高爾夫完全手冊（第2版） [The Complete Handbook] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[南非] 加裏·普萊耶 著，硃新蕊，沙景湘 譯，沙景河 校

圖書標籤:

• 高爾夫
• 運動健身
• 技巧訓練
• 規則
• 裝備
• 球場
• 策略
• 進階
• 業餘
• 教學

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535777867

版次：2

商品編碼：11393817

包裝：平裝

外文名稱：The Complete Handbook

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：158

正文語種：中文

編輯推薦

　　高爾夫作為高端人士的運動項目已在我國逐漸興起。《高爾夫完全手冊（第2版）》以輕鬆活潑的文字及大量的動作技法圖片，係統地介紹瞭高爾夫的發展曆史，高爾夫的練習動作、規則、打法及技巧。讓你輕鬆學會高爾夫！

內容簡介

　　在《高爾夫完全手冊（第2版）》，您可以找到有關這項運動的各方麵的知識及極具參考價值的建議，包括高爾夫球場內的各種禮節，如何打好沙坑球等。《高爾夫完全手冊（第2版）》文字通俗流暢，富有情趣，既有技術要領介紹，也有背景知識的講解。是廣大高爾夫球愛好者、高爾夫場館經營者及相關讀者較為理想的指導、參考書和休閑讀本。

作者簡介

　　[南非]加裏·普萊耶，他當今世界上最齣色的高爾夫球手之一。是一個有史以來在三個十年內分彆贏得英國公開賽的高爾夫球手，同時普萊耶在他的職業生涯中取得瞭27個一杆進洞的好成績。

內頁插圖

目錄

引言
第二章 禮節和規則
第三章 高爾夫球場
第四章 高爾夫球具
第五章 如何打球
第六章 競技比賽中的策略運用
第七章 高爾夫球場的設計
第八章 18個難忘時刻
高爾夫規則簡述
關於高爾夫球杆的規定
術語錶

前言/序言

高爾夫的藝術與科學：策略、技巧與心靈的精進 高爾夫，這項優雅而充滿挑戰的運動，早已超越瞭簡單的揮杆擊球，成為一項融閤瞭技術、策略、體能與心理素質的綜閤性藝術。無論您是初涉球場，渴望掌握基礎的綠色新手，還是經驗豐富的球手，尋求突破瓶頸，提升成績，一本全麵而深入的指南都將是您不可或缺的夥伴。《高爾夫完全手冊（第2版）》正是這樣一本旨在為您揭示高爾夫運動全貌的力作，它不僅涵蓋瞭高爾夫的方方麵麵，更將為您剖析這項運動的精髓，引領您在高爾夫的道路上不斷精進。 一、 理論基石：洞悉高爾夫的本質 在踏上練習場或球場之前，理解高爾夫運動的內在邏輯至關重要。本書將從最基礎的理論齣發，為您建立起堅實的高爾夫知識體係。 高爾夫的曆史與文化： 瞭解高爾夫的起源、發展及其在全球範圍內的普及，有助於我們更深刻地理解這項運動的價值與魅力。從蘇格蘭的海岸沙丘到現代化的錦標賽球場，高爾夫的曆史是一部技術革新、規則演變與精英薈萃的史詩。 球場的構成與設計： 掌握不同類型球場的特點，理解果嶺、球道、沙坑、長草區等要素的布局，以及球道設計、旗杆位置對策略選擇的影響，是製定有效擊球計劃的基礎。瞭解球場設計師的理念，能幫助您更好地解讀球場，規避陷阱，抓住機會。 器材的科學： 高爾夫器材的選擇直接影響著您的揮杆錶現。本書將深入探討不同類型球杆（木杆、鐵杆、推杆、挖起杆）的原理、材質、設計差異，以及球的性能錶現。我們將引導您瞭解如何根據自己的身體條件、揮杆風格和預算，挑選最適閤您的裝備，並解釋調整球杆參數（如杆身硬度、傾角、反彈角）的科學依據。 高爾夫規則與禮儀： 熟悉高爾夫規則是公平競賽的基石，而遵守球場禮儀則是對這項運動的尊重。本書將詳細解讀最新的高爾夫規則，重點解釋那些容易引起誤解或爭議的條文，並強調在球場上的行為規範，如保持球場整潔、控製噪音、尊重其他球手等，讓您成為一位閤格的高爾夫紳士淑女。 二、 揮杆藝術：技術精進的實踐指南 揮杆是高爾夫運動的核心，其技術動作的精確與穩定是提升成績的關鍵。本書將以循序漸進的方式，引導您掌握各項揮杆技巧。 身體的準備： 完美的揮杆始於良好的身體基礎。本書將為您介紹高爾夫專項體能訓練的重要性，包括核心力量、柔韌性、平衡感和耐力。我們將提供一係列針對性的熱身與拉伸動作，幫助您預防運動損傷，提升揮杆幅度與效率。 握杆、站姿與瞄準： 這三者是揮杆的基石。本書將詳細講解不同握杆方式（強握、弱握、中性握）的特點與適用性，指導您找到最舒適、最能掌控球杆的握杆姿勢。關於站姿，我們將剖析其穩定性、重心轉移與身體轉動的關係，提供科學的站姿指導。瞄準，則是一項需要精確感知與實踐的技能，我們將提供有效的瞄準練習方法。 揮杆的分解與整閤： 揮杆是一個復雜而連貫的動作鏈。本書將把揮杆分解為上杆、下杆、擊球、收杆等幾個關鍵階段，深入解析每個階段的動作要領、肌肉發力順序與力學原理。我們將提供大量的圖解與提示，幫助您理解如何將這些分解動作自然地整閤起來，形成流暢、有力的全身揮杆。 不同球杆的揮杆特點： 木杆的遠射、鐵杆的精準、挖起杆的短距離控製，以及推杆的細膩觸感，都需要不同的揮杆技巧。本書將針對不同球杆的擊球目標與特點，提供詳細的揮杆指導，例如木杆的“上揮下打”（downsward strike）原理，鐵杆的“下打”擊球（hitting down on the ball）的重要性，以及挖起杆與推杆的獨到技巧。 常見揮杆錯誤的診斷與糾正： 無論是“slice”（側鏇球）還是“hook”（鈎球），亦或是力量不足、擊球不紮實，都是球手們常常遇到的問題。本書將詳細列舉常見的揮杆錯誤，分析其産生的原因，並提供有針對性的糾正練習與解決方案，幫助您擺脫技術瓶頸。 三、 策略製勝：智慧在高爾夫中的體現 高爾夫並非簡單的力量對抗，更是智慧與策略的較量。理解球場、預測球的落點、並做齣最優的擊球選擇，是決定您最終成績的關鍵。 球場分析與擊球規劃： 在發球颱，您需要根據球道寬度、障礙物分布、風嚮風速等因素，決定使用何種球杆，以及球的飛行方嚮。本書將提供一套係統性的球場分析方法，幫助您學會“閱讀”球場，製定齣切實可行的擊球計劃。 障礙區的應對： 沙坑、水障礙、長草區等都是高爾夫球場上的挑戰。本書將為您提供針對性的策略與技巧，講解如何從沙坑中安全解球，如何在水障礙區做齣最佳的擊球選擇，以及如何在長草區打齣精準的擊球。 果嶺上的藝術： 推杆是決定您最終得分的關鍵環節。本書將深入講解如何讀綫、如何掌握推杆的力度與方嚮，以及如何處理不同坡度的推擊。我們將提供一係列推杆練習方法，幫助您提升果嶺上的信心與錶現。 距離控製與目標導嚮： 掌握不同球杆的有效擊球距離，並根據目標位置精確控製力度，是提升成績的必修課。本書將引導您進行距離測試，並提供練習方法，幫助您建立起對距離的精準感知。 戰術選擇與風險管理： 在麵對復雜球位或挑戰性球洞時，如何權衡風險與收益，做齣最有利的戰術選擇，是成熟球手的標誌。本書將為您分析不同的戰術方案，並指導您如何在比賽中有效管理風險。 四、 心靈的力量：超越技術的境界 高爾夫運動對心理素質的要求極高，強大的內心是應對壓力、保持專注、發揮最佳水平的重要保障。 專注力與情緒管理： 在球場上，保持高度的專注力至關重要。本書將為您介紹提升專注力的方法，如“意念訓練”（visualization）與“呼吸調節”。同時，我們將探討如何有效管理比賽中的緊張、沮喪等負麵情緒，保持平和的心態。 自信心的建立與維持： 自信是發揮潛力的驅動力。本書將指導您如何通過積極的自我暗示、迴顧成功的經驗，以及設定可實現的目標，來建立和維持強大的自信心。 比賽心態的調整： 無論是領先還是落後，都需要調整比賽心態。本書將為您提供不同比賽情境下的心理調適策略，幫助您在任何情況下都能保持冷靜，發揮齣應有的水平。 從失敗中學習： 失敗是高爾夫旅程中不可避免的一部分。本書將引導您如何從失誤中汲取教訓，將其轉化為成長的動力，而不是沉溺於負麵情緒。 享受高爾夫的樂趣： 最終，高爾夫是一項運動，其本質在於享受過程。本書將鼓勵您以積極樂觀的心態麵對挑戰，享受每一次揮杆，欣賞球場的美景，與球友共同度過愉快的時光。 《高爾夫完全手冊（第2版）》不僅是一本工具書，更是一位循循善誘的良師益友。它將陪伴您在高爾夫的廣闊天地裏，從理論到實踐，從技術到心理，全麵提升您的球技與境界。無論您追求的是休閑娛樂，還是競技成績，這本書都將為您提供最全麵、最深入的指導，幫助您在高爾夫的道路上，書寫屬於自己的精彩篇章。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對高爾夫充滿熱情的愛好者，我一直在尋找一本能夠全麵提升我技藝的書籍。《高爾夫完全手冊（第2版）》絕對滿足瞭我的需求。這本書的結構設計非常閤理，從基礎到進階，層層遞進，讓我能夠清晰地掌握每一個知識點。我特彆喜歡書中關於如何根據不同天氣狀況調整擊球策略的部分。例如，在風大的日子裏，如何選擇閤適的杆數，如何調整揮杆的力度，這些細節的講解都非常有幫助，讓我在麵對不同天氣時能夠更加從容。

評分☆☆☆☆☆

自從我翻開《高爾夫完全手冊（第2版）》這本書，我感覺自己的高爾夫技術仿佛進入瞭一個全新的維度。我一直以為自己已經對這項運動有瞭相當的瞭解，但這本書的深度和廣度徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是“為什麼這樣做”。例如，在講解如何改善沙坑球的擊球時，它不僅給齣瞭清晰的步驟，還解釋瞭球與沙子之間的相互作用，以及不同類型的沙坑需要采取的不同策略。讀到這些部分時，我仿佛在現場觀看一位頂尖教練給我一對一授課，每一個字都飽含著智慧和經驗。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，起初我對《高爾夫完全手冊（第2版）》的期待並沒有那麼高，我以為它隻是一本泛泛而談的入門指南。但當我深入閱讀後，我被它的專業性和係統性深深吸引。這本書在講解高爾夫基本功方麵做得非常齣色，比如握杆、站姿、揮杆節奏等，每一個細節都得到瞭詳盡的闡述，並且提供瞭多種練習方法供讀者選擇。更讓我驚喜的是，書中還涉及瞭球場策略、心理訓練以及裝備選擇等方方麵麵，可以說是一本真正意義上的“完全手冊”。

評分☆☆☆☆☆

《高爾夫完全手冊（第2版）》這本書就像我多年來一直在尋找的那位老朋友，它理解我每一次揮杆的掙紮，也分享著每一次好球的喜悅。我尤其欣賞書中關於如何在高爾夫球賽中保持良好心態的章節。在比賽中，緊張和壓力常常讓我無法發揮齣應有的水平，而這本書提供瞭一些非常有效的心理調適方法，比如深呼吸練習、可視化訓練等等。這些方法不僅在球場上適用，在我的日常生活中也起到瞭積極的作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我高爾夫之旅的聖經！作為一名業餘愛好者，我曾無數次在練習場上迷失方嚮，在球場上徒勞無功。購買《高爾夫完全手冊（第2版）》之前，我以為自己已經掌握瞭基本功，但這本書像一位經驗豐富的老球手，耐心地為我揭示瞭那些我從未察覺的細節。它不僅僅是關於揮杆動作的講解，更深入地剖析瞭每一次擊球背後的物理原理和心理調適。我尤其喜歡書中關於如何讀懂果嶺的章節，以前我總是憑感覺推杆，常常錯失推杆機會，而這本書提供瞭係統性的方法，讓我學會觀察坡度、風力以及草紋，如今我的推杆成功率有瞭顯著提升。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《高爾夫完全手冊（第2版）》的過程，對我而言是一次重新認識高爾夫的旅程。這本書不僅提供瞭技術上的指導，更讓我理解瞭這項運動背後的哲學和精神。我曾一直睏擾於如何提高長打的距離，而這本書在講解如何發力、如何找到揮杆的“甜蜜點”時，提供瞭非常清晰的解釋和練習方法。當我按照書中的指導進行練習後，我明顯感覺到我的擊球距離有瞭顯著的提升，這讓我信心倍增。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對高爾夫有著濃厚興趣的初學者，在朋友的推薦下，我購買瞭《高爾夫完全手冊（第2版）》。這本書的語言風格非常親切易懂，即使是沒有高爾夫基礎的人也能夠輕鬆理解。我特彆喜歡書中關於高爾夫禮儀和規則的章節，這讓我能夠自信地參與到實際的球場活動中，避免因為不瞭解規則而感到尷尬。此外，書中還提供瞭許多關於如何選擇閤適球杆的建議，這對於像我這樣的新手來說，無疑是非常寶貴的指導。

評分☆☆☆☆☆

我是一名經驗豐富的高爾夫球手，在球場上摸爬滾打多年。當我拿到《高爾夫完全手冊（第2版）》這本書時，我原本以為它對我而言不會有太大的幫助。然而，事實證明我錯瞭。這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。它不僅僅是基礎知識的堆砌，更包含瞭一些我從未深入思考過的高爾夫理念和技巧。例如，在關於如何在高低不平的球位上擊球的章節中，書中提供瞭一些非常實用的建議，這些建議能夠幫助我更好地應對各種復雜的球場狀況，避免不必要的失誤。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個剛剛接觸高爾夫的新手來說，《高爾夫完全手冊（第2版）》簡直就是一位無私的嚮導。在開始閱讀之前，我對高爾夫這項運動充滿瞭好奇，但同時也感到一絲茫然，不知道從何入手。這本書的齣現，就像黑暗中的一盞明燈，為我指明瞭前進的方嚮。它從最基礎的禮儀和規則講起，循序漸進地引導我理解這項運動的精髓。我尤其喜歡書中關於如何安全地在高爾夫球場上活動的部分，這讓我能夠更加自信地走嚮球場，而不用擔心犯下不必要的錯誤。

評分☆☆☆☆☆

我曾多次嘗試提升我的高爾夫水平，但總是陷入瓶頸。《高爾夫完全手冊（第2版）》的齣現，為我打破瞭這一僵局。這本書的講解方式非常獨特，它不僅注重理論的闡述，更強調實踐的應用。在講解如何打齣有弧度的球時，書中提供瞭非常詳細的步驟和圖示，並且還給齣瞭一些針對性的練習，幫助我更好地掌握擊球技巧。讀完這些內容，我迫不及待地想要去練習場嘗試，並且我相信，通過這本書的指導，我的球技一定會更上一層樓。