新编大学生心理健康（第7版）/普通高等教育“十一五”国家级规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘庆明，赵生玉新世纪高职高专教材编审委员会 编

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• 大学生
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• 心理学
• 高等教育
• 心理辅导
• 心理咨询
• 学习指导
• 自我认知
• 情绪管理

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787568506908

版次：7

商品编码：12158217

包装：平装

丛书名： 普通高等教育“十一五”国家级规划教材

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　《新编大学生心理健康（第7版）/普通高等教育“十一五”国家级规划教材》以高职生为研究对象，根据高职生的心理发展特点和心理素质量身定做，结合社会和市场对高职生的综合素质的要求，进行取材和内容设置，具有很强的针对性。
　　《新编大学生心理健康（第7版）/普通高等教育“十一五”国家级规划教材》遵循理论与实际相结合的编写原则，既重视应用有关心理学的知识原理，阐明高职生心理发展的规律与特点，又密切联系当前高职生心理问题的实际，阐明进行心理指导的理论和方法；既有案例分析，又有实用性量表的辅助。学生们既可从《新编大学生心理健康（第7版）/普通高等教育“十一五”国家级规划教材》中获得有价值的指导建议，也可以运用量表测查自己的心理健康状况。

目录

第一章 心理健康概述
第一节 心理与健康
第二节 大学生常见的心理问题
第三节 大学生心理健康的培养

第二章 心理适应
第一节 环境适应
第二节 角色适应

第三章 自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 认识自我
第三节 悦纳与完善自我

第四章 职业生涯规划
第一节 职业生涯规划概述
第二节 职业生涯规划理论
第三节 大学生职业生涯规划

第五章 健康人格
第一节 人格概述
第二节 不良性格及其调适
第三节 人格魅力之诚信
第四节 培养健康的人格

第六章 学习成才
第一节 学习概述
第二节 技能学习
第三节 学习的心理误区及其调适
第四节 学习能力的培养

第七章 创新思维
第一节 创新思维概述
第二节 创新思维的开发

第八章 人际交往
第一节 人际交往概述
第二节 人际交往中常见的心理困扰
第三节 提高人际吸引力

第九章 恋爱与性
第一节 关于爱情
第二节 培养健康的恋爱观
第三节 恋爱中的心理困扰及其调适
第四节 大学生的性心理

第十章 绿色网络
第一节 网络概述
第二节 网 恋
第三节 网络游戏
第四节 大学生网络心理素质的培养

第十一章 情绪管理
第一节 大学生与情绪
第二节 理性情绪理论及其应用
第三节 情绪情感的培养

第十二章 挫折应对
第一节 挫折概述
第二节 大学生常见的挫折反应
第三节 大学生耐挫能力的培养

第十三章 珍爱生命
第一节 生命意识
第二节 生命的意义与价值
第三节 自杀及其心理干预

第十四章 爱与感恩
第一节 爱让我们懂得感恩
第二节 学会感恩
第三节 大学生感恩缺失的表现及其改进途径
参考文献

《心灵的航标：成长、适应与幸福的智慧》 内容简介 在瞬息万变的时代洪流中，大学生群体正经历着前所未有的挑战与机遇。他们肩负着知识的传承、社会的期望，同时也在个人成长、情感发展、学业压力和未来规划的复杂交织中探索前行。本书《心灵的航标：成长、适应与幸福的智慧》旨在为每一位踏入大学校门的学子，以及在校期间渴望提升自我、塑造健康心灵的年轻人，提供一份贴心、实用且富有启发性的指南。我们不触及任何特定的教材内容，而是聚焦于大学生群体普遍关心的核心议题，从心理学视角出发，以科学的理论为基础，结合生动的生活案例，引导读者认识自我、理解他人、和谐相处，最终实现个人的全面发展与内在的幸福。 本书并非一套刻板的说教，而是一场与你一同踏上的心灵探索之旅。我们相信，每个人心中都蕴藏着无限的潜能，而健康的心态便是解锁这些潜能的钥匙。在这段旅程中，我们将一同深入探讨几个关键的维度： 第一篇：认识真实的自己——自我认知与价值探索 在纷繁复杂的世界里，清晰地认识“我是谁”是迈向健康心理的第一步。本篇将引导你进行一次深刻的自我审视。我们将从自我概念的形成与发展入手，探讨童年经历、社会环境、家庭关系如何塑造了我们对自己的看法。你将学会如何识别并区分真实自我与理想自我，理解它们之间的张力如何影响我们的行为和情绪。 接着，我们将深入性格类型的奥秘。通过介绍一些经典的性格理论，如内外向、感知型与判断型等，帮助你理解自己独特的思考、感受和行为模式。认识到自己的性格特点并非优点或缺点，而是独一无二的标签，这有助于我们扬长避短，更好地与他人协作，并在适合自己的领域发光发热。 “兴趣与天赋”是自我价值的重要来源。我们将引导你探索隐藏在日常生活中的热情所在，挖掘那些让你感到充实和快乐的活动。通过系统的自我探索方法，如兴趣问卷、职业价值观测试，以及参与多样化的课外活动，帮助你发现潜在的天赋，并思考如何将这些天赋转化为未来的发展方向。 自我效能感是支撑我们面对挑战、实现目标的重要心理资源。你将了解如何通过设定SMART目标、积累成功经验、获得支持与鼓励等方式，逐步提升自己的自我效能感，从而更有信心应对学业、人际交往等方面的难题。 我们还将关注情绪认知。了解情绪的发生机制，学会区分基本情绪与复合情绪，识别自身情绪的触发因素，并掌握记录情绪日记等方法，培养对情绪的觉察力。理解情绪并非洪水猛兽，而是我们内心状态的信号，只有理解和接纳，才能更好地管理。 第二篇：拨开迷雾的阴影——情绪管理与压力应对 大学生活如同一个万花筒，既有绚烂多彩的风景，也可能隐藏着不易察觉的阴影。情绪的潮起潮落，压力的层层袭来，是每个大学生都会面临的课题。本篇将为你提供一套科学的情绪管理和压力应对策略。 我们将从情绪调节的技巧开始。你将学习到如何识别并表达健康的情绪，例如，当感到焦虑时，如何运用深呼吸、正念冥想、肌肉放松等方法来缓解生理上的紧张反应；当感到愤怒时，如何采取暂停、倾诉、转移注意力等方式来避免冲动行为。我们将强调情绪表达的艺术，鼓励你用恰当的方式倾诉内心的感受，而不是压抑或爆发。 压力是大学生活不可避免的一部分。本篇将深入剖析大学生的主要压力源，包括学业压力（考试、论文、GPA）、人际关系压力（宿舍关系、社群融入、亲密关系）、经济压力、未来职业规划压力等。我们将提供一套系统的压力管理框架，从压力源识别、认知重评（改变对压力的看法）、行为应对（制定计划、寻求支持）以及放松训练等多个层面入手，帮助你构建坚实的心理屏障。 你还将学习到应对挫折与失败的方法。失败并不可怕，可怕的是被失败击垮。我们将通过案例分析，引导你理解挫折是成长的催化剂，学习如何从失败中汲取教训，调整心态，重新出发。培养坚韧性（Resilience），即在逆境中快速恢复并成长的能力，将是本篇的核心目标。 对于一些可能出现的情绪困扰，如持续的低落、强烈的焦虑、社交回避等，我们将提供一些初步的认识和求助建议。强调主动寻求专业帮助的重要性，并介绍一些大学心理咨询的途径和方式，让你知道，你不是一个人在战斗。 第三篇：织就人际的彩虹——沟通、关系与社会适应 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源，也是大学生活顺利进行的基础。本篇将聚焦于如何建立和维护健康、和谐的人际关系，以及如何更好地融入大学社会。 沟通技巧是构建人际关系的基石。我们将从积极倾听开始，让你学会真正理解对方的意图和感受，而不是仅仅听到表面的词语。接着，我们将探讨清晰表达的艺术，如何用简洁、真诚、尊重的语言传达自己的想法和需求，避免误解和冲突。我们将介绍非暴力沟通的理念和实践方法，让你在沟通中更能体谅对方，化解矛盾。 建立与维护友谊是大学生活的重要组成部分。我们将探讨如何识别不同类型的友谊，如何主动与人建立联系，如何在友谊中付出与获得，以及如何处理友谊中的冲突和疏远。你将了解吸引力法则在人际关系中的作用，以及如何成为一个更受欢迎和值得信赖的朋友。 处理不同类型的人际关系，包括室友关系、师生关系、社团关系以及亲密关系，都将得到深入的探讨。我们将提供针对性的建议，帮助你理解不同关系中的角色和期望，学习如何设置健康的界限，如何处理关系中的权力差异，以及如何在不同关系中保持自我。 社会适应是顺利完成角色转变，融入新环境的关键。我们将探讨如何克服社交焦虑，如何主动参与集体活动，如何建立自己的社交网络，以及如何在多元的大学环境中找到归属感。我们会鼓励你跳出舒适区，拥抱新的体验，让大学生活更加丰富多彩。 第四篇：扬帆远航的准备——学业、生涯与自我成长 大学不仅是知识的殿堂，更是未来人生的起点。本篇将帮助你更好地规划学业，探索职业生涯，并实现持续的自我成长。 高效的学习策略是取得学业成功的关键。我们将分享一些科学的学习方法，如时间管理技巧（番茄工作法、四象限法则）、有效的笔记方法（康奈尔笔记法、思维导图）、克服拖延症的策略，以及考前复习与应试技巧。让你成为一个更有效率的学习者。 生涯规划是一个持续探索的过程。本篇将引导你思考职业兴趣、价值观与能力的匹配，介绍职业探索的途径（实习、兼职、职业咨询、行业交流），以及简历撰写与面试技巧。帮助你建立对未来职业的清晰认知，并为之做好准备。 自我成长是一个终生的课题。我们将强调终身学习的理念，鼓励你不断拓展知识边界，培养批判性思维和解决问题的能力。你还将学习如何设定个人发展目标，并为之制定可行的行动计划。 最后，我们将探讨健康的生活方式对心理健康的重要性。这包括均衡的营养、规律的运动、充足的睡眠，以及培养健康的兴趣爱好，例如阅读、音乐、艺术、户外活动等。这些看似微不足道的习惯，却是支撑我们身心健康的重要基石。 结语 《心灵的航标：成长、适应与幸福的智慧》希望成为你大学生涯中一位忠实的朋友和向导。我们鼓励你在阅读中积极思考，对照自身，将理论知识转化为实际行动。请记住，心理健康并非一蹴而就，而是一个持续学习、实践和调整的过程。愿你在心灵的航线上，都能找到属于自己的那片宁静海域，拥抱更加充实、更有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

阅读《新编大学生心理健康（第7版）》的过程，宛如一次深度探索自我内在的旅程。这本书的编排逻辑清晰，层层递进，从宏观的心理健康概念，逐步深入到大学生群体特有的心理困扰，再到具体的应对策略。它并非简单地罗列问题，而是深入分析问题产生的根源，帮助读者构建对心理现象的深刻理解。我尤其被书中关于“自我认知”的章节所吸引。它引导我反思自己的优点和缺点，认识到自身的价值，并学会接纳不完美的自己。在追求完美的大学生活中，我们常常会因为一些小小的失误而否定自己，这本书让我明白，每个人都会犯错，重要的是从错误中学习，而不是沉溺于自责。书中提供的“SWOT分析”等工具，虽然看似是商业领域的概念，但作者巧妙地将其应用于自我评估，让我能够更系统地了解自己的优势、劣势、机会和威胁，从而更好地规划人生。另外，书中关于“人际关系”的论述，也让我受益匪浅。它不仅强调了沟通的重要性，还提供了许多关于如何建立健康、积极人际关系的技巧，例如倾听的艺术、表达的技巧、冲突管理的策略等等。这些技巧在我与同学、朋友的相处中发挥了巨大作用，让我能够更好地处理人际关系中的摩擦，建立更稳固的友谊。这本书给予我的，是一种赋权感，让我觉得自己有能力去管理自己的心理健康，去创造更美好的大学生活。

评分☆☆☆☆☆

阅读《新编大学生心理健康（第7版）》，就如同与一位智者促膝长谈。它以一种深刻而温暖的方式，触及了大学生群体内心深处的困惑与挣扎。书中对“自我成长”的论述，让我印象尤为深刻。它鼓励我们不要停滞不前，而是要不断地学习、探索和超越自我。书中提供的“反思性练习”和“目标设定”等方法，帮助我更好地认识到自己的成长轨迹，并为未来的发展设定清晰的方向。我明白了，真正的成长并非一蹴而就，而是需要持之以恒的努力和不断地自我调整。此外，书中关于“恋爱心理”的讨论，也为我提供了宝贵的指导。在懵懂的年纪，面对情感的萌动，我们常常会感到迷茫和不安。这本书以一种理性而温暖的方式，分析了恋爱中的心理需求、沟通技巧和相处之道，帮助我更健康地处理情感关系，避免不必要的伤害。它让我认识到，真正的爱情，是建立在相互理解、尊重和支持的基础之上的。这本书就像一位引路人，在人生的十字路口，为我指明了方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，是一种渐进式的启迪。它不像一些学术著作那样高高在上，而是以一种亲和的态度，与读者进行对话。作者在书中融入了大量来自真实校园的案例，这些鲜活的例子让我产生强烈的共鸣，仿佛读到的就是我自己的故事。书中对于“焦虑症”和“抑郁症”的讲解，虽然篇幅不长，但却非常到位。它用通俗易懂的语言解释了这些心理疾病的症状、成因和治疗方法，并强调了早期发现和寻求专业帮助的重要性。这对于我们这些大学生来说，是非常及时和关键的知识。我认识到，心理问题并非洪水猛兽，而是一种可以被理解和干预的健康状况。书中提供的许多自我舒缓和心理调适的方法，例如正念练习、放松技巧、情绪日记等，都非常实用，并且易于在日常生活中实践。我尝试了其中的一些方法，发现它们确实能够帮助我缓解学习和生活带来的压力，让我保持内心的平静。此外，书中关于“生涯规划”的章节，也为我指明了方向。它引导我思考自己的兴趣、特长和职业目标，并提供了如何制定合理生涯规划的建议。在毕业临近，面临选择的十字路口，这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它教会我，心理健康不仅仅是应对负面情绪，更是积极地规划人生，实现自我价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的不仅仅是知识的增益，更像是一场心灵的洗礼。翻开它，我仿佛置身于一个温暖而宁静的空间，作者用平实而富有洞察力的语言，为我们解读了大学生活中可能遇到的种种心理困境。从初入校园的迷茫与适应，到学业的压力与挑战，再到人际交往的复杂与维系，这本书都给出了详尽而富有建设性的建议。我尤其欣赏书中对于情绪管理的阐述，那些生动的案例分析，让我能够清晰地认识到自身情绪的起伏，并学会了如何有效地调节，而不是被情绪所裹挟。例如，书中提到的“认知重构”技巧，让我明白了很多负面想法并非事实本身，而是我们对其的解读所致。通过刻意练习，我发现自己对一些曾让我焦虑的事情，心态变得更加平和。此外，书中关于压力应对的部分，也为我提供了许多实用的方法，比如运动、冥想、寻求支持等，这些方法在我实际生活中起到了显著的作用。它教会我，压力并不可怕，关键在于我们如何去面对和转化。这本书不仅仅是理论的堆砌，更是一本贴近生活的指南，让我觉得，原来心理健康并没有那么神秘，它就在我们日常的点滴行动中。作者的专业性和通俗性完美结合，使得晦涩的心理学概念变得易于理解，仿佛一位经验丰富的良师益友，在我迷茫时指点迷津。

评分☆☆☆☆☆

这本书所带来的，是一种潜移默化的改变。在阅读过程中，我不仅学到了心理健康的理论知识，更重要的是，它潜移默化地改变了我的思维方式和行为模式。书中关于“抗压能力”的讲解，让我认识到，压力并不可怕，可怕的是我们缺乏应对压力的能力。它提供了许多提升抗压能力的实用技巧，例如“积极性思考”、“问题解决导向”、“时间管理”等。我尝试将这些技巧运用到我的学习和生活中，发现它们真的能够帮助我更好地应对挑战，保持积极的心态。书中关于“人际交往”的章节，也让我意识到了沟通的重要性。它不仅仅是信息的传递，更是一种情感的交流。书中的“积极倾听”和“同理心”等技巧，让我能够更好地理解他人，并建立更深层次的人际关系。我发现，当我能够站在对方的角度思考问题时，很多冲突都能迎刃而解。这本书让我明白，心理健康不仅仅是关注自我，更是要学会与他人建立和谐的关系。它为我打开了一扇新的视野，让我能够更积极、更健康地融入社会。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，如同一面镜子，让我看清了自己，也看清了生活。它以一种深刻而又贴近生活的笔触，解读了大学生在成长过程中所面临的种种心理困惑。我特别被书中关于“压力管理”的详尽阐述所吸引。它不仅仅是罗列压力来源，更是深入分析了不同类型的压力，以及它们对身心健康的影响。书中提供的“压力评估工具”和“放松技巧”等，都非常实用，并且在我的实际生活中得到了有效的应用。我学会了如何识别自己的压力源，并采取积极的应对措施，从而有效地缓解压力，保持良好的心理状态。书中关于“职业心理健康”的讨论，也为我提供了重要的启示。它让我意识到，心理健康与职业发展息息相关。书中提供的“职业兴趣探索”、“职业决策模型”等，帮助我更清晰地认识自己的职业倾向，并为未来的职业规划奠定了基础。它让我明白，关注心理健康，也是关注未来的发展。这本书就像一位睿智的导师，在我成长的道路上，为我提供了宝贵的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，如同一股清泉，滋润着我干渴的心灵。它以一种极其细腻和人性化的视角，剖析了大学生在成长过程中可能遇到的各种心理挑战。我尤其喜欢书中关于“自信心培养”的部分。它深入地解释了自信心的来源，以及如何通过积极的自我肯定、行为的不断成功以及他人的支持来建立和增强自信。书中提供的“自信心提升练习”，例如“积极自我对话”、“成功经验回顾”等，都非常具有操作性，并在我的实践中产生了积极的效果。我开始能够更坦然地接受自己的不完美，并相信自己有能力克服困难。书中关于“应对孤独感”的章节，也让我深受启发。在大学生活中，孤独感是许多同学都会面临的问题。这本书不仅帮助我认识到孤独感的普遍性，更提供了多种有效的应对策略，例如主动拓展社交圈、培养兴趣爱好、参与集体活动等。它让我明白，孤独感并不可怕，关键在于我们如何去转化它，使其成为自我探索和成长的契机。这本书让我觉得，我不再孤单地面对内心的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字，是有温度的。它没有冰冷的学术术语，而是充满了对大学生群体的理解和关怀。我特别欣赏作者在谈及“学业压力”时，那种感同身受的笔触。书中详细分析了导致学业压力的各种因素，如考试、成绩、就业前景等，并提供了切实可行的应对策略。它鼓励我们不要过度追求完美，而是要学会设定合理的目标，并专注于过程，而不是仅仅关注结果。这本书让我明白，学习不仅仅是为了分数，更是为了知识的积累和能力的提升。书中关于“社交恐惧”的讨论，也让我如释重负。我曾一度因为害怕与人交流而感到孤独和无助，这本书让我了解到，社交恐惧并非我的错，而是可以通过一些方法来克服的。书中提供的“行为脱敏”和“认知疗法”等技巧，让我看到了希望。我开始尝试着主动与人交流，虽然过程有些磕磕绊绊，但每一次小小的进步都让我感到无比欣喜。这本书不仅仅是一本教材，更像是一位善解人意的朋友，它懂得我们的烦恼，并给予我们最真诚的帮助。它让我觉得，我并不孤单，在这个充满挑战的大学时代，我拥有可以依靠的力量。

评分☆☆☆☆☆

《新编大学生心理健康（第7版）》的阅读体验，是一种循序渐进的认知重塑。它以一种极其系统和科学的方法，帮助我构建起对心理健康的全面认识。我尤其欣赏书中关于“心理防御机制”的讲解。它以生动的案例，解释了各种防御机制的产生原因和影响，让我能够更清晰地识别自己在面对压力和冲突时，可能出现的非理性行为。书中提供的“识别和转化防御机制”的练习，帮助我更好地理解自己的行为模式，并学会用更健康的方式来应对挑战。它让我明白，理解自己的心理机制，是实现自我成长的重要一步。此外，书中关于“心理韧性”的论述，也让我受益匪浅。它阐述了心理韧性的重要性，以及如何通过培养积极的心态、建立支持系统、从逆境中学习等方式来提升心理韧性。它让我认识到，困难和挫折并不可怕，可怕的是缺乏重新站起来的勇气。这本书就像一位经验丰富的心理教练，为我提供了提升心理素质的专业指导。

评分☆☆☆☆☆

翻开《新编大学生心理健康（第7版）》，我仿佛打开了一扇通往内心世界的窗户。它以一种平和而坚定的力量，引导我去审视和理解自己。书中关于“情绪管理”的章节，是我最喜欢的部分之一。它不仅仅是告诉我们要管理情绪，更是深入剖析了情绪的本质，以及情绪与我们思想、行为之间的微妙联系。我从中学到了区分“情绪”和“想法”的重要性，以及如何不被负面情绪所淹没。书中的“情绪日记”练习，帮助我更清晰地认识到自己的情绪模式，从而找到更有效的应对方法。它让我明白，愤怒、悲伤、焦虑等情绪，都是正常的人类情感，关键在于我们如何去理解和转化它们。此外，书中关于“自我激励”的内容，也让我深受启发。在遇到困难和挫折时，我们常常会感到沮丧和失落，这本书提供了许多激发内在动力的策略，例如设定清晰的目标、奖励自己、寻找支持系统等。这些方法让我重新找回了前进的动力，不再轻易放弃。这本书就像一位智慧的长者，用平实的语言，为我揭示了通往内心平静的道路，让我能够更好地应对生活中的种种挑战。