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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040322743

商品编码：12614353699

出版时间：2016-01-01

商品参数：

书名：运动生理学（*二版）

作者: 王步标，华明 编

出版社: 高等教育出版社

出版日期：2011-07-01 印次1 

印刷时间：2011-07-01 印次1 

ISBN：9787040322743

字数：字

页码：页

装帧：平装

开本：16开

定价：36.80元

目录

绪论

*一章 肌肉的活动

*一节 肌肉的兴奋和收缩

*二节 肌肉收缩的形式及力学分析

*三节 肌纤维类型与运动能力

*二章 呼吸与运动

*一节 肺通气和肺换气

*二节 气体的运输

*三节 呼吸的调节

*四节 呼吸对运动和训练的反应与适应

*三章 血液与运动

*一节 血液的组成及其特性

*二节 血液的功能

*三节 血液对运动和训练的反应与适应

*四章 血液循环与运动

*一节 心脏的泵血功能

*二节 血管生理

*三节 心脏血管活动的调节

*四节 心血管对运动和训练的反应与适应

*五章 胃肠道和肾的功能与运动

*一节 胃肠道的功能与运动

*二节 肾的功能与运动

*六章 能量代谢与运动

*一节 人体的总能量代谢

*二节 基本能量系统与运动

*三节 静息和运动时的能耗

*七章 内分泌与运动

*一节 概述

*二节 下丘脑与垂体的内分泌及某些激素的主要生理作用

*三节 运动与内分泌功能轴

*四节 激素对运动和训练的反应与适应

*八章 神经系统对运动及其学习的调控

*一节 神经学基础

*二节 神经系统的感觉功能／运动感觉分析功能

*三节 躯体运动的调控

*四节 运动学习与记忆

*五节 躯体运动的整合

*九章 运动与免疫

*一节 概述

*二节 运动对免疫功能的影响

*十章 运动训练若干问题的生理学分析

*一节 运动训练的基本定则

*二节 运动训练的基本要素

*三节 训练课各阶段的生理学分析

*四节 训练效果的生理学评定

*五节 过度训练、停训与恢复训练

*十一章 肌肉力量

弟一节 肌肉力量及其影响因素

*二节 肌肉力量的测量

*三节 肌肉力量训练

*十二章 有氧运动能力和无氧运动能力

*一节 需氧量与运动后的过量氧耗

*二节 有氧运动能力

*三节 无氧运动能力

*十三章 运动性疲劳和恢复过程

*一节 运动性疲劳

*二节 恢复过程

*十四章 儿童少年与体育运动

*一节 儿童少年的生理特点

*二节 儿童少年身体素质的发展

*三节 中学体育教学和训练的负荷域

*四节 运动定向的生理学依据

*十五章 女性与体育运动

*一节 身体组成和功能的性别差异

*二节 生殖周期与运动

*三节 女性对运动的反应和训练的适应

*十六章 环境与运动

*一节 在热和冷环境中运动

*二节 在水环境中运动

*三节 在高定上运动

*四节 大气污染与运动

*十七章 体适能与健康和运动处方

*一节 体适能与健康概述

*二节 提高健康体适能的运动处方

*三节 几种常见慢性病的运动处方

*十八章 身体组成、肥胖和运动减肥

*一节 身体组成及其测定

*二节 *重与肥胖

*三节 运动与减肥

*十九章 老年人与健身运动

*一节 老年人与衰老

*二节 老年人健身运动的作用

*三节 老年人的健身运动处方

主要参考文献

附录一 若干常用生理参数旧制计量单位和法定国际单位制换算表

附录二 度量衡对照表

内容简介

在王步标等的《运动生理学》*一版的前言中，我们提出“理论够用，注重应用”是编写该书的出发点和理念。这一理念中的“注重应用”在*二版深化为“突出应用”。先，根据有关文献，在生理学的四个分支中，运动生理学应属于应用生理学的一门学科。我们学习和研究人体在参加体育运动和训练中其功能所产生的反应和适应变化的规律及定因，其目的就是为体育锻炼和运动训练实践服务，而对于生理学知识和定理的编选，主要取决于是否能够为运动生理学的应用服务，而不在于生理学本身。

生命的律动：洞悉身体潜能的奥秘 您是否曾对人类身体在运动时展现出的惊人力量、持久耐力和快速反应感到好奇？您是否想深入了解，当我们提起重物、奔跑冲刺，甚至只是进行日常活动时，身体内部究竟发生了哪些精妙的变化？《生命的律动：洞悉身体潜能的奥秘》将带领您踏上一段令人着迷的探索之旅，揭示人体在运动状态下发生的生理性改变，以及这些改变如何影响我们的表现、健康与生活质量。 本书并非仅仅罗列枯燥的解剖结构或生物化学反应，而是以一种生动、深入浅出的方式，将复杂的生理学原理与我们日常所见的运动现象紧密结合。我们将一同探究，当身体承受不同强度、不同类型的运动负荷时，心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、内分泌系统以及神经系统是如何协同工作，以应对挑战并适应环境的。 第一篇：运动的基石——能量代谢与肌肉功能 我们的身体就像一个高效的能量工厂，尤其是在运动时。在本书的开篇，我们将深入剖析运动中的能量供应机制。您将了解到，ATP——这个“能量货币”是如何在不同运动强度下通过不同的代谢途径（如磷酸肌酸系统、糖酵解和有氧代谢）被快速合成和利用的。我们将详细阐述糖原、脂肪和蛋白质在能量生产中的角色，以及它们在不同耐力项目和力量训练中的优先级变化。 接着，我们将聚焦于运动的执行者——肌肉。本书将详细解析骨骼肌的结构与功能，从肌纤维的类型（快肌纤维与慢肌纤维）及其在不同运动项目中的作用，到肌肉收缩的分子机制。您将理解为何有些人生来就适合长跑，而有些人在举重时能展现出惊人的爆发力。同时，我们也将探讨肌肉在运动后的恢复过程，包括乳酸的清除、糖原的补充以及肌肉纤维的修复与生长。对于希望提升运动表现、预防运动损伤的读者而言，对肌肉功能的深入理解将是至关重要的。 第二篇：循环与呼吸——运动中的生命通道 运动需要源源不断的氧气供应和废物排出，这离不开心血管系统和呼吸系统的默契配合。在这一部分，我们将详细解读运动时心脏和血管发生的变化。您将了解到，随着运动强度的增加，心率和每搏输出量如何协同增加，以提高心脏输出量，将更多的血液泵送到工作中的肌肉。本书还将深入探讨运动对血压的影响，以及长期规律运动如何改善心血管健康，降低罹患心血管疾病的风险。 呼吸系统在运动中同样扮演着关键角色。我们将解析肺通气和肺换气是如何在运动时得到显著增强的，包括呼吸频率和潮气量的增加，以及肺泡和毛细血管之间的气体交换效率如何提升。您将理解为何在剧烈运动后，我们会感到呼吸急促，以及训练如何提高我们的最大摄氧量（VO2max），这是衡量心肺耐力水平的重要指标。 第三篇：调控的艺术——内分泌与神经系统 运动并非仅仅是肌肉和循环系统的“蛮力”输出，更离不开精密的调控。本书将揭示内分泌系统在运动中的关键作用。您将了解到，在运动过程中，多种激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素、胰高血糖素和生长激素等，是如何被释放出来的，它们在Mobilizing能量底物、调节血糖水平、促进肌肉生长和修复等方面发挥着至关重要的作用。我们将探讨这些激素如何协同作用，确保身体在运动时能够维持内环境的稳定。 神经系统则是运动的“总指挥”。我们将深入解析运动的启动、协调与控制是如何实现的。您将了解大脑皮层、小脑、基底神经节等不同脑区在运动指令的产生、传递和执行中所扮演的角色。同时，我们也将探讨本体感受器（如肌梭和肌腱器官）如何向中枢神经系统反馈肌肉的状态，以实现精确的运动控制和保护机制。对于理解运动技能的学习、协调性训练以及平衡能力的提升，神经系统的作用至关重要。 第四篇：适应与超越——运动训练的生理学原理 了解了身体在运动时的基本生理反应后，本书将进一步探讨运动训练的科学依据。您将深入理解“超量恢复”的概念，以及不同训练原则（如超负荷、渐进性、特异性、可逆性）如何指导我们制定有效的训练计划，从而实现运动能力的持续提升。我们将详细阐述力量训练、耐力训练、柔韧性训练和速度训练等不同训练类型对身体产生的生理适应，包括肌肉肥大、线粒体密度增加、毛细血管密度提高、骨骼密度增强等。 本书还将重点关注运动训练中的疲劳机制和恢复策略。您将了解运动疲劳是如何产生的，包括能量物质的耗竭、代谢产物的堆积、神经肌肉疲劳以及中枢疲劳等。同时，我们也提供基于生理学原理的科学恢复方法，如合理的休息、营养补充、主动恢复、睡眠管理等，以帮助您在训练中更好地促进身体恢复，避免过度训练。 第五篇：运动与健康——生命的活力源泉 运动对健康的益处是多方面的，本书将从生理学角度为您深入解读。您将了解到，规律的体育锻炼如何有效预防和改善多种慢性疾病，如心血管疾病、2型糖尿病、肥胖症、某些类型的癌症以及骨质疏松症。我们将详细解释运动如何改善胰岛素敏感性、降低血脂、调节血压、增强免疫功能以及改善情绪和认知功能。 此外，本书还将探讨不同人群（如儿童、老年人、孕妇）在运动生理学方面的特殊性，以及如何根据他们的生理特点进行科学的运动指导。对于希望通过运动改善生活质量、提升健康水平的读者，本书将为您提供坚实的理论基础和实践指导。 第六篇：特殊环境与运动——挑战身体的极限 在一些特殊的生理和环境条件下，人体的运动表现会受到显著影响。本书将深入探讨运动在高原、高温、低温等特殊环境下的生理反应和适应机制。您将了解到，在高原环境下，低氧如何影响氧气的摄取和利用，以及身体如何通过一系列生理调整来应对。在高温环境下，排汗散热和体温调节机制面临严峻挑战；而在低温环境下，身体则需要依靠产热和减少热量散失来维持体温。 同时，本书还将关注运动损伤的生理学基础和预防。我们将分析不同类型运动损伤（如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折）的发生机制，并结合运动生理学原理，提出科学的预防和康复建议。 结语 《生命的律动：洞悉身体潜能的奥秘》是一本旨在帮助您深入理解人体在运动时所发生的奇妙生理变化的综合性著作。它将为您揭示生命的内在律动，让您更科学、更有效地参与运动，发掘自身无限的潜能，并从中获得健康与快乐。无论您是运动爱好者、健身教练、体育从业者，还是仅仅对人体奥秘充满好奇的求知者，本书都将为您打开一扇通往身体潜能无限世界的大门。让我们一同感受生命的律动，超越自我，拥抱更健康、更充满活力的生活！

评分☆☆☆☆☆

读完《运动生理学（第二版）》，我感觉自己像是上了一堂顶级大师的课，收获之大，远超预期。这本书最大的亮点在于它能够将看似高深的科学原理，以一种极其精炼且易于理解的方式呈现出来。作者似乎拥有点石成金的魔力，将那些枯燥的生理指标和机制，转化为一个个引人入胜的故事。例如，在阐述运动对心血管系统的影响时，他并没有停留在“心脏每分钟泵血量增加”这样简单的描述，而是深入剖析了血管的扩张与收缩、血容量的调整、以及长期规律运动如何塑造一个更强大、更具效率的心脏。更让我印象深刻的是，书中关于呼吸系统功能的讲解。作者用非常巧妙的比喻，将肺泡的交换功能、血红蛋白的携氧能力、以及不同运动状态下呼吸肌的协同工作，描绘得淋漓尽致。我甚至能感觉到自己在阅读过程中，呼吸都变得更加深沉有力。书中的逻辑结构也非常清晰，层层递进，从宏观的系统功能，到微观的细胞层面，再到能量的代谢与传递，环环相扣，让我的知识体系得到一次系统性的梳理和巩固。这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位睿智的导师，引导我一步步探索身体的奥秘，让我对“运动”这两个字有了更深层次的敬畏和理解。

评分☆☆☆☆☆

一本翻开就放不下的书，作者的文字功底实在太深厚了！我拿到《运动生理学（第二版）》的时候，本来只是抱着随便看看的心态，毕竟“生理学”这个词听起来就有些枯燥，但没想到，这本书彻底颠覆了我的看法。作者并没有一上来就堆砌那些晦涩难懂的专业术语，而是从最基础、最贴近我们生活的现象讲起，比如为什么运动后会感到疲惫，肌肉是如何收缩的，心脏又是如何协同工作的。他用非常生动形象的比喻，将那些复杂的生理过程描绘得栩栩如生，仿佛我正置身于一个微观的身体世界，亲眼见证着细胞的每一次跳动、能量的每一次转化。尤其是关于能量代谢的部分，作者没有简单地罗列ATP、糖酵解、三羧酸循环这些名词，而是深入浅出地分析了不同运动强度下，身体能量供给的“策略”是如何变化的，并结合了大量的实际运动案例，让我对“为什么慢跑更适合燃脂，而高强度间歇训练更能提升心肺功能”有了豁然开朗的理解。这本书的图文并茂也做得非常出色，那些精心设计的插图，不仅清晰地展示了关键的解剖结构和生理过程，还巧妙地将文字内容串联起来，大大降低了阅读的难度，也让知识点更加直观易懂。我几乎是废寝忘食地一口气读完，每翻过一页，都充满了新的发现和惊喜，感觉自己对身体的认识提升了一个全新的维度。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动医学和人体机能非常感兴趣，而《运动生理学（第二版）》这本书，绝对是我近几年来读过的最令人印象深刻的学术著作之一。作者在处理复杂的生理概念时，展现出了非凡的洞察力和表达能力。他能够将那些在普通人看来遥不可及的科学原理，转化为通俗易懂的语言，并且通过丰富的案例和详实的论据，让这些知识点深入人心。我尤其欣赏作者在讲解运动引起的身体适应性变化时，那种严谨又不失灵动的笔触。比如，在讨论骨骼肌的适应性重塑时，作者不仅详细描述了肌纤维的微观变化，还结合了力量训练、耐力训练等不同刺激方式，生动地展现了肌肉如何根据外界的“指令”进行调整和优化。书中关于神经系统在运动调控中的作用的阐述，也让我受益匪浅。作者清晰地解释了运动指令是如何从大脑发出，经过脊髓和周围神经传递到肌肉，以及本体感受器如何反馈信息，形成一个完美的闭环。这种对细节的关注和对整体的把握，使得整本书的知识体系更加完整和立体。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大触动，是它让我重新审视了“运动”的本质。在阅读《运动生理学（第二版）》之前，我可能只把运动看作是一种消耗体能、塑造体型的手段，但这本书让我明白了，运动其实是一场精密的生理交响乐，是身体在挑战与适应中不断进化的过程。作者在描述肌肉纤维的类型及其在不同运动项目中的作用时，让我惊叹于人体的多样性和适应性。他详细解释了慢肌纤维和快肌纤维在耐力运动和爆发力运动中的不同贡献，以及力量训练如何促进肌肉肥大和力量增长，这让我对自己的训练计划有了更科学的指导。同时，书中关于运动对内分泌系统和免疫系统的影响，也让我大开眼界。我了解到，规律的运动不仅能帮助我们调节情绪，提高睡眠质量，还能有效地增强身体的抵抗力，抵御疾病的侵袭。作者的文字充满了人文关怀，他不仅仅是介绍科学知识，更是在传递一种健康的生活理念。读这本书，我感觉自己不再是被动地接受信息，而是主动地与身体进行对话，理解它，关爱它。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动科学充满好奇的学生，我一直在寻找一本能够深入浅出、又兼具学术深度和实用价值的教材，《运动生理学（第二版）》无疑满足了我的所有期待。这本书的语言风格非常独特，既有科学的严谨性，又不失学术的趣味性。作者在描述身体在运动过程中所经历的各种生理变化时，常常会引用一些形象的比喻，例如将能量的产生比作“身体的加油站”，将心肺系统的协同工作比作“精密运转的工厂”，这些比喻极大地降低了理解门槛，也让学习过程变得更加生动有趣。我特别喜欢书中对运动损伤的生理机制和预防措施的讲解。作者不仅仅停留在描述症状，而是深入分析了不同运动项目中最易发生的损伤类型，以及其背后的生物力学和生理学原因，并提供了详细的预防和康复建议。这对于我这样一名热爱运动的人来说，无疑是宝贵的知识财富。此外，本书的图表和插画设计也十分出色，它们不仅直观地展示了关键的解剖结构和生理过程，还与文字内容相辅相成，让知识点更加易于理解和记忆。这本书让我对运动生理学这个领域产生了更浓厚的兴趣，也让我对如何更科学、更有效地进行运动有了全新的认识。