正版 九种体质使用手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王琦著 著

图书标签:

• 中医
• 体质养生
• 健康
• 养生
• 九种体质
• 正版书籍
• 保健
• 传统文化
• 医学
• 生活方式

店铺： 风送琴瑟图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513206679

商品编码：21855485043

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2012-03-01

商品参数

九种体质使用手册

作  者: 王琦著 著作 著 定  价: 28 出?版?社: 中国中医药出版社 出版日期: 2012-03-01 页  数: 装  帧: 平装 ISBN: 9787513206679

内容介绍

.........

作者介绍

著名中医学家，北京中医药大学教授，博士生导师。guojia重点基础研究发展计划(“973”计划)“中医原创思维与健康状态辨识方法体系研究”项目首席科学家。享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家。 guojia人事部。卫生部、guojia中医药管理局遴选的全国五百名著名老中医之一。中华中医药学会中医体质分会主任委员。 guojia中医药管理局“治未病”工作咨询专家。guojia中医药管理局中医药文化建设与科学普及专家委员会委员。 中华中医药学会首席健康科普专家。北京市卫生局北京健康科普专家。北京电视台卫视节目中心健康节目专家顾问团顾问。

目录

XX章  辨清体质好养生――你了解自己的身体吗

●第二章  B型――气虚体质，气短

●养生调体――让你气足神旺

●第三章  C型――阳虚体质，怕冷

●养生调体――让你阳气长旺

●第四章  D型――阴虚体质，缺水

●养生调体――让你滋润津生

●第五章  E型――痰湿体质，体胖

●养生调体――让你脂消身轻

●第六章  F型――湿热体质，长痘

●养生调体――让你清利身爽

●第七章  G型――血瘀体质，长斑

●养生调体――让你血脉通畅

●第八章  H型――气郁体质，郁闷

●养生调体――让你胸有阳光

●第九章  I型――特禀体质，过敏

●养生调体――让你笑迎春光

●附录  中医体质分类与判定自测表

探寻生命本源，解码健康密码：九种体质的奥秘与实践 在浩瀚的中华传统医学宝库中，体质学说如同一颗璀璨的明珠，指引着我们理解自身健康的独特密码。它不仅仅是对个体身体状况的简单分类，更是一种深入洞察生命运作规律、揭示疾病发生根源、指导个体化养生保健的智慧结晶。本书并非聚焦于某一本具体的著作，而是旨在为读者打开一扇通往“九种体质”深度探索的大门，带领大家走进一个更广阔、更精微的健康认知领域，去理解我们每个人为何如此不同，以及如何顺应这份不同，活出健康而精彩的人生。 体质：生命的独特印记 体质，是人体在遗传与后天环境相互作用下所形成的，相对稳定的生命现象。它体现在个体在生理、病理、形态、功能以及对外界环境和致病因素的反应等方面的差异性。简单来说，每个人出生就带着一份独一无二的“生命蓝图”，这份蓝图决定了我们的体型、性格、喜好，乃至容易罹患哪些疾病。了解自己的体质，就像拥有了一份精准的“健康地图”，能让我们更清晰地认识自己，避开潜在的健康“雷区”，选择最适合自己的养生之道。 九种体质：从认知到实践的体系化解析 中华传统医学经过漫长岁月的沉淀与发展，逐步形成了以“九种体质”为核心的体质分类体系。这九种体质，每一种都有其独特的生理特征、心理倾向、易感疾病以及相应的调养方法。 1. 平和质： 这是一个最为理想的体质，拥有者通常身体健康，精力充沛，脏腑功能协调，阴阳平衡。他们对外界环境适应能力强，不易生病，即使生病也容易恢复。平和质的人，可以称得上是“天生的健康宝宝”，但仍需注意保持良好的生活习惯，以巩固和发展这份优势。 2. 气虚质： 气虚体质的人，往往“气短力乏”，容易疲劳，声音低微，头晕眼花，说话时气不足，稍一活动就气喘吁吁。他们免疫力相对较低，容易感冒，且感冒后不易痊愈。这类体质的人，需要在日常生活中多注意补气养气，通过适当的运动、饮食以及休息来增强体魄。 3. 阳虚质： 阳虚体质的人，通常表现为“怕冷”，手脚冰凉，精神不振，喜热饮食，容易腹泻，且腹泻多为清稀。女性可能出现月经量少、色淡等问题。阳虚质的人，需要温补阳气，少吃生冷寒凉的食物，多摄入温热性的食物，并适当进行户外活动，增强身体的温煦能力。 4. 阴虚质： 阴虚体质的人，常常感觉“口干舌燥”，手脚心发热，皮肤干燥，容易失眠，大便干结。女性可能出现月经量少、色红等问题。阴虚体质的人，需要滋阴润燥，多摄入滋润性的食物，如梨、百合、银耳等，并避免辛辣刺激的食物，保持心情舒畅。 5. 痰湿质： 痰湿体质的人，常常体型肥胖，腹部松软，胸闷，痰多，口粘，食欲不振，且容易困倦。他们的舌苔厚腻，身体易水肿。痰湿体质的人，需要在饮食上控制高脂肪、高糖食物的摄入，多吃健脾利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、山药等，并加强体育锻炼，促进体内湿气的排出。 6. 湿热质： 湿热体质的人，通常面部油腻，易长痤疮，口苦口干，胸腹胀满，大便粘滞不爽，小便黄赤。女性可能出现带下量多、色黄等问题。这类体质的人，需要清热利湿，避免辛辣油腻食物，多喝水，多吃绿叶蔬菜和苦瓜、芹菜等，保持大便通畅。 7. 血瘀质： 血瘀体质的人，容易出现面色晦暗，口唇发紫，皮肤干燥，容易出现瘀斑，月经不调，痛经等。他们的身体容易出现刺痛或固定不移的疼痛。血瘀体质的人，需要活血化瘀，常吃一些具有活血功效的食物，如红花、桃仁、黑木耳等，并保持良好的情绪，避免情绪抑郁。 8. 气郁质： 气郁体质的人，多愁善感，精神抑郁，胸闷胁胀，失眠多梦，喜叹息。他们的情绪容易波动，且往往表现出一种内向、敏感的特质。气郁体质的人，需要疏肝解郁，多做一些能让自己放松和愉悦的事情，如听音乐、散步、与朋友交流等，并适当食用一些具有疏肝理气功效的食物。 9. 特禀质： 特禀体质是指由于先天禀赋不足，如胎毒、遗传等所引起的一些特殊体质。常见于过敏体质，如容易出现荨麻疹、哮喘、鼻炎等。这类体质的人，需要根据具体的过敏原和症状进行调理，注意避开致敏因素，并在医生指导下进行治疗。 体质的动态性与个体化调养 需要强调的是，体质并非一成不变，它会随着年龄、生活环境、饮食习惯、情志变化以及疾病的发生而发生一定程度的改变。因此，对体质的认知是一个持续的过程，调养也应是动态的、个体化的。 本书所倡导的，并非是提供一套僵化的“标准答案”，而是希望激发读者对自身身体的关注与探索。通过对九种体质的深入了解，读者可以： 认识自我： 准确判断自己属于哪种或哪几种体质，了解其生理、病理特点。 预防疾病： 掌握不同体质易患的疾病，从而采取针对性的预防措施。 科学养生： 根据自身体质特点，选择最适合的饮食、起居、运动和情志调养方式，达到“未病先防，已病防变”的目的。 精准治疗： 在疾病治疗中，能够更好地与医者沟通，配合个性化的治疗方案，提高疗效。 探索更深层次的健康智慧 本书的价值在于，它不仅仅是一个体质分类的指南，更是一种对生命智慧的传承与解读。通过学习九种体质，我们能够： 重新审视饮食： 明白了“因人而异”的饮食原则，不再盲目追求所谓的“健康食物”，而是选择最适合自己身体的食物。 优化生活方式： 懂得如何根据体质调整作息、选择运动方式，让生活更加健康有序。 提升情绪管理能力： 认识到情志对体质的影响，学习更好地管理自己的情绪，保持平和心态。 建立人与自然的和谐关系： 理解中医“天人合一”的理念，顺应自然规律，与环境和谐相处。 踏上健康自主的旅程 本书致力于为每一位读者提供一条通往健康自主的道路。它鼓励您积极参与到自身的健康管理中来，成为自己身体的“专家”。通过不断地学习、实践和反思，您将逐渐掌握一套属于自己的、行之有效的养生秘诀，让生命焕发出勃勃生机。 这是一场关于生命奥秘的探索，一次关于自我认知的启迪，更是通往健康与幸福人生的重要基石。愿每一位阅读者，都能在这场旅程中，找到属于自己的那份健康智慧，活出生命的精彩与无限可能。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医调理身体的方法挺感兴趣的，也读过一些相关的书籍，但很多都显得比较空泛，看完之后感觉好像知道了点什么，但又不知道具体该怎么做。直到我看到《正版 九种体质使用手册》，我才觉得这书是真的“有料”。它不是那种让你看了就想睡觉的教科书，而是用一种非常生动、形象的方式，把“九种体质”这个概念讲得明明白白。作者的文字功底很扎实，但又写得一点都不“枯燥”，而是充满了生活气息。我最喜欢的部分是它针对每种体质都提供了非常详细的生活方式指导。不只是告诉你“什么不能吃”，更重要的是告诉你“为什么不能吃”，以及“应该吃什么”才能真正达到调理的效果。我个人是属于那种容易疲劳、容易感冒的体质，这本书帮我分析了原因，并且提供了很多具体的建议，比如在换季时如何加强防护，饮食上应该侧重哪些食物。我试着按照书里的建议做了几次，明显感觉到身体的抵抗力有所增强，而且疲劳感也减轻了很多。更让我惊喜的是，书中还包含了一些非常实用的养生小技巧，比如一些简单的按摩穴位，或者是一些有助于睡眠的睡前仪式。这些小细节，虽然看似微不足道，但坚持下来，对身体的改善确实是显而易见的。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统医学有着浓厚兴趣的人，我一直致力于寻找能够真正指导我进行日常养生保健的实用书籍。市面上的健康类读物琳琅满目，但很多内容都显得较为浅显，或者过于强调某种单一的理论，难以形成系统性的认知。 《正版 九种体质使用手册》的出现，无疑为我打开了一扇新的大门。它以一种极其专业但又不失通俗的笔触，系统地阐述了“九种体质”的核心理论。作者并没有简单地罗列体质分类，而是深入剖析了每种体质的形成机制、生理特点、病理倾向，以及与之相关的心理特征。这一点对于理解个体差异，认识自身体质的独特性至关重要。更令我称道的是，本书在提供理论知识的同时，也给出了极其详尽的实践指导。无论是饮食调理、运动方案，还是起居作息，都针对不同体质给出了具体且可操作的建议。例如，我一直对如何平衡身体的阴阳失调感到困惑，而本书通过对不同体质的细致分析，为我指明了方向，让我知道如何通过调整生活习惯来达到身心和谐。书中提供的食谱和养生方，都充满了智慧，既考虑了营养均衡，又兼顾了药食同源的养生理念。阅读这本书的过程，让我感觉不仅仅是在获取知识，更是在进行一次深度自我探索的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对中医养生一直保有浓厚兴趣的普通上班族，平时接触了不少关于健康的书籍，但大多停留在泛泛而谈的层面，真正能引起我深入思考并付诸实践的，寥寥无几。然而，《正版 九种体质使用手册》给了我耳目一新的感觉。它没有罗列一堆晦涩难懂的中医名词，而是以一种极其友好的方式，将“九种体质”这一核心概念娓娓道来。作者的叙述逻辑非常清晰，先是阐述了体质形成的原因，然后详细介绍了每一种体质的生理特点、心理倾向，甚至是外在表现，让你很容易就能对号入座，找到自己所属的体质类型。最让我惊艳的是，它不仅仅停留在“认识自己”的阶段，更重要的是提供了“如何改善”的切实可行的方案。书中关于不同体质的饮食禁忌与宜忌，简直是为我量身定做的指南。我长期以来困扰的消化不良问题，在理解了我的体质类型并调整饮食后，得到了显著的改善。此外，作者还根据不同的体质，推荐了适合的运动方式和生活习惯，这些建议都非常具体，例如针对易感冒体质的保暖方法，以及针对睡眠不佳体质的睡前放松技巧。阅读的过程就像是与一位经验丰富的中医师在进行一对一的交流，既有理论深度，又不失生活温度。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我生活中的“救命稻草”！我一直对自己的身体状况感到迷茫，时常觉得精力不足，容易生病，但又不知道问题出在哪里。市面上的健康书籍很多，但总感觉太笼统，要么就是过于学术化，读起来费劲。直到我遇到了《正版 九种体质使用手册》，才找到了明确的方向。书里把复杂的体质划分得非常清晰，用通俗易懂的语言解释了每种体质的特点、易发疾病、以及最关键的——如何通过饮食、作息、运动来调理。我印象特别深的是，它不只是告诉你“你应该吃什么”，而是更深入地解释了“为什么”要吃，以及不同季节、不同体质的人在饮食上需要注意的细微差别。比如，我一直以为身体虚弱就应该多吃补品，但书里指出，对我这种“气虚”体质的人来说，过度滋补反而可能加重负担，需要的是温和的健脾益气。这种“对症下药”的感觉，让我觉得这本书真的把我放在了第一位，是为我量身打造的。而且，它不仅仅是理论，还提供了很多实操性的建议，比如根据体质推荐的食谱、养生操，甚至还包含了一些简单的中医按摩手法。我试着按照书里的建议调整了饮食和作息，短短几周，就感觉身体明显轻松了许多，疲惫感也减轻了不少。这绝对是我近年来读过的最实用、最贴近生活的一本健康读物！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最初是被这本书的名字吸引，觉得“体质使用手册”这个说法很形象，也很实用。我一直觉得很多人谈论养生，但很少有人真正理解自己的身体到底是怎么回事，为什么会这样。这本书就完美地解答了我的疑问。它没有那种“神神叨叨”的理论，而是用一种非常科学、接地气的方式，把复杂的概念拆解开来。我最欣赏的是它对“辨证”的强调。很多时候，我们生病或者身体不适，只是看到了表面的症状，而这本书教会我的是去探究症状背后的根源。比如，同样是头痛，不同的体质可能会因为不同的原因引起，而这本书就提供了相应的调理方法。我以前总以为“养生”就是吃各种保健品，但读了这本书才知道，很多时候，正确的饮食、规律的作息，以及适合自己的运动，才是最根本的“良药”。书里提到的针对不同体质的饮食建议，简直是我的“救星”。我发现我一直以来的一些饮食习惯，反而是在“伤害”我的身体。按照书里说的，我调整了一下食谱，很快就感受到了身体的变化，比如皮肤状态的改善，以及精神状态的提升。这本书真的让我对自己的身体有了全新的认识，也让我懂得了如何更好地“使用”我的身体，而不是一味地去“对抗”它。