形象的比喻和令人信服的案例，将复杂的心理学概念讲解得清晰易懂。我感觉自己在阅读的过程中，就像是在与一位经验丰富、充满洞察力的朋友进行一场关于自我成长的深度对话。 《自动自发：全新修订典藏版》让我重新认识了“行动力”这件事情。我不再将它视为一种天生的天赋，而是将其看作是一种可以通过学习和实践获得的技能。它教会我如何去理解自己的惰性，如何去设计更利于自己行动的环境，如何去建立一个持续的正反馈系统，从而真正地实现“自动自发”。 这本书的内容，我已经开始尝试运用到我的日常生活和工作中，并从中看到了显著的改善。比如，我开始更有意识地去“设计”我的工作环境，将可能让我分心的物品移走，将需要完成的任务放在最显眼的位置。这些看似微小的改变，却带来了让我意想不到的效果，让我能够更专注、更高效地完成工作。 总而言之，《自动自发：全新修订典藏版》是一本极其有价值的书籍，它不仅仅提供了方法，更重要的是，它改变了我对“行动力”本身的认知。如果你也和我一样，常常为如何“开始”和“坚持”而烦恼，我强烈建议你阅读这本书。它一定会给你带来全新的启发和实实在在的改变。
评分我一直对“如何才能真正地做到自己想做的事”这个问题感到好奇，也尝试过很多不同的方法，但总是觉得隔靴搔痒，无法触及核心。直到我翻开这本《自动自发：全新修订典藏版》，我才发现，原来我之前的所有尝试，都有些“头痛医头，脚痛医脚”。这本书，则提供了一个更加系统、更加深入的解决方案。 这本书中最让我印象深刻的一个观点，是关于“惰性”的本质。作者并没有简单地将惰性归结为“懒惰”，而是从心理学和神经科学的角度，深入剖析了惰性产生的深层原因。他指出，惰性往往是身体在试图节省能量的一种自然反应，而我们要做的是，如何巧妙地“绕过”这种本能，而不是与之硬碰硬。 我尤其欣赏书中关于“情境设计”的论述。作者强调，我们所处的环境，对我们的行为选择有着至曼决定性的影响。他提供了一系列极具操作性的“环境改造”建议，比如如何通过“视觉提示”、“减少干扰”以及“增加难度”来引导自己做出更积极的选择。比如，我开始尝试将家里的零食藏起来，并把运动器材放在显眼的位置，这些看似微小的改变，却显著地影响了我一天的行为习惯。 书中关于“习惯的科学”的讲解也让我受益匪浅。作者并非只是简单地告诉你“养成好习惯”，而是深入地剖析了习惯的形成机制，以及如何利用这些机制来建立持久的积极行为。他提出的“原子习惯”理论，强调了微小改变的巨大力量，以及如何通过“渐进式”的方式来重塑自己的行为模式。 让我惊喜的是，这本书在探讨“如何应对失败”时，也展现了其深刻的智慧。作者指出，失败并非终点，而是学习和成长的宝贵机会。他提供了一系列“重塑失败认知”的方法，比如“从失败中提取经验”、“调整目标”以及“寻求积极支持”，帮助我们能够从挫折中快速恢复，并继续前进。 《自动自发：全新修订典藏版》的语言风格也十分独特。作者的文字既有科学的严谨，又不失人性的温暖。他善于运用生动形象的比喻和引人入胜的故事，将复杂的心理学概念讲解得清晰易懂。我感觉自己在阅读的过程中，就像在聆听一位循循善诱的长者，他不仅传递知识，更给予我前进的勇气和信心。 这本书让我意识到，所谓的“自动自发”，并非是一种与生俱来的天赋，而是一种可以通过学习和实践获得的技能。它需要我们去理解自己的思维模式，去掌握科学的方法，去持续地调整和优化。这本书就像一个详细的“行动地图”，指引我如何更好地 navigating 自己的人生。 我在这本书中获得的不仅仅是知识，更是一种掌控感。曾经，我常常感到自己像是被一股无形的力量推着走，无法掌握自己的命运。但通过阅读这本书，我开始理解，我们并非被动的接受者，而是可以通过积极的行动来创造自己的未来。 总而言之，《自动自发：全新修订典藏版》是一本真正能够改变你思维方式和行动模式的宝贵书籍。它为我提供了一套系统性的方法论，让我能够更有效地管理自己的时间和精力，更积极地面对挑战，并最终实现我的人生目标。我强烈推荐这本书给所有希望提升自我管理能力、实现人生价值的人。
评分坦白说，我拿到《自动自发：全新修订典藏版》的时候，内心是有一些抵触的。我对“自动自发”这个概念，总觉得有些空泛，像是励志鸡汤的翻版，怕读了之后，除了得到几句空洞的鼓励，毫无实质性的帮助。然而，当我翻开书的第一页，就被其扎实的理论功底和严谨的逻辑所吸引。这本书，彻底颠覆了我对“自动自发”的认知。 书中让我印象最深刻的是，它对“认知偏差”在阻碍行动力方面的作用的深刻剖析。作者指出，我们之所以难以启动，很多时候是因为我们的大脑存在着各种各样的“认知陷阱”，比如“拖延的合理化”、“完美主义的阻碍”等等。而这本书，则为我们提供了识别和克服这些认知偏差的清晰路径。比如，他提出的“挑战负面想法”的练习，就让我开始学会质疑那些阻碍我行动的消极念头。 我特别喜欢书中关于“情境影响力”的论述。作者强调，我们所处的环境，对我们的行为选择有着决定性的影响。他提供了一系列极具操作性的“环境改造”建议，比如如何通过“视觉提示”、“减少干扰”以及“增加难度”来引导自己做出更积极的选择。比如，我开始尝试将家里的零食藏起来，并把运动器材放在显眼的位置，这些看似微小的改变，却显著地影响了我一天的行为习惯。 书中关于“习惯的科学”的讲解也让我受益匪浅。作者并非只是简单地告诉你“养成好习惯”，而是深入地剖析了习惯的形成机制，以及如何利用这些机制来建立持久的积极行为。他提出的“原子习惯”理论，强调了微小改变的巨大力量，以及如何通过“渐进式”的方式来重塑自己的行为模式。 让我惊喜的是，这本书的叙事风格也极其引人入胜。作者的文字充满了智慧和幽默感，他善于用生动形象的比喻和令人信服的案例，将复杂的心理学概念讲解得清晰易懂。我感觉自己在阅读的过程中，就像是在与一位经验丰富、充满洞察力的朋友进行一场关于自我成长的深度对话。 《自动自发：全新修订典藏版》让我重新认识了“行动力”这件事情。我不再将它视为一种天生的天赋，而是将其看作是一种可以通过学习和实践获得的技能。它教会我如何去理解自己的惰性，如何去设计更利于自己行动的环境，如何去建立一个持续的正反馈系统，从而真正地实现“自动自发”。 这本书的内容，我已经开始尝试运用到我的日常生活和工作中，并从中看到了显著的改善。比如，我开始更有意识地去“设计”我的工作环境，将可能让我分心的物品移走，将需要完成的任务放在最显眼的位置。这些看似微小的改变，却带来了让我意想不到的效果，让我能够更专注、更高效地完成工作。 总而言之，《自动自发：全新修订典藏版》是一本极其有价值的书籍，它不仅仅提供了方法，更重要的是，它改变了我对“行动力”本身的认知。如果你也和我一样，常常为如何“开始”和“坚持”而烦恼，我强烈建议你阅读这本书。它一定会给你带来全新的启发和实实在在的改变。
评分我一直都对“拖延症”这个现象深感困扰，总觉得明明知道该做什么，也知道做了会带来什么好处，但就是迟迟无法行动，或者是在行动的过程中，被各种各样的诱惑和分心所打断。《自动自发：全新修订典藏版》这本书，可以说是给了我一次“拨乱反正”的机会。它没有给我灌输那些空洞的“加油”、“你可以的”之类的口号，而是从根源上，以一种极其科学、极其理性、极其贴近现实的方式，来剖析和解决这个问题。 书中让我印象最深刻的一点，是它对“启动成本”的分析。作者指出，我们之所以难以开始一项任务，很大一部分原因在于，我们的大脑将这项任务预设了一个极高的“启动成本”，从而让我们产生了心理上的抗拒。而这本书提供的解决方法，就是如何通过各种方式，来“降低”这个启动成本。比如，他提出的“五分钟规则”，就是先要求自己只做五分钟，很多时候，一旦开始了，就能够自然而然地继续下去。这种简单却极其有效的策略，让我开始打破了那种“必须一口气完成”的心理枷锁。 另一个让我深受启发的点，是关于“意志力”的科学管理。我过去总是认为，意志力是一种固定的、不可改变的特质，有的人天生就意志力强，有的人则相对较弱。但《自动自发》这本书告诉我们，意志力更像是一种“能量”，它会受到很多因素的影响，比如睡眠、饮食、情绪等等。作者提供了大量关于如何“补充”和“高效利用”意志力的实用技巧，让我不再觉得意志力是一种遥不可及的奢侈品，而是可以像管理其他资源一样，有策略地去运用。 我特别赞赏书中对“微习惯”的强调。很多时候，我们因为目标定得过大，而感到望而却步，最终导致什么都没做。这本书则鼓励我们从小处着手，培养那些微不足道的、几乎不会引起反感的“微习惯”，并通过“习惯堆叠”等方式，逐渐将它们发展壮大。这种“润物细无声”的改变方式，让我不再害怕养成新习惯，反而觉得充满希望。 让我感到惊喜的是，这本书的叙事风格也极其引人入胜。作者的文字充满了智慧和幽默感，他善于用生动形象的比喻和令人信服的案例，将复杂的心理学概念讲解得清晰易懂。我感觉自己不仅仅是在阅读一本“教你如何行动”的书，更像是在与一位经验丰富、充满洞察力的朋友进行一场关于自我成长的深度对话。 《自动自发：全新修订典藏版》让我重新认识了“行动力”这件事情。我不再将它视为一种天生的天赋，而是将其看作是一种可以通过学习和实践获得的技能。它教会我如何去理解自己的惰性，如何去设计更利于自己行动的环境，如何去建立一个持续的正反馈系统，从而真正地实现“自动自发”。 这本书的内容，我已经开始尝试运用到我的日常生活和工作中，并从中看到了显著的改善。比如，我开始更有意识地去“设计”我的工作环境，将可能让我分心的物品移走，将需要完成的任务放在最显眼的位置。这些看似微小的改变，却带来了让我意想不到的效果，让我能够更专注、更高效地完成工作。 总而言之，《自动自发：全新修订典藏版》是一本极其有价值的书籍，它不仅仅提供了方法，更重要的是，它改变了我对“行动力”本身的认知。如果你也和我一样，常常为如何“开始”和“坚持”而烦恼，我强烈建议你阅读这本书。它一定会给你带来全新的启发和实实在在的改变。
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