具体描述
商品参数
| 这书能让你戒烟 | ||
| 定价 | 36.00 | |
| 出版社 | 北京联合出版公司 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2018年01月 | |
| 开本 | 16开 | |
| 作者 | [英]亚伦?卡尔 译者：严冬冬 | |
| 装帧 | 平装-胶订 | |
| 页数 | ||
| 字数 | ||
| ISBN编码 | 9787559604644 | |
| 重量 | 374 | |
内容介绍
用一本书就可以戒烟？别开玩笑了！如果你读过了，就不会这么说了。“这书能让你戒烟”，这不仅仅是一个或几个烟民的体会，而是1000万成功告别烟瘾的人的共同心声。如果你是一个老烟枪，你wan全可以一边点上一支烟，一边细细阅读这本书。你会惊讶地发现，烟瘾会在阅读中不知不觉消失。 这本书的作者亚伦?卡尔，是一个有着33年烟龄、*天100支烟、声称“不抽烟毋宁死”的家伙。正是这位老烟枪发现了轻松戒烟的秘密！亚伦?卡尔指出，只要停止吸烟1小时，人体血液中的尼古丁成分会下降到1/4；停止吸烟72小时，尼古丁在人体内的反应就会wan全消失！许多人之所以无法摆脱烟瘾，并不是因为生理上的依赖，而是心理依赖，是因为我们内心的恐惧——我们恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力；我们恐惧一旦离开香烟，就会觉得非常无聊，注意力也会下降；我们恐惧一旦离开香烟，就会脾气大发，情绪不佳；不过，更让我们恐惧的还是戒烟无法成功，只能一辈子做烟瘾的奴隶！殊不知：这些恐惧都是由吸烟导致的，永远无法靠吸烟缓解！ 亚伦?卡尔的《这书能让你戒烟》，就是要帮你克服心理恐惧，然后轻轻松松告别烟瘾！开始吧！如果你是一个吸烟者，只要读下去就可以了。如果你自己不吸烟，买本书送给亲友，只要说服他们读下去就可以。如果你自己无法说服他们，也可以阅读本书，后面一章会告诉你说服他们的方法。
目录
序
引言
*1章 你的烟瘾比我还大吗？
*2章 轻松戒烟法
第3章 为什么戒烟如此之难？
第4章 险恶的陷阱
第5章 我们为什么要吸烟？
第6章 尼古丁上瘾
第7章 吸烟的陷阱：洗脑
第8章 什么是戒断反应？
第9章 吸烟真的能释放压力吗？
*10章 吸烟是因为无聊吗？
*11章 吸烟与注意力问题
*12章 吸烟可以让人放松？
*13章 综合性吸烟
*14章 我究@要放弃什么？
*15章 自愿的奴役
*16章 你真的不在乎钱吗？
*17章 为什么要往zui坏处想？
*18章 精力旺盛的感觉真好！
*19章 放松与自信
*20章 驱散心理阴影
*21章 吸烟的好处
*22章 意志力戒烟法的弊端
*23章 减量戒烟法：当心！
*24章 只要一支烟
*25章 吸烟者的类型
*26章 秘密吸烟者
*27章 吸烟是一种社会风气？
*28章 戒烟的时机
*29章 我会怀念吸烟的感觉吗？
第30章 我会变胖吗？
第31章 警惕虚假的戒烟动机
第32章 戒烟其实很简单
第33章 戒断期
第34章 “再来一口就好”
第35章 我戒烟会比别人难吗？
第36章 失败的主要原因
第37章 你并不需要替代品！
第38章 我需要远离诱惑吗？
第39章 启示性的一刻
第40章 zui后一支烟
第41章 zui后的警告
第42章 20年的反馈信息
第43章 拯救剩下的吸烟者
第44章 对非吸烟者的建议
结语：终结这场丑行
...............
用户评价
作为一个长期受困于健康问题的人，我总是希望能够找到一些关于“常见病预防和治疗”的实用知识。这本书里关于这方面的篇幅，虽然不是我最关注的部分，但着实让我眼前一亮。它并不是那种厚重的医学教材，而是用一种非常通俗易懂的语言，解释了一些我们生活中最容易遇到的疾病。比如，关于感冒的起因和预防，它就列举了几个非常关键的生活习惯，比如勤洗手、保持室内通风等等，这些都是我们平时可能知道但并不一定真正重视的。然后，在讲到一些常见的慢性病时，比如高血压、糖尿病，书中也用了一种非常温和但却有力的方式，强调了生活方式干预的重要性，比如均衡饮食、适度运动，并且解释了为什么这些行为对控制病情有益。我特别喜欢书中提到的一些“小技巧”，比如如何选择更健康的食材，如何在忙碌的生活中挤出时间进行锻炼。这些建议不会让人觉得难以实现，反而会让人觉得“原来健康并没有那么遥不可及”。它让我重新审视了自己的生活习惯，并且开始思考如何在日常的点滴中做出积极的改变。
评分这本书的装帧设计倒是挺出乎我意料的，封面色调沉稳，字体也选择得比较朴素，没有那种花里胡哨的宣传语，就只是简洁地写着书名和作者。我拿到手的时候，第一感觉就是“嗯，这本书挺实在的”。翻开内页，纸张的质感也很好，不是那种容易泛黄的劣质纸。排版上，字的大小适中，行距也比较舒服，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。章节的划分也很有逻辑性，每个章节的标题都很清晰地指出了大致内容，方便我查找和回顾。我特别喜欢的是里面的一些小插图，虽然不是非常精美，但却恰到好处地解释了一些概念，让原本可能有些枯燥的文字变得生动有趣。例如，有一次讲到烟瘾对身体的影响，配了一张非常形象的肺部插图，一下子就让我这个完全不懂医学的人也能感受到烟草的危害。而且，这本书在一些关键的论点上，作者会用一些粗体或者斜体的字体来强调，这一点对读者来说非常友好，能够快速抓住重点。总的来说，从拿到书的最初印象，到翻阅的过程，再到阅读的体验，这本书都给我留下了一种专业、用心、并且以读者为中心的良好观感。
评分我之所以会选择这本书，很大程度上是因为书名里带有“家庭保健”的字样。我一直觉得，家庭成员的健康是一个非常重要的议题，而家庭保健，就是一种能够让家人在日常生活中就能感受到关爱和健康的理念。这本书在这方面提供了一些非常实用的思路。它不仅仅是针对个人的健康，而是将目光投向了整个家庭。例如，书中关于儿童健康的部分，就列举了一些非常常见的儿童疾病的预防方法，以及如何在孩子生病时进行一些基础的家庭护理。让我印象深刻的是，它强调了家长在孩子健康成长中的榜样作用，比如家长自身的饮食习惯和运动习惯，都会对孩子产生潜移默化的影响。另外，书中关于老年人健康的章节也写得非常好，它不仅仅是关注疾病的治疗，更强调了如何通过改善生活环境、增加社交活动来提高老年人的生活质量，让他们能够更有尊严地安度晚年。这种关注家庭整体健康的视角，让我觉得这本书的价值远不止于解决某一个具体的问题，而是真正地在传递一种积极健康的生活方式。
评分说实话，我一开始对“告别烟瘾”这个说法持有一些怀疑态度，毕竟戒烟这件事，在我看来，一直是一场艰苦卓绝的斗争。但是，这本书却以一种非常不一样的方式，让我对戒烟这件事有了全新的认识。它并没有一味地强调戒烟的痛苦和难度，反而用一种非常积极和鼓励的态度，来引导读者。作者在书中展现了一种深刻的理解，他明白烟瘾不仅仅是生理上的依赖，更是一种心理上的习惯和一种对“安慰”的寻求。书中提供的方法，并不是简单地告诉你“不要抽”，而是深入地分析了你为什么会想抽烟，并且为你提供了各种各样的替代方案。我非常赞赏书中对“心理弹性”的探讨，它教你如何在这种“想抽烟”的冲动面前，不被轻易击垮，而是能够找到内心的力量去应对。而且，这本书在讲述过程中，也穿插了一些真实的案例，这些案例中的人们，也曾经经历过和你我一样的挣扎，但最终都成功地摆脱了烟瘾。这种“同路人”的叙述方式，让我感觉不那么孤单，也让我看到了希望。它让我相信，告别烟瘾，并非遥不可及的梦想。
评分我一直认为，一个好的科普读物，不仅仅是要传递知识，更重要的是能够引发读者的思考，并且提供一些切实可行的方法。这本书在这一点上做得非常出色。它并没有一上来就用各种理论吓唬人，而是先从一个比较平缓的视角切入，讲述了戒烟这件事背后的复杂性。作者通过一些生活化的例子，比如身边朋友戒烟的经历，或者一些历史上有名的戒烟案例，来引出为什么戒烟如此困难，又为何如此重要。我尤其欣赏的是，书中没有过度强调“意志力”的重要性，反而更多地将戒烟的过程看作是一个需要策略和方法的挑战。它会详细地分析烟瘾的生理和心理成因，并且针对这些成因，提供了非常具体的操作建议。比如，如何应对烟瘾发作时的焦虑感，有哪些替代性的行为可以帮助转移注意力，以及如何在社交场合中拒绝吸烟等等。这些建议都不是泛泛而谈，而是非常细致，甚至可以说是“手把手”地指导。读完这本书，我感觉自己不再是被动地与烟瘾对抗，而是变成了一个有策略、有准备的“战士”。
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