正版 24节气美人方 迷罗健康养生书 女性美容养中医保健 瑜伽经络古方温养饮食养身指导大 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

迷罗 著

图书标签:

• 24节气
• 养生
• 中医
• 美容
• 女性健康
• 经络
• 瑜伽
• 古方
• 饮食养生
• 健康养生

店铺： 兴杰图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787559604118

商品编码：15645646121

出版时间：2017-08-01

商品详情

书名    24节气美人方

作者/译者    迷罗著 

无 译

出版社    北京联合出版有限责任公司

ISBN    9787559604118

CIP数据    Ⅰ.①2…Ⅱ.①迷…Ⅲ.①女性－保健－基本知识Ⅳ.①R173

开本    (16)16开

页码/字数/纸张    188页 / 126千字 / 华夏太阳无光铜

装帧/包册数    锁线胶订 / 48

定价    39.8

出版时间    2017-07

内容简介

这是一本针对女性的健康养生书。

顺应节气，通过古方来温养女性身体。

能让您在驻颜养容，少生病，不生病，从25岁一直美到95岁。

针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方。每一个节气有一种瑜伽养生功通经络，一种经络温养法活气血，还有一种饮食小方养五脏。告诉大家如何将养生更简单更方便，同时顺应节气，事半功倍。只要您坚持练习书中的方法，您就能一直美！

作者简介

中国中医药信息研究会养生分会常务理事兼中医养生瑜伽部主任，著有百万级别畅销书《24节气养生法》等。

迷罗老师十多年来致力于中医养生与瑜伽相结合的教学研究，开创了以《黄帝内经》与《瑜伽经》为指导思想，并适合当下国人体质练习之完整的中医养生瑜伽体系。  

他是颇具知名度与影响力的瑜伽老师，在国内外培养了上千名广受欢迎的瑜伽老师，做客江苏卫视、旅游卫视、北京卫视等各大卫视健康栏目分享瑜伽，传播健康生活理念。

媒体评论

节气养生，事半功倍。古方温养，值得珍藏。

1.作者在畅销7年百万册的《24节气养生法》的基础上，针对女性的特点，结合多年实践，精心写作而成。

2.书中养生方法非常简单实用，人人可以学会，不受场地时间限制。

3.每个节气用瑜伽养生功通经络，经络温养法活气血，饮食小方养五脏。面面俱到，精心为女性定制。

4.随书赠送手作简单养颜护肤品的古方。内外俱养，更贴心周到。

目录

春

养肝，一年之计在于春 

肝火一上来，人变“暴发”户              

肝肾要同养                              

春季吃对，做活力美人                    

立春?升阳 春寒料峭多保暖               

立春女人须壮“胆”                      

摩天式，开启一年的活力                  

治感冒的豆腐汤                          

雨水?温养 打通任脉养胃气               

肝经舒畅学两招                          

眼镜蛇式，塑造活力“美女蛇”             

双齐活力茶                              

夏

养心，好好伺候“皇上” 心病还需心药医                            

6个养心的关键时机                          

夏季吃对，排毒舒畅                        

惊蛰?排毒 要排毒？早起敲敲大肠经        

舒心式让心烦气躁成“浮云”               

侧展通肠式，按摩大肠排毒快               

治便秘的小黑饼                          

春分?平衡 温“揉”调节内分泌           

巧化火气为美丽                           

飞天筑基式，平衡内分泌的“小卫士”       

春补三味粥                              

清明?清火 清火则明是清明                 

排毒减压擒拿穴                             

门闩式，清肝消燥瘦小腹                     

清肝去火茶                                

谷雨?健脾 谷雨按摩忙减肥                 

擀走脂肪秀身材                            

开腿侧卧伸展式，调好内分泌                 

清脂瘦身茶   

秋

呼吸是生命之本，肺是呼吸之本 

呼吸是zui便宜的补药                         

在肃杀之气中补水滋阴                       

秋季吃对，美丽一生                        

立秋?祛湿 详解祛湿排毒的膀胱经           

三点贯通膀胱经                             

下犬式，一分钟激活膀胱经                  

祛湿糙米茶                                

处暑?健脾 葵花宝典增“三光”            

三穴一脉通脾经                            

单莲花腾起式，伸展脾经                     

趁暑追击排毒水                            

白露?补元 八个小太阳的秘密               

元气可以吃出来                             

卧养元式，教你躺着养元气                   

洋参秋补茶                              

秋分?排毒 手穴减肥排毒有秘笈                        

手中自有颜如玉                           

双腿背部伸展式，排毒消疲劳                

安神茶                                   

寒露?清肺 给您的肺洗洗澡                           

三分钟擦穴防霾法                          

养正气防雾霾                              

卧撑排毒式，增强内脏排毒能力              

鱼腥草梨汤                               

霜降?护眼 吃穿秋水见五脏                           

吃出一双亮眸                              

眼睛您要这样养                           

烛火冥想式，身心平静的秘密               

乌龙润发茶     

冬

冬季，补肾的zui佳时机 冬季补肾的zui佳方案   

冬天做个“守财奴”                       

冬令进补正当时，走起                     

立冬?保暖 立冬保暖暖一冬                

立冬进补不用吃                            

清热美腿的侧弓式                          

玫瑰润肤汤                                

小雪?清火 冬天通便有秘方                 

清洁经络呼吸法                            

提升运化能力的莲花扭转式                  

白玉清肠水                               

三分钟擦穴防霾法                          

养正气防雾霾                              

卧撑排毒式，增强内脏排毒能力              

鱼腥草梨汤                               

霜降?护眼 吃穿秋水见五脏         &nbs;

《养生随笔：四季流转，身心舒展》 序言： 晨曦初露，露珠在草叶上晶莹闪烁，仿若一首无声的诗。季节的轮回，是大自然最庄严的承诺，也是生命律动的脉搏。我们身处其中，感受着春的生机勃勃，夏的热烈奔放，秋的沉静内敛，冬的蓄势待发。身体，是承载这生命之舟的容器，它的健康与否，直接关乎我们能否在这流转的四季中，活出属于自己的精彩。 我并非专攻医药，亦非潜心研究古籍的学者。我只是一个热衷于生活，深谙身体与自然的和谐之道，并在日常的点滴感悟中，将对生命的热爱付诸笔端的人。我愿意与你一同，在忙碌的生活中，寻觅片刻的宁静，感受四季的馈赠，倾听身体的细语，并在平凡的日子里，构筑属于自己的健康与美丽。 本书并非旨在传授一套严谨的养生理论，更非提供一套包治百病的秘方。我更倾向于将其视为一份诚挚的邀请，邀请你与我一同，在文字的河流中，漫步于养生的田园。我们将一起探寻那些被时光沉淀下来的智慧，那些藏匿于日常饮食、起居、情志中的朴素道理，那些与自然和谐共生的古老哲学。 我的笔触或许不够华丽，我的语言或许不够专业，但我相信，真实的情感，真切的体验，以及对生命最本真的尊重，能够跨越一切界限，触及你内心深处对于健康与美好的渴望。我希望，通过这些随笔，你能从中获得启发，找到适合自己的养生之道，让身心如同那四季的流转，既有活力，也有静谧，既有容光，也有力量。 第一章：春日初醒，拂去沉眠的尘埃 春，万物复苏的时节。蛰伏了一冬的生命，迫不及待地伸展着腰肢。我们的身体，也同样需要一场温柔的唤醒。经过漫长冬季的封藏，身体内部的淤滞需要疏通，沉寂的机能需要激活。 清晨，不妨试着早起片刻。当第一缕阳光洒进房间，起身活动一番。不必是剧烈的运动，简单的伸展、轻柔的按摩，都能帮助身体舒展开来。想象一下，如同刚出水的嫩芽，在晨风中轻轻摇曳，那是何等惬意的景象。 饮食上，我们应侧重于“发散”与“生发”。多选择一些新鲜的蔬菜，如春笋、菠菜、韭菜，它们饱含着初春的生机，能帮助身体排出积存的寒气，滋养肝脏。喝一杯温热的蜂蜜水，不仅能润喉，更能帮助身体温和地启动。早餐，不妨尝试一些小米粥、绿豆汤，温和滋养，易于消化。 情绪上，春属木，与肝相应。肝主疏泄，而疏泄的顺畅与否，直接影响我们的心情。容易感到烦躁、易怒，很可能是肝气不舒的表现。此时，不妨放慢脚步，多听听舒缓的音乐，多去户外走走，看看青山绿水，让心胸开阔起来。与家人朋友的交流，也要注意和谐，避免不必要的争执。 第二章：夏日热情，聆听身体的盛放 夏，火热而奔放的季节。阳气达到顶盛，万物生长达到极致。我们的身体也随之变得活跃，但同时，也容易受到暑热的侵扰，出现心烦意乱、口干舌燥、食欲不振等症状。 此时，养生的重点在于“清热”、“养心”。多食用清淡、甘凉的食物，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆、西瓜等，这些食物能帮助身体清除暑热，滋润津液。粥类仍是夏日不错的选择，如荷叶粥、薏米粥，既能补充水分，又能清热解暑。 睡眠是夏日养生的重要环节。尽管天气炎热，但充足而高质量的睡眠，是身体恢复精力的关键。不妨调整作息，尽量在晚间十一点前入睡。睡前一杯温牛奶，或是一段放松的冥想，都能帮助我们更快地进入梦乡。 情志上，夏属火，与心相应。心主神明，夏日炎炎，容易使人心神不宁。此时，宜保持平和的心态，避免过度兴奋或焦虑。多参加一些户外活动，如散步、游泳，但要注意避开正午的烈日。在工作之余，不妨培养一些能让自己放松的爱好，如阅读、绘画，让心灵得到滋养。 第三章：秋日收获，拥抱宁静的沉淀 秋，是一个收获的季节，也是一个万物开始收敛的季节。金风送爽，天高云淡。经过夏日的繁盛，身体也需要适时地调整，为迎接冬日的积蓄做准备。 秋季养生的核心是“滋阴”、“润燥”。秋燥容易伤肺，导致皮肤干燥、口干舌渴、咳嗽等症状。因此，多食用滋阴润燥的食物至关重要，如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃等。炖一锅冰糖雪梨汤，或是一碗银耳莲子羹，都是极好的秋日滋补品。 秋季的空气也日益干燥，对皮肤的护理尤为重要。不妨在洗浴后，涂抹一些天然的润肤乳液，保持皮肤的水润。同时，多喝水，也能从内而外地滋养肌肤。 情志上，秋属金，与肺相应。肺主肃降，也与我们的呼吸息息相关。秋季的气候变化，容易引起情绪的低落。此时，宜保持乐观的心态，多想想生活中的美好事物。登高望远，感受大自然的壮丽，也能帮助我们开阔心境。 第四章：冬日潜藏，孕育来年的生机 冬，是一年中最寒冷的季节，也是万物封藏，积蓄能量的季节。万物沉寂，大地静谧，但在这片寂静之下，却孕育着来年的勃勃生机。 冬日养生的重点是“温补”、“藏精”。身体需要摄取足够的能量来抵御严寒，同时，也要注意保护阳气，避免过度消耗。多食用温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、黑豆、红枣、枸杞等。一碗热腾腾的羊肉汤，或是一杯温热的红枣姜茶，都能为身体注入温暖的力量。 冬日宜早睡晚起，顺应日照时间的变化。保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和精力的积蓄。在严寒的天气里，要做好保暖措施，尤其要注意头部、脚部和颈部的保暖。 情志上，冬属水，与肾相应。肾主藏精，是生命之本。冬季宜保持平和的心态，避免大喜大悲。多陪伴家人，感受家庭的温暖。在这个沉静的季节里，不妨沉下心来，阅读一本好书，反思过去的一年，规划新的一年。 第五章：饮食流转，以食养为根 “民以食为天”，这句话道出了饮食在生命中的重要地位。而“药食同源”，更是将饮食与养生紧密相连。我们的身体，需要通过食物来汲取生长的能量，修复损耗的细胞，维持正常的生理功能。 本书并非提供详细的食谱，因为每个人的体质、所处的环境、季节的变化都不同，适合他人的，未必适合你。我更希望传达的是一种“以食养”的理念，一种与食物和谐相处的生活态度。 首先，要学会辨别食物的性味。温、热、凉、寒，以及酸、苦、甘、辛、咸，这些都能从侧面反映出食物对身体的影响。比如，在寒冷的冬季，选择温热性的食物，能帮助身体抵御寒冷；在燥热的夏季，选择甘凉性的食物，能帮助身体清热解暑。 其次，要注意饮食的均衡。无论是碳水化合物、蛋白质、脂肪，还是维生素、矿物质，都需要摄取足够的量，才能保证身体各项功能的正常运转。不要偏食，不要过度依赖某一种食物。 再者，要保持饮食的规律。一日三餐，定时定量，不仅有助于消化吸收，更能帮助身体形成良好的代谢节律。 最后，也是最重要的一点，是用心去感受食物。细嚼慢咽，感受食物的色、香、味，体味食物带来的滋养。当我们带着感恩的心去品尝食物时，它们便不仅仅是果腹之物，更是滋养生命的甘露。 第六章：起居有常，顺应自然的节奏 除了饮食，我们的起居习惯，同样是养生不可或缺的一部分。顺应自然的节奏，遵循“日出而作，日落而息”的古老智慧，是保持身体健康的基础。 睡眠，是生命之必需。充足而高质量的睡眠，能够让身体得到充分的休息和修复，让大脑得到充分的放松。长期的睡眠不足，不仅会影响精神状态，还会对身体的免疫力、内分泌等产生不良影响。因此，我建议，尽量养成规律的作息，即使在周末，也不要过度晚睡晚起。 运动，是身体健康的催化剂。适度的运动，能够增强体质，提高免疫力，促进血液循环，更能帮助我们释放压力，保持心情愉悦。不必追求高强度的运动，散步、慢跑、瑜伽、太极等，都是不错的选择。重要的是，找到适合自己的运动方式，并持之以恒。 洗浴，是身体的清洁，也是一种放松。温水洗浴，能够帮助我们放松身心，促进血液循环。在寒冷的冬季，泡一个热水澡，更能驱散寒意，带来温暖。 第七章：情志养生，心安则身安 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这句古训，深刻地揭示了情志对身体健康的影响。一个人的情绪，如同天气一般，瞬息万变，但长期的负面情绪，却能悄无声息地侵蚀着身体的健康。 学会管理自己的情绪，是情志养生的关键。当感到压力过大时，不妨找一种适合自己的方式来释放，如倾诉、运动、冥想等。当感到愤怒时，先深呼吸几次，给自己一些冷静的时间。当感到悲伤时，允许自己哭泣，但不要沉溺其中。 培养积极乐观的心态，是情志养生的基石。多关注生活中的美好，多感恩身边的人和事。相信自己，相信未来，以一种积极的心态去面对生活中的挑战。 与人和善，以诚待人。良好的人际关系，能够为我们提供情感上的支持，让我们感受到归属感和幸福感。 结语： 养生，并非一蹴而就的事情，它更像是一场漫长而温柔的旅程。在这场旅程中，我们扮演着自己的向导，用心去聆听身体的声音，用爱去滋养生命的能量。 愿你我都能在这流转的四季中，寻觅到属于自己的那份宁静与活力。愿你我都能用一颗平和的心，去拥抱生活的点滴美好。愿你我都能成为自己身体最好的守护者，活出健康、美丽、充实的人生。 这本书，只是我分享的一些随笔感悟，它或许不能为你提供具体的方法，但希望它能为你点亮一盏心灯，让你在养生的道路上，不再孤单，充满信心。 愿你的生命，如春风般温暖，如夏日般热情，如秋日般丰盈，如冬日般宁静。

评分☆☆☆☆☆

从实操性的角度来看，这本书的实用价值是毋庸置疑的。它提供的那些方法和建议，许多都是可以立刻融入到日常生活中的，不需要昂贵的器材或稀有的药材。我尝试了几种书中提及的日常调理小法子，比如特定的呼吸练习和简单的伸展动作，效果立竿见影，尤其是在缓解工作日的疲劳和改善睡眠质量方面，效果比我之前尝试的很多流行方法都来得更为温和持久。书中对细节的描绘非常到位，无论是食材的选取标准，还是操作步骤中的力度和频率，都有明确的指示，让人在实践过程中心中有数，极大地降低了操作的门槛，让“养生”这件事从一个遥不可及的专业领域，变得触手可及。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种独特的韵味，读起来感觉很舒服，仿佛带有一种古朴的书卷气，但又不失现代人的清晰逻辑。作者在行文过程中，很少使用那种浮夸的宣传口吻，而是以一种沉稳、理性的笔调来引导读者。这种态度使得全书散发着一种经过时间沉淀后的专业感和可靠性。它更像是一本可以长期陪伴的工具书，而不是只在短期内吸引眼球的“爆款”。我发现自己会时不时地翻到某一页，重新阅读某一段关于自我觉察的论述，每次都会有新的体会。这种耐读性和反复品味的价值，正是衡量一本健康养生类书籍是否真正有深度的重要标准，而这本书无疑达到了很高的水准。

评分☆☆☆☆☆

读完前几章后，我最大的感受是作者对于“平衡”二字的深刻理解。这本书并非简单地推崇某种单一的疗法或饮食结构，而是倡导一种动态的、与自然节律相适应的生活状态。它细致地分析了不同体质、不同季节对身体需求的影响，提供了非常具有弹性的指导原则，而不是僵硬的“非此不可”的教条。例如，在描述如何调整日常作息以适应气候变化时，作者给出了多套备选方案，并详细说明了每套方案背后的逻辑，让读者能够根据自身的生活节奏进行个性化的选择和微调。这种尊重个体差异的处理方式，让我感到十分受用，因为它真正将“因人而异”的理念落到了实处，避免了“一刀切”可能带来的副作用，真正做到了以人为本的调理思想。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实令人眼前一亮，封面色彩的运用非常巧妙，既古典又透着一股现代的清新感，让人在书店里就能被它吸引住。内页的纸张质感也相当不错，厚实而又不失柔韧，阅读起来手感极佳，长时间翻阅也不会感到疲惫。我尤其欣赏它在版式布局上的用心，文字和留白的比例拿捏得恰到好处，使得整体阅读体验非常舒适，即便是复杂的图文对照部分，也能清晰明了地呈现出来。 整体看来，这本书的制作工艺绝对称得上是精品，看得出出版方在细节上投入了大量的精力和心思，这对于一本关乎身心健康的书籍来说，是非常重要的加分项，因为它不仅仅是一本知识的载体，更像是一件值得收藏的艺术品，让人愿意时常捧读。 这种对物质载体的重视，无疑也提升了读者对书中内容的期待值，让人感觉这不仅仅是一本普通的养生指南，而是一份经过精心打磨的文化馈赠。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于探索古代智慧在现代生活中的应用，这本书恰好满足了我对传统养生理论的深度求知欲。书中对一些基础概念的阐释，摒弃了晦涩难懂的术语，而是采用了非常生活化的语言进行剖析，使得即便是初次接触中医或传统养生理论的人也能迅速抓住核心要义。我发现，作者在讲解穴位或特定的食疗方时，往往会结合历史典故或者古代医家的临证经验，这极大地增强了知识的趣味性和可信度，让人觉得这些方法不是空穴来风，而是经过千锤百炼的实践总结。这种叙事方式，将知识点融入到生动的故事背景中，极大地激发了我的学习热情，感觉自己不是在看一本教科书，而是在与一位经验丰富、风趣幽默的智者对话，这对于长期坚持养生实践至关重要。