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齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787559604644

商品編碼：21571691884

包裝：平

開本：32

齣版時間：2017-12-01

商品參數

這本書能讓你戒煙 北京聯閤
	定價	36.00
	齣版社	北京聯閤齣版公司
	版次	**版
	齣版時間	2017年12月
	開本	32
	作者
	裝幀	平
	頁數	0
	字數	0
	ISBN編碼	9787559604644

內容介紹

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目錄

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打破枷鎖，重拾呼吸——獻給每一位渴望自由的你 你是否常常感到一種無形的力量，將你牢牢束縛在煙草的陰影之下？每一次點燃，都伴隨著短暫的慰藉，卻也加深瞭對身體和生活的侵蝕。你渴望擺脫這份依賴，渴望重新感受清新的空氣，渴望擁有充沛的精力，更渴望嚮身邊的人展現一個健康、活力的自己。我們理解這份渴望，也深知改變並非易事。然而，改變，始於堅定的決心，更需要正確的指引和強大的支持。 這本書，並非市麵上泛泛而談的戒煙指南，也不是一味地強調煙草的危害。它更像是一位經驗豐富的夥伴，一位循循善誘的良師，一位真正懂得你內心掙紮的朋友。我們不會用空洞的數字和冰冷的理論來嚇唬你，也不會用嚴苛的命令來要求你。我們相信，改變的力量源於你自身，這本書的價值在於幫助你發掘、激活並放大這份力量，讓你在戒煙的道路上，不再孤單，不再迷茫，而是充滿信心，步履堅定。 深入剖析，洞悉成癮的根源 戒煙，從來不是簡單的“不想抽”就能實現的。很多人嘗試過，也失敗過，隨之而來的是挫敗感和自我懷疑。這背後，隱藏著復雜的生理和心理機製。本書將帶你深入瞭解尼古丁成癮的本質，從科學的角度解析它如何悄悄地侵蝕你的神經係統，讓你産生強烈的生理渴望。你將瞭解到，為什麼當你嘗試戒煙時，會經曆那些難以忍受的戒斷癥狀，例如煩躁、焦慮、注意力不集中，甚至是身體的不適。理解這些，不是為瞭讓你為難自己，而是為瞭讓你明白，這些反應是正常的，是可以被理解和應對的。 更重要的是，我們將一同探索煙草在你生活中扮演的角色。它是否是你應對壓力的方式？是你社交場閤的“潤滑劑”？還是你習慣性動作的一部分？我們認為，戒煙的成功，不僅僅是擺脫尼古丁的生理依賴，更是要找到替代性的應對策略，去填補煙草在你生活中留下的“空白”。本書將引導你進行自我剖析，誠實地麵對吸煙背後的心理需求，發掘那些你可能從未意識到的誘因。通過一係列精心設計的提問和思考練習，你將逐漸清晰地認識到，是什麼讓你一次次迴到煙草的世界，並學會如何有效地打破這些心理鏈接。 策略萬全，量身打造你的戒煙方案 “韆人韆方”，這句話在戒煙這件事上尤為適用。每個人的身體狀況、生活習慣、心理特質都不同，因此，一成不變的戒煙方法很難做到普適。本書摒棄瞭“一刀切”的模式，而是為你提供瞭一個豐富、靈活的工具箱，讓你能夠根據自身情況，量身定製最適閤你的戒煙方案。 我們不會強製你立即“冷火雞”式地停下，雖然對於一部分人來說這或許有效，但對於更多人而言，這可能是一場注定失敗的硬仗。相反，本書會詳細介紹多種科學有效的戒煙策略，包括： 循序漸進的減量法： 如何在不引發劇烈戒斷癥狀的前提下，逐步減少每日吸食量，讓身體和心理逐漸適應。 行為替代法： 當煙癮來襲時，用什麼來代替你的口部動作和手部習慣？從健康零食到一些有趣的小物件，再到一些簡單易行的放鬆技巧，我們將提供琳琅滿目的選擇。 心理調適法： 如何應對吸煙的誘惑，如何剋服心理上的“癢”，如何轉化負麵情緒，如何建立積極的自我暗示。我們將提供一套實用的心理訓練方法，幫助你在每一次挑戰麵前都能保持冷靜和堅定。 社交支持策略： 如何讓傢人、朋友成為你的助力，而不是阻力？如何與他人溝通你的戒煙計劃，並獲得他們的理解與支持。 應對復吸的準備： 我們深知，復吸是戒煙過程中可能遇到的挑戰。本書將幫助你預見可能導緻復吸的場景，並為你提供一套詳盡的應對預案，讓你在不經意間“重操舊業”時，能夠迅速穩住陣腳，重新迴到正軌。 超越戒煙，擁抱更健康的生活 本書的意義，遠不止於幫助你“不抽煙”這一個目標。它更是一個契機，讓你重新審視自己的生活方式，並朝著更健康、更積極的方嚮邁進。 戒煙，就像打開瞭一扇通往全新生活的大門。你將重新發現味蕾的敏感，食物的味道會變得更加鮮美；你將重新體驗呼吸的順暢，每一次吸氣都會帶來充盈的活力；你的皮膚會變得更有光澤，你的笑容會更加燦爛。本書將引導你關注戒煙帶來的諸多積極變化，讓你在享受這些改變的同時，進一步鞏固戒煙的決心。 我們將探討如何通過改善飲食習慣，為身體提供修復所需的營養；如何通過適度的運動，來增強體質，緩解戒斷癥狀，並提升整體幸福感；如何通過調整睡眠模式，來恢復身體的自然節律。這些都將是戒煙過程中重要的輔助手段，它們與戒煙本身相輔相成，共同構建一個更健康、更有活力的你。 信心賦能，點燃內在的強大力量 我們深知，很多人在過去的嘗試中，可能積纍瞭不少挫敗感，甚至開始懷疑自己的能力。本書的核心理念之一，便是賦能於你，讓你重新找迴掌控自己生活的信心。 我們將分享真實而鼓舞人心的戒煙故事，這些故事來自不同背景、不同年齡、不同經曆的戒煙者，他們的經曆將嚮你證明，戒煙是可能的，而且，成功戒煙後的人生是多麼美好。這些故事不僅僅是激勵，更是為你提供瞭寶貴的經驗和智慧。 同時，本書將強調正念和自我關懷的重要性。在戒煙過程中，你可能會經曆情緒的起伏，學會如何溫柔地對待自己，如何用積極的語言與自己對話，將是至關重要的。我們將教你一些簡單易行的方法，來培養自我同情心，認識到每一次小的進步都值得慶祝，每一次暫時的退步都不是失敗的終點。 這不是一個承諾，而是一份邀請 這本書，不是一個能讓你瞬間“點石成金”的神奇魔法。它更像是一份詳盡的地圖，一份可靠的指南，一份充滿力量的支持。最終的決定權在你，最終的行動者是你，最終的成功者，也必將是你。 我們邀請你，翻開這本書，與我們一同踏上這段探索與改變的旅程。這趟旅程，或許充滿挑戰，但沿途的風景，一定是令人心曠神怡的。當你能夠自由地呼吸，能夠自信地麵對生活，能夠享受健康所帶來的每一份喜悅時，你就會明白，這份改變，是多麼的值得。 告彆束縛，迎接新生。讓這本書，成為你告彆煙草，擁抱自由的，最堅實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“戒煙”這個話題很感興趣，雖然我自己不抽煙，但我的傢人和很多朋友都深陷煙海。看著他們為瞭戒煙所付齣的努力和經曆的掙紮，我常常會思考，到底是什麼讓人們如此難以擺脫這個習慣？是生理上的依賴，還是心理上的慰藉？這本書的名字《正版現貨 這書能讓你戒煙 這本書能讓你戒煙 嚴鼕鼕傢庭醫生成功戒煙煙民的福音戒煙戒煙書籍自》聽起來非常直接，而且“傢庭醫生”和“煙民的福音”這些詞匯，讓我覺得這本書應該會從更專業、更人性化的角度來解析戒煙。我希望它能提供一些科學的解釋，讓我們這些非煙民也能更深入地理解戒煙者的睏境，同時也能為煙民提供一些切實有效的解決方案，幫助他們找到擺脫煙癮的“福音”。我期待這本書能成為一本真正幫助人們的工具書，讓更多傢庭因此受益。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是來得太及時瞭！我抽煙抽瞭好多年瞭，嘗試過很多方法，什麼尼古丁貼片、口香糖，甚至還試過心理暗示，但總是堅持不瞭多久，又會忍不住點燃一根。看著身邊的朋友一個個戒煙成功，我心裏彆提多羨慕瞭。這次看到這本書的介紹，感覺像是抓住瞭救命稻草一樣，立刻就下單瞭。書還沒到，但我已經迫不及待地在想象它能帶給我什麼樣的改變瞭。我希望這本書能給我一些實實在在的、可行的方法，讓我徹底擺脫煙癮的睏擾。我今年三十多瞭，身體已經開始齣現一些不適的跡象，比如容易咳嗽、氣喘，每次想到這些，我就覺得吸煙真的是在慢性自殺。所以，這次我下定決心，一定要成功戒煙。我會在收到書後，認真地閱讀，並嚴格按照書中的指導去做。如果真的能成功，我一定會大力推薦給我的其他煙友！

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將進入大學的學生，我的傢人一直對我抽煙的事情非常擔憂，他們也曾嘗試過各種方式勸我戒煙，但效果都不太好。我曾經也想過要戒煙，但總覺得吸煙是緩解壓力的一種方式，而且周圍的朋友也在抽，覺得戒煙會讓我感到孤立。這次看到這本書的書名，並且是“嚴鼕鼕傢庭醫生”的作品，我感到很有興趣。我希望這本書能夠從一個更專業、更科學的角度來解釋吸煙對身體的危害，同時也能提供一些心理上的支持和方法，讓我能夠找到替代吸煙的方式來應對壓力和焦慮。我希望這本書能讓我明白，戒煙不僅僅是為瞭健康，更是為瞭自己的人生有更多的可能性。我期待這本書能夠幫助我做齣正確的選擇，開啓一段更健康、更精彩的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最近經常在網上搜索關於戒煙的資料，看到不少成功的案例，但同時也有很多人錶示戒煙的過程非常痛苦，充滿瞭反復。我特彆想瞭解，到底有沒有一種方法，能夠讓戒煙的過程不那麼煎熬，甚至能夠變得相對輕鬆一些？《正版現貨 這書能讓你戒煙 這本書能讓你戒煙 嚴鼕鼕傢庭醫生成功戒煙煙民的福音戒煙戒煙書籍自》這本書的名字聽起來就很有吸引力，尤其是“成功戒煙”和“煙民的福音”這些詞，讓我覺得它可能提供瞭一些不一樣的視角或者方法。我希望這本書能夠從心理層麵以及生理層麵，都給煙民一些有效的指導，讓大傢能夠理解戒煙的科學原理，同時也能找到應對煙癮發作的策略。我期待它能幫助更多人打破戒煙的壁壘，擁抱健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“老煙槍”，我已經記不清自己嘗試過多少次戒煙瞭，每一次的失敗都讓我倍感沮喪，甚至開始懷疑自己是否有能力徹底擺脫這個“罪惡的香煙”。這次偶然看到瞭這本書的書名，並且在封麵上看到瞭“嚴鼕鼕傢庭醫生”和“煙民的福音”這些字樣，我心中燃起瞭一絲希望。我希望這本書不僅僅是告訴你“要戒煙”，更重要的是它能告訴我“如何戒煙”，並且是那種真正能夠深入到我內心，解決我之所以屢戒屢敗的根源問題的方法。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的醫生一樣，為我這個“病人”診斷病情，開齣“藥方”，並且循循善誘地指導我完成治療過程。如果真的能讓我成功戒煙，那這本書對我來說，將不僅僅是一本書，更是一份生命的禮物，我會感激不盡！