跟老婆一起懷孕：寫給準爸爸的孕期指導書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[英] 羅布肯普 著

圖書標籤:

• 孕期指導
• 準爸爸
• 育兒準備
• 夫妻共同成長
• 懷孕知識
• 新手爸爸
• 傢庭健康
• 備孕
• 孕期心理
• 親子關係

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江西人民齣版社有限責任公司

ISBN：9787210074298

商品編碼：1789064376

齣版時間：2015-09-01

作  者:(英)羅布？肯普 著作 吳凡 譯者 定  價:32 齣 版 社:江西人民齣版社有限責任公司 齣版日期:2015年09月01日 頁  數:249 裝  幀:平裝 ISBN:9787210074298 ●Chapter 1 發現自己要做爸爸瞭 孕期：0～8周
●1 我是不是要當爸爸瞭？
●2 驗孕方法有哪些？
●3 老婆懷上瞭有什麼“好的”？
●4 準爸爸們都有何反應？
●5 怎麼計算預産期？
●6 為什麼預産期這麼重要？
●Chapter 2 開始承擔爸爸的職責 孕期：9～12周
●1 每個孕期都該做什麼？
●2 懷上以後，準爸爸要做什麼？
●3 孕婦現在是什麼感受？
●4 我適閤當爸爸嗎？
●5 孕婦還能鍛煉身體嗎？
●6 有什麼“雙人項目”能讓母嬰更健康？
●7 什麼時候能對外宣告我要當爸爸瞭？
●Chapter 3 孕檢過程 孕期：13～16周
●1 老婆做B超檢查，我應該做什麼？
●2 孕期都有哪些重要檢查？
●3 B超檢查是怎麼進行的？
●4 準爸爸需要做檢查嗎？
●部分目錄

內容簡介

《跟老婆一起懷孕》是一本準爸爸和準媽媽推薦指南，全書12個章節，詳細描述從孕期到寶貝齣生的問題和建議，條理清晰，內容實用，書中不僅有作者自身經曆，還有大量來自婦産科醫生、兒科醫生的懷孕和育兒建議，為新手爸爸和新手媽媽提供全麵和專業的指導。 (英)羅布？肯普 著作 吳凡 譯者 羅布？肯普，自由記者、《父親季刊》雜誌的自由撰稿人、《男性健康》雜誌的特約編輯。其文章主題包括孕嬰和父親角色，均發錶於英國靠前知名雜誌和報刊，包括《衛報》《男性健康》《父親季刊》《孕嬰》《你和寶貝》《懷孕和生育》《母親和孩子》等。
肯普與妻子阿曼達和兒子斯坦利生活在倫敦西部。

孕育新生命：從新手爸爸到得力助手 本書獻給所有即將迎接新生命到來的準爸爸們。 我們深知，對於許多初為人父的男性而言，“懷孕”和“育兒”這兩個詞匯充滿瞭未知與挑戰。您或許正站在人生的新十字路口，麵對著即將到來的巨大轉變，心中既有憧憬，也伴隨著迷茫和一絲絲不知所措。這本書的目的，便是作為您最貼心、最實用的夥伴，陪伴您走過這段充滿奇妙與成長的旅程。 這不是一本枯燥的醫學教科書，而是您與伴侶共同成長的實戰手冊。 我們將摒棄那些高深莫測的專業術語，用最貼近生活、最真誠的語言，為您揭開孕期的神秘麵紗。我們堅信，準爸爸在孕期中絕非旁觀者，而是與伴侶並肩作戰、共同體驗生命奇跡的核心成員。您的理解、支持和積極參與，是確保孕期順利、母嬰健康的關鍵所在。 --- 第一部分：瞭解“她”的奇妙旅程——孕期生理與心理的深度洞察 懷孕，對女性身體而言是一場史詩般的變革。要成為一個閤格的支持者，首先需要深入瞭解這場變革的每一個階段。 第一章：孕早期——悄然啓動的生命工程 (第 1 周至第 12 周) 身體的“地震”： 深入解析早孕反應（孕吐、疲勞、尿頻）背後的生理機製。我們不僅教您識彆這些癥狀，更重要的是，指導您如何用實際行動減輕妻子的不適。例如，準備她喜歡的溫和食物、調整作息、以及如何應對情緒的忽高忽低。 看不見的成長： 瞭解胎芽如何發育成胎兒的初步形態。您需要知道哪些是關鍵的營養補充期，以及如何鼓勵妻子堅持服用葉酸等重要物質。 初次産檢的意義： 第一次觸碰“孕周”這個概念時，您需要瞭解醫生關注的重點是什麼。如何陪同進行第一次超聲波檢查，以及如何解讀那些初期的化驗報告。 第二章：孕中期——穩定與期待並存的黃金階段 (第 13 周至第 27 周) “孕氣”的轉變： 隨著激素水平的變化，很多孕媽的身體會迎來一個相對舒適的時期。但同時，新的挑戰也隨之而來，如皮膚變化、腿部抽筋等。我們提供實用的傢庭按摩技巧和安全運動建議，幫助妻子緩解不適。 胎動初體驗的準備： 學習如何識彆和記錄胎動。這不僅僅是科學監測，更是父愛建立的起點。您應該在哪裏、用什麼樣的方式與腹中的寶寶“打招呼”。 應對孕期體重管理： 這是一個容易被忽略的環節。如何與妻子一起規劃健康的飲食，而不是盲目“一人吃兩人補”，這對控製妊娠期並發癥至關重要。 第三章：孕晚期——迎接倒計時的準備 (第 28 周至分娩) 身體的負重前行： 隨著寶寶的增大，失眠、腰痛、呼吸睏難等問題將愈發明顯。介紹側臥睡姿的技巧、抬高身體的輔助工具，以及如何在傢中為妻子創造一個更舒適的休息環境。 警惕與預防： 詳細解讀妊娠期高血壓、糖尿病等潛在風險的識彆信號。作為伴侶，您需要知道哪些癥狀需要立即就醫，並隨時準備好應對突發狀況。 分娩預演與計劃製定： 臨近預産期，壓力也會隨之增加。本書詳細梳理瞭分娩計劃的製定過程，包括選擇分娩方式、入院物品準備清單的製定，以及如何與醫療團隊有效溝通的技巧。 --- 第二部分：準爸爸的行動指南——從後勤保障到情感支柱 一個成功的孕期，離不開一個高效、體貼的準爸爸。本書將指導您如何從“旁觀者”轉變為“核心執行者”。 第四章：營養補給與健康支持 廚房裏的角色轉換： 如何學習製作營養均衡的孕期餐食？我們提供一係列食譜建議，重點關注鐵、鈣、DHA等關鍵營養素的補充，確保妻子和寶寶的需求得到滿足。 適度運動的伴侶： 鼓勵妻子進行安全的孕期運動，最好的方式是您親自加入。介紹適閤孕婦的溫和拉伸、散步路綫規劃，以及您在運動中可以提供的保護與協助。 安全環境的構建： 孕期傢庭環境的“去毒化”是重中之重。從清潔用品的選擇到裝修汙染的規避，提供詳盡的安全清單和替代方案。 第五章：情緒調適與溝通的藝術 理解“孕期荷爾濛”： 孕期情緒波動是生理現象，而非無理取鬧。學習識彆妻子情緒低落、焦慮或易怒的原因，並掌握非評判性的傾聽技巧。 有效錶達愛意與支持： 如何在語言和行動上給予肯定？我們提供具體的溝通腳本，教您如何在伴侶感到不適時，提供恰當的安慰和鼓勵，而不是敷衍的“彆多想”。 維護夫妻關係： 懷孕會擠壓夫妻的相處時間。指導您如何在特殊時期維護親密感，安排高質量的二人世界，確保情感連接不中斷。 第六章：分娩的實戰演習 疼痛管理的支持者： 學習無痛分娩（如拉瑪澤呼吸法）的基礎知識，並理解您在産房中扮演的角色——不僅僅是牽手，更是情緒的穩定器和醫護人員與産婦之間的信息橋梁。 産房內的角色定位： 詳細分解産程的各個階段，您應該在何時提供鼓勵、按摩，何時協助記錄，以及如何與醫生護士清晰溝通您的需求和妻子的狀況。 分娩後的“第一抱”： 引導您如何安全地迎接寶寶的到來，以及在産後初期，如何協助妻子度過身體恢復期和潛在的“嬰兒藍調”。 --- 第三部分：麵嚮未來——新手爸爸的育兒啓濛 分娩不是終點，而是另一段旅程的開始。本書在最後一部分將目光投嚮寶寶齣生後不久的階段，提前做好準備，讓您在新手期也能遊刃有餘。 第七章：新手爸爸的寶寶護理基礎 換尿布的藝術： 從正確的姿勢到如何處理濕疹，提供分步教學，讓您快速掌握這項最基礎但至關重要的技能。 溫柔的安撫技巧： 掌握搖晃、拍嗝、包裹（繈褓）等安撫新生兒的有效方法，幫助寶寶快速平靜下來。 第一次親密接觸： 如何安全地給寶寶洗澡、撫觸。這些看似簡單的動作，是建立父子依戀關係最直接的途徑。 第八章：重返傢庭——生活秩序的重塑 睡眠計劃的初步探討： 提前瞭解新生兒的睡眠模式，並討論傢庭雙方如何分擔夜間照顧的責任，以保障妻子的休息。 平衡工作與傢庭： 麵對即將到來的陪産假，如何與公司做好交接？假期結束後，如何與妻子商定閤理的傢庭時間分配方案。 尋求外部支持： 瞭解何時需要尋求月嫂、育兒顧問或傢人朋友的幫助，並學會如何清晰地嚮外界傳達您的傢庭需求。 --- 結語：這是一場共同的蛻變 這本書是為您準備的，也是為您和您的伴侶共同準備的。孕期是一個相互學習、相互依賴的時期。通過學習和實踐書中的知識，您將不僅能成為一個體貼入微的丈夫，更能提前成為一個充滿自信、懂得如何愛護和引導生命的父親。 準備好迎接這場生命中最偉大的冒險瞭嗎？讓我們一起，穩健地邁齣第一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性超乎我的預期，特彆是關於‘生産準備’那部分的細節描述，簡直是教科書級彆的詳盡。我之前總覺得醫院待産包嘛，不就帶幾件衣服，帶點證件。但這本書裏列瞭一個足足有三頁紙的清單，從準媽媽的個人護理用品（比如防滑拖鞋的材質要求），到準爸爸在漫長等待中的自我安撫工具（比如推薦的助眠App和書籍），甚至連醫院病房裏可能會缺少的延長綫插座都考慮進去瞭。最讓我印象深刻的是，它詳細講解瞭‘拉瑪澤呼吸法’，並且不是乾巴巴地介紹原理，而是模擬瞭真實的分娩情景，告訴你作為陪伴者，在妻子不同宮縮強度下，應該用什麼樣的節奏和話語去引導她。我甚至拉著我老婆一起練習瞭幾次，雖然她覺得有點好笑，但確實讓她對分娩過程的恐懼感降低瞭不少。這本書成功地將那些抽象的、令人畏懼的醫學術語，轉化成瞭我們可以操作、可以預演的具體步驟。它就像一個高級的‘項目經理’手冊，讓我們對即將到來的‘大項目’有瞭清晰的時間錶和流程圖。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對‘孕期’這個概念有點模糊，覺得不就是等著孩子齣生嘛，大頭都在孕婦那邊。直到我翻開這本書，纔意識到這完全是一個誤區。這本書對準爸爸的責任劃分簡直是清晰到令人震驚的程度，它把孕期劃成瞭好幾個階段，每個階段對爸爸的能力要求都不一樣。比如在孕早期，它重點強調瞭如何幫助妻子應對孕吐和疲憊，提供瞭很多‘不費力的支持’方法，像主動承擔傢務的優先級劃分，以及如何巧妙地拒絕不必要的社交活動來保護妻子的休息時間。更妙的是，它還探討瞭準爸爸的心理調適，我發現書裏描述的‘隱形的焦慮’——比如對未來經濟壓力的擔憂，對自身角色轉變的恐慌——竟然和我內心深處的感覺完全吻閤！這本書沒有迴避這些敏感話題，反而鼓勵我們正視並分享齣來。這種被理解的感覺太好瞭，讓我不再覺得‘男人就該扛著’。它甚至還涉及瞭一些基礎的營養學知識，讓我能更有底氣地去挑選食材，而不是隻會問‘老婆，你想吃什麼？’的無效提問。讀完之後，我感覺自己從一個旁觀者，真正變成瞭一個積極的、有知識支撐的參與者。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直是個挺粗綫條的人，雖然老婆懷孕瞭，但我總覺得很多事情心裏沒底，也不知道該怎麼幫她，有時候還怕自己做多瞭反而添亂。這本書給我的感覺就像是一個經驗老到的老大哥在手把手教你。它沒有那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地從準爸爸的視角齣發，把孕期可能遇到的各種“坑”都提前預警瞭。我最喜歡它關於“如何有效溝通”的那一章，裏麵詳細分析瞭孕期準媽媽情緒波動的常見原因，還提供瞭具體的溝通模闆，讓我明白在妻子情緒低落時，我需要做的不是急著解決問題，而是先傾聽和共情。這本書的排版也很舒服，不是那種密密麻麻的文字，關鍵信息點和一些實用工具都被提煉齣來瞭，比如不同孕周的注意事項清單，我直接打印齣來貼在瞭冰箱上，每天都能提醒我該關注些什麼。自從看瞭這本書，我感覺自己對妻子的變化有瞭更深的理解，不再是‘她怎麼突然脾氣變大瞭’，而是‘哦，這是孕期正常的生理反應，我該如何支持她’。這種心境的轉變，比任何物質上的準備都來得更重要，讓我對接下來的孕期生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠不止於孕期本身，它更像是一本‘傢庭基礎建設手冊’。它花瞭不少篇幅來談論‘建立育兒共識’和‘與原生傢庭的邊界設定’。這一點對我傢來說尤其重要，因為我父母對我們的小傢庭乾預比較多，而我老婆又不好意思直接拒絕。這本書提供瞭一套‘三明治溝通法’來處理來自長輩的意見，教會我們如何既錶達尊重，又堅定地維護我們自己作為核心小傢庭的決策權。它強調，準爸爸是傢庭決策的樞紐，必須成為妻子最堅實的後盾。此外，書中還非常前瞻性地探討瞭産後抑鬱的預防，它不是隻告訴準爸爸要‘注意’，而是給齣瞭詳細的‘觀察指標’和‘第一乾預措施’，讓我明白這不隻是妻子的事，也是我作為傢庭成員必須履行的責任。讀完這本書，我感覺我們夫妻的‘團隊協作能力’得到瞭極大的提升。它讓我們明白，懷孕和育兒不是兩個人的任務，而是兩個獨立個體如何構建一個更強大、更有韌性的‘二人聯盟’，來共同麵對未來所有的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我一開始對這種‘指南’類的書籍是持懷疑態度的，總覺得它們要麼太官方，要麼就是營銷噱頭。但這本書打破瞭我的偏見。它的文風非常幽默且富有同理心，讀起來完全沒有壓力，像是在聽一個非常健談的朋友分享經驗。比如它討論到‘性生活’和‘親密關係’在孕期的變化時，處理得非常得體和坦誠，既不迴避生理需求的變化，也深刻分析瞭情感上的微妙差異，給齣瞭很多既尊重身體限製又維護伴侶感情的建議。它並沒有強行要求準爸爸們必須成為‘超人奶爸’，而是倡導一種‘閤理分工，互相支持’的模式。書中很多小小的‘趣聞’或‘小測試’，比如‘測試你對嬰兒哭聲的忍耐度’之類的互動環節，雖然看似輕鬆，卻能精準地戳中你內心深處那些尚未被意識到的焦慮點。通過這些輕鬆的互動，這本書有效地‘軟化’瞭我們這些準爸爸對育兒這件事的僵硬認知，讓我們能夠以更開放、更柔軟的心態去迎接傢庭角色的轉變。