療癒親密關係 也療癒自己: 情緒取向創傷伴侶治療 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蘇珊．強森博士 Susan M. Johnson 著，江孟蓉，丁凡 译

图书标签:

• 亲密关系
• 创伤
• 情绪取向
• 伴侣治疗
• 自我疗愈
• 心理学
• 情感
• 依恋
• 关系修复
• 成长

出版社： 張老師文化事業股份有限公司

ISBN：9789576938580

商品编码：16075560

包装：平裝

开本：25开

出版时间：2015-06-26

页数：288

正文语种：繁體中文

内容简介

什麼是創傷經驗中無助、孤立與背叛的解藥？
舉世公認婚姻治療大師蘇珊．強森博士相信，
每個人都能成為面對創傷與恐懼的英雄

創傷，可能來自過往的經驗，如童年受虐，
或是當前面對的考驗，如身心疾病、失去摯愛、職業創傷……
面臨排山倒海的恐懼與無助，如何舒緩焦慮，創造彈性，走出困境？
本書結合依附理論、創傷研究和情緒取向治療技巧，
揭開療癒自己與所愛之人的神奇力量。

危機和痛苦的時刻提供了重要的學習與成長機會。
我與創傷伴侶工作的最主要原因是：我在過程中覺得被吸引，深感著迷。正因為創傷伴侶有極端痛苦的循環、強烈的情緒和令人動容的需求與恐懼，他們教導我們關於人類依附本質、改變過程的步驟，以及使這個過程成為可能的各種方法。

當你面臨排山倒海的恐懼與無助，有人在身邊，一切都將有所不同，不要獨自在黑暗中，與他人連結會讓我們更堅強。
──蘇珊．強森博士

在親密關係中，每個人都可以在伴侶的懷抱中療癒，再也不需要獨自承受痛苦。
──劉婷博士（美國Drexel大學伴侶與家族治療研究所助理教授）

作者简介

■作者簡介

蘇珊．強森博士（Susan M. Johnson）
情緒取向伴侶治療的發起人之一，也是主要的推動者，現為加拿大渥太華大學臨床心理學名譽教授、美國聖地牙哥亞利安國際大學（Alliant International University）婚姻與家族治療計畫傑出研究教授、「情緒取向治療追求卓越國際中心」（International Center for Excellence in EFT）主任、渥太華伴侶與家庭研究所主任。
蘇珊．強森博士也是美國心理學會會士，獲得許多獎項，包括二○○○年由美國婚姻與家族治療學會頒發的「婚姻與家族治療領域傑出貢獻獎」、美國家族治療學會頒發的「家族治療研究獎」。她在伴侶治療、成人依附、情緒之於心理治療方面均為國際馳名的講者，也與許多創傷伴侶一起工作，著有《情緒取向 VS. 婚姻治療》（二版）、《抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話》、《愛是有道理的》（中文版由張老師文化出版）等書，更多有關情緒取向伴侶治療資訊請參見www.eft.ca。

■譯者簡介

江孟蓉（1?5章）
中央大學英文系，淡江大學美國研究所畢。曾任出版社編輯，現為譯者與科大英文講師。愛好新知，樂在學習，欣然品味生活當下的況味，更樂於透過信達雅的譯文，搭起作者與讀者之間美麗的橋樑。譯有：《療癒，從創作開始：藝術治療的內在旅程》、《正念的感官覺醒》（合譯，以上張老師文化出版），《瞥見永恆》、《死亡晚餐派對》、《業力療法》（以上生命潛能出版），《法國盛宴》、《茴香酒店》、《紐約三部曲》（以上皇冠文化出版）。email： maggie710166@yahoo.com.tw

丁凡（6?11章）
專職譯者，翻譯書籍六十多種，包括《療癒寫作》、《敘事治療的實踐》、《以畫為鏡：存在藝術治療》、《分心不是我的錯》等書，並曾經擔任藝術治療年會、園藝治療年會以及台北國際書展等國際研討會的口譯員。

目录

【作者序】 療癒親密關係的力量 蘇珊．強森
【審閱序】 在伴侶的懷抱中療癒 劉婷

第1部 創傷情境：在依附關係中療癒
第1章 療癒的連結：拓展伴侶治療的角色
第2章 創傷與其後果
第3章 依附與創傷
第4章 評估
第5章 處遇

第2部 臨床現實：創傷夫妻的伴侶治療
第6章 伴侶治療：為治療創傷創造一個安全基地
第7章 打敗焦慮症和婚姻困境
第8章 生理疾病的創傷
第9章 退伍軍人的伴侶治療
第10章 關係創傷：親密關係中的依附創傷
第11章 面對巨龍的治療師

參考文獻

拥抱内在的宁静：深度探索自我疗愈与关系重塑 本书旨在为那些渴望在复杂的人际互动中寻找到更深层次连接，并愿意踏上自我疗愈旅程的读者提供一份详尽的指南。它超越了表面的人际技巧，深入挖掘个体经验、情感模式与过往创伤如何形塑我们当下的关系形态，并提供一套结构严谨、富有同理心的工具与视角，引导读者实现持久的转变。 第一部分：关系的基石——理解我们如何被塑造 人类的关系网络是复杂的，我们与他人的互动模式往往是童年经历、依恋风格和未竟情感需求的投射。本部分将带领读者回溯这些深层根源。 第一章：依恋的迷宫：从安全感到焦虑与回避 我们将深入探讨依恋理论的现代应用，区分安全型、焦虑型、回避型和紊乱型依恋模式。这不是简单的标签化，而是理解每种模式在亲密关系中如何自动触发防御机制。我们会详细分析： 焦虑型依恋者在关系中的“追逐”行为与对被抛弃的恐惧如何导致过度依赖和情感耗竭。 回避型依恋者如何通过情感疏离、过度独立来保护自己，以及这如何阻碍了真正的亲密。 紊乱型依恋（通常源于复杂的童年创伤）如何导致关系中的“推拉”循环，使得安全感成为奢望。 第二章：情感地图的绘制：识别与命名未被满足的需求 情绪是信号，而非敌人。本章侧重于提升读者的“情感觉察力”。我们将教授如何精确识别那些被压抑或扭曲的情绪——例如，将愤怒背后的无助感、嫉妒背后的不安全感。 从“感觉不好”到“我需要……”：建立一个清晰的情感词汇库，帮助读者准确地向伴侣（或自己）表达内在状态，而不是仅凭行为爆发。 核心信念的挖掘：探讨那些深植于心的、关于“我不值得被爱”、“关系必然会失败”的负面自我叙事是如何在潜意识中操纵我们选择伴侣和应对冲突的。 第二章：创伤的幽灵：未处理经验对当下关系的影响 我们无法逃避过去，但可以选择如何与过去共存。本部分探讨创伤并非只指重大的灾难事件，更包括那些日常的、慢性的情感忽视或不被看见的经历。 身体的记忆：解释创伤如何在神经生理层面固化，导致面对伴侣时的“战斗、逃跑或冻结”反应，即使当下并无危险。 边界的建立与侵蚀：理解创伤如何影响个人边界的设定。创伤幸存者可能过度开放（无边界），或过度封闭（过度防御）。学习如何在保持自我完整性的同时，允许他人进入。 第二部分：重塑连接——从冲突到共情 当了解了内在的驱动力后，我们才能真正着手改变互动模式。这一部分提供了具体的、实践性的工具，用于在关系中创造安全感和有效沟通。 第三章：沟通的艺术：从指责到叙事 冲突是不可避免的，但冲突的质量决定了关系的走向。本书将聚焦于如何将指责性的语言转化为脆弱的、基于自身体验的叙事。 “我-信息”的进阶应用：不仅仅是替换“你总是……”为“我觉得……”，而是构建一个包含情境、感受、需求和请求的完整沟通框架。 倾听的深度：区分“听到”和“听见”。学习如何运用同理心的倾听，暂时放下自己的反应和辩护，真正进入伴侣的内在世界，确认他们的体验是真实且重要的。 第四章：共同的节奏：修复与重建信任 信任的建立是长期的、多层次的过程，尤其是在关系中出现裂痕之后。 “修复尝试”的价值：探讨修复尝试（Repair Attempts）在冲突结束后的关键性，它们是关系弹性（Resilience）的标志。 重塑时间线：如何处理过去的伤害，使其不再主导当下。这包括学习对过去的错误进行真诚的、有意义的道歉，并共同制定未来预防机制，而不是无休止地重提旧事。 第三部分：自我赋权——成为关系中的疗愈者 真正的亲密关系始于与自己的亲密。本部分将焦点完全转向个人成长，强调自我关怀（Self-Compassion）如何成为稳定关系的最强支柱。 第五章：自我同情的力量：对待自己如对待挚友 这是疗愈的核心。许多人对朋友展现出极大的耐心和理解，却对自己苛刻无比。 区分自我批评与自我激励：认识到自我批评的破坏性，并用自我同情来替代。自我同情包含三个要素：友善、共同人性（认识到不完美是人类共性）和正念。 建立内在的安全基地：当伴侣无法提供即时安慰时，读者如何从内部调动资源来安抚自己，避免在关系中过度依赖对方进行情绪调节。 第六章：边界的智慧：在给予与保留之间找到平衡 健康的边界是亲密关系的保护伞，而非屏障。 识别“情感超载”：学习如何识别自己何时因为过度承担伴侣的情绪责任而感到精疲力竭，并温和而坚定地划出界限。 能量管理：关于如何识别哪些互动滋养自己，哪些互动消耗自己。这使得读者能够主动选择性地投入时间和精力，确保自己的“情感油箱”始终有余量来支持亲密关系。 结语：在不完美中寻找完美 本书的最终目标不是达到一种“无冲突、永恒幸福”的乌托邦式关系，而是培养一种能力：能够带着觉知、勇气和温柔，去面对关系中必然出现的挑战、误解和个人成长的差异。通过深入理解自我，我们才能真正地看清并接纳伴侣，从而创造出既滋养自我又稳定连接的亲密体验。 本书是写给每一个愿意放下防御、勇敢前行，相信通过内在的努力可以带来关系质变的人。它提供的不是速效药方，而是通往持久内在宁静与深度连接的详尽蓝图。

评分☆☆☆☆☆

当我在书架上看到《療癒親密關係 也療癒自己: 情緒取向創傷伴侶治療》这本书时，脑海中瞬间闪过无数个关于情感关系的疑问和困惑。我们都渴望拥有稳定、幸福的亲密关系，但现实往往是，在爱与被爱的过程中，我们却常常会因为一些难以名状的因素，而感到失落、痛苦，甚至彼此伤害。这本书的书名，直接点明了问题的关键——“創傷”。这让我意识到，很多时候，我们在亲密关系中的表现，并非完全出于本意，而是受到了过往经历，尤其是创伤经历的影响。而“情緒取向”的治疗方式，更是让我充满了好奇，它是否能帮助我们更深入地理解和表达自己的情绪，以及如何去解读和回应伴侣的情绪？我非常期待这本书能提供一些实用的理论和技巧，让我们能够更好地处理关系中的冲突，修复裂痕，并且在这个过程中，实现自我疗愈，让我们每个人都能在亲密关系中，找到内心的平和与成长，最终建立一个真正健康、有爱、有韧性的关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，简直就是为我量身定做的。我一直觉得，人际关系，尤其是亲密关系，是我们最大的人生考场。很多时候，我们觉得自己在努力维系一段感情，但结果却总是事与愿违，反复陷入同样的模式，感到疲惫不堪。而“創傷”这个词，让我猛然意识到，或许问题的根源，并非出在当下的沟通方式，而是更早、更深的过往留下的印记。这本书提出的“情緒取向創傷伴侶治療”，听起来就非常有深度和针对性。它似乎不是那种泛泛而谈的“沟通技巧”指南，而是直指核心，去探索那些影响我们亲密关系的深层心理机制。我期待着它能为我揭示，为什么我会在某些情境下，做出一些连自己都无法理解的反应；为什么我的伴侣会表现出一些令我感到困惑的行为。最重要的是，我希望这本书能提供一套有条理、有科学依据的方法，帮助我不仅能改善与伴侣的关系，更能借此机会，去审视和疗愈自己内心深处那些可能尚未被完全释放的创伤，最终达到一种“雙贏”的疗愈状态。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的瞬间，一种沉甸甸的期待感便油然而生。标题中的“創傷伴侶治療”几个字，直击我内心深处对复杂情感关系的困惑。我们常常在爱情中跌跌撞撞，以为爱就足够，却忽略了原生家庭、过往经历可能留下的深层印记，那些我们自己都未曾察觉的“创伤”，是如何在亲密关系中悄然作祟，制造出一次次令人心碎的误会和争吵。这本书仿佛是一份温柔的邀请，邀请我们勇敢地面对那些不舒服的真相，去理解那些常常让我们感到无助和愤怒的行为背后，可能隐藏着怎样的脆弱和疼痛。它提出的“情緒取向”理论，听起来就充满了力量，似乎能帮助我们触及到情绪的根源，而不是仅仅停留在表面问题的争执。我希望通过阅读这本书，能够获得更清晰的视角，去洞察我和伴侣之间那些难以言说的障碍，并且找到切实可行的方法，让我们的关系，在理解和接纳中，得以真正的成长和疗愈，从而也能在这个过程中，重新认识和接纳那个曾经受伤的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就深深吸引了我，当我在书店翻阅时，光是书名就让我产生了强烈的共鸣。《療癒親密關係 也療癒自己: 情緒取向創傷伴侶治療》，这个名字仿佛在诉说着一个重要的真理——我们内心的伤痕，往往会在最亲近的人那里显现，但同时，也正是通过亲密关系，我们获得了疗愈的契机。我一直相信，无论我们外在表现得多坚强，内心深处总有一些不为人知的角落，承载着过往的痛苦和创伤。而这些创伤，不可避免地会投射到我们最亲密的人身上，制造出误解、隔阂，甚至冲突。这本书的出现，就像是一束光，照进了我一直试图理解却又感到迷茫的领域。它不仅仅是关于伴侣治疗，更强调了“也療癒自己”这一点，这让我看到了希望——原来，修复关系的同时，也是一次深刻的自我探索和治愈的过程。我迫不及待地想要深入其中，学习如何在与爱人共处的过程中，理解并化解那些深藏的创伤，从而构建一个更健康、更滋养的关系。

评分☆☆☆☆☆

书名就自带一种深刻的吸引力，尤其是“情緒取向創傷伴侶治療”这几个字，让我感觉抓住了现代人情感困境的痛点。我们生活在一个充满压力的时代，无论是工作还是生活，都可能成为我们内在创伤的触发器，而这些创伤，又往往会在我们最信任、最依赖的人面前，以最不令人愉快的方式表现出来。我一直认为，人与人之间的关系，特别是亲密关系，是映照我们内心世界的最大的一面镜子。当我们在这面镜子里看到扭曲和模糊时，往往是因为我们自身内在的一些未被处理的“疙瘩”。这本书，光从名字上就给我的感觉是，它不会仅仅停留在表面行为的指导，而是深入到情绪的根源，去探索那些被创伤所遮蔽的真实感受。我希望能从中学习到如何识别和理解伴侣的创伤反应，同时也能更清楚地认识到，我的某些行为模式，可能源于我自己的过往。这本书似乎承诺了一种双向的疗愈，不仅仅是让关系变得更好，更是让作为个体的我们，也能在这个过程中，获得心灵的抚慰和成长，重拾内心的力量。