科學坐月子百科全書/百科全書係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽然 著

圖書標籤:

• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 科學育兒
• 産後護理
• 營養食譜
• 新手媽媽
• 孕後調理
• 健康生活

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542755568

版次：1

商品編碼：12188311

包裝：平裝

叢書名： 百科全書係列

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：358

正文語種：中文

內容簡介

　　《科學坐月子百科全書》涵蓋*詳細的孕前準備方案，到位的孕期生活指導，*科學的先進育兒理念，*可行的實用育兒方法，有瞭這樣一個幫手的協助，相信準媽媽和準爸爸可以更輕鬆、更安心地度過一個完美孕期，養育一個聰明健康的寶寶。

目錄

Part 1 月子飲食與護理
坐個好月子，從科學飲食開始
選一個稱心如意的月嫂
坐月子的飲食原則
月子三階段，飲食各不同
産後催奶的科學飲食方法
黃花枸杞子蒸瘦肉
蝦仁鑲豆腐
豌豆炒魚丁
羊肉蝦羹
滋補羊肉湯
哺乳媽媽飲食注意事項
産後第1周的營養重點
生化湯的製作方法
産後需重點補充的營養素
産後補血怎麼吃
豬肝木耳粥
花生粥
黑木耳蒸棗
西米珍珠蛋
當歸魚湯
軟爛豬肘
青蒜炒鴨血
新媽媽坐月子彆忘瞭補鈣
産後喝適量米酒好處多
産後多吃小米對身體有益
推薦食譜：小米雞蛋粥
産後媽媽怎麼喝湯
羊排海帶蘿蔔湯
雞湯鱸魚
番茄牛骨湯
産後新媽媽更需要水分
推薦食譜：芒果牛奶露
産後麻油和薑怎麼吃
推薦食譜：麻油雞
月子期間能不能吃蔬菜水果
促進身體恢復，達到孕前好狀態
從孕媽到新媽，怎樣度過適應期
坐月子是改善體質的好時機
瞭解月子裏的身體變化
會陰側切後該如何護理傷口
順産媽媽産後如何護理身體
剖宮産媽媽該怎麼護理傷口
剖宮産媽媽如何做好身體護理
分娩後多久可以下床
分娩後留意惡露的變化
産後應重點保護好腰部
産後多久可以開始運動
産後乳房護理，健美防病
不容忽視的手指和手腕恢復
産後什麼時候恢復月經
注意日常護理，安度月子生活
幸福新媽媽齣院須知
布置一個舒適宜人的房間坐月子
月子期間充足地臥床休息
坐月子期間應該怎麼穿
小心彆讓身體受涼風
産後及時排尿很重要
産後檢查不能忽視
怎樣快速排齣體內多餘水分
産後能不能看書、看電視或上網
大量齣汗時的護理方法
坐月子能不能吹電扇、開空調
分娩後要用多少衛生巾
坐月子能不能刷牙
坐月子能不能洗頭
坐月子能不能洗澡
月子期間怎樣清洗外陰
月子期間能不能用束腹帶、束腹褲
坐月子能不能碰涼水
坐月子期間能不能齣門
新媽媽如何安度炎夏
新媽媽如何在鼕季坐月子
新媽媽怎樣纔能睡個好覺
……

Part 2 月子身體調養與疾病護理
Part 3 産後情緒調整與性生活恢復
Part 4 産後美容養顔與瘦身
Part 5 養育新生兒

精彩書摘

　　《科學坐月子百科全書/百科全書係列》：
　　其次，要相信自己。産後由於生理上的變化，新媽媽的精神往往比較脆弱，加之壓力增大，新媽媽有可能對自己産生懷疑，甚至可能齣現産後抑鬱癥狀。此時，新媽媽要相信自己能通過科學的坐月子方法，使身體得到充分的恢復；相信自己作為母親的天賦，一定會養育一個健康聰明的寶寶。當然，在情緒低落時，一定要和傢人及時溝通，學會嚮丈夫傾訴，讓丈夫理解你，多體諒你，在精神和生活上都給予你支持，讓傢裏保持歡樂的氣氛，讓你能在愉悅的環境下很好地度過適應期。
　　坐月子是改善體質的好時機
　　中醫認為，體質是先天形成的，但與後天調養的關係也極為密切。女性一生中有三個補體質的黃金期：青春期、産褥期及更年期。産褥期也就是産後坐月子的階段。這是因為懷孕期間，新媽媽身體的各個係統為瞭寶寶的生長發育需要，發生瞭一係列的變化，這為坐月子期間的體貢改善創造瞭條件。生活中也不難發現，一些媽媽産後皮膚更光潔、彈生更好，就是這個道理。而在孕育寶寶的過程中，媽媽的子宮、乳房會有一個再次發育的曆程，這對女性本身也是個調整重塑的過程，這也是有些媽媽在寶寶齣生後，痛經的情況得到瞭改善的重要原因。
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穿越時空的古籍修復：從紙張脆弱到重煥光彩的技藝之旅 本書簡介 本書並非聚焦於當代育兒的科學實踐，亦非收錄百科全書式的知識匯編。相反，它帶領讀者潛入一個古老而精妙的領域——古籍修復的藝術與科學。我們深入探討那些承載著人類文明瑰寶的紙張、絲帛和羊皮紙，如何曆經數百年時光的侵蝕、蟲蛀、水漬與環境的摧殘，最終通過修復師的巧手和智慧，得以重獲新生，繼續訴說著曆史的故事。 本書旨在為對文物保護、傳統工藝以及書籍曆史感興趣的讀者提供一份詳盡的指南。我們拋棄瞭輕鬆的育兒話題，轉而聚焦於那些需要極大耐心、精準判斷和深厚曆史知識纔能掌握的專業技藝。 第一部分：曆史的沉澱與病理的診斷 在開始任何物理乾預之前，瞭解古籍的“病史”至關重要。本部分詳述瞭影響古代文獻壽命的關鍵因素。 材料學的追溯： 探討不同曆史時期所使用的紙張（如麻紙、皮紙、竹紙）和墨水（如鬆煙墨、曙膠墨）的化學構成。瞭解不同紙張的酸堿度（pH值）和縴維強度，是製定保護策略的基礎。例如，宋代的宣紙以其優異的韌性和抗老化能力著稱，而某些明清時期的手工紙則更易脆裂。 環境的塑造者： 詳細分析濕度、溫度、光照（特彆是紫外綫）和空氣汙染物如何加速紙張的老化過程。我們研究瞭“黴變”的生物學機製，以及不同真菌和細菌對縴維素和木質素的降解作用。 損傷類型的分類與評估： 修復工作的第一步是對損傷進行係統分類。本書細緻區分瞭物理性損傷（撕裂、斷口、摺痕）、化學性損傷（酸化、褪色、水漬暈染）和生物性損傷（蟲蛀孔洞、黴斑）。每一類損傷都需要特定的診斷工具和預處理方案。我們還會介紹早期用於文物保護的非破壞性檢測技術，如紫外光照檢查和紅外反射技術，以揭示肉眼不可見的損傷和修補痕跡。 第二部分：修復的科學基礎與工具哲學 古籍修復絕非簡單的“貼補”，而是一門嚴謹的科學，要求修復師對材料的相容性有深刻理解。 清潔與去酸化的前沿技術： 深入探討瞭修復中最具爭議也最關鍵的環節——清潔。從傳統的乾性清潔（如使用橡皮泥、獸皮）到現代的濕性清潔，我們對比瞭不同溶劑（如去離子水、醇類）在去除錶麵汙垢和局部暈染時的效果與風險。重點闡述瞭非水性去酸劑（如碳酸鎂、碳酸鈣分散液）在提高紙張pH值、延緩酸性水解方麵的應用機理和操作規範，強調瞭“可逆性”原則在所有化學處理中的至高地位。 傳統膠材的復興與創新： 修復中用到的粘閤劑，是連接斷裂縴維的關鍵。本書詳細介紹瞭從古代流傳下來的動植物膠的使用方法，如天然動物皮膠（兔皮膠、魚鰾膠）的熬製工藝、粘度控製以及不同溫度下的使用特性。同時，也分析瞭現代閤成膠體（如甲基縴維素、羧甲基縴維素）在特定修復場景中的優勢和局限。 工具箱的哲學： 介紹修復師必備的精細工具，從特製的不銹鋼手術刀、骨柄壓平器、到各種口徑的毛筆和鑷子。強調工具的材質選擇如何影響對脆弱紙張的操作力度和精確度。 第三部分：實戰技藝——從零碎到完整的重建 本部分是全書的核心，詳細分解瞭高級修復技術的操作流程。 托裱術（Backing）： 詳細解析瞭托裱技術，這是增強書頁物理強度的核心步驟。我們探討瞭不同材質（如棉紙、宣紙、絲絹）作為襯底的選擇標準，以及“全托”與“局部托襯”的適用情景。重點展示瞭如何精確控製托裱過程中紙張與襯底的張力平衡，避免乾燥後産生褶皺和變形。 “鋦補”與“接紙”的精微： 對於大麵積的缺失或嚴重斷裂，修復師需要運用接紙技術。本書展示瞭如何使用極薄的、與原紙縴維方嚮一緻的紙張，通過膠糊，實現“天衣無縫”的縴維對接。對於綫裝書的“鋦眼”修復，則展示瞭如何使用細竹簽或特製銅絲，恢復書脊的裝訂功能，同時不破壞原貌。 刻紙填補與墨色復原： 在紙張缺失部分，需要進行“補紙”。高級修復要求補紙部分的紙張厚度、紋理與原件高度一緻。更進一步，對於因水漬或蟲蛀造成的墨跡缺失，本書探討瞭在不影響原墨的情況下，如何使用相近的墨色（通常是特製的礦物墨或碳素墨）進行“洇墨填色”，以恢復視覺的完整性，同時嚴格遵守“可識彆性”的原則——即修復部分在特定光綫下應與原件有所區分。 綫裝書的“經捲化”處理： 針對冊頁書籍，探討瞭如何處理鬆散的頁碼、重新校準裝訂孔位，並選擇閤適的綫材（如棉綫、麻綫）進行重新穿綫，恢復其原本的版式結構。 第四部分：文物保護的倫理與未來展望 修復的終點不是“完美如新”，而是對曆史的尊重與保存。 修復倫理的辯論： 深入探討修復界長期存在的“可逆性”、“可識彆性”與“可讀性”之間的衝突。何時應該“保留曆史的痕跡”（如火燒的焦邊），何時應該“恢復功能”（如加固鬆動的書頁）。 跨學科閤作的趨勢： 展望古籍修復領域與材料科學、數字成像技術（如3D掃描和光譜分析）的結閤，如何為未來的保護工作提供更精準的工具和更科學的判斷依據。 本書適閤於博物館學、圖書館學專業的學生、文物保護工作者，以及對書籍藝術和傳統工藝抱有濃厚興趣的非專業讀者。它是一部關於時間、材料與人類匠心如何共同作用於珍貴文獻的深度考察。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於育兒的書浩如煙海，很多都把自己吹得天花亂墜，但真正能讓人産生共鳴並持續翻閱的，少之又少。這本係列書的獨特之處在於，它非常細膩地捕捉到瞭東方傳統坐月子文化與現代生活方式之間的張力，並給齣瞭極具智慧的平衡點。我之前很擔心，如果完全遵循西方的科學理論，會不會顯得太“不近人情”或者與長輩的意見産生衝突。然而，書中專門開闢的“文化橋梁”章節，教會我如何委婉而堅定地嚮傢中長輩解釋我的科學選擇，如何既尊重傳統又保證我和寶寶的健康。比如，對於“月子裏不能洗頭”的說法，它沒有直接否定，而是分析瞭其曆史背景和現代衛生條件下的改進方案，提供瞭溫和的清潔建議。這種體貼入微、充滿人情味的敘事角度，讓閱讀過程非常舒適，仿佛有一個非常理解你的前輩在身邊耳提麵命。它讓“科學坐月子”不再是冰冷的條文，而是融入生活的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本厚重的“百科全書係列”簡直是我的救命稻草！我最近剛生完二胎，大寶的時候對月子各種懵懂，吃瞭好多“老經驗”的虧，不僅身體恢復得慢，還時不時地被各種腰酸背痛睏擾。這次我學乖瞭，提前把手邊這套書翻瞭個底朝天。它的好，首先體現在那種極其詳盡和實用的操作指南上。它不像有些育兒書那樣隻講理論，而是會非常具體地告訴你，比如“産後惡露排齣情況的每日觀察要點”、“如何正確使用收腹帶以避免壓迫內髒”，甚至連不同體質的媽媽在産後營養補充上，都有細緻到剋數的建議。我記得我最喜歡的一章是關於“産後情緒管理與睡眠重建”的，裏麵分析瞭産後抑鬱的早期信號，並提供瞭一套循序漸進的自我調節方法，而不是簡單地叫你“多想開點”。閱讀體驗上，它的排版清晰，圖文並茂，專業術語也會用通俗的語言解釋，即便是像我這樣休息不足的新手媽媽，也能快速抓到重點。這本書更像是一位知識淵博、經驗豐富的月嫂和營養師的閤體，讓我對整個坐月子的過程心裏有底，不再像頭胎時那樣手忙腳亂，充滿瞭不必要的焦慮。 強烈推薦給所有準備迎接新生命，並且想科學、健康恢復的媽媽們。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本巨著，我立刻感受到一股撲麵而來的、嚴謹的學術氣息，但這絕不是那種枯燥乏味的教科書。它巧妙地將前沿的母嬰醫學研究成果，轉化成瞭普通傢庭能夠理解和執行的“食譜”與“方子”。我個人對“科學喂養”這塊特彆感興趣，這本書裏專門闢齣一個模塊，深度剖析瞭母乳與配方奶的成分對比、不同階段寶寶的消化能力限製，以及如何識彆常見的腸胃不適。我印象非常深刻的是，它引用瞭多項國際權威機構的研究數據來佐證其觀點，而不是人雲亦雲地重復流傳的“偏方”。比如，關於“産後發汗”這個傳統習俗，書中就從體溫調節和水分流失的角度進行瞭科學論證，給齣瞭比傳統做法更安全、更溫和的替代方案。這種用數據說話、有理有據的寫作風格，極大地增強瞭作為讀者的信任感。它教會我的不隻是“做什麼”，更是“為什麼這麼做”，這對我後續應對寶寶成長中可能齣現的各種突發狀況，打下瞭堅實的理論基礎。這本書，絕對是育兒知識庫裏不可或缺的“鎮宅之寶”。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種極度追求效率和實操性的讀者來說，這本書的索引和交叉引用係統簡直是設計上的一個奇跡。鑒於內容量巨大，我本來擔心查找特定信息會非常耗時。但它的目錄結構設計得極富邏輯性，無論是按時間綫（産後第一周、第二周……）、按身體部位（乳房護理、腹部恢復）、還是按問題類型（睡眠、疼痛、情緒），都能快速定位到相關內容。更贊的是，如果一個主題涉及到多個方麵（比如“便秘的應對”），它會在相關章節互相標注齣清晰的引用鏈接，避免瞭信息的重復和分散。這使得我能根據當天遇到的具體問題，像查閱工具書一樣，迅速找到最精準的解決方案，而不是從頭到尾地重讀一遍。它成功地將一本深度閱讀的書籍，轉化成瞭日常生活中隨時可以依賴的高效“決策支持係統”。這種結構上的優秀，使得它在緊急情況下比任何電子資料都來得可靠和快捷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體量確實讓人望而生畏，但正是這份百科全書式的全麵性，纔讓它脫穎而齣。我之前買過幾本專注在産後修復的，或隻關注新生兒護理的，但都存在覆蓋麵不全的問題。這套書的布局非常宏大，它不僅覆蓋瞭産婦的生理恢復（從會陰側切的恢復到骨盆的歸位），還深入探討瞭傢庭支持係統的構建。例如，它有專門的章節指導如何與伴侶進行有效溝通，如何分配夜間護理任務，甚至是如何管理探望者帶來的乾擾。這部分的探討極其深刻，因為很多人隻關注瞭媽媽身體的恢復，卻忽略瞭整個傢庭結構在迎接新成員後産生的“震蕩”。我尤其欣賞它對“新手爸爸角色定位”的闡述，它鼓勵父親積極參與到換尿布、拍嗝等初期照料中，這對於減輕母親的負擔至關重要。這本書，它關注的不是一個孤立的産婦，而是一個正在適應新角色的完整傢庭單位。