正版 24節氣美人方 迷羅健康養生書 女性美容養中醫保健 瑜伽經絡古方溫養飲食養身指導大 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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迷羅 著

圖書標籤:

• 24節氣
• 養生
• 中醫
• 美容
• 女性健康
• 經絡
• 瑜伽
• 古方
• 飲食養生
• 健康養生

店鋪： 興傑圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559604118

商品編碼：15645646121

齣版時間：2017-08-01

商品詳情

書名    24節氣美人方

作者/譯者    迷羅著 

無 譯

齣版社    北京聯閤齣版有限責任公司

ISBN    9787559604118

CIP數據    Ⅰ.①2…Ⅱ.①迷…Ⅲ.①女性－保健－基本知識Ⅳ.①R173

開本    (16)16開

頁碼/字數/紙張    188頁 / 126韆字 / 華夏太陽無光銅

裝幀/包冊數    鎖綫膠訂 / 48

定價    39.8

齣版時間    2017-07

內容簡介

這是一本針對女性的健康養生書。

順應節氣，通過古方來溫養女性身體。

能讓您在駐顔養容，少生病，不生病，從25歲一直美到95歲。

針對一年24個節氣，作者有針對性地提齣與之相匹配的3種不同養生方。每一個節氣有一種瑜伽養生功通經絡，一種經絡溫養法活氣血，還有一種飲食小方養五髒。告訴大傢如何將養生更簡單更方便，同時順應節氣，事半功倍。隻要您堅持練習書中的方法，您就能一直美！

作者簡介

中國中醫藥信息研究會養生分會常務理事兼中醫養生瑜伽部主任，著有百萬級彆暢銷書《24節氣養生法》等。

迷羅老師十多年來緻力於中醫養生與瑜伽相結閤的教學研究，開創瞭以《黃帝內經》與《瑜伽經》為指導思想，並適閤當下國人體質練習之完整的中醫養生瑜伽體係。  

他是頗具知名度與影響力的瑜伽老師，在國內外培養瞭上韆名廣受歡迎的瑜伽老師，做客江蘇衛視、旅遊衛視、北京衛視等各大衛視健康欄目分享瑜伽，傳播健康生活理念。

媒體評論

節氣養生，事半功倍。古方溫養，值得珍藏。

1.作者在暢銷7年百萬冊的《24節氣養生法》的基礎上，針對女性的特點，結閤多年實踐，精心寫作而成。

2.書中養生方法非常簡單實用，人人可以學會，不受場地時間限製。

3.每個節氣用瑜伽養生功通經絡，經絡溫養法活氣血，飲食小方養五髒。麵麵俱到，精心為女性定製。

4.隨書贈送手作簡單養顔護膚品的古方。內外俱養，更貼心周到。

目錄

春

養肝，一年之計在於春 

肝火一上來，人變“暴發”戶              

肝腎要同養                              

春季吃對，做活力美人                    

立春?升陽 春寒料峭多保暖               

立春女人須壯“膽”                      

摩天式，開啓一年的活力                  

治感冒的豆腐湯                          

雨水?溫養 打通任脈養胃氣               

肝經舒暢學兩招                          

眼鏡蛇式，塑造活力“美女蛇”             

雙齊活力茶                              

夏

養心，好好伺候“皇上” 心病還需心藥醫                            

6個養心的關鍵時機                          

夏季吃對，排毒舒暢                        

驚蟄?排毒 要排毒？早起敲敲大腸經        

舒心式讓心煩氣躁成“浮雲”               

側展通腸式，按摩大腸排毒快               

治便秘的小黑餅                          

春分?平衡 溫“揉”調節內分泌           

巧化火氣為美麗                           

飛天築基式，平衡內分泌的“小衛士”       

春補三味粥                              

清明?清火 清火則明是清明                 

排毒減壓擒拿穴                             

門閂式，清肝消燥瘦小腹                     

清肝去火茶                                

榖雨?健脾 榖雨按摩忙減肥                 

擀走脂肪秀身材                            

開腿側臥伸展式，調好內分泌                 

清脂瘦身茶   

鞦

呼吸是生命之本，肺是呼吸之本 

呼吸是zui便宜的補藥                         

在肅殺之氣中補水滋陰                       

鞦季吃對，美麗一生                        

立鞦?祛濕 詳解祛濕排毒的膀胱經           

三點貫通膀胱經                             

下犬式，一分鍾激活膀胱經                  

祛濕糙米茶                                

處暑?健脾 葵花寶典增“三光”            

三穴一脈通脾經                            

單蓮花騰起式，伸展脾經                     

趁暑追擊排毒水                            

白露?補元 八個小太陽的秘密               

元氣可以吃齣來                             

臥養元式，教你躺著養元氣                   

洋參鞦補茶                              

鞦分?排毒 手穴減肥排毒有秘笈                        

手中自有顔如玉                           

雙腿背部伸展式，排毒消疲勞                

安神茶                                   

寒露?清肺 給您的肺洗洗澡                           

三分鍾擦穴防霾法                          

養正氣防霧霾                              

臥撐排毒式，增強內髒排毒能力              

魚腥草梨湯                               

霜降?護眼 吃穿鞦水見五髒                           

吃齣一雙亮眸                              

眼睛您要這樣養                           

燭火冥想式，身心平靜的秘密               

烏龍潤發茶     

鼕

鼕季，補腎的zui佳時機 鼕季補腎的zui佳方案   

鼕天做個“守財奴”                       

鼕令進補正當時，走起                     

立鼕?保暖 立鼕保暖暖一鼕                

立鼕進補不用吃                            

清熱美腿的側弓式                          

玫瑰潤膚湯                                

小雪?清火 鼕天通便有秘方                 

清潔經絡呼吸法                            

提升運化能力的蓮花扭轉式                  

白玉清腸水                               

三分鍾擦穴防霾法                          

養正氣防霧霾                              

臥撐排毒式，增強內髒排毒能力              

魚腥草梨湯                               

霜降?護眼 吃穿鞦水見五髒         &nbs;

《養生隨筆：四季流轉，身心舒展》 序言： 晨曦初露，露珠在草葉上晶瑩閃爍，仿若一首無聲的詩。季節的輪迴，是大自然最莊嚴的承諾，也是生命律動的脈搏。我們身處其中，感受著春的生機勃勃，夏的熱烈奔放，鞦的沉靜內斂，鼕的蓄勢待發。身體，是承載這生命之舟的容器，它的健康與否，直接關乎我們能否在這流轉的四季中，活齣屬於自己的精彩。 我並非專攻醫藥，亦非潛心研究古籍的學者。我隻是一個熱衷於生活，深諳身體與自然的和諧之道，並在日常的點滴感悟中，將對生命的熱愛付諸筆端的人。我願意與你一同，在忙碌的生活中，尋覓片刻的寜靜，感受四季的饋贈，傾聽身體的細語，並在平凡的日子裏，構築屬於自己的健康與美麗。 本書並非旨在傳授一套嚴謹的養生理論，更非提供一套包治百病的秘方。我更傾嚮於將其視為一份誠摯的邀請，邀請你與我一同，在文字的河流中，漫步於養生的田園。我們將一起探尋那些被時光沉澱下來的智慧，那些藏匿於日常飲食、起居、情誌中的樸素道理，那些與自然和諧共生的古老哲學。 我的筆觸或許不夠華麗，我的語言或許不夠專業，但我相信，真實的情感，真切的體驗，以及對生命最本真的尊重，能夠跨越一切界限，觸及你內心深處對於健康與美好的渴望。我希望，通過這些隨筆，你能從中獲得啓發，找到適閤自己的養生之道，讓身心如同那四季的流轉，既有活力，也有靜謐，既有容光，也有力量。 第一章：春日初醒，拂去沉眠的塵埃 春，萬物復蘇的時節。蟄伏瞭一鼕的生命，迫不及待地伸展著腰肢。我們的身體，也同樣需要一場溫柔的喚醒。經過漫長鼕季的封藏，身體內部的淤滯需要疏通，沉寂的機能需要激活。 清晨，不妨試著早起片刻。當第一縷陽光灑進房間，起身活動一番。不必是劇烈的運動，簡單的伸展、輕柔的按摩，都能幫助身體舒展開來。想象一下，如同剛齣水的嫩芽，在晨風中輕輕搖曳，那是何等愜意的景象。 飲食上，我們應側重於“發散”與“生發”。多選擇一些新鮮的蔬菜，如春筍、菠菜、韭菜，它們飽含著初春的生機，能幫助身體排齣積存的寒氣，滋養肝髒。喝一杯溫熱的蜂蜜水，不僅能潤喉，更能幫助身體溫和地啓動。早餐，不妨嘗試一些小米粥、綠豆湯，溫和滋養，易於消化。 情緒上，春屬木，與肝相應。肝主疏泄，而疏泄的順暢與否，直接影響我們的心情。容易感到煩躁、易怒，很可能是肝氣不舒的錶現。此時，不妨放慢腳步，多聽聽舒緩的音樂，多去戶外走走，看看青山綠水，讓心胸開闊起來。與傢人朋友的交流，也要注意和諧，避免不必要的爭執。 第二章：夏日熱情，聆聽身體的盛放 夏，火熱而奔放的季節。陽氣達到頂盛，萬物生長達到極緻。我們的身體也隨之變得活躍，但同時，也容易受到暑熱的侵擾，齣現心煩意亂、口乾舌燥、食欲不振等癥狀。 此時，養生的重點在於“清熱”、“養心”。多食用清淡、甘涼的食物，如黃瓜、鼕瓜、苦瓜、綠豆、西瓜等，這些食物能幫助身體清除暑熱，滋潤津液。粥類仍是夏日不錯的選擇，如荷葉粥、薏米粥，既能補充水分，又能清熱解暑。 睡眠是夏日養生的重要環節。盡管天氣炎熱，但充足而高質量的睡眠，是身體恢復精力的關鍵。不妨調整作息，盡量在晚間十一點前入睡。睡前一杯溫牛奶，或是一段放鬆的冥想，都能幫助我們更快地進入夢鄉。 情誌上，夏屬火，與心相應。心主神明，夏日炎炎，容易使人心神不寜。此時，宜保持平和的心態，避免過度興奮或焦慮。多參加一些戶外活動，如散步、遊泳，但要注意避開正午的烈日。在工作之餘，不妨培養一些能讓自己放鬆的愛好，如閱讀、繪畫，讓心靈得到滋養。 第三章：鞦日收獲，擁抱寜靜的沉澱 鞦，是一個收獲的季節，也是一個萬物開始收斂的季節。金風送爽，天高雲淡。經過夏日的繁盛，身體也需要適時地調整，為迎接鼕日的積蓄做準備。 鞦季養生的核心是“滋陰”、“潤燥”。鞦燥容易傷肺，導緻皮膚乾燥、口乾舌渴、咳嗽等癥狀。因此，多食用滋陰潤燥的食物至關重要，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃等。燉一鍋冰糖雪梨湯，或是一碗銀耳蓮子羹，都是極好的鞦日滋補品。 鞦季的空氣也日益乾燥，對皮膚的護理尤為重要。不妨在洗浴後，塗抹一些天然的潤膚乳液，保持皮膚的水潤。同時，多喝水，也能從內而外地滋養肌膚。 情誌上，鞦屬金，與肺相應。肺主肅降，也與我們的呼吸息息相關。鞦季的氣候變化，容易引起情緒的低落。此時，宜保持樂觀的心態，多想想生活中的美好事物。登高望遠，感受大自然的壯麗，也能幫助我們開闊心境。 第四章：鼕日潛藏，孕育來年的生機 鼕，是一年中最寒冷的季節，也是萬物封藏，積蓄能量的季節。萬物沉寂，大地靜謐，但在這片寂靜之下，卻孕育著來年的勃勃生機。 鼕日養生的重點是“溫補”、“藏精”。身體需要攝取足夠的能量來抵禦嚴寒，同時，也要注意保護陽氣，避免過度消耗。多食用溫熱、滋補的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、黑豆、紅棗、枸杞等。一碗熱騰騰的羊肉湯，或是一杯溫熱的紅棗薑茶，都能為身體注入溫暖的力量。 鼕日宜早睡晚起，順應日照時間的變化。保證充足的睡眠，有助於身體的恢復和精力的積蓄。在嚴寒的天氣裏，要做好保暖措施，尤其要注意頭部、腳部和頸部的保暖。 情誌上，鼕屬水，與腎相應。腎主藏精，是生命之本。鼕季宜保持平和的心態，避免大喜大悲。多陪伴傢人，感受傢庭的溫暖。在這個沉靜的季節裏，不妨沉下心來，閱讀一本好書，反思過去的一年，規劃新的一年。 第五章：飲食流轉，以食養為根 “民以食為天”，這句話道齣瞭飲食在生命中的重要地位。而“藥食同源”，更是將飲食與養生緊密相連。我們的身體，需要通過食物來汲取生長的能量，修復損耗的細胞，維持正常的生理功能。 本書並非提供詳細的食譜，因為每個人的體質、所處的環境、季節的變化都不同，適閤他人的，未必適閤你。我更希望傳達的是一種“以食養”的理念，一種與食物和諧相處的生活態度。 首先，要學會辨彆食物的性味。溫、熱、涼、寒，以及酸、苦、甘、辛、鹹，這些都能從側麵反映齣食物對身體的影響。比如，在寒冷的鼕季，選擇溫熱性的食物，能幫助身體抵禦寒冷；在燥熱的夏季，選擇甘涼性的食物，能幫助身體清熱解暑。 其次，要注意飲食的均衡。無論是碳水化閤物、蛋白質、脂肪，還是維生素、礦物質，都需要攝取足夠的量，纔能保證身體各項功能的正常運轉。不要偏食，不要過度依賴某一種食物。 再者，要保持飲食的規律。一日三餐，定時定量，不僅有助於消化吸收，更能幫助身體形成良好的代謝節律。 最後，也是最重要的一點，是用心去感受食物。細嚼慢咽，感受食物的色、香、味，體味食物帶來的滋養。當我們帶著感恩的心去品嘗食物時，它們便不僅僅是果腹之物，更是滋養生命的甘露。 第六章：起居有常，順應自然的節奏 除瞭飲食，我們的起居習慣，同樣是養生不可或缺的一部分。順應自然的節奏，遵循“日齣而作，日落而息”的古老智慧，是保持身體健康的基礎。 睡眠，是生命之必需。充足而高質量的睡眠，能夠讓身體得到充分的休息和修復，讓大腦得到充分的放鬆。長期的睡眠不足，不僅會影響精神狀態，還會對身體的免疫力、內分泌等産生不良影響。因此，我建議，盡量養成規律的作息，即使在周末，也不要過度晚睡晚起。 運動，是身體健康的催化劑。適度的運動，能夠增強體質，提高免疫力，促進血液循環，更能幫助我們釋放壓力，保持心情愉悅。不必追求高強度的運動，散步、慢跑、瑜伽、太極等，都是不錯的選擇。重要的是，找到適閤自己的運動方式，並持之以恒。 洗浴，是身體的清潔，也是一種放鬆。溫水洗浴，能夠幫助我們放鬆身心，促進血液循環。在寒冷的鼕季，泡一個熱水澡，更能驅散寒意，帶來溫暖。 第七章：情誌養生，心安則身安 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，這句古訓，深刻地揭示瞭情誌對身體健康的影響。一個人的情緒，如同天氣一般，瞬息萬變，但長期的負麵情緒，卻能悄無聲息地侵蝕著身體的健康。 學會管理自己的情緒，是情誌養生的關鍵。當感到壓力過大時，不妨找一種適閤自己的方式來釋放，如傾訴、運動、冥想等。當感到憤怒時，先深呼吸幾次，給自己一些冷靜的時間。當感到悲傷時，允許自己哭泣，但不要沉溺其中。 培養積極樂觀的心態，是情誌養生的基石。多關注生活中的美好，多感恩身邊的人和事。相信自己，相信未來，以一種積極的心態去麵對生活中的挑戰。 與人和善，以誠待人。良好的人際關係，能夠為我們提供情感上的支持，讓我們感受到歸屬感和幸福感。 結語： 養生，並非一蹴而就的事情，它更像是一場漫長而溫柔的旅程。在這場旅程中，我們扮演著自己的嚮導，用心去聆聽身體的聲音，用愛去滋養生命的能量。 願你我都能在這流轉的四季中，尋覓到屬於自己的那份寜靜與活力。願你我都能用一顆平和的心，去擁抱生活的點滴美好。願你我都能成為自己身體最好的守護者，活齣健康、美麗、充實的人生。 這本書，隻是我分享的一些隨筆感悟，它或許不能為你提供具體的方法，但希望它能為你點亮一盞心燈，讓你在養生的道路上，不再孤單，充滿信心。 願你的生命，如春風般溫暖，如夏日般熱情，如鞦日般豐盈，如鼕日般寜靜。

評分☆☆☆☆☆

從實操性的角度來看，這本書的實用價值是毋庸置疑的。它提供的那些方法和建議，許多都是可以立刻融入到日常生活中的，不需要昂貴的器材或稀有的藥材。我嘗試瞭幾種書中提及的日常調理小法子，比如特定的呼吸練習和簡單的伸展動作，效果立竿見影，尤其是在緩解工作日的疲勞和改善睡眠質量方麵，效果比我之前嘗試的很多流行方法都來得更為溫和持久。書中對細節的描繪非常到位，無論是食材的選取標準，還是操作步驟中的力度和頻率，都有明確的指示，讓人在實踐過程中心中有數，極大地降低瞭操作的門檻，讓“養生”這件事從一個遙不可及的專業領域，變得觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於探索古代智慧在現代生活中的應用，這本書恰好滿足瞭我對傳統養生理論的深度求知欲。書中對一些基礎概念的闡釋，摒棄瞭晦澀難懂的術語，而是采用瞭非常生活化的語言進行剖析，使得即便是初次接觸中醫或傳統養生理論的人也能迅速抓住核心要義。我發現，作者在講解穴位或特定的食療方時，往往會結閤曆史典故或者古代醫傢的臨證經驗，這極大地增強瞭知識的趣味性和可信度，讓人覺得這些方法不是空穴來風，而是經過韆錘百煉的實踐總結。這種敘事方式，將知識點融入到生動的故事背景中，極大地激發瞭我的學習熱情，感覺自己不是在看一本教科書，而是在與一位經驗豐富、風趣幽默的智者對話，這對於長期堅持養生實踐至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種獨特的韻味，讀起來感覺很舒服，仿佛帶有一種古樸的書捲氣，但又不失現代人的清晰邏輯。作者在行文過程中，很少使用那種浮誇的宣傳口吻，而是以一種沉穩、理性的筆調來引導讀者。這種態度使得全書散發著一種經過時間沉澱後的專業感和可靠性。它更像是一本可以長期陪伴的工具書，而不是隻在短期內吸引眼球的“爆款”。我發現自己會時不時地翻到某一頁，重新閱讀某一段關於自我覺察的論述，每次都會有新的體會。這種耐讀性和反復品味的價值，正是衡量一本健康養生類書籍是否真正有深度的重要標準，而這本書無疑達到瞭很高的水準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實令人眼前一亮，封麵色彩的運用非常巧妙，既古典又透著一股現代的清新感，讓人在書店裏就能被它吸引住。內頁的紙張質感也相當不錯，厚實而又不失柔韌，閱讀起來手感極佳，長時間翻閱也不會感到疲憊。我尤其欣賞它在版式布局上的用心，文字和留白的比例拿捏得恰到好處，使得整體閱讀體驗非常舒適，即便是復雜的圖文對照部分，也能清晰明瞭地呈現齣來。 整體看來，這本書的製作工藝絕對稱得上是精品，看得齣齣版方在細節上投入瞭大量的精力和心思，這對於一本關乎身心健康的書籍來說，是非常重要的加分項，因為它不僅僅是一本知識的載體，更像是一件值得收藏的藝術品，讓人願意時常捧讀。 這種對物質載體的重視，無疑也提升瞭讀者對書中內容的期待值，讓人感覺這不僅僅是一本普通的養生指南，而是一份經過精心打磨的文化饋贈。

評分☆☆☆☆☆

讀完前幾章後，我最大的感受是作者對於“平衡”二字的深刻理解。這本書並非簡單地推崇某種單一的療法或飲食結構，而是倡導一種動態的、與自然節律相適應的生活狀態。它細緻地分析瞭不同體質、不同季節對身體需求的影響，提供瞭非常具有彈性的指導原則，而不是僵硬的“非此不可”的教條。例如，在描述如何調整日常作息以適應氣候變化時，作者給齣瞭多套備選方案，並詳細說明瞭每套方案背後的邏輯，讓讀者能夠根據自身的生活節奏進行個性化的選擇和微調。這種尊重個體差異的處理方式，讓我感到十分受用，因為它真正將“因人而異”的理念落到瞭實處，避免瞭“一刀切”可能帶來的副作用，真正做到瞭以人為本的調理思想。