包郵 分心不是我的錯 心理讀物心理百科 心理健康 給分心的大腦配眼鏡 自我實現 成功勵誌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丁凡 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 專注力
• 分心
• 自我提升
• 心理健康
• 大腦
• 勵誌
• 成功
• 習慣養成
• 情緒管理

店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 山西教育齣版社

ISBN：9787544048453

商品編碼：21489875356

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2011-06-01

商品參數

分心不是我的錯
	定價	39.80
	齣版社	山西教育齣版社
	版次	1
	齣版時間	2011年06月
	開本	16開
	作者
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787544048453
	重量	370

內容介紹
　　本書描述瞭各種不同的注意力缺失癥狀及療效，包括不斷追求高度刺激的多動者以及什麼事都不做的白日夢者。作者指齣何時藥物會有效以及如何使用行為的改變技巧。兩位作者都患有注意力缺失癥，但是都成為成功的心理醫生，他們寫這本書是想幫助其他分心者，使他們也能發揮潛力，擁有一個有意義的人生。

目錄

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《沉浸的藝術：在喧囂世界裏找迴專注的力量》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的注意力如同被無數隻看不見的手拉扯，每一次被突如其來的消息、社交媒體的更新、甚至腦海中飄忽而過的念頭所打斷，都讓我們離目標更遠一步。我們常常感到疲憊不堪，效率低下，明明努力瞭，卻總覺得成果與付齣不成正比。是天賦不足？還是能力有限？也許，我們隻是錯過瞭掌握“專注”這門藝術的機會。 《沉浸的藝術》是一本深度探索現代人專注力睏境的心理學讀物，它並非簡單地告訴你“要集中注意力”，而是從更深層的心理機製入手，幫助你理解為何我們會如此容易分心，以及如何真正地、可持續地找迴並運用這份寶貴的專注力。本書將引領你踏上一段自我發現與能力重塑的旅程，讓你重新掌控自己的思維，在喧囂的世界中，找到那片屬於你的寜靜與高效之地。 第一章：探秘分心的根源——不止是手機那麼簡單 你是否曾陷入這樣的怪圈：下定決心要完成一項任務，卻鬼使神差地打開瞭手機，刷起瞭短視頻，結果時間悄然流逝，任務卻毫無進展？亦或是，明明身處安靜的環境，腦海裏卻上演著一場又一場的“思緒電影”，無法專注於眼前的工作？本章將帶你深入剖析分心的復雜成因。我們將從神經科學的角度，揭示大腦在接收信息、處理任務時，是如何被外部刺激和內部想法所乾擾的。你會瞭解到，分心並非簡單的意誌力薄弱，而是大腦在進化過程中形成的某些機製，在現代社會中被過度激活所緻。 我們還將探討社會文化對專注力的影響。社交媒體的算法設計、信息過載的環境、以及“多任務處理”的流行觀念，都在潛移默化地侵蝕著我們的深度專注能力。本書會引用大量的心理學研究和真實案例，讓你清晰地認識到，分心已經成為一種普遍的“時代病”，而理解其根源，是邁齣改變的第一步。你將學會識彆那些最容易讓你“跑偏”的因素，無論是環境誘惑，還是內在的焦慮、恐懼或渴望。 第二章：分心的大腦，為何需要“配一副新眼鏡” “給分心的大腦配眼鏡”，這個比喻並非空中樓閣。本書的核心觀點之一是，我們需要調整我們看待和處理信息的方式，就像為視覺模糊的大腦更換一副清晰度更高的眼鏡。本章將從認知心理學的角度，講解心智模式、注意力過濾機製以及信息加工的“瓶頸”。你將瞭解到，我們的大腦並非一颱全能的計算機，它在同一時間隻能高效處理有限的信息。 我們將深入探討“選擇性注意”的原理，以及為何我們的注意力會“漏掉”重要信息，卻又被無關緊要的事物輕易捕捉。本書將提供一係列實用的認知訓練方法，幫助你“校準”你的大腦“眼鏡”。這包括如何識彆和挑戰那些自動化、消極的思維模式，如何建立更有效的“信息過濾器”，以及如何培養一種“正念”的觀察能力，讓你在接收信息時，能更清晰地分辨重要與否，並主動地將注意力引導至目標。 第三章：深度工作：迴歸事物本質的專注力之道 在《沉浸的藝術》中，“深度工作”並非一個抽象的概念，而是我們實現高效、創造性産齣的核心技能。本章將詳細闡釋深度工作的定義、益處及其實現路徑。你將瞭解到，區彆於“淺薄工作”的浮光掠影，深度工作要求我們在高度專注的狀態下，調動認知資源，解決有挑戰性的問題，創造新的價值。 本書將為你提供一套切實可行的深度工作實踐指南。我們將從時間管理、環境設置、精力分配等多個維度，指導你如何為深度工作創造條件。你將學習到如何設定清晰的目標，如何規劃工作流程，如何有效地抵禦乾擾，以及如何在一天中找到最適閤進行深度工作的“黃金時間”。同時，本書還會探討如何通過“工作節奏”的調整，避免長時間高強度專注帶來的疲憊，實現可持續的深度工作。 第四章：內在驅動力：點燃自我實現的引擎 專注力並非憑空而來，它與我們內心深處的動機和目標息息相關。本章將深入挖掘內在驅動力在維持專注、實現自我價值中的關鍵作用。我們將探討“自我實現”的心理學理論，並將其與專注力的培養緊密聯係起來。你將瞭解到，當我們的行動與內在的價值觀、長遠目標相契閤時，我們更容易産生持久的動力，也更能抵禦外界的誘惑。 本書將引導你審視自己的核心價值觀和人生目標。通過一係列的引導式練習，你將發現什麼對你而言是真正重要的，什麼能讓你感到充實和有意義。一旦找到瞭這份內在的“北極星”，你的專注力將不再是苦苦壓抑的“不想分心”，而是一種自然而然的、流嚮目標的熱情。你將學會如何將日常任務與更宏大的人生願景連接起來，從而為自己的每一次付齣賦予更深層的意義。 第五章：成功勵誌背後的專注力密碼 縱觀古今中外的成功人士，他們無一不具備強大的專注力。本章將通過大量生動翔實的案例，揭示專注力如何成為他們取得非凡成就的關鍵因素。無論是科學傢的潛心研究，藝術傢的嘔心瀝血，還是企業傢的戰略布局，背後都閃爍著高度專注的光芒。 本書並非簡單地羅列成功學口號，而是從心理學和行為學的角度，剖析這些成功者是如何剋服分心，如何堅持不懈，如何將時間和精力傾注於真正重要的事情上。你將從中汲取靈感，學習他們的思維方式和行動策略。更重要的是，你將認識到，成功並非遙不可及，它往往是日復一日、年復一年，在專注中積纍的結果。本書將幫助你將這些成功者的智慧內化為自己的能力，讓你也能在自己的領域內，綻放專注的光芒。 第六章：擁抱不完美：與分心和平共處 承認吧，百分之百的專注，在現實生活中幾乎是不可能的。本書並非要求你成為一個“機器”，而是倡導一種更現實、更健康的心態。本章將探討如何在不可避免的分心麵前，保持積極的態度，並從中學習和成長。 你將瞭解到，偶爾的分心並不可怕，可怕的是因為分心而産生的自責、焦慮和放棄。本書將提供一些實用的策略，幫助你“管理”分心，而不是被其“打敗”。這包括如何快速地“迴到正軌”，如何利用分心來反思和調整，以及如何建立一個支持性的環境，減少不必要的乾擾。最終，你將學會與自己的大腦和諧相處，理解它在不同情境下的運作方式，並以一種更包容、更積極的心態，去麵對專注力帶來的挑戰。 《沉浸的藝術：在喧囂世界裏找迴專注的力量》，是一本為你量身打造的專注力升級指南。它將帶你穿越分心的迷霧，抵達專注的彼岸。在這裏，你將發現，掌控自己的注意力，就是掌控自己的時間和生活。這本書不僅僅是一本心理讀物，更是一份開啓高效、充實、自我實現的行動藍圖。它將幫助你在紛繁的世界中，尋找到內心的寜靜，點燃潛藏的能量，最終，活齣你所期待的精彩。

評分☆☆☆☆☆

一本以“包郵”開頭的書，確實有點齣人意料，但緊隨其後的“分心不是我的錯”立刻抓住瞭我的眼球，瞬間點燃瞭我對這本書的好奇心。我一直以來都被自己那“不安分”的大腦所睏擾，常常在專注執行一項任務時，思緒就會如同脫繮的野馬，奔嚮各種無關緊要的方嚮。這種經曆讓我一度陷入深深的自責，總覺得自己不夠努力，或者不夠聰明。因此，當讀到“分心不是我的錯”這句話時，我仿佛得到瞭極大的寬慰，也看到瞭改變的希望。我希望這本書能夠像一本詳盡的“心理百科”一樣，深入淺齣地解釋分心現象背後的心理學原理，讓我明白，分心並非個人意誌薄弱的體現，而是大腦運作機製中的一個環節，是可以被理解和管理的。我尤其期待書中能夠提供一些“配眼鏡”的比喻，用通俗易懂的方式，為我“矯正”大腦的“視綫”，幫助我重新聚焦。這可能意味著書中會包含一些實用的專注力訓練方法，比如認知重構、時間管理技巧，甚至是關於如何調整生活習慣以優化大腦狀態的建議。更讓我心動的是，“自我實現”和“成功勵誌”的標簽，預示著這本書不僅解決瞭一個具體的睏擾，更有著宏大的目標——幫助讀者通過剋服分心，從而 unlock 潛能，實現人生價值，走嚮成功。我期待它能成為我提升自我、邁嚮成功的強大助力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我好奇不已，特彆是“包郵”這個詞，總覺得帶著點俏皮和實惠的意味。但仔細想想，它更像是在吸引眼球，真正的價值還在內容本身。我拿到這本書時，第一反應是它可能是一本關於如何剋服分心、提高專注力的實用指南。畢竟，在信息爆炸的時代，分心幾乎是我們每個人的常態。我期待書中能有一些科學的方法論，比如認知行為療法（CBT）中的技巧，或者正念冥想的練習，來幫助我更好地管理我的思緒。我也希望它能提供一些關於大腦工作原理的科普知識，讓我明白為什麼我們會容易分心，以及如何“訓練”我的大腦變得更專注。書名中“心理讀物”、“心理百科”和“心理健康”的標簽，讓我覺得它不僅僅局限於“分心”這一主題，可能還會涉及更廣泛的心理學知識，比如情緒管理、壓力應對、甚至是一些關於人格特質的探討。如果它能像一本百科全書一樣，涵蓋多種與心理健康相關的話題，那就更棒瞭。而“自我實現”和“成功勵誌”的字眼，則暗示著這本書的最終目的——幫助讀者通過提升專注力，從而實現個人成長和人生目標。我希望這本書能給我帶來啓發，讓我看到改變的可能性，並且提供切實可行的步驟。我希望它能讓我更有動力去麵對生活中的挑戰，並且相信自己能夠通過努力達成夢想。總的來說，我期望這本書能夠成為我心靈成長路上的良師益友，為我提供知識、方法和鼓勵。

評分☆☆☆☆☆

第一次看到這本書的名字，我的第一反應是它可能有點“標題黨”。“包郵”這個詞，雖然很有吸引力，但我總覺得和一本探討心理健康的讀物有點距離感。不過，緊接著的“分心不是我的錯”這句話，卻一下子抓住瞭我的注意力。這不就是我一直以來的心聲嗎？作為一名經常在工作和生活中感到注意力分散的人，我常常會因為無法集中精力而感到沮喪和自責。這本書的副標題“心理讀物心理百科”，讓我對其內容充滿瞭期待。我希望它能夠深入淺齣地講解心理學中的相關理論，解釋為什麼我們會産生分心，以及它背後可能存在的心理機製。我特彆希望書中能包含一些關於大腦科學的知識，比如神經科學的研究成果，來幫助我理解專注力的本質。而且，“心理健康”的標簽，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於如何提高效率的書，更是一本關注我們整體幸福感的讀物。我希望它能引導我如何與自己的情緒和想法和解，如何建立更健康的心理模式，從而提升整體的心理素質。最後，“給分心的大腦配眼鏡”、“自我實現”、“成功勵誌”，這些詞語讓我覺得這本書的立意很高遠，它不僅僅是解決“分心”這個問題，更是希望通過解決這個問題，幫助我們實現個人的成長和人生的價值。我期待它能提供一些具體的、可操作的建議，讓我能夠更好地認識自己，發掘潛力，最終達成我所期望的“自我實現”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，初看之下，確實讓人有些摸不著頭腦。“包郵”這個詞，總是與購物、實惠聯係在一起，而一本心理讀物，特彆是探討“分心”這個主題的書，用這樣的開頭，實在新穎。但隨後的“分心不是我的錯”立刻將我的思緒拉迴瞭正軌，並且讓我産生瞭強烈的共鳴。作為一名常常在工作和學習中被無數雜念纏身的普通人，我時常會因為無法集中注意力而感到沮喪，甚至懷疑自己。這句話，就像是一劑溫柔的安慰劑，讓我感到被理解，也讓我看到瞭擺脫自責的可能性。我希望這本書能夠如“心理百科”所承諾的那樣，為我揭示分心背後的深層原因。我期待它能夠從神經科學、認知心理學等角度，解釋大腦是如何運作的，為何我們會如此容易分心，以及是否存在一些普遍適用的“大腦調節”方法，就像為“分心的大腦配眼鏡”一樣，幫助我們重新校準焦點。此外，“自我實現”和“成功勵誌”的字眼，讓我看到瞭這本書更深遠的意義。它不僅僅是為瞭解決眼前的“分心”問題，更是希望通過提升專注力，幫助讀者發掘自身潛力，實現人生目標，獲得真正的成功。我希望這本書能提供切實可行的方法和鼓舞人心的故事，激勵我踏上自我實現的旅程，成為一個更專注、更高效、更成功的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，特彆是“分心不是我的錯”這部分，仿佛是一聲對我的呐喊，觸動瞭我內心深處最真實的情感。我一直以來都在努力對抗內心的雜念和外界的乾擾，但效果總是差強人意，常常陷入自責的漩渦。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我前進的道路。它將“分心”這個普遍存在的現象，從“個人責任”的角度，轉嚮瞭“客觀原因”的解讀，這本身就具有巨大的治愈力量。我猜測書中會詳細闡述導緻分心的各種因素，可能是生理上的，也可能是心理上的，甚至是環境的。我期待書中能夠提供一些科學、易懂的解釋，讓我能夠理解並接納自己的“分心”狀態，從而卸下沉重的心理負擔。同時，“給分心的大腦配眼鏡”這個比喻，讓我感到非常有趣和形象。它暗示著這本書將提供一種全新的視角，一種“視力矯正”的方案，幫助我們看得更清楚，聚焦在真正重要的事情上。我希望這本書能夠像一副精心調配的眼鏡，為我的大腦提供清晰的視野，過濾掉不必要的乾擾。更進一步，我希望它能引領我走嚮“自我實現”的道路，通過剋服分心，提升效率，發掘潛力，最終實現人生的價值。它不僅僅是一本心理讀物，更是一本關於如何活齣精彩人生的指南，一次關於“成功勵誌”的深度探索。