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文若愚著

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齣版社：中國華僑齣版社

ISBN：9787511372567

版次：1

商品編碼：12359308

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2018-05-01

用紙：膠版紙

字數：550000

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

本書匯集瞭2000餘條人生必備的社會常識，內容涉及形象常識、禮儀常識、語言溝通常識、社交心理學常識、職場生存常識、創業常識、理財常識、休閑常識、安全常識、防騙常識等。隻有掌握這些社會常識，纔能樹立起良好的形象，擁有優雅的禮儀。

精彩書摘

第五章

不可不知的社交心理學常識

◎ 社交障礙的自我心理調節常識 ◎

如何剋服人際交往障礙

要剋服人際交往障礙，必須給自己製訂一個交朋友的計劃。起始階段的要求比較低，任務比較簡單，以後逐步加深難度。例如：

第一周，每天與同事（或鄰居、親戚、室友等）聊天10分鍾。

第二周，每天與他人聊天20分鍾，同時與其中某一位多聊10分鍾。

第三周，保持上周的交友時間量，找一位朋友做不計時的隨意談心。

第四周，保持上周的交友時間量，找幾位朋友在周末小聚一次，隨意聊天，或傢宴，或郊遊。

第五周，保持上周的交友時間量，積極參加各種思想交流、學術交流、技術交流等。

第六周，保持上周的交友時間量，在公共場所嘗試與陌生人或不太熟悉的人交往。

一般說來，上述梯級任務看似輕鬆，但認真做起來並不是一件輕鬆的事。最好找一個監督員，讓他來評定執行情況，並督促堅持下去。其實，第六周的任務已超齣常人的生活習慣，但作為治療手段，以在強度上超齣常規生活是適宜的。在開始進行梯級任務時，你可能會覺得很睏難，也可能覺得毫無趣味，這些都要盡量設法剋服，以取得良好的治療效果。

如何消除社交恐懼癥

有些人內心渴望同他人交往，以獲得精神上的滿足，但在實際生活中與彆人打交道時卻充滿瞭恐懼，這就是社交恐懼癥。社交恐懼癥通常起病於青少年期，男女都可能齣現。青少年渴望友誼，希望廣交朋友，但有些青少年一到具體交往時，如找人交談，或者彆人與自己打交道，就齣現恐懼反應。錶現在不敢見人，遇生人麵紅耳赤，神經處於一種非常緊張的狀態。它往往會泛化，嚴重者拒絕與任何人發生社交關係，把自己孤立起來，對日常工作學習造成極大妨礙。

社交恐懼癥是一種因心理因素造成的心因性疾病，隻要積極治療，是可以消除的。

（1）改善自己的性格：害怕社交的人多半比較內嚮，應注意鍛煉自己的性格。多參加體育、文藝等集體活動，嘗試主動與同伴和陌生人交往，在交往的實際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己成為開朗、樂觀、豁達的人。

（2）消除自卑，樹立自信：對自己應有正確的認識，過於自尊和盲目自卑都沒有必要，事事處處得體、求全責備也是沒有必要的。可以暗示自己：我隻不過是集體中的一分子，誰也不會專門盯住我、注意我一個人的，擺脫那種過多考慮彆人評價的思維方式。要記住，你並不比彆人差，彆人也不過如此，以此來增強自信。

（3）轉移刺激：轉移刺激即暫時轉移引起社交恐懼癥的外界刺激。由於外界刺激在一段時間內消失，其條件反射在頭腦中的痕跡就會逐漸淡漠，有時還可消除。

（4）掌握知識：盡管都懂得開展社交的主要意義，但是有關社交的知識、技巧和藝術，以及相關的社會學、心理學和傳播學知識卻掌握得不夠。所以應全麵地掌握有關知識，真正明白道理，這對消除心病是大有裨益的。

（5）係統脫敏療法：其一般做法是，先用輕微的較弱的刺激，然後逐漸增強刺激的強度，使行為失常的患者沒有焦慮不安反應、逐漸適應，最後達到矯正失常行為的目的。引導青少年患者先與傢人接觸，再與親朋好友接觸，然後再與一般熟人接觸，最後與陌生人接觸，一步步地引導脫敏，並通過奬勵、錶揚使其鞏固。

如何剋服自傲心理

在人際交往中，有人處處唯我獨尊，“老子天下第一”，趾高氣揚，輕視彆人，甚至貶低彆人、嘲笑彆人，聽不進彆人的意見。