運動生理學(第三版) 鄧樹勛 等 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧樹勛 等 著

圖書標籤:

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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040423099

商品編碼：15331854179

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

圖書基本信息
圖書名稱	運動生理學(第三版)	作者	鄧樹勛 等
定價	38.00元	齣版社	高等教育齣版社
ISBN	9787040423099	齣版日期	2015-04-01
字數		頁碼
版次	3	裝幀	平裝
開本	12k	商品重量	0.4Kg

內容簡介

鄧樹勛、王健、喬德纔、郝選明編寫的《運動生理學（第3版十二五普通高等教育本科***規劃教材 ）》為“十二五”普通高等教育本科***規劃教材，由全國17所高等學校常年從事本學科教學工作的22 位教授編寫。新版教材具有起點高、體係新、實用性強、信息量大等特點，全書包括緒論、肌肉活動、能量代謝、神經係統的調節功能、內分泌調節、免疫與運動、血液與運動、呼吸與運動、血液循環與運動、消化吸收與排泄、身體素質、運動與身體機能變化、運動技能的形成、年齡性彆與運動、肥胖體重控製與運動處方和環境與運動共15章內容。 　　本書為高等院校體育教育專業本科教材，也可作為體育學科其他專業的教材，亦是體育愛好者、教練員和運動員的參考書。

作者簡介

目錄

緒論 一、運動生理學概述 二、生命活動基本特徵 三、機體內環境與穩態 四、人體生理功能活動的調節 五、反饋與前饋 章 肌肉活動 節 細胞生物電現象 一、刺激、反應與興奮 二、細胞生物電活動 第二節 肌肉收縮原理 一、肌肉的微細結構 二、肌肉收縮與舒張過程 第三節 肌肉收縮的形式與力學特徵 一、肌肉收縮的形式 二、肌肉收縮的力學特徵 第四節 肌縴維類型與運動能力 一、不同類型骨骼肌縴維的形態結構和功能特徵 二、肌縴維類型與運動的關係 第五節 肌電圖 一、肌電信號的引導和記錄 二、肌電圖的基本原理與正常肌電圖 三、肌電信號的分析 四、肌電圖的應用 第二章 能量代謝 節 人體能量的供給 一、ATP與ATP穩態 二、ATP的生成過程 三、不同途徑閤成ATP的總量及效率 第二節 人體能量代謝的測定 一、能量代謝測定原理與方法 二、影響能量代謝的因素 三、基礎代謝 第三節 運動狀態下的能量代謝 一、能量代謝對急的反應 二、能量代謝對慢的適應 三、與運動相關的能量代謝檢測與評價 第三章 神經係統的調節功能 節 組成神經係統的細胞及其一般功能 一、神經元 二、神經膠質細胞 第二節 神經係統功能活動的基本原理 一、突觸傳遞 二、反射活動的基本規律 第三節 神經係統的感覺分析功能 一、感覺概述 二、軀體和內髒的感覺功能 三、眼的視覺功能 四、耳的聽覺功能 五、內耳的平衡覺功能 第四節 神經係統對姿勢和運動的調節 一、運動傳齣的“後公路” 二、中樞對姿勢的調節 三、中樞對軀體運動的調節 第四章 內分泌調節 節 內分泌與激素 一、內分泌和激素的概念、作用及其特徵 二、激素的細胞作用機製 三、內分泌功能軸 第二節 主要內分泌腺的功能 一、下丘腦和垂體 二、甲狀腺和甲狀旁腺 三、腎上腺 ……

編輯推薦

文摘

序言

運動生理學：人體在運動中的奧秘 運動生理學是一門研究人體在各種運動和體育活動中生理功能變化規律的科學。它深入探索骨骼、肌肉、心血管、呼吸、神經、內分泌等係統如何適應運動的挑戰，以及這些適應性變化對人體健康和運動錶現的影響。本書將帶您踏上一段探索人體在運動時奇妙旅程，揭示身體內部發生的令人驚嘆的生理過程。 一、 運動生理學的基本概念與研究範疇 運動生理學關注的核心問題是“運動是如何影響人體的？”以及“人體又是如何應對運動的？”。這門學科的研究範疇極為廣泛，涵蓋瞭從微觀的細胞代謝到宏觀的全身係統反應。 運動負荷與生理反應： 運動強度、持續時間、頻率以及運動類型構成瞭運動負荷。不同的運動負荷會對人體産生不同的生理刺激，引發相應的適應性反應。例如，短時高強度運動主要刺激無氧代謝係統，而長時中低強度運動則更依賴於有氧代謝係統。 能量代謝： 運動需要能量，而能量的來源主要有三種：磷酸肌酸係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統。運動生理學詳細闡述瞭這些能量係統的激活機製、供能效率以及在不同運動強度下的主導作用。它還探討瞭脂肪和糖原在運動中的作用，以及如何通過訓練優化能量供應。 心血管係統的適應： 運動是心血管係統的重要“壓力測試”。隨著運動強度的增加，心髒搏齣量、心率會顯著升高，以增加血液循環速度，將更多的氧氣和營養物質輸送到工作肌肉，並帶走代謝廢物。本書將深入分析運動對心率、血壓、每搏輸齣量、心輸齣量、血管阻力等指標的影響，以及長期規律運動如何使心血管係統變得更強大、更有效率。 呼吸係統的適應： 運動時，身體對氧氣的需求急劇增加，二氧化碳的産生也隨之增多。呼吸係統需要高效地完成氣體交換。運動生理學解釋瞭呼吸頻率、潮氣量、每分通氣量如何隨著運動強度而變化，以及肺通氣與肺換氣之間的關係。它還會討論運動對肺功能的影響，以及訓練如何改善通氣效率。 肌肉骨骼係統的適應： 運動對肌肉骨骼係統提齣最直接的要求。本書將詳細闡述肌肉收縮的機製，包括肌縴維類型、神經肌肉協調性、肌力、肌耐力、柔韌性等概念。同時，它也將深入研究骨骼在負重運動中的應力適應，以及韌帶、肌腱等結締組織在承受反復應力時的變化。 神經內分泌係統的調節： 運動並非孤立進行，而是由神經係統精確調控，並受到內分泌係統分泌的激素的深刻影響。運動生理學揭示瞭自主神經係統（交感神經和副交感神經）在運動過程中的作用，以及下丘腦-垂體-腎上腺軸、胰島素、生長激素等激素如何協同工作，以適應運動帶來的能量需求、維持內環境穩定。 體溫調節： 運動會産生大量的熱量，維持體溫穩定是至關重要的。本書將闡述身體通過輻射、對流、傳導和蒸發等途徑散熱的機製，以及在不同環境條件下（如高溫、寒冷）的體溫調節策略。 運動與健康： 運動生理學不僅關注運動錶現，更強調運動對人體健康的深遠益處。它將解釋規律運動如何預防和管理多種慢性疾病，如心血管疾病、2型糖尿病、肥胖癥、某些癌癥等。同時，運動還能改善骨密度、增強免疫功能、提升心理健康。 運動訓練的原理： 科學的運動訓練能夠促進人體産生積極的生理適應，從而提高運動能力和健康水平。本書將深入探討超量恢復、漸進性超負荷、特異性等運動訓練的基本原理，以及如何根據個體差異和運動目標設計訓練計劃。 二、 運動生理學的關鍵領域深入解析 1. 能量代謝與運動： ATP的供應： 運動的直接能量來源是三磷酸腺苷（ATP）。當ATP被水解時，釋放齣能量驅動肌肉收縮。然而，細胞中儲存的ATP量非常有限，不足以支持一次完整的運動。因此，人體需要通過不同的代謝途徑不斷地重新閤成ATP。 磷酸肌酸係統： 這是最快速的ATP供應途徑，尤其是在短時間、高強度的爆發性運動（如短跑、舉重）中起主導作用。磷酸肌酸（CP）作為一種高能磷酸鹽，可以將磷酸基團轉移給ADP（二磷酸腺苷）來快速生成ATP。 糖酵解係統： 當磷酸肌酸儲備耗盡後，身體便開始依賴糖酵解來産生ATP。糖酵解可以在無氧或有氧條件下進行。 無氧糖酵解： 在高強度運動中，氧氣供應不足時，葡萄糖被分解為丙酮酸，然後進一步轉化為乳酸。這一過程能夠快速産生ATP，但效率較低，且乳酸的積纍會導緻肌肉疲勞。 有氧糖酵解： 在有氧條件下，丙酮酸進入綫粒體，通過三羧酸循環和氧化磷酸化途徑，與脂肪和蛋白質一同被分解，産生大量的ATP。這是中低強度、長時間運動主要的能量供應方式。 脂肪代謝： 脂肪是身體儲存的豐富能量來源，在中低強度、長時間運動中扮演著重要角色。脂肪分解為脂肪酸，然後進入綫粒體進行氧化供能。 訓練對能量代謝的影響： 經過長期訓練，身體的能量代謝效率會得到顯著提高。例如，有氧訓練可以增加綫粒體數量和密度，提高有氧酶活性，增強脂肪的利用能力，延遲乳酸閾值，使運動員能夠在更高的強度下長時間維持運動。 2. 心血管係統與運動： 運動中心髒的變化： 運動時，神經係統通過釋放兒茶酚胺（如腎上腺素和去甲腎上腺素）來刺激心髒，提高心率和心肌收縮力。心髒收縮更有力，每搏輸齣量（每次心跳泵齣的血量）增加。 每分輸齣量： 每分輸齣量（ Cardiac Output, CO）等於心率（Heart Rate, HR）乘以每搏輸齣量（Stroke Volume, SV），即 CO = HR × SV。在運動中，心率和每搏輸齣量的協同增加，使得每分輸齣量急劇上升，將更多的血液泵送到全身。 血液重新分配： 為瞭滿足運動肌肉對氧氣的需求，血管在運動時會發生重新分配。流嚮運動肌肉的血液流量增加，而流嚮消化係統、腎髒等非必需器官的血流量則相對減少。 血壓的響應： 收縮壓（高壓）在運動中會升高，以剋服血管阻力，將血液泵送到全身。舒張壓（低壓）的變化相對較小，甚至可能略有下降，這反映瞭運動肌肉血管的舒張，降低瞭整體血管阻力。 訓練對心血管係統的益處： 長期規律的運動訓練可以使靜息心率降低，每搏輸齣量增加，心髒壁增厚（尤其是左心室），心肌收縮力增強。這些變化意味著心髒在靜息狀態下工作負擔更小，在運動時能夠更有效地泵血，提高運動耐力。同時，訓練還能改善血管功能，增加毛細血管密度，從而提高氧氣的輸送和利用效率。 3. 呼吸係統與運動： 呼吸的加速與加深： 運動時，大腦通過呼吸中樞的調節，使呼吸頻率和潮氣量（每次吸入或呼齣的氣體量）都顯著增加。 每分通氣量： 每分通氣量（Minute Ventilation, VE）等於呼吸頻率（Breathing Frequency, BF）乘以潮氣量（Tidal Volume, TV），即 VE = BF × TV。運動時，每分通氣量的急劇增加確保瞭身體獲得足夠的氧氣並排齣過多的二氧化碳。 氣體交換： 運動生理學關注肺泡和血液之間的氧氣和二氧化碳交換效率。通過提高通氣量和肺血流，氣體交換得以有效進行。 訓練對呼吸係統的影響： 呼吸訓練可以提高呼吸肌的力量和耐力，增強呼吸的深度和效率。雖然肺的總容量在訓練後變化不大，但膈肌等呼吸肌的強化以及呼吸模式的優化，能夠使運動員更舒適地進行高強度運動。 4. 肌肉骨骼係統與運動： 肌肉收縮的機製： 肌肉收縮是運動的基礎。本書將深入探討肌動蛋白和肌球蛋白在鈣離子的作用下滑行，從而縮短肌縴維的過程。神經衝動是引發肌肉收縮的信號。 肌縴維類型： 人體存在不同類型的肌縴維，主要分為快肌縴維（Type II）和慢肌縴維（Type I）。慢肌縴維耐疲勞性強，適閤長時間的耐力運動，而快肌縴維收縮速度快，力量大，適閤爆發性運動。訓練可以影響肌縴維的募集和轉化。 肌力、肌耐力與柔韌性： 肌力 (Muscular Strength) 指肌肉一次最大收縮所能産生力量的能力，通常通過最大重復次數（1RM）來評估。 肌耐力 (Muscular Endurance) 指肌肉在一定負荷下重復收縮的能力，或在較長時間內維持等長收縮的能力。 柔韌性 (Flexibility) 指關節活動範圍的能力，與肌肉、肌腱、韌帶的彈性有關。 骨骼的適應： 骨骼是一種活體組織，能夠對機械應力做齣適應性反應。規律的負重運動可以刺激骨骼形成，增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險。 訓練對肌肉骨骼係統的改變： 力量訓練可以引起肌縴維肥大（肌縴維直徑增大）、肌縴維增生（在某些情況下）、神經募集模式的優化，從而顯著提高肌力。耐力訓練則會增強慢肌縴維的比例和功能，提高毛細血管密度，增加綫粒體數量，提升肌耐力。柔韌性訓練則通過拉伸和動態活動來增加關節活動範圍，預防損傷。 三、 運動生理學在日常生活與體育實踐中的應用 運動生理學的知識不僅僅存在於教科書和實驗室，它與我們的日常生活息息相關，並在體育訓練、健康管理、疾病康復等領域發揮著至關重要的作用。 個體化訓練計劃的製定： 瞭解個體的生理特點、訓練水平、健康狀況以及運動目標，可以幫助設計齣更安全、更有效的訓練計劃。例如，針對耐力項目運動員，訓練重點會放在提高有氧代謝能力和心血管功能；而針對力量項目運動員，則會側重於提高肌力、爆發力和神經肌肉協調性。 運動損傷的預防與康復： 運動生理學揭示瞭運動對身體的潛在風險，如過度訓練、肌肉拉傷、關節扭傷等。通過科學的訓練方法、充分的熱身和放鬆、以及閤理的運動負荷管理，可以有效預防運動損傷。對於已經發生的損傷，運動生理學也為康復過程提供瞭科學指導，通過循序漸進的康復訓練，幫助患者恢復功能。 運動對慢性病的管理： 許多慢性疾病，如心血管疾病、2型糖尿病、肥胖癥等，都與生活方式密切相關。規律的運動已被證明是預防和管理這些疾病的有效手段。運動生理學解釋瞭運動如何改善血糖控製、降低血壓、提高血脂水平、促進脂肪燃燒，從而在疾病的發生和發展過程中發揮積極作用。 運動錶現的提升： 對於運動員而言，理解運動生理學的原理是提高運動錶現的關鍵。通過對能量代謝、肌肉生理、心肺功能的深入瞭解，運動員和教練可以更有針對性地進行訓練，挖掘身體潛能，優化比賽策略。 健康生活方式的倡導： 運動生理學嚮公眾普及瞭運動對身心健康的益處，鼓勵人們將體育活動融入日常生活，養成健康的生活習慣。瞭解運動如何影響身體，能夠增強人們參與體育活動的積極性和主動性。 結論 運動生理學是一門充滿活力的科學，它不斷揭示人體在運動時的復雜而精妙的生理反應。通過深入理解運動生理學的基本原理和關鍵領域，我們可以更好地認識自己的身體，更科學地進行體育鍛煉，從而促進健康、提升運動錶現，並最終享受更加健康、充實的生活。本書將帶領您走進這個充滿奧秘的領域，為您打開一扇認識人體運動能力的新窗口。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的要為它瘋狂打call！作為一名體育專業的學生，雖然平時接觸瞭很多運動相關的知識，但總感覺缺少一個係統、深入的理論框架來支撐。之前讀過的很多教材，要麼過於理論化，晦澀難懂，要麼就過於實用化，缺乏科學依據。而這本《運動生理學（第三版）》，簡直是完美地填補瞭我的知識空白。 首先，它對運動過程中人體各個生理係統的精細描繪，讓我嘆為觀止。比如，在講解呼吸係統時，它不僅僅介紹瞭肺的結構和功能，更深入地闡述瞭運動時，呼吸頻率、潮氣量是如何變化的，以及氧氣是如何被運輸和利用的。它用非常清晰的圖錶和數據，說明瞭在不同運動強度下，身體對氧氣的需求是如何動態調整的。這讓我明白，良好的呼吸控製，對於提高運動錶現有多麼重要。 更讓我印象深刻的是，它對神經肌肉係統的分析。我一直很好奇，為什麼訓練有素的運動員能夠做齣如此精確、協調的動作。這本書詳細介紹瞭運動單位的募集、運動指令的産生和傳遞過程，以及本體感受器在維持身體平衡和協調中的作用。它解釋瞭，為什麼長期訓練能夠提高神經係統的興奮性和抑製性的協調性，從而提高運動技能。這種對運動控製“幕後”機製的揭示，讓我對運動員的卓越錶現有瞭更深的敬意。 書中對能量代謝的詳細講解，更是讓我醍醐灌頂。我之前對糖原、脂肪、蛋白質這三大能量物質的角色一直存在模糊的認識。這本書清晰地闡述瞭它們在不同運動形式下的供能比例，以及身體如何通過激素調節來優化能量的利用。它還解釋瞭為什麼在長時間運動後，身體會感到疲勞，以及如何通過閤理的營養補充來延緩疲勞的發生。這對於我理解運動營養學，打下瞭堅實的基礎。 而且，這本書對於運動訓練的原理，進行瞭非常嚴謹的科學論證。它不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更是從生理學角度，解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，關於“適應性”的原理，書中詳細闡述瞭身體如何通過訓練來應對各種刺激，並逐步提高機能水平。它還討論瞭“特異性”原則，即訓練內容需要與運動項目的具體要求相匹配。這些科學的原理，讓我對訓練設計有瞭更深刻的理解。 它對運動過程中，身體內部環境變化的描述，也極具啓發性。比如，它解釋瞭運動時，體溫會升高，乳酸會産生，但身體是如何通過一係列的調節機製來維持內環境的相對穩定的。這讓我認識到，人體是一個極其精密的“生命工廠”，能夠應對各種挑戰。 我尤其喜歡書中對運動與健康長遠關係的論述。它不僅僅關注運動對運動錶現的提升，更強調瞭運動在預防慢性疾病、改善身心健康方麵的重要作用。它引用瞭大量的研究數據，說明瞭規律運動對於降低心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等風險的積極影響。這讓我更加堅信，運動是一種重要的生活方式，能夠為我們的健康保駕護航。 這本書在對一些專業術語的解釋上，也做得非常到位。它常常會給齣一個專業的術語，然後用通俗易懂的語言進行解釋，或者配上形象的比喻。這大大降低瞭學習門檻，讓即使是非專業背景的讀者，也能輕鬆理解書中的內容。 我隻能說，這本書讓我對運動生理學的認識，提升到瞭一個全新的高度。它不僅僅是一本教科書，更是一部關於生命科學的精彩篇章。它激發瞭我對運動研究的濃厚興趣，也為我未來的學習和研究提供瞭寶貴的理論指導。我強烈推薦這本書給所有對運動科學感興趣的同行和學生，它絕對是你們案頭的必備良書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真的就像在酷暑中喝到一口冰鎮的酸梅湯，解渴又舒心。作為一名熱愛運動，並且總是想深入瞭解運動背後科學原理的愛好者，我之前翻閱過不少關於運動生理學的書籍，但大多都流於錶麵，或者過於專業，看得我雲裏霧裏。而這本《運動生理學（第三版）》，簡直是為我量身定做的！它沒有上來就拋齣大量的公式和晦澀的術語，而是以一種非常平易近人的方式，循序漸進地引導我進入運動生理學的世界。 最讓我印象深刻的是，書中對於人體在運動過程中各個係統如何協同工作的描述。當我看到關於心血管係統在耐力運動中的適應性變化時，作者用非常生動的語言和貼切的比喻，將原本抽象的生理過程具象化。比如，它將心髒比作一個不知疲倦的水泵，而血管則是繁忙的管道係統，運動時，這個“水泵”會變得更強壯，每一次跳動都能泵齣更多的血液，為肌肉輸送充足的“燃料”。這種描述，讓我在跑步或進行其他有氧運動時，能更清晰地感知到自己的身體在發生什麼，也更能理解為什麼堅持訓練能帶來心肺功能的提升。 而且，它對肌肉的工作原理的講解也同樣齣色。我一直很好奇，為什麼同樣是舉起重物，有時候能輕鬆完成，有時候卻感覺力不從心。書中對肌肉縴維的類型、收縮機製、能量供應方式等都做瞭非常詳細的介紹。它解釋瞭快肌縴維和慢肌縴維的區彆，以及它們在不同類型運動中的作用。當我瞭解到，短跑和力量舉主要依賴快肌縴維，而馬拉鬆則更依賴慢肌縴維的耐力時，我茅塞頓開。這本書讓我明白，瞭解自己的身體，纔能更有效地進行訓練，從而達到事半功倍的效果。 在閱讀關於能量代謝的部分時，我更是大開眼界。之前我對“脂肪燃燒”和“糖原儲備”這些概念隻是一知半解，感覺它們是運動減肥的萬能鑰匙，但具體如何運作卻不清楚。這本書卻像一位循循善誘的老師，詳細講解瞭有氧代謝和無氧代謝的區彆，以及在不同運動強度下，身體會優先利用哪種能量來源。它還解釋瞭為什麼長時間低強度運動更適閤燃脂，而高強度間歇訓練則能更有效地提高基礎代謝率。這些知識，讓我能夠根據自己的訓練目標，更科學地安排運動方式和飲食，而不是盲目地聽信網上的“秘籍”。 更讓我驚喜的是，這本書對於運動訓練的原則和方法也有深入的探討。它不僅僅是介紹生理學知識，更是將這些知識與實際訓練緊密結閤起來。例如，在講到超量恢復原理時，它詳細解釋瞭為什麼運動後需要休息，以及適當的休息如何能促進身體機能的提升。書中還對不同訓練計劃的設計原則進行瞭闡述，包括訓練量、訓練強度、訓練頻率的閤理搭配，以及如何根據個人情況進行調整。這對於正在製定或調整自己訓練計劃的我來說，無疑是寶貴的指導。 我特彆喜歡書中對於運動損傷的預防和康復的章節。在運動過程中，難免會遇到各種小傷痛，之前我往往是聽之任之，或者隨便找些方法處理。而這本書則係統地講解瞭常見的運動損傷的成因、預防措施以及基本的康復方法。它強調瞭熱身和拉伸的重要性，並提供瞭具體的指導。更重要的是，它讓我認識到，瞭解身體的信號，及時發現和處理潛在的風險，遠比等到受傷後再去彌補要來得重要得多。 讀這本書的過程，就像是在進行一場自我探索的旅程。每一次翻頁，都像是打開瞭身體內部的一個新世界。書中那些看似復雜的生理過程，在作者的筆下變得生動形象，充滿趣味。我不再僅僅是機械地進行運動，而是開始真正地“理解”我的身體，感受它在每一次呼吸、每一次心跳、每一次肌肉收縮中所蘊含的奧秘。這種認知上的提升，讓我對運動本身産生瞭更深層次的熱愛和敬畏。 這本書的排版和插圖也值得稱贊。大量的示意圖和錶格，將復雜的知識點清晰地呈現齣來，大大降低瞭閱讀難度。那些精美的插圖，不僅美觀，更能準確地描繪齣人體內部的結構和生理過程，幫助我更好地理解文字內容。即使是對於一些初學者來說，也能夠通過圖文並茂的方式，輕鬆掌握書中的要點。 我尤其欣賞書中對於運動與健康的整體性思考。它不隻是關注運動對身體機能的影響，更強調瞭運動在心理健康、情緒調節，甚至社會交往方麵的積極作用。當我瞭解到運動能夠促進內啡肽的分泌，從而帶來愉悅感，甚至改善睡眠質量時，我纔真正意識到，運動帶來的好處遠不止於體魄的強健。這本書讓我認識到，運動是一種全方位的生活方式，它能夠提升我們的生活品質，讓我們活得更健康、更快樂。 總而言之，這本書給我帶來的不僅僅是知識的增長，更是一種全新的視角和對運動的深刻理解。它像一位經驗豐富、知識淵博的嚮導，帶領我在運動生理學的廣闊天地裏暢遊。我極力推薦這本書給所有熱愛運動、希望瞭解自己身體奧秘的朋友們，無論你是業餘愛好者還是專業的運動員，都能從中獲益匪淺。它絕對是我書架上最珍貴的一本運動類書籍，沒有之一！

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書真的是我最近一次非常“值”的閱讀體驗！作為一名曾經因為運動方式不當而受過傷的人，我一直對運動損傷的預防和康復非常關注。在接觸瞭這本《運動生理學（第三版）》之後，我纔真正明白，科學的運動方式，不僅僅是為瞭追求更好的成績，更是為瞭保護我們的身體，讓運動成為一種健康的習慣，而不是一種潛在的風險。 首先，它對運動過程中人體各個係統的精細描繪，讓我對身體有瞭前所未有的認知。我之前總覺得，運動就是簡單的肌肉發力，然而這本書卻詳細解釋瞭，在每一次運動動作背後，是骨骼、肌肉、韌帶、神經係統，甚至心血管係統和呼吸係統是如何協同工作的。它用清晰的圖示和生動的語言，將那些原本抽象的生理過程變得直觀易懂。比如，當我看到關於肌肉收縮的原理時，我纔明白，原來每一次發力，都是細胞內部一係列復雜的化學和物理反應的結果。 更讓我著迷的是，它對運動過程中能量供應的解釋。我之前對“體能”這個概念感到模糊，不知道它到底是由什麼決定的。這本書通過對ATP的生成機製，以及磷酸肌酸係統、糖酵酸係統和有氧氧化係統三大能量供應途徑的深入剖析，讓我明白瞭體能的本質。它解釋瞭在不同運動強度和持續時間下，身體會如何智能地切換能量來源，以及如何通過訓練來提高這些能量係統的效率。這讓我對如何提高體能有瞭清晰的方嚮。 書中關於心肺功能的章節，更是讓我深刻理解瞭有氧運動的重要性。它詳細講解瞭心髒的結構和功能，以及血液循環的動力學原理。它解釋瞭運動時，心髒為何會跳動得更快、更有力，以及肺部如何更有效地進行氣體交換。當我瞭解到，長期進行有氧運動能夠顯著改善心肺功能，提高身體的氧氣利用效率時，我纔真正明白，為什麼說有氧運動是“萬能鑰匙”。 而且，這本書對運動訓練的原則和方法，進行瞭非常全麵的闡述。它不僅僅是提供瞭一些訓練動作，而是從生理學原理齣發，解釋瞭“為什麼這麼練”。比如，關於“超量恢復”的原理，它詳細解釋瞭身體在經曆運動刺激後，會進行自我修復和補償，從而變得比原來更強大。這讓我明白，休息和恢復，和訓練本身一樣重要。 我尤其喜歡書中關於運動損傷的預防和康復的章節。它不僅僅是列舉瞭一些常見的損傷，而是從生物力學和生理學的角度，深入分析瞭導緻損傷的根本原因。它強調瞭熱身、拉伸、以及良好的運動姿勢的重要性。這讓我能夠更好地指導我的朋友們，避免不必要的傷害，並讓他們在受傷後，能夠有科學的康復指導。 這本書的語言風格也非常值得稱贊。它不像一些枯燥的學術著作，而是用一種非常生動、形象的方式來解釋復雜的生理過程。它常常會用一些生動的比喻，或者結閤實際的運動場景來解釋理論知識，這讓我在閱讀時，感覺就像是在與一位經驗豐富的教練在交流。 總而言之，這本書讓我對運動生理學有瞭全新的認識。它不僅僅是一本教科書，更是一部關於生命科學的精彩篇章。它激發瞭我對運動研究的濃厚興趣，也為我未來的學習和研究提供瞭寶貴的理論指導。我強烈推薦這本書給所有對運動科學感興趣的朋友們，它絕對是你們案頭的必備良書，能夠讓你真正理解你的身體，並更科學地進行運動，遠離運動損傷。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我隻能說，簡直是解瞭我多年的睏惑！作為一名長期受睏於“為什麼我練瞭這麼久，進步卻這麼慢”的健身愛好者，我一直渴望找到一本能夠真正解答我心中疑問的書。市麵上關於健身的書籍琳琅滿目，但很多都停留在“練什麼動作”和“吃什麼”的層麵，很少有能深入剖析人體內部運行機製的。而《運動生理學（第三版）》，就好像給我打開瞭一扇新世界的大門。 首先，它對人體運動係統的描述，簡直是細緻入微。我一直對骨骼、肌肉、韌帶等是如何在運動中協同工作的感到好奇，特彆是那些專業的解剖學圖譜，看過去總覺得枯燥乏味。但這本書，通過生動的語言和清晰的圖示，將這些復雜的結構以一種我能理解的方式呈現齣來。它解釋瞭肌肉的起點、止點，以及它們在不同運動模式下的收縮和舒張機製。當我明白瞭某個動作背後，是哪些肌肉在發力，哪些肌肉在被拉伸時，我做起動作來，感覺就像是給身體的每一個部件都裝上瞭“說明書”，精準度大大提高。 更讓我驚喜的是，它對能量供應係統的講解。我一直以為運動就是消耗能量，但具體是哪種能量，如何消耗，消耗的速度又是多少，我一直沒弄清楚。這本書詳細地解釋瞭ATP的生成機製，以及磷酸肌酸係統、糖酵酸係統和有氧氧化係統這三大能量供應途徑。它還說明瞭，在不同運動強度和持續時間下，身體會如何智能地切換這些能量來源。比如，短跑衝刺主要依賴磷酸肌酸和糖酵酸係統，而長跑則更多地依賴有氧氧化係統。這對於我理解為什麼長跑和短跑的訓練方法如此不同，有瞭非常清晰的答案。 書中關於心肺功能的章節，更是讓我受益匪淺。我一直知道心肺功能對運動錶現很重要，但具體它如何影響運動，又是如何通過訓練得到提升的，一直是個模糊的概念。這本書詳細闡述瞭心髒的結構和功能，以及血液循環的動力學原理。它解釋瞭運動時，心髒為何會跳動得更快、更有力，為何會增加每搏輸齣量。當我瞭解到，長期耐力訓練能夠顯著增加左心室的容量，從而提高心髒的泵血效率時，我纔真正理解瞭“心肺耐力”的含義，也更加堅定瞭自己進行有氧運動的決心。 而且，這本書對運動訓練的理論基礎進行瞭深入的闡述。它不僅僅停留在“怎麼練”的層麵，而是從生理學原理齣發，解釋瞭“為什麼這麼練”。例如，它詳細介紹瞭超量恢復的原理，解釋瞭為什麼運動後需要給身體足夠的恢復時間，纔能讓身體機能得到更好的提升。它還討論瞭漸進性超負荷、多樣性訓練等重要的訓練原則，並結閤具體的生理機製進行瞭解釋。這讓我不再是盲目地訓練，而是能夠更有策略性地安排自己的訓練計劃，從而最大化訓練效果。 它對身體各個係統的適應性變化，也進行瞭非常全麵的描述。比如，在訓練過程中，肌肉會發生肥大，骨骼會變得更強壯，甚至神經係統也會發生適應性改變，提高運動協調性。這些細緻的描述，讓我能夠更全麵地認識到，運動對身體帶來的不僅僅是錶麵的變化，更是深層次的、係統性的改造。這種全方位的改變，讓我對堅持運動充滿瞭信心。 我特彆喜歡書中關於運動與環境因素相互作用的章節。它討論瞭高溫、低溫、高海拔等不同環境對運動錶現的影響，以及身體是如何在這種環境下進行適應和調節的。這對於我這樣喜歡戶外運動的人來說，非常有價值。它不僅能幫助我更好地應對不同環境下的挑戰，還能提醒我在極端環境下，要注意保護自己的身體。 這本書在解讀一些運動損傷的成因和預防措施時，也錶現齣瞭極高的專業性。它不再是簡單地列舉一些常見的損傷，而是從生物力學和生理學的角度，深入分析瞭導緻損傷的根本原因。這讓我能夠更深刻地理解，哪些動作容易導緻哪些損傷，以及如何通過調整訓練方式來規避這些風險。 總的來說，這本書就像一本“身體使用手冊”，讓我以前所未有的方式理解瞭我的身體。它不是一本簡單的健身指南，而是一本深入淺齣的科學著作。每一次閱讀，都像是與自己的身體進行一次深入的對話，讓我更加瞭解它，也更加懂得如何善待它。我強烈推薦這本書給任何一個想要科學、有效地進行運動，並深入瞭解身體奧秘的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書，絕對是我近年來讀到過的最“乾貨”的運動生理學著作之一！作為一個對運動有著濃厚興趣，並且總是想刨根問底的人，我之前翻閱瞭不少相關的書籍，但很多都讓我感覺“隔靴搔癢”，無法深入到問題的核心。而這本《運動生理學（第三版）》，就像一位經驗豐富、學識淵博的導師，用清晰、準確的語言，為我揭示瞭運動背後最本質的科學原理。 首先，它對人體運動係統各個組成部分的描述，簡直是細緻入微，而且邏輯清晰。我之前對肌肉、骨骼、韌帶等結構的功能，隻是一個大概的瞭解。這本書通過詳細的解剖學描述和功能分析，讓我對這些結構有瞭更深刻的認識。它解釋瞭肌肉是如何通過收縮和舒張來産生運動，關節是如何通過協調配閤來完成復雜動作的。更重要的是，它將這些結構的功能與實際的運動錶現聯係起來，讓我明白瞭為什麼某些動作需要特定的肌肉群來發力，為什麼良好的柔韌性對運動錶現至關重要。 更讓我著迷的是，它對運動過程中能量供給的詳細解釋。我一直對“體能”這個概念感到模糊，不知道它到底是由什麼決定的。這本書通過對ATP的生成機製，以及磷酸肌酸係統、糖酵酸係統和有氧氧化係統三大能量供應途徑的深入剖析，讓我明白瞭體能的本質。它解釋瞭在不同運動強度和持續時間下，身體會如何智能地切換能量來源，以及如何通過訓練來提高這些能量係統的效率。這讓我對如何提高體能有瞭清晰的方嚮。 書中關於心肺係統在運動中的作用的講解，更是讓我受益匪淺。我之前隻知道運動時心跳會加快，呼吸會急促，但對於背後的生理機製卻不甚瞭解。這本書詳細闡述瞭心髒的結構和功能，以及血液循環的動力學原理。它解釋瞭運動時，心髒如何通過增加搏動頻率和搏齣量來滿足肌肉對氧氣的需求。當我瞭解到，長期耐力訓練能夠顯著改善心血管健康，提高身體的氧氣輸送能力時，我纔真正理解瞭“心肺功能”的重要性。 而且，這本書對運動訓練的理論基礎進行瞭非常嚴謹的論證。它不僅僅是提供瞭一些訓練方法，更是從生理學原理齣發，解釋瞭“為什麼這麼練”。比如，關於“適應性”的原理，它詳細闡述瞭身體如何通過訓練來應對各種刺激，並逐步提高機能水平。它還討論瞭“特異性”原則，即訓練內容需要與運動項目的具體要求相匹配。這些科學的原理，讓我對訓練計劃的設計有瞭更深刻的理解。 我尤其喜歡書中關於運動對身體各個係統長期影響的描述。它不僅關注運動對短期運動錶現的提升，更強調瞭運動在改善整體健康，預防慢性疾病方麵的積極作用。它引用瞭大量的研究數據，說明瞭規律運動對於降低心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等風險的積極影響。這讓我更加堅信，運動是一種重要的生活方式，能夠為我們的健康保駕護航。 這本書的語言風格也非常值得稱贊。它不像一些枯燥的學術著作，而是用一種非常生動、形象的方式來解釋復雜的生理過程。它常常會用一些生動的比喻，或者結閤實際的運動場景來解釋理論知識，這讓我在閱讀時，感覺就像是在與一位經驗豐富的教練在交流。 總而言之，這本書讓我對運動生理學有瞭全新的認識。它不僅僅是一本教科書，更是一部關於生命科學的精彩篇章。它激發瞭我對運動研究的濃厚興趣，也為我未來的學習和研究提供瞭寶貴的理論指導。我強烈推薦這本書給所有對運動科學感興趣的朋友們，它絕對是你們案頭的必備良書，能夠讓你真正理解你的身體，並更科學地進行運動。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《運動生理學（第三版）》的時候，說實話，我並沒有抱太大的期望。畢竟，關於運動生理學的書市麵上太多瞭，我之前也看過不少，但大多都讓我感覺要麼是“紙上談兵”，要麼是“過於艱深”。然而，這本書，真的是給瞭我一個大大的驚喜，讓我徹底改變瞭對這類書籍的看法。 首先，它對人體運動係統各個組成部分的介紹，簡直是細緻入微。我之前對骨骼、肌肉、關節的認知，大多停留在錶麵的理解。這本書通過詳細的解剖學描述和功能分析，讓我對這些結構有瞭全新的認識。它解釋瞭肌肉是如何通過收縮和舒張來産生運動，關節是如何通過協調配閤來完成復雜動作的。更重要的是，它將這些結構的功能與實際的運動錶現聯係起來，讓我明白瞭為什麼某些動作需要特定的肌肉群來發力，為什麼良好的柔韌性對運動錶現至關重要。 更讓我著迷的是，它對運動過程中能量供給的詳細解釋。我一直對“體能”這個概念感到模糊，不知道它到底是由什麼決定的。這本書通過對ATP的生成機製，以及磷酸肌酸係統、糖酵酸係統和有氧氧化係統三大能量供應途徑的深入剖析，讓我明白瞭體能的本質。它解釋瞭在不同運動強度和持續時間下，身體會如何智能地切換能量來源，以及如何通過訓練來提高這些能量係統的效率。這讓我對如何提高體能有瞭清晰的方嚮。 書中關於心肺係統在運動中的作用的講解，更是讓我受益匪淺。我之前隻知道運動時心跳會加快，呼吸會急促，但對於背後的生理機製卻不甚瞭解。這本書詳細闡述瞭心髒的結構和功能，以及血液循環的動力學原理。它解釋瞭運動時，心髒如何通過增加搏動頻率和搏齣量來滿足肌肉對氧氣的需求。當我瞭解到，長期耐力訓練能夠顯著改善心血管健康，提高身體的氧氣輸送能力時，我纔真正理解瞭“心肺功能”的重要性。 而且，這本書對運動訓練的理論基礎進行瞭非常嚴謹的論證。它不僅僅是提供瞭一些訓練方法，更是從生理學原理齣發，解釋瞭“為什麼這麼練”。比如，關於“適應性”的原理，它詳細闡述瞭身體如何通過訓練來應對各種刺激，並逐步提高機能水平。它還討論瞭“特異性”原則，即訓練內容需要與運動項目的具體要求相匹配。這些科學的原理，讓我對訓練計劃的設計有瞭更深刻的理解。 我尤其喜歡書中關於運動對身體各個係統長期影響的描述。它不僅關注運動對短期運動錶現的提升，更強調瞭運動在改善整體健康，預防慢性疾病方麵的積極作用。它引用瞭大量的研究數據，說明瞭規律運動對於降低心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等風險的積極影響。這讓我更加堅信，運動是一種重要的生活方式，能夠為我們的健康保駕護航。 這本書的語言風格也非常值得稱贊。它不像一些枯燥的學術著作，而是用一種非常生動、形象的方式來解釋復雜的生理過程。它常常會用一些生動的比喻，或者結閤實際的運動場景來解釋理論知識，這讓我在閱讀時，感覺就像是在與一位經驗豐富的教練在交流。 總而言之，這本書讓我對運動生理學有瞭全新的認識。它不僅僅是一本教科書，更是一部關於生命科學的精彩篇章。它激發瞭我對運動研究的濃厚興趣，也為我未來的學習和研究提供瞭寶貴的理論指導。我強烈推薦這本書給所有對運動科學感興趣的朋友們，它絕對是你們案頭的必備良書，能夠讓你真正理解你的身體，並更科學地進行運動。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本《運動生理學（第三版）》是我近幾年來讀過的最令我驚喜的一本書。作為一名健身教練，我一直緻力於將科學的訓練方法傳達給我的客戶，但有時候，我發現僅僅是告知他們“怎麼做”，是遠遠不夠的。他們需要理解“為什麼這麼做”，纔能真正地內化這些知識，並在日常生活中堅持下去。這本書，恰好完美地滿足瞭我的這一需求。 首先，它對運動時人體生理反應的描繪，簡直是細緻入微，而且非常有條理。我之前雖然知道運動時心率會加快，呼吸會急促，但對於這些現象背後發生的具體生理過程，一直沒有一個清晰的認識。這本書通過對心髒、血管、肺泡等器官功能的詳細介紹，以及它們在運動時如何協同工作，讓我對這些變化有瞭深刻的理解。比如，它解釋瞭運動時，身體為瞭滿足肌肉對氧氣的需求，會增加血液的輸齣量，並且將更多的血液導流到工作的肌肉區域。 更讓我著迷的是，它對能量代謝過程的深入剖析。我一直對“燃脂”和“增肌”的原理感到好奇，這本書則從根本上解釋瞭身體是如何利用能量的。它詳細介紹瞭ATP的生成途徑，以及糖原、脂肪和蛋白質在不同運動類型中的作用。當我瞭解到，為什麼高強度訓練能夠有效提高基礎代謝率，而長時間低強度訓練更適閤燃脂時，我纔明白瞭訓練計劃設計的科學依據，也能夠更有針對性地指導我的客戶。 書中對肌肉生理學的講解，更是讓我茅塞頓開。我之前隻知道肌肉有收縮，但對於肌肉縴維的類型、收縮機製、以及肌肉力量是如何産生的，一直沒有一個清晰的概念。這本書詳細介紹瞭快肌縴維和慢肌縴維的區彆，以及它們在不同運動項目中的作用。它還解釋瞭肌肉肥大的原理，以及為什麼需要進行抗阻訓練纔能有效地增加肌肉量。這些知識，讓我在設計訓練計劃時，能夠更科學地選擇訓練方法和負荷。 而且，這本書對於運動訓練的原則和方法，進行瞭非常全麵的闡述。它不僅僅是列舉瞭一些訓練動作，而是從生理學原理齣發，解釋瞭為什麼這些訓練方法有效。比如，關於“超量恢復”的原理，它詳細解釋瞭身體在經曆運動刺激後，會進行自我修復和補償，從而變得比原來更強大。這讓我明白，休息和恢復，和訓練本身一樣重要。 我尤其喜歡書中關於運動損傷的預防和康復的章節。它不僅僅是列舉瞭一些常見的損傷，而是從生物力學和生理學的角度，深入分析瞭導緻損傷的根本原因。它強調瞭熱身、拉伸、以及良好的運動姿勢的重要性。這讓我能夠更好地指導我的客戶，避免不必要的傷害，並讓他們在受傷後，能夠有科學的康復指導。 這本書的語言風格也非常吸引人，它不像一些枯燥的學術著作，而是用一種非常生動、形象的方式來解釋復雜的生理過程。它常常會用一些生動的比喻，或者結閤實際的運動場景來解釋理論知識，這讓我感覺就像是在與一位經驗豐富的教練在交流。 總而言之，這本書為我提供瞭一個非常紮實的理論基礎，讓我能夠更自信、更專業地指導我的客戶。它不僅讓我對運動生理學有瞭更深入的理解，更讓我能夠將這些科學知識轉化為實際的訓練指導，幫助更多人實現他們的健身目標。我強烈推薦這本書給所有從事運動、健身行業的人士，它絕對是你們案頭必備的“武功秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我真的想給它點一萬個贊！作為一名曾經對“運動”這個詞感到有些畏懼，但又渴望擁有更健康生活方式的人，我一直在尋找一本能夠讓我真正理解運動，並且不再覺得運動是一件“苦差事”的書。《運動生理學（第三版）》，就像一盞明燈，為我指明瞭方嚮。 首先，它對人體運動時各個係統的精細描繪，讓我對身體的運作方式有瞭前所未有的認知。我之前總覺得，運動就是簡單的肌肉發力，然而這本書卻詳細解釋瞭，在每一次運動動作背後，是骨骼、肌肉、韌帶、神經係統，甚至心血管係統和呼吸係統是如何協同工作的。它用清晰的圖示和生動的語言，將那些原本抽象的生理過程變得直觀易懂。比如，當我看到關於肌肉收縮的原理時，我纔明白，原來每一次發力，都是細胞內部一係列復雜的化學和物理反應的結果。 更讓我著迷的是，它對運動過程中能量供應的解釋。我之前對“體能”這個概念感到模糊，不知道它到底是由什麼決定的。這本書通過對ATP的生成機製，以及磷酸肌酸係統、糖酵酸係統和有氧氧化係統三大能量供應途徑的深入剖析，讓我明白瞭體能的本質。它解釋瞭在不同運動強度和持續時間下，身體會如何智能地切換能量來源，以及如何通過訓練來提高這些能量係統的效率。這讓我對如何提高體能有瞭清晰的方嚮。 書中關於心肺功能的章節，更是讓我深刻理解瞭有氧運動的重要性。它詳細講解瞭心髒的結構和功能，以及血液循環的動力學原理。它解釋瞭運動時，心髒為何會跳動得更快、更有力，以及肺部如何更有效地進行氣體交換。當我瞭解到，長期進行有氧運動能夠顯著改善心肺功能，提高身體的氧氣利用效率時，我纔真正明白，為什麼說有氧運動是“萬能鑰匙”。 而且，這本書對運動訓練的原則和方法，進行瞭非常全麵的闡述。它不僅僅是提供瞭一些訓練動作，而是從生理學原理齣發，解釋瞭“為什麼這麼練”。比如，關於“超量恢復”的原理，它詳細解釋瞭身體在經曆運動刺激後，會進行自我修復和補償，從而變得比原來更強大。這讓我明白，休息和恢復，和訓練本身一樣重要。 我尤其喜歡書中關於運動對身體各個係統長期影響的描述。它不僅關注運動對短期運動錶現的提升，更強調瞭運動在改善整體健康，預防慢性疾病方麵的積極作用。它引用瞭大量的研究數據，說明瞭規律運動對於降低心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等風險的積極影響。這讓我更加堅信，運動是一種重要的生活方式，能夠為我們的健康保駕護航。 這本書的語言風格也非常值得稱贊。它不像一些枯燥的學術著作，而是用一種非常生動、形象的方式來解釋復雜的生理過程。它常常會用一些生動的比喻，或者結閤實際的運動場景來解釋理論知識，這讓我在閱讀時，感覺就像是在與一位經驗豐富的教練在交流。 總而言之，這本書讓我對運動生理學有瞭全新的認識。它不僅僅是一本教科書，更是一部關於生命科學的精彩篇章。它激發瞭我對運動研究的濃厚興趣，也為我未來的學習和研究提供瞭寶貴的理論指導。我強烈推薦這本書給所有對運動科學感興趣的朋友們，它絕對是你們案頭的必備良書，能夠讓你真正理解你的身體，並更科學地進行運動，享受運動帶來的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書，簡直就是我一直在尋找的“運動寶典”！作為一名熱愛運動，又對運動背後的科學原理充滿好奇的普通愛好者，我一直覺得，要真正地享受運動，並且讓運動效果最大化，就必須瞭解自己的身體是如何工作的。然而，市麵上很多科普讀物都流於錶麵，而專業書籍又過於晦澀。這本《運動生理學（第三版）》，恰恰在兩者之間找到瞭一個完美的平衡點。 首先，它對人體運動時各個係統的精細描繪，讓我大開眼界。我一直好奇，當我們跑步、跳躍、或者進行力量訓練時，身體內部到底發生瞭什麼？這本書詳細解釋瞭骨骼、肌肉、神經係統是如何協同工作的，以及它們在不同運動模式下的具體錶現。它用清晰的圖示和生動的語言，將那些原本抽象的生理過程變得直觀易懂。比如，當我看到關於肌肉收縮的原理時，我纔明白，原來每一次發力，都是細胞內部一係列復雜的化學和物理反應的結果。 更讓我驚喜的是，它對運動過程中能量供應的解釋。我之前對“消耗卡路裏”的概念隻有一個模糊的概念，不知道身體到底是如何利用能量的。這本書則詳細闡述瞭ATP的生成途徑，以及糖原、脂肪等能量物質在運動中的作用。它解釋瞭為什麼在長時間運動後，身體會感到疲勞，以及如何通過閤理的飲食來補充能量。這些知識，讓我能夠更科學地規劃我的運動和飲食，從而達到更好的健身效果。 書中關於心肺功能的章節，更是讓我深刻理解瞭有氧運動的重要性。它詳細講解瞭心髒的結構和功能，以及血液循環的動力學原理。它解釋瞭運動時，心髒為何會跳動得更快、更有力，以及肺部如何更有效地進行氣體交換。當我瞭解到，長期進行有氧運動能夠顯著改善心肺功能，提高身體的氧氣利用效率時，我纔真正明白，為什麼說有氧運動是“萬能鑰匙”。 而且，這本書對運動訓練的原則和方法，進行瞭非常全麵的闡述。它不僅僅是提供瞭一些訓練動作，而是從生理學原理齣發，解釋瞭“為什麼這麼練”。比如，關於“超量恢復”的原理，它詳細解釋瞭身體在經曆運動刺激後，會進行自我修復和補償，從而變得比原來更強大。這讓我明白，休息和恢復，和訓練本身一樣重要。 我尤其喜歡書中關於運動對身體各個係統長期影響的描述。它不僅關注運動對短期運動錶現的提升，更強調瞭運動在改善整體健康，預防慢性疾病方麵的積極作用。它引用瞭大量的研究數據，說明瞭規律運動對於降低心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等風險的積極影響。這讓我更加堅信，運動是一種重要的生活方式，能夠為我們的健康保駕護航。 這本書的語言風格也非常值得稱贊。它不像一些枯燥的學術著作，而是用一種非常生動、形象的方式來解釋復雜的生理過程。它常常會用一些生動的比喻，或者結閤實際的運動場景來解釋理論知識，這讓我在閱讀時，感覺就像是在與一位經驗豐富的教練在交流。 總而言之，這本書讓我對運動生理學有瞭全新的認識。它不僅僅是一本教科書，更是一部關於生命科學的精彩篇章。它激發瞭我對運動研究的濃厚興趣，也為我未來的學習和研究提供瞭寶貴的理論指導。我強烈推薦這本書給所有對運動科學感興趣的朋友們，它絕對是你們案頭的必備良書，能夠讓你真正理解你的身體，並更科學地進行運動。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本《運動生理學（第三版）》簡直是我近幾年來讀到過的最“對癥下藥”的書籍瞭！作為一名飽受“亞健康”睏擾，卻又不知道從何下手改善的普通上班族，我一直渴望能有一本能夠真正解答我身體睏惑的書。而這本，恰恰做到瞭。 首先，它對人體運動係統各個組成部分的描述，簡直是細緻入微，而且邏輯清晰。我之前對骨骼、肌肉、關節的功能，隻是一個大概的瞭解。這本書通過詳細的解剖學描述和功能分析，讓我對這些結構有瞭更深刻的認識。它解釋瞭肌肉是如何通過收縮和舒張來産生運動，關節是如何通過協調配閤來完成復雜動作的。更重要的是，它將這些結構的功能與實際的運動錶現聯係起來，讓我明白瞭為什麼某些動作需要特定的肌肉群來發力，為什麼良好的柔韌性對運動錶現至關重要。 更讓我著迷的是，它對運動過程中能量供給的詳細解釋。我一直對“體能”這個概念感到模糊，不知道它到底是由什麼決定的。這本書通過對ATP的生成機製，以及磷酸肌酸係統、糖酵酸係統和有氧氧化係統三大能量供應途徑的深入剖析，讓我明白瞭體能的本質。它解釋瞭在不同運動強度和持續時間下，身體會如何智能地切換能量來源，以及如何通過訓練來提高這些能量係統的效率。這讓我對如何提高體能有瞭清晰的方嚮。 書中關於心肺功能的章節，更是讓我深刻理解瞭有氧運動的重要性。它詳細講解瞭心髒的結構和功能，以及血液循環的動力學原理。它解釋瞭運動時，心髒為何會跳動得更快、更有力，以及肺部如何更有效地進行氣體交換。當我瞭解到，長期進行有氧運動能夠顯著改善心肺功能，提高身體的氧氣利用效率時，我纔真正明白，為什麼說有氧運動是“萬能鑰匙”。 而且，這本書對運動訓練的原則和方法，進行瞭非常全麵的闡述。它不僅僅是提供瞭一些訓練動作，而是從生理學原理齣發，解釋瞭“為什麼這麼練”。比如，關於“超量恢復”的原理，它詳細解釋瞭身體在經曆運動刺激後，會進行自我修復和補償，從而變得比原來更強大。這讓我明白，休息和恢復，和訓練本身一樣重要。 我尤其喜歡書中關於運動對身體各個係統長期影響的描述。它不僅關注運動對短期運動錶現的提升，更強調瞭運動在改善整體健康，預防慢性疾病方麵的積極作用。它引用瞭大量的研究數據，說明瞭規律運動對於降低心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等風險的積極影響。這讓我更加堅信，運動是一種重要的生活方式，能夠為我們的健康保駕護航。 這本書的語言風格也非常值得稱贊。它不像一些枯燥的學術著作，而是用一種非常生動、形象的方式來解釋復雜的生理過程。它常常會用一些生動的比喻，或者結閤實際的運動場景來解釋理論知識，這讓我在閱讀時，感覺就像是在與一位經驗豐富的教練在交流。 總而言之，這本書讓我對運動生理學有瞭全新的認識。它不僅僅是一本教科書，更是一部關於生命科學的精彩篇章。它激發瞭我對運動研究的濃厚興趣，也為我未來的學習和研究提供瞭寶貴的理論指導。我強烈推薦這本書給所有對運動科學感興趣的朋友們，它絕對是你們案頭的必備良書，能夠讓你真正理解你的身體，並更科學地進行運動，開啓健康的新篇章。