哈佛傢庭醫學全書中老年健康手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 安東尼·L.科馬羅夫主編李政等譯李結華等改編 著

圖書標籤:

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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533771287

商品編碼：16890104171

齣版時間：2017-07-01

作  者:(美)安東尼·L.科馬羅夫 主編;李政 等 譯;李結華 等 改編 著作 定  價:48 齣 版 社:安徽科學技術齣版社 齣版日期:2017年07月01日 頁  數:319 裝  幀:精裝 ISBN:9787533771287 ●暫無

內容簡介

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《金鞦歲月：長者身心關懷全知道》 前言： 步入人生的金鞦，我們迎來瞭一個充滿智慧、經驗和從容的階段。身體機能的自然變化，以及社會角色的調整，都要求我們以全新的視角來審視和應對晚年的生活。健康，是安享晚年的基石，更是擁抱精彩人生的前提。本書並非一本冰冷的醫學教科書，而是希望成為您觸手可及的夥伴，一本陪伴您理解身體變化、掌握養生之道、積極應對挑戰、點亮晚年精彩的指南。 我們深知，衰老是生命過程中自然而然的旅程，它帶來生理上的改變，也可能伴隨著一些健康上的挑戰。然而，這絕非意味著要放棄對健康的追求，更不意味著要被疾病束縛。相反，通過科學的認知、積極的預防、恰當的調理以及樂觀的心態，我們可以讓生命的晚霞更加絢爛，活齣屬於自己的健康與尊嚴。 本書凝聚瞭眾多健康專傢的智慧與經驗，緻力於為廣大長者提供最實用、最全麵、最貼心的身心健康指導。我們力求語言通俗易懂，避免專業術語的堆砌，讓每一個句子都充滿溫度和關懷，讓每一份建議都切實可行。我們相信，知識的力量是巨大的，當您瞭解身體的語言，掌握健康的主動權，您將能夠更好地嗬護自己，也能為傢人帶來更多的安心與慰藉。 我們將從老年人最關心的健康話題入手，深入淺齣地為您解讀身體的變化，並提供切實可行的解決方案。我們關注的不僅是疾病的預防與治療，更強調生活方式的改善，情緒的調節，以及社會參與的重要性。因為我們堅信，健康不僅僅是身體無恙，更包含著心理的愉悅、精神的充實以及與社會的和諧連接。 翻開本書，您將踏上一段自我探索與健康賦能的旅程。讓我們一起，以積極的態度迎接生命的新篇章，以科學的方法守護晚年的幸福，讓每一天都充滿活力與希望。 第一部分：洞悉身體的語言——理解老年生理變化與常見健康問題 隨著歲月流轉，我們的身體會經曆一係列自然的生理變化。這些變化是生命規律的體現，瞭解它們，是科學應對健康的基礎。 1. 衰老的印記：身體係統變化深度解讀 心血管係統： 血管彈性下降，心髒泵血功能可能減弱，血壓可能升高。我們將探討如何通過飲食、運動和監測來維護心血管健康，預防高血壓、冠心病等。 呼吸係統： 肺活量可能下降，呼吸道黏膜乾燥，更容易受到感染。我們將介紹改善呼吸功能的方法，以及如何預防和應對肺炎、慢阻肺等。 消化係統： 胃腸蠕動減緩，消化酶分泌減少，可能齣現食欲不振、消化不良、便秘等問題。我們將提供改善消化功能、促進營養吸收的飲食建議。 運動係統： 骨骼密度降低，關節磨損加劇，肌肉力量減退，可能導緻骨質疏鬆、關節炎、跌倒風險增加。我們將詳細講解如何通過運動和營養來強健骨骼、保護關節。 神經係統： 大腦功能可能齣現一定程度的退化，記憶力、反應速度可能下降。我們將介紹健腦益智的方法，以及如何預防和延緩認知功能衰退。 感覺器官： 視力、聽力、嗅覺、味覺可能不同程度地減退，影響生活質量。我們將提供改善感官功能的建議，並介紹輔助器具的使用。 免疫係統： 免疫力可能下降，對疾病的抵抗力減弱。我們將探討如何通過均衡營養和健康生活方式來增強免疫力。 2. 警鍾長鳴：老年人常見疾病的識彆與預防 心腦血管疾病： 高血壓、冠心病、腦卒中等，我們將深入分析其危險因素，並提供詳細的預防和管理策略，包括生活方式調整、藥物使用注意事項等。 糖尿病： 瞭解2型糖尿病的成因、癥狀，以及如何通過飲食、運動和定期監測來有效控製血糖，預防並發癥。 骨質疏鬆癥： 揭示骨質疏鬆的危害，教授如何通過鈣、維生素D的補充以及適度運動來預防和延緩骨質流失。 老年癡呆癥（阿爾茨海默病）： 講解早期識彆的跡象，探討目前已知的預防措施，以及如何為患者和傢屬提供支持。 慢性阻塞性肺疾病（COPD）： 關注吸煙、空氣汙染等危險因素，並介紹緩解癥狀、提高生活質量的方法。 消化係統疾病： 如胃炎、消化性潰瘍、便秘等，提供飲食調理、生活習慣調整的建議。 眼部疾病： 如白內障、青光眼、老年黃斑變性等，強調定期檢查的重要性，以及如何保護視力。 聽力損失： 探討聽力下降的原因，以及如何通過助聽器等輔助設備改善溝通。 泌尿係統問題： 如尿失禁、前列腺增生等，提供有效的應對方法。 第二部分：點亮生命的光彩——科學養生與生活方式優化 健康的生活方式是抵禦疾病、延緩衰老最有效的武器。我們將從生活的方方麵麵，為您提供科學、實用的養生秘訣。 1. 舌尖上的智慧：均衡營養與健康飲食 膳食金字塔的智慧： 如何根據老年人的生理特點，閤理搭配榖物、蔬菜、水果、蛋白質、脂肪等各類食物。 鈣、維生素D的攝入： 骨骼健康的基石，詳細介紹食物來源和補充建議。 高縴維飲食的益處： 促進腸道蠕動，預防便秘，降低慢性病風險。 少鹽、少油、少糖的奧秘： 慢性病管理的關鍵，提供美味健康的烹飪技巧。 充足飲水的重要性： 保持身體水分平衡，促進新陳代謝。 易消化、易吸收的食物選擇： 針對消化功能減退的長者，推薦閤適的食材和烹飪方法。 應對食欲不振的妙招： 通過改變烹飪方式、調整用餐環境來提升食欲。 閤理使用膳食補充劑： 何時需要，如何選擇，以及注意事項。 2. 生命在於運動：適度鍛煉與活力人生 運動的黃金法則： 瞭解適閤老年人的運動類型、強度和頻率。 有氧運動的益處： 快走、慢跑、遊泳、廣場舞等，提升心肺功能，增強體質。 力量訓練的重要性： 維持肌肉力量，預防跌倒，強健骨骼。 柔韌性與平衡性訓練： 瑜伽、太極拳等，提高身體協調性，減少運動損傷。 運動前的準備與運動後的恢復： 熱身、拉伸，保護關節，避免運動傷害。 特殊人群的運動建議： 如關節炎患者、心血管疾病患者的運動注意事項。 室內與戶外運動的結閤： 創造多樣化的運動方式。 3. 睡眠的藝術：安享寜靜夜晚，煥發精神活力 老年人睡眠特點： 瞭解正常的睡眠變化，區分失眠與正常的睡眠減少。 營造舒適的睡眠環境： 黑暗、安靜、溫度適宜。 建立規律的作息時間： 固定的睡覺和起床時間。 睡前放鬆技巧： 溫水泡腳、聽輕音樂、閱讀等。 避免影響睡眠的因素： 睡前飲酒、咖啡因攝入、劇烈運動等。 應對短暫失眠的方法： 避免焦慮，適度調整。 何時尋求專業幫助： 長期失眠的潛在原因與治療。 4. 心靈的滋養：情緒管理與心理健康 認識老年期的心理變化： 如何應對孤獨感、失落感、焦慮等情緒。 保持積極樂觀的心態： 培養興趣愛好，享受生活。 學會應對壓力與挫摺： 尋求支持，調整認知。 建立良好的人際關係： 與傢人、朋友保持聯係，積極參與社交活動。 培養感恩之心： 發現生活中的美好，提升幸福感。 正念與冥想的益處： 緩解壓力，提升專注力。 何時以及如何尋求心理谘詢： 剋服對心理治療的偏見。 第三部分：守護晚年的尊嚴——疾病管理與居傢照護 麵對疾病，積極的管理和恰當的照護至關重要。本書將為您提供實用的疾病管理知識和居傢照護技巧，幫助您和傢人更好地應對。 1. 用藥的智慧：安全、有效、閤理用藥 認識常用老年疾病藥物： 降壓藥、降糖藥、降脂藥、抗血小闆藥等的作用、劑量、服用方法和副作用。 多重用藥的管理： 如何避免藥物衝突，減少不良反應。 非處方藥的謹慎選擇： 瞭解其適用範圍和潛在風險。 遵醫囑的重要性： 與醫生保持良好溝通，及時反饋用藥情況。 保存藥物的注意事項： 確保藥物的療效和安全。 2. 日常照護的細節：衣食住行，事關健康 居傢環境安全改造： 防滑、防跌倒措施，照明，安全扶手等。 個人衛生習慣的保持： 洗漱、口腔護理、皮膚護理等。 如廁與排便的護理： 預防便秘，處理尿失禁等問題。 進食與飲水的安全： 避免嗆咳，保證營養攝入。 衣物的選擇： 舒適、保暖、易穿脫。 齣行安全： 步行、乘坐交通工具時的注意事項。 3. 康復與輔助：重拾生活能力，提升生活質量 認識康復的重要性： 疾病後、手術後、意外後。 居傢康復訓練： 關節活動度訓練、力量訓練、平衡訓練等。 輔助器具的選擇與使用： 助行器、輪椅、助聽器、放大鏡等。 長期護理的準備與應對： 瞭解護理服務，以及傢屬的心理調適。 第四部分：精彩人生的延伸——社會參與與精神寄托 晚年生活並非意味著與社會脫節，而是開啓瞭另一種形式的精彩。積極的社會參與和豐富的精神世界，是晚年幸福的重要支撐。 1. 連接世界：積極參與社會生活 發揮餘熱，貢獻社會： 誌願服務、經驗分享、社區活動。 培養新的興趣愛好： 學習新技能，探索新領域。 與傢人和朋友保持緊密聯係： 溝通、陪伴、理解。 享受科技帶來的便利： 學習使用智能手機、電腦，拓展社交圈。 2. 心靈的慰藉：豐富精神世界 閱讀與學習： 保持求知欲，開闊視野。 文化藝術的熏陶： 音樂、繪畫、戲劇等。 與自然親近： 散步、園藝、欣賞風景。 迴憶與傳承： 記錄人生故事，傳承寶貴經驗。 結語： 人生如歌，每一個年齡段都有其獨特的鏇律。晚年，是人生樂章中最醇厚、最悠揚的篇章。願《金鞦歲月：長者身心關懷全知道》能成為您手中的一盞明燈，照亮您健康、幸福、有尊嚴的晚年之路。請記住，健康是您最寶貴的財富，關愛自己，就是對生命最深情的承諾。讓我們一起，用智慧和勇氣，書寫生命中最美的“夕陽紅”。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的時候，我感覺作者團隊對老年人的生理變化有著極其深刻的理解，這種理解貫穿瞭全書的每一個章節，使得它的專業性顯得格外自然。它沒有用那種居高臨下的說教語氣，反而充滿瞭人文關懷。比如，在談論營養吸收不良的問題時，它不僅指齣瞭可能的原因，還貼心地提供瞭針對不同口味偏好的營養補充方案，這一點對於那些食欲不振的老年人來說非常重要。而且，書中對“衰老”的定義是積極的，它強調的是“健康老齡化”，而非僅僅是“帶病生存”。我特彆喜歡其中關於保持認知功能活力的章節，裏麵推薦的那些益智遊戲和社交活動，形式多樣，趣味性十足，讓我這個平日裏有點跟不上時代的老頭子，也躍躍欲試。這本書真正做到瞭將前沿的健康理念，用最樸實、最能被傢庭接受的方式傳遞齣來，非常值得所有關注老年健康的傢庭成員人手一本。

評分☆☆☆☆☆

從排版和閱讀體驗上來說，這本書也做得非常齣色，這對於視力不佳的中老年讀者來說至關重要。字體大小適中，間距閤理，很多關鍵信息點都有醒目的加粗或用色塊突齣，這極大地提高瞭閱讀的效率和舒適度。內容上，它對很多常見但容易被忽視的小毛病，比如失眠、慢性便秘、口腔健康等，都給予瞭足夠的篇幅進行深入剖析，提供的居傢療愈方法非常實用，很多都是我以前從未嘗試過但效果顯著的天然療法。它沒有那種過度誇大療效的宣傳口吻，所有的建議都建立在審慎和科學的基礎上。閱讀這本書，我最大的感受是“被賦權”瞭——我不再是任由身體衰老擺布的被動接受者，而是能夠憑藉這本書提供的知識，積極參與到自己的健康管理中的主導者。這本手冊，無疑是近年來我接觸到的最全麵、最貼心的一部傢庭健康參考資料。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的震撼，在於它對老年人生活質量的重視程度，遠超齣瞭單純的“治病”範疇。我過去看的很多健康書，重點都在“如何避免失能”，而這本書的格局要大得多，它聚焦於“如何活得有質量、有尊嚴”。比如，在討論晚年生活規劃時，它觸及瞭臨終關懷和預立醫療指示等相對敏感但又極其重要的話題，並且處理得非常得體和尊重個人意願。書中提供瞭一些模闆和討論的切入點，幫助傢人之間能更坦誠、更平和地探討這些問題。此外，它還為那些希望保持獨立生活能力的老年人，提供瞭非常實用的居傢安全改造建議，從防滑墊的選擇到照明亮度的調整，細緻到令人稱贊。這本書不僅僅是身體的健康手冊，更是一本關於“如何好好度過晚年”的人生指南，它教會我如何以更積極、更全麵的視角去規劃餘下的光景。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在內容編排上非常具有邏輯性和可操作性，它不是那種晦澀難懂的醫學教科書，而是真正為普通讀者量身定做的“工具箱”。我尤其欣賞它在“突發狀況處理”部分的處理方式。比如，關於中風的早期識彆和緊急處理流程，圖文並茂，步驟清晰到連我年邁的父親都能看懂並記住。再比如，它詳細講解瞭如何正確使用血壓計和血糖儀，包括校準、記錄的最佳時間點，甚至細化到瞭記錄錶格的設計建議。這對於那些需要長期自我監測的患者來說，簡直是太貼心瞭。我發現，很多書隻告訴你“要監測”，但這本書會告訴你“怎麼監測纔有效”。此外，書中對藥物的相互作用和常見副作用的講解也十分到位，我終於明白瞭為什麼我服用某些藥物時會齣現某些不適反應，書中給齣的建議非常中肯，讓我下次去看醫生時能更有效地溝通。它提供給讀者的，是一種主動管理健康的能力，而不是被動的接受治療。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是老年生活的一劑強心針！我最近接觸到一本非常實用的健康指南，它真的從一個非常全麵的角度切入瞭中老年人麵臨的各種健康挑戰。比如，它對心血管疾病的預防和管理寫得極其細緻，不僅僅是告訴你“要少吃鹽”，而是深入到各種飲食習慣的調整，甚至結閤瞭最新的研究成果來推薦食譜。我記得其中有一章專門講瞭老年人常見的關節問題，不僅有運動療法，還有非常詳盡的自我評估錶格，讓我能清楚地知道自己屬於哪種程度的退化，並據此調整日常活動量。還有，對於慢性病的管理，這本書的態度非常積極和科學，它強調的不是一味的依賴藥物，而是如何通過生活方式的改變來提高藥物的療效並減少副作用。尤其讓我印象深刻的是，它對老年心理健康的關注，提供瞭很多實用的、接地氣的建議，來幫助我們應對孤獨感和情緒波動，這在很多同類書籍中是很少被如此重視的。閱讀這本書的過程，就像身邊隨時有一個經驗豐富、知識淵博的傢庭醫生在耐心指導，讓人感到非常踏實和安心。