正版 九種體質使用手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琦著 著

圖書標籤:

• 中醫
• 體質養生
• 健康
• 養生
• 九種體質
• 正版書籍
• 保健
• 傳統文化
• 醫學
• 生活方式

店鋪： 風送琴瑟圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513206679

商品編碼：21855485043

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2012-03-01

商品參數

九種體質使用手冊

作  者: 王琦著 著作 著 定  價: 28 齣?版?社: 中國中醫藥齣版社 齣版日期: 2012-03-01 頁  數: 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787513206679

內容介紹

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作者介紹

著名中醫學傢，北京中醫藥大學教授，博士生導師。guojia重點基礎研究發展計劃(“973”計劃)“中醫原創思維與健康狀態辨識方法體係研究”項目首席科學傢。享受國務院特殊津貼的有突齣貢獻專傢。 guojia人事部。衛生部、guojia中醫藥管理局遴選的全國五百名著名老中醫之一。中華中醫藥學會中醫體質分會主任委員。 guojia中醫藥管理局“治未病”工作谘詢專傢。guojia中醫藥管理局中醫藥文化建設與科學普及專傢委員會委員。 中華中醫藥學會首席健康科普專傢。北京市衛生局北京健康科普專傢。北京電視颱衛視節目中心健康節目專傢顧問團顧問。

目錄

XX章  辨清體質好養生――你瞭解自己的身體嗎

●第二章  B型――氣虛體質，氣短

●養生調體――讓你氣足神旺

●第三章  C型――陽虛體質，怕冷

●養生調體――讓你陽氣長旺

●第四章  D型――陰虛體質，缺水

●養生調體――讓你滋潤津生

●第五章  E型――痰濕體質，體胖

●養生調體――讓你脂消身輕

●第六章  F型――濕熱體質，長痘

●養生調體――讓你清利身爽

●第七章  G型――血瘀體質，長斑

●養生調體――讓你血脈通暢

●第八章  H型――氣鬱體質，鬱悶

●養生調體――讓你胸有陽光

●第九章  I型――特稟體質，過敏

●養生調體――讓你笑迎春光

●附錄  中醫體質分類與判定自測錶

探尋生命本源，解碼健康密碼：九種體質的奧秘與實踐 在浩瀚的中華傳統醫學寶庫中，體質學說如同一顆璀璨的明珠，指引著我們理解自身健康的獨特密碼。它不僅僅是對個體身體狀況的簡單分類，更是一種深入洞察生命運作規律、揭示疾病發生根源、指導個體化養生保健的智慧結晶。本書並非聚焦於某一本具體的著作，而是旨在為讀者打開一扇通往“九種體質”深度探索的大門，帶領大傢走進一個更廣闊、更精微的健康認知領域，去理解我們每個人為何如此不同，以及如何順應這份不同，活齣健康而精彩的人生。 體質：生命的獨特印記 體質，是人體在遺傳與後天環境相互作用下所形成的，相對穩定的生命現象。它體現在個體在生理、病理、形態、功能以及對外界環境和緻病因素的反應等方麵的差異性。簡單來說，每個人齣生就帶著一份獨一無二的“生命藍圖”，這份藍圖決定瞭我們的體型、性格、喜好，乃至容易罹患哪些疾病。瞭解自己的體質，就像擁有瞭一份精準的“健康地圖”，能讓我們更清晰地認識自己，避開潛在的健康“雷區”，選擇最適閤自己的養生之道。 九種體質：從認知到實踐的體係化解析 中華傳統醫學經過漫長歲月的沉澱與發展，逐步形成瞭以“九種體質”為核心的體質分類體係。這九種體質，每一種都有其獨特的生理特徵、心理傾嚮、易感疾病以及相應的調養方法。 1. 平和質： 這是一個最為理想的體質，擁有者通常身體健康，精力充沛，髒腑功能協調，陰陽平衡。他們對外界環境適應能力強，不易生病，即使生病也容易恢復。平和質的人，可以稱得上是“天生的健康寶寶”，但仍需注意保持良好的生活習慣，以鞏固和發展這份優勢。 2. 氣虛質： 氣虛體質的人，往往“氣短力乏”，容易疲勞，聲音低微，頭暈眼花，說話時氣不足，稍一活動就氣喘籲籲。他們免疫力相對較低，容易感冒，且感冒後不易痊愈。這類體質的人，需要在日常生活中多注意補氣養氣，通過適當的運動、飲食以及休息來增強體魄。 3. 陽虛質： 陽虛體質的人，通常錶現為“怕冷”，手腳冰涼，精神不振，喜熱飲食，容易腹瀉，且腹瀉多為清稀。女性可能齣現月經量少、色淡等問題。陽虛質的人，需要溫補陽氣，少吃生冷寒涼的食物，多攝入溫熱性的食物，並適當進行戶外活動，增強身體的溫煦能力。 4. 陰虛質： 陰虛體質的人，常常感覺“口乾舌燥”，手腳心發熱，皮膚乾燥，容易失眠，大便乾結。女性可能齣現月經量少、色紅等問題。陰虛體質的人，需要滋陰潤燥，多攝入滋潤性的食物，如梨、百閤、銀耳等，並避免辛辣刺激的食物，保持心情舒暢。 5. 痰濕質： 痰濕體質的人，常常體型肥胖，腹部鬆軟，胸悶，痰多，口粘，食欲不振，且容易睏倦。他們的舌苔厚膩，身體易水腫。痰濕體質的人，需要在飲食上控製高脂肪、高糖食物的攝入，多吃健脾利濕的食物，如薏苡仁、赤小豆、山藥等，並加強體育鍛煉，促進體內濕氣的排齣。 6. 濕熱質： 濕熱體質的人，通常麵部油膩，易長痤瘡，口苦口乾，胸腹脹滿，大便粘滯不爽，小便黃赤。女性可能齣現帶下量多、色黃等問題。這類體質的人，需要清熱利濕，避免辛辣油膩食物，多喝水，多吃綠葉蔬菜和苦瓜、芹菜等，保持大便通暢。 7. 血瘀質： 血瘀體質的人，容易齣現麵色晦暗，口唇發紫，皮膚乾燥，容易齣現瘀斑，月經不調，痛經等。他們的身體容易齣現刺痛或固定不移的疼痛。血瘀體質的人，需要活血化瘀，常吃一些具有活血功效的食物，如紅花、桃仁、黑木耳等，並保持良好的情緒，避免情緒抑鬱。 8. 氣鬱質： 氣鬱體質的人，多愁善感，精神抑鬱，胸悶脅脹，失眠多夢，喜嘆息。他們的情緒容易波動，且往往錶現齣一種內嚮、敏感的特質。氣鬱體質的人，需要疏肝解鬱，多做一些能讓自己放鬆和愉悅的事情，如聽音樂、散步、與朋友交流等，並適當食用一些具有疏肝理氣功效的食物。 9. 特稟質： 特稟體質是指由於先天稟賦不足，如胎毒、遺傳等所引起的一些特殊體質。常見於過敏體質，如容易齣現蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。這類體質的人，需要根據具體的過敏原和癥狀進行調理，注意避開緻敏因素，並在醫生指導下進行治療。 體質的動態性與個體化調養 需要強調的是，體質並非一成不變，它會隨著年齡、生活環境、飲食習慣、情誌變化以及疾病的發生而發生一定程度的改變。因此，對體質的認知是一個持續的過程，調養也應是動態的、個體化的。 本書所倡導的，並非是提供一套僵化的“標準答案”，而是希望激發讀者對自身身體的關注與探索。通過對九種體質的深入瞭解，讀者可以： 認識自我： 準確判斷自己屬於哪種或哪幾種體質，瞭解其生理、病理特點。 預防疾病： 掌握不同體質易患的疾病，從而采取針對性的預防措施。 科學養生： 根據自身體質特點，選擇最適閤的飲食、起居、運動和情誌調養方式，達到“未病先防，已病防變”的目的。 精準治療： 在疾病治療中，能夠更好地與醫者溝通，配閤個性化的治療方案，提高療效。 探索更深層次的健康智慧 本書的價值在於，它不僅僅是一個體質分類的指南，更是一種對生命智慧的傳承與解讀。通過學習九種體質，我們能夠： 重新審視飲食： 明白瞭“因人而異”的飲食原則，不再盲目追求所謂的“健康食物”，而是選擇最適閤自己身體的食物。 優化生活方式： 懂得如何根據體質調整作息、選擇運動方式，讓生活更加健康有序。 提升情緒管理能力： 認識到情誌對體質的影響，學習更好地管理自己的情緒，保持平和心態。 建立人與自然的和諧關係： 理解中醫“天人閤一”的理念，順應自然規律，與環境和諧相處。 踏上健康自主的旅程 本書緻力於為每一位讀者提供一條通往健康自主的道路。它鼓勵您積極參與到自身的健康管理中來，成為自己身體的“專傢”。通過不斷地學習、實踐和反思，您將逐漸掌握一套屬於自己的、行之有效的養生秘訣，讓生命煥發齣勃勃生機。 這是一場關於生命奧秘的探索，一次關於自我認知的啓迪，更是通往健康與幸福人生的重要基石。願每一位閱讀者，都能在這場旅程中，找到屬於自己的那份健康智慧，活齣生命的精彩與無限可能。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫調理身體的方法挺感興趣的，也讀過一些相關的書籍，但很多都顯得比較空泛，看完之後感覺好像知道瞭點什麼，但又不知道具體該怎麼做。直到我看到《正版 九種體質使用手冊》，我纔覺得這書是真的“有料”。它不是那種讓你看瞭就想睡覺的教科書，而是用一種非常生動、形象的方式，把“九種體質”這個概念講得明明白白。作者的文字功底很紮實，但又寫得一點都不“枯燥”，而是充滿瞭生活氣息。我最喜歡的部分是它針對每種體質都提供瞭非常詳細的生活方式指導。不隻是告訴你“什麼不能吃”，更重要的是告訴你“為什麼不能吃”，以及“應該吃什麼”纔能真正達到調理的效果。我個人是屬於那種容易疲勞、容易感冒的體質，這本書幫我分析瞭原因，並且提供瞭很多具體的建議，比如在換季時如何加強防護，飲食上應該側重哪些食物。我試著按照書裏的建議做瞭幾次，明顯感覺到身體的抵抗力有所增強，而且疲勞感也減輕瞭很多。更讓我驚喜的是，書中還包含瞭一些非常實用的養生小技巧，比如一些簡單的按摩穴位，或者是一些有助於睡眠的睡前儀式。這些小細節，雖然看似微不足道，但堅持下來，對身體的改善確實是顯而易見的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統醫學有著濃厚興趣的人，我一直緻力於尋找能夠真正指導我進行日常養生保健的實用書籍。市麵上的健康類讀物琳琅滿目，但很多內容都顯得較為淺顯，或者過於強調某種單一的理論，難以形成係統性的認知。 《正版 九種體質使用手冊》的齣現，無疑為我打開瞭一扇新的大門。它以一種極其專業但又不失通俗的筆觸，係統地闡述瞭“九種體質”的核心理論。作者並沒有簡單地羅列體質分類，而是深入剖析瞭每種體質的形成機製、生理特點、病理傾嚮，以及與之相關的心理特徵。這一點對於理解個體差異，認識自身體質的獨特性至關重要。更令我稱道的是，本書在提供理論知識的同時，也給齣瞭極其詳盡的實踐指導。無論是飲食調理、運動方案，還是起居作息，都針對不同體質給齣瞭具體且可操作的建議。例如，我一直對如何平衡身體的陰陽失調感到睏惑，而本書通過對不同體質的細緻分析，為我指明瞭方嚮，讓我知道如何通過調整生活習慣來達到身心和諧。書中提供的食譜和養生方，都充滿瞭智慧，既考慮瞭營養均衡，又兼顧瞭藥食同源的養生理念。閱讀這本書的過程，讓我感覺不僅僅是在獲取知識，更是在進行一次深度自我探索的旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初是被這本書的名字吸引，覺得“體質使用手冊”這個說法很形象，也很實用。我一直覺得很多人談論養生，但很少有人真正理解自己的身體到底是怎麼迴事，為什麼會這樣。這本書就完美地解答瞭我的疑問。它沒有那種“神神叨叨”的理論，而是用一種非常科學、接地氣的方式，把復雜的概念拆解開來。我最欣賞的是它對“辨證”的強調。很多時候，我們生病或者身體不適，隻是看到瞭錶麵的癥狀，而這本書教會我的是去探究癥狀背後的根源。比如，同樣是頭痛，不同的體質可能會因為不同的原因引起，而這本書就提供瞭相應的調理方法。我以前總以為“養生”就是吃各種保健品，但讀瞭這本書纔知道，很多時候，正確的飲食、規律的作息，以及適閤自己的運動，纔是最根本的“良藥”。書裏提到的針對不同體質的飲食建議，簡直是我的“救星”。我發現我一直以來的一些飲食習慣，反而是在“傷害”我的身體。按照書裏說的，我調整瞭一下食譜，很快就感受到瞭身體的變化，比如皮膚狀態的改善，以及精神狀態的提升。這本書真的讓我對自己的身體有瞭全新的認識，也讓我懂得瞭如何更好地“使用”我的身體，而不是一味地去“對抗”它。

評分☆☆☆☆☆

我是一位對中醫養生一直保有濃厚興趣的普通上班族，平時接觸瞭不少關於健康的書籍，但大多停留在泛泛而談的層麵，真正能引起我深入思考並付諸實踐的，寥寥無幾。然而，《正版 九種體質使用手冊》給瞭我耳目一新的感覺。它沒有羅列一堆晦澀難懂的中醫名詞，而是以一種極其友好的方式，將“九種體質”這一核心概念娓娓道來。作者的敘述邏輯非常清晰，先是闡述瞭體質形成的原因，然後詳細介紹瞭每一種體質的生理特點、心理傾嚮，甚至是外在錶現，讓你很容易就能對號入座，找到自己所屬的體質類型。最讓我驚艷的是，它不僅僅停留在“認識自己”的階段，更重要的是提供瞭“如何改善”的切實可行的方案。書中關於不同體質的飲食禁忌與宜忌，簡直是為我量身定做的指南。我長期以來睏擾的消化不良問題，在理解瞭我的體質類型並調整飲食後，得到瞭顯著的改善。此外，作者還根據不同的體質，推薦瞭適閤的運動方式和生活習慣，這些建議都非常具體，例如針對易感冒體質的保暖方法，以及針對睡眠不佳體質的睡前放鬆技巧。閱讀的過程就像是與一位經驗豐富的中醫師在進行一對一的交流，既有理論深度，又不失生活溫度。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我生活中的“救命稻草”！我一直對自己的身體狀況感到迷茫，時常覺得精力不足，容易生病，但又不知道問題齣在哪裏。市麵上的健康書籍很多，但總感覺太籠統，要麼就是過於學術化，讀起來費勁。直到我遇到瞭《正版 九種體質使用手冊》，纔找到瞭明確的方嚮。書裏把復雜的體質劃分得非常清晰，用通俗易懂的語言解釋瞭每種體質的特點、易發疾病、以及最關鍵的——如何通過飲食、作息、運動來調理。我印象特彆深的是，它不隻是告訴你“你應該吃什麼”，而是更深入地解釋瞭“為什麼”要吃，以及不同季節、不同體質的人在飲食上需要注意的細微差彆。比如，我一直以為身體虛弱就應該多吃補品，但書裏指齣，對我這種“氣虛”體質的人來說，過度滋補反而可能加重負擔，需要的是溫和的健脾益氣。這種“對癥下藥”的感覺，讓我覺得這本書真的把我放在瞭第一位，是為我量身打造的。而且，它不僅僅是理論，還提供瞭很多實操性的建議，比如根據體質推薦的食譜、養生操，甚至還包含瞭一些簡單的中醫按摩手法。我試著按照書裏的建議調整瞭飲食和作息，短短幾周，就感覺身體明顯輕鬆瞭許多，疲憊感也減輕瞭不少。這絕對是我近年來讀過的最實用、最貼近生活的一本健康讀物！