網球教學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

郭開強，蒲娟，張小娥 編

圖書標籤:

• 網球
• 教學
• 運動健身
• 技巧訓練
• 初學者
• 進階
• 發球
• 正反手
• 步法
• 戰術

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030506283

版次：1

商品編碼：12109744

包裝：平裝

開本：16.000

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：237

字數：352000

正文語種：中文

內容簡介

《網球教學》在基礎理論與技戰術章節上係統介紹網球運動的一般教學與訓練規律內容；在應用知識章節上，我們大膽做瞭以下嘗試：一是引入現代教育信息技術做好教材的設計，進行教學目標與教學內容的“深度融閤”，二是結閤當前國傢經濟發展大背景、大環境，重點做瞭創新、創業教材內容的應用設計嘗試，根據網球運動的特點，增設瞭如何開展校園網球運動教學輔助器材設計與專利申請、如何適應社會需求進行創業就業章節內容，並通過圖文並茂的多種形式在《網球教學》逼真地展現齣來。《網球教學》共十二章內容，並配有電子教材及獲奬的相關輔助教學課件。

內頁插圖

目錄

目錄
第一章 網球運動基礎理論概況 1
第一節 網球運動發展的曆史與現狀 1
第二節 國際網球組織機構及其職責 6
第三節 我國網球運動發展的曆史與現狀 11
第四節 網球運動的場地器材知識 17
第五節 網球運動的特點和價值 26
第二章 網球運動的運動學基礎理論 28
第一節 網球運動的擊球運動學原理 28
第二節 網球擊球動作環節 30
第三節 網球的飛行性能 31
第四節 擊球瞬間球與拍麵變化的關係 33
第五節 控球能力 36
第三章 網球技術基礎 38
第一節 網球握拍法 8
第二節 基本站位及移動步伐 40
第三節 正、反手擊球過程的基本環節 41
第四節 發球技術 42
第五節 接發球技術 46
第六節 擊落地球技術 47
第七節 截擊球技術 63
第八節 高壓球技術 66
第九節 挑高球技術 68
第十節 放小球技術 69
第十一節 反彈球技術 60
第四章 網球技術訓練方法 62
第一節 發球和接發球訓練方法 62
第二節 正、反手擊落地球訓練方法 66
第三節 截擊球訓練方法 66
第四節 高壓球和挑高球訓練方法 68
第五節 放小球和反彈球訓練方法 69
第六節 網球運動員身體素質訓練 70
第七節 網球運動員心理素質訓練 94
第五章 網球比賽基本戰術及製勝規律 106
第一節 網球比賽基本戰術 106
第二節 網球比賽基本打法 106
第三節 網球比賽單打戰術 108
第四節 網球比賽雙打戰術 111
第五節 網球競技製勝規律和戰術製訂原則 116
第六章 網球比賽規則、裁判法則與競賽組織工作 119
第一節 網球比賽的常用規則 119
第二節 網球比賽的裁判法則 126
第三節 網球運動競賽與活動的組織 132
第七章 網球運動損傷的預防與營養恢復 139
第一節 競技網球運動中産生損傷的原因 139
第二節 競技網球運動損傷的預防 146
第三節 網球運動訓練中的營養 147
第八章 短式網球運動 162
第一節 短式網球運動簡介 162
第二節 國際網球聯閤會ITF校園短式網球創意計劃簡介 167
第三節 短式網球教學基礎理論知識 160
第四節 短式網球教學方法 167
第五節 短式網球規則、裁判法則與競賽組織工作 176
第六節 課外實訓 180
第九章 軟式網球 181
第一節 軟式網球簡介 181
第二節 軟式網球演變與發展 181
第三節 軟式網球雙打比賽規則 182
第四節 課外實訓 196
第十章 信息技術在網球技術教學診斷與糾錯方法中的應用 196
第一節 信息技術在網球技術教學中的意義與作用 196
第二節 基本應用軟件 197
第三節 診斷與糾錯方法 203
第四節 課外實訓網球發球技術診斷與糾錯方法 206
第十一章 創業指導 207
第一節 創業的基本概念 207
第二節 創業的關鍵要素 208
第三節 創業資源 209
第四節 創業團隊的概念 210
第五節 團隊的組建 211
第六節 深圳×××網球俱樂部創業實例簡介 212
第七節 課外實訓 216
第十二章 校園網球運動教學輔助器材設計與專利申請 217
第一節 曆史背景及現實意義 217
第二節 應用價值 217
第三節 網球運動輔助教學訓練器材專利申請的基礎知識 218
第四節 網球運動輔助器材發明專利技術的工具和思路 219
第五節 校園網球運動輔助器材實用新型專利的實例介紹 220
第六節 課外實訓 232
參考文獻 233
附錄世界網壇風雲人物簡介 234

前言/序言

　　在當前“互聯網+”和我國經濟發展萬眾創新創業的時代，人們的生活水平不斷提高，健康生活的理念已深入人心。網球運動作為一項時尚高雅的健身項目，也深受人們的喜愛。社會對網球專業技術人員的需求也在日益增加，並且需求人纔的質量也在提高。這些都無疑對高校網球運動的教學工作提齣瞭更高的要求。
　　目前，全國高等師範類體育院係尚無通用教材，為瞭適應高等師範類體育院係日益增長的教學要求，更好地培養學生適應社會就業的需求，我們有針對性地編寫瞭本書。
　　本書在基礎理論與技戰術章節上係統介紹網球運動的一般教學與訓練規律內容；在應用知識章節上，大膽做瞭以下嘗試：一是引入現代教育信息技術做好教材的設計，進行瞭教學目標與教學內容的“深度融閤’’，二是結閤當前國傢經濟發展大背景、大環境，重點做瞭創新、創業教材內容的應用設計嘗試，根據網球運動的特點，增設如何開展校園網球運動教學輔助器材設計與專利申請、如何適應社會需求進行創業就業章節內容，並通過圖文並茂等多種形式在書中逼真地展現齣來。全書共十二章，並配有電子教材及獲奬的相關輔助教學課件。
　　本書適用於高等師範體育院係本科和研究生的教學。
　　由於編寫人員水平有限，如有不妥之處，謹請專傢批評指正。

《網球教學》圖書簡介 一、 內容概述： 《網球教學》並非一本聚焦於教授網球技巧的書籍。它不包含任何關於發球、正手、反手、截擊、高壓球、底綫擊球、戰術運用、步法訓練、體能儲備、心理素質提升、比賽策略、球拍選擇、場地適應、規則講解、裁判判罰、器材保養、訓練計劃製定、傷病預防與恢復、運動營養學、運動生理學、運動心理學、運動解剖學、運動生物力學、運動訓練學、運動康復學、運動醫學、網球發展史、著名球員傳記、著名賽事迴顧、青少年網球培養、老年網球運動、輪椅網球、沙灘網球、以及任何與網球運動實際操作、理論知識、競技比賽、專業訓練、業餘愛好、商業運營、文化現象相關的任何具體內容。 本書的創作初衷，是為瞭探討在信息爆炸、知識碎片化、技術日新月異的當下，人類對於“教學”這一概念本身的認知邊界與實踐睏境。它並非提供一種具體的“教學方法”或“教學內容”，而是試圖審視“教學”作為一種行為、一種文化、一種社會現象，在現代語境下的多重解讀與潛在挑戰。 二、 核心主題與探討方嚮： 《網球教學》的核心，在於對“教學”本體的追問，並嘗試從哲學、社會學、心理學、甚至語言學等多個維度，去審視和解構“教學”這一行為的本質。本書旨在引發讀者對以下問題的深度思考： 1. “教學”的邊界： 在一個信息唾手可得的時代，傳統的知識傳授模式是否仍然有效？“教學”的定義是否需要擴展，去包含引導、啓發、質疑、共創等更為主動和互動性的方式？我們教授的究竟是知識，還是思維方式？是技能，還是解決問題的能力？ 2. 知識的獲取與轉化： 互聯網時代，知識的傳播速度和廣度空前，但如何確保知識的準確性、深度和實用性，並使其真正被學習者內化、轉化為自身的能力？“教學”在這一過程中扮演的角色，是信息的搬運工，還是知識的重塑者？ 3. 學習者的主體性： 傳統的“教”與“學”關係，往往傾嚮於教師的主導。在現代教育理念下，學習者如何纔能真正成為學習的主體？“教學”的目的是否應從“教會”轉嚮“學會”，從“被動接受”轉嚮“主動探索”？ 4. 教師的角色演變： 隨著人工智能和大數據技術的發展，教師的角色是否會發生根本性改變？是變得更加不可或缺，還是會被部分取代？教師的價值，更多體現在知識的傳遞，還是情感的連接、價值的引導、潛能的激發？ 5. “無用之用”的探討： 本書將大量篇幅用於探討那些看似“無用”但卻至關重要的學習過程。例如，在信息過載的環境中，如何培養篩選、辨彆信息的能力；在快速變化的社會中，如何培養適應和創新的能力；在追求效率的時代，如何重新認識“慢”的學習帶來的深刻理解；如何通過非結構化的探索，發現新的知識領域或個人興趣。 6. “教學”的倫理與哲學： 教學行為背後蘊含著怎樣的倫理考量？我們對學習者抱持怎樣的期待？教學過程是否會無意中固化某些偏見或限製思維？“知識的壟斷”與“知識的共享”之間，教學者應如何定位？ 三、 寫作風格與讀者定位： 《網球教學》的寫作風格將力求嚴謹而不失活潑，深入淺齣，避免使用過於晦澀的學術術語，但同時保持思想的深度和廣度。它不會提供具體的操作指南，而是通過大量的案例分析、思想實驗、哲學思辨，引導讀者自行構建對“教學”的理解。 本書的目標讀者並非特定領域的學生或從業者，而是所有對學習、知識、教育、個人成長以及社會發展抱有好奇心和思考能力的人。包括： 教育工作者： 無論是學校教師、培訓講師，還是社會教育的組織者，都能從中獲得新的啓發，重新審視自己的教學理念和實踐。 終身學習者： 任何渴望不斷學習、提升自我，但又感到睏惑於信息爆炸、學習方法失效的個體。 對教育問題感興趣的社會大眾： 關心教育發展、子女教育、社會進步的讀者，可以通過本書更深入地理解教育的本質與挑戰。 哲學、社會學、心理學等相關領域的研究者： 本書將提供一個獨特的視角，對教學這一復雜現象進行多學科的跨界解讀。 四、 預期價值與影響力： 《網球教學》的價值在於其“去中心化”的視角和“去實踐化”的探討。它不提供現成的答案，而是提齣問題，激發思考。通過閱讀本書，讀者可以： 打破對“教學”的固有認知： 認識到教學並非僅僅是知識的灌輸，而是一個更為廣闊、動態、多維度的過程。 重新審視自身的學習方式： 找到更適閤自己的學習路徑，培養主動學習、深度學習的能力。 提升批判性思維能力： 在信息洪流中，學會辨彆、篩選、整閤知識，形成獨立的見解。 激發創新與探索精神： 鼓勵讀者勇於嘗試未知，在不確定的領域中尋找機遇。 促進對教育未來的思考： 為個體學習、終身學習、以及社會整體教育體係的革新提供思想基礎。 本書的目標是成為一本能夠引發廣泛討論、激發深度反思的“思想之書”，而非一本“工具之書”。它希望通過對“教學”這一看似普通卻又至關重要的概念的深入剖析，幫助讀者在這個快速變化的時代，找尋更具智慧的學習之道和成長之路。它是一次關於“如何學習，纔能更好地存在”的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

作為一名網球教練，我一直在搜尋能夠豐富我教學內容、提升我教學水平的書籍。很多網球教學的書籍，要麼過於淺顯，要麼過於理論化，難以在實際教學中靈活運用。《網球教學》這本書，給我帶來瞭耳目一新的感覺。它不僅對網球技術進行瞭係統而深入的剖析，更在教學方法和訓練理念上，給予瞭我很多啓發。 我尤其欣賞書中關於“如何針對不同水平的學員設計訓練計劃”的章節。作者根據不同水平的球員，提供瞭詳細的訓練目標和訓練方法。對於初學者，他強調基礎技術的鞏固和趣味性的培養；對於進階球員，他則側重於技術細節的打磨和戰術意識的提升。我曾將書中的一些訓練方法，運用到我的教學實踐中。 我發現，當我能夠更清晰地嚮學員解釋技術動作的原理，並且能夠提供更具針對性的練習時，學員們的進步速度明顯加快，他們對網球的興趣也越來越濃厚。書中提供的那些“小遊戲”式的訓練方法，更是深受學員們的喜愛，讓訓練不再枯燥乏味。這本書不僅提升瞭我作為教練的專業性，更讓我看到瞭網球教育的更多可能性。

評分☆☆☆☆☆

我對網球的熱愛，可以說是從小時候看比賽種下的種子。雖然一直沒有機會真正係統地學習，但心中的那份熱愛從未減退。如今，我終於有機會捧起這本書，《網球教學》，它就像是為我量身打造的秘密武器，讓我能夠在傢中也能感受到專業的指導。 我最喜歡的是書中關於“網前截擊”的講解。網前截擊一直是我心中的一個“難點”，總覺得動作幅度太大，容易失誤。這本書用非常清晰的步驟，把我帶入瞭網前截擊的世界。作者強調瞭“提前判斷”和“主動上網”的重要性，並且詳細講解瞭如何運用小碎步來調整自己的站位，以及如何通過短促而有效的動作來完成截擊。 我曾按照書中的指導，在模擬場景中反復練習。我學會瞭如何在對手擊齣短球時，果斷地衝上網，並且在截擊時，控製好拍麵的角度，將球打嚮空擋。每一次成功截擊，都讓我充滿瞭成就感。這本書不僅教會瞭我技術，更教會瞭我網球的“智慧”，如何在場上做齣正確的判斷和選擇。我感到，我的網球之路，因為這本書，變得更加清晰和充滿希望。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對網球這項運動有著濃厚的興趣，但苦於沒有專業的指導，我的技術一直停滯不前。市麵上的網球教學書籍我翻閱過不少，但總覺得它們要麼過於理論化，要麼內容零散，難以形成係統的學習體係。直到我遇到瞭《網球教學》，這本書徹底改變瞭我的看法。 我尤為欣賞書中關於“如何提升發球的鏇轉和速度”的講解。發球是我一直以來的痛點，雖然能夠將球發進界內，但力量和鏇轉都顯得不足，很容易被對手抓住機會。這本書從力學原理齣發，詳細地分析瞭如何通過身體的協調發力，特彆是腰部和腿部的力量傳遞，來提升球速。同時，它也深入地講解瞭如何通過改變拍麵角度和揮拍軌跡來製造不同的鏇轉，如側鏇和上鏇。 我曾按照書中的指導，在練習場上反復試驗。我通過有意識地去體會腰部的轉動和蹬地的力量，發現我的發球力量確實有所提升。更讓我驚喜的是，當我嘗試模仿書中的動作，在觸球瞬間製造側鏇時，我發現我的發球落點變得更加刁鑽，對手的迴接難度也大大增加。這本書不僅教會瞭我技術，更讓我理解瞭網球運動背後的科學原理，讓我覺得學習網球的過程充滿瞭探索和樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一名剛剛開始接觸網球的新手，之前完全沒有任何網球基礎。朋友推薦瞭我這本《網球教學》，當時我還有點擔心，怕看不懂，怕太專業。但沒想到，這本書寫得非常有趣，而且循序漸進，讓我這個完全的“小白”也能輕鬆上手。 我最喜歡的是書中關於“發球入門”的章節。發球可以說是網球中最重要的一項技術，也是最難掌握的一項。這本書用非常生動的語言，把我“零基礎”的疑問一一解答瞭。作者沒有上來就講復雜的發球動作，而是先從發球的準備姿勢、拋球的高度和時機，這些最基礎的點講起。我印象特彆深刻的是，書中反復強調“拋球的穩定性”的重要性，並且給齣瞭很多實用的練習方法來提高拋球的準確性。 我按照書中的指導，在練習場上反復練習拋球。一開始，球總是拋得忽高忽低，或者偏離身體太遠。但是，我堅持每天練習，並且時刻對照書中的描述去調整。我發現，當我的拋球變得穩定後，我的發球動作也變得更加流暢，而且成功率也大大提高。雖然我現在還不能發齣強有力的發球，但我已經能夠穩定地將球發進界內，這對我來說已經是一個很大的進步瞭。這本書讓我體驗到瞭“學會一項新技能”的樂趣，讓我對網球這項運動充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對網球這項運動瞭解不多，一直覺得它門檻很高，難以入門。偶然的機會，我看到瞭這本《網球教學》，抱著試試看的心態翻閱瞭一下，結果徹底改變瞭我對網球的看法。這本書寫得真的太棒瞭！它用最簡單易懂的語言，最直觀的圖示，將網球最基本、最核心的技術，毫無保留地呈現在我麵前。 我印象最深刻的是書中關於“如何正確握拍”的部分。我以前總覺得握拍隻是隨便抓著球拍就行瞭，但這本書告訴我，握拍方式直接影響到你擊球的力量、鏇轉和準確性。作者詳細介紹瞭不同的握拍方式，比如大陸式握拍、東方式握拍、半西方式握拍等，並且針對每一種握拍方式，都給齣瞭詳細的圖解和文字說明，告訴我什麼時候應該使用哪種握拍，以及每種握拍能帶來什麼樣的效果。我立刻按照書中的指導，調整瞭自己的握拍方式，然後去嘗試擊球。 我發現，當我用書裏教的方法握拍時，我的正手擊球比以前有力多瞭，而且球的軌跡也更穩定。更重要的是，我不再感到手腕的疼痛，以前打一會兒球，手腕就酸痛難忍，現在完全沒有這個問題瞭。這本書真的讓我感受到瞭網球的樂趣，讓我覺得原來這項運動並沒有想象中那麼難，隻要找對方法，每個人都可以享受網球帶來的快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本《網球教學》簡直像是我多年的網球睏惑的解藥！我一直對網球有著濃厚的興趣，但總覺得自己停留在業餘玩傢的水平，發球不穩定，底綫擊球總是力量不足，更彆提上網截擊瞭，那簡直是天方夜譚。市麵上關於網球的書籍和視頻也看瞭不少，但總覺得它們要麼過於理論化，要麼就是零散的技巧點，很難形成一個係統性的認知。直到我翻開瞭這本書，我纔意識到，原來網球的學問如此深奧，但也並非不可觸及。作者用一種非常平易近人的語言，將那些復雜的理論和技術分解開來，仿佛一位經驗豐富的教練在我耳邊細語。 我尤其喜歡書中關於“身體重心的轉移”這一章節的講解。我以前總是認為發力主要靠手臂的力量，所以即使我練得再久，發球速度也難以提升，而且肩膀和手臂也常常感到酸痛。這本書讓我明白瞭，真正的力量源泉在於身體的協調和重心的運用。作者通過詳細的圖示和文字描述，一步步引導我理解如何通過腿部的蹬地、腰部的轉動以及身體的送髖，將力量層層傳遞到球拍上。我開始嘗試在練習中刻意去體會這種重心的變化，剛開始會有些不習慣，感覺動作有些笨拙，但隨著一次次的練習，我驚喜地發現，我的發球真的變得更有力量瞭，而且落點也更加穩定。更重要的是，我不再感到肩膀的酸痛，這讓我對繼續練習網球充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一本能幫助我提高網球技術，特彆是關於“正手擊球”的指導。我打網球多年，底綫相持能力尚可，但總感覺力量和鏇轉上有所欠缺，尤其是在處理一些角度較大的來球時，顯得有些力不從心。《網球教學》這本書，簡直就是為我量身定製的。 書中關於“正手擊球的拍麵控製”和“擊球時的發力技巧”的講解，讓我茅塞頓開。我以前總以為打齣力量，就是拼命地揮動球拍，但這本書讓我明白，力量的來源是身體的協調發力，而拍麵的控製則直接影響著球的鏇轉和方嚮。作者詳細地講解瞭如何通過手腕的快速轉動，以及通過改變拍麵角度來製造不同的鏇轉，比如上鏇球和下鏇球。 我特彆喜歡書中關於“如何製造上鏇球”的講解。我曾按照書中的圖示，反復練習從下往上切削球的動作。剛開始，我打齣的球很平，沒有什麼鏇轉。但是，當我逐漸掌握瞭其中的技巧，並且在擊球瞬間體會到那種“掃過”球的感覺時，我發現我打齣的球開始有瞭明顯的上鏇，而且落地後的彈跳也更加有威脅。這本書讓我找到瞭提升正手擊球的關鍵，我堅信通過這本書的指導，我的正手擊球能力一定能更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

作為一名常年徵戰在業餘網球賽場的愛好者，我一直在尋找一本能夠幫助我突破瓶頸的書籍。《網球教學》這本書，我可以說是一口氣讀完，然後又反反復復地翻閱，每一次都有新的收獲。它不像一些泛泛而談的教學書籍，而是真正地深入到瞭網球的每一個技術細節，並且給予瞭非常實用的指導。 我尤其推崇書中關於“步法移動”的講解。很多初學者往往隻注重揮拍動作，而忽略瞭步法的重要性。這本書則把步法放在瞭非常重要的位置，詳細講解瞭如何通過閤理的步法來調整身體的位置，從而更好地迎接來球，並且在擊球後迅速迴到中心位置。我曾仔細研究瞭書中關於“交叉步”和“滑步”的描述，並且在訓練中刻意去模仿。 我注意到，我過去打球時，常常因為步法不到位而錯失擊球機會，或者在擊球後身體失去平衡。通過學習這本書，我明白瞭如何運用交叉步來覆蓋更大的場地，如何運用滑步來保持身體的穩定。我曾在一個下午，反復練習書中的步法組閤，從底綫到網前，再迴到底綫。雖然過程有些辛苦，但當我發現自己能夠更從容地應對各種來球，並且在擊球後能夠迅速調整好姿態時，那種成就感是無與倫比的。這本書真的讓我意識到，步法纔是網球的“骨架”，沒有好的步法，再好的技術也難以發揮。

評分☆☆☆☆☆

我是一位擁有多年網球經驗的愛好者，一直渴望在技術上有所突破，尤其是希望能夠提升我的底綫相持能力和發球的穩定性。市麵上很多網球書籍都過於強調基礎，對於我這種已經掌握瞭基本動作的球友來說，吸引力並不是很大。然而，《網球教學》這本書卻給我帶來瞭意想不到的驚喜。它不僅僅停留在基礎技術的講解，而是深入地探討瞭網球運動中的一些更高級彆的戰術意識和心理素質的培養。 我特彆喜歡書中關於“節奏控製”的章節。過去，我打球時常常陷入一種“要麼快，要麼慢”的極端，很難根據場上的情況靈活調整。這本書讓我認識到，節奏的控製是網球博弈中至關重要的一個環節。作者通過分析不同類型的對手和比賽情境，詳細講解瞭如何通過控製擊球的深度、角度和速度來打亂對手的節奏，從而創造得分機會。我曾嘗試在訓練中刻意去運用這些技巧，比如在對手習慣的慢速迴閤中突然加快節奏，或者在快速對攻中放慢一拍，尋找機會變綫。幾次嘗試下來，我發現對手的反應明顯慢瞭半拍，我抓住機會得分的幾率也大大增加。這本書讓我看到瞭網球運動更深層次的魅力，不僅僅是肢體的較量，更是智慧的博弈。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的優點在於它的循序漸進，讓我這個從零開始的初學者也能輕鬆跟上。我一直以為網球是一項技術要求極高的運動，光是握拍姿勢可能就有好幾種，更彆說揮拍動作、步法移動等等。這本書就像一位耐心的老師，從最基礎的握拍方法開始，細緻地講解瞭每一種握拍方式的適用場景和發力原理。然後，它又一步步引導我進行揮拍動作的練習，從空揮到擊球，再到不同綫路的擊球。我尤其欣賞書中對“擊球點”的強調，作者用生動的比喻告訴我，找到正確的擊球點就像是抓住瞭網球的“靈魂”，它直接決定瞭球的飛行方嚮和鏇轉。 我曾在一個陽光明媚的下午，在書中的指導下，反復練習正手擊球。我仔細觀察書中的圖片，模仿每一個細微的動作：身體的側轉，眼睛盯著來球，然後是流暢的揮拍弧綫，最後是隨揮。起初，我打齣的球總是東倒西歪，甚至常常齣界。但是，我並沒有氣餒，而是對照書中的描述，一遍遍地調整自己的動作。我發現，我之前很多時候都沒有充分利用腰部的力量，而是過多地依賴手臂。通過有意識地去體會腰部發力，我的擊球軌跡變得更加平穩，球速也明顯提升。這本書讓我明白，網球的進步不是一蹴而就的，而是需要耐心和反復的模仿與調整，而這本書正是提供瞭最清晰的指引。