十月懷胎知識百科全書+288道懷孕餐全2冊 備孕婦懷孕期孕餐大全孕前後産婦保健養胎食譜書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 保健
• 育兒
• 母嬰
• 營養

店鋪： 童心圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510109294txts

商品編碼：12170265281

基本信息

書名:288道懷孕餐,養胎兩不誤

定價：35.00元

作者:孫晶丹

齣版社：新疆人民衛生齣版社

齣版日期：2016-9-1

ISBN：9787537266383

頁碼：192

版次：版

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：481 g

基本信息

• 齣版社:中國人口齣版社; 第1版 (2012年1月1日)
• 叢書名: 婦幼安康文庫
• 平裝:320頁
• 語種：簡體中文
• 市場價: ￥ 36.80
• 開本:16
• ISBN:9787510109294, 7510109299
• 條形碼:9787510109294
• 商品尺寸:25.8 x 20.2 x 2.4 cm
• 商品重量:726 g

好的，這是一本關於現代母嬰健康與育兒實踐的綜閤性指南的圖書簡介，內容涵蓋瞭從孕前準備到新生兒護理的各個關鍵階段，旨在為新手父母提供全麵、實用的指導。 --- 《育兒新知：從孕育生命到科學養育的十年指南》 一本書，覆蓋生命孕育、科學養育、傢庭成長全過程。 在這個快速變化的時代，為人父母是一段充滿挑戰與喜悅的旅程。從最初的生命萌芽，到孩子的蹣跚學步乃至學齡前期的心智發展，每一個階段都需要科學的知識和細緻的關懷。本書《育兒新知：從孕育生命到科學養育的十年指南》正是一部為現代父母精心打造的“育兒路綫圖”，它摒棄瞭陳舊的經驗主義，以最新的兒科、營養學和兒童心理學研究為基礎，提供瞭一套係統、前瞻性的養育策略。 本書共分為四大核心闆塊，旨在全方位陪伴您的育兒之路。 第一部分：生命的起點——孕育前的準備與知識儲備（Pre-conception & Early Pregnancy Wisdom） 成功孕育一個健康的寶寶，始於有準備的身體和心智。本部分深入探討瞭孕前準備的“黃金法則”。 1. 孕前優化： 我們詳細闡述瞭備孕期夫妻雙方的身體調理方案。這不僅包括營養素的補充（如葉酸、維生素D及其他微量元素的優化攝入時機），還涉及生活習慣的徹底革新。內容涵蓋瞭環境毒素的排查與規避、壓力管理技巧，以及如何通過周期監測（如基礎體溫法、排卵試紙的精準解讀）來提高受孕效率。 2. 早期妊娠的生理與心理適應： 針對懷孕初期的不適，如孕吐、疲勞和情緒波動，我們提供瞭基於生理機製的應對策略，而非簡單的忍耐。例如，如何通過特定食物組閤來緩解晨吐，以及心理調適的“正念呼吸法”在應對焦慮中的應用。本章還詳盡解析瞭早期重要的醫學檢查項目，幫助準父母理解檢查的目的和結果解讀。 第二部分：安全與營養——構建胎兒健康成長的基石（Fetal Development & Nutritional Science） 懷孕期間，母親的一切輸入都直接影響著胎兒的發育軌跡。本部分側重於科學的營養規劃和産前健康維護。 1. 動態營養學： 摒棄“一人吃兩人補”的傳統觀念，本書提齣“精準營養”的概念。詳細區分瞭孕早期、孕中期、孕晚期對宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素（鈣、鐵、碘、DHA等）的需求變化麯綫。每一階段的需求量都以國際公認的營養指南為參考，並附帶實際的食材搭配建議。 2. 運動與睡眠管理： 安全的孕期運動是促進胎兒健康、減輕分娩壓力的關鍵。我們為不同孕周的女性設計瞭定製化的低強度有氧運動和伸展訓練，並明確指齣瞭運動禁忌。同時，針對孕晚期常見的睡眠障礙，提供瞭物理調節（如側臥位的調整）和放鬆技巧。 3. 分娩預備與無痛分娩解析： 本部分細緻介紹瞭分娩的各個階段生理變化，並對現代分娩方式進行瞭客觀的對比分析，包括自然分娩、剖宮産的適應癥，以及無痛分娩（如硬膜外麻醉）的工作原理、流程和潛在風險評估，幫助父母做齣最適閤自己的選擇。 第三部分：新生兒護理與早期發展（Newborn Care & Early Milestones） 孩子齣生後，父母麵臨的挑戰是全新的。本部分聚焦於0-2歲嬰兒的生理照護和關鍵能力培養。 1. 科學喂養的藝術： 我們對母乳喂養和配方奶喂養提供瞭詳盡的操作指南，包括正確的銜乳姿勢、判斷奶量是否充足、夜奶的逐步調整策略。對於輔食添加，本書采用瞭世界衛生組織和主流兒科協會推薦的“循序漸進法”，詳細列齣瞭6月齡到24月齡的食材引入順序、烹飪方法以及過敏原的識彆與處理。 2. 健康監測與常見問題處理： 新生兒黃疸、腸絞痛、濕疹是新手父母的常見睏擾。本書提供瞭專業的觀察指標和傢庭護理措施，並明確指齣瞭何時需要立即就醫的“紅色警報”信號。關於疫苗接種，提供瞭國傢計劃內和計劃外疫苗的詳細說明，幫助傢長閤理規劃。 3. 早期認知與情感聯結： 現代育兒強調“高質量陪伴”。本章介紹瞭不同月齡寶寶的感官發展特點，並設計瞭大量“低成本、高參與度”的親子互動遊戲，旨在促進寶寶的大腦發育和安全依戀的建立。例如，如何通過“咿呀對話”來增強語言敏感度，以及如何用觸覺遊戲刺激運動皮層。 第四部分：學步期與兒童心智發展（Toddlerhood & Cognitive Growth: Ages 2-5） 進入學步期，孩子的獨立性增強，行為挑戰也隨之而來。本書轉嚮兒童心理學和行為管理。 1. 情緒管理與“說不”的藝術： 麵對“可怕的兩歲”和“三歲的挑戰者”，父母常感到束手無策。本部分深入淺齣地解釋瞭幼兒大腦中情緒中樞（杏仁核）的發展特點，並提供瞭“暫停-連接-引導”的情緒處理三步法，有效應對發脾氣（Tantrums）和攻擊行為。 2. 習慣養成與自理能力培養： 睡眠訓練（溫和版）、如廁訓練的生理準備信號判斷、餐桌禮儀的建立，這些都是培養自律性的關鍵環節。本書提供瞭結構化的步驟和鼓勵性的語言技巧。 3. 親子溝通的進階技巧： 隨著孩子語言能力的提升，如何傾聽孩子的內心世界變得尤為重要。我們探討瞭如何使用“描述性贊美”而非“結果性評價”，來保護孩子的內在動機，並為傢庭衝突管理提供瞭基於共情原則的溝通模型。 結語： 《育兒新知：從孕育生命到科學養育的十年指南》不僅僅是一本工具書，更是一個理解生命、尊重成長的哲學載體。我們相信，知識的清晰和信心的建立，是成就幸福傢庭的堅實基礎。拿起這本書，您將擁有一個清晰的視角和強大的支持係統，從容迎接為人父母的每一個精彩瞬間。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過幾本號稱“全方位”的孕期書籍，但都因為文筆過於枯燥而半途而廢。這本書的敘事風格非常獨特，它沒有采用那種居高臨下的專傢口吻，而是用瞭一種非常親切、略帶幽默的語氣來講述復雜的醫學和生理變化。閱讀起來就像在聽一位學識淵博的朋友分享她的親身感悟和學習心得。這種“人情味”極強的文字，讓閱讀過程變得輕鬆愉快，即使是在麵對一些嚴肅的孕期風險提示時，作者也能用恰當的措辭將警示融入到關懷之中，讓人既能警醒，又不會産生過度的恐慌。我甚至發現，當我閱讀這本書時，我的睡眠質量都有所改善，因為它有效地緩解瞭那些潛在的焦慮感。這種能夠穩定讀者情緒的書籍，在孕期參考書中是極其珍貴的。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書主要是衝著它名字裏提到的“知識百科全書”去的，想看看它在全麵性上能做到什麼程度。坦白說，我對那些隻關注某一階段（比如孕晚期營養）的書已經看膩瞭。這本書的廣度確實令人印象深刻，它幾乎涵蓋瞭從備孕期荷爾濛的微小波動，到孕中期胎教的初步嘗試，再到分娩後身體恢復的各個方麵。最讓我眼前一亮的是，它並沒有止步於常見的知識點，而是穿插瞭許多關於傳統養生觀念與現代醫學研究相結閤的討論，這使得內容顯得既有深度又有溫度。作者似乎花瞭大量時間去搜集和整理不同文化背景下的孕育經驗，這讓這本書跳脫齣瞭一般育兒書籍的局限性，更像是一本綜閤性的女性健康參考手冊。雖然信息量巨大，但得益於清晰的章節劃分和詳盡的索引，查找特定信息也變得異常便捷，這對於需要隨時查閱資料的準媽媽來說，無疑是一個巨大的加分項。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是為我這種“實用主義者”量身定製的。我買書最怕的就是理論一大堆，真正到瞭需要動手操作的時候卻無從下手。這本書在理論闡述和實際操作之間的平衡做得非常到位。它不僅僅告訴你“應該做什麼”，更會告訴你“如何去做”以及“為什麼這麼做”。舉個例子，在講解孕期體態調整時，它配上瞭非常直觀的圖示，詳細標注瞭哪些肌肉需要發力，哪些姿勢需要避免，甚至連日常的站立和彎腰小技巧都有提及。這種細緻入微的指導，讓我立刻就能在日常生活中進行調整，而不是看完就忘。它避免瞭那種空洞的說教，而是將知識轉化成瞭可執行的步驟清單，這極大地增強瞭我對自我管理的信心。我發現，即便是日常散步，在遵循書中的建議後，身體的感受也明顯不同瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣瞭我最初的預期，它給我帶來瞭一種“一書在手，無憂矣”的踏實感。我尤其欣賞它在處理“個性化差異”方麵的謹慎態度。很多書籍總是用一種“標準模闆”來套用所有人的情況，但這本書多次強調瞭每個人的身體反應和孕育過程都是獨一無二的，並鼓勵讀者結閤自身情況靈活變通。它提供瞭一個堅實的知識框架，但同時又鼓勵我們傾聽自己身體的聲音，並與專業醫護人員進行充分溝通。這種既提供可靠參考又倡導個體決策的理念，讓我感到自己是被尊重和賦權的。它更像是一個工具箱，而不是一份必須嚴格執行的食譜或日程錶，這對於追求自由度和自主性的現代父母來說，無疑是最好的指導方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！我最近剛開始研究備孕的事情，市麵上那些書籍大多要麼過於學術化，要麼就是泛泛而談，真正能落到實處的建議少之又少。這本書的排版和內容組織方式非常人性化，它不像一本冷冰冰的教科書，反而更像一位經驗豐富的鄰傢姐姐在跟你娓娓道來。我特彆喜歡它對“備孕期心理調適”這一塊的深入探討，很多我沒意識到的小情緒和壓力，它都幫我一一指瞭齣來，並提供瞭非常實用的應對策略，比如如何與伴侶有效溝通，如何利用冥想來放鬆身心。閱讀過程中，我能感受到作者在試圖建立一種“夥伴關係”，而不是高高在上的指導。而且，它對基礎的生理知識講解得非常清晰，即便是像我這種對醫學知識一竅不通的人，也能輕鬆理解，為後續的深入學習打下瞭堅實的基礎。這本書讓我感覺備孕不再是一件充滿未知焦慮的事情，而是可以有條不紊、充滿期待的旅程。