预防月子病 协和专家+协和妈妈圈干货分享坐月子与新生儿护理30天书下奶催奶增奶哺乳期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 万众兴邦图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518409105

商品编码：13770868937

编辑推荐

坐月子的讲究太多了，传统观念、新理念如何选择？医生没时间告诉你的、坐月子重点看

“马大夫的爱心提醒”，将坐月子的医学常识娓娓道来；，让新妈妈少走弯路；“妈妈经验谈”，感同身受你苦的，帮你剖析各种坐月子雷点；“爸爸的参与”，让全家人与手忙脚乱说再见；“大宝的互动”，让你感受小手牵大手的幸福时刻。

内容介绍

本书主要通过北京协和医院、在协和生产的妈妈们知识和经验分享，详细介绍了如何坐月子，让新妈妈轻松、愉快地度过月子期。全书分为6部分：坐月子是改善体质的好时机、如何养走月子病、产后如何呵护乳房、如何通过锻炼健身、特殊妈妈的月子护理。本书还设计了很多专题小栏目，帮你月子里出现频率高、容易出错的问题。坐月子不再难！

作者简介

马良坤：

北京协和医院妇产科主任医师、教授。2015-2016年度中国十大妇产医生。中国医师协会医学科学普及分会委员，中国优生科学协会理事

对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有临床经验。

目录

协和妇产科医生和协和妈妈精彩亮相

绪

协和专家推荐*实用的坐月子清单

月子期，女人一生的第二个黄金期

怀二孩后，可以治好身体原有的月子病

P a r t1坐月子，改善体质的好时机

产后第1天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

要重点看

没下奶之前，千万不要喝下奶汤

怎样判断自己的乳腺管是否通畅

剖宫产后6小时内应去枕平躺

帮助剖宫产妈妈捏捏全身肌肉，可避免肌肉僵硬

自然分娩后宜采取半坐卧姿势

密切关注24小时内的出血量

产后体温超过38℃要当心

要准备保暖、防滑、舒适的月子鞋

产妇多汗应进行温水擦浴

产后30分钟要让宝宝吃口奶

妈妈次怎样喂奶

宝宝是好的吸奶器

两侧轮换着喂奶，可避免大小乳

乳房小就奶水少吗

什么情况下需要挤奶

如何挤奶科学

如何储存奶水

吸奶器吸出的奶质量好吗

高龄妈妈分泌的奶量够宝宝吃吗

怎样放下睡着的宝宝

南方坐月子适合吃的食材

北方坐月子适合吃的食材

顺产妈妈 好好休息，促进体力恢复

侧切妈妈要每天用温水冲洗外阴2次

减轻会阴疼痛，过来人有哪些小妙招

侧切妈妈产后1～2小时出现严重疼痛，应及时通知医生

产后6～8小时督促新妈妈坐一坐

及时补水，产后6～8小时要解小便

按摩关元穴、气海穴，促进排尿

一天吃5～6餐，可减轻胃肠道负担

分娩后喝一碗暖暖的红糖小米粥

怎样判断产后贫血

产后贫血如何补

顺产妈妈一日食谱推荐

顺产妈妈月子餐

糖水煮荷包蛋 补血、恢复体力

蛋花汤 补水、补气

蒸蛋羹 补充营养

藕粉粥 气血双补

小米粥 促进肠胃恢复

红糖酒酿蛋 活血消肿

剖宫产妈妈 排气后再进食

6小时后好采取枕枕头侧卧位休息

伤口可放置沙袋，减少伤口渗血

谨防缝线断裂

剖宫产妈妈要早用止痛药

可以用镇痛泵止痛吗

剖宫产妈妈生完宝宝就能喂奶吗

6小时后喝些排气的汤，促进排气

伤口愈合前，不宜多吃深海鱼

剖宫产后不宜吃得太饱

剖宫产妈妈排气后一日食谱推荐

剖宫产妈妈月子餐

三角面片 补充水分、利小便

姜糖水 促进身体恢复

挂面卧鸡蛋 补充体力

鸡蛋面线 促进体力恢复

花生红枣小米粥 活血化瘀

红枣桂圆粥 滋补气血

宝宝 除了睡就是吃

金水水，银水水，不如妈妈的奶水水

珍贵的初乳，不能浪费

怎样判断宝宝有效吸吮和无效吸吮

怎样准确判断新生儿是否吃饱了

宝宝没有吃奶时，不用喂糖水、奶粉

纯母乳喂养宝宝需要喂水吗

宝宝睡觉时，要不要叫起来吃奶呢

新生儿睡觉真的不需要枕头吗

宝宝一竖抱就不哭，可以竖着抱吗

宝宝哭了，拍拍？抱抱？喂喂？

从床上怎样抱起宝宝

前囟门和后囟门的护理

如何给宝宝洗脸

次排出深绿色的胎便

及时更换尿布或纸尿裤

专题 尿布、纸尿裤的优劣对比

产后第2天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

要重点看

妈妈服药后4小时才能喂奶

宝宝胃容量的变化

产后2～3天没有奶水也属正常

产后第1～3天排红色恶露，量多

下床活动要防止眩晕

凹陷乳头和扁平乳头的妈妈怎样喂奶

哺乳妈妈不宜吃的药

哺乳时生气，乳汁真的有毒吗

妈妈要坚持少食多餐，饿了就吃

吃鸡蛋可促进恢复，但并不是多多益善

正确喝生化汤，调理、排恶露两不误

高龄产妇产后要多吃补血的食物

顺产妈妈 及时排恶露

保持会阴清洁卫生，预防感染

注意会阴卫生，可选用孕妇专用卫生巾

可以吃些软烂的面条和蛋汤

顺产妈妈一日食谱推荐

顺产妈妈月子餐

疙瘩汤 补充体力

香菇胡萝卜面 促进消化

生化汤 促进子宫收缩

红菇炖蒸鸡 强身健体

剖宫产妈妈 产后伤口痛有妙招

帮助妈妈坐起来，有助于排气

拔掉导尿管后要及时排尿

要穿大号内裤，避免摩擦伤口

产后伤口疼痛难忍，家人来帮忙

继续以粥、蒸蛋等为主，不要大补

可以吃动物血来补血

剖宫产妈妈一日食谱推荐

剖宫产妈妈月子餐

猪肝菠菜粥 补铁补血

猪血大米粥 补血、排毒

菠菜猪血汤 补血、润肠

鲜虾蒸蛋 补钙、促进身体恢复

丝瓜蛋汤 补虚润燥

莲藕排骨汤 清热消痰、补血补钙

宝宝 打襁褓可增强宝宝安全感

出生后2～3天内“掉水膘”是正常现象

新生儿“脱皮”，不用过于担心

怎样给宝宝打襁褓

怎样准确判断宝宝是冷还是热

喂奶后怎样给宝宝拍嗝

必须给宝宝戴手套和脚套吗

产后第3天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

要重点看

睡觉时不要挤压乳房，否则易得乳腺炎

月子看电视不是坏事，适可而止就好

奶水不是攒出来的而是吸出来的

宝宝睡你就睡

乳房变大，应做好乳房护理

不要睡过软的床

适合新妈妈的床垫有什么标准

大多数妈妈这个时候会出现情绪低落

每天授乳8次以上，利于下奶

多吃些“开心”的食物，可缓解产后抑郁

顺产妈妈 可以出院了

正常情况下，妈妈可以出院了

空调房间在条件下是可以待的

非哺乳妈妈宜边回乳边进补

顺产妈妈一日食谱推荐

顺产妈妈月子餐

米酒蛋花汤 活血化瘀

红枣莲子粥 静心安神

红薯玉米面糊 缓解便秘

牛肉小米粥 补气补虚

麻油猪肝 补血补钙

剖宫产妈妈 基本适应了宫缩痛

剖宫产妈妈基本适应了宫缩痛

剖宫产妈妈哺乳的正确姿势

避免大笑，以免牵拉伤口

进餐按照蔬菜、汤、主食、肉类的顺序，减轻胃部负担

剖宫产妈妈一日食谱推荐

剖宫产妈妈月子餐

鸡蛋红糖小米粥 滋阴养血

多彩蔬菜羹 增强食欲

鸡蓉玉米羹 缓解便秘

苹果什锦饭 开胃醒脾

益母草煮鸡蛋 促进恶露排出

鸽子汤 加快伤口愈合

宝宝 关注生理性黄疸

脐带的日常护理要怎么做

宝宝会出现生理性黄疸

出现病理性黄疸要及时治疗

专题 正确给宝宝洗澡，健康又安全

产后第4天 顺产和剖宫产妈妈都要注意的事情

要重点看

哪种睡姿有利于产后恢复

月子里不要吃过硬的食物

哺乳妈妈.要远离回奶食物

“捂”月子要不得

每天泡脚缓解疲惫，温水？热水？

近视的妈妈，产后暂时告别隐形眼镜

宝宝吃不完的奶.要吸出来

孕育生命的瑰宝：从备孕到新手爸妈的科学指南 拥抱新生命前的必修课：孕期全景解析与身心调适 本书旨在为准备迎接新生命的准父母提供一份详尽、科学且充满人文关怀的指南，全面覆盖从孕前准备到孕晚期的各个关键阶段。我们深知，怀孕是一个充满期待与挑战的旅程，专业知识的储备是安全度过这一时期的基石。 第一部分：科学备孕——打好坚实的地基 本部分将深入探讨优生优育的科学基础。内容聚焦于孕前健康评估，包括男女双方的身体检查清单、必要的疫苗接种和慢性病管理。我们将详细解读叶酸及其他关键营养素的补充时机与剂量，帮助您优化身体状态，为宝宝的健康播下希望的种子。此外，针对常见的备孕困扰，如月经周期规律化、排卵期精准预测，我们提供了基于现代生殖医学的实用方法和工具使用指导，摒弃流言蜚多，聚焦循证医学的建议。我们还将探讨孕前心理建设的重要性，如何管理压力，建立积极的家庭支持系统，为即将到来的角色转换做好心理铺垫。 第二部分：孕期营养与体重管理——动态平衡的艺术 怀孕期间的营养摄入并非“一人吃两人补”的简单加法，而是精细的“质量”与“时机”的艺术。本书将提供详尽的孕期营养指南，涵盖孕早期（应对孕吐的食谱）、孕中期（关键营养素的集中补充）和孕晚期（为分娩做准备的饮食结构调整）。我们特邀注册营养师，设计了不同孕周的食谱范例，重点关注铁、钙、DHA等关键微量元素的吸收效率。体重管理是保障母婴健康的重要一环，本书清晰界定了不同体型孕妇的健康体重增长范围，并提供了基于日常活动和饮食习惯的个性化体重控制策略，有效预防妊娠期糖尿病和妊娠期高血压的风险。 第三部分：孕期生理变化与常见不适的应对 怀孕带来的身体变化是奇妙而复杂的。我们将系统梳理从受精卵着床到胎盘形成的生理过程，帮助准父母理解身体发生的每一处“变化”背后的科学原理。重点解析孕期常见的生理不适，如孕早期剧烈的晨吐、孕中期的腰背酸痛、水肿、以及后期的胃灼热等。针对这些不适，我们提供了安全、有效的非药物干预措施，例如，针对水肿的淋巴引流按摩手法、改善睡眠质量的体位调整技巧等。同时，我们也明确指出哪些症状是需要立即就医的“危险信号”，确保准父母能够及时识别并采取行动。 第四部分：产前检查的深度解读与分娩准备 系统地梳理了从早期唐氏筛查到孕晚期胎心监护等一系列产前检查项目。我们不只罗列检查名称，更深入解释每项检查的目的、时间点、结果的医学意义，以及可能出现异常情况时的后续应对策略。本书花费大量篇幅讲解分娩的生理机制、产程的四个阶段，以及各种分娩方式（自然分娩、剖宫产、无痛分娩等）的利弊分析。我们提供了一套详尽的“分娩计划”制定指南，帮助您与医疗团队充分沟通，做出最适合自己的选择。此外，产前体操和呼吸技巧训练的图文演示，将帮助您在产程中更好地运用身体，管理疼痛。 第五部分：新生儿护理基础——科学照料的第一步 宝宝出生后，护理知识的储备同样重要。本书聚焦于新生儿生命初期的核心护理技能。内容涵盖新生儿的清洁护理（洗澡、脐带护理、皮肤保湿）、喂养入门（母乳喂养姿势调整、配方奶冲调与消毒），以及睡眠管理的基础原则（如何识别睡眠信号、安全睡眠环境的布置，预防SIDS）。我们还详细讲解了新生儿的常见生理现象，如黄疸、溢奶、拍嗝技巧等，并提供了判断宝宝是否健康和饥饱程度的直观指标。 第六部分：准爸爸的角色与家庭融合 成功的育儿是一个团队协作的过程。本书特别为准爸爸设立了章节，强调他们在孕期和产后阶段的关键作用。内容包括如何支持孕期情绪波动的妻子、如何学习基础的婴儿护理技能（如换尿布、安抚哭闹的宝宝），以及如何在家庭中建立公平且高效的育儿分工。我们鼓励爸爸们积极参与产前课程，成为产房内坚实的后盾，并理解亲子依恋关系建立对宝宝长期发展的重要性。 总结与展望 本书致力于成为您整个孕育旅程中，值得信赖的、科学严谨的伴侣，帮助您以充分的准备和积极的心态，迎接生命中最美好的馈赠。我们相信，知识的力量能将焦虑转化为笃定，让每一个新手父母都能自信、从容地迈向为人父母的崭新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧简直太棒了，拿在手里沉甸甸的，感觉信息量一定非常扎实。我特别欣赏它那种“干货满满”的气质，不像有些育儿书里充斥着大段大段的理论说教，而是直接切入妈妈们最关心的那些实操问题。光是看到“协和专家”这四个字，心里就踏实了一大截，毕竟在医疗领域，权威背书是多么重要啊。我一直很期待能找到一本既有专业医学指导，又能结合实际生活经验的书籍，这本封面给我的感觉就是两者兼备。我尤其关注产后恢复这一块，深知“月子病”的危害，所以对书中如何科学调理身体，避免留下后遗症的部分抱有极高的期望。如果它能提供详细的日常作息表和饮食建议，那简直是为我这个新手妈妈量身定做的指南。封面设计上那种清爽又不失专业的视觉效果，也让人愿意一遍遍翻阅，而不是束之高阁。

评分☆☆☆☆☆

看到“预防月子病”这个主题，我立刻被吸引了。这表明这本书的视角是长远的，着眼于产妇未来几十年的健康。我期望它能提供一套系统的、循序渐进的恢复方案，而不是零散的建议。例如，关于盆底肌修复、核心力量的恢复，是否有配合图片或视频链接（虽然是纸质书，但文字描述也要足够清晰）来指导简单的居家锻炼？协和专家的背书，意味着这些建议一定是基于科学循证医学的，这对我来说是最大的保障。我希望这本书不仅仅停留在坐月子这一个月，而是能延伸到产后六个月甚至一年，告诉我们如何科学地过渡到正常生活，而不是草草收尾。如果能提供一个清晰的“产后健康里程碑”图表，就完美了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计似乎非常注重实用性和时间管理。坐月子这三十天，对于新妈妈来说，既是恢复期，也是学习期。我非常好奇它如何平衡“妈妈的恢复”和“宝宝的护理”这两个核心任务。专业的专家意见能确保我们在身体调理上不走弯路，避免了传统习俗中可能存在的误区，比如盲目进补或过度束缚。而“妈妈圈干货”则提供了大量如何在疲惫中偷闲、如何高效应对突发状况的“小窍门”。我特别希望能看到一些关于产后情绪调节的章节，比如如何识别产后抑郁的早期信号，以及如何与伴侣和家人有效沟通，共同度过这段敏感时期。一本好的育儿书，不仅要教我们照顾宝宝，更要教我们照顾好自己。

评分☆☆☆☆☆

我对催奶和下奶的环节非常感兴趣，这简直是母乳喂养初期最大的挑战之一。很多时候，焦虑的情绪直接影响了泌乳量，所以一本能够提供心理疏导同时给出具体操作方法的书就显得尤为重要了。我希望能在这本书里找到关于有效按摩手法、不同阶段的饮食侧重（比如下奶期吃什么、回奶期怎么过渡）的详细图文解析。如果书中能区分不同体质妈妈的增奶策略，那就更显专业了。毕竟，每个人的身体状况和哺乳难度都不一样，一个“放之四海而皆准”的建议往往效果不佳。这本书如果能提供一个循序渐进的计划，比如“产后三天黄金催乳法”、“一周内实现母乳充足的秘诀”，我会非常愿意按照它来执行，毕竟“30天”这个时间跨度设定得非常精准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题信息量简直丰富到让人眼花缭乱，但仔细梳理下来，发现它几乎覆盖了新手妈妈从孕晚期到孩子满月的所有痛点。我个人最头疼的就是新生儿护理，特别是关于黄疸、湿疹这些常见问题的处理，网上的信息五花八门，真假难辨。我期待这本书能像一个定海神针，提供一套经过验证的、标准化的护理流程。如果它能详细讲解如何判断宝宝的哭声含义，什么时候该紧急就医，什么时候可以自行观察，那就太实用了。而且，“协和妈妈圈干货分享”这个副标题，透露出一种“过来人经验”的温度，这比冷冰冰的教科书更贴合实际生活。我希望能看到一些表格或清单，比如“新生儿用品采购清单”、“宝宝24小时作息参考”，这样能大大减轻我前期准备的焦虑感。