正版书籍 随手查系列：足浴足疗随手查 中医保健 新疆人民卫生出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537261098L

商品编码：18656701661

商品参数：

书名:随手查系列：足浴足疗随手查

作者：李志刚

ISBN：9787537261098

出版社: 新疆人民卫生出版社

出版日期：2015年09月    

印刷时间：2015年09月  

字数：

页码：页

装帧：平装

开本：开

定价：:19.80元 

商品重量：克

目录

章 健康之路足疗有

002 足——人体的“第二心脏”

004 别人的保健方法未必适合你

006 足反射区、穴位按摩，痛效果才好

008 图解七种足疗方法

011 足部按摩常出现的症状

012 足疗若没有效果，原因在此

013 足浴一点也不难

015 足浴技巧与方法

017 足浴的禁忌事项

第二章 图解66个足部反射区

020 足底反射区

021 腹腔神经丛反射区

022 肾上腺反射区

023 肾反射区

024 输尿管反射区

025 膀胱反射区

026 上臂反射区

027 食管反射区

028 股部反射区

029 臀部反射区

031 甲状旁腺反射区

032 甲状腺反射区

033 斜方肌反射区

034 肺及支气管反射区

035 肝反射区

036 胆囊反射区

037 胃反射区

038 胰腺反射区

039 十二指肠反射区

040 升结肠反射区

041 小肠反射区

042 回盲瓣反射区

043 盲肠及阑尾反射区

044 心反射区

045 脾反射区

046 横结肠反射区

047 降结肠反射区

048 乙状结肠及直肠反射区

049 肛门反射区

050 生殖腺反射区

051 失眠点反射区

052 足趾反射区

053 大脑反射区

054 额窦反射区

055 脑垂体反射区

056 小脑及脑干反射区

057 鼻反射区

058 三叉神经反射区

059 颈项反射区

060 眼反射区

061 耳反射区

061 口腔、舌反射区

062 足侧反射区

063 腹股沟反射区

064 直肠反射区

065 腰椎反射区

066 胸椎反射区

067 颈椎反射区

068 尿道、阴道反射区

069 坐骨神经反射区

070 内尾骨反射区

071 髋关节反射区

072 下腹部反射区

073 外尾骨反射区

074 肘关节反射区

075 膝关节反射区

076 、子宫反射区

077 肩关节反射区

077 睾丸（卵巢） 反射区

078 足背反射区

079 胸（乳房）反射区

080 内耳迷路反射区

081 扁桃体反射区

082 上颌反射区

083 肋骨反射区

084 上身淋巴结反射区

085 下身淋巴结反射区

086 头及颈淋巴结反射区

087 肩胛部反射区

088 闪腰点反射区

第三章 图解37个足部穴位

090 足阳明胃经

091 足三里穴

092 丰隆穴

093 解溪穴

094 冲阳穴

095 陷谷穴

096 内庭穴

097 厉兑穴

098 足少阳胆经

099 丘墟穴

100 足临泣穴

101 地五会穴

102 侠溪穴

103 足窍阴穴

104 足太阳膀胱经

105 跗阳穴

106 昆仑穴

107 仆参穴

108 申脉穴

109 金门穴

110 京骨穴

111 束骨穴

112 足通谷穴

113 至阴穴

114 足太阴脾经

115 隐白穴

116 大都穴

117 太白穴

118 公孙穴

119 商丘穴

120 足厥阴肝经

121 大敦穴

122 行间穴

123 太冲穴

124 中封穴

125 蠡沟穴

126 足少阴肾经

127 涌泉穴

128 然谷穴

129 太溪穴

130 大钟穴

131 水泉穴

132 照海穴

第四章 从足改善亚健康

134 失眠多梦

136 全身乏力

138 胸闷不舒

140 手脚冰凉

142 腹胀不适

第五章 中老年常见病症足下消

146 冠心病

148 低血压

150 糖尿病

152 高血压

154 脂肪肝

第六章 妇科常见病症从足治

158 月经不调

160 痛经

162 闭经

164 乳腺增生

166 盆腔炎

168 阴道炎

170 带下病

172 不孕症

174 更年期综合征

第七章 男性常见病症从足疗

178 遗精

180 早泄

182 阳痿

184 炎

186 不育症

第八章 小病小痛足下消

190

192 肺炎

194 心律失常

196 呕吐

198 哮喘

200 呃逆

202 消化不良

204 胃肠炎

206 慢性胆囊炎

208 肥胖症

210 便秘

212 痔疮

214 甲亢

第九章 头面五官病症常按足

218 头痛

220 偏头痛

222 牙痛

224 慢性鼻炎

226 耳鸣耳聋

第十章 颈肩腰腿痛，足疗有

230 颈椎病

232 腰酸背痛

234 肩周炎

236 急性腰扭伤

238 腰椎骨质增生

240 膝关节痛

第十一章 肿瘤，足疗也能治

244 子宫肌瘤

246 乳腺癌

248 白血病

250 肺癌

252 甲状腺癌

254 直肠癌

第十二章 日常养生，从足开始

258 保养心肺

260 补脾养胃

262 疏肝解郁

264 补肾强腰

266 排毒通便

268 祛斑美颜

270 祛皱抗衰

272 控油祛痘

274 丰胸美乳

276 纤腰翘臀

内容推荐

 足——人体的“第二心脏”。本书根据中医同病异治、异病同治法则，结合辨证施治的原理，介绍了足疗、足浴的基础知识，书中介绍了66个足部反射区、37个足部常用穴位，读者可以看着这些彩色大图随时查阅，对症操作，非常方便。本书还详细介绍了54种常见病症和10种日常保健的足疗方法，每一养身保健和病症配有详细的足疗定位和操作的文字、图片，使按摩的选穴配穴起到化繁为简的效果，同时还介绍了足浴的配方和用法。学会足疗足浴，让病从足下消。全书内容充实，深入浅出，通俗易懂，是您不可多得的掌中宝！

《足部按摩与保健：中医智慧的传承与实践》 一、 足部养生，古今共识 足，作为人体承重和活动的基石，自古以来就被中医视为“第二心脏”，其健康状况直接关系到全身的生理机能。从遥远的古代，就有“足浴养生”的说法流传至今。《黄帝内经》中便有提及“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，指出足部穴位与肾脏的密切联系。足部汇聚了肝、脾、肾、胃、膀胱、胆等脏腑的经络循行，遍布着数百个穴位和反射区，它们如同一个个精密的传感器，敏锐地反映着身体内部的健康信号。 长期以来，中医医家们通过大量的临床实践和理论研究，逐步摸索并总结出一套行之有效的足部保健方法，其中足浴和足部按摩（足疗）是极为重要且普及的两种。它们不仅是中华民族传统医学瑰宝的体现，更是简单易行、疗效显著的养生之道，深受历代医者与民众的推崇。 二、 足浴之法，温养百脉 足浴，看似简单，实则蕴含着深刻的中医养生智慧。通过温热的水浸润足部，可以温通经络，舒缓气血，达到祛寒除湿、宁心安神、调理脏腑的功效。 1. 足浴的原理与功效： 温通经络，行气活血： 足部受寒，经络易阻滞，气血运行不畅，易引发肢体麻木、疼痛等症状。温水的浸泡可以扩张足部血管，促进血液循环，疏通经络，缓解疼痛，改善肢体末梢的供血。 祛寒除湿，散结止痛： 湿邪是导致多种疾病的重要外邪，尤其容易侵袭下肢。足浴的热力能够帮助身体排出多余的水湿，减轻关节肿胀、疼痛，对于风湿痹痛、跌打损伤等有辅助治疗作用。 宁心安神，助眠排毒： 足部有许多安神宁心的穴位，如失眠穴、太溪穴等。睡前足浴，能够放松身心，缓解精神压力，改善睡眠质量。同时，通过促进新陈代谢，辅助身体排出体内毒素。 调理脏腑，阴阳平衡： 足部是多条重要经络的起点和终点，通过足浴刺激足部穴位，可以间接调节相关脏腑的功能，如通过刺激涌泉穴可以补益肾精，通过刺激太冲穴可以疏肝理气，从而达到调和阴阳、平衡脏腑的目的。 2. 足浴的常用方法与配方： 清水足浴： 最基础的足浴方式，适用于日常保健，清洁足部，促进血液循环。 中药足浴： 根据个人体质和需求，在水中加入不同的中药材，能够增强足浴的功效。 艾叶足浴： 具有温经散寒、活血通络的功效，特别适合体寒、宫寒、风湿痹痛的人群。 生姜足浴： 能够驱寒暖身，促进血液循环，缓解感冒初期的症状，对于关节疼痛也有缓解作用。 当归足浴： 具有补血活血、调经止痛的功效，尤其适合女性血虚、月经不调者。 花椒足浴： 能够温中止痛，祛湿止痒，对于足部多汗、脚气有一定的缓解作用。 玫瑰花足浴： 具有活血疏肝、理气解郁的功效，能够改善情绪，缓解压力。 盐水足浴： 具有消炎杀菌、软化角质的功效，对于缓解脚部疲劳、干燥也有帮助。 醋水足浴： 具有软化角质、杀菌止痒的功效，对于改善脚臭、脚癣有一定的作用。 3. 足浴的注意事项： 水温适宜： 一般以38-42℃为宜，以不烫伤皮肤为准。过热的水容易烫伤皮肤，影响血管扩张。 时间不宜过长： 每次足浴时间以15-30分钟为宜，时间过长可能导致心脏负担加重。 饭后、睡前进行： 饭后半小时后足浴，可以促进消化。睡前足浴，有助于睡眠。 特殊人群慎用： 孕妇、有严重心脏病、高血压、糖尿病患者，以及足部有伤口或皮肤破损者，应在医生指导下进行足浴。 个体差异： 不同人群对足浴的反应可能不同，应根据自身情况调整。 三、 足部按摩（足疗），精准调理 足部按摩，是在足部特定穴位和反射区进行按、揉、捏、压等手法，以达到疏通经络、调节脏腑、强身健体的目的。它是在足浴的基础上，进一步通过手法刺激，实现更精准的调理效果。 1. 足部按摩的原理与功效： 刺激穴位，疏通经络： 足部汇聚了众多重要的经络穴位，如涌泉穴、太溪穴、三阴交、足三里等。通过按摩这些穴位，可以激发人体自身的调节能力，疏通经络，改善气血运行。 反射区作用，联动脏腑： 足部存在与全身各脏腑器官相对应的反射区。例如，足底前掌对应头部，中部对应消化系统，后跟对应生殖系统等。按摩这些反射区，能够对相应的脏腑器官产生调理作用，促进其功能恢复。 放松肌肉，缓解疲劳： 长时间站立或行走，足部肌肉容易疲劳僵硬。按摩能够舒缓足部肌肉，促进局部血液循环，缓解足部酸痛、肿胀，减轻身体的整体疲劳感。 改善循环，增强免疫： 通过按摩刺激，能够改善足部及全身的血液和淋巴循环，加速体内代谢废物的排出，增强身体的免疫力。 调和气血，阴阳平衡： 足部按摩能够温通经络，调和气血，纠正脏腑功能失调，促进身体阴阳平衡，从而达到预防和治疗多种疾病的目的。 2. 足部按摩的常用手法与技巧： 揉： 用拇指或其他手指掌面，在穴位或反射区上进行圆周式移动，力度适中。 按： 用手指或掌根，对穴位或反射区施加一定的压力，然后缓慢放松。 推： 用手指或掌根，沿着经络的方向进行直线或弧线推摩。 捏： 用拇指和食指，对足部肌肉进行轻柔捏拿。 点： 用指尖，对特定的穴位进行点压。 摩： 用掌心或指腹，在较大的区域内进行圆周或直线摩擦。 常用足部按摩部位与功效： 脚趾： 刺激脚趾有助于改善头部、颈部、肩部的不适，缓解头痛、鼻塞等。 足底（涌泉穴）： 位于足心凹陷处，是足少阴肾经的起点，按摩可滋补肾阴，缓解腰膝酸软、耳鸣、失眠等。 足弓： 对应消化系统，按摩可缓解胃痛、腹胀、便秘等。 脚跟： 对应生殖系统，按摩可改善月经不调、痛经、前列腺问题等。 脚踝： 对应肩、肘、腕等关节，按摩可缓解关节疼痛。 3. 足部按摩的注意事项： 选择合适的时间： 睡前按摩效果尤佳，可以促进睡眠。避免在饱食或过度饥饿时按摩。 保持足部清洁： 按摩前应清洗足部，以免感染。 手法轻柔，循序渐进： 初学者可从轻柔的手法开始，逐渐增加力度。避免用力过猛，以免造成损伤。 感知身体反应： 在按摩过程中，关注身体的反馈，如出现疼痛、不适，应立即停止或调整手法。 特殊人群慎用： 孕妇、有严重疾病者、足部有炎症、开放性伤口者，不宜进行足部按摩。 坚持练习，持之以恒： 足部按摩的效果需要长期坚持才能显现。 四、 足部保健，融入生活 将足浴和足部按摩融入日常生活，是实现长期健康的重要途径。 1. 日常保健： 规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的自我修复。 均衡饮食： 合理摄取营养，多食蔬菜水果，避免辛辣油腻食物。 适度运动： 适量的运动有助于促进全身血液循环，增强体质。 穿着舒适： 避免穿着过紧的鞋袜，保持足部透气。 2. 结合季节特点： 春季： 肝气升发，可适当加入疏肝理气的药材进行足浴，如玫瑰花、薄荷等。 夏季： 湿热较重，可选择清热利湿的药材，如艾叶、金银花等，注意足浴时间不宜过长。 秋季： 气候干燥，易伤肺燥，可选择滋阴润肺的药材，如百合、麦冬等。 冬季： 寒冷易伤肾阳，是足浴的最佳时节，可选择温肾壮阳、驱寒活血的药材，如艾叶、生姜、肉桂等。 3. 养生之道，润物无声： 足部保健并非一蹴而就，而是一种潜移默化的养生方式。通过坚持不懈的实践，你会逐渐感受到身体的变化：疲劳感减轻，睡眠质量提高，身体机能更加顺畅。这便是中医智慧的魅力，它以温和的方式，润物细无声地滋养着我们的生命。 《足部按摩与保健：中医智慧的传承与实践》这本书，旨在为您提供一套系统、实用、易懂的足部保健指南。它不仅仅是一本关于足浴和足部按摩的书籍，更是对中华传统养生文化的深入解读和现代实践的倡导。希望通过本书的指引，您能够掌握科学的足部保健方法，将这份源远流长的健康智慧融入日常生活，从而拥有一个更健康、更充满活力的身体。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我购买这本书之前，对足疗的认知仅限于商家的推销话术。真正读完并尝试实践后，我感觉自己像解锁了一个新的生活技能树。这本书不仅仅是教你怎么泡脚，它更像是一本关于“足部穴位与全身健康关联”的入门指南。我特别喜欢它里面提到的一些简单易行的日常保养方法，比如用手指按摩特定穴位代替泡脚的替代方案，这对于出差在外、不方便泡脚的时候特别实用。书中的语言风格非常接地气，没有那种高高在上的说教感，而是像一个经验丰富的老中医在耐心地跟你分享经验。它让我开始关注自己的双脚，意识到它们是承载我们身体重量、连接地气的重要部位。通过这本书的引导，我养成了每天睡前检查双脚、并进行简单按压的习惯，这不仅让我的睡眠质量提高了，连带着白天的精神状态也好了很多。这本书的价值在于它点燃了我自我保健的内驱力，让我对中医保健产生了浓厚的兴趣，并愿意深入了解更多。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对文字排版和阅读体验要求比较高的人。很多专业书籍虽然内容扎实，但如果排版像教科书一样密密麻麻，我真的很难坚持读下去。但这本《足浴足疗随手查》在设计上简直是为我们这些碎片化阅读人群量身定做的。它的分章节和模块的划分非常清晰，标题党十足，一眼就能抓住重点。比如，“快速缓解疲劳的十分钟泡脚法”、“改善睡眠质量的睡前足浴指南”这类标题，直接击中了我的痛点。我不需要从头读到尾，需要哪个内容就直接翻到哪一页，完全不费时间。而且，书中的图文结合恰到好处，那些配图不仅美观，更重要的是起到了辅助理解的作用，避免了纯文字描述可能带来的歧义。这本书最大的贡献，是帮我把泡脚这件事，从一个模糊的“放松活动”，变成了一个有科学依据、有明确操作步骤的“健康管理工具”。它让我对中医的传统智慧有了更直观、更亲近的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的健康救星！我一直对足浴和足疗很感兴趣，但总觉得里面的门道太多，自己在家瞎琢磨容易走弯路。这本《随手查》系列的书真是太贴心了，它不像那些厚重的专业教材，让人望而却步。它的排版清晰，内容组织得很有逻辑，我最喜欢它那种“即查即用”的设计。比如，我早上起来脚有点凉，或者晚上看电视时想放松一下，随手翻开，就能找到针对不同症状的泡脚配方，里面的药材介绍也很直白，不会用太多晦涩的中医术语。上次我朋友说她总是失眠，我立马给她推荐了一个安神的泡脚方子，她试了几天反馈特别好，说睡得踏实多了。这本书的好处就在于，它把那些看似高深的养生知识，转化成了我们日常生活中触手可及的小妙招，让我感觉自己也掌握了一门实用的生活技能。而且，它不像有些养生书那样过度宣传某种神奇功效，而是非常实在地讲授中医理论在足部保健中的应用，让人信服。对我这种忙碌的上班族来说，能在短短几分钟内找到解决小问题的办法，就是最好的书。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，市面上关于中医保健的书籍多如牛毛，很多都内容重复，或者夹杂着过多的商业推销，让人很难筛选出真正有价值的。这本《随手查》系列的书籍，在我看来，最大的亮点就是它的“实用性”和“权威性”的完美结合。出版单位是新疆人民卫生出版社，这本身就给人一种靠谱的感觉，内容上并没有空泛地谈论“养生之道”，而是非常具体地指导我们如何利用足浴来应对现代生活中的常见困扰，比如久坐导致的血液循环不畅，或者工作压力带来的情绪波动。书中还穿插了一些小贴士，比如什么季节该用什么药材，不同体质的人泡脚的注意事项，这些细节处理得非常到位，体现了编写者深厚的专业功底。我特别欣赏它对“辨证施治”的初步介绍，即使只是停留在入门层面，也让我明白了泡脚不是千人一方，而是需要根据自身情况调整的。这本书放在床头柜上，每次睡前翻几页，不仅学到了知识，也完成了一次放松身心的仪式。

评分☆☆☆☆☆

我刚拿到这本关于足疗的书时，说实话有点不以为然，觉得不就是泡脚嘛，能有多大学问？可当我真正开始阅读后，才发现自己以前的认知实在太肤浅了。这本书最让我印象深刻的是它对足底穴位的详细图解，那些穴位的位置标注得极其精确，配合着文字说明，即便是初学者也能很快找到要点。我以前总觉得按摩脚底很随意，按哪里都行，但读完书里关于反射区的讲解，我才知道原来不同的区域对应着身体不同的脏腑功能。我特意买了一些艾草和不同功能的精油回来，严格按照书里的指导进行实践。效果是立竿见影的，特别是针对我常年的肩颈僵硬问题，坚持按压特定的足底反射区后，感觉轻松了不少，不再是那种表层的放松，而是深层的调理感。这本书的价值在于，它提供了一套系统化的自我保健框架，让你从“被动接受治疗”转变为“主动管理健康”，这对于追求独立和健康的人来说，无疑是非常宝贵的财富。我甚至开始给家里老人也做足疗，效果也非常好，他们都说舒服多了。