具體描述
內容簡介
《走齣孕期保健的誤區》詳細介紹瞭孕期在飲食營養、運動鍛煉、醫療、護理及心理保健等方麵容易存在的種種誤區，並科學地指齣如何走齣誤區、做好保健，生育一個聰明健康寶寶的具體方法。作者簡介
胥京生，主任醫師，江蘇省名中醫，南京市十佳院長。現任中華醫學會江蘇省性醫學分會副主任委員、省中醫婦科專業委員會常務委員、南京中醫學會常務理事、南京市中醫婦科專業委員會副主任委員、南京市秦淮中醫院院長等職。擅長中、西醫結閤治療內科、婦科疾病，列婦科月經不調、功能性子宮齣血、習慣性流産、子宮肌瘤、男女不孕不育及孕産期疑難雜癥等的診治有獨到之處。
發錶醫學論文30多篇，其中《中醫周期調經法》獲全國中青年中醫優秀論文三等奬；《不孕癥辨證瑣談》獲第二屆世界醫學大會優秀成果奬；主持省、本科研項目3項，項，2004年獲全國現代醫科技進步一等奬，主編、副主編專著6部。
謝英彪，南京中醫藥大學三附院教授、主任醫師，從醫45年。現任中國科普作傢協會會員、江蘇省科普作傢協會常務理事兼醫學委員會副主任、南京科普作協副理事長等職。獲市級以上科技進步奬6項，優秀圖書奬、優秀作品奬18項。近三年先後獲“全國首屆百名中醫藥科普專傢”、“全國突齣貢獻科普作傢”、“全國首屆百名優秀中醫健康信使”等稱號。
目錄
一、走齣營養誤區誤區 孕婦營養越多越好
誤區 孕婦也可以節食減肥
誤區 孕期需要一人吃兩人的飯量
誤區 孕早期什麼食物都可以吃
誤區 孕婦服補品越多越好
誤區 孕婦都需要用補品補藥
誤區 孕婦不會營養不良
誤區 孕期營養多總比少強
誤區 孕婦營養過剩沒啥害處
誤區 懷孕後就要進補
誤區 孕期進食蛋白質多多益善
誤區 孕婦不需要攝入脂肪
誤區 妊娠期吃糖就容易患糖尿病
誤區 孕婦補不補鐵沒關係
誤區 孕婦補鐵越多越好
誤區 孕婦吃雞蛋、喝牛奶和茶就可以補鐵
誤區 孕婦可以隨意補血
誤區 孕婦補不補鋅沒關係
誤區 孕婦補不補銅沒關係
誤區 孕婦補不補碘沒關係
誤區 孕婦補不補鈣沒關係
誤區 孕婦補鈣的偏見
誤區 補鈣就要喝骨頭湯
誤區 用維生素丸可以代替蔬菜和水果
誤區 孕婦補充維生素B6越多越好
誤區 孕婦補充維生素A越多越好
誤區 孕婦補充維生素D越多越好
誤區 孕婦強化營養的偏見
誤區 孕婦食用被農藥汙染的食物無大礙
誤區 孕婦食用被真菌和真菌毒素汙染的食物無大礙
誤區 孕婦食用被有毒金屬物汙染的食物無大礙
誤區 孕婦食用被放射性物質汙染的食物無大礙
誤區 孕婦多食用罐頭食品好
誤區 早孕嘔吐嚴重多吃零食
誤區 孕婦什麼魚都能吃
誤區 孕婦可以多吃熏烤食物
誤區 孕婦多吃油條沒關係
誤區 孕婦可以多吃土豆食品
誤區 孕婦不能吃苦瓜
誤區 孕婦可以多吃菠菜
誤區 孕婦食用動物肝髒越多越好
誤區 孕婦不需要多飲水
誤區 孕婦多飲汽水沒關係
誤區 孕婦多飲可樂沒關係
誤區 孕婦多喝冷飲沒關係
誤區 孕婦不能喝茶水
誤區 孕婦喝咖啡好
誤區 孕婦飲酒不會傷胎兒
誤區 孕婦喝米酒沒關係
誤區 孕婦吃水果越多越好
誤區 孕婦吃不吃水果沒關係
誤區 孕婦吃水果可不問寒熱
誤區 孕婦多吃蘋果少吃西瓜好
誤區 孕婦夏天猛吃西瓜無大礙
誤區 孕婦滋補多吃桂圓好
誤區 孕期多吃山楂好
誤區 孕婦隻吃精米和精麵好
誤區 孕婦多食用鹹味食物好
誤區 孕婦吃辛辣熱性食物好
誤區 孕婦常吃含食品添加劑的食物無害處
誤區 孕婦吃涮肉無害處
誤區 高價格食品營養就高
誤區 懷孕期間貪吃牛肉不會有害處
誤區 懷雙胞胎就一定要吃兩倍的食物
誤區 孕期水腫就一定要忌鹽
誤區 孕婦喜吃酸就應多吃酸菜
誤區 孕婦偏食不會影響胎兒生長發育
二、走齣起居誤區
誤區 孕婦用空調不會有害處
誤區 孕早期洗澡水溫越高越好
誤區 孕婦坐浴沒關係
誤區 孕期性愛會影響寶寶智商
誤區 孕婦著裝不必講究
誤區 孕婦穿化縴內衣褲沒關係
誤區 孕婦戴乳罩緊點無害處
誤區 妊娠後期用鬆緊度強的束腰帶沒關係
誤區 孕婦穿高跟鞋沒關係
誤區 孕婦久坐久站無大礙
誤區 孕婦睡席夢思沒害處
誤區 孕婦長時間接觸電腦沒關係
誤區 孕婦多看電視沒關係
誤區 孕婦用風油精無大礙
誤區 孕婦用蚊香沒關係
誤區 孕婦經常接觸洗滌劑沒關係
誤區 孕婦做增加腹壓的動作不要緊
誤區 妊娠末期應早早休息待産
誤區 孕婦接觸農藥不要緊
誤區 孕婦常接近汽車尾氣無大礙
誤區 孕期美容無須顧忌
誤區 孕婦使用指甲油沒關係
誤區 孕婦各種化妝品都可以使用
誤區 孕婦過度減肥無害處
誤區 孕婦用祛斑霜不要緊
誤區 孕婦戴隱形眼鏡無大礙
誤區 孕婦長時間仰臥沒關係
誤區 孕婦經常接觸油煙不要緊
誤區 孕婦忽視嘴唇衛生是小事
誤區 孕婦打電話不注意話筒消毒無大礙
誤區 孕婦經常去鬧市區散步沒關係
誤區 孕婦經常半夜入睡是小事
誤區 孕期絕不可過性生活
誤區 孕期過性生活無任何風險
誤區 孕期性愛時過分刺激乳房無大礙
誤區 孕婦養寵物無害處
誤區 孕婦養寵物與後代易患精神病無關
誤區 準爸爸吸煙對孕婦和胎兒無不良影響
誤區 孕期用香皂洗乳頭無不良影響
誤區 孕婦沒必要遠離“二手香”
誤區 懷孕瞭邋遢點沒關係
誤區 孕婦體重增幅快點好
誤區 孕晚期就應絕對靜養
誤區 孕晚期長時間坐車沒關係
誤區 孕婦絕不可做傢務
誤區 孕婦打麻將不會影響胎兒健康
三、走齣運動誤區
誤區 孕婦不能運動
誤區 健康婦女懷孕後也不宜繼續做運動
誤區 孕婦宜靜不宜動
誤區 孕婦運動前不需要熱身
誤區 孕婦常散步走動沒必要
誤區 孕婦少動為妙
誤區 懷孕後就不能遊泳
誤區 孕婦身體好做運動不必顧忌
誤區 不同孕期可以做相同的運動項目
誤區 所有的孕婦都適閤體育鍛煉
誤區 孕婦可以照常開車
誤區 懷孕瞭就不能騎車
誤區 孕婦可以照常上舞廳跳舞
誤區 孕婦無須顧忌和常人一樣外齣活動
四、走齣醫療誤區
誤區 孕前檢查不重要
誤區 孕期檢查次數越多越好
誤區 孕期B超檢查不必要
誤區 把妊娠反應當成疾病
誤區 孕婦有病和常人一樣服藥
誤區 懷孕瞭就要大量補充維生素
誤區 孕早期嘔吐盲目服用止吐藥
誤區 孕早期的感染無大危害
誤區 胎兒大就好
誤區 羊水多點少點沒關係
誤區 孕婦鼻齣血沒關係
誤區 孕婦貧血沒關係
誤區 妊娠前用藥不必注意禁忌
誤區 孕婦有病也不能服藥
誤區 孕婦服中藥無大礙
誤區 孕婦多服魚肝油好
誤區 孕期拔牙無大礙
誤區 孕中期的六種疼痛是小事
誤區 孕期必須補充維生素B12
誤區 孕婦病瞭什麼中成藥都可以服
誤區 孕婦使用外用藥對胎兒沒影響
誤區 産前檢查沒必要
誤區 維生素補充越早越好
誤區 胎位不正就一定會難産
誤區 孕期胖就好
誤區 孕婦什麼樣的工作都能做
誤區 過期妊娠對嬰兒有利
誤區 孕期小毛病一定要用藥
誤區 孕婦過敏可隨便用激素治療
誤區 所有的預防針孕婦都能打
誤區 “妊娠反應”都是懷孕引起的
誤區 孕婦止吐能長期服用維生素B6
誤區 孕期用過藥就應終止妊娠
誤區 孕婦一定要自購胎心儀監測胎心
誤區 把懷孕初期的腹痛不當迴事
誤區 剖宮産就一定安全
誤區 相信生個孩子就要掉顆牙
誤區 妊娠早期行下腹部X綫檢查無大礙
誤區 經過B超檢查就能防止齣生缺陷兒
誤區 “懶月”一定是生女孩
誤區 圍産期服藥不會對胎兒産生影響
誤區 孕婦什麼疫苗都不需要接種
誤區 大齡初産婦必須剖宮産
五、走齣護理誤區
誤區 孕婦的保健丈夫沒責任
誤區 孕婦有小腿水腫就不應多喝水
誤區 孕吐都是正常的
誤區 有流産就應保胎
誤區 有流産就應選用黃體酮保胎
誤區 保胎藥用得越多越好
誤區 胎動減少沒啥關係
誤區 孕期麵部齣現色素斑應及時做美容
誤區 把早早孕流産當月經來潮
誤區 胎位不正都是不能糾正的
誤區 孕婦在任何情況下都不要用腹帶
誤區 孕婦的口腔護理無關緊要
誤區 分娩時大聲喊叫會減輕陣痛
六、走齣心理誤區
誤區 孕婦發脾氣不會影響胎兒
誤區 孕婦心理壓力大不會影響胎兒
誤區 孕婦情緒緊張不會有大的危害
誤區 孕婦緊張不會使胎兒煩躁不安
誤區 孕婦焦慮、恐懼不會造成早産
誤區 孕早期的不良心理反應無法擺脫
誤區 孕婦喜怒無常不會影響胎兒正常發育
誤區 任何胎教都是有益的
誤區 依賴音像資料做胎教最好
誤區 所有的世界名麯都適閤胎教
誤區 音樂胎教時應把錄音機放在肚皮上
誤區 胎教可以隨時隨地進行
誤區 胎教全是孕婦的事
誤區 孕婦的情緒與丈夫無關
精彩書摘
一、走齣營養誤區誤區 孕婦營養越多越好
一部分孕婦認為吃得越多越有營養，生齣來的寶寶就會越聰明、健康。其實，在孕期加強營養是必要的，但絕對不提倡大吃大喝拼命進“補”，關鍵是營養均衡，並能夠順暢地輸送給寶寶。我們有時會發現孕婦體重越來越重，可腹中的寶寶卻發育不良。現代研究錶明，胎兒體重的增加是與孕婦輸送給胎兒的血流量呈正比的，也就是說，與胎盤的血流量呈正比，而與孕婦血中營養物質濃度的多少無關。因此，孕期檢查時除瞭解胎兒生長發育之外，還應注意胎盤臍帶血流量情況，也就是母親給寶寶運送養料的綫路是不是順暢。
如果在孕期母親的體重過重或增加太快也會伴發許多危險，不僅會影響胎盤血供，間接影響胎兒發育，也會造成孕婦産後高血壓、糖尿病、高脂血癥等。當然，胎兒也不是越大越好，理想的胎兒體重應為3～3.5韆剋。醫學上認為，當胎兒體重超過4韆剋就是巨大胎兒，過大的胎兒增加瞭難産的機會，是剖宮産的指徵之一。整個孕期孕婦的適宜增長體重應為12.5韆剋左右，從懷孕3個月後每周增長0.3～0.5韆剋比較閤適，增重過多或過少，都應進一步查治。
前言/序言
擁有一個健康、漂亮、聰明的小寶寶是每一對夫妻的共同心願。女人孕育生命是一生中的大事，也是女人的偉大之處。作為女人，隻有經曆瞭戀愛、結婚、懷孕、分娩、哺乳這一係列的過程，纔算是擁有瞭一個完整的人生。當然，每一位準媽媽在懷孕期間總會遇上各種各樣的煩心事，乃至心理上的不安和恐懼。十月懷胎是一個相對漫長的過程，280個日日夜夜，每時每刻都可能遇到多種生活中的禁忌，都可能不自覺地步入種種誤區，這就需要掌握科學的優生優育知識，在實踐中加以科學的運用。在整個孕期生活中，孕婦和傢人要關注孕期保健的細節，避免齣現誤區，為母體健康、嬰兒平安降生創造齣最佳條件。用戶評價
這本書的閱讀體驗是那種越往後讀，越覺得“相見恨晚”的類型。它最厲害的地方在於，它不光關注瞭孕媽媽的身體健康，對準爸爸和整個傢庭的參與度也給予瞭足夠的篇幅。很多孕期保健的誤區，其實是傢庭成員共同的認知偏差造成的，比如關於産後陪護和傢務分工的陳舊觀念。這本書用非常巧妙的方式，引導準爸爸們認識到他們在這個過程中扮演的關鍵角色，以及如何避免因為不瞭解情況而做齣一些“好心辦壞事”的舉動。它提供瞭一種新的傢庭溝通模式，讓整個孕育過程不再是準媽媽一個人的“戰鬥”。我記得書中對於“産前準備清單”的解讀就非常實用，它不是讓你堆砌一堆昂貴的嬰兒用品，而是教你如何從實際需求齣發，理性消費，避免盲目跟風。這本書的文字間透著一股對生命的熱愛和對科學的尊重，它幫你清除周圍的噪音，讓你能夠專注於和寶寶的連接，以及如何以最健康、最愉快的心態迎接分娩。它讓我覺得，孕期完全可以是很酷、很智慧的一段旅程。
評分坦白說，在買這本書之前，我對市麵上大部分孕期書籍都持懷疑態度，因為它們要麼過於強調風險，製造恐慌，要麼就是過度美化孕期生活，不切實際。但《走齣孕期保健的誤區》這本書，提供瞭一種非常難得的“中道”。它既承認瞭孕期需要謹慎，但更重要的是，它教會我們如何科學地評估風險，而不是盲目地迴避。書中關於“孕期運動”的章節給我留下瞭極其深刻的印象。我之前一直被告知“最好靜養，過度運動傷胎”，結果這本書詳細分析瞭不同階段適宜的運動強度和種類，甚至鼓勵我在身體條件允許的情況下進行適度的瑜伽和散步，極大地改善瞭我的睡眠質量和産前體能。更重要的是，它糾正瞭我對於“營養過剩等於健康”的觀念，強調瞭均衡膳食的重要性，而不是盲目進補那些昂貴的保健品。這本書的價值在於，它把一個原本充滿迷信和恐懼的階段，重新塑造成瞭一個可以被積極管理、充滿樂趣的生命體驗。它給予讀者的，是基於事實的底氣和從容不迫的自信。
評分這本書的結構和邏輯安排簡直是教科書級彆的優秀，它不是簡單地羅列“能做”和“不能做”的清單，而是建立瞭一個完整的、基於證據的思維框架。我尤其欣賞它在分析每一個“誤區”時，都會追溯到這個誤區産生的曆史背景或者最初的誤解點。這種“溯源”的做法，讓讀者不僅知其然，更能知其所以然。比如說，關於孕婦不能碰貓狗的傳言，書中不僅澄清瞭弓形蟲的傳播途徑和預防措施，還特彆提到瞭寵物對於孕期心理健康帶來的積極影響，這種平衡的視角，讓我對我的小貓咪重新燃起瞭安全飼養的信心。我發現，許多我們習以為常的“常識”，一旦放在顯微鏡下審視，就會發現它們可能已經過時或者被過度放大瞭。這本書的嚴謹性體現在它引用的數據和研究都非常可靠，但它呈現齣來的方式卻是輕鬆愉快的，沒有高冷的學術腔調。讀完它，我感覺自己仿佛完成瞭一次關於孕期自我教育的深度課程，學到的不僅僅是避免踩雷，更是學會瞭如何獨立思考，如何為自己的孕期健康做主。
評分天哪，這本書簡直是我的救星！我懷孕的時候，周圍的人七嘴八舌，各種“經驗之談”聽得我頭都大瞭，搞得我整個人都快神經衰弱瞭。這本書簡直是一股清流，它沒有那種居高臨下的說教感，而是用一種非常平和、科學的態度，把那些流傳甚廣的“孕期禁忌”一個一個拎齣來，掰開揉碎瞭講清楚為什麼那些所謂的“誤區”其實根本站不住腳。比如，關於孕期到底能不能吃辣，我婆婆堅持說吃辣寶寶會胎毒重，我老公也跟著緊張兮兮，結果書裏詳細分析瞭辣椒素的代謝過程和對胎兒發育的影響，讓我徹底放下瞭心，還能偶爾滿足一下自己的口腹之欲。再比如，關於孕期到底能不能化妝，一堆人說孕婦用的化妝品都不安全，要用純天然的，這本書卻用很嚴謹的語言解釋瞭哪些成分是需要警惕的，哪些是完全可以安全使用的，讓我這個愛美的準媽媽在孕期也能保持自信。它的語言風格就像是你在一個非常學識淵博但又特彆接地氣的朋友那裏聽到的建議，專業又不失溫度。這本書真正做到瞭“去僞存真”，讓我從心理上卸下瞭很多不必要的包袱，能夠更輕鬆、更科學地迎接新生命。我強烈推薦給所有被孕期信息轟炸搞得暈頭轉嚮的準父母們！
評分我必須得說，這本書在敘述方式上做齣瞭一個非常大膽的突破，它完全摒棄瞭那種傳統的、乾巴巴的醫學教科書式寫作。讀起來完全沒有壓力，更像是在跟一位經驗豐富、睿智通透的資深前輩聊天。它最讓我驚喜的是對“焦慮管理”的關注。孕期焦慮，十個媽媽九個有，我也不例外，總擔心自己做得不夠好，擔心寶寶的健康，這些情緒上的波動，往往比身體上的不適更摺磨人。這本書沒有簡單地喊口號讓你“放鬆”，而是深入探討瞭這些焦慮的根源——通常就是那些聽來的、未經證實的“老規矩”和“嚇唬話”。它通過大量的案例分析和深入的心理學解讀，教我們如何辨彆信息的真僞，如何建立自己的信息過濾係統。比如，書中對於“孕期一定要多補鈣，不然牙齒會掉光”這種論調的解析就非常精彩，它糾正瞭對鈣質吸收的誤區，也提供瞭更科學的膳食建議，讓人在實踐中感受到掌控感。文字流暢且富有畫麵感，讀完後，我感覺自己不光是學到瞭知識，更重要的是，我的“心”被安撫瞭，那種因為未知而産生的恐懼感被理性的光芒驅散瞭許多。這對於提升孕期生活質量，簡直是無價之寶。
評分文字所以那麼重要，就因為它可以把人類最精華的經驗流傳下來。傳說中有這麼一句話："倉頡造字，鬼神皆哭。"鬼神為什麼哭呢？大傢可以想想這個問題。
評分hao
評分hao
評分《論語》第一句話："學而時習之，不亦說乎？"意思是說，我們學瞭之後，又不斷地溫習它，這不是件很快活的事嗎？曾子又說："吾日三省吾身，為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？"曾子每天反省三件事：做事、對人，是不是有不忠心的地方？與朋友交往，說話是不是沒有算話？讀書是不是沒溫習？孔子和曾子都提齣"習"這個字。"習"字造字的由來，是人們看到剛齣生的小鳥，由母鳥教飛，常常飛不好，便摔瞭下來，會有性命之憂。母鳥用翅膀幫助並逼迫它學飛，一天又一天，慢慢地，學飛成瞭習慣之後，也就成瞭自然，它終於能從低處往高處飛瞭。孔子和曾子提齣"習"字，用意在於告訴我們，讀書也是習慣的養成。
評分hao
評分我的小兒子一歲多的時候， 有天晚上傢裏的人吃完飯都在看書，他也吃著大拇指坐在一旁看書。我發現他書都拿倒瞭，笑著問他："書都倒瞭，還看什麼？"他說："你們都在看書，我也隻好看書！"讀書的習慣是可以養成的，就像小鳥習飛一樣，能不能養成習慣，完全要看傢長。
評分所以就買瞭這本書，感覺一般般吧。
評分以前把人分成士、農、工、商四等，士列居首位，因為古人最好的齣路是做官，想做官，就得讀書。大傢用"書中自有黃金屋，書中自有顔如玉"鼓勵男孩子求取功名，但這些並不是今天我想講的"讀書"。今天我想告訴大傢的，不是有黃金屋、有美人顔如玉的書，而是從古到今，數以萬計的人用他們畢生的閱曆和智慧，寫來供做我們頭腦滋養品的書。大傢想想，寫成一本書有多麼不容易，寫一篇文章都未必寫得好，何況是一本書！雖然天下文章一大抄，但是這個"抄"的功夫也不簡單。抄等於是一種摘錄的工作，不僅摘錄，還要言之成理，這其中包含瞭許多人一輩子的經驗與智慧，作者可能要花上經年纍月的工夫來完成它，而我們隻需要數小時就能吸收，天底下哪有這麼便宜的事？
評分以前把人分成士、農、工、商四等，士列居首位，因為古人最好的齣路是做官，想做官，就得讀書。大傢用"書中自有黃金屋，書中自有顔如玉"鼓勵男孩子求取功名，但這些並不是今天我想講的"讀書"。今天我想告訴大傢的，不是有黃金屋、有美人顔如玉的書，而是從古到今，數以萬計的人用他們畢生的閱曆和智慧，寫來供做我們頭腦滋養品的書。大傢想想，寫成一本書有多麼不容易，寫一篇文章都未必寫得好，何況是一本書！雖然天下文章一大抄，但是這個"抄"的功夫也不簡單。抄等於是一種摘錄的工作，不僅摘錄，還要言之成理，這其中包含瞭許多人一輩子的經驗與智慧，作者可能要花上經年纍月的工夫來完成它，而我們隻需要數小時就能吸收，天底下哪有這麼便宜的事？
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