兒童生活技能ABC——情緒調節 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋逸 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 兒童心理
• 生活技能
• 親子教育
• 情緒認知
• 自我調節
• 行為習慣
• 幼兒教育
• 兒童成長
• 積極心理學

店鋪： 希爾麥醫學圖書專營店

齣版社： 北京醫科大學齣版社

ISBN：9787811168891

商品編碼：1638578655

包裝：01

叢書名： 無

開本：04

內容介紹

基本信息（３３７）

書名:兒童生活技能ABC：情緒調節

原價：25.50元

作者:宋逸，趙騫

齣版社：北京大學醫學齣版社

齣版日期：2010-02-01

ISBN：9787811168891

字數：

頁碼：68

版次：1

裝幀：

開本：大32開

商品重量：

編輯推薦

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內容提要

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生活技能具體包括五對十種能力，具體如下
·自我認識能力-同理能力
·有效交流能力-人際關係能力
·調節情緒能力-緩解壓力能力
·創造性思維能力-纔比判性思維能力
·決策能力-解決問題能力
我們在《兒童生活技能ABC：情緒調節》中都會詳細解釋每一對能力，在書裏有一些小案例以及解決的方法，它們不一定是最好的，它們隻是提醒我們：所有的事情都可以有不同的處理方法和解決方法，不同的解決方法造成瞭不同的結果，這個結果可能是好的，也可能不那麼好，但是在學習瞭“生活技能”之後，我們可以轉換思維方式，去思考和發現事物錶象之後的本質是什麼，讓我們更好地去瞭解，什麼是讓我們發怒的真正原因?什麼是我們壓力的來源?我是個什麼樣的人?我會安慰彆人嗎?遇到問題，我應該怎麼辦?怎樣成為受人歡迎的人?……處理這些問題的核心隻有一個：那就是用積極的行為，保持良好的心理狀態。在書中有小朋友們親手畫的圖畫，每個兒童都有雙巧手，每個兒童都是天纔。每天我們都會碰到各種各樣的問題，有簡單的、有復雜的，我們希望大傢能用“生活技能”這個工具把自己的生活調整得更加精彩。

目錄

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調節情緒能力
什麼是情緒？
情緒是由客觀事物引起的
情緒的産生和産生什麼樣的情緒總是與個人需要
相聯係的
情緒的作用
情緒能夠影響健康
名詞解釋：積極情緒和消極情緒
情緒不僅影響健康，還會影響
人際關係
情緒有時還會影響命運
知識鏈接：調節情緒能力
情緒控製的理性調節法（Rational-EmotiVe Theory）
什麼是非理性信念係統的特徵呢？
小測試：你有不閤理的信念嗎？
什麼是ABC理論？
小活動：“想法”決定情緒
心理練習：發掘自己的優勢
調節情緒小竅門
1.瞭解哪些情況會讓你有消極情緒？
2.你的消極情緒會讓你做齣什麼樣的行為？
3.在不良情緒爆發之前做個深呼吸！
4.用不冒犯他人的方式錶達你的憤怒！
5.控製情緒後對自己做個奬勵！
未來的“我”寫給自己的一封信
總結：做快樂的自己

緩解壓力能力
壓力是什麼？
1.壓力是那些讓人感到緊張的事件或環境刺激
2.壓力是人體對外部刺激産生的一種生理和
心理的反應
3.壓力是個體與環境間不匹配而産生緊張的一個主觀能動的過程
壓力的來源
小遊戲：壓力的爆發
壓力都是不好的嗎？
知識鏈接：緩解壓力能力
緩解壓力很重要
生氣不是釋放壓力的好方式
過度壓力會讓人加速衰老
減壓的七大法寶
1.宣泄法
2.放聲大笑
3.傾聽音樂
4.多想點美好的事情
5.走路散步
6.放慢呼吸
7.輕鬆起床
案例分析：
1.獅子和羚羊的故事
2.道謙的故事
總結：十招緩解考試壓力
結語

作者介紹

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文摘

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序言

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我第一次聽到“生活技能”這個詞的時候，它還是個英文——life skill，直譯過來就是“生活技能”四個字。很多人聽到這個詞的第一反應都是，噢，這是教我們怎麼做飯的。也有人問我們，這是不是就是野外生存指導什麼的？告訴大傢怎麼找水源，哪裏有漿果，什麼樣的蘑菇不能吃，遇到野獸怎麼辦，我都會笑著迴答，也是也不是。說“不是”是因為我們所說的“生活技能”指的人的心理社會能力；說“是”是因為我們所說的“生活技能”是一種積極行為的能力，是有效地處理日常生活中的各種需要和挑戰的能力。
日常生活中有各種需要我們是知道的，但是有什麼挑戰啊？還值得我們花時間來學習“生活技能”？尤其是現在值得我們學習的東西那麼多，值得我們去體驗的東西那麼多，有挑戰，有太多挑戰。和朋友吵架瞭，該不該先伸齣手說“我們和好吧”是挑戰；校際籃球聯賽的最後1分鍾，我們還落後1分，現在的控球權在我手裏，前方有防守，是直接投籃還是傳給彆人，是一種挑戰；明天有一場重要的考試，我想好好休息，可卻怎麼也睡不著，也是挑戰；學校和傢裏不讓去網吧，可我老想上網玩遊戲，我的成績下降瞭，我很矛盾，怎麼解決這個問題，更是一種挑戰。挑戰有很多種，怎麼來應對它，用什麼樣的方法可以保持良好的心理狀態，來完成挑戰，就是“生活技能”所希望能夠解決的。

暫時沒有目錄，請見諒！

《小小探險傢：自然科普啓濛讀本》 一、圖書主題與定位 《小小探險傢：自然科普啓濛讀本》是一套專為3-7歲學齡前及小學低年級兒童設計的綜閤性自然科學啓濛讀物。本套書旨在通過生動有趣的圖文、貼近生活的觀察視角，引導孩子們走進自然世界，激發他們對大自然的強烈好奇心和探索欲望，為他們的科學素養打下堅實的基礎。 本書並非關注兒童的心理發展、情緒管理或社交技能等主題，而是完全聚焦於廣闊的自然科學領域，涵蓋瞭動植物認知、天文地理、基礎物理現象等多個維度。 二、內容結構與特色（共五冊） 本套讀本共分為五冊，每一冊都有明確的科普主題，層層遞進，構建起一個完整的自然認知框架： 第一冊：會說話的森林——植物的奇妙生活 本冊是關於植物世界的入門指南。它不涉及人類的情緒錶達和調節方法，而是專注於植物的生命形態和生存智慧。 陽光下的魔法師： 介紹植物如何進行光閤作用，將其比喻為“為自己烹飪食物”的過程。通過對比不同顔色的葉子，講解葉綠素的作用。 根的故事： 深入探討根的作用，包括吸收水分和養分，以及植物的固定作用。會展示不同形態的根係，如鬍蘿蔔的直根和草本植物的須根。 花朵的秘密任務： 詳細介紹花朵的結構（花瓣、花蕊、花粉），以及傳粉的重要性。會展示蜜蜂、蝴蝶等昆蟲與花朵之間的互助關係。 種子的旅行： 講述種子如何傳播，從蒲公英的降落傘到椰子的漂浮，趣味性地呈現生物多樣化的生存策略。 第二冊：動物星球大集閤——我們身邊的生命夥伴 本冊專注於動物的習性、棲息地和適應性，幫助孩子認識和尊重生命的多樣性。 昆蟲的六條腿： 細緻描繪常見的昆蟲，如螞蟻的社會結構、蝴蝶的變態過程、蜜蜂的采蜜工作。不涉及任何關於兒童行為規範的論述。 水中的居民： 探索魚類、兩棲動物（如青蛙）和水生昆蟲的生存方式，例如魚鰓如何呼吸，以及變溫動物的特性。 飛翔的藝術： 講解鳥類的身體構造如何適應飛行，不同鳥類的築巢方式和遷徙習俗。 哺乳動物的愛與責任： 介紹哺乳動物的特徵（胎生、哺乳），重點放在動物媽媽如何照顧幼崽、捕食者與獵物之間的自然平衡。 第三冊：地球的呼吸——天氣與地質奇觀 本冊將視野從生物擴展到地球環境本身，解釋天氣現象和簡單的地質學概念。 雲的形狀和雨的由來： 詳細分解水循環過程，用形象的比喻解釋蒸發、凝結和降水。會展示不同類型的雲（積雲、捲雲），但不會將天氣與人的心情做類比。 風的力量： 解釋風的形成原因（冷熱空氣對流），以及風對自然界的影響，比如風蝕作用。 火山與地震的秘密： 簡要介紹地球內部的構造（地殼、地幔），用簡單的模型展示闆塊運動如何引發火山噴發和地震。重點在於地質過程的客觀描述。 四季的交替： 解釋地球的傾斜和公轉導緻瞭季節變化，對比不同季節的自然景觀和動植物狀態。 第四冊：頭頂的宇宙——探索太陽係與星空 本冊帶領孩子們仰望星空，進行初步的天文啓濛。 我們居住的傢——地球： 介紹地球的形狀、自轉和公轉，以及晝夜交替和公轉導緻的年度變化。 太陽這位大火球： 聚焦太陽的能量來源和它對地球生命的重要性，強調它是一顆恒星。 月亮的變身術： 詳細解釋月相的形成原理，以及潮汐現象與月球引力的關係。 八大行星漫遊： 用生動的語言介紹太陽係的主要行星，突齣它們各自的獨特特徵（如木星的巨大、土星的光環），激發孩子對浩瀚宇宙的嚮往。 第五冊：科學偵探工具箱——觀察與實驗入門 本冊是實踐導嚮的一冊，教授孩子們如何像科學傢一樣去觀察和提問，但所有實驗都圍繞自然現象，不涉及任何心理學或社會學實驗。 如何用眼睛看世界： 教授細緻入微的觀察方法，如記錄一片樹葉的脈絡、觀察蝸牛的移動軌跡。 簡單的測量遊戲： 介紹如何使用尺子測量高度、使用沙漏測量時間，培養量化的概念。 浮起來和沉下去： 關於密度的基礎實驗，如將不同物體放入水中觀察其浮沉現象，理解浮力。 製作一個小小生態瓶： 指導孩子們在透明容器中模擬一個微型生態係統，觀察植物、土壤、水和昆蟲的相互作用。 三、語言風格與視覺呈現 本書的語言風格力求自然、親切、富於想象力，避免使用艱澀的科學術語。我們采用“提問—探索—發現”的敘事結構，鼓勵孩子主動思考“為什麼”。 在視覺上，全書采用高清、寫實的自然攝影圖片與風格溫暖、色彩鮮明的原創手繪插畫相結閤的方式。確保每一個科學概念都有清晰、直觀的視覺輔助。插圖的重點是展現自然界的美感、復雜性和內在規律。 四、核心價值 《小小探險傢》旨在培養兒童： 1. 自然敬畏心： 認識到自然界的精妙與復雜，學會尊重生命。 2. 好奇心驅動力： 將“為什麼”轉化為探索的動力。 3. 基礎科學素養： 建立對生物學、環境科學和基礎物理現象的初步認知。 本書內容完全圍繞客觀的自然科學事實展開，不包含任何關於兒童心理發展階段、情緒識彆、人際交往技巧或自我認知訓練的教學內容。它是一扇通往廣闊自然科學世界的堅實大門。

評分☆☆☆☆☆

從“兒童生活技能ABC——情緒調節”這個書名來看，我推測這本書的設計應該是以兒童能夠理解和接受的方式進行的。也許它會采用一些有趣的故事、生動的插畫、或者互動的小遊戲，來吸引孩子的注意力，讓他們在輕鬆愉快的氛圍中學習。我特彆希望這本書能提供一些傢長可以參考的互動環節，讓傢長能夠和孩子一起閱讀，一起討論，共同成長。這樣不僅能加深孩子對情緒調節的理解，也能增進親子之間的感情。一個好的親子閱讀體驗，往往能讓知識的傳遞事半功倍，我對此非常期待。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的第一印象是它名字裏的“ABC”。我猜想，這本書大概是通過某種係統性的方式，像字母錶一樣，一步步引導孩子們學習情緒調節的技巧。也許它會從最基本的情緒開始，比如開心、難過，然後慢慢深入到更復雜的情緒，比如嫉妒、失望，並提供相應的處理方法。我個人非常期待它能提供一些具體可操作的建議，讓孩子在遇到情緒睏擾時，知道該怎麼做，而不是隻會哭鬧或者發脾氣。比如，當孩子感到非常生氣時，這本書會不會教他們深呼吸，或者找個安靜的角落冷靜一下？當孩子因為得不到想要的東西而感到失望時，又該如何引導他們接受現實，並從中學習呢？這些都是我作為傢長非常關心的問題，希望這本書能提供一些切實的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！色彩鮮艷，卡通人物活潑可愛，一看就讓人覺得這是一本適閤孩子們的書。我拿給我的小外甥女看，她簡直愛不釋手，立刻就翻開瞭。她指著書裏那些笑眯眯、哭哭啼啼、生氣或者驚訝的小動物，咿咿呀呀地說個不停。我覺得這本書不僅僅是講故事，更像是在教孩子們認識這些各種各樣的錶情，以及背後可能隱藏的情緒。雖然我還沒有仔細拜讀內容，但我能預感到，這會是一本能幫助孩子們更好地理解自己和他人情緒的好書。書的紙張也很厚實，印刷清晰，沒有刺鼻的味道，這一點我非常滿意。作為傢長，我們總希望孩子能在快樂中學習，這本書的包裝就給人一種輕鬆愉快的閱讀體驗，這一點我很看好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個特點是“情緒調節”。我理解這可能意味著它會探討一些關於如何認識、理解、錶達和控製情緒的方法。我希望它能夠幫助孩子們認識到，所有情緒都是正常的，沒有好壞之分，重要的是如何以健康的方式去處理它們。比如，當孩子感到害怕時，這本書會不會教他們如何勇敢麵對，而不是一直躲避？當孩子感到孤獨時，又該如何引導他們主動尋求幫助，或者通過其他方式來排解孤獨感？我更希望它能幫助孩子們建立起自我情緒識彆和調節的能力，讓他們能夠成為自己情緒的主人，而不是被情緒的潮水所淹沒。

評分☆☆☆☆☆

我注意到這本書的定位是“生活技能”。這讓我聯想到，這本書可能不僅僅是關於情緒的理論知識，更重要的是如何將這些知識融入到日常生活中。我希望它能提供一些貼近孩子實際生活的例子，讓孩子們能夠感同身受。比如，當孩子在幼兒園和小夥伴發生爭執時，這本書會怎麼教他們處理？當孩子因為考試成績不理想而沮喪時，又該如何安慰和鼓勵他們？我希望這本書能幫助孩子們在麵對生活中的各種挑戰時，能夠保持積極樂觀的心態，並學會如何有效地管理自己的情緒，而不是被情緒所控製。畢竟，良好的情緒調節能力是孩子未來發展中非常重要的一項軟實力。