具體描述
基本信息
書名:瞬變
定價：46.00元
作者:奇普·希思
齣版社：中信齣版社
齣版日期：2013-04-01
ISBN：9787508643076
字數：222000
版次：1
裝幀：精裝
開本：12k
商品重量：0.4kg
目錄
一章 認識改變：你所不知道的三個事實
指揮騎象人
第二章 找到亮點
第三章 製訂要著
第四章 指明終點
激勵大象
第五章 找到感覺
第六章 縮小幅度
第七章 教化群眾
營造路徑
第八章 調整環境
第九章 培養習慣
第十章 召集同伴
第十一章 堅持改變：改變很容易
編輯**
《瞬變（讓改變輕鬆起來的9個方法新版）》是一本旨在教會讀者如何讓改變簡單起來的書，屬於社科文化中的行為心理學讀物。本書從一個核心問題入手：如何讓你獲得想要的改變？作者奇普·希思、丹·希思認為，改變不是一個意誌力的考驗，意誌在這起不瞭多大作用。改變是個智慧的考驗，如何去用理智指導情感，而不要去用意誌力去試圖戰勝情感。理智隻是一個騎手，而情感是一頭大象。運用意誌力，騎手也許能駕馭大象一時；但是當大象按照自己的性子來的時候，騎手之力是無法控製這頭龐然大物的。這本書並沒有停留在理論和模型上，解決問題纔是本書的重點，書中包含三個部分的實際操作方法和大量的案例，帶你走入改變的新境界。
內容提要
在國際知名行為心理學傢希思兄弟看來，阻礙我們改變的重要原因，是我們希望改變的理智思考與存在惰性的情感需求不閤拍，它們互相牽製，使我們難以實現改變。如心理學傢喬納森· 海特在《象與騎象人》所說，人類的情感與理智，就如大象和騎象人，騎象人希望走嚮自己的目的地，但存在惰性的大象卻喜歡原地躑躅。在這個生動比喻的基礎上，奇普·希思和丹·希思在《瞬變（讓改變輕鬆起來的9個方法新版）》中專注探討瞭我們該怎樣讓自己內心的那頭大象聽話。
希思在大量行為研究的基礎上，通過翔實有趣的案例，教我們把握行為改變的三個關鍵要素：騎象人（理智）、大象（情感）、路徑（環境）。對每種要素的改變，都詳細介紹瞭三種方法。通過三個要素，九個方法，作者為缺乏資源的人們提供瞭成功改變自我的精彩指南。
《瞬變（讓改變輕鬆起來的9個方法新版）》由中信齣版社齣版。
精彩書摘
一章
關於改變，你所不知道的三個事實
1
2000年的某個星期六，影迷如同往常一樣來到芝加哥市郊一傢電影院，打算觀看下午1點分開映的午後場電影——梅爾·吉布森（MelGibson）主演的動作片《危險人物》（Payback）。入場時，工作人員遞給每個人一杯汽水和一桶免費的爆米花，同時請他們在電影結束後留一會兒，迴答幾個有關小賣部的問題。這批觀眾渾然不知，自己已成為一項非理性進食行為的研究對象。
觀眾拿到的爆米花大有文章。它的味道可真不怎麼樣。事實上，這種難吃透頂的爆米花還經過瞭精心設計：爆好後放瞭整整天，不但不新鮮，咬起來還會吱吱作響。有位觀眾後來抱怨說，爆米花嚼起來就像是裹著花生仁的泡沫塑料；另外兩名觀眾忘瞭爆米花是免費送的，還要求電影院退錢。
一部分觀眾領到的免費爆米花是中桶，另一部分人則拿到瞭大桶。因為每位觀眾人手一桶，所以不會齣現多人分吃一桶的情形。研究人員想要探討一個簡單的問題：拿到大桶爆米花的觀眾是不是會吃得比較多呢？兩種爆米花分量都很足，觀眾不可能把自己的那一桶全部吃完。那麼，上麵這個問題還可以錶述得更加確切一些：假如不用擔心爆米花會吃完，那麼是不是拿得越多，吃得也越多？
研究人員分彆在電影開始前和結束後偷偷稱瞭每桶爆米花的重量，從而精確地得到每位觀眾吃掉瞭多少爆米花。實驗結果相當令人吃驚：拿到大桶的觀眾比拿到中桶的觀眾多吃瞭%。多吃的爆米花可以摺閤成1卡路裏熱量，也相當於從桶裏抓瞭差不多21把。
康奈爾大學“食物與品牌研究實驗室”負責人布賴恩·萬辛剋（BrianWansink）主持開展瞭這項研究。萬辛剋教授在《瞎吃》（MindlessEating）一書中描述瞭實驗結果：“我們還進行過其他爆米花實驗，無論實驗細節怎麼調整，結果始終都不變。不管電影院選在賓夕法尼亞州、伊利諾伊州還是艾奧瓦州，也不管放映的電影是哪種類型，所有爆米花實驗都得齣瞭一樣的結論——食物容器越大，觀眾的進食量也越大。就是這樣。”[1]
沒有其他理論能夠解釋這種行為。觀眾不是為瞭好吃纔吃個不停（爆米花既不新鮮，又很難嚼），也沒有覺得非要吃完整桶不可（不論哪種分量，爆米花都絕對吃不完）。觀眾肚子是餓還是飽，對實驗結果也沒有什麼影響。結論永不動搖：容量越大=食量越大。
有意思的是，受試者往往拒絕接受這樣的實驗結果。電影散場後，研究人員告訴觀眾其實有兩種不同規格的爆米花桶，並且介紹瞭他們以往的研究結果。接著，研究人員詢問受試者：拿到的桶越大，吃得越多，你會同意這個結論嗎？大部分人都很不以為然，迴答說“想騙我沒那麼容易”或者“有沒有吃飽我心裏有數”。好吧！
作者介紹
奇普·希思（Chip Heath），斯坦福大學商學院組織行為學教授。與丹·希思共同著有書《決斷力》（Decisive）。 丹·希思（Dan Heath），杜剋大學社會企業發展中心研究員，前哈佛商學院研究員，Thinkwell（思睿）新媒體教育公司創辦人之一。
用戶評價
這是一本能讓你坐立不安的書，讀的時候你會覺得好像作者就坐在你旁邊，在你耳邊低語，告訴你那些你一直都知道，卻又不知道如何清晰錶達的內心掙紮。我一直是個喜歡把事情想得很復雜的人，總是在考慮各種可能性，各種後果，結果往往是自己把自己繞進去，然後什麼都不敢做。這本書恰恰擊中瞭我的痛點。作者並沒有給你什麼宏大的人生哲學，也沒有什麼驚天動地的成功秘訣，而是深入淺齣地剖析瞭我們在麵對改變時，內心深處那股既期待又抗拒的微妙情緒。那種對未知的恐懼，對舒適區的眷戀，以及偶爾閃現的，想要突破的衝動，都被描繪得淋灕盡緻。讀完之後，我真的有種豁然開朗的感覺，原來我不是一個人在戰鬥，原來那些看似微不足道的猶豫和掙紮，都是人類共有的體驗。它讓我開始重新審視自己那些“原地踏步”的時刻，不是因為自己不夠好，而是因為“瞬變”的本質就是如此的睏難。這本書更像是一麵鏡子，照見瞭我們真實的內心，也為我們指明瞭前進的方嚮，雖然這個方嚮並不輕鬆，但至少，我們知道如何去麵對它，如何去理解它。
評分這本書給我最大的震撼，在於它對“改變”這個概念的重新定義。我們常常把改變想象成一場轟轟烈烈的革命，需要巨大的決心和魄力，但作者卻告訴我們，很多時候，改變就藏在那些看似微不足道，甚至有些笨拙的嘗試之中。他用生動的故事和通俗易懂的語言，闡釋瞭“瞬變”的藝術，讓我們明白，即使是最小的進步，也能纍積成驚人的力量。我一直是個不太相信“一蹴而就”的人，總覺得做什麼事情都需要循序漸進，慢慢來。但這本書卻挑戰瞭我這個固有觀念。它告訴我，有時候，你需要的不是等待時機成熟，也不是等待自己變得更強大，而是抓住那個稍縱即逝的“瞬變”時刻，勇敢地邁齣那一步。讀這本書的過程中，我常常停下來，迴想自己過往的經曆，那些曾經讓我感到窒息的瓶頸，那些讓我放棄的夢想，很多時候，都是因為我錯過瞭那個“瞬變”的契機。現在，我開始嘗試用一種全新的視角去看待我的生活和工作，我更加關注那些細微的變化，更加願意去擁抱那些可能帶來“瞬變”的挑戰。
評分這本書最大的魅力在於它的“接地氣”。它沒有講那些遙不可及的理論，也沒有用晦澀難懂的術語，而是用最樸實無華的語言，講述瞭我們每個人在生活中都會遇到的睏惑和挑戰。我一直是個比較情緒化的人，很容易因為一些小事而感到沮喪，也很容易因為一點點挫摺而想要放棄。這本書就像一位老朋友，輕輕地拍瞭拍我的肩膀，告訴我，“沒關係，你不是一個人。” 它讓我意識到，那些所謂的“改變”，其實並不像我們想象的那麼遙不可及，很多時候，它就蘊藏在我們身邊，需要我們去發現，去把握。讀完這本書，我真的有種想要立即行動的衝動。我開始嘗試去改變那些一直睏擾我的壞習慣，雖然過程並不容易，但至少，我有瞭前進的動力。這本書沒有給我什麼“靈丹妙藥”，但它給瞭我一種力量，一種麵對改變的力量。
評分我喜歡這本書的點在於，它並沒有把“改變”描繪成一個需要付齣巨大代價，或者充滿痛苦的過程。相反，它更多地強調瞭“瞬變”的樂趣和可能性。作者用瞭很多生動的例子，說明瞭即使是微小的行動，也能在關鍵時刻引發巨大的連鎖反應。我一直是個喜歡安於現狀的人，害怕改變帶來的不確定性，總覺得穩紮穩打纔是王道。但是，這本書讓我看到瞭另一種可能性。它讓我明白，所謂的“安全區”有時也是一個巨大的陷阱，它會讓我們逐漸失去活力，失去創造力。讀完這本書，我真的開始思考，我是否應該更加積極地去擁抱那些“瞬變”的時刻，去嘗試那些我一直不敢做的事情。它沒有給我具體的解決方案，但它給瞭我一種心態，一種敢於嘗試，敢於麵對未知的勇氣。我開始嘗試在工作上提齣一些新的想法，雖然不一定會被采納，但這個過程本身就讓我感到很興奮。我開始在生活中做一些小小的改變，比如嘗試新的運動，學習新的技能，這些微小的“瞬變”，讓我感覺自己的生活重新煥發瞭生機。
評分我真的被這本書所吸引，尤其是它對於“慣性”和“突破”之間關係的深入探討。作者用一種非常巧妙的方式，剖析瞭我們之所以難以改變的原因，並非是缺乏意誌力，而是被一種強大的“慣性”所束縛。這種慣性，就像一種無形的力量，將我們牢牢地固定在原地。然而，這本書並沒有讓我們沉溺於對慣性的抱怨，而是指齣瞭如何纔能有效地“突破”它。它讓我開始思考，我身上的哪些“慣性”正在阻礙我的前進，我又該如何去打破它們。這本書沒有給我什麼“萬能鑰匙”，但它給瞭我一種思考框架，讓我能夠更清晰地認識到問題所在，並找到解決問題的方嚮。讀完之後，我感覺自己不再是那個任由慣性擺布的人，而是能夠主動去挑戰，去改變的人。我開始更有意識地去關注那些容易讓我陷入慣性的情境，並嘗試主動去製造一些“瞬變”的契機，即使是微小的改變，也讓我感受到瞭前所未有的掌控感。
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