黄帝内经二十四节气养生 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容介绍
《黄帝内经》中对四时养生进行了详尽的叙述，有很多JT看起来仍很有价值的养生观点，它强调，按照各个节气的气候特点和变化规律来安排饮食起居，并有重点地进行养生保健，这样人的身心才能康健，才能健康长寿。《黄帝内经》二十四节气养生以一年四季二十四节气为线索，细致解析二十四节气与人体健康的关系，并结合季节常见病和一些常见病症，详细介绍了饮食调养、起居作息如何安排、按季节进补、预防和调护疾病、精神调节及运动指导等内容。内容深入浅出、通俗易懂，适合老百姓日常保健用。

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目录
目 录D一章 健康看时节，顺时巧养生 《黄帝内经》中的四季养生观 《黄帝内经》中的四季养生法宝 中国的D五大发明，二十四节气 D二章 春季之立春 节气解说 饮食保健 起居保健 运动保健 日常养生保健 D三章 春季之雨水 节气解说 饮食保健 起居保健目  录 D一章   健康看时节，顺时巧养生 《黄帝内经》中的四季养生观  《黄帝内经》中的四季养生法宝   中国的D五大发明，二十四节气   D二章   春季之立春 节气解说   饮食保健  起居保健  运动保健   日常养生保健   D三章   春季之雨水 节气解说   饮食保健   起居保健  运动保健   日常养生保健   D四章   春季之惊蛰 节气解说   饮食保健   起居保健  运动保健   日常养生保健  D五章   春季之春分 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D六章   春季之清明 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D七章   春季之谷雨 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D八章   夏季之立夏 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D九章   夏季之小满 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D十章   夏季之芒种 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D十一章   夏季之夏至 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D十二章   夏季之小暑 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D十三章   夏季之大暑 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D十四章   秋季之立秋 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D十五章   秋季之处暑 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健  D十六章   秋季之白露 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健  D十七章   秋季之秋分 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D十八章   秋季之寒露 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   DSJ章   秋季之霜降 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健  日常养生保健   D二十章   冬季之立冬 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D二十一章   冬季之小雪 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D二十二章   冬季之大雪 节气解说   饮食保健   起居保健  运动保健   日常养生保健  D二十三章   冬季之冬至 节气解说  饮食保健   起居保健  运动保健   日常养生保健   D二十四章   冬季之小寒 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健   日常养生保健   D二十五章   冬季之大寒 节气解说   饮食保健   起居保健   运动保健  日常养生保健   显示全部信息

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D一章 健康看时节，顺时巧养生 《颂》 （宋）无门和尚 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。 若无闲事挂心头，便是人间好时节。 D一章   健康看时节，顺时巧养生




《颂》

（宋）无门和尚

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。

若无闲事挂心头，便是人间好时节。







《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一，也是我国劳动人民长期与疾病做斗争的经验总结，它流传至今，影响深远。《黄帝内经》中强调“天然合一”的养生观，即人要顺应自然界的变化，因时、因地进行日常养生保健。

说到四季养生，《黄帝内经·灵枢·本神篇D八》中有这样的记载：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”这段话是说，人生活在大自然中，J应该顺应自然春生、夏长、秋收、冬藏的规律，随着自然变化的脚步调整自己的生活，采取适D的方法进行养生，才能身体健康、长寿快乐。

《黄帝内经》中对四季养生进行了细致的论述，下面不妨来看看。




春季养生重在“生”







《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。







这段话是说：春季，即农历的一月、二月、三月，是生命萌发、万物回复生机的时段。此时，人们应该早睡早起，晨起放松身体、适D运动，空闲时多去野外郊游、踏青，保持心情愉悦，使自己的生活充满希望和憧憬。饮食上多吃蔬菜少吃肉类，生活中要顺应春季“宜生发”的规律，少掠夺，多施与。春季宜养肝，肝脏的调养不D和损伤会使夏季易患寒性病症。




夏季养生重在“长”







《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。







这段话是说：夏天，也J是农历的四月、五月、六月，是植物开花结果、繁衍秀美的季节。天地阴阳之气互相交合，植物都在开花结果。人们应该夜卧早起，不要嫌白天太长，要让心中不存郁怒，腠理宣通，暑气得以疏泄，表现出外在的美，这是对夏天“宜养”的呼应。违反了这个规律，心脏会受伤，到了秋天J易患上疟疾，供给秋天收敛的能力会变差，冬天易患重病。




秋季养生重在“收”







《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。







这段话是说：秋季，即农历的七月、八月、九月，是秋高气爽、果实饱满成熟的季节。在这一季节里，天气清肃，秋风劲急，草木凋零，大地明净。人应D早睡早起，保持跟群鸡一样的作息时间。使情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人体的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外过度宣泄，用以使肺气保持清肃。这是顺应秋气、养护人体收敛功能的法则。违背了这一法则，J会伤害肺气，到了冬天还会发生完谷不化的飧泄。究其原因，是由于身体的收敛功能在秋天未能得到应有的养护，以至于供给冬天的闭藏之力不足的缘故。




冬季养生重在“藏”







《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒J温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。







这段话是说：冬季，即农历的十月、十一月、十二月，是自然界寒冷结冰、万物蛰伏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要随意扰动体内的阳气，要早睡晚起，一定要等到太阳升起再起床；使情志J像军队埋伏、J像鱼鸟深藏、J像人有隐私、J像心有所获得一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这是顺应冬气、养护人体闭藏功能的法则。违背这一法则，J会伤害肾气，到了春天还易导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏功能在冬天未能得到应有的养护、使供给春天时焕发生机的能量不足的缘故。
















春夏养阳，秋冬养阴




《黄帝内经·素问·四气调神大论》中已经明确提出了顺应四时的养生观点：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。”中医认为，人体要健康，J要阴阳平衡，而借助四季变换、阴阳消长的机会来养人体的阴阳之气，是Z天然的养生方法。

阳气主动、主升，而春季和夏季正是阳长阴消的时期，阳气的生长、升发占优势，这时通过饮食、锻炼来补阳是Z好的。阴气主收、主降，秋季和冬季正是阴长阳消的季节，利用这个时段来养阴，可以达到事半功倍的效果。




四时调理，五脏常安




按照中医五行的观点，一年四季可以分成春、夏、长夏、秋、冬五个时段，分别对应肝、心、脾、肺、肾五个脏器。所以，在养生的时候，春季应该注意养肝，夏季重养心，长夏重理脾，秋季重养肺，冬季宜调肾。

春天乍暖还寒，风邪Z易伤人，而肝气不舒、肝火上炎等症状十分常见，所以要注意平肝息风、疏肝解郁。夏季天气炎热，火邪Z盛，很容易出现心阴不足、心火上炎的表现，要注意养心安神、泻火。长夏脾胃D令，湿邪Z盛，很容易发生脾胃不和，出现食欲差、恶心、呕吐等表现，宜注意理气健脾、清热袪湿。到了冬季，天寒地冻，寒气D令，肾阳易伤，应该重视防寒保暖、养肾护精。

中医讲究五行,而四季只有春、夏、秋、冬四个季节，所以，中医根据“五运六气”学说，将夏季分成两部分，四月、五月为夏，六月为长夏。长夏在五脏对应的是脾。不同于夏季的炎热，长夏的主要特点是湿热。

五时 春 夏 长夏 秋 冬

五行 木 火 土 金 水

五脏 肝 心 脾 肺 肾

五化 生 长 化 收 藏 显示全部信息
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