记忆力自控力提升训练：克服拖延症+记忆力训练+时间管理（套装3册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑沄，苏成荣，吴帝德 著

图书标签:

• 记忆力
• 自控力
• 拖延症
• 时间管理
• 效率提升
• 学习方法
• 个人成长
• 心理学
• 习惯养成
• 自我提升

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：12303626

版次：1

商品编码：12303626

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-12-01

用纸：轻型纸

页数：744

内容简介

时间管理不好，生活、事业一团糟。每个成功人士，都是善于管理、规划和运用时间的人，不会浪费自己的人生。
《每天学点时间管理》一书从科学的角度出发，结合作者多年来时间管理的研究方法，从时间管理的思路、目标、计划、工具、执行、过程、习惯等多个角度，并结合职场、生活等情景，全面阐述了时间管理的策略和方法，启发读者轻松找出日常生活中被浪费掉的时间，加以有效率地活用，从而让自己的人生因时间管理而不断增值。

每个人都或多或少被拖延所困扰，拖延的时候虽然内心饱受煎熬却又很难从中脱逃。拖延使得我们的工作效率低下，生活变得糟糕，并且还会因为拖延而影响自己的人生轨迹。《每天读点拖延心理学》一书对拖延产生的原因进行详细分析，针对不同情况给出相应策略，帮助每个受到拖延困扰的读者认识自己拖延行为背后的深层次原因，认识拖延的可怕和危害，从而战胜拖延，迎来崭新的生活。

《超实用记忆力训练法》一书以如何轻松、高效学习并掌握记忆术为主导思想编写，包含世界记忆大师的所有记忆技巧以及讲义，从考试、职场、生活三大方面以海量实际内容举例说明，包括英语单词记忆、历史知识记忆、地理知识记忆、数学公式记忆、诗词记忆、古文记忆、零散信息记忆、地图记忆、考研知识记忆、职业知识记忆、药名记忆、名字记忆、个人信息记忆、数字记忆、思维导图、世界脑力锦标赛等内容。作者摒弃方法分类式教学，以读者体验为主，讲述了记忆术的核心内容，强大脑的一切秘密，尽在书中。

作者简介

郑沄，畅销书作家，曾出版《20几岁决定人的一生》等畅销作品。

吴帝德，世界记忆大师
第22届伦敦世界脑力锦标赛中国总冠军
“中国超级大脑人才库”成员
《*强大脑》选手教练
《懒人秒记英语单词》系列作者
他的记忆成绩如下：1小时记忆1800个无规律数字
35秒正确记忆一副扑克牌
1小时正确记忆18副打乱顺序的扑克牌
15分钟记忆150个随机单词
3天倒背如流《道德经》八十一章全文
他曾成功指导小学生一天记完六年级上下册语文课本
指导学生一天记完高考大纲英语单词
指导学生三天记完《道德经》全文

目录

《每天学点时间管理》
第1章　你的时间如何被消耗的—它们都去哪儿了
你的时间远比金钱更有价值2
别让粗心大意蚕食你的时间 5
别因惰性而空耗了你的人生 8
自制是一种秩序，放纵流失时间10
别让坏脾气偷走你的时间 12
别让抱怨白白损耗你的生命 15
别因自己没主见而白赔了人生 18
让时间止损的方法“时间统计法” 21

第2章　你的时间如何处理—高效使用时间的要诀 25
知时、惜时、守时、用时 26
制订计划，预先安排时间28
不断优化时间管理方式30
理清思绪，列出处理事务的顺序33
每天腾出一点“机动时间”36
别试图把细枝末节都做到完美38
让自己铭记完成任务的最后期限41
人生总有终点，所以更要努力向前43

第3章　你的时间如何应用—合理分配时间的法则 47
充分利用每天最有效率的时间 48
准备工作重复，效率自会提高50
一心不二用，一次做好一件事 53
别指望明天，在今天做完更多的事 56
时间统筹，制订适合你的时间表 59
办事有章法，计划要完备62
循序渐进，不能急于求成 65

第4章　如何管理时间事半功倍——时间管理的实用工具 69
掌握 “20／80时间管理法” 70
目标分级时间分段管理法 73
把工作按重要和紧急交叉划分 76
时间管理中的“墨菲定律”78
给自己实施“生命紧迫法” 81
收集、处理、计划、行动、回顾 84
如何规划好你的每一天 87
让高科技给时间管理帮忙90

第5章　如何节省自己的时间——借助外力而非独自苦干 93
在职场独来独往反而吃亏 94
多与人合作让事情更轻松97
学会借用他人的智慧和力量 99
不会指挥人只能自己干到死101
高效率地安排下属工作103
向上级请教，在工作中少走弯路 106

第6章　时间管理思路清晰——改善应用时间的习惯 111
制订计划并把握关键几点 112
记录并整理“每日备忘录”115
及时记录你的灵感和点子118
自我反省，寻找可以改进之处 120
盯点观面，做事之统观全局124
统筹兼顾，做好事情之间的协调 127
集合听众，同样的事情一起说130
善用“恰当的时机”，让自己备受欢迎 133
未雨绸缪，提前解决可以预见的问题136

第7章　时间管理长远考虑——不同时间段的管理策略141
化零为整，让时间产生最大的价值 142
从起床到上班，用好这段时间让你获益匪浅 146
不要随便打乱你专属的生物钟 149
把握好生活节奏，多留一些时间给睡眠 152
用“分”计算时间，零碎时间有大作用156
学会最大限度利用空余时间159
学会放松，随时随地保持好心情 163
身心俱疲难有效率，不如周末好好休息166

第8章　时间管控一步到位——提高效率更要提升效能169
化繁为简，一针见血找到问题关键 170
花最少的力气，做出最满意的效果 173
不只是解决问题，更要消灭问题 176
不要因苛求完美而浪费不必要的时间 179
增强危机意识，提高危机处理能力182
中途停顿最容易导致效率低下、虎头蛇尾 185
根据实际情况不断调整目标，不做无谓的努力 188
“第一次”就把事情做对，返工反而消耗精力191

第9章　职场人士时间管理——工作就是比别人更高效 196
公司老板的时间管理：抓大放小 196
高层管理者的时间管理：果断决策 198
中层管理者的时间管理：随时解决问题 201
基层管理者的时间管理：落实到位 203
会议时间管理：避免随意206
电话时间管理：高效接听209
养成写工作日志的习惯212
简化报告文件，节省时间215
别让办公桌耽误你的工作 217

第10章　日常生活时间管理——人生从容的生活良方 221
学会管理情绪，让好心情带来高效率222
抵制住欲望，让生命接受你的掌控 225
不浮不躁，沉心静气做好事 227
利用紧迫感，培养时间管理意识 231
每天多做一点，成功早到一点234
巧妙说“不”，让生活顺畅一些237
全力以赴，用热情和激情对待工作 241
拖延是时间的窃贼，不给拖延找借口 244
戒除网络依赖症，别让网络偷走你的时间248
参考文献 252

《每天读点拖延心理学》
上篇 拖延心理学解析
第1章 拖延心理的内因：揭开拖延的神秘面纱 / 002
你认为拖延是助你破坏规则的武器 / 002
抵抗权力等级的心理动因会让你一拖再拖 / 005
拖延是我们婉转拒绝他人的方式 / 007
你认为拖延能保护自己 / 010
完美主义让你迟迟不愿动手 / 012

第2章 拖延心理的陷阱：别踏入拖延的沼泽 / 016
拖延的形式和症状有哪些 / 016
持续克服拖延心理，放下“明日复明日”的借口 / 019
“拖延症候群”的信号有哪些 / 021
你能跳出拖延的习惯性怪圈吗 / 024
别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中 / 027
因拖延而产生的压力如何卸下 / 030

第3章 拖延心理的博弈：为什么最终选择拖着 / 034
拖延行为的产生是先天形成还是后天所致 / 034
别小看了行为的模仿和学习 / 037
宽容，让我们不断地拖延 / 040
因为对抗焦虑，你认为晚一点执行也可以 / 043
自我保护的目的，你认为不必要出类拔萃 / 046
抉择的瞬间：别再因为挑战自我而拖延 / 048

第4章 拖延的心理危害：别让拖延成为心理最大的压力 / 052
拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中 / 052
拖延造成你的压力：妥协只是挥霍时间的借口 / 055
拖延造成你的自我评价：我本来就不行 / 057
拖延造成你的信仰丢失：没有明确的目标和价值观 / 061
拖延造成你缺乏动力：不思进取而满足现状 / 063
拖延使你的定力下降：无法养成好的习惯 / 066
拖延让你精神萎靡，身心俱疲 / 069
拖延让你毁坏团队协作：不把别人的时间当时间 / 072

第5章 拖延心理的症结：你会变成“拖拉机斯基” / 076
拖延与懒惰，如影随形 / 076
对失败的焦虑：万一失败了怎么办 / 079
“决策恐惧症”：人们为什么害怕决策 / 082
在潜意识里害怕成功 / 085
你真的享受拖延带来的劣质快感吗 / 088
依赖与拖延：自主思考、自己动手吧 / 091

下篇 克服拖延的心理策略

第6章 不找借口的心理策略：积极地甩掉拖延的尾巴 / 096
借口总是拖延的挡箭牌 / 096
所有的拖延借口都是会被识破的口是心非 / 099
负责的人，不需要借口 / 101
拖延是一种自我设限的行为 / 104
不找借口之后是如何去执行 / 106
五个步骤帮你摆脱拖延的借口 / 109

第7章 战胜抱怨的心理策略：做个不拖拉不抱怨的人 / 112
习惯性抱怨导致拖延心理的产生 / 112
从不浪费时间的人，没有工夫抱怨时间不够 / 114
立即动手，用感恩的心融化抱怨 / 116
调整心情，做个不拖拉不抱怨的人 / 118
与其抱怨环境，不如用行动来改变自己 / 121
战胜抱怨，不为拖延留机会 / 123

第8章 消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生 / 126
懒惰只会空耗我们的时间和生命 / 126
抵制负面情绪侵蚀工作热情 / 128
职场机遇钟情于勤奋不拖延的人 / 131
做点分外事，其实不吃亏 / 133
与勤奋者为伍，远离那些懒散的同事 / 135
放下三分钟热度，多点专注力 / 138

第9章 拒绝完美的心理策略：终结完美主义者的拖延症 / 141
追求细枝末节上的完美只会耗费过多时间 / 141
摒弃完美主义，抓大放小只做有意义的事 / 143
完成比完美更靠谱 / 145
凡事努力就好，无须尽善尽美 / 147
及时放下，别在错误里耽误时间 / 150
别再固执，缺憾也是一种美 / 152

第10章 高效执行的心理策略：在行动中赶走拖延的小偷 / 155
快速决定：拖延会毁掉好的决策 / 155
马上执行，一秒钟也不能耽误 / 157
幸运总是降临在不拖延、抢占先机的人身上 / 160
形成条理，优先处理最重要的事 / 161
当机立断，做事没主见只会错失良机 / 163
多点耐性，做事不要虎头蛇尾 / 165

第11章 心念目标的心理策略：让你找到动力再不拖延 / 169
目标明确，不在瞎忙中浪费时间 / 169
按部就班，做好每个步骤 / 171
做好职业规划，目标明确才更有动力 / 174
审时度势，及时检查和修整你的目标 / 176
找到“焦点”，一针见血解决问题 / 178
统观全局，做事游刃有余不拖延 / 181

第12章 时间管理的心理策略：看重时间终结拖延恶习 / 184
拖延者必须学会时间管理 / 184
“20／80时间管理法”让你的时间增值 / 186
四象限法帮你提高做事效率 / 189
将那些零碎时间串联起来 / 191
善用高科技工具为自己节约时间 / 193
如何规划好你的每一天 / 195
双休日连轴转实不可取 / 197

第13章 改变拖延思维，战胜拖延的积极心理 / 200
解决拖延症，从消除拖延思维开始 / 200
消除职场倦怠，别让工作成为负担 / 202
激发激情从改变工作态度开始 / 204
学会放松，好心情帮你赶走拖延症 / 207
慢慢走，踏踏实实会让你更有力量 / 209
参考文献 / 213

《超实用记忆力训练法》
第一部分　了解大脑
第一章　如此健忘→002
第1节　发生在身边的遗忘→002
第2节 　为什么会遗忘→011
第3节　了解大脑→013
第4节 　对记忆术的错误理解→016
第二章 　给大脑做准备运动→020
第1节　为什么要冥想→020
第2节　α波调整状态→022
第3节　大脑的准备运动→024
第三章　大脑测试→032
第1节　记忆力测试→032
第2节　注意力测试→037
第二部分　闭关修炼
第四章　提升记忆力的基本功→042
第1节 　思维发散→042
第2节　动态联想→048
第３节　特征转化→052
第4节　创造连接→063
第五章　打造思维工具→070
第1节　伴随一生的工具——数字锁链→070
第2节　万能的大脑GPS——记忆宫殿→079
第3节　记忆的绝招——左右开弓→090
第4节　创新与整理的利器——思维导图→109
第三部分　运用提高
第六章　记忆实战广场→124
第1节　考试类→124　　
第2节　职场类→147　
第3节　生活类→174
第七章　脑力竞技的世界→191
第1节　精彩的顶级赛事→191
第2节　突破记忆极限的经验谈→198
后　记→206

点燃内在潜能，掌控人生节奏——你的高效人生启动指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到力不从心：待办事项堆积如山，重要的事情一拖再拖，脑袋里思绪万千却抓不住重点，明明知道该做什么，却总被琐事和干扰牵着鼻子走。你是否也渴望找到一套行之有效的方法，摆脱拖延的泥沼，提升思维的效率，真正掌控自己的时间和人生？ 这套精心打造的“人生效率提升套装”，将为你打开通往高效、自律、专注的全新大门。它并非提供浮光掠影的技巧，而是深入探索让你效率低下的根源，并提供一套系统、实用的训练体系，帮助你从内在到外在，全方位地提升自我掌控力。 第一册：告别“等一下”，拥抱“现在就做”——深度解析与克服拖延症 你是否常常陷入“等一下”的怪圈？明明知道重要的事情，却总是找各种理由推迟？拖延症，这个看似小小的习惯，实则如同潜伏的巨兽，吞噬着我们的潜能和机会。 本书将带你深入剖析拖延症的心理根源。我们会探讨那些隐藏在“拖延”背后的焦虑、恐惧、完美主义、信息过载，以及大脑的奖励机制如何让我们陷入短暂的舒适区而牺牲长远的目标。你将了解到，拖延并非懒惰，而是一种复杂的心理模式，需要被理解和引导。 更重要的是，本书将提供一系列科学、可操作的行动策略。我们不会仅仅告诉你“要坚持”，而是为你提供具体的“如何坚持”。你将学会： 识别你的专属拖延模式： 通过一系列小测试和反思， pinpoint 那些最容易让你陷入拖延的具体情境和心理暗示。 重塑认知，挑战负面思维： 学习如何识别并颠覆那些阻碍你行动的消极信念，建立积极的自我对话。 “拆解”任务，化繁为简： 掌握将庞大、令人畏惧的任务分解成小而易行的步骤的方法，让行动的起点不再遥不可及。 激活行动的“启动按钮”： 探索多种立即开始行动的技巧，例如“五分钟法则”、“意图设定”等，迅速打破僵局。 建立“反拖延”的习惯回路： 学习如何通过奖励机制、 accountability partner（责任伙伴）等方式，强化积极行动，让自律成为一种内在驱动。 应对“倦怠期”和“复发”： 了解如何在面对困难和挫折时，保持前进的动力，并有效处理拖延症的反复出现。 这本书将是你摆脱“空想家”标签，成为“实干家”的坚实第一步。 第二册：解锁大脑潜能，构建高效思维——科学记忆与深度学习指南 信息时代，知识爆炸，能否快速有效地吸收、理解和记住信息，已成为核心竞争力。你是否常常感到学习效率低下，知识点难以巩固，甚至在考试或工作中难以回忆起关键信息？ 本书将为你揭示大脑学习和记忆的奥秘，并提供一套行之有效的训练方法，帮助你像海绵一样吸收知识，像宝库一样储存信息。你将不再依赖死记硬背，而是通过理解和关联，构建牢固的知识体系。 我们将深入探索： 记忆的科学原理： 理解短期记忆、长期记忆、工作记忆的工作机制，以及遗忘曲线的规律。 主动学习的强大力量： 掌握主动回忆（Active Recall）、间隔重复（Spaced Repetition）等科学的学习方法，让知识真正内化。 思维导图与知识架构： 学习如何运用思维导图等工具，清晰地梳理信息脉络，构建个性化的知识体系，提升理解深度。 联想记忆与故事化记忆： 探索那些能让抽象概念变得生动有趣的记忆技巧，将枯燥的知识转化为易于提取的图像和故事。 专注力的训练与提升： 学习如何排除干扰，进入深度工作状态，让每一次学习都更有效率，记忆效果倍增。 策略性复习与巩固： 掌握高效复习的节奏和方法，确保知识的长期留存，并能在需要时迅速调取。 应用与迁移： 不仅仅是记住，更重要的是学会如何将所学知识灵活运用到实际问题中，真正实现知识的价值。 通过本书的训练，你将能够显著提升学习效率，轻松应对各种考试和知识挑战，让知识成为你强大的助力，而非沉重的负担。 第三册：掌控时间，创造价值——高效时间管理与目标实现 时间是每个人最宝贵的资源，但我们却常常感到被时间追赶，无法高效地利用它。堆积如山的工作，模糊不清的优先级，让你陷入忙碌却低效的循环。 本书将为你提供一套行之有效的时间管理系统，帮助你从“被时间奴役”转变为“驾驭时间的主人”。你将学会如何明确目标，合理规划，高效执行，最终将宝贵的时间投入到真正重要的事情上。 本书将带领你实践： 目标设定与分解的艺术： 学习如何设定清晰、可衡量、可达成、相关、有时限（SMART）的目标，并将其分解成可执行的行动计划。 优先级排序的智慧： 掌握“艾森豪威尔矩阵”（重要/紧急四象限法则）、“帕累托法则”（二八法则）等经典工具，学会区分轻重缓急，聚焦高价值活动。 规划的艺术： 探索日计划、周计划、月计划的科学制定方法，以及如何灵活调整计划以应对突发情况。 高效工作的实操技巧： 学习番茄工作法、批处理工作、时间块（Time Blocking）等方法，优化工作流程，减少任务切换成本。 识别与消除时间“黑洞”： 找出那些无声无息吞噬你时间的活动（如无休止的社交媒体浏览、不必要的会议），并学会如何有效管理它们。 授权与委托的智慧： 学习何时以及如何将任务分配给他人，释放自己的精力，专注于核心事务。 休息与充电的重要性： 理解高效工作并非意味着不停歇，而是需要劳逸结合，掌握科学的休息方法，保持持久的战斗力。 习惯养成与持续改进： 将时间管理融入日常，形成高效的工作和生活习惯，并学会定期回顾与反思，不断优化你的时间利用效率。 这套“人生效率提升套装”不仅仅是几本书籍的集合，更是你迈向更自律、更专注、更有成就感人生的强大驱动力。无论你是学生、职场人士，还是希望在生活中做出改变的任何人，这套套装都将为你提供最实用的工具和最深刻的洞见。 现在，就启动你的改变之旅，用更高效的思维、更坚定的行动，去创造你想要的未来！

评分☆☆☆☆☆

近来，我发现自己的记忆力似乎不如从前，很多信息都容易遗忘，这让我感到非常焦虑。这套《记忆力自控力提升训练》中的“记忆力训练”部分，正好满足了我的需求。我希望这本书能够提供一些科学、有效的记忆方法，帮助我提升记忆力。我期待能学到如何更好地理解和吸收信息，如何利用各种技巧来巩固记忆，以及如何通过练习来增强记忆能力。我希望能找到一些针对不同类型信息的记忆方法，比如语言、数字、概念等，并且能有实际的练习可以进行。我希望通过这本书，能够拥有一个更加清晰、更加强大的记忆力，让我在学习和工作中都能够游刃有余。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自己的记忆力不太满意，感觉脑子里的东西总是留不住，学过的知识很快就会忘记，甚至连刚跟人说过的话都会模糊。这套《记忆力自控力提升训练》的“记忆力训练”部分，恰好是我最需要的部分。我希望这本书能够提供一些科学的、经过验证的记忆方法，而不是那些听起来很玄乎的技巧。我希望能学到如何更有效地去理解和记忆信息，比如如何通过构建知识框架来加深理解，如何利用比喻和类比来简化复杂的概念，以及如何通过复习的规律来巩固记忆。我特别希望能够找到一些针对不同类型信息的记忆方法，比如语言、数字、概念等等。如果这本书还能提供一些可以日常练习的记忆游戏或者小挑战，那就更完美了，这样我就可以在不知不觉中锻炼我的记忆能力。我期待通过这本书，能够拥有一个更加清晰、更加强大的记忆系统，让知识和信息能够牢牢地刻在我的脑海里。

评分☆☆☆☆☆

最近，我发现自己在面对一些挑战时，总是习惯性地往后拖延，直到最后一刻才开始动手。这种“拖延症”就像一个魔咒，让我深陷焦虑和自责的泥沼。这套《记忆力自控力提升训练》的“克服拖延症”部分，对我来说有着巨大的吸引力。我希望能在这本书中找到能够帮助我彻底摆脱拖延习惯的方法。我希望它不仅仅是告诉你“不要拖延”，而是能深入地剖析拖延的心理根源，比如恐惧、完美主义、缺乏动力等，并提供切实可行的解决方案。我期待能学习到如何有效地分解大型任务，如何设定合理的目标，以及如何建立奖励机制来激励自己。我更希望它能提供一些能够帮助我改变思维模式的技巧，让我能够更积极地面对挑战，而不是选择逃避。我渴望通过这本书，能够获得一套属于自己的“反拖延”武器，让我能够主动出击，而不是被动应对，从而掌控自己的时间和生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一个学生党，我深切体会到记忆力下降的痛苦，尤其是在期末复习阶段，大量的知识点需要牢记，但总感觉脑子像个漏勺，刚记住的知识点转眼就忘了。这套《记忆力自控力提升训练》的名字，尤其是“记忆力训练”这一块，简直像黑夜中的一盏明灯，为我指明了方向。我一直好奇，那些学霸是不是有什么特殊的记忆方法？还是他们天生就拥有超强的记忆力？我希望这套书能够揭示记忆的科学原理，并提供一些行之有效的记忆技巧，比如联想记忆法、图像记忆法、位置记忆法等等。我渴望能学会如何更有效地记忆单词、公式、历史事件，让我的学习事半功倍。而且，如果书里还能提供一些训练记忆力的游戏或者练习，那就更棒了，毕竟寓教于乐的学习方式更容易坚持下去。我希望能通过这本书，不仅能提升我在学业上的表现，也能让我在未来的工作中，拥有更强大的信息处理和知识储备能力，成为一个真正的大脑使用者，而不是被大脑所支配。

评分☆☆☆☆☆

我一直饱受拖延症的困扰，常常在最后关头才匆忙完成任务，这不仅影响了工作质量，也让我身心俱疲。这套《记忆力自控力提升训练》的“克服拖延症”部分，对我来说非常有吸引力。我希望这本书能够深入剖析拖延症的根源，并提供切实可行的解决方案。我期待能学到如何分解任务，如何设定合理的目标，以及如何培养积极主动的习惯。我希望能通过这本书，彻底告别拖延，成为一个更有执行力的人。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了各种提升自己的书籍，在书店里偶然翻到这套《记忆力自控力提升训练》，当时就觉得名字特别有吸引力，完全击中了我现在的痛点。作为一名职场新人，常常感觉自己精力不济，工作效率低下，很多时候明知道有截止日期，却总是被各种琐事缠身，不知不觉就拖到了最后一刻，那种焦躁和懊悔简直让人崩溃。而且，随着年龄的增长，感觉记忆力似乎也在悄悄溜走，常常记不住客户的名字，会议上的重要信息也得反复确认，这让我感到非常焦虑。这套书的三个主题——克服拖延症、记忆力训练、时间管理，简直就是为我量身定做的。我当时就决定把它带回家，希望能够通过系统的学习，彻底告别“拖延怪”和“健忘星人”的称号，成为一个更有效率、更有条理的职场精英。拿到书的当下，我就迫不及待地翻开了第一本，虽然还没来得及深入研读，但从目录和前几章的介绍来看，内容都非常扎实，而且讲解的语言通俗易懂，并没有太多晦涩难懂的理论，这让我对后续的学习充满了信心。我尤其期待书里关于拖延症的分析，我总觉得拖延症不仅仅是懒惰那么简单，背后一定有更深层的原因，而这套书能否挖掘出这些根源，并提供切实可行的解决方案，将是我最为关注的。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找能够帮助我提高工作效率的方法，毕竟在快节奏的现代社会，落后就意味着被淘汰。这套《记忆力自控力提升训练》套装，以其直击痛点的书名，成功引起了我的注意。我一直以来都有个毛病，就是计划总是赶不上变化，而且容易受到外界干扰，明明想集中精力做一件重要的事情，结果朋友圈里一个新消息，或者隔壁同事的一声闲聊，就能把我思绪打乱。然后，就陷入了一种“想做却做不好”的恶性循环。这套书的“时间管理”部分，我预感会是我的救星。我渴望能够学到一些科学、系统的时间规划方法，不仅仅是简单的日程表，而是能够真正理解时间流动的规律，学会如何有效地分配和利用每一分每一秒，将零散的时间块变成高效的工作单元。我希望能在这套书中找到关于优先级排序的技巧，如何区分轻重缓急，将宝贵的精力投入到最有价值的事情上。同时，我也希望它能提供一些应对干扰、保持专注的策略，比如如何构建一个“无干扰”的工作环境，或者如何快速从分心中恢复过来。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对如何更有效地管理自己的时间感到困惑。每天忙忙碌碌，但总感觉效率不高，很多时间都被浪费在了不重要的事情上。这套《记忆力自控力提升训练》的“时间管理”部分，正是我急需的。我希望能在这本书中找到一些科学、系统的时间管理方法，能够帮助我更好地规划和利用时间。我期待能学到如何识别并减少那些“时间黑洞”，如何更有效地安排日程，以及如何更好地应对突发事件。我特别希望它能提供一些实用的工具和技巧，比如番茄工作法、艾森豪威尔矩阵等，并指导我如何将它们融入我的日常生活中。我希望能通过这本书，提高我的工作效率，减少不必要的压力，并且能够有更多的时间去做自己喜欢的事情，实现工作与生活的平衡。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都饱受拖延症的困扰，这种感觉就像是被一只无形的手拉扯着，明知有更重要的事情要做，却总是忍不住去做一些无关紧要的小事，直到最后一刻才惊慌失措地赶工。这种状态不仅影响了我的工作效率，也极大地消耗了我的心理能量，让我常常处于焦虑和自责之中。这套《记忆力自控力提升训练》的“克服拖延症”部分，对我来说具有非凡的吸引力。我希望这本书能够深入剖析拖延症的根源，不仅仅停留在表面，而是能够触及到那些隐藏在行为背后的心理机制，例如完美主义、害怕失败、或者对任务的低估等等。我期待能够在这本书中找到切实可行的策略，来打破拖延的循环，建立积极主动的行为模式。比如，如何分解大型任务，让它们看起来不那么令人生畏？如何设定合理的目标，并奖励自己的进步？如何应对那些让我们产生逃避心理的时刻？我渴望能够通过阅读这本书，获得一套属于自己的“反拖延”工具箱，重新掌控自己的时间和生活，不再被“明天再说”这个魔咒所束缚。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的“时间黑洞”爱好者，我发现自己在时间管理方面总是捉襟见肘。明明感觉一天有24小时，但到了晚上，总会惊觉什么重要的事情都没做，而那些不重要的、琐碎的事情却占据了大部分时间。这套《记忆力自控力提升训练》的“时间管理”部分，对我来说是一个巨大的诱惑。我希望能在这本书中找到一套能够真正融入我生活的、切实可行的时间管理体系。我不想再看到那些只是空泛的理论，而是希望能够学到一些具体的工具和方法，比如如何制定一个既有弹性又不失效率的日程表，如何识别并排除那些“时间小偷”，如何有效地利用碎片时间，以及如何学会拒绝那些不必要的干扰。我特别期待能够学习到如何进行任务优先级排序，能够根据事情的重要性和紧急程度来安排工作，而不是被动地应对。我希望这本书能够帮助我建立起一种主动掌控时间、而非被时间所裹挟的生活状态，让我的每一天都过得更加充实和有意义。

评分☆☆☆☆☆

书不错！

评分☆☆☆☆☆

京东的书，纸张质量上确实比当当的好。

评分☆☆☆☆☆

很不错，值得，物美价廉，业界良心，还会再买。

评分☆☆☆☆☆

比书店便宜，还不用跑远，不错，很好

评分☆☆☆☆☆

比书店便宜，还不用跑远，不错，很好

评分☆☆☆☆☆

书的内容没问题，差评是给京东的，我花了新书的价钱买了本破书，京东太过分了

评分☆☆☆☆☆

比书店实惠，一直都在京东购买

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好书 好书 适合成人及学生看

评分☆☆☆☆☆

书本纸质质量还不错，看着很清晰价格超实惠