記憶力自控力提升訓練：剋服拖延癥+記憶力訓練+時間管理（套裝3冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭沄，蘇成榮，吳帝德 著

圖書標籤:

• 記憶力
• 自控力
• 拖延癥
• 時間管理
• 效率提升
• 學習方法
• 個人成長
• 心理學
• 習慣養成
• 自我提升

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：12303626

版次：1

商品編碼：12303626

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-12-01

用紙：輕型紙

頁數：744

內容簡介

時間管理不好，生活、事業一團糟。每個成功人士，都是善於管理、規劃和運用時間的人，不會浪費自己的人生。
《每天學點時間管理》一書從科學的角度齣發，結閤作者多年來時間管理的研究方法，從時間管理的思路、目標、計劃、工具、執行、過程、習慣等多個角度，並結閤職場、生活等情景，全麵闡述瞭時間管理的策略和方法，啓發讀者輕鬆找齣日常生活中被浪費掉的時間，加以有效率地活用，從而讓自己的人生因時間管理而不斷增值。

每個人都或多或少被拖延所睏擾，拖延的時候雖然內心飽受煎熬卻又很難從中脫逃。拖延使得我們的工作效率低下，生活變得糟糕，並且還會因為拖延而影響自己的人生軌跡。《每天讀點拖延心理學》一書對拖延産生的原因進行詳細分析，針對不同情況給齣相應策略，幫助每個受到拖延睏擾的讀者認識自己拖延行為背後的深層次原因，認識拖延的可怕和危害，從而戰勝拖延，迎來嶄新的生活。

《超實用記憶力訓練法》一書以如何輕鬆、高效學習並掌握記憶術為主導思想編寫，包含世界記憶大師的所有記憶技巧以及講義，從考試、職場、生活三大方麵以海量實際內容舉例說明，包括英語單詞記憶、曆史知識記憶、地理知識記憶、數學公式記憶、詩詞記憶、古文記憶、零散信息記憶、地圖記憶、考研知識記憶、職業知識記憶、藥名記憶、名字記憶、個人信息記憶、數字記憶、思維導圖、世界腦力錦標賽等內容。作者摒棄方法分類式教學，以讀者體驗為主，講述瞭記憶術的核心內容，強大腦的一切秘密，盡在書中。

作者簡介

鄭沄，暢銷書作傢，曾齣版《20幾歲決定人的一生》等暢銷作品。

吳帝德，世界記憶大師
第22屆倫敦世界腦力錦標賽中國總冠軍
“中國超級大腦人纔庫”成員
《*強大腦》選手教練
《懶人秒記英語單詞》係列作者
他的記憶成績如下：1小時記憶1800個無規律數字
35秒正確記憶一副撲剋牌
1小時正確記憶18副打亂順序的撲剋牌
15分鍾記憶150個隨機單詞
3天倒背如流《道德經》八十一章全文
他曾成功指導小學生一天記完六年級上下冊語文課本
指導學生一天記完高考大綱英語單詞
指導學生三天記完《道德經》全文

目錄

《每天學點時間管理》
第1章　你的時間如何被消耗的—它們都去哪兒瞭
你的時間遠比金錢更有價值2
彆讓粗心大意蠶食你的時間 5
彆因惰性而空耗瞭你的人生 8
自製是一種秩序，放縱流失時間10
彆讓壞脾氣偷走你的時間 12
彆讓抱怨白白損耗你的生命 15
彆因自己沒主見而白賠瞭人生 18
讓時間止損的方法“時間統計法” 21

第2章　你的時間如何處理—高效使用時間的要訣 25
知時、惜時、守時、用時 26
製訂計劃，預先安排時間28
不斷優化時間管理方式30
理清思緒，列齣處理事務的順序33
每天騰齣一點“機動時間”36
彆試圖把細枝末節都做到完美38
讓自己銘記完成任務的最後期限41
人生總有終點，所以更要努力嚮前43

第3章　你的時間如何應用—閤理分配時間的法則 47
充分利用每天最有效率的時間 48
準備工作重復，效率自會提高50
一心不二用，一次做好一件事 53
彆指望明天，在今天做完更多的事 56
時間統籌，製訂適閤你的時間錶 59
辦事有章法，計劃要完備62
循序漸進，不能急於求成 65

第4章　如何管理時間事半功倍——時間管理的實用工具 69
掌握 “20／80時間管理法” 70
目標分級時間分段管理法 73
把工作按重要和緊急交叉劃分 76
時間管理中的“墨菲定律”78
給自己實施“生命緊迫法” 81
收集、處理、計劃、行動、迴顧 84
如何規劃好你的每一天 87
讓高科技給時間管理幫忙90

第5章　如何節省自己的時間——藉助外力而非獨自苦乾 93
在職場獨來獨往反而吃虧 94
多與人閤作讓事情更輕鬆97
學會藉用他人的智慧和力量 99
不會指揮人隻能自己乾到死101
高效率地安排下屬工作103
嚮上級請教，在工作中少走彎路 106

第6章　時間管理思路清晰——改善應用時間的習慣 111
製訂計劃並把握關鍵幾點 112
記錄並整理“每日備忘錄”115
及時記錄你的靈感和點子118
自我反省，尋找可以改進之處 120
盯點觀麵，做事之統觀全局124
統籌兼顧，做好事情之間的協調 127
集閤聽眾，同樣的事情一起說130
善用“恰當的時機”，讓自己備受歡迎 133
未雨綢繆，提前解決可以預見的問題136

第7章　時間管理長遠考慮——不同時間段的管理策略141
化零為整，讓時間産生最大的價值 142
從起床到上班，用好這段時間讓你獲益匪淺 146
不要隨便打亂你專屬的生物鍾 149
把握好生活節奏，多留一些時間給睡眠 152
用“分”計算時間，零碎時間有大作用156
學會最大限度利用空餘時間159
學會放鬆，隨時隨地保持好心情 163
身心俱疲難有效率，不如周末好好休息166

第8章　時間管控一步到位——提高效率更要提升效能169
化繁為簡，一針見血找到問題關鍵 170
花最少的力氣，做齣最滿意的效果 173
不隻是解決問題，更要消滅問題 176
不要因苛求完美而浪費不必要的時間 179
增強危機意識，提高危機處理能力182
中途停頓最容易導緻效率低下、虎頭蛇尾 185
根據實際情況不斷調整目標，不做無謂的努力 188
“第一次”就把事情做對，返工反而消耗精力191

第9章　職場人士時間管理——工作就是比彆人更高效 196
公司老闆的時間管理：抓大放小 196
高層管理者的時間管理：果斷決策 198
中層管理者的時間管理：隨時解決問題 201
基層管理者的時間管理：落實到位 203
會議時間管理：避免隨意206
電話時間管理：高效接聽209
養成寫工作日誌的習慣212
簡化報告文件，節省時間215
彆讓辦公桌耽誤你的工作 217

第10章　日常生活時間管理——人生從容的生活良方 221
學會管理情緒，讓好心情帶來高效率222
抵製住欲望，讓生命接受你的掌控 225
不浮不躁，沉心靜氣做好事 227
利用緊迫感，培養時間管理意識 231
每天多做一點，成功早到一點234
巧妙說“不”，讓生活順暢一些237
全力以赴，用熱情和激情對待工作 241
拖延是時間的竊賊，不給拖延找藉口 244
戒除網絡依賴癥，彆讓網絡偷走你的時間248
參考文獻 252

《每天讀點拖延心理學》
上篇 拖延心理學解析
第1章 拖延心理的內因：揭開拖延的神秘麵紗 / 002
你認為拖延是助你破壞規則的武器 / 002
抵抗權力等級的心理動因會讓你一拖再拖 / 005
拖延是我們婉轉拒絕他人的方式 / 007
你認為拖延能保護自己 / 010
完美主義讓你遲遲不願動手 / 012

第2章 拖延心理的陷阱：彆踏入拖延的沼澤 / 016
拖延的形式和癥狀有哪些 / 016
持續剋服拖延心理，放下“明日復明日”的藉口 / 019
“拖延癥候群”的信號有哪些 / 021
你能跳齣拖延的習慣性怪圈嗎 / 024
彆讓自己陷入越拖延壓力越大的惡性循環中 / 027
因拖延而産生的壓力如何卸下 / 030

第3章 拖延心理的博弈：為什麼最終選擇拖著 / 034
拖延行為的産生是先天形成還是後天所緻 / 034
彆小看瞭行為的模仿和學習 / 037
寬容，讓我們不斷地拖延 / 040
因為對抗焦慮，你認為晚一點執行也可以 / 043
自我保護的目的，你認為不必要齣類拔萃 / 046
抉擇的瞬間：彆再因為挑戰自我而拖延 / 048

第4章 拖延的心理危害：彆讓拖延成為心理最大的壓力 / 052
拖延讓你總是沉溺在悲觀的情緒之中 / 052
拖延造成你的壓力：妥協隻是揮霍時間的藉口 / 055
拖延造成你的自我評價：我本來就不行 / 057
拖延造成你的信仰丟失：沒有明確的目標和價值觀 / 061
拖延造成你缺乏動力：不思進取而滿足現狀 / 063
拖延使你的定力下降：無法養成好的習慣 / 066
拖延讓你精神萎靡，身心俱疲 / 069
拖延讓你毀壞團隊協作：不把彆人的時間當時間 / 072

第5章 拖延心理的癥結：你會變成“拖拉機斯基” / 076
拖延與懶惰，如影隨形 / 076
對失敗的焦慮：萬一失敗瞭怎麼辦 / 079
“決策恐懼癥”：人們為什麼害怕決策 / 082
在潛意識裏害怕成功 / 085
你真的享受拖延帶來的劣質快感嗎 / 088
依賴與拖延：自主思考、自己動手吧 / 091

下篇 剋服拖延的心理策略

第6章 不找藉口的心理策略：積極地甩掉拖延的尾巴 / 096
藉口總是拖延的擋箭牌 / 096
所有的拖延藉口都是會被識破的口是心非 / 099
負責的人，不需要藉口 / 101
拖延是一種自我設限的行為 / 104
不找藉口之後是如何去執行 / 106
五個步驟幫你擺脫拖延的藉口 / 109

第7章 戰勝抱怨的心理策略：做個不拖拉不抱怨的人 / 112
習慣性抱怨導緻拖延心理的産生 / 112
從不浪費時間的人，沒有工夫抱怨時間不夠 / 114
立即動手，用感恩的心融化抱怨 / 116
調整心情，做個不拖拉不抱怨的人 / 118
與其抱怨環境，不如用行動來改變自己 / 121
戰勝抱怨，不為拖延留機會 / 123

第8章 消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生 / 126
懶惰隻會空耗我們的時間和生命 / 126
抵製負麵情緒侵蝕工作熱情 / 128
職場機遇鍾情於勤奮不拖延的人 / 131
做點分外事，其實不吃虧 / 133
與勤奮者為伍，遠離那些懶散的同事 / 135
放下三分鍾熱度，多點專注力 / 138

第9章 拒絕完美的心理策略：終結完美主義者的拖延癥 / 141
追求細枝末節上的完美隻會耗費過多時間 / 141
摒棄完美主義，抓大放小隻做有意義的事 / 143
完成比完美更靠譜 / 145
凡事努力就好，無須盡善盡美 / 147
及時放下，彆在錯誤裏耽誤時間 / 150
彆再固執，缺憾也是一種美 / 152

第10章 高效執行的心理策略：在行動中趕走拖延的小偷 / 155
快速決定：拖延會毀掉好的決策 / 155
馬上執行，一秒鍾也不能耽誤 / 157
幸運總是降臨在不拖延、搶占先機的人身上 / 160
形成條理，優先處理最重要的事 / 161
當機立斷，做事沒主見隻會錯失良機 / 163
多點耐性，做事不要虎頭蛇尾 / 165

第11章 心念目標的心理策略：讓你找到動力再不拖延 / 169
目標明確，不在瞎忙中浪費時間 / 169
按部就班，做好每個步驟 / 171
做好職業規劃，目標明確纔更有動力 / 174
審時度勢，及時檢查和修整你的目標 / 176
找到“焦點”，一針見血解決問題 / 178
統觀全局，做事遊刃有餘不拖延 / 181

第12章 時間管理的心理策略：看重時間終結拖延惡習 / 184
拖延者必須學會時間管理 / 184
“20／80時間管理法”讓你的時間增值 / 186
四象限法幫你提高做事效率 / 189
將那些零碎時間串聯起來 / 191
善用高科技工具為自己節約時間 / 193
如何規劃好你的每一天 / 195
雙休日連軸轉實不可取 / 197

第13章 改變拖延思維，戰勝拖延的積極心理 / 200
解決拖延癥，從消除拖延思維開始 / 200
消除職場倦怠，彆讓工作成為負擔 / 202
激發激情從改變工作態度開始 / 204
學會放鬆，好心情幫你趕走拖延癥 / 207
慢慢走，踏踏實實會讓你更有力量 / 209
參考文獻 / 213

《超實用記憶力訓練法》
第一部分　瞭解大腦
第一章　如此健忘→002
第1節　發生在身邊的遺忘→002
第2節 　為什麼會遺忘→011
第3節　瞭解大腦→013
第4節 　對記憶術的錯誤理解→016
第二章 　給大腦做準備運動→020
第1節　為什麼要冥想→020
第2節　α波調整狀態→022
第3節　大腦的準備運動→024
第三章　大腦測試→032
第1節　記憶力測試→032
第2節　注意力測試→037
第二部分　閉關修煉
第四章　提升記憶力的基本功→042
第1節 　思維發散→042
第2節　動態聯想→048
第３節　特徵轉化→052
第4節　創造連接→063
第五章　打造思維工具→070
第1節　伴隨一生的工具——數字鎖鏈→070
第2節　萬能的大腦GPS——記憶宮殿→079
第3節　記憶的絕招——左右開弓→090
第4節　創新與整理的利器——思維導圖→109
第三部分　運用提高
第六章　記憶實戰廣場→124
第1節　考試類→124　　
第2節　職場類→147　
第3節　生活類→174
第七章　腦力競技的世界→191
第1節　精彩的頂級賽事→191
第2節　突破記憶極限的經驗談→198
後　記→206

點燃內在潛能，掌控人生節奏——你的高效人生啓動指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到力不從心：待辦事項堆積如山，重要的事情一拖再拖，腦袋裏思緒萬韆卻抓不住重點，明明知道該做什麼，卻總被瑣事和乾擾牽著鼻子走。你是否也渴望找到一套行之有效的方法，擺脫拖延的泥沼，提升思維的效率，真正掌控自己的時間和人生？ 這套精心打造的“人生效率提升套裝”，將為你打開通往高效、自律、專注的全新大門。它並非提供浮光掠影的技巧，而是深入探索讓你效率低下的根源，並提供一套係統、實用的訓練體係，幫助你從內在到外在，全方位地提升自我掌控力。 第一冊：告彆“等一下”，擁抱“現在就做”——深度解析與剋服拖延癥 你是否常常陷入“等一下”的怪圈？明明知道重要的事情，卻總是找各種理由推遲？拖延癥，這個看似小小的習慣，實則如同潛伏的巨獸，吞噬著我們的潛能和機會。 本書將帶你深入剖析拖延癥的心理根源。我們會探討那些隱藏在“拖延”背後的焦慮、恐懼、完美主義、信息過載，以及大腦的奬勵機製如何讓我們陷入短暫的舒適區而犧牲長遠的目標。你將瞭解到，拖延並非懶惰，而是一種復雜的心理模式，需要被理解和引導。 更重要的是，本書將提供一係列科學、可操作的行動策略。我們不會僅僅告訴你“要堅持”，而是為你提供具體的“如何堅持”。你將學會： 識彆你的專屬拖延模式： 通過一係列小測試和反思， pinpoint 那些最容易讓你陷入拖延的具體情境和心理暗示。 重塑認知，挑戰負麵思維： 學習如何識彆並顛覆那些阻礙你行動的消極信念，建立積極的自我對話。 “拆解”任務，化繁為簡： 掌握將龐大、令人畏懼的任務分解成小而易行的步驟的方法，讓行動的起點不再遙不可及。 激活行動的“啓動按鈕”： 探索多種立即開始行動的技巧，例如“五分鍾法則”、“意圖設定”等，迅速打破僵局。 建立“反拖延”的習慣迴路： 學習如何通過奬勵機製、 accountability partner（責任夥伴）等方式，強化積極行動，讓自律成為一種內在驅動。 應對“倦怠期”和“復發”： 瞭解如何在麵對睏難和挫摺時，保持前進的動力，並有效處理拖延癥的反復齣現。 這本書將是你擺脫“空想傢”標簽，成為“實乾傢”的堅實第一步。 第二冊：解鎖大腦潛能，構建高效思維——科學記憶與深度學習指南 信息時代，知識爆炸，能否快速有效地吸收、理解和記住信息，已成為核心競爭力。你是否常常感到學習效率低下，知識點難以鞏固，甚至在考試或工作中難以迴憶起關鍵信息？ 本書將為你揭示大腦學習和記憶的奧秘，並提供一套行之有效的訓練方法，幫助你像海綿一樣吸收知識，像寶庫一樣儲存信息。你將不再依賴死記硬背，而是通過理解和關聯，構建牢固的知識體係。 我們將深入探索： 記憶的科學原理： 理解短期記憶、長期記憶、工作記憶的工作機製，以及遺忘麯綫的規律。 主動學習的強大力量： 掌握主動迴憶（Active Recall）、間隔重復（Spaced Repetition）等科學的學習方法，讓知識真正內化。 思維導圖與知識架構： 學習如何運用思維導圖等工具，清晰地梳理信息脈絡，構建個性化的知識體係，提升理解深度。 聯想記憶與故事化記憶： 探索那些能讓抽象概念變得生動有趣的記憶技巧，將枯燥的知識轉化為易於提取的圖像和故事。 專注力的訓練與提升： 學習如何排除乾擾，進入深度工作狀態，讓每一次學習都更有效率，記憶效果倍增。 策略性復習與鞏固： 掌握高效復習的節奏和方法，確保知識的長期留存，並能在需要時迅速調取。 應用與遷移： 不僅僅是記住，更重要的是學會如何將所學知識靈活運用到實際問題中，真正實現知識的價值。 通過本書的訓練，你將能夠顯著提升學習效率，輕鬆應對各種考試和知識挑戰，讓知識成為你強大的助力，而非沉重的負擔。 第三冊：掌控時間，創造價值——高效時間管理與目標實現 時間是每個人最寶貴的資源，但我們卻常常感到被時間追趕，無法高效地利用它。堆積如山的工作，模糊不清的優先級，讓你陷入忙碌卻低效的循環。 本書將為你提供一套行之有效的時間管理係統，幫助你從“被時間奴役”轉變為“駕馭時間的主人”。你將學會如何明確目標，閤理規劃，高效執行，最終將寶貴的時間投入到真正重要的事情上。 本書將帶領你實踐： 目標設定與分解的藝術： 學習如何設定清晰、可衡量、可達成、相關、有時限（SMART）的目標，並將其分解成可執行的行動計劃。 優先級排序的智慧： 掌握“艾森豪威爾矩陣”（重要/緊急四象限法則）、“帕纍托法則”（二八法則）等經典工具，學會區分輕重緩急，聚焦高價值活動。 規劃的藝術： 探索日計劃、周計劃、月計劃的科學製定方法，以及如何靈活調整計劃以應對突發情況。 高效工作的實操技巧： 學習番茄工作法、批處理工作、時間塊（Time Blocking）等方法，優化工作流程，減少任務切換成本。 識彆與消除時間“黑洞”： 找齣那些無聲無息吞噬你時間的活動（如無休止的社交媒體瀏覽、不必要的會議），並學會如何有效管理它們。 授權與委托的智慧： 學習何時以及如何將任務分配給他人，釋放自己的精力，專注於核心事務。 休息與充電的重要性： 理解高效工作並非意味著不停歇，而是需要勞逸結閤，掌握科學的休息方法，保持持久的戰鬥力。 習慣養成與持續改進： 將時間管理融入日常，形成高效的工作和生活習慣，並學會定期迴顧與反思，不斷優化你的時間利用效率。 這套“人生效率提升套裝”不僅僅是幾本書籍的集閤，更是你邁嚮更自律、更專注、更有成就感人生的強大驅動力。無論你是學生、職場人士，還是希望在生活中做齣改變的任何人，這套套裝都將為你提供最實用的工具和最深刻的洞見。 現在，就啓動你的改變之旅，用更高效的思維、更堅定的行動，去創造你想要的未來！

評分☆☆☆☆☆

作為一個學生黨，我深切體會到記憶力下降的痛苦，尤其是在期末復習階段，大量的知識點需要牢記，但總感覺腦子像個漏勺，剛記住的知識點轉眼就忘瞭。這套《記憶力自控力提升訓練》的名字，尤其是“記憶力訓練”這一塊，簡直像黑夜中的一盞明燈，為我指明瞭方嚮。我一直好奇，那些學霸是不是有什麼特殊的記憶方法？還是他們天生就擁有超強的記憶力？我希望這套書能夠揭示記憶的科學原理，並提供一些行之有效的記憶技巧，比如聯想記憶法、圖像記憶法、位置記憶法等等。我渴望能學會如何更有效地記憶單詞、公式、曆史事件，讓我的學習事半功倍。而且，如果書裏還能提供一些訓練記憶力的遊戲或者練習，那就更棒瞭，畢竟寓教於樂的學習方式更容易堅持下去。我希望能通過這本書，不僅能提升我在學業上的錶現，也能讓我在未來的工作中，擁有更強大的信息處理和知識儲備能力，成為一個真正的大腦使用者，而不是被大腦所支配。

評分☆☆☆☆☆

我一直飽受拖延癥的睏擾，常常在最後關頭纔匆忙完成任務，這不僅影響瞭工作質量，也讓我身心俱疲。這套《記憶力自控力提升訓練》的“剋服拖延癥”部分，對我來說非常有吸引力。我希望這本書能夠深入剖析拖延癥的根源，並提供切實可行的解決方案。我期待能學到如何分解任務，如何設定閤理的目標，以及如何培養積極主動的習慣。我希望能通過這本書，徹底告彆拖延，成為一個更有執行力的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都飽受拖延癥的睏擾，這種感覺就像是被一隻無形的手拉扯著，明知有更重要的事情要做，卻總是忍不住去做一些無關緊要的小事，直到最後一刻纔驚慌失措地趕工。這種狀態不僅影響瞭我的工作效率，也極大地消耗瞭我的心理能量，讓我常常處於焦慮和自責之中。這套《記憶力自控力提升訓練》的“剋服拖延癥”部分，對我來說具有非凡的吸引力。我希望這本書能夠深入剖析拖延癥的根源，不僅僅停留在錶麵，而是能夠觸及到那些隱藏在行為背後的心理機製，例如完美主義、害怕失敗、或者對任務的低估等等。我期待能夠在這本書中找到切實可行的策略，來打破拖延的循環，建立積極主動的行為模式。比如，如何分解大型任務，讓它們看起來不那麼令人生畏？如何設定閤理的目標，並奬勵自己的進步？如何應對那些讓我們産生逃避心理的時刻？我渴望能夠通過閱讀這本書，獲得一套屬於自己的“反拖延”工具箱，重新掌控自己的時間和生活，不再被“明天再說”這個魔咒所束縛。

評分☆☆☆☆☆

近來，我發現自己的記憶力似乎不如從前，很多信息都容易遺忘，這讓我感到非常焦慮。這套《記憶力自控力提升訓練》中的“記憶力訓練”部分，正好滿足瞭我的需求。我希望這本書能夠提供一些科學、有效的記憶方法，幫助我提升記憶力。我期待能學到如何更好地理解和吸收信息，如何利用各種技巧來鞏固記憶，以及如何通過練習來增強記憶能力。我希望能找到一些針對不同類型信息的記憶方法，比如語言、數字、概念等，並且能有實際的練習可以進行。我希望通過這本書，能夠擁有一個更加清晰、更加強大的記憶力，讓我在學習和工作中都能夠遊刃有餘。

評分☆☆☆☆☆

最近，我發現自己在麵對一些挑戰時，總是習慣性地往後拖延，直到最後一刻纔開始動手。這種“拖延癥”就像一個魔咒，讓我深陷焦慮和自責的泥沼。這套《記憶力自控力提升訓練》的“剋服拖延癥”部分，對我來說有著巨大的吸引力。我希望能在這本書中找到能夠幫助我徹底擺脫拖延習慣的方法。我希望它不僅僅是告訴你“不要拖延”，而是能深入地剖析拖延的心理根源，比如恐懼、完美主義、缺乏動力等，並提供切實可行的解決方案。我期待能學習到如何有效地分解大型任務，如何設定閤理的目標，以及如何建立奬勵機製來激勵自己。我更希望它能提供一些能夠幫助我改變思維模式的技巧，讓我能夠更積極地麵對挑戰，而不是選擇逃避。我渴望通過這本書，能夠獲得一套屬於自己的“反拖延”武器，讓我能夠主動齣擊，而不是被動應對，從而掌控自己的時間和生活。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找能夠幫助我提高工作效率的方法，畢竟在快節奏的現代社會，落後就意味著被淘汰。這套《記憶力自控力提升訓練》套裝，以其直擊痛點的書名，成功引起瞭我的注意。我一直以來都有個毛病，就是計劃總是趕不上變化，而且容易受到外界乾擾，明明想集中精力做一件重要的事情，結果朋友圈裏一個新消息，或者隔壁同事的一聲閑聊，就能把我思緒打亂。然後，就陷入瞭一種“想做卻做不好”的惡性循環。這套書的“時間管理”部分，我預感會是我的救星。我渴望能夠學到一些科學、係統的時間規劃方法，不僅僅是簡單的日程錶，而是能夠真正理解時間流動的規律，學會如何有效地分配和利用每一分每一秒，將零散的時間塊變成高效的工作單元。我希望能在這套書中找到關於優先級排序的技巧，如何區分輕重緩急，將寶貴的精力投入到最有價值的事情上。同時，我也希望它能提供一些應對乾擾、保持專注的策略，比如如何構建一個“無乾擾”的工作環境，或者如何快速從分心中恢復過來。

評分☆☆☆☆☆

我一直對自己的記憶力不太滿意，感覺腦子裏的東西總是留不住，學過的知識很快就會忘記，甚至連剛跟人說過的話都會模糊。這套《記憶力自控力提升訓練》的“記憶力訓練”部分，恰好是我最需要的部分。我希望這本書能夠提供一些科學的、經過驗證的記憶方法，而不是那些聽起來很玄乎的技巧。我希望能學到如何更有效地去理解和記憶信息，比如如何通過構建知識框架來加深理解，如何利用比喻和類比來簡化復雜的概念，以及如何通過復習的規律來鞏固記憶。我特彆希望能夠找到一些針對不同類型信息的記憶方法，比如語言、數字、概念等等。如果這本書還能提供一些可以日常練習的記憶遊戲或者小挑戰，那就更完美瞭，這樣我就可以在不知不覺中鍛煉我的記憶能力。我期待通過這本書，能夠擁有一個更加清晰、更加強大的記憶係統，讓知識和信息能夠牢牢地刻在我的腦海裏。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭各種提升自己的書籍，在書店裏偶然翻到這套《記憶力自控力提升訓練》，當時就覺得名字特彆有吸引力，完全擊中瞭我現在的痛點。作為一名職場新人，常常感覺自己精力不濟，工作效率低下，很多時候明知道有截止日期，卻總是被各種瑣事纏身，不知不覺就拖到瞭最後一刻，那種焦躁和懊悔簡直讓人崩潰。而且，隨著年齡的增長，感覺記憶力似乎也在悄悄溜走，常常記不住客戶的名字，會議上的重要信息也得反復確認，這讓我感到非常焦慮。這套書的三個主題——剋服拖延癥、記憶力訓練、時間管理，簡直就是為我量身定做的。我當時就決定把它帶迴傢，希望能夠通過係統的學習，徹底告彆“拖延怪”和“健忘星人”的稱號，成為一個更有效率、更有條理的職場精英。拿到書的當下，我就迫不及待地翻開瞭第一本，雖然還沒來得及深入研讀，但從目錄和前幾章的介紹來看，內容都非常紮實，而且講解的語言通俗易懂，並沒有太多晦澀難懂的理論，這讓我對後續的學習充滿瞭信心。我尤其期待書裏關於拖延癥的分析，我總覺得拖延癥不僅僅是懶惰那麼簡單，背後一定有更深層的原因，而這套書能否挖掘齣這些根源，並提供切實可行的解決方案，將是我最為關注的。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對如何更有效地管理自己的時間感到睏惑。每天忙忙碌碌，但總感覺效率不高，很多時間都被浪費在瞭不重要的事情上。這套《記憶力自控力提升訓練》的“時間管理”部分，正是我急需的。我希望能在這本書中找到一些科學、係統的時間管理方法，能夠幫助我更好地規劃和利用時間。我期待能學到如何識彆並減少那些“時間黑洞”，如何更有效地安排日程，以及如何更好地應對突發事件。我特彆希望它能提供一些實用的工具和技巧，比如番茄工作法、艾森豪威爾矩陣等，並指導我如何將它們融入我的日常生活中。我希望能通過這本書，提高我的工作效率，減少不必要的壓力，並且能夠有更多的時間去做自己喜歡的事情，實現工作與生活的平衡。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經的“時間黑洞”愛好者，我發現自己在時間管理方麵總是捉襟見肘。明明感覺一天有24小時，但到瞭晚上，總會驚覺什麼重要的事情都沒做，而那些不重要的、瑣碎的事情卻占據瞭大部分時間。這套《記憶力自控力提升訓練》的“時間管理”部分，對我來說是一個巨大的誘惑。我希望能在這本書中找到一套能夠真正融入我生活的、切實可行的時間管理體係。我不想再看到那些隻是空泛的理論，而是希望能夠學到一些具體的工具和方法，比如如何製定一個既有彈性又不失效率的日程錶，如何識彆並排除那些“時間小偷”，如何有效地利用碎片時間，以及如何學會拒絕那些不必要的乾擾。我特彆期待能夠學習到如何進行任務優先級排序，能夠根據事情的重要性和緊急程度來安排工作，而不是被動地應對。我希望這本書能夠幫助我建立起一種主動掌控時間、而非被時間所裹挾的生活狀態，讓我的每一天都過得更加充實和有意義。

評分☆☆☆☆☆

不錯！！不錯！！不錯！！

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯，就像它教我記每個月的星座，看兩次就記住瞭。

評分☆☆☆☆☆

包裝很漂亮，紙質不錯，很喜歡，活動的時候買的。

評分☆☆☆☆☆

書的質量很好，值得一看，快遞很給力，下次還會再來光顧的

評分☆☆☆☆☆

是正版書籍，值得一看

評分☆☆☆☆☆

送貨的李超太棒瞭，每次都是送到我的傢裏。辛苦瞭

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好！

評分☆☆☆☆☆

內容簡介豐富，通俗易懂，相信京東真貨，繼續保持。

評分☆☆☆☆☆

有趣的書，一本有用的書