优雅——让你脱颖而出的气场修炼法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭弈翎 著

图书标签:

• 个人成长
• 气质提升
• 魅力
• 自信
• 人际关系
• 沟通技巧
• 自我认知
• 情绪管理
• 影响力
• 优雅

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113228095

版次：1

商品编码：12163392

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：304

字数：188

产品特色

编辑推荐

▲在这个追求时尚的社会里，如何选择轻奢品牌。
▲如何让自己成为一个有风格、有态度的女子，真正的美是你脸上的笑容和骨子里的自信。
▲如何优雅地吃西餐和品咖啡。
▲职场OL魅力穿搭技能。
▲会说话，会沟通，职场处事进阶技能。

内容简介

本书主要分四部分来讲解，部分是形象风格魅力，第二部分是气质修炼，向内行走，第三部分是做心安的事情过高品质的生活，第四部分是职业处事魅力，通过内在的气质修炼和外在的礼仪修炼，已达到内外兼修的目的。

作者简介

郭弈翎，南开大学心理学专业硕士，主攻应用色彩心理学，是色彩心理学与高端商务魅力塑造引领者。

师从世界社交与商务礼仪大师、全球皇室礼仪顾问、GENIESSE世界纪录保持者——Mr. William Hanson。
人力资源和社会保障部“职业形象与商务礼仪”常年特聘顾问及培训师；
搜狐《职场一言堂》常年嘉宾及特聘讲师；
上海复旦大学“女性职业领袖高端研修班”职业导师；
浙江大学研修班特聘讲师
美国协和大学“中国时代女性LTP项目”职业素养顾问/高端商务礼仪顾问；
香港财经学院特聘讲师/高端商务礼仪顾问；
2014年世界旅游文化小姐大赛中国浙江?杭州赛区礼仪指导老师
2016年中国杭州G20峰会志愿者指导老师
服务过阿里巴巴集团、国家电网、中国移动、中国银行、中信银行、工商银行等单位，先后为包括行政机关、事业单位、国有企业、外资企业、民营企业、上市公司在内的数百家单位提供了专业的顾问与培训服务，深受受训单位的一致好评 。

目录

CHAPTER 01
形象风格魅力
寻找你的风格策略…002
开春衣橱整理…007
简单的配色方案…010
每个人都该有一件白衬衫…013
最美的风情是私人的…015
就这样美了几十年…020
丝巾——颈上风情…024
那一抹唇色…027
不要着急买买买…030
女人，是后天成为女人的…033
从G20 峰会外宾夫人着装谈女性职业装…035
你为什么拍照不上相…039
美姿美仪…043
精致到发丝…046
让你更加优雅的物件…052
个人品牌形象，可能仅仅是一件配饰的问题…055
古老的手工——银饰…059
秋天来了，添加一些配饰…062
永远不要把钱交给穿破皮鞋的人…065
行头有多重要…069
职场的第一块手表…074
寻一双合适的鞋陪你走以后的路…079
分享一下平时用的化妆品…082
鳄鱼皮，贵有贵的道理…085
包包：女人的第二灵魂…090
如何选择轻奢品牌…095
不撞款，就选小众品牌…099
CHAPTER 02
气质修炼——向内行走
把最好的留给自己…106
没有人能够阻挡你的努力，唯有成长不会被辜负…108
单身的时候不要怕…112
女孩子为什么要那么拼…115
看心理医生不是什么大事…118
你状态好了，什么都会越来越好…121
可以很努力，但不要太用力…124
表现出来的谦虚不叫谦虚…127
让人愉悦的相处方式…130
有态度、有风格的女子…133
想要不可取代，就要与众不同…136
生活和别人没有半点关系…139
给生活一点“小确幸”…142
不要主动去走下坡路…145
钱，花出去才是你的…149
做不了第一眼美女，可以做第二眼美女…152
女神修炼手册…155
你想要最好的生活，就一定会遇到最强的伤害…158
愿你在你先生的朋友圈也美美的…161
气质何来…164
喜欢把日子过得美好的人，都喜欢分享…167
请尊重每一个行业的工作者…170
真正的美是你脸上的笑容和骨子里的自信…173
那些女神们教会我的事…176
长得美有用，但不是一辈子有用…179
没有见过好东西，怎么可以做出好东西…182
姑娘，你的世界很大，不是只有老公和孩子…186
你的最好可能只是别人的起点…189
CHAPTER 03
做心安的事情，过有品质（质感）的生活
如何优雅地用西餐…194
等一个人咖啡…197
如何优雅地喝下午茶…200
你输，我陪你浪迹天涯——关于葡萄酒的几个话题…204
暗香浮动…209
香很简单，自己喜欢的才是美好…211
雪茄——被神赐的第十一根手指…213
了解点关于高尔夫的常识，出去后用得上…215
说走就走的芽庄旅行…218
行走，为了遇见更好的自己——大阪之行…222
新年游记——首尔，那个曾叫汉城的地方…226
无论再累，压力再大，都要愉悦自己…230
路上安全要紧…233
写给常出差的你们…236


CHAPTER 04
职场处事魅力
职场形象照的正确打开方式…242
职场，从来没有“应该”二字…245
用案例聊聊接送的话题…248
微信也是有礼仪的…251
怎样避免职场骚扰…255
年纪轻轻的时候，务必选择努力…258
女人也要像爷们一样去奋斗…260
什么样的人容易遇到贵人…263
最新解密：这是您的助理…267
小心肢体动作出卖你…270
所谓人际关系，都是建立在对等的基础上…274
你以为是一百分，别人看来是不及格…278
如何做一个会沟通的美女（男子）…281

精彩书摘

　　《优雅：让你脱颖而出的气场修炼法》：
　　不要着急买买买
　　弈翎说：“好多人十年、二十年都不知道自己适合什么衣服，不过没关系，任何事情都有一个过程，先关注自己，知道自己的优势在哪里，一切都从这里开始。”
　　好些姑娘都有很多衣服配饰，有的甚至还有专门的衣帽间。最近《断舍离》《怦然心动的整理魔法》这两《优雅：让你脱颖而出的气场修炼法》很火，我没有仔细看，不过挺认同里面的观点，人生真的不需要那么多外物。
　　某个阶段，也喜欢买买买，去日本好几次，大部分时间都在买买买。各大机场免税店也是买买买。其实现在上课的很多教具都是当初买的。慢慢地内心丰盈起来后，反而真的不需要那么多了，这个和我之前提倡讲究的观点并不冲突。漂亮好看我们需要，但更需要的是让自己有变得好看的底气和能力。
　　人在没有自己风格时，始终觉得是衣服穿人，我们要学会驾驭衣服。为什么有的人哪怕穿着非常华贵的衣服，我们还是觉得不好看，那是因为人和衣服没有统一，没有弄清楚自己真正想要成为什么样子。先自己试着一段时间不要买衣服，可以多试穿，多看时尚类资讯。只要认真生活，慢慢地做事情，总会找到自己想要成为的方向。气质和穿着也会达到统一，统一就和谐了。
　　虽然有时会提及我们的形象代表的是企业的形象，不过生活中还是得有自己的风格。不能因为在意其他人的影响，而逃避自己内心的真实想法。一定要喜欢自己，想想自己的优势在哪里。没有想明白之前，不要着急买衣服。
　　说到优势，好些朋友都不自信，生过孩子的觉得自己有妊娠斑，那你看见自己笔直的大长腿了吗?身高不到160厘米的觉得自己矮，那你看到了你的一头秀发吗?脸大的嫌弃自己五官不立体，那你看到了你纤细的手指吗?多看看自己的优点，骨子里的自信才动人。看到这里，对照镜子，找出自己身上的三个优点。
　　曾经有个私人指导过的客户，测试风格是时尚型，不过她内心很想驾驭民族风的衣服，特喜欢旗袍、长衫，后来给她建议选择改良款，好些改良的旗袍同样时尚，她硬朗的五官也不太适合驾驭原汁原味的旗袍。
　　能够驾驭什么样的服饰，和本身的底子有关，同样也和内在诉求有关。你自己喜欢的衣服穿在身上，才会开心，才会发出耀眼的光芒。
　　……

前言/序言

职场的我们可能不是最优秀的，但请努力成为最走心的那个人。多
少次踩着十厘米的高跟鞋，大步流星地拖着行李箱穿梭于每个城市的清
晨、午后、黄昏和深夜。一周七天飞五个城市是常事，有人说，这是岁
月的积淀，我笑笑，这是我生命中最宝贵的珍珠。
我的主要工作是去各地讲课，在课上课下都会看到好多姑娘们很迷
茫，然后就开了公众微信号“弈翎不是教你装”和微博“郭弈翎”，让
大家有一个交流的地方。在沟通的过程中，有的朋友与我聊穿着礼仪；
有的朋友与我聊课程；有的朋友与我聊情感生活。
经历过一些事后，才终于明白那些生活给我们设的障碍，不过是为
了让我们更加优秀。还没遇见对的人，不再心急，因为你知道，上苍只
是想给你更好的他。工作项目需要攻坚，不再抱怨，而是愿意同可爱的
伙伴们奋战到天亮。心情跌入低谷，冷静过后，整理心态，又将迎来美
好的明天。
机缘巧合，一次在机场，出版社的编辑跟我谈起出书的事情，双方
聊下来，观点很一致，于是就产生了这本书。
本书一共有四个部分，分别是形象风格魅力、气质修炼、品质生活
和职场处事魅力。气质是指人内在的涵养或修养的外在体现，是内在气
质和外在谈吐的综合素养。它不仅仅是表面功夫，更不是可以靠外在的
服饰就能体现出来的。你的穿着、配饰、容颜、举止、谈吐、情商这些
都可以给气质加分。
在微信、微博经常会有读者给我留言，如何成为一个优雅的人？如
何成为一个女神？优雅是一个女人的最高境界，是每个女人心中的梦想。
我想说，做好自己，把自己最美的一面展示出来，保持一颗自信心，不
断地给自己充电、学习，提高自己的情商和外在修养，寻找到最适合自
己的穿衣风格，那么你就可以说自己很优雅。
生活大多数时候都不能尽如人意。我们需要在这个纷杂的世界上优
雅地前行。因为，你值得有更精致的生活。
最后，要感谢一直尽心尽责的策划编辑巨凤老师，还有为我大力做
推荐的老师和同行们，书中写到的小花（杭城第一造型师宫莉老师），
竹子姐姐，你们都是我的指路明灯，还有其他各大通力合作平台的老师们，
当然也有团队的小伙伴们，谢谢大家一路倾力相携，没有你们我什么都
不是，我只是恰好成了站在台上的那个人。
无论是网络还是现实中的朋友，能够通过文字遇见都是缘分。如果
你也同我一样走在通往优雅的路上，或许能从书中发现不少有用的实操
信息。如果你还停留在发问的起跑线上，或许能从书中汲取一点勇气和
力量。唯愿通过此书能给读者些许启迪和助益，那么我将不胜荣幸。
作 者
2017 年2 月

《蜕变：重塑内在力量，绽放独特魅力》 书籍简介 我们每个人都渴望在人群中被看见，渴望散发出一种独特的光芒，让人过目不忘。这种光芒并非来自昂贵的服饰或浮夸的言辞，而是源于一种由内而外散发的自信、从容与坚定，一种能够触动人心、影响他人的内在力量。本书《蜕变：重塑内在力量，绽放独特魅力》正是为渴望实现这一转变的你而生。 在这本深度探索自我与成长的指南中，我们将一同踏上一段意义非凡的旅程，它将引导你挖掘潜藏于内心的宝藏，重新认识并唤醒那个原本就光彩夺目的自己。本书并非告诉你如何模仿他人，也非灌输僵化的行为模式，而是致力于为你提供一套系统而富有洞察力的框架，帮助你理解并构建属于你自己的、独一无二的个人魅力体系。 核心理念：由内而外的吸引力 《蜕变》的核心理念在于，真正的吸引力并非外在的修饰，而是内在状态的真实流露。一个拥有强大内在力量的人，无论身处何种环境，都能散发出令人信服的光芒。这种力量并非神秘莫测，而是由一系列可学习、可培养的心智模式、情绪管理技巧和人际互动智慧构成的。本书将深入剖析这些构成要素，并提供切实可行的方法，帮助你将其内化为自身的一部分。 第一部分：觉醒与认知——认识真实的自我 旅程的起点是自我觉醒。许多时候，我们被外界的评价、社会的期望所束缚，逐渐遗忘了真实的自我。本书的第一部分将带领你进行一次深刻的自我探索。 挖掘你的“内在罗盘”： 我们将通过一系列引导性的练习，帮助你识别并澄清自己的核心价值观、人生目标和深层渴望。了解什么对你而言真正重要，是构建自信的基石。这将让你明白，你的独特性并非偶然，而是你内心深处驱动力的体现。 看见你的“隐藏优势”： 每个人都拥有自己独特的优势和天赋，但常常因为习以为常而忽略。本书将提供工具，帮助你识别那些不易察觉却至关重要的个人特质，无论是你的耐心、创造力、洞察力，还是你的同情心或解决问题的能力。学会欣赏并善用这些优势，将为你增添强大的自信。 直面你的“成长阴影”： 每一个成长都伴随着挑战。我们也会温和地探讨那些可能阻碍你前进的恐惧、疑虑和不安全感。本书并非要你消灭这些“阴影”，而是教你如何理解它们，如何与它们共处，并最终将它们转化为成长的动力。你会发现，正是这些经历让你变得更加坚韧和深刻。 重塑你的“自我叙事”： 我们每个人都在不断地书写自己的生命故事。本书将引导你审视并重塑那些可能限制你的负面自我评价，用更积极、更有力量的语言来定义自己。你会学到如何将过去的经历转化为赋能的素材，而不是束缚的枷锁。 第二部分：心智的力量——塑造坚韧的内在世界 强大的内在世界是散发魅力的源泉。这一部分将聚焦于如何通过积极的心智模式和情绪管理，构建一个坚不可摧的自我。 培养“成长型思维”： 面对挑战，是选择退缩还是迎难而上，往往取决于我们的思维模式。本书将详细阐述“成长型思维”的重要性，以及如何通过刻意练习，将固定思维转化为成长思维，从而拥抱学习、拥抱变化，并在挫折中不断进步。 掌控你的“情绪导航仪”： 情绪并非失控的野兽，而是可以被理解和引导的信号。你将学会识别情绪的根源，理解情绪背后的信息，并掌握有效的调节技巧，让情绪成为你前进的助力，而非阻碍。无论是压力、焦虑还是沮丧，你都将拥有应对它们的策略。 锻造“内在的平静”： 在喧嚣的世界里，找到内心的宁静是弥足珍贵的。本书将分享古老而现代的智慧，帮助你建立起稳定的内在平静感，让你在任何情况下都能保持清醒和从容，不被外界的风浪轻易动摇。 建立“无条件的自我接纳”： 真正的自信源于对自己无条件的接纳。你将学习如何放下对完美的执念，拥抱自己的不完美，并从中发现独特的美。这种接纳不是放弃追求，而是以更温和、更强大的力量去成长。 第三部分：行动的力量——以真实姿态影响世界 当内在力量逐渐强大，我们就需要将这份力量转化为外在的行动，以更自信、更有影响力的方式与世界互动。 “非语言的沟通艺术”： 你的肢体语言、眼神交流、甚至是你的气息，都在无声地诉说着关于你的故事。本书将深入剖析非语言沟通的奥秘，教你如何通过自信的体态、真诚的眼神和开放的姿态，传递出积极、可靠的信息，让你在任何社交场合都显得游刃有余。 “有效倾听与深度连接”： 吸引力并非单方面的输出，更在于建立有意义的连接。你将学会如何成为一个卓越的倾听者，理解他人话语背后的真实含义，并以真诚的回应建立起深层次的人际关系。这不仅能让你赢得他人的尊重，更能让你在互动中感受到真正的乐趣。 “清晰而有力的表达”： 如何将你的想法、感受和愿望清晰而有说服力地传达出去？本书将为你提供沟通策略，让你在表达时既能保持真实，又能有效地说服和影响他人。你将学会如何在不同场合，用最适合你的方式，清晰地发出你的声音。 “优雅地处理冲突与分歧”： 人际交往中难免会有摩擦。本书将教你如何以尊重和理解的态度，去处理可能出现的冲突和分歧，将潜在的对立转化为理解和成长的契机。你将学会如何坚持自己的立场，同时又不失分寸，让每一次互动都充满建设性。 “从容应对挑战与压力”： 生活充满变数，如何保持从容，甚至在压力下绽放光彩？本书将为你提供实用的应对策略，让你在面对工作挑战、生活变故时，能够保持镇定，找到解决方案，并从中汲取力量。 第四部分：持续的蜕变——将魅力融入生活 真正的魅力是一种持续的修养，而非一时的爆发。本书的最后一部分将帮助你建立一套可持续的成长体系，让你的内在力量和独特魅力伴随你一生。 “建立你的个人成长仪式”： 固定的成长习惯是维持内在活力的关键。你将学习如何为自己设计一套适合你的个人成长仪式，无论是每日的静思、每周的反思，还是定期的学习，这些仪式将帮助你不断滋养内心的力量。 “拥抱终身学习的态度”： 世界在不断变化，保持好奇心和学习的热情是持续成长的驱动力。本书将鼓励你保持开放的心态，不断学习新知识、新技能，拓宽视野，让你的内在世界更加丰富和深刻。 “在奉献中找到更深的意义”： 真正的吸引力往往与利他之心相伴。你将探索如何通过为他人、为社会贡献自己的力量，找到生命的更深层意义，这种意义的追求将为你带来持久的内在满足感和外在的光彩。 “点亮你所处的空间”： 无论你身在何处，你都有能力去影响和点亮你所处的环境。本书将鼓励你成为一个积极的能量源泉，用你的善良、智慧和真诚，为身边的人带来温暖和启发，让你的存在本身就成为一种美好的风景。 《蜕变：重塑内在力量，绽放独特魅力》是一次邀请，邀请你走出舒适区，踏上自我发现的壮丽征程。它不是一本速成手册，而是一份长期的陪伴，指引你一步一个脚印地实现由内而外的真正蜕变。当你阅读这本书，并积极实践书中的智慧时，你会发现，那个让你与众不同、让你在人群中脱颖而出的力量，早已存在于你的心中，等待着被唤醒，等待着被绽放。

评分☆☆☆☆☆

这本《优雅——让你脱颖而出的气场修炼法》给我的感觉就像是突然间被点亮了一盏灯，照亮了我一直以来渴望却摸不着方向的内心世界。我一直认为，“优雅”这个词离我很遥远，它只属于那些天生丽质、从小被精心培养的女性。然而，这本书完全颠覆了我的认知。它并没有灌输那些高高在上的理论，而是通过一个个 relatable 的小故事和 actionable 的建议，让我感受到优雅其实是可以习得的，是可以后天塑造的。我尤其喜欢书中关于“肢体语言”的部分，我从未意识到自己的站姿、坐姿、甚至走路的姿态，竟然能透露出那么多关于我的自信和内在状态的信息。作者用非常生动的方式描述了如何通过微小的改变，比如挺直腰板、眼神坚定，来提升一个人的整体气场。读完这部分，我迫不及待地开始在日常生活中尝试，效果出乎意料地好。走在街上，我仿佛能感受到别人投来的更多善意的目光；开会时，我的声音也变得更加洪亮和有底气。这本书让我明白，优雅并非表面的装饰，而是由内而外散发出的自信和从容，是一种让人无法忽视的存在感。

评分☆☆☆☆☆

读完《优雅——让你脱颖而出的气场修炼法》，我感觉像是进行了一次心灵的“大扫除”。这本书不仅提供了外在的修炼方法，更侧重于内在的成长。我尤其对书中关于“同理心”的章节印象深刻。作者通过一个个生动的故事，让我理解了站在他人角度思考的重要性，以及如何通过真诚的关怀来建立更深厚的人际关系。我过去常常因为过于关注自己，而忽略了身边人的感受，这导致了一些误会和隔阂。这本书教会了我如何去倾听，如何去理解，如何去共情，这些能力让我和家人、朋友之间的关系更加和谐融洽。此外，书里还提到了“自我关怀”的重要性，让我意识到，想要拥有强大的气场，首先要学会爱自己，照顾好自己的身心健康。这本书就像一位温柔而智慧的朋友，在人生的不同阶段都能给予我力量和指引。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开《优雅——让你脱颖而出的气场修炼法》，我抱着试试看的心态，但很快就被它的深度和广度所吸引。它不只是一本教你如何“看起来”优雅的书，更像是一次关于自我认知的深度探索。书里探讨了“内在气场”的修炼，这一点让我觉得非常珍贵。作者深入剖析了我们为什么会缺乏自信，为什么会不自觉地隐藏自己，以及这些负面情绪如何影响我们的言行举止。她提供的很多练习，比如“自我肯定冥想”和“情绪梳理技巧”，虽然听起来简单，但坚持下来，我真的感受到了内心的平静和力量的增长。特别是关于如何处理人际关系中的“边界感”，这一点对我来说尤为重要。我过去常常因为不懂得拒绝，或者过度迎合，而让自己陷入疲惫和委屈。这本书教会了我如何坚定而有礼貌地表达自己的需求和界限，这不仅保护了自己，也赢得了他人的尊重。现在，我感觉自己不再是那个总是小心翼翼、害怕出错的人，而是能够更坦然、更真实地与世界互动。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我曾经对“气场”这个概念持怀疑态度，总觉得那是一种虚无缥缈的东西，可遇不可求。但《优雅——让你脱颖而出的气场修炼法》这本书，用一种非常接地气的方式，将这个“看不见”的概念变得触手可及。我特别欣赏作者的写作风格，她没有用那些晦涩难懂的术语，而是用非常朴实、真诚的语言，分享自己的感悟和经验。书里关于“沟通的艺术”那一部分，简直就是我的救星。我一直是个不太会说话的人，尤其是在需要表达自己观点或者争取权益的时候，总是结结巴巴，事后又后悔不已。这本书给了我很多实用的沟通技巧，比如如何“积极倾听”，如何“用提问来引导对话”，甚至是如何在争论中保持冷静和风度。我尝试着在几次工作会议中运用这些技巧，效果立竿见影！同事们和领导都明显感受到了我的变化，我也因此获得了更多的机会和认可。这本书让我明白，所谓的“气场”，其实就是一个人在与他人互动时所展现出的独特魅力和影响力，而这种影响力是可以被刻意培养的。

评分☆☆☆☆☆

我是一位刚步入职场的年轻人，总是对如何与人打交道感到迷茫，尤其是在社交场合，感觉自己总是格格不入。偶然间朋友推荐了《优雅——让你脱颖而出的气场修炼法》，这本书真的给我带来了巨大的启发。我最喜欢的是书中关于“情绪管理”的部分。我发现自己经常会因为一些小事而情绪波动，影响了工作效率和人际关系。作者提出的“情绪日志”和“情绪转移法”，让我能够更清晰地认识自己的情绪来源，并学会用更健康的方式来应对。另外，书中对“个人风格”的探讨也让我眼前一亮。我之前总是盲目地模仿别人，想要成为别人眼中的“完美”形象，却忽略了自己本身的特质。这本书鼓励我去发掘和展现自己独特的一面，让我开始尝试穿搭自己喜欢的风格，用自己独特的方式去表达。现在，我不再害怕出现在人群中，而是充满了自信，也更懂得如何与不同类型的人建立连接。

评分☆☆☆☆☆

非常棒的一本书，好好学习，天天向上

评分☆☆☆☆☆

估计你不必宝贝宝贝白班

评分☆☆☆☆☆

帮人买的

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错！好评！

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本读物，对自己帮助很大

评分☆☆☆☆☆

还没看

评分☆☆☆☆☆

好用，值得信赖

评分☆☆☆☆☆

不错不错不错！好评！