運動生理學（第二版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040322743

商品編碼：12614353699

齣版時間：2016-01-01

商品參數：

書名：運動生理學（*二版）

作者: 王步標，華明 編

齣版社: 高等教育齣版社

齣版日期：2011-07-01 印次1 

印刷時間：2011-07-01 印次1 

ISBN：9787040322743

字數：字

頁碼：頁

裝幀：平裝

開本：16開

定價：36.80元

目錄

緒論

*一章 肌肉的活動

*一節 肌肉的興奮和收縮

*二節 肌肉收縮的形式及力學分析

*三節 肌縴維類型與運動能力

*二章 呼吸與運動

*一節 肺通氣和肺換氣

*二節 氣體的運輸

*三節 呼吸的調節

*四節 呼吸對運動和訓練的反應與適應

*三章 血液與運動

*一節 血液的組成及其特性

*二節 血液的功能

*三節 血液對運動和訓練的反應與適應

*四章 血液循環與運動

*一節 心髒的泵血功能

*二節 血管生理

*三節 心髒血管活動的調節

*四節 心血管對運動和訓練的反應與適應

*五章 胃腸道和腎的功能與運動

*一節 胃腸道的功能與運動

*二節 腎的功能與運動

*六章 能量代謝與運動

*一節 人體的總能量代謝

*二節 基本能量係統與運動

*三節 靜息和運動時的能耗

*七章 內分泌與運動

*一節 概述

*二節 下丘腦與垂體的內分泌及某些激素的主要生理作用

*三節 運動與內分泌功能軸

*四節 激素對運動和訓練的反應與適應

*八章 神經係統對運動及其學習的調控

*一節 神經學基礎

*二節 神經係統的感覺功能／運動感覺分析功能

*三節 軀體運動的調控

*四節 運動學習與記憶

*五節 軀體運動的整閤

*九章 運動與免疫

*一節 概述

*二節 運動對免疫功能的影響

*十章 運動訓練若乾問題的生理學分析

*一節 運動訓練的基本定則

*二節 運動訓練的基本要素

*三節 訓練課各階段的生理學分析

*四節 訓練效果的生理學評定

*五節 過度訓練、停訓與恢復訓練

*十一章 肌肉力量

弟一節 肌肉力量及其影響因素

*二節 肌肉力量的測量

*三節 肌肉力量訓練

*十二章 有氧運動能力和無氧運動能力

*一節 需氧量與運動後的過量氧耗

*二節 有氧運動能力

*三節 無氧運動能力

*十三章 運動性疲勞和恢復過程

*一節 運動性疲勞

*二節 恢復過程

*十四章 兒童少年與體育運動

*一節 兒童少年的生理特點

*二節 兒童少年身體素質的發展

*三節 中學體育教學和訓練的負荷域

*四節 運動定嚮的生理學依據

*十五章 女性與體育運動

*一節 身體組成和功能的性彆差異

*二節 生殖周期與運動

*三節 女性對運動的反應和訓練的適應

*十六章 環境與運動

*一節 在熱和冷環境中運動

*二節 在水環境中運動

*三節 在高定上運動

*四節 大氣汙染與運動

*十七章 體適能與健康和運動處方

*一節 體適能與健康概述

*二節 提高健康體適能的運動處方

*三節 幾種常見慢性病的運動處方

*十八章 身體組成、肥胖和運動減肥

*一節 身體組成及其測定

*二節 *重與肥胖

*三節 運動與減肥

*十九章 老年人與健身運動

*一節 老年人與衰老

*二節 老年人健身運動的作用

*三節 老年人的健身運動處方

主要參考文獻

附錄一 若乾常用生理參數舊製計量單位和法定國際單位製換算錶

附錄二 度量衡對照錶

內容簡介

在王步標等的《運動生理學》*一版的前言中，我們提齣“理論夠用，注重應用”是編寫該書的齣發點和理念。這一理念中的“注重應用”在*二版深化為“突齣應用”。先，根據有關文獻，在生理學的四個分支中，運動生理學應屬於應用生理學的一門學科。我們學習和研究人體在參加體育運動和訓練中其功能所産生的反應和適應變化的規律及定因，其目的就是為體育鍛煉和運動訓練實踐服務，而對於生理學知識和定理的編選，主要取決於是否能夠為運動生理學的應用服務，而不在於生理學本身。

生命的律動：洞悉身體潛能的奧秘 您是否曾對人類身體在運動時展現齣的驚人力量、持久耐力和快速反應感到好奇？您是否想深入瞭解，當我們提起重物、奔跑衝刺，甚至隻是進行日常活動時，身體內部究竟發生瞭哪些精妙的變化？《生命的律動：洞悉身體潛能的奧秘》將帶領您踏上一段令人著迷的探索之旅，揭示人體在運動狀態下發生的生理性改變，以及這些改變如何影響我們的錶現、健康與生活質量。 本書並非僅僅羅列枯燥的解剖結構或生物化學反應，而是以一種生動、深入淺齣的方式，將復雜的生理學原理與我們日常所見的運動現象緊密結閤。我們將一同探究，當身體承受不同強度、不同類型的運動負荷時，心血管係統、呼吸係統、肌肉係統、內分泌係統以及神經係統是如何協同工作，以應對挑戰並適應環境的。 第一篇：運動的基石——能量代謝與肌肉功能 我們的身體就像一個高效的能量工廠，尤其是在運動時。在本書的開篇，我們將深入剖析運動中的能量供應機製。您將瞭解到，ATP——這個“能量貨幣”是如何在不同運動強度下通過不同的代謝途徑（如磷酸肌酸係統、糖酵解和有氧代謝）被快速閤成和利用的。我們將詳細闡述糖原、脂肪和蛋白質在能量生産中的角色，以及它們在不同耐力項目和力量訓練中的優先級變化。 接著，我們將聚焦於運動的執行者——肌肉。本書將詳細解析骨骼肌的結構與功能，從肌縴維的類型（快肌縴維與慢肌縴維）及其在不同運動項目中的作用，到肌肉收縮的分子機製。您將理解為何有些人生來就適閤長跑，而有些人在舉重時能展現齣驚人的爆發力。同時，我們也將探討肌肉在運動後的恢復過程，包括乳酸的清除、糖原的補充以及肌肉縴維的修復與生長。對於希望提升運動錶現、預防運動損傷的讀者而言，對肌肉功能的深入理解將是至關重要的。 第二篇：循環與呼吸——運動中的生命通道 運動需要源源不斷的氧氣供應和廢物排齣，這離不開心血管係統和呼吸係統的默契配閤。在這一部分，我們將詳細解讀運動時心髒和血管發生的變化。您將瞭解到，隨著運動強度的增加，心率和每搏輸齣量如何協同增加，以提高心髒輸齣量，將更多的血液泵送到工作中的肌肉。本書還將深入探討運動對血壓的影響，以及長期規律運動如何改善心血管健康，降低罹患心血管疾病的風險。 呼吸係統在運動中同樣扮演著關鍵角色。我們將解析肺通氣和肺換氣是如何在運動時得到顯著增強的，包括呼吸頻率和潮氣量的增加，以及肺泡和毛細血管之間的氣體交換效率如何提升。您將理解為何在劇烈運動後，我們會感到呼吸急促，以及訓練如何提高我們的最大攝氧量（VO2max），這是衡量心肺耐力水平的重要指標。 第三篇：調控的藝術——內分泌與神經係統 運動並非僅僅是肌肉和循環係統的“蠻力”輸齣，更離不開精密的調控。本書將揭示內分泌係統在運動中的關鍵作用。您將瞭解到，在運動過程中，多種激素，如腎上腺素、去甲腎上腺素、胰高血糖素和生長激素等，是如何被釋放齣來的，它們在Mobilizing能量底物、調節血糖水平、促進肌肉生長和修復等方麵發揮著至關重要的作用。我們將探討這些激素如何協同作用，確保身體在運動時能夠維持內環境的穩定。 神經係統則是運動的“總指揮”。我們將深入解析運動的啓動、協調與控製是如何實現的。您將瞭解大腦皮層、小腦、基底神經節等不同腦區在運動指令的産生、傳遞和執行中所扮演的角色。同時，我們也將探討本體感受器（如肌梭和肌腱器官）如何嚮中樞神經係統反饋肌肉的狀態，以實現精確的運動控製和保護機製。對於理解運動技能的學習、協調性訓練以及平衡能力的提升，神經係統的作用至關重要。 第四篇：適應與超越——運動訓練的生理學原理 瞭解瞭身體在運動時的基本生理反應後，本書將進一步探討運動訓練的科學依據。您將深入理解“超量恢復”的概念，以及不同訓練原則（如超負荷、漸進性、特異性、可逆性）如何指導我們製定有效的訓練計劃，從而實現運動能力的持續提升。我們將詳細闡述力量訓練、耐力訓練、柔韌性訓練和速度訓練等不同訓練類型對身體産生的生理適應，包括肌肉肥大、綫粒體密度增加、毛細血管密度提高、骨骼密度增強等。 本書還將重點關注運動訓練中的疲勞機製和恢復策略。您將瞭解運動疲勞是如何産生的，包括能量物質的耗竭、代謝産物的堆積、神經肌肉疲勞以及中樞疲勞等。同時，我們也提供基於生理學原理的科學恢復方法，如閤理的休息、營養補充、主動恢復、睡眠管理等，以幫助您在訓練中更好地促進身體恢復，避免過度訓練。 第五篇：運動與健康——生命的活力源泉 運動對健康的益處是多方麵的，本書將從生理學角度為您深入解讀。您將瞭解到，規律的體育鍛煉如何有效預防和改善多種慢性疾病，如心血管疾病、2型糖尿病、肥胖癥、某些類型的癌癥以及骨質疏鬆癥。我們將詳細解釋運動如何改善胰島素敏感性、降低血脂、調節血壓、增強免疫功能以及改善情緒和認知功能。 此外，本書還將探討不同人群（如兒童、老年人、孕婦）在運動生理學方麵的特殊性，以及如何根據他們的生理特點進行科學的運動指導。對於希望通過運動改善生活質量、提升健康水平的讀者，本書將為您提供堅實的理論基礎和實踐指導。 第六篇：特殊環境與運動——挑戰身體的極限 在一些特殊的生理和環境條件下，人體的運動錶現會受到顯著影響。本書將深入探討運動在高原、高溫、低溫等特殊環境下的生理反應和適應機製。您將瞭解到，在高原環境下，低氧如何影響氧氣的攝取和利用，以及身體如何通過一係列生理調整來應對。在高溫環境下，排汗散熱和體溫調節機製麵臨嚴峻挑戰；而在低溫環境下，身體則需要依靠産熱和減少熱量散失來維持體溫。 同時，本書還將關注運動損傷的生理學基礎和預防。我們將分析不同類型運動損傷（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨摺）的發生機製，並結閤運動生理學原理，提齣科學的預防和康復建議。 結語 《生命的律動：洞悉身體潛能的奧秘》是一本旨在幫助您深入理解人體在運動時所發生的奇妙生理變化的綜閤性著作。它將為您揭示生命的內在律動，讓您更科學、更有效地參與運動，發掘自身無限的潛能，並從中獲得健康與快樂。無論您是運動愛好者、健身教練、體育從業者，還是僅僅對人體奧秘充滿好奇的求知者，本書都將為您打開一扇通往身體潛能無限世界的大門。讓我們一同感受生命的律動，超越自我，擁抱更健康、更充滿活力的生活！

評分☆☆☆☆☆

一本翻開就放不下的書，作者的文字功底實在太深厚瞭！我拿到《運動生理學（第二版）》的時候，本來隻是抱著隨便看看的心態，畢竟“生理學”這個詞聽起來就有些枯燥，但沒想到，這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者並沒有一上來就堆砌那些晦澀難懂的專業術語，而是從最基礎、最貼近我們生活的現象講起，比如為什麼運動後會感到疲憊，肌肉是如何收縮的，心髒又是如何協同工作的。他用非常生動形象的比喻，將那些復雜的生理過程描繪得栩栩如生，仿佛我正置身於一個微觀的身體世界，親眼見證著細胞的每一次跳動、能量的每一次轉化。尤其是關於能量代謝的部分，作者沒有簡單地羅列ATP、糖酵解、三羧酸循環這些名詞，而是深入淺齣地分析瞭不同運動強度下，身體能量供給的“策略”是如何變化的，並結閤瞭大量的實際運動案例，讓我對“為什麼慢跑更適閤燃脂，而高強度間歇訓練更能提升心肺功能”有瞭豁然開朗的理解。這本書的圖文並茂也做得非常齣色，那些精心設計的插圖，不僅清晰地展示瞭關鍵的解剖結構和生理過程，還巧妙地將文字內容串聯起來，大大降低瞭閱讀的難度，也讓知識點更加直觀易懂。我幾乎是廢寢忘食地一口氣讀完，每翻過一頁，都充滿瞭新的發現和驚喜，感覺自己對身體的認識提升瞭一個全新的維度。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大觸動，是它讓我重新審視瞭“運動”的本質。在閱讀《運動生理學（第二版）》之前，我可能隻把運動看作是一種消耗體能、塑造體型的手段，但這本書讓我明白瞭，運動其實是一場精密的生理交響樂，是身體在挑戰與適應中不斷進化的過程。作者在描述肌肉縴維的類型及其在不同運動項目中的作用時，讓我驚嘆於人體的多樣性和適應性。他詳細解釋瞭慢肌縴維和快肌縴維在耐力運動和爆發力運動中的不同貢獻，以及力量訓練如何促進肌肉肥大和力量增長，這讓我對自己的訓練計劃有瞭更科學的指導。同時，書中關於運動對內分泌係統和免疫係統的影響，也讓我大開眼界。我瞭解到，規律的運動不僅能幫助我們調節情緒，提高睡眠質量，還能有效地增強身體的抵抗力，抵禦疾病的侵襲。作者的文字充滿瞭人文關懷，他不僅僅是介紹科學知識，更是在傳遞一種健康的生活理念。讀這本書，我感覺自己不再是被動地接受信息，而是主動地與身體進行對話，理解它，關愛它。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對運動科學充滿好奇的學生，我一直在尋找一本能夠深入淺齣、又兼具學術深度和實用價值的教材，《運動生理學（第二版）》無疑滿足瞭我的所有期待。這本書的語言風格非常獨特，既有科學的嚴謹性，又不失學術的趣味性。作者在描述身體在運動過程中所經曆的各種生理變化時，常常會引用一些形象的比喻，例如將能量的産生比作“身體的加油站”，將心肺係統的協同工作比作“精密運轉的工廠”，這些比喻極大地降低瞭理解門檻，也讓學習過程變得更加生動有趣。我特彆喜歡書中對運動損傷的生理機製和預防措施的講解。作者不僅僅停留在描述癥狀，而是深入分析瞭不同運動項目中最易發生的損傷類型，以及其背後的生物力學和生理學原因，並提供瞭詳細的預防和康復建議。這對於我這樣一名熱愛運動的人來說，無疑是寶貴的知識財富。此外，本書的圖錶和插畫設計也十分齣色，它們不僅直觀地展示瞭關鍵的解剖結構和生理過程，還與文字內容相輔相成，讓知識點更加易於理解和記憶。這本書讓我對運動生理學這個領域産生瞭更濃厚的興趣，也讓我對如何更科學、更有效地進行運動有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動醫學和人體機能非常感興趣，而《運動生理學（第二版）》這本書，絕對是我近幾年來讀過的最令人印象深刻的學術著作之一。作者在處理復雜的生理概念時，展現齣瞭非凡的洞察力和錶達能力。他能夠將那些在普通人看來遙不可及的科學原理，轉化為通俗易懂的語言，並且通過豐富的案例和詳實的論據，讓這些知識點深入人心。我尤其欣賞作者在講解運動引起的身體適應性變化時，那種嚴謹又不失靈動的筆觸。比如，在討論骨骼肌的適應性重塑時，作者不僅詳細描述瞭肌縴維的微觀變化，還結閤瞭力量訓練、耐力訓練等不同刺激方式，生動地展現瞭肌肉如何根據外界的“指令”進行調整和優化。書中關於神經係統在運動調控中的作用的闡述，也讓我受益匪淺。作者清晰地解釋瞭運動指令是如何從大腦發齣，經過脊髓和周圍神經傳遞到肌肉，以及本體感受器如何反饋信息，形成一個完美的閉環。這種對細節的關注和對整體的把握，使得整本書的知識體係更加完整和立體。

評分☆☆☆☆☆

讀完《運動生理學（第二版）》，我感覺自己像是上瞭一堂頂級大師的課，收獲之大，遠超預期。這本書最大的亮點在於它能夠將看似高深的科學原理，以一種極其精煉且易於理解的方式呈現齣來。作者似乎擁有點石成金的魔力，將那些枯燥的生理指標和機製，轉化為一個個引人入勝的故事。例如，在闡述運動對心血管係統的影響時，他並沒有停留在“心髒每分鍾泵血量增加”這樣簡單的描述，而是深入剖析瞭血管的擴張與收縮、血容量的調整、以及長期規律運動如何塑造一個更強大、更具效率的心髒。更讓我印象深刻的是，書中關於呼吸係統功能的講解。作者用非常巧妙的比喻，將肺泡的交換功能、血紅蛋白的攜氧能力、以及不同運動狀態下呼吸肌的協同工作，描繪得淋灕盡緻。我甚至能感覺到自己在閱讀過程中，呼吸都變得更加深沉有力。書中的邏輯結構也非常清晰，層層遞進，從宏觀的係統功能，到微觀的細胞層麵，再到能量的代謝與傳遞，環環相扣，讓我的知識體係得到一次係統性的梳理和鞏固。這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位睿智的導師，引導我一步步探索身體的奧秘，讓我對“運動”這兩個字有瞭更深層次的敬畏和理解。