人体解剖学(第3版)/盖一峰等/高职中医基础课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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盖一峰高晓勤 著

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• 盖一峰
• 第三版
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店铺： 文轩网少儿专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117189521

商品编码：1679354104

出版时间：2014-07-01

作  者:盖一峰//高晓勤 著作 定  价:78 出 版 社:人民卫生出版社 出版日期:2014年07月01日 装  帧:平装 ISBN:9787117189521 ●暂无

内容简介

略

《中华养生智慧：食饮起居与疾病防治》 内容简介 本书旨在系统阐述中华民族历代医家在长期实践中积累的关于养生保健、疾病预防与康复的宝贵智慧。我们深入挖掘中华传统医学的精髓，结合现代科学的认识，系统地梳理了从饮食起居、情志调养到季节养生、穴位保健等多个维度，为广大读者提供一套全面、实用且易于操作的养生保健指南。本书并非单纯的理论罗列，而是将古老的智慧与现代生活紧密结合，旨在帮助读者构建健康的生活方式，提升生命质量，达到“治未病”的理想境界。 第一部分：饮食养生——药食同源的精妙平衡 饮食是生命活动的基础，也是养生保健的关键环节。本书将从宏观到微观，层层深入地探讨饮食养生之道。 基本原则： 我们将首先介绍中医关于饮食的五味、五色、五宜、五忌等基本原则。理解食物的性味归经，能够帮助我们根据自身的体质和时令，选择最适合的食物，从而达到滋养身体、平衡阴阳的目的。例如，了解辛味食物的散发、甘味食物的补益、酸味食物的收敛、苦味食物的泻火、咸味食物的软坚，对于日常膳食的搭配至关重要。同时，掌握“春夏养阳，秋冬养阴”的饮食策略，以及“食不宜过饱，但求七八分”的进食原则，是避免饮食失调的关键。 辨体施食： 针对不同体质（如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、肝郁等），本书将提供详细的饮食建议。例如，阳虚体质者宜多食温热性的食物，如羊肉、生姜、红枣；阴虚体质者则适合食用滋阴润燥的食物，如梨、银耳、百合。我们将详细列举各类食物的性味特点，并给出具体食谱，使读者能够准确地为自己和家人选择合适的食物，避免因饮食不当而加重原有病情或诱发新的疾病。 时令饮食： 季节的变化对人体健康有着深刻的影响。本书将重点阐述不同季节的饮食特点和注意事项。春季，万物复苏，宜疏肝理气，多食辛甘发散的食物；夏季，天气炎热，宜清热解暑，多食甘寒滋润的食物；秋季，气候干燥，宜滋阴润燥，多食酸甘化阴的食物；冬季，天气寒冷，宜温补肾阳，多食温热滋补的食物。我们将提供具体的时令食谱，帮助读者顺应自然规律，达到“天人合一”的养生境界。 药食同源的智慧： 中医认为，许多食物本身就具有药用价值。本书将精选部分常见的药食同源的食物，如枸杞、红枣、生姜、大蒜、洋葱、蜂蜜等，深入讲解它们的药用功效、食用方法以及适宜人群。例如，我们将介绍如何利用生姜煮水缓解风寒感冒，如何用枸杞泡水明目，如何用红枣炖汤补气养血。此外，本书还会探讨一些具有特定保健作用的食疗方，如针对失眠的莲子百合粥，针对消化不良的陈皮山楂饮等，并详细说明其制作方法和服用要点。 现代营养学的融合： 在继承传统饮食养生智慧的同时，本书也积极融入现代营养学的最新研究成果。我们将从蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等角度，阐述各类营养素对人体健康的重要性，并分析常见食物的营养成分。我们将引导读者如何在追求传统养生的同时，确保摄入均衡的营养，避免营养过剩或不足。例如，在推荐高蛋白食物时，我们会指出不同蛋白质来源的优劣，并在适宜范围内提及豆制品、鱼类、瘦肉等。 第二部分：起居养生——顺应天时的生活之道 规律的起居是维持人体正常生理功能、抵御疾病的重要保障。本书将从睡眠、作息、运动、卫生等方面，系统阐述起居养生的要诀。 睡眠的艺术： “睡眠乃养生之首”。本书将详细探讨睡眠的重要性，包括睡眠不足对身体的危害，以及如何培养良好的睡眠习惯。我们将介绍中医关于“日出而作，日落而息”的作息原则，以及“子午觉”的养生价值。针对失眠、多梦等常见的睡眠问题，本书将提供多种调理方法，如睡前放松技巧、穴位按摩、食疗方等。我们还将探讨不同年龄段人群的睡眠需求，以及如何根据季节调整睡眠时间。 作息规律的重要性： 现代生活中，很多人由于工作压力、电子产品等原因，作息混乱。本书将强调规律作息对脏腑功能、气血循环的积极影响，并指出熬夜、晚睡晚起等不良习惯可能带来的健康隐患。我们将提供科学的作息时间表建议，并指导读者如何逐步调整自己的作息，使其更符合人体自然节律。 适度运动与形体锻炼： “生命在于运动”。本书将介绍多种适合不同人群的运动方式，并强调运动的度与适宜性。我们将阐述中医推崇的导引术、太极拳、八段锦等传统养生功法，分析它们的健身原理和实践方法。同时，也会结合现代健身理念，推荐一些有氧运动、力量训练和柔韧性训练。本书将重点强调运动前的热身、运动中的注意事项以及运动后的放松，避免运动损伤。我们将根据读者的年龄、体质和健康状况，提供个性化的运动建议。 环境卫生与节律： 居住环境的清洁与舒适，对身心健康同样有着重要作用。本书将从起居室的通风、采光、温度、湿度等方面，提出具体建议。我们将强调“避风寒，慎风寒”的原则，并介绍如何通过调整居住环境来预防疾病。此外，本书还会涉及个人卫生习惯，如洗漱、清洁等，并结合中医的“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，探讨如何在不同季节保持适宜的体温和湿度。 季节起居的细微调整： 不同的季节，人体的生理活动和感受也不同，因此起居方式也需要相应调整。本书将细致讲解春、夏、秋、冬四个季节在起居方面的具体要求。例如，春季宜晚睡早起，多到户外活动；夏季宜晚睡早起，但午后可小憩；秋季宜早睡早起，以适应秋燥；冬季宜早睡晚起，注意保暖。我们将提供具体的起居时间表和活动建议，帮助读者更好地适应季节变化，保持身心健康。 第三部分：情志养生——心身和谐的境界 “情志致病”是中医的重要论断。本书将深入探讨情志活动与人体健康的关系，并提供科学的情志调养方法。 七情与脏腑的关联： 中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”是人体正常的情绪反应。然而，当某种情绪过度或长期压抑时，就会损伤相应的脏腑。本书将详细阐述喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾等理论，帮助读者理解不良情绪对身体的直接影响。 调控情绪的方法： 了解情绪与脏腑的关系后，本书将提供多种实用的情志调养方法。 认知调整： 引导读者认识到情绪的波动是正常的，学会接纳和疏导不良情绪，而非压抑或过度反应。 行为疗法： 鼓励读者通过参与喜欢的活动、与朋友交流、进行体育锻炼等方式来转移注意力，释放负面情绪。 放松技巧： 介绍深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等方法，帮助读者在日常生活中缓解压力，平静心情。 中医的智慧： 结合中医的五行学说，提供相应的调理方案，例如，肝郁者可通过适当的芳香疗法或听舒缓的音乐来舒缓情绪。 “乐”与“和”的追求： 本书将倡导一种积极乐观的生活态度，鼓励读者在生活中寻找乐趣，培养兴趣爱好，保持豁达的心境。同时，也将强调和谐的人际关系对于情绪健康的重要性，引导读者学会与人沟通，建立良好的人际支持网络。 现代压力下的情绪管理： 针对现代社会高压的生活节奏，本书将提供更具针对性的情绪管理策略，帮助读者应对工作压力、生活变故等带来的情绪困扰。我们将结合心理学的原理，提供一些实用的应对技巧，如时间管理、压力分解、寻求专业帮助等。 第四部分：疾病防治——未病先防的智慧 “上工治未病”，本书将重点放在疾病的预防和早期干预上。 体质辨识与养生： 详细介绍中医的九种体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征，并针对不同体质提供个性化的养生指导。通过了解自己的体质，读者可以更有针对性地进行饮食、起居、情志等方面的调养，从而达到“未病先防”的目的。 常见疾病的预防： 针对感冒、咳嗽、消化不良、失眠、高血压、糖尿病等现代人常见的疾病，本书将从中医的角度，阐述其发病原因、预防措施和早期信号。我们将提供一系列简便易行的预防方法，包括季节性养生、饮食禁忌、穴位按摩、日常保健操等。 “治未病”的理念： 强调“防病于未然”的重要性，引导读者建立主动健康意识。我们将介绍中医的“天人合一”、“形神合一”等核心理念，说明如何通过调养自身来适应自然环境，维持身体的阴阳平衡，从而从根本上抵御疾病的侵袭。 简便易行的保健方法： 本书将搜集和整理大量简便易行、适合家庭操作的保健方法，如按摩特定穴位（如足三里、合谷、内关等）以增强体质，练习简单的呼吸吐纳术以调理气血，利用中医外治法（如艾灸、拔罐、刮痧）来辅助预防疾病。我们将详细说明这些方法的原理、操作步骤和注意事项，确保读者能够安全有效地进行实践。 健康意识的提升： 最终，本书旨在提升读者的健康素养，使其能够成为自己健康的第一责任人。通过阅读本书，读者将不仅获得一套实用的养生保健知识，更重要的是能够树立起科学、积极的健康观，将养生融入日常生活，实现身心健康、长寿安康的美好愿望。 《中华养生智慧：食饮起居与疾病防治》是一本集知识性、实用性、科学性于一体的养生宝典。它将帮助读者在快节奏的现代生活中，找到一条回归自然、身心和谐的健康之路，让中华民族优秀的养生文化焕发新的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的扉页设计别具一格，不仅仅是简单的作者署名和出版信息，还附带了一句充满鼓励的话语，这让我感到温暖和被重视。我翻看了几页目录，发现其章节的划分逻辑非常清晰，从宏观的整体结构到微观的组织细胞，层层递进，符合人类学习的认知规律。每个章节的标题都简洁明了，没有使用过于晦涩的专业术语，这对于初学者来说非常友好。我尝试阅读了其中一个章节的开头部分，发现作者的语言风格非常生动形象，善于运用比喻和类比来解释复杂的概念，让抽象的人体结构变得更加容易理解。例如，在描述某个器官时，作者将其比作一个精密的机器，并详细解释了各个部件的功能和相互关系，这种描述方式让我瞬间对这个器官有了深刻的认识。我非常期待能够通过这样的方式，深入了解人体的每一个部分，感受生命的奇妙。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅本书的过程中，我特别注意到其插图的质量。每一幅插图都绘制得极其精细，色彩鲜艳且逼真，准确地展现了人体的三维结构和各部分的相对位置。这些插图不仅仅是图片的堆砌，而是经过精心设计的，往往能够直观地解释文字难以充分描述的解剖关系。例如，书中关于肌肉的插图，不仅清晰地描绘了肌肉的起止点和走向，还通过不同的颜色区分了不同的肌肉群，甚至连一些细小的肌腱和神经血管的走向也清晰可见。我甚至发现有些插图还附带了箭头指示，标明了血液流动的方向或者神经传导的路径，这种细节的处理极大地增强了图文结合的学习效果。我认为，对于学习人体解剖学这样一门高度依赖视觉认知的学科来说，精美的插图是不可或缺的，而这本书在这方面做得非常出色，让我对它的专业性和严谨性有了更高的评价。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次奇妙的人体探索之旅。我发现书中在介绍各个器官系统时，都会先从其在整个生命活动中的作用入手，然后深入到具体的结构和功能。这种“由表及里，由功能到结构”的讲解方式，非常符合我的认知习惯，让我能够更好地理解为什么人体会有这样的结构，以及这些结构是如何协同工作的。我特别欣赏书中在描述一些复杂的功能时，会将其拆解成若干个小的步骤，并逐一进行详细的阐述，让我能够清晰地把握整个过程。例如，在描述消化过程时，书中不仅交代了食物在消化道内的前进路径，还细致地分析了不同部位分泌的消化液成分以及它们的作用。这种深入浅出的讲解，让我对人体的精密和高效感到惊叹，也对未来的学习充满了期待，希望能通过这本书，真正领略到人体科学的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字内容给我留下了深刻的印象。作者在行文过程中，既保持了医学术语的严谨性，又融入了通俗易懂的解释，使得学习过程不再枯燥乏味。我浏览了关于骨骼系统的章节，作者不仅列举了主要的骨骼名称和分类，还详细介绍了每块骨骼的形态特征、重要标志点以及与其他骨骼的连接方式。特别让我惊喜的是，在介绍一些骨骼的解剖标志时，作者还会附带一些临床应用上的提示，比如这个标志点在体表哪个位置，方便医生进行触诊或注射等操作。这种将理论知识与实际应用相结合的写作方式，让我觉得这本书不仅是一本纯粹的教材，更是一本能够指导实践的工具书。我感觉自己仿佛置身于一个经验丰富的老师的讲堂，他不仅传授知识，还分享着多年的临床经验，这种学习体验是非常宝贵的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计十分简洁大方，白色的底色上印着书名和作者信息，给人一种专业而严谨的感觉。拿到手中，书的纸张厚实，印刷清晰，字迹工整，翻页时没有刺鼻的油墨味，这点让我非常满意，毕竟作为一本医学类教材，良好的阅读体验和对身体的无害性是基本的要求。书的整体尺寸也比较适中，方便携带和翻阅，即使是长时间的学习也不会感到负担。我尤其喜欢它的装帧方式，牢固而有质感，能够经受住反复的查阅和学习，不会轻易散架。封面上的配色也很有讲究，蓝色的字体在白色背景下显得格外突出，既有学术的沉稳，又不失现代感。我仔细地观察了封底，上面有一些关于本书的简要介绍，虽然不多，但足以勾起我对内容的期待。我平时对人体结构一直充满好奇，希望这本书能够满足我对医学知识的渴求，为我日后的学习打下坚实的基础。