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出版社： 人民邮电出版社
ISBN：9787115454485
商品编码：23830120530
出版时间：2018-01-01
具体描述
作 者:(美)凯利·斯塔雷特(Kelly Starrett),(美)朱丽叶·斯塔雷特(Juliet Starrett),(美)格林·克多扎(Glen Cordoza) 著；赵小钊 译 定 价:79 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2018年01月01日 页 数:295 装 帧:平装 ISBN:9787115454485 ●引言
●如何正确地坐
●本书的组织结构
●第1章 错误姿势的影响
●驼背：脊柱弯曲的不良姿势
●脊柱前凸：过分扩张的不良姿势
●侧倾：髋部和肩部松垮
●第2章 自然姿势原则：整理和稳定脊柱、髋关节及肩部
●脊柱形态正常和稳定的重要性
●脊柱的预备状态
●旋转的关键：稳定髋关节和肩关节
●扎实动作：恢复正确的脊椎形态
●第3章 正确动作：行走、弯腰、下蹲和稳定双肩
●行走
●弯腰和下蹲
●肩部：够用100年
●第4章 动态工位
●站姿办公指南
●动态工位：创造动态工作环境
●从坐到站：如何安全地转换为站姿办公
●部分目录
在凯利·斯塔雷特、朱丽叶·斯塔雷特、格林·克多扎著的《姿势决定健康(每天15分钟轻松保持强健身体)》中，有名物理治疗师、畅销书作者凯利·斯塔雷特博士和他的合作者针对这一现代社会的普遍现象，在多年实践的基础上介绍了一套以恢复和保持人体自然姿势为目标的健身运动方法。本方法简单易学，无需专业健身设施和器材，每天只需投入10～15分钟时间，即可缓解或避免不良姿势所导致的身体不适以及机能受阻等问题。更为重要的是，只有将本书所介绍的原则和措施应用到生活中，才能保证采用其他方式所进行的健身训练取得应有的效果。
不论你是专业运动员、健身爱好者还是需要久坐办等 (美)凯利·斯塔雷特(Kelly Starrett),(美)朱丽叶·斯塔雷特(Juliet Starrett),(美)格林·克多扎(Glen Cordoza) 著；赵小钊 译 凯利·斯塔雷特：教练、物理治疗师、《纽约时报》和《华尔街日报》畅销书作者，创办了旧金山CrossFit训练馆和MobilityWOD网站，与世界上数百万运动人群分享关于动作、技术原理以及健身训练的新方法。凯利博士曾服务于美国国家橄榄球联盟、NBA、国家冰球联盟、美国职业棒球大联盟等在美国乃世界上具有广泛影响力的体育组织，并为一批世界冠 军提供服务指导。他还曾担任奥运会代表队和大学运动队的顾问，在世界各地参加关于力量训练与医学方面的会议并发言。凯利的工作不仅局限于上述人群，他的方法还适用于儿童、上班族以及想要解决慢性劳损疼痛的人群。他认为，所有人都应当了解正确的基本运动动作并自行对体能等
●如何正确地坐
●本书的组织结构
●第1章 错误姿势的影响
●驼背：脊柱弯曲的不良姿势
●脊柱前凸：过分扩张的不良姿势
●侧倾：髋部和肩部松垮
●第2章 自然姿势原则：整理和稳定脊柱、髋关节及肩部
●脊柱形态正常和稳定的重要性
●脊柱的预备状态
●旋转的关键：稳定髋关节和肩关节
●扎实动作：恢复正确的脊椎形态
●第3章 正确动作：行走、弯腰、下蹲和稳定双肩
●行走
●弯腰和下蹲
●肩部：够用100年
●第4章 动态工位
●站姿办公指南
●动态工位：创造动态工作环境
●从坐到站：如何安全地转换为站姿办公
●部分目录
内容简介
目前越来越多的人加入到健身行列之中，希望通过科学锻炼和健康饮食来保持身体的强健。然而有关研究表明，即使你每天能够坚持锻炼1小时，但其他大部分时间都以不良姿势坐着学习或者办公，那么健身所带来的益处就会被抵消，更何况你还是个不怎么运动的人。在凯利·斯塔雷特、朱丽叶·斯塔雷特、格林·克多扎著的《姿势决定健康(每天15分钟轻松保持强健身体)》中，有名物理治疗师、畅销书作者凯利·斯塔雷特博士和他的合作者针对这一现代社会的普遍现象，在多年实践的基础上介绍了一套以恢复和保持人体自然姿势为目标的健身运动方法。本方法简单易学，无需专业健身设施和器材，每天只需投入10～15分钟时间，即可缓解或避免不良姿势所导致的身体不适以及机能受阻等问题。更为重要的是，只有将本书所介绍的原则和措施应用到生活中，才能保证采用其他方式所进行的健身训练取得应有的效果。
不论你是专业运动员、健身爱好者还是需要久坐办等 (美)凯利·斯塔雷特(Kelly Starrett),(美)朱丽叶·斯塔雷特(Juliet Starrett),(美)格林·克多扎(Glen Cordoza) 著；赵小钊 译 凯利·斯塔雷特：教练、物理治疗师、《纽约时报》和《华尔街日报》畅销书作者，创办了旧金山CrossFit训练馆和MobilityWOD网站，与世界上数百万运动人群分享关于动作、技术原理以及健身训练的新方法。凯利博士曾服务于美国国家橄榄球联盟、NBA、国家冰球联盟、美国职业棒球大联盟等在美国乃世界上具有广泛影响力的体育组织，并为一批世界冠 军提供服务指导。他还曾担任奥运会代表队和大学运动队的顾问，在世界各地参加关于力量训练与医学方面的会议并发言。凯利的工作不仅局限于上述人群，他的方法还适用于儿童、上班族以及想要解决慢性劳损疼痛的人群。他认为，所有人都应当了解正确的基本运动动作并自行对体能等
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