瑜伽之光(接近修訂版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[印] B.K.S.艾揚格(B.K.S.Iyenga 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 哈他瑜伽
• 瑜伽哲學
• 身心靈
• 健康養生
• 冥想
• 呼吸
• 姿勢
• 斯瓦米·希瓦南達
• 瑜伽經典

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515408118

商品編碼：23880271200

齣版時間：2017-10-01

作  者:(印)B.K.S.艾揚格(B.K.S.Iyengar) 著；王晉燕 譯；王鼕 審 定  價:98 齣 版 社:當代中國齣版社 齣版日期:2017年10月01日 頁  數:428 裝  幀:平裝 ISBN:9787515408118 ●序言1
●前言3
●新版前言5
●部分什麼是瑜伽29
●第二部分瑜伽體式、收束法、清潔法31
●瑜伽體式33
●收束法、清潔法326
●第三部分呼吸控製329
●提示與注意事項331
●收束法、經絡和氣輪335
●呼吸控製的技巧和功效337
●附錄一體式課程355
●附錄二針對不同疾病的治療性體式381
●附錄三瑜伽體式及示意圖403
●附錄四詞匯409
●附錄五梵文發音錶及提示425
●後記427

內容簡介

1966年，B.K.S.艾揚格的著作《瑜伽之光》搶先發售在優選全麵介紹瑜伽的練習方法，在西方國傢引起不小的轟動，被評價為“西方人通往東方古老健康藝術的捷徑”。被譽為瑜伽目前的經典名著。被譯成19種文字在優選齣版。《瑜伽之光（接近修訂版）》具有以下特徵。簡潔清晰地闡述瑜伽哲學，以及練習瑜伽的正確途徑；親身完美示範200個瑜伽體式，詳盡講解每一個體式；對瑜伽呼吸控製法和清潔法獨特而富有啓發性的指導；600多幅艾揚格親自示範的老照片；大師親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使初學者循序漸進達到不錯階段；有助於各種疾病治療的瑜伽體式練習，使人受益良多。 (印)B.K.S.艾揚格(B.K.S.Iyengar) 著；王晉燕 譯；王鼕 審 B.K.S.艾揚格（B.K.S.Iyengar），印度人，1918年齣生，2014年去世。艾揚格瑜伽的創始人，享有靠前盛譽的瑜伽導師。艾揚格少年時為強身健體學習瑜伽，18歲開始瑜伽教學生涯。70多年的教學足跡遍布20多個國傢，在他不遺餘力地推廣之下，瑜伽成為風靡優選的運動。他所創立的艾揚格瑜伽也成為世界上很為廣泛練習的瑜伽體係。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之樹》《調息之光》《瑜伽的藝術》等。美國有名的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的很好貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節準確而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”《牛津英語詞典》將“Iyengar”作為辭條等

瑜伽之光：開啓身心和諧的智慧之旅 在這個快節奏、高壓力的現代社會，人們越來越渴望尋找到一種能夠平衡身心、提升內在力量的途徑。“瑜伽之光”，一本深入探索古老智慧與現代生活相結閤的著作，正是一次邀請讀者踏上自我發現、身心和諧的深刻旅程。本書並非簡單地羅列體式與呼吸法，而是旨在揭示瑜伽背後更為廣闊的哲學內涵與實踐精髓，引導讀者在每一次呼吸、每一次伸展中，點亮內心的光明，體驗生命的深度與廣度。 “瑜伽之光”並非一本教科書，更像是一位循循善誘的智者，用其沉澱多年的洞察與感悟，引領讀者穿越錶象，觸及生命最本質的連接。本書圍繞著“光”這一核心意象展開，將瑜伽修行比喻為點燃並嗬護自身內在之光的過程。這種光，既是生命力的勃發，是意識的覺醒，更是超越物質限製、抵達內心平靜與喜悅的源泉。 第一章：瑜伽的起源與演進——古老智慧的脈絡 本書的開篇，並非直奔體式，而是迴溯瑜伽這門古老科學的起源。作者將帶領讀者穿越時空的迷霧，探尋瑜伽在印度古代吠陀文化中的萌芽，理解其早期作為一種深刻的哲學與精神實踐的本質。從早期瑜伽的“止語”與冥思，到後來巴坦加裏的《瑜伽經》將其係統化為八支分法（Ashtanga Yoga），本書細緻地梳理瞭瑜伽哲學思想的發展脈絡。 在這裏，“瑜伽”的定義被重新審視，它不再僅僅是身體的鍛煉，而是“閤一”的科學——連接個體靈魂與宇宙意識的橋梁。我們將瞭解八支分法中的“持戒”（Yamas）與“遵行”（Niyamas），理解這些道德與倫理準則如何構築起修行的基石，它們並非枯燥的教條，而是通往內心自由與和諧的實踐指南。通過對這些早期思想的闡釋，讀者將深刻理解瑜伽的根基，為後續更深入的探索打下堅實的基礎。 第二章：體式之外的靜謐——呼吸與冥想的力量 真正的瑜伽之光，往往在靜謐中閃耀。本書將筆墨聚焦於瑜伽練習中至關重要的呼吸（Pranayama）與冥想（Dhyana）。呼吸，被譽為生命的能量之源，是連接身體與意識的紐帶。作者將深入淺齣地介紹幾種基礎而有效的呼吸法，解釋它們如何幫助淨化身體、穩定情緒、集中精神，並最終提升生命能量。這不是簡單的吸氣呼氣，而是有意識地引導生命能量在身體內流動，帶來深層的療愈與活化。 冥想，則是讓心靈迴歸寜靜的藝術。本書將引導讀者逐步建立冥想的習慣，從簡單的專注練習，到探索更深層次的內觀。我們將學習如何麵對內心的雜念，如何培養覺知力，以及如何通過冥想來緩解壓力、減少焦慮，並開啓更清晰的思維。理解冥想並非“放空”，而是“全然臨在”，是與自我最真實的連接。在這裏，“光”體現在意識的清明與內心的澄澈。 第三章：身體作為殿堂——體式練習的深度解析 當然，身體的練習在瑜伽中占有重要地位，但“瑜伽之光”對其有著更為深刻的理解。本書將超越簡單的體式教學，而是從身體力學、能量流動以及精神意圖的角度，來解析每一個體式的精髓。每一個體式，都被視為一個“微小的儀式”，是身體與大地、與宇宙能量連接的途徑。 作者將深入講解不同體式的益處，不僅限於身體的柔韌性、力量和平衡，更強調它們如何影響我們的情緒、改善內分泌係統，以及為深層冥想創造良好的身體基礎。我們將學習如何通過精確的調整來安全有效地練習，如何傾聽身體的聲音，並理解體式練習的最終目的，是為瞭讓身體變得更加穩定、開放，從而承載更強的生命能量，為內心的覺醒提供堅實的載體。這裏的“光”體現在身體的活力與健康，以及由此帶來的內在力量。 第四章：情緒的淨化與心靈的成長 瑜伽的實踐，深刻地觸及瞭我們復雜的情緒世界。本書將重點探討如何通過瑜伽來轉化負麵情緒，培養積極心態。我們將學習識彆情緒的模式，理解情緒背後的根源，並通過呼吸、體式與冥想的結閤，來釋放積壓的能量，達到情緒的平衡與淨化。 “瑜伽之光”強調，情緒的穩定是心靈成長的基石。當負麵情緒得以轉化，內心的空間將變得更加寬廣，我們能夠以更客觀、更慈悲的態度來麵對自己和他人。本書將分享一些實用的方法，幫助讀者在日常生活中實踐這份覺知與慈悲，從而構建更和諧的人際關係，提升生命的整體幸福感。這裏的“光”體現在內心的平靜、喜悅與慈悲。 第五章：瑜伽與生活——每日的光輝 瑜伽的智慧，並非隻局限於墊子上。本書的最後一部分，將引導讀者將瑜伽的精神融入到日常生活的方方麵麵。從飲食、睡眠，到工作、人際關係，我們如何以瑜伽的覺知與平衡來麵對生活的挑戰？ 作者將提供切實可行的建議，幫助讀者在忙碌的生活中創造屬於自己的“瑜伽時刻”。這可能是一次晨間簡短的冥想，一次午間放鬆的呼吸練習，或是在一次行走中保持覺知。瑜伽的“光”，不再是遙不可及的目標，而是滲透在每一個當下，讓生活變得更加充實、有意義，並充滿內在的力量。 “瑜伽之光”是一次邀請，邀請您以開放的心態，去探索自我，去擁抱生命。它不是終點，而是旅程的開始。在這趟旅程中，您將發掘齣內心深處那份永恒的光明，並學會如何在生活的洪流中，始終保持那份寜靜、力量與喜悅。本書相信，每一個人心中都蘊藏著無限的潛能，而瑜伽，正是那盞點亮潛能、指引方嚮的“瑜伽之光”。通過這本書，您將不再是茫然的漂泊者，而是踏著堅實的步伐，走嚮一個更加和諧、充實、充滿內在光明的人生。

評分☆☆☆☆☆

拿到《瑜伽之光(接近修訂版)》這本書，我最直觀的感受就是它的“厚重感”。我平時並不是一個瑜伽的狂熱愛好者，但對一些身心靈的探索一直抱有好奇心，也接觸過一些相關的書籍和課程。不過，很多時候，我都會有一種“不得要領”的感覺，覺得很多理論和實踐之間總是有一些脫節。這本書的名字，讓我覺得它可能是一本能夠填補我這種空白的書。我希望它不僅僅是羅列各種練習方法，更能深入淺齣地解釋瑜伽的內在邏輯和哲學基礎，讓我明白練習的每一個動作，每一個呼吸，背後所蘊含的意義。我尤其關注這本書在“接近修訂版”這一點上的體現，這意味著它可能在原有基礎上進行瞭更新和完善，或許加入瞭更多當代的視角或者更符閤現代人需求的解讀。我期待這本書能給我帶來一種“頓悟”的感覺，讓我能夠將瑜伽的智慧真正地內化，並將其轉化為一種積極的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭《瑜伽之光(接近修訂版)》，這名字一下子就抓住瞭我的注意力。我一直以來對那些能夠引導人們迴歸內心、連接自我的事物都充滿嚮往，而瑜伽無疑是其中最吸引我的之一。然而，我也遇到過不少關於瑜伽的書籍，有些過於注重技術層麵的講解，讓我覺得有些枯燥；有些則過於空泛，缺乏實際的指導。我期望《瑜伽之光》能夠填補這個空白，它既能提供關於瑜伽的深刻洞見，又能兼顧實踐的可操作性。我特彆好奇它會如何“點亮”瑜伽的“光芒”，是不是會揭示一些不為人知的練習秘訣，或者提供一些不落俗套的理解方式。我希望能通過這本書，不僅僅是學會一些新的體式，更能領悟到瑜伽所帶來的平靜、專注和內在的力量，將這種力量帶入到我的日常生活中，去應對各種挑戰。這本書給我一種感覺，它不是一本簡單的教材，而更像是一位智者的引導，讓我能夠更清晰地認識自己，也更從容地麵對世界。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭《瑜伽之光(接近修訂版)》，拿到書的時候，心裏還是挺激動的。我平時工作壓力挺大的，經常感覺身心俱疲，一直想找一種方式來放鬆和調整自己，瑜伽就成瞭我的首選。但話說迴來，雖然接觸瑜伽有一段時間瞭，可總覺得自己的練習停留在錶麵，對瑜伽的理解還不夠深刻，甚至有時候會感到迷茫，不知道方嚮在哪裏。這本書的名字就給我一種希望，仿佛它能點亮我心中的迷霧。我尤其關注書中的內容是否能夠提供一些更係統、更深入的理論指導，幫助我理解瑜伽的根源和精髓。我希望它不僅僅是介紹體式，更重要的是能夠闡釋瑜伽練習背後的哲學思想，以及如何將這些思想融入到日常生活中。我期待書中能夠提供一些實用的建議，讓我能夠更有效地剋服練習中的瓶頸，並且在身體、心靈和精神層麵都獲得真正的成長。這本書對我來說，可能不僅僅是一本瑜伽書籍，更可能是一種心靈的指引。

評分☆☆☆☆☆

《瑜伽之光(接近修訂版)》這本書，我最近纔拿到手，雖然還沒來得及深入研讀，但光是翻閱和初步接觸，就已經被它深深吸引瞭。我一直對瑜伽有著濃厚的興趣，但總覺得在理解和實踐上，似乎總有一層隔閡，不夠通透。市麵上關於瑜伽的書籍也看瞭不少，但很多都側重於體式教學，或者流於概念的闡述，總覺得缺少瞭點什麼。而《瑜伽之光》給我的感覺，就像是打開瞭一扇通往內在的門，它並非簡單地告訴你“怎麼做”，而是更深入地探討瞭“為什麼這樣做”以及“這樣做能帶來什麼”。從書的裝幀就能感受到一種沉靜而厚重的力量，紙張的質感也相當不錯，閱讀起來很舒服。我特彆期待書中對於瑜伽哲學和精神層麵的解讀，希望它能幫助我更好地理解瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種生活方式，一種與自我對話的途徑。我已經迫不及待地想抽齣時間，靜下心來，一點點地去品味書中的每一個字句，去感受它所傳遞的智慧和能量。

評分☆☆☆☆☆

這本《瑜伽之光(接近修訂版)》我剛開始看，還沒深入，但感覺非常有潛力。我一直是個對深度思考很感興趣的人，平時閱讀也偏愛那些能夠引發我思考，甚至改變我認知模式的書籍。關於瑜伽，我一直覺得它不止是關於身體的柔韌性和力量，更是一種對內在世界的探索。我曾經嘗試過一些瑜伽課程，但總覺得老師的講解有些浮於錶麵，我渴望找到一本能夠觸及靈魂的書，能夠幫助我理解瑜伽更深層的意義。這本書的標題“瑜伽之光”就給我一種感覺，它可能會揭示瑜伽練習中那些不易察覺但至關重要的“光芒”，幫助我們照亮內心，發現更廣闊的可能性。我非常期待書中能夠探討瑜伽與生命、與意識、與宇宙的關係，希望它能提供一種全新的視角，讓我能夠以一種更宏觀、更深刻的方式去理解和實踐瑜伽。這本書的齣現，對我來說，就像是尋覓已久的精神食糧，讓人充滿瞭期待。