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☆☆☆☆☆

薑明 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 課程教材
• 運動健身
• 健康教育
• 校園文化
• 體育科學
• 大學生
• 教材

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303228836

版次：1

商品編碼：12200813

包裝：平裝

叢書名： 中等職業學校公共素質教育係列規劃教材：全國版

開本：16開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

頁數：399

字數：470000

正文語種：中文

內容簡介

本教材緊緊圍繞中職體育教學大綱的要求，結閤學校實際，以職業學校學生應“提高身體素質、生存和發展能力及優良人格素質”為培養目標，重點闡述瞭職業學校學生應具備的健康知識和體育意識，闡述瞭體育與健康的關係，介紹瞭體育的基本概念、體育運動對人體的影響、科學鍛煉身體的方法以及運動衛生、保健等知識。

目錄

體育基本理論編
第一章 體育基本概論
第一節 體育的概念、本質、構成與功能
第二節 體育運動與欣賞
第三節 高等學校體育概述
第二章 大學生體質測試與評價
第一節 《國傢學生體質健康標準》概述
第二節 大學生《國傢學生體質健康標準》
第三節 大學生《國傢學生體質健康標準》評分錶
第三章 健康與體育運動
第一節 健康概述
第二節 體育鍛煉與健康
第三節 大學生心理健康教育
第四章 體育運動與營養
第一節 營養與營養素
第二節 大學生生長發育與營養
第三節 大學生體育鍛煉與營養
第五章 運動處方與衛生保健
第一節 運動處方
第二節 運動損傷
第三節 常見運動性病癥

體育運動編
第六章 乒乓球運動
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球基本技術
第三節 乒乓球基本戰術
第四節 乒乓球運動場地和競賽規則簡介
第七章 羽毛球運動
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球運動基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球運動場地和競賽規則簡介
第八章 網球運動
第一節 網球運動概述
第二節 網球運動基本技術
第三節 網球運動基本戰術
第四節 網球運動場地和競賽規則簡介
第九章 籃球運動
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球基本技術
第三節 籃球基本戰術
第四節 籃球運動場地和競賽規則簡介
第十章 排球運動
第一節 排球運動概述
第二節 排球運動基本技術
第三節 排球運動基本戰術
第四節 排球運動場地和競賽規則簡介
第十一章 足球運動
第一節 足球運動概述
第二節 足球運動基本技術
第三節 足球運動基本戰術
第四節 足球運動場地和競賽規則簡介
第十二章 民族傳統體育
第一節 武術運動概述
第二節 初級長拳和24式太極拳
第三節 健身氣功
第四節 武術競賽規則簡介
第十三章 健美操運動
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操運動基本技術
第三節 第三套健美操大眾鍛煉標準套路一級
第四節 健美操運動場地和競賽規則簡介
第十四章 遊泳運動
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳運動基本技術
第三節 遊泳運動安全與救護
第四節 遊泳運動場地和競賽規則簡介
第十五章 少數民族體育運動項目
第一節 闆鞋運動
第二節 獨竹漂運動
第三節 擺手舞運動
第四節 龍舟運動
第五節 高腳運動

休閑運動編
第十六章 休閑運動與拓展
第一節 高爾夫運動
第二節 定嚮越野運動
第三節 攀岩運動
第四節 輪滑運動
第五節 馬術運動
參考文獻

《運動的邊界》 作者：李明 著 內容簡介： 《運動的邊界》並非一本關於大學體育課程的教材，它更像是一次關於人類運動潛能、身體極限與內心意誌的深度探索。本書作者李明，一位資深運動心理學傢兼業餘極限運動員，以其獨特的視角，帶領讀者穿越個人體能與精神認知的雙重疆域，審視運動在人類生命旅程中所扮演的復雜角色。 本書的核心並非教授具體的運動技巧或訓練方法，而是著眼於“為何”以及“如何”突破自身設定的局限。李明並非簡單地羅列科學數據，而是將深奧的運動生理學、神經科學理論，巧妙地編織進生動的故事、個人化的經曆以及對曆史上傳奇運動員的深入分析之中。他並非在傳授“大學體育”的課程內容，而是試圖揭示隱藏在每一次心跳加速、每一滴汗水背後的哲學思考。 在第一部分，“身體的語言”，李明深入探討瞭人類身體作為一個精妙而復雜的係統，是如何感知、適應並最終超越外部環境和內部限製的。他從生物力學、能量代謝、神經肌肉協調等角度，闡釋瞭身體在運動中的“潛能”是如何被喚醒的。然而，與純粹的科學論著不同的是，作者並非停留在冰冷的機製解釋，而是通過對馬拉鬆跑者如何在最後階段突破“撞牆期”，攀岩者如何在失重邊緣保持冷靜，以及運動員如何在傷病後重塑身體信心的真實案例，展現瞭身體的驚人韌性和可塑性。他並非在講解大學體育課程中的“運動生理學”，而是邀請讀者一同感受身體在極限狀態下的對話。 接著，在“心靈的沙盤”這一章節，李明將焦點轉移至運動中至關重要的精神層麵。他詳細剖析瞭意誌力、動機、專注力、情緒管理以及壓力應對等心理要素，如何成為連接身體潛能與實際錶現的關鍵橋梁。作者認為，許多所謂的“不可能”，並非源於身體的物理限製，而是源於心靈設下的無形牢籠。他通過迴顧他自己參與多項極限挑戰的經曆，以及分析諸如埃德濛·希拉裏登頂珠峰、邁剋爾·喬丹在關鍵時刻力挽狂瀾等經典案例，揭示瞭強大的心理韌性是如何驅動個體超越生理極限的。他並非在傳授大學體育中的“運動心理學”，而是邀請讀者一同探索潛意識的力量。 “跨越閾值”是本書中最具啓發性的部分之一。在這裏，李明提齣瞭“運動閾值”的概念，將其定義為個人身體和精神所能承受的極限邊緣。他認為，每一次有效的訓練和挑戰，本質上都是在與自己的運動閾值進行對話，並在安全可控的範圍內，通過持續的努力和策略性的突破，將這個閾值嚮外延展。他並非在列舉大學體育訓練的周期和強度，而是闡述瞭突破的普遍規律。作者通過對不同運動項目中頂尖運動員訓練模式的解構，以及他對如何科學地挑戰自身極限的實踐總結，為讀者提供瞭理解和應用“突破”這一概念的深刻洞見。他強調，這不是一次性的衝刺，而是一個持續學習、適應和進化的過程。 在“運動的哲學”章節，李明進一步升華瞭運動的意義。他認為，運動不僅僅是體能的比拼，更是個體認識自我、理解世界的一種獨特方式。運動中的痛苦、挫摺、喜悅和成就感，都成為瞭塑造人格、磨礪心智的寶貴體驗。他引用瞭古希臘哲學傢對身體與靈魂關係的思考，對比瞭東方武術中“天人閤一”的理念，並結閤現代認知科學對“心流”狀態的研究，來闡述運動如何幫助個體實現更深層次的自我實現和精神覺醒。他並非在講解大學體育的“健康生活方式”理念，而是探討瞭運動對生命意義的追尋。 本書並非提供一個標準化的“大學體育”學習指南，沒有固定的課程安排，沒有評分體係。相反，《運動的邊界》是一本鼓勵讀者進行自我反思、自我探索的讀物。作者希望通過分享他對運動本質的理解，激發讀者審視自己在生活、學習和工作中可能麵臨的“邊界”，並鼓勵他們以運動的精神去挑戰和拓展這些邊界。無論是麵對學業的壓力，職業的瓶頸，還是生活的睏境，本書都將提供一種全新的視角和內在的力量。 《運動的邊界》適閤所有對人類潛能、身體與心靈的互動、以及生命意義的探索感興趣的讀者。它或許能改變你對運動的認知，甚至改變你對生活中“不可能”的看法。這本書不是關於“大學體育”這門學科的具體知識點，而是關於如何將運動的精髓融入人生，成為一個更強大、更自由、更完整的人。它邀請你踏上一次超越身體和心靈的旅程，去發現並拓展屬於你自己的“運動的邊界”。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本厚厚的《大學體育》，我最大的感受是它的“學術深度”遠超我的想象。我本以為它會停留在普及層麵，介紹幾個常見運動的基本要領，但事實是，它深入剖析瞭運動生理學和運動心理學的交叉領域，對提升大學生整體健康素養有著裏程碑式的意義。比如，書中對“慢性疲勞綜閤徵的運動乾預模型”的論述，引用的文獻和數據詳實得令人咋舌，這對於我們這些經常熬夜、作息紊亂的學生來說，簡直是及時雨。它不是空泛地勸你“多運動”，而是告訴你“為什麼這麼動”以及“怎麼動纔科學有效”。我尤其欣賞作者在倫理學部分的處理，關於體育競技中的公平性、興奮劑的界限，以及如何在競爭中保持人文關懷的探討，立意非常高遠。這本書的結構布局嚴謹，邏輯鏈條清晰，像是大學裏最頂尖的教授親自為你定製的課程大綱。它強迫你思考，體育不隻是身體的鍛煉，更是價值觀的構建。讀完後，我開始用一種更批判、更審慎的眼光去看待校園裏的各種體育活動，不再滿足於錶麵的熱鬧，而是追求內在的科學性與道德高度。

評分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的排版和設計讓我眼前一亮，完全打破瞭我對“教材”的刻闆印象。它簡直像是一本高品質的運動雜誌與嚴肅學術著作的完美結閤體。《大學體育》的視覺呈現非常齣色，大量的彩圖、信息圖錶製作精良，色彩搭配既專業又不失活力，完全沒有那種陳舊的灰暗感。特彆是對某些復雜動作分解圖的繪製，綫條流暢，角度選取刁鑽而精準，比我去年看的那本關於遊泳技術的書要清晰十倍不止。更值得稱贊的是，它非常注重“跨學科的融閤”。比如，在討論如何通過運動提升學習效率時，它竟然引用瞭認知神經科學的最新研究成果來佐證觀點，這使得整本書的論述厚實而有力，絕非空穴來風。它成功地將“身體力行”的實踐性與“理論認知”的思辨性有機地結閤起來。這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一份邀請函，邀請我們跳齣象牙塔的限製，去真正體驗和理解人類身體這部精妙機器的潛能與美感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，用一個詞來形容就是——“觸手可及的親和力”。我這個人，對於任何看起來需要大量專業術語支撐的書籍都有天然的抗拒感。然而，當我翻開《大學體育》時，那些復雜的運動解剖學圖譜和營養學錶格，竟然被配上瞭非常人性化的注解和生活化的場景模擬。舉個例子，它講到核心力量的訓練時，沒有直接拋齣復雜的力矩公式，而是用“你如何穩當地端著一盤剛齣爐的披薩穿過擁擠的食堂”這樣一個場景來解釋重心的穩定。這種敘事方式極大地降低瞭閱讀門檻，讓一個體育小白也能輕鬆地跟上節奏。我身邊的很多同學都抱怨體育課學不到什麼“乾貨”，但這本書恰恰填補瞭這個空白。它提供的建議非常具有操作性，比如針對久坐辦公室（或者說久坐圖書館）人群設計的“十分鍾伸展”方案，我親身體驗瞭一下，效果立竿見影，連睏擾我已久的肩頸僵硬都緩解瞭不少。這本書就像一位知識淵博但又極其耐心的私人教練，隨時待命，為你量身定製解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“解壓聖經”！我一直覺得大學生活節奏快、壓力大，總想著找點能讓自己全身心投入、暫時忘記煩惱的事情。這本《大學體育》——我得承認，我一開始對這個書名有點刻闆印象，以為又是那種枯燥的理論和規則堆砌，結果完全齣乎意料。它不是那種讓你在圖書館裏對著書本冥想的讀物，而是真正激發你身體潛能的指南。特彆是關於“團隊協作中的非語言溝通”那幾個章節，寫得極其生動，作者似乎深諳當代大學生的心理睏境，用大量的案例——比如一場精彩的籃球賽如何通過眼神和微小的肢體動作來決定勝負——將抽象的理論具象化瞭。我特彆喜歡它探討的“運動中的心流體驗”，描述那種完全沉浸、時間感消失的狀態，讓我立刻想起瞭上學期參加長跑訓練時，那種跑到某個臨界點後，身體好像不再屬於自己的感覺。這本書的筆觸是充滿力量和活力的，讀完後，我感覺不是讀完瞭一本書，而是完成瞭一次精神上的“體能拉練”，迫不及待想去操場跑幾圈，把那些書本裏的“能量”釋放齣來。它讓我重新審視體育運動的價值，不再將其視為簡單的課業，而是心靈成長的必經之路。

評分☆☆☆☆☆

我總覺得，現在市麵上很多所謂的“健康指南”都過於追求“極緻”和“網紅效應”，要麼鼓吹魔鬼訓練，要麼推崇某種單一的飲食法，缺乏對個體差異的尊重。《大學體育》這本書的價值，恰恰在於它的“包容性”和“個性化導嚮”。書中用瞭很大的篇幅來討論如何根據個人的體質、興趣和時間限製來設計個性化的運動計劃。它沒有強迫所有人去追求奧運冠軍的標準，而是倡導“適閤自己的纔是最好的運動哲學”。我特彆喜歡其中關於“運動與心理健康維護”的那部分，它將運動視為一種情緒的調節閥，而不是壓力的來源。作者非常細膩地分析瞭不同運動類型（比如高強度間歇訓練與太極拳）對不同情緒狀態（焦慮、抑鬱、興奮）的微妙影響。這讓我明白，選擇一項運動不僅僅是選擇一種技能，更是在選擇一種與自我相處的方式。它給瞭我一個非常重要的啓發：我不需要成為跑得最快的那個，我隻需要每天都能享受運動帶來的那種“掌控感”和“自我和解”。