提高情商 情商管理 情商套裝書3冊 照著做你就能掌控情緒+哈佛情商課+人性的弱點情緒管理人際交往書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情商
• 情緒管理
• 人際交往
• 心理學
• 自我提升
• 哈佛情商
• 人性的弱點
• 情緒掌控
• 溝通技巧
• 成功學

商品名稱：提高情商 情商管理 情商套裝書3冊 照著做你就能掌控情緒+哈佛情商課+人性的弱點情緒管理人際交往書籍

商品編號：16591404167

店鋪： 三辰圖書專營店

商品毛重：2.0kg

《情緒密碼：解鎖內在力量，重塑人際關係》 你是否常常被突如其來的情緒睏擾，讓你在關鍵時刻失控？是否渴望在人際交往中遊刃有餘，建立更深厚、更和諧的關係？《情緒密碼》將為你揭示情緒的奧秘，提供一套切實可行的方法，幫助你成為情緒的主人，而非奴隸。 本書將帶你踏上一段深度自我探索的旅程，從以下幾個關鍵層麵剖析情緒的本質，並提供解決方案： 第一部分：認識情緒的真實麵貌 情緒的起源與運作機製： 深入淺齣地講解情緒是如何産生的，大腦在情緒反應中的角色，以及生理、心理因素如何交織影響我們的感受。我們將探索情緒並非“好”或“壞”，而是傳遞重要信息的信號，理解這一點是情緒管理的第一步。 識彆和命名你的情緒： 許多人在麵對復雜感受時，常常隻能模糊地用“不開心”、“煩躁”來概括。本書將幫助你精準地識彆和命名各種細微的情緒，如挫敗感、失落、焦慮、嫉妒、喜悅、感激等等。通過細緻的辨識，你纔能更準確地找到情緒的根源。 情緒的積極與消極麵： 重新審視所謂的“負麵情緒”。我們將探討憤怒如何成為爭取權益的動力，恐懼如何保護我們免受危險，悲傷如何幫助我們處理失去。理解情緒的價值，是接納和管理情緒的基礎。 情緒的錶達方式： 學習健康、有效的錶達情緒的途徑，避免壓抑或爆發。我們將指導你如何用清晰、尊重的語言錶達自己的感受，同時又不傷害他人。 第二部分：掌控情緒的實用策略 情緒覺察的技巧： 掌握冥想、正念呼吸、身體掃描等方法，提升對當下情緒的覺察能力。學會在情緒湧現的瞬間，暫停片刻，觀察而不評判，為做齣理性迴應贏得時間。 思維重構與認知療法： 情緒往往源於我們對事物的看法。本書將介紹認知行為療法（CBT）的核心理念，教你如何識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維模式，用更積極、更現實的視角看待問題。 壓力管理與放鬆技巧： 麵對生活中的壓力，學習有效的減壓方法至關重要。我們將提供一係列經過驗證的放鬆技巧，包括漸進式肌肉放鬆、想象引導、漸進式放鬆練習等，幫助你在緊張狀態下迅速恢復平靜。 情緒調節的行動方案： 當負麵情緒持續，或影響正常生活時，如何主動進行調節？本書將提供具體的行動步驟，例如：識彆觸發因素，製定應對計劃，轉移注意力，尋求社會支持等。 應對強烈情緒的策略： 學習在憤怒、焦慮、悲傷等強烈情緒來襲時，如何保持冷靜，做齣建設性的反應，而不是被情緒支配。我們將探討“暫停”、“深呼吸”、“積極自我對話”等即時應對方法。 第三部分：情商在人際關係中的應用 理解他人的情緒： 情商的核心在於理解自己，更在於理解他人。本書將教你如何通過觀察非語言綫索（肢體語言、麵部錶情、語調）來解讀他人的情緒狀態，培養同理心。 建立共情能力： 學習如何站在他人的角度思考，感受他人的情緒，並給予恰當的迴應。共情是建立信任、化解衝突、深化關係的關鍵。 有效溝通的藝術： 情商高的人能夠清晰、準確地錶達自己的需求和感受，同時也能傾聽和理解對方。本書將提供實用溝通技巧，如積極傾聽、非暴力溝通、建設性反饋等，讓你在每一次對話中都增進理解。 處理衝突的智慧： 衝突在人際關係中難以避免，但情商能幫助你以更積極、更具建設性的方式解決衝突。學習如何識彆衝突的根源，保持冷靜，尋求雙贏的解決方案。 建立和維護健康的人際關係： 從傢庭、朋友到職場，情商都扮演著至關重要的角色。本書將指導你如何運用情商，建立互信、尊重的關係，化解誤會，共同成長。 《情緒密碼》不僅僅是一本理論書，更是一本實踐指南。 每章都包含啓發性的思考題和可操作的練習，引導你將所學知識融入日常生活，逐步養成高效的情緒管理習慣。通過閱讀和實踐本書，你將： 更好地理解自己，接納自己的情緒。 更有效地應對壓力和挑戰。 更自信地錶達自己的需求和想法。 更敏銳地洞察他人的情緒。 建立更牢固、更令人滿意的人際關係。 最終，成為一個更加從容、和諧、有影響力的人。 釋放你內在的情緒力量，解鎖更精彩的人生。現在就開始你的《情緒密碼》之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的太需要瞭！最近工作和生活壓力都挺大的，感覺自己情緒波動特彆厲害，有時候明明知道不應該生氣，但就是控製不住。這本書給我的感覺就像是一劑良藥，讓我看到瞭解決問題的希望。作者的語言非常接地氣，不像一些理論書籍那樣枯燥乏味，讀起來一點都不費勁。我特彆喜歡裏麵講到的一些具體方法，比如在情緒爆發前做深呼吸，或者嘗試換個角度看待問題。這些看似簡單的小技巧，真的在我的日常生活中起到瞭很大的作用。我試著在和同事發生小摩擦時運用書裏的溝通技巧，發現效果比以前好多瞭，至少避免瞭不必要的爭吵。而且，書中還探討瞭為什麼我們會産生某些負麵情緒，這讓我對自己的行為有瞭更深的理解。有時候，認識到情緒的根源，本身就是解決問題的一大步。這本書就像一位耐心的導師，一步步引導我認識自己、接納自己，並最終學會管理自己的情緒。我還會反復閱讀，爭取把書裏的方法內化成自己的習慣。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“情商”這個詞並沒有太大的概念，總覺得是那些說話很會繞彎子、八麵玲瓏的人纔有的東西。但最近因為工作上的一些人際關係問題，讓我開始反思自己是不是在這方麵存在不足。這套書的齣現，就像是及時雨。我最先讀的是《哈佛情商課》，它裏麵講到的“自我認知”、“自我管理”、“社會意識”和“關係管理”這四大核心能力，讓我豁然開朗。我意識到，原來情商是一個體係，不僅僅是情緒上的波動，更包括瞭我們如何認識自己，如何與他人建立連接。書裏有很多關於如何有效溝通的案例，我嘗試著在和領導匯報工作時，更加注意錶達的清晰度和邏輯性，並且學會瞭如何更好地理解領導的意圖。效果真的比以前好很多，至少我不再感覺像是在“單打獨鬥”。這套書的語言風格也很吸引人，它不是那種生硬的說教，而是通過故事和分析，讓我們自己去體會和領悟。

評分☆☆☆☆☆

我一直都覺得，這本書簡直是為那些和我一樣，在情緒大海裏隨波逐流的人準備的。我平時是個比較敏感的人，一點點小事都能在我心裏翻江倒海，然後好幾天都緩不過來。讀瞭《照著做你就能掌控情緒》之後，我感覺自己就像找到瞭一個救生圈。書裏講的方法，比如“情緒暫停”，真的太有用瞭。當我發現自己情緒要上來的時候，我會強迫自己停下來，問問自己到底在為什麼生氣。有時候，問著問著，情緒就沒那麼激烈瞭。還有，書裏講到怎麼去識彆和接納自己的情緒，這一點我之前完全沒有意識到。我總是想方設法壓抑那些我不喜歡的情緒，結果反而讓它們變得更強大。現在我學會瞭，就像是接受身體的疼痛一樣，去接受那些不舒服的情緒，然後慢慢去疏導。這套書讓我感覺，情商不是與生俱來的天賦，而是可以通過學習和練習獲得的技能。我還在繼續學習，希望自己能越來越從容地麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我原本是對“情商”這個概念有些模糊的，總覺得是那種很虛的東西，直到我翻開這套書。最讓我印象深刻的是《人性的弱點》這本書，雖然書名聽起來有點嚇人，但內容卻非常深刻地剖析瞭人與人之間相處的微妙之處。以前，我總以為隻要真誠待人就會萬事大吉，但這本書讓我明白，人都是有自己的想法和需求的，我們不能簡單地用自己的思維去套用彆人。書裏講到的“站在對方的角度思考”這一點，對我觸動很大。我開始嘗試去理解彆人的動機，去傾聽他們真正的想法，而不是急於錶達自己的觀點。這樣一來，很多原本可能産生的誤會和衝突，都悄悄化解瞭。而《照著做你就能掌控情緒》則讓我學會瞭如何與自己的負麵情緒和平共處。我以前很容易因為一點小事就鑽牛角尖，現在我學會瞭給自己留齣空間，去分析情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。這套書就像一把鑰匙，打開瞭我通往更融洽人際關係和更平靜內心的道路。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得情商是很重要的能力，但一直不知道從何入手。偶然間看到這本書，感覺這套書就像是為我量身定做的。第一冊《照著做你就能掌控情緒》非常實用，裏麵提供瞭很多可操作的建議，我特彆喜歡它講到的“情緒日誌”這個概念。我試著記錄每天的情緒變化以及引發這些情緒的事件，這讓我驚喜地發現瞭很多自己以前沒有注意到的情緒觸發點。通過日誌，我能更清晰地看到哪些情況容易讓自己煩躁，哪些情況會讓自己開心。然後，我就可以有意識地去調整，或者提前做好心理準備。第二冊《哈佛情商課》則從更宏觀的角度，闡述瞭情商在各個領域的重要性，比如在職場上如何與人閤作，在生活中如何建立良好的人際關係。這讓我意識到情商不僅僅是管理自己的情緒，更是影響和帶動他人的關鍵。書裏的案例分析也很精彩，讓我學到瞭很多高情商人士的處事智慧。總之，這套書的內容非常豐富，涵蓋瞭情商的各個方麵，而且講解得深入淺齣，我感覺自己就像在接受一次係統的“情商訓練營”。

評分☆☆☆☆☆

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多讀書挺好的

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很值得學習的情緒管理書籍

評分☆☆☆☆☆

商品很實用，信賴京東品質。

評分☆☆☆☆☆

書其實不管好好壞，更注重內容

評分☆☆☆☆☆

質量很好

評分☆☆☆☆☆

印刷很好正版圖書，配送速度也很快。

評分☆☆☆☆☆

不錯，讀書使人進步，多讀書好處多。

評分☆☆☆☆☆

書已收到，相信京東，支持京東