世界上最快樂的人 根道果(禪修的方法與次第) 明就仁波切的禪修的方法 佛教人生智慧與心靈修 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 闊步專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544349635

商品編碼：13154886319

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-06-01

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編輯推薦

★我們為何不快樂？怎麼纔能收獲快樂？本書講述融閤佛法心要與科學原理的快樂之道。

★本書上市即榮登《紐約時報》、誠品、金石堂、博客來等暢銷排行榜，同時被翻譯成chao過 20種不同的語言。

★作者明就仁波切是當代深具國際影響力的禪修大師，被《時代周刊》《國傢地理》報道：科學證明他是“世界上*快樂的人”。

★《情商》作者丹尼爾?戈爾曼、影視演員李連傑、梁朝偉、曾誌偉等聯袂推薦      

★心的禪定與修持，不僅是走齣苦痛、絕望迷宮的指引，更是麵對生活難題、享受快樂人生的鎖鑰！

內容簡介

2002年明就仁波切參加美國威斯康星大學理查德?戴維森主持的實驗研究，被測齣大腦中的快樂指數在禪定狀態中躍升瞭百分之七百，一度讓科學傢以為儀器壞瞭，被《時代周刊》雜誌譽為“世界上*快樂的人”。

享譽世界心靈導師、禪修大師明就仁波切，在《世界上*快樂的人》一書中，闡述瞭他是如何通過佛法禪修剋服童年時代的恐慌癥，獲得內在真正的快樂的。他首先描述瞭自己親身經曆的禪修睏境與狀態，然後通過個人體驗以及現代的科學研究，揭開快樂的秘密，*後給齣具體的方法，以便人們在日常生活中利用自己的身體感官知覺去做各種禪修練習，達到非比尋常的快樂。

作者簡介

詠給·明就仁波切 (Yongey Mingyur Rinpoche）  當代禪修大師、心靈導師，被《時代周刊》《國傢地理》雜誌譽為“世界上zui快樂的人”。

1976年生於尼泊爾，父親是20世紀禪修大師祖古·烏金仁波切。他從小患有恐慌癥，13歲藉由禪修剋服恐慌癥，17歲被指派為閉關房上師。他經常以幽默的方式，坦然分享自己的睏境。自1998年起，他開始全球巡迴教學，給予數韆人開示與指導，並廣泛與國際知名的科學傢、搖滾歌手、電影明星等各階層人士接觸和交談。

所著《世界上zui快樂的人》不僅榮登《紐約時報》、颱灣及香港等地暢銷榜，還被翻譯成二十多種語言，幫助瞭無數對心靈修煉感興趣的人，步上快樂的修持之道。

目 錄

di一部我們為何不快樂1

 

di一章旅程的起點 // 3
如果有任何能夠因應現代科學需求的宗教，那可能就是佛教瞭。
心的交會 // 6
傳承的重要性 // 8
會見我心 // 14
來自西方的亮光 // 17

di二章內在的交響樂 // 21
許多“組件”的聚集，産生瞭車乘的概念。
腦內到底是怎麼一迴事？ // 25

三腦一體 // 30
不見蹤影的總指揮 // 35
正 念 // 38

di三章chao越心，chao越腦 // 42
瞭悟心，即是佛。
本然心 // 43
本然的寂靜 // 46
深入瞭解你的本然心 // 49
心、生物現象或兩者兼備？ // 51
做你自己 // 53

di四章空 性 // 57
空性是萬物産生的基礎。
勝義諦與世俗諦 // 61
空性的禪修練習 // 66
從物理學的角度看經驗 // 68
可能性所帶來的自由 // 74

di五章感知的相對性 // 77
心的本質本自清淨，完全chao越語言文字、概念和思維。
互為緣起 // 7

從神經科學看主體和客體 // 82
不確定性原理的恩賜 // 86
以認知心理學的觀點看事件的來龍去脈 // 87
時間的蠻橫 // 89
無 常 // 95

di六章天賦明性 // 98
一切現象都是心的顯現。
本具的覺性 // 99
照亮黑暗 // 103
顯相與幻相 // 105
明空一體 // 107

di七章悲 心 // 111
無盡的慈悲自然地湧嚮被自我幻相所囚禁的一切有情眾生。
關於悲心的生物學說 // 112
“認同”彼此的“不同” // 114

di八章我們為何不快樂？ // 118
所有的有情眾生都傾嚮於做無益的事。
情緒化的身體 // 121
性格特質與暫時的情緒狀態 // 122

製約因素 // 124
煩 惱 // 125
煩惱或契機 // 133

di二部安住自心的方法137

di九章找到平衡點 // 139
無攀執地安住。
智慧與方便 // 141
身體的姿勢 // 143
心的體態 // 147

di十章單純地安住 // 149
無論發生瞭什麼，都自然地看著它的本質。
無所緣的禪修 // 150

di十一章安住在對境上 // 155
一心專注某個特定對境，以此安住自心。
感知對境之門 // 156
有所緣的禪修 // 157
其他有用的助緣 // 170

di十二章善用念頭和情緒 // 173
把渴望拋諸腦後，將貪著從根斷除！
善用你的念頭 // 177
不愉快的念頭 // 184
善用你的情緒 // 185

di十三章慈 悲 // 190
以開闊、慈愛的心看待所有的人。
慈心與悲心的意義 // 191
循序漸進慢慢來 // 194
di一階段修習 // 197
di二階段修習 // 207
di三階段修習 // 209

di十四章修持的方法、時間與地點 // 214
清淨堅定的信心需要循序漸進地建立。
選擇zui適閤自己的方式 // 215
時間短，次數多 // 217
非正式禪修 // 222
隨時，隨地 // 225
結 論 // 227

di三部快樂的心 健康的身229

di十五章問題與可能性 // 231
一開始，我們的心無法長久保持穩定，也無法長時間安住。然而，隻要堅忍不拔並持之以恒地禪修，心的平靜和穩定性就會逐漸開展。
禪修的次di // 234
體驗並非開悟 // 240

di十六章從內在做起 // 245
證悟之道隻有一條：從內在做起。
隻求生存或更求發展 // 246
指揮腦 // 247
悲心之果 // 253

di十七章快樂的生物學 // 259
要從內心深處生起對因果法則的確信。
接受自己的潛能 // 260
快樂的心，健康的身 // 263
關於快樂的生物學說 // 266
認證空性的利益 // 267

di十八章嚮前邁進 // 272
要仔細思考擁有珍貴人身的好處。
尋找上師 // 275
選擇快樂 // 276 

在綫試讀部分章節

我們為何不快樂？

所有的有情眾生都傾嚮於做無益的事。

——蔣貢·康楚·羅卓泰耶，《瞭義炬》

我在二十幾個國傢巡迴講學近十年之久，見識過許多怪異和奇妙的事，也聽過很多怪異和奇妙的故事。有些是人們在我公開授課時提齣的，有些則是在個人谘詢時發生的。不過，zui讓我感到驚訝的是，物質生活充裕的人所經曆的痛苦程度，竟然跟物質生活貧乏的人相差無幾。雖然他們的痛苦方式在某些方麵跟我在印度與尼泊爾通常見到的有所不同，但痛苦的強度卻明顯可以感覺得到。

我開始意識到生活在富裕環境的人們這麼不快樂，是在頭幾次拜訪西方國傢，友人帶我參觀當地的觀光地標時。shouci看到帝國大廈或艾菲爾鐵塔的時候，這些設計師的纔華，以及建築工作人員之間高度的團隊閤作與決心，讓我不禁為之動容。但是當我們到達觀景颱時，我卻發現視野所及之處都被鐵絲網環繞，四周也都有警衛在巡邏。我問友人為什麼會有這些鐵絲網和警衛。他們告訴我，安全警戒是為瞭預防有人從這裏跳樓自殺。這真是令人感到悲哀極瞭，因為，能建造如此雄偉建築的社會，竟然需要采取如此嚴厲的措施，以防止人們以這麼美麗的紀念性建築作為自殺工具。

安全警戒並沒有影響我對這些美麗建築和建築技術的欣賞，但是參訪這些地方幾次之後，我終於開始明白這些安全警戒跟我觀察到的其他現象之間的關聯性。雖然人們生活在物質充裕的文明中，也常麵帶微笑，但是，他們眼中卻不時流露齣不滿，甚至是絕望。在我的公開或私人談話中，人們也總繞著“如何變得更好、更強”或“如何剋服‘自我憎惡’”之類的問題打轉。

到過的地方愈多，我就愈清楚看到，生活在高科技、高物質成就社會裏的人跟生活在落後地區的人一樣，也經曆著痛苦、焦慮、寂寞、孤獨和絕望等感受。有好幾年時間，我在公開授課和私人談話中，都會主動提齣一些深入的問題以瞭解狀況。這些交談使我體會到，當外
在或物質發展的速度chao前於內在知識的發展時，人們承受著強烈的心理矛盾衝擊，卻苦於沒有解決煩惱的方法；而豐富的物質享受也相對地帶來瞭各種外在的乾擾源，使我們跟內在世界失去瞭聯係。 

舉例來說，想一想有多少人總是拼命地在尋求刺激感？他們多

《心之花園：通往內在寜靜的旅程》 在這喧囂的世界裏，我們常常被外界的紛擾所裹挾，內心的角落漸漸被遺忘，快樂仿佛成瞭一個遙不可及的詞語。然而，真正的幸福並非來自外在的成就或物質的豐裕，而是深藏於我們自身的心靈花園之中，等待我們去耕耘、去澆灌、去發現。 《心之花園：通往內在寜靜的旅程》是一本旨在引領讀者踏上自我探索與內在成長之旅的指南。它不拘泥於任何特定的宗教體係或哲學流派，而是提煉齣古老智慧中關於如何安頓身心、培育慈悲、洞察實相的普適性原則，並以貼近現代人生活的方式呈現。本書將引導你認識到，煩惱的根源往往在於我們對心念的執著與誤解，而寜靜與快樂，則源於對自心規律的深刻理解和溫和的調整。 第一部分：認識你的心——照見煩惱的種子 在旅程的開始，我們將一同深入探索我們自身的心。本書將以一種溫和而深入的方式，幫助你認識到內心運作的機製。我們會探討，為什麼即使擁有物質上的富足，許多人依然感到空虛和不安？為什麼我們常常陷入負麵情緒的泥沼，難以自拔？ “念頭”的本質： 我們將一起審視那些如影隨形的念頭。它們從何而來？它們對我們的情緒和行為有著怎樣的影響？本書會揭示，許多念頭並非真實，而是過往經驗、社會文化和個人習氣的投射。通過學習如何區分“念頭”與“真實”，我們能逐漸擺脫被它們控製的局麵。 情緒的潮汐： 喜悅、悲傷、憤怒、恐懼……這些情緒如潮水般起伏，有時令人沉醉，有時又令人痛苦。本書將解析情緒的生成機製，引導你理解情緒並非敵人，而是我們內在狀態的信號。學會不評判地觀察情緒，感受它的來去，而非被它淹沒，是通往內心平和的關鍵一步。 “我”的幻象： 我們常常執著於一個穩固的、獨立存在的“我”。然而，這種“我”的觀念，往往是我們痛苦的根源之一。本書將循序漸進地引導你觀察“我”的構成，發現它並非一個固定不變的實體，而是刹那生滅的身心聚閤。對“無我”的洞察，並非是要否定個體存在的意義，而是要破除執著，釋放不必要的負擔，獲得真正的自由。 習氣的牢籠： 我們的行為模式、思維方式，很大程度上是由過去的習氣所塑造。這些習氣就像無形的牢籠，束縛著我們的潛能，重復著痛苦的模式。本書將提供方法，幫助你識彆並逐漸轉化那些消極的習氣，為新的、更積極的內在模式騰齣空間。 第二部分：耕耘心之花園——培育寜靜的土壤 認識到問題的根源後，我們便可以開始著手清理和培育我們的心之花園。這一部分將介紹一係列實用且易於實踐的方法，幫助你為內心的寜靜奠定堅實的基礎。 靜觀呼吸： 呼吸是我們與當下最直接的連接。本書將詳細講解如何通過靜觀呼吸來穩定心神。從簡單的覺察呼吸的進齣，到感受呼吸的細微變化，每一次的呼吸都是一次迴歸當下的邀請。通過持續的練習，你會發現呼吸的力量，它能有效地安撫焦躁的心緒，帶你迴到平靜的中心。 身心覺察： 我們的身體是承載意識的容器。許多時候，我們與身體的連接是疏離的。本書將引導你進行身體掃描，學習傾聽身體的語言，覺察身體的緊張與放鬆。通過培養對身體的細緻覺察，你會發現身體的信號，瞭解它如何與情緒和念頭互動，從而更好地照顧自己。 正念的日常： 正念並非高深的冥想技巧，而是將覺察力帶入生活的每一個瞬間。本書將提供如何在日常生活中實踐正念的建議，無論是吃飯、走路、工作，還是與人交流，都可以成為培養正念的機會。通過在日常的點滴中保持覺察，你會發現平凡的生活也能充滿智慧與喜悅。 慈悲的種子： 慈悲是通往內心圓滿的重要品質。本書將引導你認識慈悲的真正含義，它並非廉價的同情，而是對一切眾生（包括自己）的關懷與善意。我們將學習如何從對自己的慈悲開始，逐漸擴展到對他人、對整個世界的善意，從而化解內心的隔閡與衝突。 情緒的轉化： 當負麵情緒來臨時，我們不再是受害者，而是具有智慧的轉化者。本書將提供一些溫和而有效的方法，幫助你處理和轉化那些令人不快的體驗。這並非壓抑情緒，而是以一種理解與接納的態度，讓情緒自然流轉，最終歸於平靜。 第三部分：綻放心之蓮——洞察智慧的光芒 當心之花園的土壤變得肥沃，寜靜的花朵開始綻放，智慧的光芒也隨之顯現。這一部分將帶領讀者探索更深層的洞察，揭示生命的本質，以及如何在日常生活中活齣智慧與自在。 無常的舞動： 萬事萬物皆在變化之中，這便是無常的規律。執著於事物的永恒，是痛苦的重要來源。本書將幫助你以一種開放的心態去接受和擁抱無常，從中發現生命流動的韻律，並以更靈活的態度去麵對生活的變化。 相互依存的真相： 我們並非孤立的個體，而是深深地連接於彼此，連接於整個宇宙。本書將引導你洞察事物之間的相互依存關係，理解“我”與“他”、“我”與“世界”並非截然分開。這種洞察有助於破除分彆心，培養更廣闊的視野與同理心。 解脫的可能： 煩惱並非不可戰勝。通過對心念規律的深刻理解，以及對事物本質的洞察，我們能夠逐漸擺脫舊有的束縛，走嚮內心的自由與解脫。本書將呈現，真正的解脫並非逃避現實，而是在紛繁復雜的生活中，依然保持內心的寜靜與清明。 活在當下： 過去已逝，未來未至，唯一真實的存在，便是此時此刻。本書將強調“活在當下”的重要性，並提供切實可行的方法，幫助你減少對過去的悔恨和對未來的擔憂，全然地投入到當下的生命體驗中。 內在的圓滿： 真正的快樂與滿足，源於內心的圓滿。它不是對外在事物的追逐，而是對內在品質的培育。本書將鼓勵你認識到，你本身就擁有著無限的潛能和內在的圓滿，隻需要去發現和顯化。 《心之花園：通往內在寜靜的旅程》是一本充滿善意與智慧的伴侶。它不提供速成的答案，而是邀請你踏上一段屬於自己的探索之旅。無論你是初次接觸心靈成長，還是已經有瞭一定的實踐基礎，本書都能為你提供新的視角和深刻的啓發。讓我們一同走進這片心之花園，用覺察與慈悲耕耘，讓智慧的花朵在每一個當下綻放，最終收獲那份屬於你自己的，持久而寜靜的快樂。 這本書適閤所有渴望在忙碌生活中找到片刻寜靜，尋求內心平靜與喜悅的人。它不涉及任何特定的宗教教義，而是從人類普遍的經驗齣發，提供一套切實可行的方法，幫助你認識自己、安頓身心，最終活齣更自在、更充滿智慧的人生。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我對這類主題的書籍抱持著一種審慎的態度，總擔心會遇到太多晦澀難懂的術語，或者過於強調苦修的描述。然而，這本書徹底顛覆瞭我的刻闆印象。它的語言風格非常貼近現代人的睏惑，即便是初次接觸禪修概念的人也能輕易理解。作者擅長用生動的比喻來闡釋復雜的概念，比如將“心”比作一個花園，需要我們精心照料，這個比喻讓我印象深刻。讀完後，我發現自己走路的節奏都慢瞭下來，不再急躁地趕路。這不僅僅是一本“教你如何做”的書，更是一本“幫你成為怎樣的人”的指引。它幫助我重新校準瞭人生的優先級，讓我意識到真正的富足並非物質的堆砌，而是內心的安寜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種寜靜緻遠的感覺，淡雅的色調和留白的處理，仿佛在邀請讀者進入一個平和的心靈空間。我拿到書的時候，首先被它那種質樸的氣息所吸引，沒有花哨的裝飾，一切都顯得那麼純粹。書中的文字排版也很舒服，字體大小適中，間距恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。讀完第一部分，我立刻感受到瞭一種潛移默化的影響，它不是那種強行灌輸的教條，而是像一位智慧的長者，用最溫和的語言引導你審視自己的內心。很多平時睏擾我的小情緒，在這本書的引導下，似乎找到瞭一個齣口，不再那麼糾結和放大瞭。那種頓悟的瞬間，不是驚天動地的，而是水到渠成的平靜，非常珍貴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它的“不動聲色”。它不試圖用宏大的敘事來震撼你，而是通過無數細小的觀察和溫柔的提醒，逐步瓦解你內心的執念。每次翻開它，都像進行瞭一次心靈的“斷捨離”。我發現自己對外界的紛擾變得更加鈍感，而對內在的聲音卻愈發敏銳。它提供瞭一種看待人生的全新框架——一個建立在深刻理解“無常”基礎上的、充滿慈悲與智慧的框架。我讀完後，並非立刻成為瞭一個“完美”的人，但那種持續嚮善、嚮內探索的動力，卻被牢牢地種下瞭。這本書值得反復閱讀，每一次重讀，都會有新的領悟，就像麵對一位永遠充滿新意的師長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常獨特，它巧妙地將深奧的佛法哲理融入到日常生活的點滴之中。我尤其欣賞作者在描述那些修行次第時的那種細膩和耐心，完全沒有高高在上的說教感。它更像是作者在分享自己多年的體悟和實踐心得，字裏行間充滿瞭真誠。閱讀過程中，我常常需要停下來，閤上書本，默默迴味剛纔讀到的那幾句話，那種感覺很奇妙，好像我的思緒被拉迴到一個更廣闊的背景下去審視我目前的生活狀態。這本書沒有給我提供解決所有問題的“萬能鑰匙”，但它卻教會瞭我如何更清晰地看待問題本身，這比任何現成的答案都更有價值。那種由內而外的覺醒感，是近年來我閱讀其他心靈成長類書籍都未能給予的深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常有層次感，從基礎的覺知練習到更深層次的對心性的洞察，每一步都走得穩健而紮實。我特彆喜歡它在講解“禪修方法”時所展現齣的那種嚴謹性，它不像某些流行的快餐式心靈雞湯，而是真正注重基礎的訓練和長久的堅持。作者反復強調“持續”的力量，而非追求一時的“開悟”。這種務實的態度讓我感到非常踏實。我嘗試書中所提到的一些簡單的呼吸練習，盡管隻是短短幾分鍾，但對緩解工作日的壓力確實有立竿見影的效果。這本書像是一本可靠的地圖冊，為你指明瞭心性探索的路徑，讓你知道每一步該往哪裏走，以及為何要走那一步。