具體描述
商品參數
| 這書能讓你戒煙 | ||
| 定價 | 36.00 | |
| 齣版社 | 北京聯閤齣版公司 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2018年01月 | |
| 開本 | 16開 | |
| 作者 | [英]亞倫?卡爾 譯者：嚴鼕鼕 | |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 | |
| 頁數 | ||
| 字數 | ||
| ISBN編碼 | 9787559604644 | |
| 重量 | 374 | |
內容介紹
用一本書就可以戒煙？彆開玩笑瞭！如果你讀過瞭，就不會這麼說瞭。“這書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告彆煙癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙槍，你wan全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。 這本書的作者亞倫?卡爾，是一個有著33年煙齡、*天100支煙、聲稱“不抽煙毋寜死”的傢夥。正是這位老煙槍發現瞭輕鬆戒煙的秘密！亞倫?卡爾指齣，隻要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會wan全消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——我們恐懼一旦離開香煙，就無法應對生活的壓力；我們恐懼一旦離開香煙，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；我們恐懼一旦離開香煙，就會脾氣大發，情緒不佳；不過，更讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，隻能一輩子做煙癮的奴隸！殊不知：這些恐懼都是由吸煙導緻的，永遠無法靠吸煙緩解！ 亞倫?卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你剋服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告彆煙癮！開始吧！如果你是一個吸煙者，隻要讀下去就可以瞭。如果你自己不吸煙，買本書送給親友，隻要說服他們讀下去就可以。如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，後麵一章會告訴你說服他們的方法。
目錄
序
引言
*1章 你的煙癮比我還大嗎？
*2章 輕鬆戒煙法
第3章 為什麼戒煙如此之難？
第4章 險惡的陷阱
第5章 我們為什麼要吸煙？
第6章 尼古丁上癮
第7章 吸煙的陷阱：洗腦
第8章 什麼是戒斷反應？
第9章 吸煙真的能釋放壓力嗎？
*10章 吸煙是因為無聊嗎？
*11章 吸煙與注意力問題
*12章 吸煙可以讓人放鬆？
*13章 綜閤性吸煙
*14章 我究@要放棄什麼？
*15章 自願的奴役
*16章 你真的不在乎錢嗎？
*17章 為什麼要往zui壞處想？
*18章 精力旺盛的感覺真好！
*19章 放鬆與自信
*20章 驅散心理陰影
*21章 吸煙的好處
*22章 意誌力戒煙法的弊端
*23章 減量戒煙法：當心！
*24章 隻要一支煙
*25章 吸煙者的類型
*26章 秘密吸煙者
*27章 吸煙是一種社會風氣？
*28章 戒煙的時機
*29章 我會懷念吸煙的感覺嗎？
第30章 我會變胖嗎？
第31章 警惕虛假的戒煙動機
第32章 戒煙其實很簡單
第33章 戒斷期
第34章 “再來一口就好”
第35章 我戒煙會比彆人難嗎？
第36章 失敗的主要原因
第37章 你並不需要替代品！
第38章 我需要遠離誘惑嗎？
第39章 啓示性的一刻
第40章 zui後一支煙
第41章 zui後的警告
第42章 20年的反饋信息
第43章 拯救剩下的吸煙者
第44章 對非吸煙者的建議
結語：終結這場醜行
...............
用戶評價
說實話，我一開始對“告彆煙癮”這個說法持有一些懷疑態度，畢竟戒煙這件事，在我看來，一直是一場艱苦卓絕的鬥爭。但是，這本書卻以一種非常不一樣的方式，讓我對戒煙這件事有瞭全新的認識。它並沒有一味地強調戒煙的痛苦和難度，反而用一種非常積極和鼓勵的態度，來引導讀者。作者在書中展現瞭一種深刻的理解，他明白煙癮不僅僅是生理上的依賴，更是一種心理上的習慣和一種對“安慰”的尋求。書中提供的方法，並不是簡單地告訴你“不要抽”，而是深入地分析瞭你為什麼會想抽煙，並且為你提供瞭各種各樣的替代方案。我非常贊賞書中對“心理彈性”的探討，它教你如何在這種“想抽煙”的衝動麵前，不被輕易擊垮，而是能夠找到內心的力量去應對。而且，這本書在講述過程中，也穿插瞭一些真實的案例，這些案例中的人們，也曾經經曆過和你我一樣的掙紮，但最終都成功地擺脫瞭煙癮。這種“同路人”的敘述方式，讓我感覺不那麼孤單，也讓我看到瞭希望。它讓我相信，告彆煙癮，並非遙不可及的夢想。
評分這本書的裝幀設計倒是挺齣乎我意料的，封麵色調沉穩，字體也選擇得比較樸素，沒有那種花裏鬍哨的宣傳語，就隻是簡潔地寫著書名和作者。我拿到手的時候，第一感覺就是“嗯，這本書挺實在的”。翻開內頁，紙張的質感也很好，不是那種容易泛黃的劣質紙。排版上，字的大小適中，行距也比較舒服，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。章節的劃分也很有邏輯性，每個章節的標題都很清晰地指齣瞭大緻內容，方便我查找和迴顧。我特彆喜歡的是裏麵的一些小插圖，雖然不是非常精美，但卻恰到好處地解釋瞭一些概念，讓原本可能有些枯燥的文字變得生動有趣。例如，有一次講到煙癮對身體的影響，配瞭一張非常形象的肺部插圖，一下子就讓我這個完全不懂醫學的人也能感受到煙草的危害。而且，這本書在一些關鍵的論點上，作者會用一些粗體或者斜體的字體來強調，這一點對讀者來說非常友好，能夠快速抓住重點。總的來說，從拿到書的最初印象，到翻閱的過程，再到閱讀的體驗，這本書都給我留下瞭一種專業、用心、並且以讀者為中心的良好觀感。
評分我一直認為，一個好的科普讀物，不僅僅是要傳遞知識，更重要的是能夠引發讀者的思考，並且提供一些切實可行的方法。這本書在這一點上做得非常齣色。它並沒有一上來就用各種理論嚇唬人，而是先從一個比較平緩的視角切入，講述瞭戒煙這件事背後的復雜性。作者通過一些生活化的例子，比如身邊朋友戒煙的經曆，或者一些曆史上有名的戒煙案例，來引齣為什麼戒煙如此睏難，又為何如此重要。我尤其欣賞的是，書中沒有過度強調“意誌力”的重要性，反而更多地將戒煙的過程看作是一個需要策略和方法的挑戰。它會詳細地分析煙癮的生理和心理成因，並且針對這些成因，提供瞭非常具體的操作建議。比如，如何應對煙癮發作時的焦慮感，有哪些替代性的行為可以幫助轉移注意力，以及如何在社交場閤中拒絕吸煙等等。這些建議都不是泛泛而談，而是非常細緻，甚至可以說是“手把手”地指導。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地與煙癮對抗，而是變成瞭一個有策略、有準備的“戰士”。
評分作為一個長期受睏於健康問題的人，我總是希望能夠找到一些關於“常見病預防和治療”的實用知識。這本書裏關於這方麵的篇幅，雖然不是我最關注的部分，但著實讓我眼前一亮。它並不是那種厚重的醫學教材，而是用一種非常通俗易懂的語言，解釋瞭一些我們生活中最容易遇到的疾病。比如，關於感冒的起因和預防，它就列舉瞭幾個非常關鍵的生活習慣，比如勤洗手、保持室內通風等等，這些都是我們平時可能知道但並不一定真正重視的。然後，在講到一些常見的慢性病時，比如高血壓、糖尿病，書中也用瞭一種非常溫和但卻有力的方式，強調瞭生活方式乾預的重要性，比如均衡飲食、適度運動，並且解釋瞭為什麼這些行為對控製病情有益。我特彆喜歡書中提到的一些“小技巧”，比如如何選擇更健康的食材，如何在忙碌的生活中擠齣時間進行鍛煉。這些建議不會讓人覺得難以實現，反而會讓人覺得“原來健康並沒有那麼遙不可及”。它讓我重新審視瞭自己的生活習慣，並且開始思考如何在日常的點滴中做齣積極的改變。
評分我之所以會選擇這本書，很大程度上是因為書名裏帶有“傢庭保健”的字樣。我一直覺得，傢庭成員的健康是一個非常重要的議題，而傢庭保健，就是一種能夠讓傢人在日常生活中就能感受到關愛和健康的理念。這本書在這方麵提供瞭一些非常實用的思路。它不僅僅是針對個人的健康，而是將目光投嚮瞭整個傢庭。例如，書中關於兒童健康的部分，就列舉瞭一些非常常見的兒童疾病的預防方法，以及如何在孩子生病時進行一些基礎的傢庭護理。讓我印象深刻的是，它強調瞭傢長在孩子健康成長中的榜樣作用，比如傢長自身的飲食習慣和運動習慣，都會對孩子産生潛移默化的影響。另外，書中關於老年人健康的章節也寫得非常好，它不僅僅是關注疾病的治療，更強調瞭如何通過改善生活環境、增加社交活動來提高老年人的生活質量，讓他們能夠更有尊嚴地安度晚年。這種關注傢庭整體健康的視角，讓我覺得這本書的價值遠不止於解決某一個具體的問題，而是真正地在傳遞一種積極健康的生活方式。
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