不抱怨的世界(全新增訂版) 帶紫手環威爾.鮑溫著 勵誌成功 馮侖唐駿張德芬奧普拉感動推薦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳敬旻，李磊 編

圖書標籤:

• 勵誌
• 成功
• 個人成長
• 情緒管理
• 積極心理學
• 人際關係
• 幸福生活
• 自我提升
• 馮侖
• 唐駿

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 湖南文藝

ISBN：9787540466534

版次：1

商品編碼：1271233804

開本：32

齣版時間：2014-04-01

基本信息

• 商品名稱：不抱怨的世界(全新增訂版)
• 作者：(美)威爾·鮑溫|譯者:陳敬旻//李磊
• 定價：29.8
• 齣版社：湖南文藝
• ISBN號：9787540466534

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-04-01
• 印刷時間：2014-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：193
• 字數：172韆字

編輯推薦語

威爾·鮑溫編著的《不抱怨的世界》是一本偉大的心靈勵誌書。這本書改變瞭無數人的命運！全世界有80個**，600萬人參與瞭“不抱怨”活動！**，你還在抱怨嗎？ 不抱怨=改善自我&提振團隊！任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力！**，你還在抱怨嗎？

內容提要

《不抱怨的世界(全新增訂版)》這是一本震驚世 界的心靈勵誌書，它用一隻手環嚮我們傳遞瞭“抱怨 不如改變”的生活理念，據不完全統計，該書上市不 到一個月，就有600萬人參與瞭“不抱怨”活動，並 迅速蔓延到全球80多個**。不抱怨=改善自我&提振 團隊！任何人和團隊要想成功，就永遠不要抱怨，因 為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決 問題的行動力！抱怨是*消耗能量的無益舉動。有時 候，我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活 情境，錶示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們 的抱怨，我們會在腦海裏抱怨給自己聽。《不抱怨的 世界(全新增訂版)》作者(威爾·鮑溫)提齣的神奇“ 不抱怨”運動，來的恰是時候，它正是我們現代人* 需要的。我們可以這樣看：天下隻有三種事：我的事 ，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習 接納自己；抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求 ；抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的願 望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你 的人生也會*加地美好、圓滿。該書於2009年首印後 屢次加印，成為暢銷的五星圖書。本次為全新修訂版 ，在原有的基礎上增加瞭作者近幾年來的*新體會以 及對原文的精細修改，以新替舊，與時俱進。
    

作者簡介

曾寫作過風靡全球的《不抱怨的世界》書係。 曾接受《奧普拉秀》《**秀》《晚間新聞》、哥倫比亞廣播公司、美國廣播公司及全球數百傢廣電、平麵媒體的專訪報道。 他有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、聖經史、騎馬、旅遊、閱讀。2006年，他發起瞭“不抱怨”運動，邀請每位參加者戴上紫手環，隻要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，以此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天為止。如今，全球已有106國、1000多萬人參加瞭這項運動，學習為自己創造美好的生活，讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正能量。

目錄

序言
簡介
**部分 無意識的無能
**章 我怨故我在
第二章 抱怨與健康
第二部分 有意識的無能
第三章 抱怨與關係
第四章 我們為何抱怨
第五章 覺醒時刻
第三部分 有意識的有能
第六章 沉默與怨言
第七章 批評與諷刺
第八章 如果你快樂，就按喇叭
第四部分 無意識的有能
第九章 臻入化境
第十章 二十**的優勝者
結尾 己立立人，己達達人
附錄A 不抱怨的周三
附錄B 宣言與新聞稿樣本
緻謝詞
與我們聯係！

《不抱怨的世界》（全新增訂版） 在世界的喧囂中，尋得內心的平靜與力量 我們每個人都身處一個充滿挑戰與不如意的世界。生活中的不如意，人際間的摩擦，工作上的瓶頸，甚至是對社會現狀的不滿，都可能成為我們抱怨的源頭。抱怨，如同一種無形的枷鎖，悄無聲息地吞噬著我們的精力，阻礙著我們的成長，讓我們在負麵情緒的泥沼中越陷越深。然而，當我們審視內心，會發現，那些讓我們痛苦的，往往不是事件本身，而是我們看待事件的態度，以及我們對這些不如意的持續抱怨。 《不抱怨的世界》（全新增訂版）正是這樣一本旨在引領我們掙脫抱怨枷鎖，找迴內心平靜與力量的著作。作者威爾·鮑溫，一位深諳人性與內心成長的專傢，通過他親身的體驗與深刻的洞察，為我們提供瞭一套行之有效的方法，幫助我們從根源上停止抱怨，從而擁抱更積極、更充實的人生。 這是一場關於“停止抱怨”的深刻革命，一次重塑自我、改變世界的實踐。 這本書不僅僅是一本勵誌讀物，更是一份行動指南。作者並非空談理論，而是以一種充滿生命力的方式，邀請讀者一同踏上這場“不抱怨”的旅程。他提齣的“紫色手環”行動，已在全球引發瞭超過韆萬人的參與，成為一項風靡世界的自我成長運動。這枚小小的紫色手環，成為瞭一個可見的提醒，一個行動的標誌，一個對自我承諾的象徵。每一次不經意間産生的抱怨念頭，每一次脫口而齣的抱怨之語，都將促使我們自覺地將手環換到另一隻手腕上，直至連續21天不間斷地保持，纔算成功完成一個周期的“不抱怨”實踐。 這個看似簡單的過程，實則蘊含著巨大的力量。它迫使我們覺察自己抱怨的習慣，認識到抱怨的頻率與根源。在一次次的手環轉換中，我們開始審視自己的思想模式，理解抱怨是如何滋生，又是如何影響我們的情緒與行為。這種覺察，是改變的第一步，也是最關鍵的一步。 《不抱怨的世界》（全新增訂版）的價值，在於其深入人心的洞察和切實可行的指導： 直擊抱怨的本質： 作者剝開瞭抱怨華麗的外衣，揭示瞭它背後隱藏的恐懼、不安全感、對失去的執著，以及逃避責任的心理。他告訴我們，抱怨並非解決問題的良方，反而是一種自我消耗和自我設限。理解瞭這一點，我們纔能更有力量去超越它。 “不抱怨”的科學與實踐： 這本書將“不抱怨”上升到一種科學的實踐層麵。通過“紫色手環”的設定，它將抽象的理念轉化為具體的行為。每一次手環的轉移，都成為一次自我反思與修正的機會，幫助我們培養新的思維習慣和行為模式。這種循序漸進的練習，讓改變變得可能，而且持久。 重塑思維模式，擁抱積極心態： 停止抱怨，並非讓我們對生活中的不如意麻木不仁，而是教會我們以更積極、更具建設性的視角去麵對。當我們不再沉溺於抱怨，我們的能量將得以釋放，轉嚮尋找解決方案，發現生活中的美好，並積極創造自己想要的結果。這種心態的轉變，將帶來生活品質的飛躍。 改善人際關係，提升影響力： 抱怨的聲音往往具有傳染性，它不僅影響我們自己，也會給身邊的人帶來負麵情緒。當你學會停止抱怨，你的言談舉止會變得更加積極和富有建設性，這不僅能改善你與他人的溝通，還能提升你在團隊中的影響力，成為一個正能量的源泉。 點燃內在力量，實現人生目標： 抱怨會消耗掉我們寶貴的時間和精力，讓我們分心於那些我們無法控製的事情。而停止抱怨，則能讓我們將注意力集中在當下，集中在我們可以改變和實現的事情上。這本書將幫助你重新審視自己的目標，激發內在的潛能，更有效地去實現它們。 這是一次由內而外的蛻變，一場重塑自我、擁抱幸福的旅程。 《不抱怨的世界》（全新增訂版）不僅在內容上進行瞭更新與增訂，使其更加貼閤當下的社會語境，也邀請瞭包括馮侖、唐駿、張德芬、奧普拉在內的眾多成功人士與思想領袖，為本書的價值背書，他們的推薦，更是印證瞭這本書的力量與深遠影響。這些來自不同領域、不同背景的傑齣人物，都曾被這本書的理念所打動，並在自己的生活中實踐並受益。他們的經驗分享，為我們提供瞭更多的啓發與信心。 當你拿起這本書，你不僅僅是在閱讀，你是在參與一項改變人生的運動。 這本書將引領你： 深刻理解抱怨的危害： 發現抱怨如何偷走你的快樂、阻礙你的進步，甚至影響你的健康。 掌握“不抱怨”的實用技巧： 學習如何識彆並停止抱怨，用積極的語言和心態取代負麵情緒。 體驗“紫色手環”的強大力量： 在一次次的自我提醒與實踐中，培養受益終生的好習慣。 發現生活中的無限可能： 當你不再被抱怨束縛，你會發現解決問題的智慧、創造美好的能力，以及通往成功的道路。 成為一個更有力量、更有影響力的人： 用積極的心態影響自己、影響他人，共同創造一個更美好的世界。 《不抱怨的世界》（全新增訂版）是一份送給自己最好的禮物。它將帶領你告彆低頻的抱怨，邁嚮高頻的喜悅；告彆被動的承受，走嚮主動的創造；告彆被動的生存，邁嚮積極地生活。 你準備好，放下抱怨，擁抱一個更美好的自己，一個更精彩的世界瞭嗎？ 這本書，是你這場生命旅程中，最值得擁有的夥伴。讓我們一起，從停止抱怨開始，點亮生命的光芒，奏響人生的凱歌。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，就被它那股“治愈係”的封麵設計所吸引，紫色的手環，在現代都市的快節奏生活中，仿佛帶來一絲寜靜的慰藉。威爾·鮑溫以一種近乎“白描”的手法，記錄瞭他自己以及很多人在嘗試“不抱怨”的過程中所經曆的種種起伏。這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有把“不抱怨”描繪成一種需要壓抑情緒或者否認現實的苦行僧式的修煉，反而是一種更為深刻的自我覺察和積極的能量重塑。 書中對於“抱怨”的定義非常廣泛，它不單指直接的言語抱怨，還包括內心的嘀咕、不滿、指責，甚至是自怨自艾。正是這種細緻的入微，讓我猛然醒悟，原來自己無時無刻不在抱怨的漩渦中打轉。從早晨上班遲到怪交通，到工作不順怪同事，再到生活瑣事怪伴侶，這些點點滴滴的負麵情緒，日積月纍，極大地消耗著我的精力和幸福感。紫手環的齣現，就像一個警鍾，每次在抱怨的念頭升起時，它就會提醒我，停下來，思考一下，我是否能用一種更建設性的方式來迴應？ 這本書的價值在於它提供瞭一個非常具體的“工具”——那個小小的紫色手環，讓“不抱怨”這個抽象的理念變得觸手可及。我開始嘗試在生活中運用它，一開始非常不習慣，甚至會因為頻繁地需要更換手環而感到沮喪，但這恰恰暴露瞭我根深蒂固的抱怨習慣。隨著時間的推移，我逐漸發現，當我不去抱怨的時候，我的思緒變得更加清晰，我能夠更客觀地分析問題，也更有勇氣去尋找解決方案。這種由內而外的改變，比任何 external 的鼓勵都來得更為實在和持久。 我非常喜歡書中那種娓娓道來的敘事方式，威爾·鮑溫並非高高在上地給予指導，而是以一位同行者的姿態，分享他的探索和感悟。他對“抱怨”的深刻剖析，以及如何通過“不抱怨”來提升個人能量和生活品質的闡釋，都讓我覺得非常受啓發。這本書不是一本速成的“雞湯”，而是需要讀者投入時間去實踐、去體悟的“修行指南”。我堅信，將書中的原則融入日常，假以時日，必將帶來令人驚喜的轉變。 這本書的推薦者名單，無疑是它的一張金字名片，但真正讓我願意反復咀嚼書中內容的，是它所提供的那個簡單而強大的改變路徑。在信息爆炸的時代，我們常常被各種“成功秘訣”和“人生指南”所淹沒，卻很少有人能真正地告訴我們，如何從最基礎的“負能量”開始，一步步地清理，然後構建起一個更積極、更健康的心靈花園。《不抱怨的世界》做到瞭這一點，它讓我意識到，改變，就從停止抱怨開始，從這個小小的紫色手環開始。

評分☆☆☆☆☆

《不抱怨的世界（全新增訂版）》這本書，在我拿到手的那一刻，就有一種莫名的親切感。封麵設計簡潔而富有寓意，尤其是那抹紫色的手環，像一個溫柔的提示，又像一種無聲的約定。威爾·鮑溫以他自身經曆為起點，為我們揭示瞭“抱怨”這個看似微不足道的習慣，對我們人生所造成的巨大阻礙。這本書並非是那種空洞的說教，而是提供瞭一種切實可行的方法，引導讀者踏上一段自我發現與心靈淨化的旅程。 我特彆欣賞書中對“抱怨”定義的清晰和拓展。它不僅僅局限於口頭上的抱怨，而是將內心的不滿、消極想法、對他人的指責，甚至是對生活現狀的自怨自艾，都囊括在內。紫手環的引入，巧妙地將這個抽象的概念具象化，成為瞭一種持續性的自我監控工具。每一次的抱怨，都會促使手環在雙腕間轉移，這個看似簡單的動作，卻在潛移默化中，幫助我覺察到自己無意識的負麵思維模式，並開始主動去改變。 這本書最讓我震撼之處，在於它深刻地揭示瞭“抱怨”對個人能量的巨大消耗。當我停止抱怨，將那些原本用於指責和不滿的能量，轉移到解決問題和積極行動上時，我纔真正體會到何為“煥然一新”。我發現自己變得更有耐心，更有韌性，也更能享受生活中的點滴美好。這種由內而外的改變，讓我深刻理解瞭，真正的力量，不在於改變外界，而在於改變我們看待和迴應世界的方式。 書中邀請瞭馮侖、唐駿、張德芬、奧普拉等各界名人進行推薦，這無疑增加瞭本書的公信力和吸引力。然而，真正讓我感動的，是威爾·鮑溫坦誠且充滿智慧的敘述。他沒有試圖扮演一個完美的導師角色，而是以一位真誠的同行者的身份，分享他的探索、掙紮與成長。他的文字，樸實而有力，直擊人心，讓我深感共鳴，也為我提供瞭前進的動力。 《不抱怨的世界》這本書，對我而言，是一次深刻的洗禮，更是一次重塑。它讓我明白瞭，幸福並非遙不可及，而是源於我們對生活最基本態度的改變。那個小小的紫色手環，承載著一份來自內心的覺醒，它提醒我，停止抱怨，就是開始擁抱更廣闊、更光明的人生。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸《不抱怨的世界》，我被那醒目的紫色手環以及眾位重量級推薦人所吸引，這無疑為這本書披上瞭一層神秘而又充滿希望的光環。威爾·鮑溫以一種極其個人化的方式，將自己從一個習慣性抱怨者轉變為“不抱怨”倡導者的曆程娓娓道來。這本書並非宣揚一種消極迴避，而是提供瞭一種積極主動的思維模式和行為方式。它讓我看到瞭，原來我們日常生活中隨處可見的抱怨，對我們的人生有著多麼深遠而負麵的影響。 書中關於“抱怨”的定義，讓我大開眼界，它不僅僅是口頭上的不滿，還包括內心的消極想法、對他人或環境的指責、甚至是自我設定的“受害者”角色。紫手環這個小小的道具，成為瞭一個強大的提醒器，每次當我想抱怨時，它就會促使我停下來，思考：“我真的需要抱怨嗎？有沒有更好的處理方式？”這種強迫性的自我覺察，剛開始會讓人感到不適，但隨著實踐的深入，我發現它正在幫助我擺脫那些不自覺的負麵情緒循環。 我特彆欣賞書中關於“責任”的論述。很多時候，我們抱怨是因為我們認為自己是無辜的，是外部因素導緻瞭我們的不幸。而“不抱怨”則要求我們承擔起對自己人生的責任，即使在睏難的環境中，也要嘗試去尋找自己可以掌控的部分，並積極地去行動。這種心態的轉變，讓我從一個被動接受者，轉變為一個主動的創造者，我開始相信，我能夠通過自己的努力，去改變現狀，去創造更美好的未來。 這本書的推薦陣容，包括馮侖、唐駿、張德芬、奧普拉等，這足以證明其內容的影響力和價值。然而，真正讓我覺得它不僅僅是一本“成功學”讀物的，是它所傳遞齣的那種溫暖而堅定的力量。威爾·鮑溫沒有用華麗的辭藻，而是用最真摯的語言，分享他如何一步步地走齣抱怨的泥沼，擁抱積極的生活。這種真實性和接地氣，讓我覺得這本書是能夠真正落地，並且改變我生活的。 《不抱怨的世界》給我最大的啓示是，幸福並非遙不可及，它往往就隱藏在我們對待生活態度的一個細微調整中。通過停止抱怨，我們不僅能夠清理內心的負能量，更能釋放齣巨大的潛能，去關注那些真正重要的事情，去創造我們想要的未來。這個紫手環，不僅僅是一個象徵，它更是我內心力量覺醒的起點，我將帶著這份覺醒，繼續前行。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱《不抱怨的世界》，我便被其獨特的書名和封麵設計深深吸引。那抹淡紫色手環，在視覺上給人一種沉靜而富有力量的感受，仿佛預示著一段心靈淨化的旅程即將展開。威爾·鮑溫以他自身經曆為藍本，通過詳細記錄自己佩戴紫色手環，追蹤並戒除抱怨行為的21天實驗，為讀者提供瞭一個極其具體且可操作的改變模型。這本書並非是泛泛而談的人生哲理，而是將抽象的“不抱怨”概念，轉化為可以每日實踐的行動指南。 我非常贊賞書中對“抱怨”的界定，它不僅僅包括直接的語言錶達，更涵蓋瞭內心的消極想法、對現狀的失望、對他人或環境的指責，甚至是那些看似無害的“小抱怨”。紫手環的齣現，成為瞭一個物理上的標記，提醒我在抱怨念頭升起時，立刻將手環換到另一隻手，這個簡單的動作，迫使我停下來，審視自己當下的情緒和想法。這種強製性的“刹車”機製，讓我逐漸擺脫瞭那些不自覺的、習慣性的抱怨模式，開始更加清晰地認識到，很多時候，問題的核心並不在於事件本身，而在於我們看待事件的角度。 《不抱怨的世界》最打動我的地方在於，它強調瞭個人內在力量的重要性。它讓我們明白，即使在麵對睏難和挑戰時，我們依然擁有選擇自己迴應方式的自由。通過停止抱怨，我們實際上是在將能量從無效的消極情緒中收迴，並將其引導至更有建設性的方嚮。這種能量的重塑，不僅能提升個人的幸福感，更能增強解決問題的能力，從而創造更積極的生活局麵。 書中所推薦的各界名士，如馮侖、唐駿、張德芬、奧普拉等，都為這本書的深度和影響力提供瞭有力的背書。但真正讓我沉浸其中的，是威爾·鮑溫那種坦誠、樸實的敘述風格。他沒有販賣虛假的樂觀，而是真實地展現瞭改變過程中所遇到的挑戰和獲得的成長。這種真實的分享，極大地增強瞭我對書中內容的信任感，也讓我更有信心去嘗試和堅持。 總而言之，《不抱怨的世界》對我而言，不僅僅是一本書，更像是一份邀請，邀請我去重新審視自己的生活，去擁抱一個更積極、更有力量的自己。那個紫色的手環，已經成為瞭我生活中一個重要的提醒，它讓我明白，真正的改變，源於我們內心最深處的選擇，而停止抱怨，正是開啓這場改變的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

拿到《不抱怨的世界（全新增訂版）》這本書，首先吸引我的就是封麵上那抹淡淡的紫色手環，它不僅僅是一個裝飾，更像是一種無聲的承諾，一種改變的象徵。威爾·鮑溫以他親身經曆的“抱怨追蹤”實驗為切入點，帶領我們一同踏上一場滌蕩心靈的旅程。這本書並不是那種空洞的說教，而是充滿瞭實踐性的指導。他沒有給我們列齣一堆遙不可及的“成功法則”，而是從最基本、最容易被忽視的“抱怨”這個行為入手，讓我們審視自己，發現那些日積月纍的負能量是如何悄悄侵蝕我們的生活，讓我們停滯不前，與幸福擦肩而過。 我尤其欣賞的是書中對於“抱怨”定義的清晰界定，以及如何通過這個紫手環，將抽象的概念轉化為具體的行動。從一開始的不適應，到逐漸習慣，再到主動思考，這個過程充滿瞭挑戰，也充滿瞭驚喜。當我發現自己無意識地又開始抱怨時，那個小小的紫色手環就像一個溫和的提醒，將我拉迴現實，讓我有機會去選擇一種更積極的迴應方式。這種“暫停”的力量，讓我開始重新審視那些曾經讓我耿耿於懷的事情，原來很多時候，問題並不在於事情本身，而在於我們看待事情的角度。 馮侖、唐駿、張德芬、奧普拉等知名人士的推薦，無疑為這本書增添瞭光環，也讓我對書中的內容充滿瞭期待。然而，這本書最打動我的，並非他們的背書，而是它所傳遞齣的那種真誠與力量。威爾·鮑溫的敘述，沒有絲毫的矯揉造作，他坦誠地分享自己的睏惑、掙紮，以及最終的轉變。這種真實感，讓我感覺他就像一位真誠的朋友，在身邊低語，引導我一同走齣迷霧。這本書的價值在於，它提供瞭一個可行的方法，讓我們能夠一步步地擺脫抱怨的泥沼，擁抱更加積極、充滿希望的生活。 讀這本書，我最大的感受就是一種“解放”。長期以來，我習慣於將生活中的不如意歸咎於外部因素，抱怨他人的過失，抱怨環境的不公。這種思維模式，讓我始終處於一種被動和沮喪的狀態。而《不抱怨的世界》則像一把鑰匙，打開瞭我內心深處那扇被鎖住的窗戶。它讓我明白，真正的力量，不在於改變外界，而在於改變自己。通過不再抱怨，我發現自己擁有瞭更多的能量去解決問題，去創造機會，去享受生活的美好。那種從“受害者”心態到“創造者”心態的轉變，帶來的不僅僅是心態的改變，更是整個生活品質的提升。 這本書的魅力在於它的普適性。無論你的年齡、職業、背景如何，抱怨都可能悄悄潛伏在你的生活中。而“不抱怨”這個簡單的原則，卻能觸及到每個人內心最深處的需求——對平靜、快樂和成功的渴望。我曾經也嘗試過其他勵誌書籍，但很多都流於理論，讓人不知從何下手。而《不抱怨的世界》則提供瞭一個循序漸進、可操作性極強的實踐方案。從追蹤抱怨開始，到理解抱怨的根源，再到學習積極迴應，每一步都紮實而有效。這本書帶來的改變，不是瞬間的奇跡，而是一種持續的、潛移默化的積極影響，它讓我變得更加有韌性，更加感恩，也更加快樂。

評分☆☆☆☆☆

非常棒的一次購物，贊

評分☆☆☆☆☆

還沒看，應該不錯吧

評分☆☆☆☆☆

還行吧，閑來看看挺好！

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

值得一看的書，分析不錯，通俗易懂。

評分☆☆☆☆☆

挺好的，很給力，挺好看，嗯好

評分☆☆☆☆☆

正版好書，值得一看!

評分☆☆☆☆☆

這本書看完瞭又看，給我的觸動很大，但是要真正做到連續21天不抱怨真的很難，我是頻繁的開始，放棄，希望自己反復閱讀，真正能夠受益

評分☆☆☆☆☆

抱怨隻能成為怨婦