病从寒中来 石原结实 健身与保健家庭与育儿 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 石原结实著李冬雪译 著

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• 健康
• 养生
• 中医
• 体质改善
• 免疫力
• 家庭健康
• 育儿
• 石原结实
• 寒性体质
• 保健

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 科学技术文献出版社

ISBN：9787518922925

商品编码：22007742380

开本：16开

出版时间：2016-12-01

页数：149

字数：130000

作  者:(日)石原结实 著；李冬雪 译 定  价:32 出 版 社:科学技术文献出版社 出版日期:2016年12月01日 页  数:149 装  帧:平装 ISBN:9787518922925 ●前言 提高体温，向疾病说再见
● 体温提高让你的身体获得新生
●身体不适的人，您的体温是不是太低了
●低体温是诸多疾病的根源
●体温上升1度，免疫力增强5～6倍
●通过提高体温而成功治病、瘦身者的心声
●“提高体温的我重归大山，找回了简单、纯粹、真实的自我” ——世界七大洲高峰年少的攀登纪录保持者野口健
●“我想穿着那件白裙子，让大家看看有效告别癌症，重获新生的自己” ——46岁的子宫癌康复者石关七重
●“健康原来是这么棒的感觉!”——天野征一郎解脱抑郁后的感慨
●“瘦身成功让我充满自信!”——葛西真里的减重历程
●“因为接近过死亡，所以我更加珍视自己的健康。” ——女教员和气胜枝的全新生活体验
●第二章 提高体温，为疾病四伏的生活画上句号
●血液污染是万病之源
●寻找血液污染的源头
●身体本身就是血液的净化器
●水并非喝地越多越好
●“水毒”和体温低下共生共存
●“花粉症”也是体内水分过多造成的
●“不要让你的生命缺乏原动力
●“说不清的症状”会发展成严重的病
●部分目录

内容简介

50年前，孩子们的平均体温都在37℃左右，成.人的平均体温在36．5℃～36．8℃之间。而现在请你测量一下你的体温，可能令你想不到的是：你的正常体温大概已经不足36．5℃了！是的！紧张的生活、不合理的饮食和错误的生活习惯已经使现代人的正常体温下降了1℃。科学研究表明，人正常体温下降1℃，免疫力至少下降30％，而如果正常体温能够达到36．5℃以上，人体的免疫力就会增强5～6倍！为什么发生这种情况？因为我们已经习惯了汽车代步，习惯了用洗衣机和吸尘器代劳繁杂的家务，习惯了夏天冷气房里的凉爽，习惯了草草地淋浴后就匆忙出门……这都无形中带来一个后果——体温的降低。而体温的降低，又使癌症、心脑血管疾病、抑郁、肥胖等病症的发病率急剧上升。《病从寒中来》作者石原结实不仅是日本知名的健康养生专家，而且是自然养生方法的忠实实践者，并通过大量的病患的亲身体验证明了提高体温对癌症、抑郁症、肥胖和心脏病的积极作用。等 (日)石原结实 著；李冬雪 译 石原结实，医学博士，日本很有名的健康养生专家，日本首相保健医生，自然疗法的忠实实践者。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在有名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究很前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所。现任石原诊所所长。主要著作有《病从寒中来》、《病从脚起》、《温体疗法》、《石原结实式由内而外变美丽！净化减肥》等。石原结实博士还在日本电视台和广播电台参加多组健康节目的拍摄，以其通俗易懂的医学讲解赢得观众和听众的信赖和喜爱，引起强烈的反响。

《寒意侵肌：寒冷与健康的深层连接》 引言： 在现代社会，我们享受着科技带来的舒适与便利，恒温的室内环境、便捷的交通工具，似乎让我们逐渐远离了自然界严酷的挑战。然而，这背后却隐藏着一个被忽视的健康隐患——寒冷。我们的身体，作为一部精密的生物机器，对温度变化有着天然的敏感性。当外界寒气悄然侵入，它不仅仅是带来短暂的不适，更可能成为一系列健康问题的源头。本书将带您深入探究“病从寒中来”的科学原理，揭示寒冷与我们身体健康之间错综复杂的关系，并提供一套系统性的方法，帮助您重新认识并对抗身体中的“寒”，从而迈向更健康、更有活力的生活。 第一章：寒冷，健康的潜伏杀手 从古至今的健康智慧： 早在古代医书中，“风寒”、“湿寒”等概念便已深入人心。从中医的“辨证施治”到欧洲的“冷疗法”，历史长河中不乏对寒冷健康影响的关注。本书将回顾这些历史智慧，并结合现代科学研究，为您梳理寒冷对人体健康的影响。 寒冷对身体机能的直接冲击： 循环系统： 寒冷会使血管收缩，导致血液循环不畅，身体末梢（如手脚）易感冰冷。长期循环不畅可能诱发心脑血管疾病，如高血压、动脉硬化、甚至心肌梗死和脑卒中。 免疫系统： 身体在寒冷环境下需要消耗更多能量来维持体温，这会削弱免疫系统的功能，使其抵抗病毒和细菌的能力下降，更容易发生感冒、流感等感染性疾病。 消化系统： 寒冷会抑制消化液的分泌，减缓肠道蠕动，导致消化不良、腹胀、腹泻或便秘等问题。胃肠道黏膜受寒后也更容易受到损伤，引发胃炎、溃疡等。 呼吸系统： 寒冷干燥的空气容易刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽、咽喉痛、鼻塞等症状。长期暴露在寒冷环境中，也可能加剧哮喘、支气管炎等慢性呼吸道疾病。 筋骨关节： 寒冷是风湿性疾病的“催化剂”。寒气侵袭经络，导致气血凝滞，引发关节疼痛、僵硬、肿胀，尤其在中老年人群中更为普遍。 神经系统： 寒冷还会影响神经传导，可能导致头痛、失眠、情绪低落，甚至加重抑郁症的症状。 “寒”的定义：外寒与内寒： 本书将区分由外界环境带来的“外寒”和身体内部阳气不足、运行失衡导致的“内寒”。理解这两者的区别，是制定有效对抗寒冷策略的关键。 第二章：现代生活方式中的“寒”的陷阱 过度依赖空调与暖气： 尽管舒适，但室内外温差过大，频繁进出易导致身体调节机制紊乱，加剧“空调病”或“暖气病”。 不健康的饮食习惯： 长期食用生冷、寒凉性食物（如冰饮、生食、寒性水果），会直接损伤脾胃阳气，累积“内寒”。 缺乏运动与久坐不动： 运动是生阳、促循环的重要方式。久坐不动不仅导致血液循环不畅，也使身体产生“淤”和“寒”。 作息不规律与睡眠不足： 身体需要充足的休息来恢复阳气。熬夜、睡眠不足会严重消耗身体的阴阳之气，尤其是在夜间这个阳气潜藏的时期。 情绪压力： 长期精神紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，也会影响身体气血的运行，导致阳气受损，形成“寒”。 不恰当的穿衣方式： 即使在寒冷季节，也追求时尚而穿得单薄，或忽视身体的保暖需求，让寒气有机可乘。 第三章：辨识身体的“寒”信号 体表信号： 手脚冰凉： 最为常见的信号，即使在温暖环境中也难以改善。 面色晦暗或苍白： 气血不足，阳气不荣。 舌苔发白或发青： 寒湿内盛的典型表现。 皮肤干燥、缺乏光泽： 阴津不足，阳气不化。 内在感受： 畏寒肢冷： 即使穿多衣服，仍感觉寒冷。 胃寒、腹部冷痛： 消化系统受寒。 关节酸痛、僵硬（尤其在阴雨天或寒冷天气加剧）： 筋骨受寒。 乏力、精神不振： 身体阳气不足，动力下降。 夜尿频多： 肾阳不足，固摄能力下降。 女性月经量少、颜色偏暗、有血块，痛经： 寒凝血瘀。 倾听身体的语言： 本章将提供详细的身体自我评估清单，帮助您更准确地识别自己身体中可能存在的“寒”的问题，并学会区分不同类型的“寒”。 第四章：温阳散寒：重塑健康的策略 饮食调理：温热食物的智慧 推荐食物： 羊肉、牛肉、生姜、大葱、大蒜、韭菜、红糖、桂圆、红枣、核桃、虾等。 烹饪技巧： 多采用炖、煮、蒸、炒等温暖的烹饪方式，避免生冷。 茶饮选择： 生姜红糖水、桂圆红枣茶、艾叶茶等。 寒性食物的平衡： 适量食用寒性食物（如绿叶蔬菜、水果），但要注意搭配温性食材，或选择烹饪后食用。 避免“伤阳”的饮食禁忌： 冰镇饮料、生冷瓜果、过度寒凉的药材。 运动健身：生命在于运动，运动生阳 推荐运动： 快走、慢跑、八段锦、太极拳、瑜伽（注意选择温和的体式）、游泳（避免在寒冷天气下久留）。 运动原则： 循序渐进，持之以恒，避免过度疲劳。运动后要及时保暖，避免“露宿风餐”。 “动静结合”： 在积极运动的同时，也要注意劳逸结合，保证充足的休息。 生活习惯的重塑： 规律作息： 保证充足的睡眠，尤其要重视“子午觉”（晚11点至凌晨1点，中午11点至1点）。 适度保暖： 关注颈部、腹部、脚部等易受寒部位的保暖，尤其在季节交替时。 温水浴与足浴： 坚持用温水洗浴，睡前泡脚（可加入生姜、艾叶等），促进血液循环，温通经络。 艾灸疗法： 介绍艾灸的神奇功效，如何选择穴位进行自我艾灸，以温通经络，祛除寒湿。 情绪管理： 学习压力管理技巧，保持积极乐观的心态，避免情绪波动对身体造成的影响。 中医外治法： 推拿按摩： 介绍针对性的推拿手法，帮助温通身体的经络，驱散寒气。 拔罐刮痧： 在专业指导下，适当地进行拔罐刮痧，以疏通经络，促进气血运行。 第五章：寒冷与特殊人群的健康管理 女性健康： 月经不调、痛经、不孕不育等问题与寒冷密切相关。介绍针对女性的温阳散寒方法，如月经期调理、孕前调理等。 中老年健康： 关节炎、骨质疏松、心脑血管疾病等在中老年人群中更为常见，寒冷是重要的诱因。介绍适合中老年人的温养方法，如温和运动、食疗、穴位按摩等。 婴幼儿与儿童健康： 婴幼儿体温调节能力较弱，容易受寒。介绍如何为婴幼儿进行保暖，以及常见的婴幼儿寒证的家庭护理方法。 亚健康人群： 长期处于亚健康状态，身体的抵抗力较弱，更容易受寒。介绍针对亚健康人群的全面调理方案，帮助他们恢复健康活力。 第六章：从“寒”到“暖”的升华：拥抱生命活力 重新认识身体的智慧： 身体是最好的医生，学会倾听身体的信号，与身体和谐共处。 建立健康的生活方式： 将温阳散寒的理念融入日常生活，使其成为一种习惯，而非短暂的干预。 科学与传统的融合： 结合现代科学的健康理念，运用传统养生智慧，走出一条适合自己的健康之路。 积极心态与长寿之道： 保持乐观积极的心态，相信身体的自愈能力，从而达到身心和谐，健康长寿。 结语： 寒冷并非无法战胜的敌人，而是我们身体健康旅途中需要认真对待的“考题”。本书希望通过对“病从寒中来”的深度剖析，为您提供一套行之有效的解决方案。让我们一同行动起来，从今天起，关注身体的“暖”，驱散潜伏的“寒”，重新点燃生命的热情与活力，拥抱一个更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信“身体是革命的本钱”，但现代生活的快节奏常常让我们忽略了这一点。市面上关于健康和养生的书籍琳琅满目，但真正能打动我、让我觉得切实可行的并不多。这本《病从寒中来》吸引我的地方在于它的视角非常独特，直接切入“寒”这个概念，这让我感到耳目一新。我很好奇，书中会如何详细地阐述“寒”是如何引发各种疾病的？是单纯指外界的寒冷，还是也包括了体内的“寒”？我希望能看到一些具体的案例分析，比如一些常见的疾病，如关节疼痛、消化不良、甚至是情绪低落，是否都与“寒”有关？更重要的是，我期待书中能够提供一套系统的、可执行的“抗寒”方案。比如，在饮食上，有哪些食物是天然的“暖宝宝”？在起居上，有哪些习惯可以帮助我们更好地抵御寒气？尤其是我家里有老人和小孩，他们的身体相对更敏感，如果能学习到一些温和而有效的方法来保护他们，那将是极大的福音。我也希望这本书能够帮助我更深入地理解身体的运作机制，从而做出更明智的健康选择。我希望这本书不是那种“看了就忘”的书，而是能够成为我家庭健康生活的一本常备指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考，为什么现代人似乎更容易生病，而且很多疾病的根源越来越难以追溯。这本书的书名“病从寒中来”，一下子就抓住了我的注意力。这个说法非常接地气，也很有说服力。我平时就比较注重养生，也读过一些相关的书籍，但这本书的视角似乎更加聚焦和深入。我非常好奇，作者石原结实博士将如何从“寒”这个角度来解释各种疾病的发生发展。他会详细分析寒气是如何侵入人体、在体内留存，并最终导致各种病症的吗？我希望书中能够提供一些具体的、科学的解释，而不是仅仅停留在表面。同时，我也非常期待书中能够给出一些具体的“抗寒”方法。我希望这些方法能够简单易行，并且适合不同年龄段的人群。例如，在饮食上，有哪些食物可以帮助身体产生热量？在生活习惯上，有哪些调整可以帮助我们更好地抵御寒冷？我希望这本书能成为我家庭健康知识库中的一个重要组成部分，帮助我更好地理解身体发出的信号，并采取有效的措施来保持健康。

评分☆☆☆☆☆

这本《病从寒中来》的书籍，让我眼前一亮的是它所探讨的健康角度。在纷繁复杂的健康信息时代，找到一个清晰、有力的切入点显得尤为重要。作者石原结实博士，以“寒”作为疾病发生的根源，这个观点非常有启发性。我一直觉得，我们现代人的生活方式，比如长时间待在空调房，或者过度食用生冷食物，似乎都在不知不觉中让身体积攒了“寒气”。我迫切地想知道，书中是如何一步步地解构“寒”与疾病之间的联系。它会从生理学的角度解释吗？还是会结合中医的理论？我希望它能提供一些清晰的图示或者数据，来帮助我更直观地理解。更关键的是，我期待这本书能够给出一系列切实可行的“驱寒”指南。我希望它不仅仅是告诉我们“什么不能做”，更能告诉我们“如何做”。比如，是否有针对不同人群（如女性、老年人、孩子）的个性化驱寒建议？有没有一些方便易行的日常保健操或者按摩手法？我希望这本书能够成为我家庭健康管理的一本实用宝典，让我能够更主动、更科学地去守护家人的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了自然健康的气息，淡淡的绿色和温和的字体，让人一看就心生好感。我一直对中医的理念很感兴趣，尤其是在现代社会，很多人都开始关注身体的内在调理，而不是单纯地依赖药物。这本书的书名“病从寒中来”本身就点明了核心思想，即寒邪是导致许多疾病的重要根源。作者石原结实，我之前也听说过他，是一位非常知名的医学博士，在健康领域有很高的声誉。我尤其期待书中关于寒邪对人体具体有哪些影响的论述，以及如何通过日常生活中的一些简单方法来驱寒养生。比如，书中是否会介绍一些能够温暖身体的食物？饮品？或者是一些穴位按摩的方法？我希望它能提供一些非常实用、易于操作的建议，而不是一些空泛的理论。毕竟，对于我们普通家庭来说，能够轻松地融入日常生活的养生方法才最有价值。我希望这本书能教会我如何更好地照顾自己和家人的身体，尤其是在换季的时候，很容易感冒或者出现一些小毛病，如果能从根本上预防，那就太好了。总而言之，这本书给我一种专业、可靠又充满生活气息的感觉，我非常期待它的内容能帮助我提升健康意识和养生能力。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我选择这本书，很大程度上是被它的作者所吸引。石原结实博士的名字在健康养生领域可以说是响当当的。我一直很佩服他那种严谨而又充满人文关怀的医学态度。他的著作总能给人一种既科学又贴近生活的感觉，不会像一些理论书籍那样枯燥乏味。这本书的书名“病从寒中来”，我个人觉得非常直观，而且也符合我一直以来的一些模糊的感受。我经常会觉得，很多身体的不适，比如手脚冰凉、容易疲倦，似乎都和身体里“不够暖和”有关。我希望在这本书里，能够找到一些科学的解释，来佐证我的这些感受。我非常期待书中能够详细介绍“寒”对人体的具体影响，比如它会如何影响我们的血液循环、新陈代谢，甚至免疫系统。而且，我更希望能够学到一些具体的、可操作的方法来改善这种情况。比如，书中会不会提供一些简易的食疗方，或者是一些居家锻炼的方法？我希望这本书能够教会我如何从根本上调理身体，而不是仅仅治标不治本。作为家庭的一份子，我希望这本书不仅能让我自己受益，也能帮助我给家人带来更健康的生活。