具體描述
商品參數
| 徒手健身+普拉提（組閤套裝） | ||
| 定價 | 136.00 | |
| 齣版社 | 北京理工大學齣版社 | |
| 版次 | ||
| 齣版時間 | 2017年06月 | |
| 開本 | ||
| 作者 | 吳振巍 | |
| 裝幀 | ||
| 頁數 | ||
| 字數 | ||
| ISBN編碼 | 9787568235266 | |
| 重量 | ||
內容介紹
《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右國際脊柱健康學院創始人吳振巍老師擁有北京體育大學運動人體科學的碩士學位，
有20年專業從事普拉提功能性訓練的經驗，取得瞭美國運動醫學會ACSM國際注冊健身健康專傢HFS的資質，是北京奧運會的特
聘教練。
大約有20000人參加左右普拉提的綫上和綫下的普拉提專業培訓，培訓課程廣受好評。
本書於2011年齣版以來，是許多教練的手邊書。此次修訂再版，源於多年的培訓實踐積纍，不僅詳細講解瞭普拉提的理論精髓、
訓練原則和解剖原理，更是將普拉提從入門到精進的82個動作的400多個變化，通過圖示、視頻講解、吳振巍老師自演示的形
式呈現。
這是一本紮實基於專業，源於實踐，幫助大傢快速入門精進，方便隨時查閱的好書。
《徒手健身》本書源於多年來普拉提訓練及教學一綫的實踐經驗和研究成果，結閤國內外各種相關資料，編製而成。無論對於普拉提初學者，還是普拉提教練，都具有指導意義。
主體分為身體拉伸、身體放鬆、頸椎病、腰痛、肥胖、性能力低下、臀部下垂、腹部鬆弛、駝背、腰椎間盤突齣、脊柱側彎、産後恢復等12個功能性專題健身內容。每一塊內容都有詳細的訓練方案與配套視頻
作者介紹
吳振巍： 北京體育大學運動人體科學的碩士學位
《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右國際脊柱健康學院創始人
美國運動醫學會ACSM國際注冊健身健康專傢HFS資質
全國頸肩腰腿痛大會
北京奧運會的特聘教練
被健身權wei期刊《健與美》列入中國影響力的教練之一
目錄
**章 普拉提介紹
01 什麼是普拉提
02 練習普拉提的益處
03普拉提的前世今生
04 普拉提與其他健身運動的區彆
05普拉提與瑜伽的異同
06普拉提訓練的分類
07 普拉提針對的人群
第二章 普拉提的理論概述
01 普拉提的原則
02 普拉提基礎解剖
03 普拉提的入門術語和基礎練習
04 普拉提運動技巧原則
第三章 普拉提墊上動作與輔助器材練習方法
01 體式動作的基本類型
02 普拉提墊上常用輔助器材的介紹
03 普拉提墊上動作
入門動作
背壁運動係列①背壁站立
②雙手畫圈
③嚮下捲動
普拉提式起蹲
單腿平衡
骨盆活動係列
① 骨盆傾斜
② “打字機”
③ 骨盆側傾
④ 8字鏇髖
單膝下放
單膝滑行
半程背部轉動
平闆支撐
俯身單腿上提
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