具體描述
編輯推薦
打造性感翹臀、雕刻完美麯綫，美國知名臀部訓練教練的重磅之作來襲，助你塑造完美S型身材！
內容簡介
《雕刻完美麯綫：女性健身美臀塑形全指南》是一本介紹女性減肥、塑形、美臀、健身，全麵打造S型麯綫火辣身材的指南，書中係統講解瞭如何通過無器械及簡單器械進行減肥健身，打造齣強壯健康的S型麯綫身材。全書分上下兩部分，上半部分重點介紹瞭女性身體的生理知識、打造S型麯綫的方法、飲食原則及12周的訓練內容、計劃等；下半部分為訓練動作指導手冊，涵蓋瞭所有的技術動作、訓練方法及要領等。
作者簡介
布雷特·康特拉斯（Bret Contreras）
齣生於美國鳳凰城，在北亞利桑那大學獲得瞭學士學位，並在亞利桑那州國立大學獲得碩士學位，目前正在攻讀新西蘭奧剋蘭理工大學的體育學博士學位。他是一位知名的力量調節訓練師及健身訓練專傢，他在美國各地均進行過講座及培訓。他也是一個知名的專欄作傢，為《男性健身》、《肌肉訓練》、《有氧運動》等多傢雜誌撰寫文章。
內頁插圖
目錄
目錄
序言
前言
第1章：簡介
第2章：女性剖析
第3章：重要的肌肉：無人提及
第4章：塑造挺美臀肌
第5章：滋養那些完美麯綫
第6章：你從哪兒弄來這些動作
第7章：女士們，看看你們的雕刻完美麯綫方案
第8章： 成為終極健身追蹤器
第9章：雕刻完美麯綫的熱身運動
第10章：初學者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部初級方案
第11章：提高者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部女神方案
第12章： 12周最佳臀部無器械訓練方案（傢庭版）
第13章：12周性感臀部方案（僅下身）
第14章：過完美麯綫生活
雕刻完美麯綫練習索引
用戶評價
這書是肌肉勞損···恢復體能。。運動前熱身。專用。。。
評分看瞭一下，圖文很詳細，質量也不錯，很好的
評分物美價廉，質量精美，內容豐富，值得推薦！
評分與其說是翻譯不如說是照搬或抄襲著作。所有配圖極其簡單。極其不規範。不精確。而且特彆不嚴謹。塗色更是隨意而潦草的。沒有一點專業精神。不值得購買的一本書。不值得推薦的。嘿！。天。。京東的北極天物流真是特快專遞。。
評分非常不錯，對於運動損傷有幫助。
評分書不錯，送貨快，比在實體書店買方便很多。
評分活動購買，不錯，有參考學習用處
評分京東什麼東西都很好，非常喜歡，315沒有被點名，還可以自欺欺人一年，至少我不希望傳聞是真的
評分這本書種草很久瞭，趁打摺拿下瞭，印刷很精美，質量也很好，夠看一段時間瞭
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