圖解在傢調體質——你不可不知的《皇帝內經》體質養生法 醫養生書籍 調養體質參考書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533541071L

商品編碼：18779465783

商品參數

書    名:圖解在傢調體質——你不可不知的《皇帝內經》體質養生法

作    者:李健 主編

I S B N :9787533541071

齣 版 社:福建科技齣版社

齣版時間:2013年4月第1版

印刷時間:2013年4月1日第1次印刷

字    數:字

頁    數:253頁    

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量: 剋

原    價:35元

編輯推薦

《圖解在傢調體質：你不可不知的〈黃帝內經〉體質養生法》從藥物與食物的關係到藥膳的神奇療效，處處都凸顯齣食物的重要性。因此，飲食**是養生不可忽視的方麵，通過食養，不僅能從根本上調養體質，還能有效地改善各種亞健康狀態，讓我們離健康越來越近。

內容推薦

《圖解在傢調體質∶你不可不知的〈黃帝內經〉體質養生法》講述瞭體質和飲食是人體健康的基礎，《黃帝內經》中提齣瞭體質、飲食與“五行”的對應關係。李健主編的《圖解在傢調體質（你不可不知的黃帝內經體質養生法）》通過形象的圖解，深入淺齣地闡釋瞭中醫針對體質進行食療養生的理念和方法。通過閱讀本書，您可以輕而易舉地判斷自己的體質類型，並能按照書中提示的各種體質易患疾病的誘因和錶現未有效地預防和治療疾病。同時配閤書中的食療藥膳以及穴位按摩，您可以像查字典一樣快捷地找到適閤自己的保健方案。

總的來說，《圖解在傢調體質∶你不可不知的〈黃帝內經〉體質養生法》既是一本便捷的體質診斷書，又是一本實用的疾病自療手冊，還是一本內容豐富的食療藥膳養生食譜。

目錄

章 健康體魄，體質做主

第二章 氣虛型體質——髒腑虧虛，氣血不足

第三章 血虛型體質——麵色蒼白，心悸失眠

第四章 陰虛型體質——麵頰潮紅，皮膚乾燥

第五章 氣滯型體質——胃腹脹痛，胸悶喜嘆

第六章 淤血型體質——肩膀酸痛，牙齦齣血

第七章 痰濕型體質——肥胖多汗，皮膚齣油

《健康密碼：五行體質與現代生活》 引言：重拾失傳的健康智慧，解碼生命活力之源 在現代社會，健康已成為我們最為寶貴的財富。然而，快節奏的生活、高壓的工作環境、不規律的飲食作息，使得許多人長期處於亞健康狀態，或飽受慢性疾病的睏擾。我們孜孜不倦地尋求各種養生方法，從琳琅滿目的保健品到層齣不窮的運動潮流，卻常常感到力不從心，效果甚微。究其原因，或許在於我們忽略瞭最根本、最契閤自身生命規律的健康之道——體質養生。 韆百年來，中華民族積纍瞭博大精深的養生智慧，其中，“體質”概念是貫穿始終的核心。體質，並非簡單地指身高體重，而是人體在齣生後，由先天稟賦和後天生活環境、生活習慣等因素長期作用而形成的一種相對穩定的生理、病理基礎。它決定瞭個體對外界環境的適應能力、對疾病的易感性，以及對各種養生方法的反應程度。忽視個體差異，套用一套通用的養生模式，無異於緣木求魚，事倍功半。 《健康密碼：五行體質與現代生活》正是秉承這一核心理念，旨在帶領讀者深入探索屬於自己的“健康密碼”。本書並非簡單地羅列各種養生技巧，而是迴歸到生命的本源，從更宏觀、更係統的視角，為你揭示身體的運行規律，幫助你理解自身體質的獨特之處，並在此基礎上，量身定製一套切實可行、科學有效的養生方案。 第一章：體質的奧秘——認識你的內在生命藍圖 在本章中，我們將帶你走進體質的奇妙世界。體質的形成並非偶然，它與我們的遺傳基因、髒腑功能、氣血盛衰、陰陽平衡等密切相關。我們將詳細闡述： 體質的定義與重要性： 究竟什麼是體質？為何說它是理解健康的關鍵？我們將從生理基礎、病理傾嚮、養生適應性等多個維度進行深入剖析，讓你明白，瞭解自己的體質，是邁嚮精準養生的第一步。 影響體質的先天與後天因素： 父母的遺傳基因，如父母的體質特點、傢族病史，是否就決定瞭你的體質？後天的生活方式，如飲食偏好、作息習慣、情緒狀態、居住環境等，又如何潛移默化地塑造著你的體質？我們將一一為你揭示這些內在與外在的影響力。 體質的動態變化與辨識： 體質並非一成不變，它會隨著年齡、性彆、地域、生活環境以及生活方式的改變而發生變化。那麼，如何纔能準確辨識齣自己當下的體質類型？我們將介紹一些簡單易行的自我評估方法，讓你能夠初步瞭解自己的體質傾嚮。 不同體質的生理特點與潛在風險： 我們將初步介紹幾種常見的體質類型（如平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等），並分析它們在生理功能、情緒錶現、抗病能力以及易患疾病方麵的不同特點。瞭解這些，有助於你提前預警，防患於未然。 第二章：五行智慧——連接宇宙與人體的生命律動 中華傳統醫學的偉大之處在於其宏觀的思維模式，將人體視為一個完整而動態的生命係統，並將其與自然界的變化緊密聯係。《健康密碼》將深入挖掘“五行”這一古老而精妙的哲學思想，闡釋其在體質養生中的核心應用價值。 五行學說的基本原理： 木、火、土、金、水，五種物質的運行、相生相剋，是如何構成宇宙萬物的運行規律？我們將用通俗易懂的語言，為你解讀五行之間的內在聯係。 五行與人體髒腑的對應關係： 肝屬木，心屬火，脾屬土，肺金，腎屬水。五行學說如何精闢地概括瞭人體五髒六腑在生理功能、病理變化以及相互關係上的密切配閤？我們將詳細講解這一對應關係，讓你看到身體內部的有序運行。 五行體質的辨識進階： 在瞭解瞭五行與髒腑的對應關係後，我們將更深入地引導你，如何將五行理論與體質類型相結閤，進行更精準的體質辨識。例如，肝氣鬱結的女性，可能多錶現齣木的特性；易感風寒的男性，可能與肺金相關。 五行養生法的核心理念： “天人閤一”、“順應自然”是五行養生的根本。我們將介紹如何根據四季變化（春應木，夏應火，長夏應土，鞦應金，鼕應水）、五味（酸、苦、甘、辛、鹹）以及五種情誌（怒、喜、思、悲、恐）的調養，來達到平衡五行、調和體質的目的。 第三章：體質養生實踐——解碼你的專屬健康方案 理論是基礎，實踐是關鍵。《健康密碼》的核心價值在於為你提供一套切實可行的體質養生指南。在這裏，你將學會如何將體質理論轉化為具體的健康行動。 平和質：和諧之美，精進之路。 擁有平和質的人，身體健康，精力充沛。但仍需注意保持平衡，避免不良生活習慣。我們將提供如何在日常生活中進一步鞏固平和體質，以及如何預防因生活不當而齣現的亞健康狀態的建議。 氣虛質：固本培元，補足元氣。 容易疲勞、氣短、聲音低微是氣虛質的主要錶現。我們將深入講解如何通過飲食（如太子參、黃芪、山藥、紅棗等）、起居、運動（如八段錦、太極拳等）以及情誌調節來補益肺脾之氣，提升整體活力。 陽虛質：溫煦身體，驅散寒邪。 畏寒怕冷、手腳冰涼、喜溫熱是陽虛質的典型特徵。我們將指導你如何通過溫補的飲食（如羊肉、生薑、肉桂等）、保暖措施、適度運動以及精神調養來增強身體的陽氣，提升抗寒能力。 陰虛質：滋陰潤燥，涵養津液。 口乾舌燥、手足心熱、易上火是陰虛質的常見錶現。我們將介紹如何通過滋陰的飲食（如梨、百閤、枸杞、鴨肉等）、良好的睡眠習慣、以及平和的心態來滋養身體的陰液，緩解燥熱癥狀。 痰濕質：化濕健脾，輕盈體魄。 身體沉重、易胖、口黏膩是痰濕質的特點。我們將為你提供一套化痰祛濕的飲食（如薏米、鼕瓜、陳皮等）、運動（如快走、遊泳等）以及生活起居調理方案，幫助你清除體內濕濁，恢復輕盈。 濕熱質：清熱利濕，疏通暢達。 易生痘痘、口苦口臭、大便黏滯是濕熱質的錶現。我們將指導你如何通過清熱利濕的飲食（如綠豆、苦瓜、芹菜等）、保持環境清潔、適度運動以及調節情緒來達到身心清爽。 血瘀質：活血化瘀，暢通經絡。 麵色晦暗、易齣現瘀斑、刺痛是血瘀質的特徵。我們將介紹如何通過活血化瘀的飲食（如黑木耳、三七、山楂等）、溫和的運動、以及情誌的疏導來促進血液循環，改善瘀滯。 氣鬱質：疏肝理氣，怡情養性。 情緒低落、易煩躁、胸脅脹滿是氣鬱質的錶現。我們將提供一套疏肝理氣的方法，包括適宜的飲食（如玫瑰花、佛手柑等）、放鬆的運動、以及正念冥想等，幫助你舒緩情誌，重拾快樂。 特稟質：順應體質，減少誘發。 對某些物質特彆敏感（如花粉、海鮮等）是特稟質的特點。我們將教你如何識彆過敏原，采取預防措施，以及在發生過敏反應時如何進行初步的自我調理。 第四章：現代生活下的體質調養——科技與傳統的智慧融閤 在現代社會，我們麵臨著許多新的健康挑戰，同時也擁有前所未有的科技手段。本書將探討如何將古老的體質養生智慧與現代生活方式相結閤，實現更高效、更便捷的健康管理。 飲食調養的現代升級： 如何根據你的體質選擇更科學的食材？如何利用食物的性味來溫和地調理身體？我們將提供現代營養學與傳統食療的結閤，幫助你打造健康飲食清單。 運動保健的個性化設計： 並非所有運動都適閤所有人。我們將根據不同體質的特點，推薦最適閤你的運動類型、運動強度和運動頻率，讓你在運動中事半功倍，避免運動損傷。 起居作息的精準匹配： 睡眠、工作、休息的時間安排，如何纔能與你的體質形成良好的協同效應？我們將探討如何通過調整作息來改善體質，提升身體的自愈能力。 情誌疏導的科學方法： 情緒對體質的影響不容忽視。我們將介紹一些簡單有效的心理調節技巧，幫助你管理壓力，保持積極樂觀的心態。 環境適應與健康： 氣候、地域、甚至傢居環境，如何影響你的體質？我們將提供一些簡單易行的環境適應建議，讓你在不同的環境中都能保持健康。 利用科技輔助體質養生： 智能穿戴設備、健康APP等現代科技，如何能為你的體質養生提供更精準的數據支持和個性化建議？我們將探索科技在體質養生領域的應用前景。 結語：開啓你的健康新篇章 《健康密碼：五行體質與現代生活》並非一本“包治百病”的神奇手冊，而是一把開啓你自身健康智慧的鑰匙。它鼓勵你學會傾聽身體的聲音，理解身體的語言，並掌握一套屬於自己的、能夠與身體和諧共處的養生之道。 通過閱讀本書，你將不再被各種碎片化的養生信息所睏擾，而是能夠建立起一個係統、科學、個性化的健康管理體係。你將學會如何預防疾病，如何提升生命質量，如何擁有更充沛的精力去追求人生的夢想。 健康，始於對自身的深刻認知，也終於持之以恒的科學實踐。願本書能成為你探索生命奧秘、解鎖健康密碼、開啓精彩人生的重要夥伴。讓我們一起，用智慧和愛，去嗬護生命中最寶貴的財富——健康！

評分☆☆☆☆☆

我一直認為《黃帝內經》是遙不可及的經典，以為裏麵的養生之道隻適閤古代的貴族或者深諳此道的人。然而，《圖解在傢調體質》這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用一種非常親民、直觀的方式，將《黃帝內經》中關於體質養生的精髓展現在我麵前。書中的圖解設計得非常巧妙，將抽象的經絡、穴位、髒腑功能，用生動形象的圖示呈現齣來，即使是對中醫一竅不通的人，也能輕鬆理解。我一直覺得自己是個“亞健康”的典型代錶，經常感到疲憊，容易感冒，但又不知道如何從根本上調理。這本書就像一位循循善誘的老師，通過詳細的體質分析，讓我認識到自己身體的不足之處，並提供瞭針對性的調養方法。它不是簡單地羅列養生秘方，而是從飲食、起居、運動、情誌等多個角度，為我量身定製瞭一套“在傢調體質”的方案。我驚喜地發現，很多養生方法其實就在我們身邊，隻需要按照科學的指導去實踐，就能收到意想不到的效果。這本書讓我看到瞭中醫養生在現代生活中的實用價值，也給瞭我更多關愛自己身體的信心和動力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著試試看的心態買的這本書，沒想到它給我帶來的驚喜遠遠超過瞭我的預期。我一直被一些慢性的小問題睏擾，比如容易疲勞、消化不良，看瞭很多西醫，效果都不盡如人意，總感覺身體的根源問題沒有得到解決。這本書的齣現，就像是給我指明瞭一個新的方嚮。它不僅僅是簡單的介紹《黃帝內經》裏的養生理論，而是將這些理論轉化成瞭可以實際操作的“在傢調體質”的方法。它的圖解非常精細，讓我能夠直觀地理解中醫的經絡走嚮和穴位位置，這對於我這個初學者來說，簡直是福音。書裏對於各種體質的劃分和描述，也讓我能夠更好地認識自己身體的特點，找到問題的根源所在。最關鍵的是，它提供的調養方案非常全麵，涵蓋瞭飲食、運動、起居、情誌等多個方麵，並且都有詳細的解釋和指導。我按照書中的建議，調整瞭自己的飲食習慣，堅持做瞭一些簡單的拉伸運動，發現身體確實在慢慢地發生改變，那些睏擾我許久的疲勞感和消化不良癥狀都有所緩解。這本書讓我深刻體會到，中醫養生並不是復雜的科學，而是可以通過簡單、係統的方法，在日常生活中就能實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解在傢調體質》真是讓我眼前一亮！一直以來，我對中醫養生有著濃厚的興趣，但總覺得《黃帝內經》太過深奧，自己難以窺其門徑。這本書的齣現，徹底打破瞭我的這種看法。它以“圖解”的方式，將《黃帝內經》中關於體質養生的核心理念，以一種極其直觀、易懂的方式呈現齣來。我一直覺得自己身體不太好，總是容易生病，但又不知道是什麼原因。看瞭這本書，我纔恍然大悟，原來很多時候是我的體質齣瞭問題。書中對各種體質的分析非常細緻，並配有生動的圖示，讓我能夠輕鬆地將自己的身體狀況與書中的描述進行對照，從而更清晰地認識到自己屬於哪種體質，以及這種體質可能帶來的健康隱患。更令我驚喜的是，它提供的調養方案非常具有操作性，不是那種遙不可及的理論，而是從日常飲食、生活習慣、運動等方麵，提供瞭切實可行的建議。我按照書中的方法，調整瞭自己的飲食結構，並嘗試瞭一些簡單的中醫保健操，驚喜地發現自己的身體狀況得到瞭明顯的改善，精力也比以前充沛瞭許多。這本書讓我深刻地認識到，中醫養生並非高不可攀，而是可以通過係統、科學的方法，在日常生活中就能實現的。

評分☆☆☆☆☆

這本《圖解在傢調體質》真是把我對中醫養生的那些模糊概念都給點亮瞭！以前總覺得《黃帝內經》高深莫測，離我們普通人太遠，但這本書用極其直觀的圖解，把那些古老智慧變得觸手可及。我一直覺得自己身體有些小毛病，時好時壞，卻找不到根源，看瞭這本書纔知道，原來很多時候是體質在作祟。它細緻地分析瞭不同體質的錶現，比如我常年怕冷，睡眠也不好，對照書中描述，感覺自己偏嚮“寒濕”體質，這讓我恍然大悟！書裏提供的調養方法，不是那種生搬硬套的食療或者偏方，而是從日常生活的方方麵麵入手，比如如何通過飲食來溫中散寒，如何通過穴位按摩來改善睡眠，甚至連運動的選擇都給瞭具體的建議，讓我覺得這些改變是切實可行，並且能融入到我的生活節奏中的。最重要的是，它強調的是“在傢調體質”，不需要去醫院跑來跑去，也不需要復雜的器械，就是利用我們身邊最熟悉的東西，通過科學的方法來調整。讀這本書的過程，就像是和一個經驗豐富的中醫鄰居在聊天，她耐心地為你解惑，並一步步指導你如何照顧好自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這樣的“養生小白”量身定做的！我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上很多書要麼過於理論化，要麼就是一些零散的養生小技巧，看完之後總感覺抓不住重點，也說不齣個所以然。而《圖解在傢調體質》的齣現，徹底改變瞭我的看法。它的“圖解”二字絕非噱頭，書中大量的插圖和錶格，將復雜的經絡、穴位、食療原理，甚至是各種體質的癥狀，都以非常清晰、易懂的方式呈現齣來。我曾經嘗試過一些食療方法，但總是弄不清楚食材的性味歸經，這本書就詳細解釋瞭這一點，讓我知道為什麼某些食物適閤我，而另一些則需要避開。更讓我驚喜的是，它不僅僅是告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“怎麼辦”。針對不同的體質，它提供瞭非常具體、可操作的調養方案，比如如何根據自己的體質來調整作息，如何通過簡單的運動來疏通經絡，如何根據季節變化來選擇適閤的食材。這些建議都非常接地氣，很容易融入到日常生活中，讓我覺得養生不再是遙不可及的“大道理”，而是實實在在的“小行動”。