伤精与养精康复之道彭鑫著科学技术文献出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787502383770

商品编码：19923757493

基本信息

书名:伤精与养精康复之道

定价：25.00元

作者:彭鑫 著

出版社：科技文献出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787502383770

字数：200000

页码：215

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

 

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戒除邪淫肾精充足孝养父母阳气复元积德行善脉通畅一本现代人必看的书一本青少年不可不知的书一本写给青少年父母的书本书中的“伤精”主要是指人们经常说的“肾亏”。彭博士在书中指出，伤精的主要方式有：邪淫、熬夜和生气，其中*重要的一种就是邪淫。邪淫给人带来的不仅仅是身体的伤害，往往是学习、家庭、事业都会因此受到重创。然而今日国人被西方的一些学说思潮所影响，性观念也日益开放，由于对性行为的随意和不节制，而给自己和家人带来了很大痛苦。彭博士在书中列举了很多案例，以警醒沉溺于其中的人们。古人云：求名者，因好色欲而名必败;求利者，因好色欲而利必丧;居家者，因好色欲而家业必荒;为官者，因好色欲而官职必失。每天充斥于媒体上的各类新闻也印证了这一点。彭博士在本书中可谓是“循循然善诱人”，使人们不但能够认识到伤精带来的危害，更加给出了从内而外的解决之道，不啻为现代社会人们的一剂良。

目录

 

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伤身、败德、折寿的根源
--在山东青岛企业家交流会的演讲

宝精篇
一、"精"到底是什么
二、驳"手淫无害于健康"论
三、精有多么重要
四、伤精的主要方式
五、泄精后的三种即时反应
六、损伤身体的五种直接表现
七、伤精与颈椎病
八、伤精与精力
九、伤精与怕冷
十、补精全攻略
十一、伤精的临床经验简介

元气篇
一、元气与智力
二、元气与呼吸
三、元气与眼神
四、元气与头发
五、元气与声音
六、元气与听觉
七、元气与牙齿
八、元气与骨骼
九、元气与腰腿
十、元气与容颜
十一、元气与胃肠消化系统
十二、元气与情绪、性格
十三、元气与肥胖及相关隐患

养生篇
一、补养精气的佳品--五谷杂粮
二、补充气血的食疗方法
三、增加"睡眠营养"
四、传统固肾功
五、美容养颜妙术--叩齿吞津保健法
六、仙人揉腹保健法
七、办公室养生小术--松肩
八、如何穿衣才能容光焕发

疗病篇
一、内伤杂病的思路
二、各种疑难杂症的根本方法
--恢复内心光明
三、不花分文而有助康复的建议

妇人篇
一、妇科疾患的步骤
二、痛经的启发
三、被忽视的女性问题

患者篇
一、中煎煮方法
二、病患服注意事项
三、患者用须知--反应

感想篇
一、网上看病之难
二、我对火神派的看法
三、可怜的一代人
四、好医生的标准

问答篇
问答一、多年手淫导致抵抗力很差
问答二、脱发的
问答三、熬夜伤精
问答四、冬季藏精
问答五、左归丸还是右归丸
问答六、恢复身体的注意事项
问答七、房事的频率

作者介绍

 

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         中国中医科学院中医学博士、执业中医师世界中医学会联合会中专业委员会理事兼任：中央电视台“宝贝一家亲”特邀中医嘉宾、顾问北广传媒“优优宝贝频道”首席中医专家中国人民大学孔子研究院特聘中医养生顾问中华民族团结进步协会经贸发展工作委员会传统文化与中医特聘讲师彭鑫博士毕业于北京中医大学，现于中国中医科学院工作，从事中医学方法论、古代医家学术思想、传统养生保健及中医临床经验总结等科研和临床工作。在多年的中医及传统文化求学、解行实践和中医临证过程中，彭博士结合自身修养体会和临床经验，总结出内调脏腑、外畅经络、中开心结的综合方法，取得良好的效果。自2009年始，围绕“生命的修复”“养生与修德”“八荣八耻与中医养生”“中华传统文化养生之道”等主题，彭博士在全国各大省市政府机关、电视台及公益论坛讲座140余场，受到广泛好评。其中《伤身、败德、折寿的根源》《仁义理智信对健康的影响》等讲座视频在网上广为流传，令无数人从中受益。

蓄养生命本源，重塑健康活力 精，乃生命之基，万物之源。 在古老的东方智慧中，“精”被视为人体最根本的物质与能量，是生命活动的基础，也是生殖、生长、发育、衰老以及免疫力的物质载体。它孕育于父母，储存于肾，充盈于周身，滋养着五脏六腑，维系着生命的正常运转。然而，在现代社会快节奏、高压力的生活模式下，不良的生活习惯、过度的思虑、纵欲无度、疾病损耗等因素，都可能导致“精”的亏损，继而引发一系列健康问题，如精力不济、记忆力减退、腰膝酸软、脱发白发、性功能障碍、不孕不育，甚至加速衰老，免疫力下降，抵抗疾病的能力减弱。 本书，将为您揭示“精”在人体健康中的至关重要性，并深入浅出地阐述如何认识、保护、调养以及最终实现“精”的充盈与康复。我们不只是探讨“伤精”的种种表现与危害，更致力于为您提供一套系统、科学、可操作的“养精康复”之道。 认识“精”，洞察健康之源 首先，我们需要对“精”有一个更深刻的认知。传统中医理论将“精”分为先天之精与后天之精。 先天之精： 源于父母，禀受于胎，藏于肾，是生命之根本，决定了个体的生长发育潜能和体质强弱。如同播撒在沃土中的种子，先天之精的丰盛程度，很大程度上决定了“生命之树”能长得多高、结出多少果实。 后天之精： 源于水谷精微，由脾胃消化吸收，转化为精、气、血、津液等，是维持生命活动和修复损耗的物质基础。如同辛勤耕耘，不断为“生命之树”提供养分和水分，使其枝繁叶茂，生命力旺盛。 这两种精相互依存，相互资生。先天之精是基础，后天之精是不断补充和更新的来源。当先天之精不足，或后天之精化生不足、损耗过度，便会出现“伤精”的状况。 “伤精”的警示：身体发出的求救信号 “伤精”并非一个单一的症状，而是多种身体不适的总称。它可能以多种形式出现在您的生活中，如果您正经历以下一些状况，那么您可能需要关注您的“精”的健康了： 精力方面： 持续的疲劳感，即使休息后也难以恢复；精神萎靡，注意力不集中，记忆力下降，反应迟钝。 身体方面： 腰膝酸软无力，腿脚不利索；头晕耳鸣，视物模糊；头发稀疏、干枯、脱落，甚至过早出现白发；牙齿松动，骨骼易脆。 生殖与发育方面： 男性可能出现性欲减退，勃起困难，精液量少，精子活力下降，导致生育困难；女性可能出现月经不调，经血量少，闭经，排卵障碍，同样影响生育。对于青少年而言，过度的消耗可能影响生长发育，身材矮小，智力发育迟缓。 免疫与抗病能力： 身体抵抗力下降，容易感冒，伤口愈合缓慢，疾病迁延不愈。 情绪与心理： 易怒，烦躁，焦虑，情绪不稳定，对事物失去兴趣。 这些表现并非孤立存在，往往相互关联，形成一个恶性循环，严重影响个人的生活质量和身心健康。 “养精康复”：重塑生命活力的核心策略 明白了“精”的重要性以及“伤精”的危害，我们便能更有针对性地采取“养精康复”的策略。本书的核心在于提供一套全面、系统、易于实践的康复方案，涵盖以下几个关键层面： 1. 调理肾气，滋养先天之精： 肾藏精，是“精”的主要储存和生化之处。调养肾气是“养精”的首要任务。我们将探讨如何通过合理的生活作息、适度的运动、特定的食疗以及中医的辅助疗法（如针灸、推拿等，但本书不作为临床医疗指导，仅为养生保健介绍）来温养肾阳，滋补肾阴，从而充盈先天之精。 2. 健脾益胃，促进后天之精的化生： 后天之精的来源是饮食。强大的脾胃功能是消化吸收水谷精微，转化为精、气、血的关键。我们将介绍如何通过调整饮食结构，避免伤胃损脾的食物，选择益气健脾的食材，配合规律的饮食习惯，来提升脾胃的运化能力，源源不断地为身体提供充足的后天之精。 3. 节制欲念，固精养元： “纵欲”是导致“精”大量损耗的重要原因之一。书中将深入分析不同年龄段、不同生理状况下，对“房事”的合理度，以及如何在生活中学会节制，减少不必要的能量和物质消耗，从而有效固精养元。这并非提倡禁欲，而是强调“适度”与“有度”，将宝贵的生命本源留存于体内。 4. 调畅情志，舒缓压力： “思虑伤脾”，“忧愁伤肺”，不良情绪同样会损耗人体的精气。书中将提供调适情志的方法，如静心冥想、放松练习、培养兴趣爱好等，帮助读者缓解压力，保持积极乐观的心态，减少情绪对身体精气的损耗。 5. 起居有常，顺应自然： “日出而作，日落而息”是中国古人顺应自然的养生智慧。规律的作息，充足的睡眠，特别是避免熬夜，是保护和恢复“精”的 vital element。我们将强调养成良好的生活习惯，让身体在自然规律中得到充分的休养和修复。 6. 动静结合，生命在于运动： 适度的运动能够疏通经络，促进气血循环，增强身体的整体活力，但过度的剧烈运动则可能反而损耗精气。本书将介绍适合不同人群的养生运动，强调“适度”的原则，以“练精化气，练气化神”的思路，引导读者通过运动来激活和转化身体的生命能量。 7. 辨证施食，药食同源的智慧： 饮食是调养身体最直接、最有效的方式之一。我们将结合“精”的特性，介绍各类具有滋补肾精、健脾益气、益血养心的食材，以及一些古老而有效的食疗方。同时，我们也会提及一些常用的具有温补肾精作用的中药材，并强调其在养生保健中的合理运用，但明确指出，具体用药需在专业指导下进行。 重塑健康，绽放生命之美 “伤精与养精康复之道”不仅仅是一本关于身体健康的指南，更是一部关于生命智慧的探索。它引导我们重新认识生命的本质，理解身体的运行规律，学会与自己的身体和谐相处。通过系统地学习和实践本书所介绍的“养精康复”方法，您将有机会： 重拾充沛精力： 告别疲惫，精力充沛，工作学习效率倍增。 焕发青春活力： 延缓衰老，容光焕发，身体机能全面提升。 增强生命韧性： 提高免疫力，减少疾病侵扰，拥有更健康的体魄。 改善生命质量： 提升生活幸福感，拥有更美好的身心状态。 传承生命之根： 为下一代的健康播下希望的种子。 本书所提供的养生之道，是基于深厚的传统医学理论，并结合现代科学的视角进行解读。它倡导的是一种积极主动的健康管理模式，一种回归自然、顺应身体本能的养生哲学。我们相信，只要您愿意付出时间和努力，遵循科学的方法，定能逐步告别“伤精”的困扰，实现“养精康复”，重塑健康生命，绽放属于您自己的生命之美。 请记住，健康是生命最宝贵的财富。而“精”，则是这笔财富的本金。学会“养精”，就是学会如何守护和增值您生命中最珍贵的资本。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对身体的“亏损”和“恢复”有着一种朦胧的认知，总觉得有些时候精力不济，但又说不清是哪里出了问题。在阅读了彭鑫医生的这本著作后，我才豁然开朗。作者以其深厚的医学功底，将“精”这一在中国传统医学中至关重要的概念，进行了一次科学的、系统的梳理。他不仅阐述了“精”在人体内的作用机制，更细致地描绘了“伤精”可能带来的各种后果，从身体上的疲乏、免疫力下降，到精神上的萎靡不振，都描写得鞭辟入里。这让我对很多长期困扰我的症状有了更清晰的认识。更让我惊喜的是，这本书的下半部分，即“养精康复之道”，更是充满了实践的智慧。作者并没有提供一些遥不可及的理论，而是从饮食、起居、情志等多个方面，给出了切实可行、易于操作的调理方法。读完之后，我感觉自己仿佛掌握了一把钥匙，能够更主动地去了解和改善自己的身体状况，重塑健康的生活方式，重新找回生命的活力。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在关注如何能够更科学、更有效地提升身体的整体素质，尤其是在精力充沛和抗压能力方面。这本书的出现，可以说是给了我一个非常大的启发。作者在书中深入浅出地阐述了“精”对于人体健康的重要性，以及不良生活习惯和外界因素如何导致“精”的亏损。我印象特别深刻的是，书中对一些看似微不足道的细节，比如睡眠质量、饮食结构、甚至是情绪的波动，都与“精”的消耗紧密相连，进行了细致入微的分析。这让我对自己的日常行为有了更深刻的反思。而更让我感到欣慰的是，作者在提供“养精”的康复方法时，展现了极强的实践性和可操作性。从调理身体的细节，到调整心态的方法，书中都给出了非常具体和实用的建议。这不像一些空泛的养生理论，而是真正能够指导我们如何在日常生活中逐步改善身体状况，重拾活力。这本书无疑为我提供了一个全新的视角，去理解和应对身体的各种挑战，也为我开启了一条通往更健康、更充实生活的道路。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《伤精与养精康复之道》，我首先被作者严谨的科学态度和深入浅出的讲解所吸引。彭鑫医生并非仅仅罗列枯燥的理论，而是将复杂的生理机制，以及“精”在人体中的作用，通过清晰的逻辑和生动的比喻呈现在读者面前。书中对“伤精”的各个方面进行了详尽的剖析，从日常不良习惯的累积，到情志失调的影响，再到外邪侵袭的潜在危害，都描绘得细致入微，让人警醒。然而，这本书的价值远不止于揭示问题，更在于提供解决方案。作者在“养精”的部分，倾注了大量的笔墨，将传统的养生智慧与现代医学的认知巧妙地融合，提供了一系列系统性的康复指导。我尤其欣赏书中关于饮食调理、起居作息、情志疏导等方面的建议，它们并非空泛的口号，而是充满了可操作性的细节，让人读来便想立刻付诸实践。这种既有理论深度，又不失实践指导的书籍，在如今的市面上实属难得，它为那些渴望改善自身健康状况，但又苦于无从下手的人们，指明了一条清晰而充满希望的道路。

评分☆☆☆☆☆

初识此书，源于一位饱受身体困扰的朋友的推荐。他提及一位医生，名叫彭鑫，其著作深入探讨了“精”这一在中国传统医学中至关重要的概念，并提供了切实可行的康复方法。朋友的描述中，字里行间流露出一种重拾健康的希望，他感慨于书中对身体细微之处的体察，以及将古老智慧与现代科学相结合的独特视角。这让我对“精”的奥秘产生了浓厚的兴趣，也对作者的学识和医术充满了好奇。我一直认为，身体是我们最宝贵的财富，而很多时候，我们却对其的忽视，等到出现问题时才追悔莫及。这本书的出现，仿佛为我打开了一扇新的窗户，让我得以从更深层次去理解和关照自己的身体。尤其是在当今社会，生活节奏快，压力大，许多人都在默默承受着各种亚健康带来的困扰。若能有一本书，能够指导我们如何从根本上改善身体状况，恢复生机活力，那将是多么宝贵的财富。我期待在这本书中找到答案，了解如何才能真正做到“养精蓄锐”，以更充沛的精力去面对生活的挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化和中医养生颇有研究的读者，我一直在寻找能够系统性阐述“精”的概念，并将其与现代生活方式相结合的著作。这本《伤精与养精康复之道》恰好填补了我的这一空白。彭鑫医生不仅在理论上展现了深厚的造诣，更能将那些看似玄妙的传统概念，用通俗易懂的语言，结合现代生理学和病理学的研究成果，进行科学的解读。书中对“精”的定义、生理功能、以及“伤精”的各种表现，都进行了非常详尽的描述，这使得我能够更好地理解身体发出的信号，不再将其简单地归结为疲劳或者压力。更令人称道的是，作者在“养精”的康复指导部分，展现了极高的临床经验和智慧。他提出的调理方法，既尊重了人体自身的生命规律，又充分考虑了现代人的生活特点，提供了多维度、个性化的解决方案。阅读此书，仿佛有一位循循善诱的良师益友在身边，耐心解答你关于身体健康的每一个疑问，并一步步引导你走向健康。