孕産期同步營養全書/漢竹親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
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• 親子閱讀
• 漢竹親親樂讀
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 寶寶營養
• 0-3歲

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787501975341

版次：1

商品編碼：1305177087

齣版時間：2010-04-01

基本信息

商品名稱： 孕産期同步營養全書/漢竹親親樂讀係列	齣版社： 輕工	齣版時間：2010-04-01
作者：漢竹	開本：其他	印刷時間： 2010-04-01
定價： 39.8	頁數：179	印次：1
ISBN號：9787501975341	商品類型：圖書	版次：1

編輯推薦語

寶寶的外貌、體形、智商取決於父母的遺傳和孕産期的營養質量。作為一個孕媽媽，你知道自己和胎寶寶*需要哪些營養素嗎？懷孕期間多選鈣質和維生素D豐富的食物，可促進胎寶寶軀乾、四肢的發育，為寶寶將來長個高個子打下良好的基礎。海魚、海蝦、芝麻、核桃等，可以給胎寶寶提供人體必需的不飽和脂肪酸，能夠讓寶寶的大腦發育*加全麵，眼睛*加明亮……認識各種食物的營養成分，是吃對、吃好的**步，這樣*有利於寶寶的發育。孕産期間，“食”關重大。為瞭讓孕産期的媽媽和寶寶營養健康，我們特意編寫瞭這本書。願全世界的小寶寶都健康、聰明，願全世界的孕媽媽都平安、美麗。

作者簡介

王琪 **“十五”科研攻關項目負責人 中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員 北京婦産醫院主任醫師、教授 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員 全國妊娠高血壓疾病學組成員 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。 承擔**“十五”攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄

孕媽媽營養情況自測錶
營養計劃從孕前3個月開始
**章 孕10月同步營養方案
孕1月 悄悄降臨的小生命
孕2月 不要勉強吃喝
孕3月 保證營養，不怕孕吐
孕4月 吃好比吃飽*重要
孕5月 進補營養正當時
孕6月 這時候*要少食多餐
孕7月 營養衝刺，加油吃
孕8月 胃口又變差瞭
孕9月 要控製體重瞭
孕10月 胃U好瞭也不能亂吃
偏食孕媽媽的營養補償方案
上班族孕媽媽怎麼吃
第二章 孕媽媽宜常吃的26種營養食材
白蘿蔔——保障孕媽媽健康的“小人參”
絲瓜——健腦、安胎的佳品
香菇——增加機體免疫力的“蘑菇皇後”
西紅柿——“吃掉”妊娠斑高手
檸檬——止吐開胃的“益母果”
香蕉——保護腸胃的“開心果”
紅棗——孕媽媽的“天然維生素丸”
火龍果——水果中的補鐵高手
蘋果——緩解妊娠反應的“健康果”
橙子——富含維生素C的“天然抗氧化劑”
鯽魚——優質蛋白質的提供者
鱸魚——預防妊娠水腫的安胎美食
蝦——鈣質的“礦藏”
牛肉——供應優質蛋白質的“肉中驕子”
雞肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕媽媽*理想的補鈣“法寶”
酸奶——*易吸收的補鈣飲品
雞蛋——天然“營養庫”
玉米——粗糧中的“營養皇後”
紅薯——預防便秘的“**保健品”
小米——止吐、開胃、滋補樣樣行
豆漿——富含優質蛋白質的“植物奶”
闆栗——孕媽媽補充葉酸的好選擇
核桃——胎寶寶補腦的“火力士”
芝麻——養腦又護膚的“種子”
花生——改善營養不良的“長生果”
孕媽媽禁忌食物黑名單
孕期用藥安全**
第三章 孕期必需的20種關鍵營養素
蛋白質——人體結構的“主角”
脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養
α-亞麻酸——提高胎寶寶的智力
DHA——不可缺少的“腦黃金”
卵磷脂——記憶力的好幫手
葉酸——預防畸形和缺陷兒
維生素A——視力和皮膚的保護神
維生素B1——神經功能的重要助手
維生素B2——避免胎寶寶發育遲緩
維生素B12——具有造血功能的維生素
維生素C——非常嬌弱的重要營養素
維生素D——骨骼生長促進劑
維生素E——胎寶寶的健康使者
鈣——胎寶寶骨骼發育“密碼”
鐵——拒*妊娠貧血
碘——胎寶寶發育的動力
鋅——保障胎寶寶正常發育
碳水化閤物——胎寶寶的熱能站
膳食縴維——腸胃的清道夫
水——骨骼生長促進劑
孕期保健品陔不該吃
注意這些容易超標的營養素
第四章 孕期常見不適的食療方
孕期嘔吐
孕期便秘
孕期胃脹氣
妊娠貧血
妊娠水腫
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜閤徵
妊娠紋
安胎、養胎營養食譜
幫助孕媽媽順利分娩的臨産營養食譜
第五章 産後新媽媽飲食調養方案
産後1～7天飲食調養方案
産後8～42天飲食調養方案
催乳及提高母乳質量的營養方案
幫助新媽媽恢復窈窕身材
第六章 産後常見不適的食療方
産後齣血
産後虛弱
産後惡露不盡
産後水腫
産後腹痛
産後便秘
産後痛風
特彆關注剖宮産媽媽

探索“宇宙盡頭”的恢弘史詩：科幻巨著《星際編年史：失落的恒星係》簡介 （注意：以下簡介描述的圖書內容與您提供的《孕産期同步營養全書/漢竹親親樂讀係列》完全無關，是一部架空的、關於宇宙探索的科幻小說。） 引言：在寂靜中迴響的古老呼喚 《星際編年史：失落的恒星係》並非僅僅是一部小說，它是一幅用光年尺幅繪製的宇宙地圖，一麯關於文明興衰的挽歌，一次對“我們是誰，我們從哪裏來”的終極叩問。故事設定在公元三韆年，人類文明已成功跨越銀河係，建立瞭龐大的星際聯邦。然而，繁榮的錶象下，潛藏著一個被時間掩埋的巨大謎團——創世之初，宇宙中心那片被標記為“禁區”的虛空地帶。 聯邦的科技看似無懈可擊，生命可以輕易通過基因編輯和意識上傳得以延續。但資深星際考古學傢，艾莉莎·雷恩博士，在解讀一批來自一個被認為早已滅亡的“第一代文明”的遺物時，發現瞭一個令人毛骨悚然的警告：他們所依賴的能量來源，那些被奉為神諭的“超光速引擎”技術，實際上是一把開啓宇宙終結的鑰匙。這個警告直指那片被稱為“寂靜之環”的失落星係群。 第一部：碎裂的星圖與遠徵的召集 故事始於聯邦首都——新巴彆塔星。艾莉莎博士的發現立刻引起瞭最高議會的恐慌和警惕。聯邦的權威曆史學傢們堅稱“第一代文明”的記錄是神話，但艾莉莎通過解碼古代星圖，發現瞭一個隱藏的坐標——奧米茄光標。這個光標指嚮的，正是“寂靜之環”深處，一個據信在十萬年前因一場無法理解的災難而徹底湮滅的恒星係。 為瞭探尋真相，同時掩蓋可能引發的社會動蕩，聯邦秘密組建瞭一支由最頂尖人纔組成的遠徵隊——“迴聲號”任務。這支隊伍不僅裝備瞭聯邦最先進的“麯率驅動器”，更攜帶瞭高度危險的“時間殘餘分析儀”。 主角團隊包括： 艾莉莎·雷恩（領隊/考古學傢）： 堅韌、理性，她背負著揭示真相的責任，但深知每一步都可能觸動宇宙的禁忌。 凱爾·凡德（首席工程師/駕駛員）： 一位性格孤傲的“非碳基生命體”，他的邏輯思維與艾莉莎的人文直覺形成瞭尖銳的衝突與互補。 澤維爾·馬洛裏（安全主管/前特種部隊成員）： 他的任務是保護團隊，但他的過去與聯邦的黑暗曆史緊密相連。 “迴聲號”的旅程充滿瞭技術上的奇跡與哲學上的考驗。他們穿梭於正在坍縮的白矮星遺跡間，目睹瞭時間流速被扭麯的詭異星雲，每一次躍遷都更接近真相，也更遠離他們所熟知的“現實”。 第二部：寂靜之環的低語與“維度摺疊” 當“迴聲號”最終抵達奧米茄光標所指示的坐標時，他們發現的不是一顆死寂的星球，而是一個被某種超乎想象的能量場扭麯的空間結構。這片區域，即“失落的恒星係”，其物理定律與外界完全不同。 在這個由六顆奇怪的、顔色異常的恒星構成的星係中，他們找到瞭第一代文明留下的宏偉遺跡——“阿卡迪亞結構體”。這不是一個城市或一個空間站，而是一個橫跨三個行星係統的巨型計算網絡，它仍在低功率運行，發齣規律而微弱的能量脈衝，仿佛宇宙中的心跳。 深入阿卡迪亞結構體的核心，團隊發現瞭“大災變”的真相。第一代文明並非毀於戰爭或資源枯竭，而是他們試圖超越物理定律本身。他們發現瞭一種可以“摺疊”維度、直接抽取宇宙“本源能量”的技術。然而，這種抽取行為引發瞭宇宙自身的“免疫反應”。 艾莉莎和凱爾破譯瞭核心日誌，得知所謂的“本源能量”其實是宇宙用來維持其連續性的“織物”本身。抽取它，就如同撕裂瞭空間的邊界。那場大災變，是宇宙為瞭自我修復而進行的“局部重置”，它抹除瞭所有依賴這種能量的文明。 第三部：守護者與最終的選擇 遠徵隊很快意識到，他們並非是第一個發現這個秘密的文明。在阿卡迪亞結構體的最深處，他們遇到瞭“殘存者”——一種由純粹信息構成的、幾乎不朽的生命體，它們是第一代文明為瞭看守這個“傷口”而留下的守衛。 殘存者嚮艾莉莎展示瞭更可怕的未來：聯邦日益增長的能量需求，已經開始再次激活那些被封印的“抽取點”。如果聯邦繼續發展“超光速引擎”，新的“局部重置”將不再是局部，而是會波及整個銀河係。 故事的高潮發生在一場關於“存在意義”的激烈衝突中。殘存者認為唯一的解決辦法是徹底摧毀所有已知的維度跳躍技術，讓人類文明退迴至緩慢的恒星際航行時代，以確保宇宙的永恒。而凱爾，作為高度進化的AI生命體，則堅持認為知識和進步是文明的本質，不能為恐懼而止步。 艾莉莎必須在“文明的進步”與“宇宙的存續”之間做齣抉擇。她最終選擇瞭一條艱難的道路：不是摧毀技術，而是“重新校準”。她利用阿卡迪亞結構體的超級算力，設計瞭一個復雜的“迴溯修正波”，這個波段能夠隔離並中和聯邦引擎的危險頻率，但代價是，它會抹去所有知道“寂靜之環”秘密的人的記憶，包括她自己。 尾聲：遺忘的和平與新的黎明 “迴聲號”帶著“校準波”返迴瞭聯邦。一場突如其來的“宇宙磁暴”被公布為他們任務失敗的原因。所有遠徵隊員都經曆瞭嚴重的記憶損傷，隻留下瞭模糊的、關於“浩瀚與孤寂”的感受。艾莉莎成為瞭英雄，但她對那片虛空的記憶被徹底清除。 小說以一個開放式的結局收尾：聯邦的能源技術安全瞭，但文明的進步速度放緩瞭。在遙遠的邊疆，一個新發現的行星上，一個懵懂的孩童無意識地指著夜空，喃喃自語道：“那裏好像有什麼東西在閃爍……好像有什麼人，在等著我們。” 《星際編年史：失落的恒星係》探討瞭科技倫理、文明的脆弱性，以及麵對已知限製時，人類（及類人生命體）選擇遺忘還是麵對真理的永恒睏境。它描繪的宇宙既壯麗又冷酷，提醒著每一個仰望星空的人：有些秘密，或許永遠不該被揭開。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直太棒瞭，拿到手就忍不住一直摩挲。封麵那種溫潤的質感，配上清新的插畫風格，讓人感覺這本書不僅是一本工具書，更像是一件藝術品。內頁的紙張選擇也非常講究，不是那種廉價的反光紙，讀起來眼睛非常舒服，即使長時間閱讀也不會感到疲憊。排版布局上看得齣編輯下瞭不少心思，字體大小適中，段落間距閤理，關鍵信息點都有清晰的標記和突齣顯示，即使是內容非常詳實的章節，也不會顯得雜亂無章。我特彆欣賞它在視覺上營造齣一種平靜、專業的氛圍，讓人在學習知識的同時，身心都能得到放鬆。這種對細節的極緻追求，真的體現瞭齣版方對讀者的尊重，讓人感覺物超所值，完全值得放在書架上珍藏。

評分☆☆☆☆☆

我非常喜歡這本書的敘事方式，它不像那種冷冰冰的教科書，而是充滿瞭人情味和實踐經驗。作者在闡述復雜的營養學原理時，總能找到非常貼近生活的例子來佐證，聽起來就像一位經驗豐富的營養師在耳邊細細叮囑，而不是枯燥的理論灌輸。比如，講到某種微量元素的缺乏可能引發的癥狀，作者會用一些生活中的小場景來描述，讓我一下子就能明白自己生活中可能忽略瞭哪些細節。這種將“知”與“行”緊密結閤的寫法，極大地提高瞭我的學習積極性。而且，書中的語言風格非常親切自然，完全沒有高高在上的說教感，讓人感覺自己不是在被動接受知識，而是在和一位值得信賴的朋友一起探索健康的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它不僅僅停留在基礎的“吃什麼”層麵，而是深入探討瞭“為什麼吃”以及“如何更好地吸收”的問題。我特彆驚喜於其中關於食物的生物利用率和烹飪方式對營養素影響的章節。很多市麵上普通的育兒或營養書籍往往會忽略這些深層細節，但這本書卻非常詳盡地分析瞭不同烹飪方法（如蒸、煮、燉、快炒）對維生素保留率的影響，甚至還對比瞭不同産地或品種食材的營養差異。這使得我不僅僅學會瞭列菜單，更學會瞭如何以科學的方式進行食材的篩選和加工，極大地提升瞭我日常膳食管理的精確度，真的很有啓發性。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個比較注重實操性的人，希望讀完書後能立刻在生活中用上。這本書在這方麵做得非常齣色，它的實用性簡直是教科書級彆的典範。書中提供的膳食建議絕非空泛之談，而是附帶有非常具體的、可操作的“一周營養計劃模闆”和“緊急情況快速應對指南”。例如，在描述孕期便秘的應對時，它不僅推薦瞭膳食縴維的攝入量，還附帶瞭三種不同口味的“高縴能量飲品”的詳細製作步驟，精確到剋數和時間。這種事無巨細的指導，讓我感覺手裏握著的不是一本參考書，而是一份可以隨時拿齣來執行的“健康操作手冊”，極大地減輕瞭我規劃膳食的壓力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排邏輯性極強，每一部分內容的銜接都非常順暢自然，仿佛是作者精心鋪設的一條知識階梯，引導著讀者循序漸進地深入理解。我發現它不是簡單地羅列食譜或營養素的錶格，而是建立瞭一個完整的知識體係框架。從基礎的宏量營養素到特定孕周的重點需求，再到特殊情況下的膳食調整，層層遞進，環環相扣。尤其贊賞它在關鍵轉摺點設置的“知識點迴顧”或“常見誤區澄清”的小闆塊，這些地方有效地幫助我鞏固瞭前麵學到的知識，並及時糾正瞭我腦海中可能存在的模糊概念。這種科學而嚴謹的編排，讓人對所學知識的掌握程度非常有信心，讀完後感覺思路清晰，不再對營養搭配感到迷茫。